Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
dinsdag 3 januari 2012 om 14:08
Mugh: vanochtend, 250 ml yoghurt, 10 kersen (diepvries), eetlepel lijnzaad + 3 volkoren boterhammen. Je hoort veel dat kwark een goede oplossing is, dat wil ik eens gaan proberen, want ik heb vaak de hele ochtend honger.
Havermout pap is ook een goede idd, maar dat vind ik heel vies (als in zo vies dat ik er van moest overgeven toen ik het de laatste keer at)
Havermout pap is ook een goede idd, maar dat vind ik heel vies (als in zo vies dat ik er van moest overgeven toen ik het de laatste keer at)
dinsdag 3 januari 2012 om 14:30
Joehoe! Ik ben er ook weer. Wel iets zwaarder dan de laatste keer : 69.3 dus totaal sta ik nu op -19 kilo. De kerst viel reuze mee, qua eten, maar merk wel aan mezelf dat ik toch teveel gegeten heb. Volgende week ga ik skien, dus bier en schnitzels. Daarna weer terug in het gezonde eetpatroon. Voor het nieuwe jaar heb ik twee doelen, 68 kilo halen en vasthouden. Als ik zover ben wil ik eens naar een diëtiste om mijn eet lijstjes te bespreken. Kijken hoe ik het beste mijn gewicht op peil kan houden. Het andere doel is fitter worden en mijn conditie verbeteren. In mei ga ik meedoen aan een hardloopwedstrijd van vijf kilometer.
Gelukkig nieuwjaar trouwens allemaal. Dat het een gezond jaar mag worden.
Mugh, aan mijn ontbijtadvies heb je weinig, ik eet 1 bruine boterham met mager beleg. Daar teer ik tot twaalf uur op, en dat red ik prima.
Gelukkig nieuwjaar trouwens allemaal. Dat het een gezond jaar mag worden.
Mugh, aan mijn ontbijtadvies heb je weinig, ik eet 1 bruine boterham met mager beleg. Daar teer ik tot twaalf uur op, en dat red ik prima.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:24
Ben ik weer! Niet bijgelezen sorry
Heerlijk gegeten tijdens mijn vakantie. Soms wel te veel, merk dat mijn lichaam minder kan hebben. Nu beetje ziekjes, moe, maar wil vanaf volgende week weer echt gaan sporten. Met gezond eten ben ik weer begonnen, gaat goed.
Mijn startgewicht: 81,1. Eerste streef: 75.
Heerlijk gegeten tijdens mijn vakantie. Soms wel te veel, merk dat mijn lichaam minder kan hebben. Nu beetje ziekjes, moe, maar wil vanaf volgende week weer echt gaan sporten. Met gezond eten ben ik weer begonnen, gaat goed.
Mijn startgewicht: 81,1. Eerste streef: 75.
donderdag 5 januari 2012 om 22:04
Hoe gaat het hier met iedereen? Alle oliebollen er weer af? Ik heb er trouwens maar 1 gehad dit jaar, en die was niet echt lekker...
Vandaag lekker soepje gemaakt, goed fruit gegeten. Gelukkig maar, want vanavond had ik de kinderen frietjes beloofd.
Wegen doe ik ff niet, heb een stopweek ingelast, dus ben wat zwaarder. Vanmorgen voor het eerst weer wat aan beweging gedaan en 20 minuten op de trampoline geweest. Voornemen: elke dag in ieder geval 10 minuutjes springen. Ik merkte wel dat mijn rug echt behoorlijk pijn doet weer, dus ik moet rustig opbouwen maar wel degelijk weer wat gaan doen!
Vandaag lekker soepje gemaakt, goed fruit gegeten. Gelukkig maar, want vanavond had ik de kinderen frietjes beloofd.
Wegen doe ik ff niet, heb een stopweek ingelast, dus ben wat zwaarder. Vanmorgen voor het eerst weer wat aan beweging gedaan en 20 minuten op de trampoline geweest. Voornemen: elke dag in ieder geval 10 minuutjes springen. Ik merkte wel dat mijn rug echt behoorlijk pijn doet weer, dus ik moet rustig opbouwen maar wel degelijk weer wat gaan doen!
vrijdag 6 januari 2012 om 15:42
Viennas, wat ontzettend goed!
Denk dat bij iedereen de doelen weer duidelijk zijn en vooral ook haalbaar.
