Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond eten, sporten en weinig resultaat
vrijdag 16 mei 2014 om 15:06
Goeiemiddag,
Ik vraag mij af wat ik verkeerd doe.
Aan mijn eerste zwangerschap heb ik 25 kg (!!) overgehouden.
Tijdens m’n tweede zwangerschap had ik m’n lesje wel geleerd en hier hield ik gelukkig geen extra kilo’s meer aan over.
Mijn jongste kind is 4 maand en sinds 2 maand ben ik de strijd aangegaan.
Gezond eten, weinig koolhydraten, veel slaatjes, geen frieten, geen of weinig snoep, weinig vet, weinig alcohol,…
Daarnaast doe ik 2 à 3x per week cardiotraining. Ik verbruik hiermee ongeveer 1400 kcal per week door. Dit zie ik als 1 calorieloze dag per week.
Echter het resultaat blijft uit. Ik had verwacht dat de kilo’s eraf zouden vliegen, zeker als ik vergelijk met wat ik voordien allemaal niet at, en ik had ook geen beweging.
Er is wel iets af, maar het gaat zo tergend traag, het is knokken voor elke 100 gram, en wanneer ik dan eens een volledige kilo minder zie op de weegschaal, is er veel kans dat de dag nadien er terug 900 gram bij is. Ik zit ook soms gedurende weken op een platteau, waar er helemaal niets afgaat, wat ik ook probeer. Soms wil ik gewoon de handdoek in de ring gooien, want ik heb nog zo’n lange weg te gaan en het demotiveert mij.
Ik ben 36 en ik moet zeggen, 10 jaar geleden vlogen ze eraf als ik mij eens aan het dieten zette.
Heeft iemand ook deze ervaring? Kan er iets mis zijn met mijn verbranding? Wat kan ik nog meer doen?
Ik vraag mij af wat ik verkeerd doe.
Aan mijn eerste zwangerschap heb ik 25 kg (!!) overgehouden.
Tijdens m’n tweede zwangerschap had ik m’n lesje wel geleerd en hier hield ik gelukkig geen extra kilo’s meer aan over.
Mijn jongste kind is 4 maand en sinds 2 maand ben ik de strijd aangegaan.
Gezond eten, weinig koolhydraten, veel slaatjes, geen frieten, geen of weinig snoep, weinig vet, weinig alcohol,…
Daarnaast doe ik 2 à 3x per week cardiotraining. Ik verbruik hiermee ongeveer 1400 kcal per week door. Dit zie ik als 1 calorieloze dag per week.
Echter het resultaat blijft uit. Ik had verwacht dat de kilo’s eraf zouden vliegen, zeker als ik vergelijk met wat ik voordien allemaal niet at, en ik had ook geen beweging.
Er is wel iets af, maar het gaat zo tergend traag, het is knokken voor elke 100 gram, en wanneer ik dan eens een volledige kilo minder zie op de weegschaal, is er veel kans dat de dag nadien er terug 900 gram bij is. Ik zit ook soms gedurende weken op een platteau, waar er helemaal niets afgaat, wat ik ook probeer. Soms wil ik gewoon de handdoek in de ring gooien, want ik heb nog zo’n lange weg te gaan en het demotiveert mij.
Ik ben 36 en ik moet zeggen, 10 jaar geleden vlogen ze eraf als ik mij eens aan het dieten zette.
Heeft iemand ook deze ervaring? Kan er iets mis zijn met mijn verbranding? Wat kan ik nog meer doen?
vrijdag 16 mei 2014 om 15:16
Ik denk dat je in het begin teveel wilt. Je lichaam is pas net bevallen. Ontzwangeren duurt toch ook negen maanden?! Het gaat erom dat je lekker in je vel zit. Ga zo door zoals je nu eet en sport. Let er wel op dat je ook goede voedingsstoffen wel binnenkrijgt, zoals goede vetten. Ga met het lekkere weer veel naar buiten, wandelen met je kids en in de zon ook gewoon een leuk boek lezen. Zondig ook af en toe, want het is geen strafkamp. In het weekend kan een wijntje en handje chips prima als je toch al zoveel beweegt. Geef het dus meer tijd en weeg dus niet elke week, zo zit je er teveel boven op.
vrijdag 16 mei 2014 om 15:19
vrijdag 16 mei 2014 om 15:32
Slaatjes meestal met veel (onbewerkte) groenten. Veel met magere overschotjes, ontvette hesp, kalkoenham of kippenwit, gebakken kip, gerookte zalm,..
