Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
donderdag 28 december 2023 om 11:23
Hoi allemaal, ik schrijf ook graag mee in dit topic. Ik zou graag maximaal rond de 78 kilo wegen, maar inmiddels zit ik boven de 85... Na de jaarwisseling ga ik weer op de weegschaal staan.
In januari ga ik in ieder geval stoppen met alcohol drinken en wil ik weer met regelmaat gaan bewegen. In het verleden heeft koolhydraatarm eten veel effect gehad, ik wil dit weer gaan oppakken. Calorieën tellen maakt me iets te obsessief, ik vind het altijd knap als mensen dat kunnen.
Heel veel succes iedereen, hopelijk helpt dit topic om gemotiveerd te blijven!
In januari ga ik in ieder geval stoppen met alcohol drinken en wil ik weer met regelmaat gaan bewegen. In het verleden heeft koolhydraatarm eten veel effect gehad, ik wil dit weer gaan oppakken. Calorieën tellen maakt me iets te obsessief, ik vind het altijd knap als mensen dat kunnen.
Heel veel succes iedereen, hopelijk helpt dit topic om gemotiveerd te blijven!
donderdag 28 december 2023 om 11:25
Inderdaad (helaas). Maar ook als je weleens drinkt: er is een bizar groot verschil tussen een wodka met spa en een pina colada.PhoebeHolmesreturns schreef: ↑28-12-2023 11:21Had ik niet gemeld (ik drink al jaren niet meer om verschillende redenen) maar idd pas op met alcohol! Afvallen en alcohol (ook een paar glaasjes) gaan niet goed samen.
donderdag 28 december 2023 om 11:46
Ik drink sowieso nooit iets nmet calorieën, ik eet ze liever. Dus drink alleen zwarte koffie en thee zonder suikers/honing/andere zoetstoffen en water. Heel soms op een terras of in restaurant een cola zero.
Ik eet ook nooit toetjes/ijsjes. Niet thuis en niet in restaurants. Beperk me altijd tot koffie tijdens ronde nagerechtjes.
En als ik in gezelschap ben waarbij voorgerecht gedaan wordt kies ik altijd het minst heavy gerecht en eet daar hooguit 3 happen van.
Voor hoofdgerecht kies ik altijd waar ik zin in heb, maar eet nooit van de friet, eet altijd eerst de groente en daarna pas van het gekozen vis of vlees.
Bij Italiaan kies ik waar ik zin in heb maar voeg nooit kaas toe en eet nooit bord leeg.
Ik heb nogal vaak etentjes en dit is voor mij een goede en werkbare grens.
Ik eet ook nooit toetjes/ijsjes. Niet thuis en niet in restaurants. Beperk me altijd tot koffie tijdens ronde nagerechtjes.
En als ik in gezelschap ben waarbij voorgerecht gedaan wordt kies ik altijd het minst heavy gerecht en eet daar hooguit 3 happen van.
Voor hoofdgerecht kies ik altijd waar ik zin in heb, maar eet nooit van de friet, eet altijd eerst de groente en daarna pas van het gekozen vis of vlees.
Bij Italiaan kies ik waar ik zin in heb maar voeg nooit kaas toe en eet nooit bord leeg.
Ik heb nogal vaak etentjes en dit is voor mij een goede en werkbare grens.
donderdag 28 december 2023 om 11:47
Grappig ik vind koolhydraatarm eten erg lastig om vol te houden. Ik voel me te beperkt. Terwijl als ik calorieën tel ook wel eens dingen eet wat ik echt lekker vind. Zolang het in mijn maximale calorieën inname past.dromer schreef: ↑28-12-2023 11:23Hoi allemaal, ik schrijf ook graag mee in dit topic. Ik zou graag maximaal rond de 78 kilo wegen, maar inmiddels zit ik boven de 85... Na de jaarwisseling ga ik weer op de weegschaal staan.
In januari ga ik in ieder geval stoppen met alcohol drinken en wil ik weer met regelmaat gaan bewegen. In het verleden heeft koolhydraatarm eten veel effect gehad, ik wil dit weer gaan oppakken. Calorieën tellen maakt me iets te obsessief, ik vind het altijd knap als mensen dat kunnen.