Dank je voor de ontbijttips! Ben begonnen met de havervlokken met lijnzaad en moet zeggen, het valt me echt niet tegen. Eet het nu nog met melk want dan heb ik mijn melkproducten ook binnen maar ga binnenkort met water proberen.
En zowaar ik ben deze week al drie keer wezen sporten! Ben super blij ermee
Fijn weekend allemaal!
Denk dat bij iedereen de doelen weer duidelijk zijn en vooral ook haalbaar.
Dank je voor de ontbijttips! Ben begonnen met de havervlokken met lijnzaad en moet zeggen, het valt me echt niet tegen. Eet het nu nog met melk want dan heb ik mijn melkproducten ook binnen maar ga binnenkort met water proberen.
En zowaar ik ben deze week al drie keer wezen sporten! Ben super blij ermee
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 6 januari 2012 om 16:36
Rustig opbouwen dus June!
Ik ontbijt meestal met 2 bruine boterhammen met appelstroop, soms met hagelslag.. Vroeger vaak met een glas melk, nu heb ik die verhuisd naar mn lunch (zuivel vult altijd heel erg vind ik en dat heb ik bij de lunch meer nodig)
Soms heb ik periodes dat ik magere of milde yoghurt met fruit eet...
Ik ben niet zo van de pap enzo....
Hier gaat t prima met eten. Ben beetje ziekig, niet echt, maar met vlagen misselijk en mn maag gaat steeds te keer beetje diarree. Deze week vaak lang vol van t eten dus niet veel gegeten. Vanavond wel uit eten, morgen een verjaardag maar heb met mezelf afgesproken dat ik alleen bij echt lekkere taart een stukje pak, anders laat ik het aan me voorbij gaan.
Ik wil zondag echt langs bij de sportschool om te kijken (deze week te beroerd om aan bewegen te denken), ben heel benieuwd. Maandag maar weer gewoon als weegdag inlassen denk ik sowieso...
Ik ontbijt meestal met 2 bruine boterhammen met appelstroop, soms met hagelslag.. Vroeger vaak met een glas melk, nu heb ik die verhuisd naar mn lunch (zuivel vult altijd heel erg vind ik en dat heb ik bij de lunch meer nodig)
Soms heb ik periodes dat ik magere of milde yoghurt met fruit eet...
Ik ben niet zo van de pap enzo....
Hier gaat t prima met eten. Ben beetje ziekig, niet echt, maar met vlagen misselijk en mn maag gaat steeds te keer beetje diarree. Deze week vaak lang vol van t eten dus niet veel gegeten. Vanavond wel uit eten, morgen een verjaardag maar heb met mezelf afgesproken dat ik alleen bij echt lekkere taart een stukje pak, anders laat ik het aan me voorbij gaan.
Ik wil zondag echt langs bij de sportschool om te kijken (deze week te beroerd om aan bewegen te denken), ben heel benieuwd. Maandag maar weer gewoon als weegdag inlassen denk ik sowieso...
zaterdag 7 januari 2012 om 09:49
hej meiden!
hoe is het met jullie?
Viennas veel plezier met je weekje ertussenuit!
vivadiva: al aan de betere hand?
june: nog aan het springen, wel voorzichtig met je rug he.
Hier gaat het even wat minder naar mijn idee. Afgelopen week maar 1 x wezen sporten. Woensdag kon ik niet. En rest van de week ook al vrij vol. Komende week begint weer een normaler werkritme (doordat scholen weer beginnen, werk met kinderen) dus hopelijk lukt het dan wel 2 x te gaan.
Gister op de bank met vriendlief ook chips meegegeten (eet ik thuis eigenlijk bijna niet, ben meer van de chocola).
Maandag weer wegen, hopelijk is er niet te veel bij...
hoe is het met jullie?
Viennas veel plezier met je weekje ertussenuit!
vivadiva: al aan de betere hand?
june: nog aan het springen, wel voorzichtig met je rug he.
Hier gaat het even wat minder naar mijn idee. Afgelopen week maar 1 x wezen sporten. Woensdag kon ik niet. En rest van de week ook al vrij vol. Komende week begint weer een normaler werkritme (doordat scholen weer beginnen, werk met kinderen) dus hopelijk lukt het dan wel 2 x te gaan.
Gister op de bank met vriendlief ook chips meegegeten (eet ik thuis eigenlijk bijna niet, ben meer van de chocola).