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
Ik doe inderdaad enkel cardio, ik zou eventueel overwegen om 1x cardio te doen en 1x BBB, wat toch vooral op de spieren traint.
Spiertraining aan toestellen met gewichten vind ik helaas echt niet leuk.
Verder heb ik een zittend beroep en wandelen of fietsen, daar komt het helaas weinig van.
Ik loop wel heel veel rond thuis, om vanalles te doen in het huishouden en loop ook veel de trap op en af.
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
Ik doe inderdaad enkel cardio, ik zou eventueel overwegen om 1x cardio te doen en 1x BBB, wat toch vooral op de spieren traint.
Spiertraining aan toestellen met gewichten vind ik helaas echt niet leuk.
Verder heb ik een zittend beroep en wandelen of fietsen, daar komt het helaas weinig van.
Ik loop wel heel veel rond thuis, om vanalles te doen in het huishouden en loop ook veel de trap op en af.
vrijdag 16 mei 2014 om 15:34
quote:an1978 schreef op 16 mei 2014 @ 15:32:
Slaatjes meestal met veel (onbewerkte) groenten. Veel met magere overschotjes, ontvette hesp, kalkoenham of kippenwit, gebakken kip, gerookte zalm,..
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
.En ik gokte dus goed.
Slaatjes meestal met veel (onbewerkte) groenten. Veel met magere overschotjes, ontvette hesp, kalkoenham of kippenwit, gebakken kip, gerookte zalm,..
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
.En ik gokte dus goed.
vrijdag 16 mei 2014 om 15:36
Ik weet niet wat je verkeerd doet. Ik weet wel waar mijn struikelblokken liggen.
Tijdens de zwangerschap ben ik ook flink aangekomen. Na de bevalling moest er nog 15 kilo af. Dus, ben ik flink gaan sporten. 4 tot 5 keer in de week ging ik 's ochtends naar sportschool tijdens mijn verlof. En ja, na 3 (!) maanden was er 5 kilo af. Ging wel erg langzaam dus. Terwijl ik echt dacht dat ik gezond at en veel sportte.
Door een wisseling in het rooster van de groepslessen ben ik ook krachttraining gaan doen. Verbluffend resultaat. Combi cardio en kracht doet wonderen voor je lichaam. Daarnaast ook de intensiviteit opgeschroefd; ipv een uurtje zumba een lesje isanity. Nou, dan weet je pas wat sporten is. Dus je zou eens kritisch naar je trainingsschema kunnen kijken. Eventueel in overleg met de sportschool. 2 keer in de week is relatief weinig. Doe ook eens een hartslagmeter om. Zo kun je de intensiviteit beter bepalen.
Verder dacht ik echt dat ik goed at. Tot ik eens precies bij ging houden wat ik at. Ook een dropje telt, cholaatje en heerlijke dressing over de salade. Dan dacht ik een gezonde salade te eten maar met dressing en stokbroodjes had ik net zo goed een broodje kroket kunnen nemen. Ook drank bevat veel caloriën. Denk eens aan de energie en sportdrankjes, appelsap of jus d'orange. Tel eens echt wat je op een dag eet. Is het echt zo weinig?
Zelf heb ik veel gehad aan het koolhydraat-arme dieet van dr Frank. Zorgde voor een kickstart en veranderde mijn eetgewoonten. Dus, na 3 maanden was ik alle kilo's kwijt.
Succes!
Tijdens de zwangerschap ben ik ook flink aangekomen. Na de bevalling moest er nog 15 kilo af. Dus, ben ik flink gaan sporten. 4 tot 5 keer in de week ging ik 's ochtends naar sportschool tijdens mijn verlof. En ja, na 3 (!) maanden was er 5 kilo af. Ging wel erg langzaam dus. Terwijl ik echt dacht dat ik gezond at en veel sportte.