Heel veel succes iedereen, hopelijk helpt dit topic om gemotiveerd te blijven!
donderdag 28 december 2023 om 11:52
Dat weet ik en daarom vind ik alcohol drinken ook echt heel moeilijk. Ik heb soms bepaalde feestjes, 3x p.j dat ik ze wil vieren met alcohol. Ik ben dan een week 'uit de running' qua gewicht. Waar ik van baal maar heb ook geleerd dat kwaliteit op langer termijn beter werkt.PhoebeHolmesreturns schreef: ↑28-12-2023 11:21Had ik niet gemeld (ik drink al jaren niet meer om verschillende redenen) maar idd pas op met alcohol! Afvallen en alcohol (ook een paar glaasjes) gaan niet goed samen.
Ja, je kunt veel zeggen of alcohol kwaliteit biedt. Eens maar op sommige feestjes wel voor mij hahaha.
donderdag 28 december 2023 om 12:12
(Ben niet zo'n schrijver, zeker als het even niet goed gaat.)
donderdag 28 december 2023 om 19:03
Ik vond, toen ik vorig jaar het roer omgooide, de oliespray inderdaad een eyeopener. Maar ook hoe makkelijk je dikker pindakaas (of wat dan ook) smeert. Dus ik zet de pot altijd op de keukenweegschaal en scoop dan eruit wat ik wil smeren en zo zit ik altijd goed en ga ik niet minder in de app noteren dan ik binnen krijg.
Verder vind ik het fijn om (een deel) van mijn rijst/pasta te vervangen voor een groentevariant.
Anyway: ik zag dat iemand soms vergeet dat ze op haar eten aan het letten is. Ik herken dat
Prima dag hier! Vanmorgen een 7km ronde gelopen en vanmiddag lopend naar de fysio en net na het eten nog een rondje. 16.000 stappen. Voelt goed.
En ook lekker binnen mijn calorieën gebleven. Zelfs ruimte over voor een chocoladebol van Lindt.
Verder vind ik het fijn om (een deel) van mijn rijst/pasta te vervangen voor een groentevariant.
Anyway: ik zag dat iemand soms vergeet dat ze op haar eten aan het letten is. Ik herken dat
Prima dag hier! Vanmorgen een 7km ronde gelopen en vanmiddag lopend naar de fysio en net na het eten nog een rondje. 16.000 stappen. Voelt goed.
En ook lekker binnen mijn calorieën gebleven. Zelfs ruimte over voor een chocoladebol van Lindt.
donderdag 28 december 2023 om 19:07
Vandaag lopend naar de supermarkt geweest ipv met de auto. Ik wil toch vaker de fiets pakken of lopend ergens naar toe gaan. In principe woon ik op loopafstand van eigenlijk alles. Dus dat moet te doen zijn. Maar de gewoonte van de auto pakken moet er even uit. Vanmiddag wel een klein zakje m&ms gehad haha. Maar goed, vanavond een lekker theetje op de bank met een schaaltje fruit.
donderdag 28 december 2023 om 19:13
Ik hou van lopen. Dus dat zit wel goed. Maar ik haat fietsen. Ik moet zo weg, kwartiertje fietsen, maar ik neem toch de auto.Assiral schreef: ↑28-12-2023 19:07Vandaag lopend naar de supermarkt geweest ipv met de auto. Ik wil toch vaker de fiets pakken of lopend ergens naar toe gaan. In principe woon ik op loopafstand van eigenlijk alles. Dus dat moet te doen zijn. Maar de gewoonte van de auto pakken moet er even uit. Vanmiddag wel een klein zakje m&ms gehad haha. Maar goed, vanavond een lekker theetje op de bank met een schaaltje fruit.