Maandag weer wegen, hopelijk is er niet te veel bij...
zaterdag 7 januari 2012 om 12:08
Viennas: als je dit nog leest: heel veel plezier op skivakantie!
Mugh: goed bezig, nu nog volhouden
Roosje: ja, het is moeilijk om te blijven sporten als je het druk hebt. Probeer zo snel mogelijk de draad weer op te pakken als je even niet geweest bent. Anders wordt de drempel om te gaan steeds hoger (spreek uit ervaring).
Vivadiva: wat vervelend dat je je niet lekker voelt. Doe rustig aan he!
Hier gaat het redelijk. Elke dag veel bewogen en ik duik zo weer de sportschool in. Ik was uiteten geweest en heb toen een pizza gedeeld en er extra salade bijgevraagd. Dat doe ik altijd als ik pizza eet. Daarna een klein ijsje met slagroom op, maar o zo lekker. Gisteren ook wat gesnoept tijdens tv kijken, maar dat viel gelukkig nog mee. Het niet alcohol drinken is goed gegaan, maar vanavond ga ik ff los met vriendinnen
Wel jammer dat ik niet nog ietsje strenger voor mezelf kan zijn...
Mugh: goed bezig, nu nog volhouden
Roosje: ja, het is moeilijk om te blijven sporten als je het druk hebt. Probeer zo snel mogelijk de draad weer op te pakken als je even niet geweest bent. Anders wordt de drempel om te gaan steeds hoger (spreek uit ervaring).
Vivadiva: wat vervelend dat je je niet lekker voelt. Doe rustig aan he!
Hier gaat het redelijk. Elke dag veel bewogen en ik duik zo weer de sportschool in. Ik was uiteten geweest en heb toen een pizza gedeeld en er extra salade bijgevraagd. Dat doe ik altijd als ik pizza eet. Daarna een klein ijsje met slagroom op, maar o zo lekker. Gisteren ook wat gesnoept tijdens tv kijken, maar dat viel gelukkig nog mee. Het niet alcohol drinken is goed gegaan, maar vanavond ga ik ff los met vriendinnen
Wel jammer dat ik niet nog ietsje strenger voor mezelf kan zijn...
zaterdag 7 januari 2012 om 13:23
Helaas nog steeds niet top... Veel misselijk.
Gisteren wel heeeerlijk uit eten geweest. Echt drie gangen met wijn. Alles was superlekker.. Leuke avond met vriend, echt genoten...
Vandaag een verjaardag, vanochtend even rustig aan gedaan..
Yucca, goede tip voor roos. Die had ik 3 maanden geleden van je aan moeten nemen die drempel is inmiddels gigantisch....
En af en toe wat drank hoort er gewoon bij, echt! shit herinner me nu mijn alcoholloze maand, wel 6 dagen volgehouden dus
Als je de rest van de dag gewoon netjes eet en de volgende dag ook even rustig aandoet?
Ik ga me maandag weten, ben echt benieuwd.. Hopelijk is de vakantiekilo er weer af
Gisteren wel heeeerlijk uit eten geweest. Echt drie gangen met wijn. Alles was superlekker.. Leuke avond met vriend, echt genoten...
Vandaag een verjaardag, vanochtend even rustig aan gedaan..
Yucca, goede tip voor roos. Die had ik 3 maanden geleden van je aan moeten nemen die drempel is inmiddels gigantisch....
En af en toe wat drank hoort er gewoon bij, echt! shit herinner me nu mijn alcoholloze maand, wel 6 dagen volgehouden dus
Als je de rest van de dag gewoon netjes eet en de volgende dag ook even rustig aandoet?
Ik ga me maandag weten, ben echt benieuwd.. Hopelijk is de vakantiekilo er weer af
maandag 9 januari 2012 om 16:50
Wat cool Vivadiva!! Ik ben blij voor je 
Hier wat minder leuk nieuws. Ik ging vanochtend op de weegschaal staan, weeg ik ineens 74! Bijna mijn begingewicht. En dat, terwijl ik nog overal spierpijn heb van het vele sporten en verantwoord heb gegeten. Hoe kan dat nou toch... 't zal wel iets hormonaals zijn.