Door een wisseling in het rooster van de groepslessen ben ik ook krachttraining gaan doen. Verbluffend resultaat. Combi cardio en kracht doet wonderen voor je lichaam. Daarnaast ook de intensiviteit opgeschroefd; ipv een uurtje zumba een lesje isanity. Nou, dan weet je pas wat sporten is. Dus je zou eens kritisch naar je trainingsschema kunnen kijken. Eventueel in overleg met de sportschool. 2 keer in de week is relatief weinig. Doe ook eens een hartslagmeter om. Zo kun je de intensiviteit beter bepalen.
Verder dacht ik echt dat ik goed at. Tot ik eens precies bij ging houden wat ik at. Ook een dropje telt, cholaatje en heerlijke dressing over de salade. Dan dacht ik een gezonde salade te eten maar met dressing en stokbroodjes had ik net zo goed een broodje kroket kunnen nemen. Ook drank bevat veel caloriën. Denk eens aan de energie en sportdrankjes, appelsap of jus d'orange. Tel eens echt wat je op een dag eet. Is het echt zo weinig?
Zelf heb ik veel gehad aan het koolhydraat-arme dieet van dr Frank. Zorgde voor een kickstart en veranderde mijn eetgewoonten. Dus, na 3 maanden was ik alle kilo's kwijt.
Succes!
vrijdag 16 mei 2014 om 15:40
Om je een idee te geven wat het verschil in verbranden is qua kracht en cardio. Met een cardiotraining verbrand je alleen maar op het moment dat je bezig bent. Met krachttraining verbrand je ook nog na het sporten.
Hoe lang train je op zo een dag? Ook ik had geen resultaat met alleen cardio training, echter met krachttraining ben ik nu al 5 kilo kwijt bezig vanaf januari. Oke ik ga niet snel maar wel verantwoord.
Met 1x in de week BBB ga je ook echt geen resultaat zien, 2x in de week sporten word ook meer gezien als je gewicht op pijl houden, niet om af te vallen.
Ik sport 4 tot 5x in de week en houd mij aan ongeveer hetzelfde eetpatroon als jouw. Neem de tijd voor de verandering dat zie je namelijk echt niet binnen 3 maanden.
Hoe lang train je op zo een dag? Ook ik had geen resultaat met alleen cardio training, echter met krachttraining ben ik nu al 5 kilo kwijt bezig vanaf januari. Oke ik ga niet snel maar wel verantwoord.
Met 1x in de week BBB ga je ook echt geen resultaat zien, 2x in de week sporten word ook meer gezien als je gewicht op pijl houden, niet om af te vallen.
Ik sport 4 tot 5x in de week en houd mij aan ongeveer hetzelfde eetpatroon als jouw. Neem de tijd voor de verandering dat zie je namelijk echt niet binnen 3 maanden.
vrijdag 16 mei 2014 om 15:47
@Nina1966: als ik te weinig calorieen inneem, zou ik dan geen hongergevoel hebben? Want dat is niet het geval. Wat kan ik dan eventueel anders doen?
@Xantos: ik zal volgende week eens navragen in de fitness wat ik best doe. Ze vragen me altijd als ze kunnen helpen en ik zeg altijd, nee hoor, gaat prima.. stom van mij
Ik had eens op internet gelezen dat alleen cardio weinig resultaat geeft, maar ik dacht dat het weer zo'n fabeltje was
2 keer in de week is idd niet zoveel, maar meer ga ik echt niet volhouden vrees ik. Twee kindjes, fulltime job, ik weet echt niet waar ik een extra training kan inpassen. En het weekend wil ik volledig aan mijn kindjes besteden want ze zien mij al niet zo veel. En ik heb ook nog een man
Ik voel me wel 'dunner', kledij past beter en ik krijg hier en daar de vraag of ik ben afgevallen, dus er moet wel al iets te zien zijn, ondanks de weinige kilo's die ik ben afgevallen.