Gelukkig vandaag overdag wel in totaal bijna twee uur gelopen met de hond.
donderdag 28 december 2023 om 19:15
Ik vind fruit eten in de winter veel lastiger dan in de zomer. Vanwege het feit dat er in de zomer veel meer keuze en veel lekkerder fruit is, maar ook omdat fruit voor mij gelijk staat aan koud. Dat eet ik niet graag als het buiten al koud is. Hetzelfde geldt voor yoghurt en kwark. Maar gek genoeg, een boterham is ook niet warm, maar dat valt voor mij niet onder koud voedsel.
Ik maak wel vaker pureersoep in de winter, lekker als lunch.
Ik maak wel vaker pureersoep in de winter, lekker als lunch.
donderdag 28 december 2023 om 19:20
Ah kijk met een hond heb je een stok achter de deur. Dan moet je wel natuurlijk.
donderdag 28 december 2023 om 19:43
Ik eet nu ook te weinig fruit. Eigenlijk vooral als het warm in de havermout zit.Jufjoke schreef: ↑28-12-2023 19:15Ik vind fruit eten in de winter veel lastiger dan in de zomer. Vanwege het feit dat er in de zomer veel meer keuze en veel lekkerder fruit is, maar ook omdat fruit voor mij gelijk staat aan koud. Dat eet ik niet graag als het buiten al koud is. Hetzelfde geldt voor yoghurt en kwark. Maar gek genoeg, een boterham is ook niet warm, maar dat valt voor mij niet onder koud voedsel.
Ik maak wel vaker pureersoep in de winter, lekker als lunch.
donderdag 28 december 2023 om 20:49
Hoi,
Hebben jullie tips voor mij? Ik ga tweemaal per week naar mijn werk op locatie. Die dagen zijn heel lang, met vaak veel overleggen en ook chaos, tussendoor praatjes en bijpraatkoffies. Die dagen vind ik het heel moeilijk om op mijn eten te letten en heb ik de neiging om mezelf te belonen met lekkere broodjes, cappuccino's enzovoort.
Hoe kan ik dat veranderen maar wel nog lekker kan eten?
Hebben jullie tips voor mij? Ik ga tweemaal per week naar mijn werk op locatie. Die dagen zijn heel lang, met vaak veel overleggen en ook chaos, tussendoor praatjes en bijpraatkoffies. Die dagen vind ik het heel moeilijk om op mijn eten te letten en heb ik de neiging om mezelf te belonen met lekkere broodjes, cappuccino's enzovoort.
Hoe kan ik dat veranderen maar wel nog lekker kan eten?
donderdag 28 december 2023 om 21:16
Knap - maar wil je ook afvallen? Lijkt me lastig worden als je al zo eet.Jodelodiehoho schreef: ↑28-12-2023 11:46Ik drink sowieso nooit iets nmet calorieën, ik eet ze liever. Dus drink alleen zwarte koffie en thee zonder suikers/honing/andere zoetstoffen en water. Heel soms op een terras of in restaurant een cola zero.
Ik eet ook nooit toetjes/ijsjes. Niet thuis en niet in restaurants. Beperk me altijd tot koffie tijdens ronde nagerechtjes.
En als ik in gezelschap ben waarbij voorgerecht gedaan wordt kies ik altijd het minst heavy gerecht en eet daar hooguit 3 happen van.
Voor hoofdgerecht kies ik altijd waar ik zin in heb, maar eet nooit van de friet, eet altijd eerst de groente en daarna pas van het gekozen vis of vlees.
Bij Italiaan kies ik waar ik zin in heb maar voeg nooit kaas toe en eet nooit bord leeg.
Ik heb nogal vaak etentjes en dit is voor mij een goede en werkbare grens.
donderdag 28 december 2023 om 21:20
Uhh, 1 cappuccino en verder thee/zwarte koffie? Een mooie warmhoudbeker en je lekkerste thee meenemen? Een trommeltje met gezonde snacks (noten, gedroogd fruit) meeslepen? Zulke dagen kosten vaak veel energie.Tikkie-te-Dik schreef: ↑28-12-2023 20:49Hoi,
Hebben jullie tips voor mij? Ik ga tweemaal per week naar mijn werk op locatie. Die dagen zijn heel lang, met vaak veel overleggen en ook chaos, tussendoor praatjes en bijpraatkoffies. Die dagen vind ik het heel moeilijk om op mijn eten te letten en heb ik de neiging om mezelf te belonen met lekkere broodjes, cappuccino's enzovoort.