Hier wat minder leuk nieuws. Ik ging vanochtend op de weegschaal staan, weeg ik ineens 74! Bijna mijn begingewicht. En dat, terwijl ik nog overal spierpijn heb van het vele sporten en verantwoord heb gegeten. Hoe kan dat nou toch... 't zal wel iets hormonaals zijn.
maandag 9 januari 2012 om 19:40
Snoet, meiden, zoals in Dec aangekondigd doe ik vanwege mijn goede voornemens graag mee! Maar liefst 5kg aangekomen in December, 2 Januari was de schade 75,6 kg! Begonnen met Karin de Zoete dieet en weer aan het hardlopen geslagen. Vanochtend 72,5 dus heb mooi met 3kg afgerekend deze week. Ben superblij! Jullie ook allemaal succes!
dinsdag 10 januari 2012 om 14:16
Hai meiden,
Gisterochtend vergeten te wegen dus dat heb ik toen 's middags gedaan.
Mijn stand van gistermiddag: 73,5kg
Niet heel erg schokkend, wel iets zwaarder dan in december.
Eten gaat goed en ik heb me kunnen inhouden qua snoep.
Ga zometeen een hardgekookt eitje maken om als tussendoortje te eten. Dat vult zo lekker.
Verder veel sneeuw hier dus volgende week schaatsen en binnenkort ook eens skiën. Afgelopen dagen ook uren buiten gelopen en de kinderen voortgetrokken op de slee. Die kunnen geen genoeg krijgen van de sneeuw.
Groetjes, Summer
p.s. Snoet, gaat het goed met je? Ben e alweer uit het ziekenhuis?
Gisterochtend vergeten te wegen dus dat heb ik toen 's middags gedaan.
Mijn stand van gistermiddag: 73,5kg
Niet heel erg schokkend, wel iets zwaarder dan in december.
Eten gaat goed en ik heb me kunnen inhouden qua snoep.
Ga zometeen een hardgekookt eitje maken om als tussendoortje te eten. Dat vult zo lekker.
Verder veel sneeuw hier dus volgende week schaatsen en binnenkort ook eens skiën. Afgelopen dagen ook uren buiten gelopen en de kinderen voortgetrokken op de slee. Die kunnen geen genoeg krijgen van de sneeuw.
Groetjes, Summer
p.s. Snoet, gaat het goed met je? Ben e alweer uit het ziekenhuis?
dinsdag 10 januari 2012 om 14:48
Goedemiddag!
Net ook het station getrotseerd. Had zo'n zin in zoetigheid.. Het liefst appelcake. Warm, plakkerig, zoet.. Zucht.
Maar toch maar naar huis gefietst en een tosti gemaakt van oud brood. Kostenbesparend dus ook nog eens! Kop koffie met melk erbij en niet meer zeuren
Welkom Joan! Wat houdt Karin de Zoete precies in?
Ik zal de tabel eens gaan bijwerken.
Net ook het station getrotseerd. Had zo'n zin in zoetigheid.. Het liefst appelcake. Warm, plakkerig, zoet.. Zucht.
Maar toch maar naar huis gefietst en een tosti gemaakt van oud brood. Kostenbesparend dus ook nog eens! Kop koffie met melk erbij en niet meer zeuren
Welkom Joan! Wat houdt Karin de Zoete precies in?
Ik zal de tabel eens gaan bijwerken.
dinsdag 10 januari 2012 om 16:08
woensdag 11 januari 2012 om 08:34
Hoi hoi,
Kaaaaaatje, ik vind eigenlijk dat je met best veel ontbijt, kan best hoor maar door veel te eten kun je ook in een sugarrush komen, wat er voor kan zorgen dat je de hele tijd hongerig blijft.
Lukt het al om in het ritme te komen Roosje?
Yucca, soms moet je gewoon even los met de alcohol… doel is om gezonder te leven he, niet om niets meer te mogen Voor de rest sluit ik aan bij VivaDiva… ik had ook als doel om minder te drinken en ben blij dat dat een relatief begrip is…
Verder echt goed gedaan VivaDiva!! 2,1 is echt veel, netjes!
Summer, ik weet dat het bij jou normaal is maar wat klinkt jou weer/schaatsen/skien toch heerlijk!
Bij mij was er weer een kilo bij gekomen maar dat was ook niet gek na een weekend helemaal los met slecht eten en te veel drinken. Nu maar weer braaf aan het sporten geslagen, eerste keer zit er weer op deze week en tweede keer staat ingepland. Nu zorgen dat ik de lekkere dingen laat staan, probeer mezelf vrolijker te houden zodat ik minder snoep maar dat is soms best moeilijk. Maar ik vind mijn lijf zo echt niet mooi dus dat moet een goede reden zijn om er wat aan te doen!
En nu lekker aan het werk, tot sprekens!
Kaaaaaatje, ik vind eigenlijk dat je met best veel ontbijt, kan best hoor maar door veel te eten kun je ook in een sugarrush komen, wat er voor kan zorgen dat je de hele tijd hongerig blijft.
Lukt het al om in het ritme te komen Roosje?
Yucca, soms moet je gewoon even los met de alcohol… doel is om gezonder te leven he, niet om niets meer te mogen Voor de rest sluit ik aan bij VivaDiva… ik had ook als doel om minder te drinken en ben blij dat dat een relatief begrip is…
Verder echt goed gedaan VivaDiva!! 2,1 is echt veel, netjes!
Summer, ik weet dat het bij jou normaal is maar wat klinkt jou weer/schaatsen/skien toch heerlijk!
Bij mij was er weer een kilo bij gekomen maar dat was ook niet gek na een weekend helemaal los met slecht eten en te veel drinken. Nu maar weer braaf aan het sporten geslagen, eerste keer zit er weer op deze week en tweede keer staat ingepland. Nu zorgen dat ik de lekkere dingen laat staan, probeer mezelf vrolijker te houden zodat ik minder snoep maar dat is soms best moeilijk. Maar ik vind mijn lijf zo echt niet mooi dus dat moet een goede reden zijn om er wat aan te doen!
En nu lekker aan het werk, tot sprekens!
woensdag 11 januari 2012 om 10:33
Hoi allemaal!
Ik kom ook maar weer met hangende pootjes aan, als dat mag.. Met hulp van dit topic ben ik zo'n 11 kilo afgevallen. Toen ik in september met een hele drukke stage begon ben ik gestopt met hier meeschrijven en kon ik het gezonde eten ook niet volhouden. Geen zin om te koken, en veel ongezond gegeten uit stress. Viel echt terug in een soort van vreetbuien.
Heel klassiek is mijn goede voornemen: gezond eten en afvallen. Tot nu toe lukt het, is al 1,5 kilo af Ik weeg nu 69,3 kg dat is 5 kg meer dan toen ik me de laatste keer woog in september. Als het mag wil ik heel graag weer meeschrijven om toch die stok achter de deur te hebben om in ieder geval die 5 kg er weer af te hebben. (en het liefst wat meer natuurlijk )
Groetjes,
Zsa-Zsaa
Ik kom ook maar weer met hangende pootjes aan, als dat mag.. Met hulp van dit topic ben ik zo'n 11 kilo afgevallen. Toen ik in september met een hele drukke stage begon ben ik gestopt met hier meeschrijven en kon ik het gezonde eten ook niet volhouden. Geen zin om te koken, en veel ongezond gegeten uit stress. Viel echt terug in een soort van vreetbuien.
Heel klassiek is mijn goede voornemen: gezond eten en afvallen. Tot nu toe lukt het, is al 1,5 kilo af Ik weeg nu 69,3 kg dat is 5 kg meer dan toen ik me de laatste keer woog in september. Als het mag wil ik heel graag weer meeschrijven om toch die stok achter de deur te hebben om in ieder geval die 5 kg er weer af te hebben. (en het liefst wat meer natuurlijk )
Groetjes,
Zsa-Zsaa
woensdag 11 januari 2012 om 11:42
ik stond vanmorgen weer op de weegschaal en die gaf 76,7 aan!
had al wel ontbeten (vorige x woog ik steeds voor het ontbijten). Heb gister wel ook bloed gegeven, zou dat schelen het is toch een halve liter dat ze eruit halen.
vandaag ontbeten met muesli&melk, 2 x koffie met melk op en net een appel.
Vanavond weer rpm-en, maandag ook geweest en toen lekker gezweet. Vorige week viel ik bijna van mn fiets van inspanning, stond te trillen op de fiets
had al wel ontbeten (vorige x woog ik steeds voor het ontbijten). Heb gister wel ook bloed gegeven, zou dat schelen het is toch een halve liter dat ze eruit halen.
vandaag ontbeten met muesli&melk, 2 x koffie met melk op en net een appel.
Vanavond weer rpm-en, maandag ook geweest en toen lekker gezweet. Vorige week viel ik bijna van mn fiets van inspanning, stond te trillen op de fiets