Hoe kan ik dat veranderen maar wel nog lekker kan eten?
En dan misschien wel een lekker broodje kiezen tijdens de lunch en ‘s avonds licht eten.
donderdag 28 december 2023 om 21:39
Ik zou gaan zorgen om lekkere, voedzame dingen mee te nemen en dan ruim voldoende. Wat je over hebt kun je altijd weer mee nemen.Tikkie-te-Dik schreef: ↑28-12-2023 20:49Hoi,
Hebben jullie tips voor mij? Ik ga tweemaal per week naar mijn werk op locatie. Die dagen zijn heel lang, met vaak veel overleggen en ook chaos, tussendoor praatjes en bijpraatkoffies. Die dagen vind ik het heel moeilijk om op mijn eten te letten en heb ik de neiging om mezelf te belonen met lekkere broodjes, cappuccino's enzovoort.
Hoe kan ik dat veranderen maar wel nog lekker kan eten?
donderdag 28 december 2023 om 21:46
donderdag 28 december 2023 om 22:35
donderdag 28 december 2023 om 22:44
Goed! Hier ook 11.000 stappen, morgen fietsend naar de sportschool en zal netjes eten
donderdag 28 december 2023 om 22:52
En meal preppen wil ik als tip mee geven. Dus de avond of dag van te voren een of meerdere maaltijden klaarmaken in mealprep-bakjes (ja dat is een woord). Ik heb laatst een stuk of 20 mealprep bakjes bij bol besteld. Met 3 verschillende vakken. 1 voor eiwit (kip of vis bijv), 1 voor groente en 1 vak voor rijst of pasta oid.Tikkie-te-Dik schreef: ↑28-12-2023 21:39Trommeltje met lekkere maar gezonde snacks klinkt wel als een goed idee! Nu meteen maar er een leuk trommeltje voor bijkopen
En inderdaad in een trommeltje wat ongezouten noten, rozijnen, etc en een bakje met rauwkost. Komkommer, snacktomaatjes bijvoorbeeld.
Dat zijn snackjes die ik graag mee neem onderweg of naar werk.
vrijdag 29 december 2023 om 07:36
Gisteravond 'durfde' ik niet naar binnen bij de boksles. Er stonden alleen maar opgepompte mannen agressief tegen elkaar aan te trappen en ik was moe. Heb me omgedraaid en ben de vertrouwde yogales ingedoken. Was erg fijn, maar qua verbranding levert het weinig op.
Ik lees dat er veel gewoon voor wandelen kiezen. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk denken en lekker gaan lopen.
Ik lees dat er veel gewoon voor wandelen kiezen. Misschien moet ik ook niet zo moeilijk denken en lekker gaan lopen.
vrijdag 29 december 2023 om 07:48
@Maria, yoga is ook niet voor niks he? En je hebt wel iets gedaan en bent niet op de bank blijven zitten. dus sowieso lekker bezig.
Met boksen (ik zit er ook op) vinden die stoere, opgepompte binkies het vaak juist leuk om je te helpen en uit te leggen. Echt, meestal zijn ze heel aardig En als je eenmaal 1 x bent geweest gaat het elke keer iets makkelijker. Hup jij!
En wandelen is vooral fijn omdat je dit kunt combineren met je dagelijkse 'moetjes' zoals even een boodschap halen met de benenwagen ipv met de auto.
Met boksen (ik zit er ook op) vinden die stoere, opgepompte binkies het vaak juist leuk om je te helpen en uit te leggen. Echt, meestal zijn ze heel aardig
En als je eenmaal 1 x bent geweest gaat het elke keer iets makkelijker. Hup jij! En wandelen is vooral fijn omdat je dit kunt combineren met je dagelijkse 'moetjes' zoals even een boodschap halen met de benenwagen ipv met de auto.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