Langs de andere kant, het is normaal dat ik dunner ben dan enkele maanden geleden, want toen was ik nog zwanger
@Xantos: ik zal volgende week eens navragen in de fitness wat ik best doe. Ze vragen me altijd als ze kunnen helpen en ik zeg altijd, nee hoor, gaat prima.. stom van mij
Ik had eens op internet gelezen dat alleen cardio weinig resultaat geeft, maar ik dacht dat het weer zo'n fabeltje was
2 keer in de week is idd niet zoveel, maar meer ga ik echt niet volhouden vrees ik. Twee kindjes, fulltime job, ik weet echt niet waar ik een extra training kan inpassen. En het weekend wil ik volledig aan mijn kindjes besteden want ze zien mij al niet zo veel. En ik heb ook nog een man
Ik voel me wel 'dunner', kledij past beter en ik krijg hier en daar de vraag of ik ben afgevallen, dus er moet wel al iets te zien zijn, ondanks de weinige kilo's die ik ben afgevallen.
Langs de andere kant, het is normaal dat ik dunner ben dan enkele maanden geleden, want toen was ik nog zwanger
vrijdag 16 mei 2014 om 15:52
quote:nina1966 schreef op 16 mei 2014 @ 15:34:
[...]
En ik gokte dus goed.
Geen ei, weinig zuivel al niet mager, weinig tot geen kaas, karige salades die niet vullen... Ik weet ook niet waar jij de energie vandaan haalt om in de sportschool te kunnen stampen.
Vetten, eiwitten en koolhydraten zijn goed voor je lijf. Eet drie maaltijden per dag, varieer daarin met extra rauwkost of een lekkere smoothie. Je moet ook een vol gevoel hebben na de maaltijd.
Kan je die reep van wiegt watchers niet beter vervangen door 2 knäckebröd met kaas of stroop als tussendoortje.
Probeer naast die twee keer sporten, wat voldoende is want je lijf is net bevallen, ook elke dag een stuk te wandelen of te fietsen. Met de wandelwagen naar de markt of boodschappen doen met de fiets is ook beweging.
Nogmaals mijn vraag: ben je tevreden? Snap je dat je lijf net bevallen is en je best wel wat aardiger ervoor kan zijn!? Het gaat nu niet sneller. Geniet van je kinderen en ren achter ze aan. Dat is ook beweging. Eet af en toe een lekker waterijsje en maak lekkere, verse maaltijden die meer vullen dan blaadjes sla. Sla is een gerecht voor erbij.
[...]
En ik gokte dus goed.
Geen ei, weinig zuivel al niet mager, weinig tot geen kaas, karige salades die niet vullen... Ik weet ook niet waar jij de energie vandaan haalt om in de sportschool te kunnen stampen.
Vetten, eiwitten en koolhydraten zijn goed voor je lijf. Eet drie maaltijden per dag, varieer daarin met extra rauwkost of een lekkere smoothie. Je moet ook een vol gevoel hebben na de maaltijd.
Kan je die reep van wiegt watchers niet beter vervangen door 2 knäckebröd met kaas of stroop als tussendoortje.
Probeer naast die twee keer sporten, wat voldoende is want je lijf is net bevallen, ook elke dag een stuk te wandelen of te fietsen. Met de wandelwagen naar de markt of boodschappen doen met de fiets is ook beweging.
Nogmaals mijn vraag: ben je tevreden? Snap je dat je lijf net bevallen is en je best wel wat aardiger ervoor kan zijn!? Het gaat nu niet sneller. Geniet van je kinderen en ren achter ze aan. Dat is ook beweging. Eet af en toe een lekker waterijsje en maak lekkere, verse maaltijden die meer vullen dan blaadjes sla. Sla is een gerecht voor erbij.
vrijdag 16 mei 2014 om 15:59
Weinig calorieen, geen vetten, te weinig eiwit en af en toe koolhydraatarm en daarnaast aan cardio doen leidt tot vermoeidheid en een leeg uitgeput gevoel.
Je verliest weinig gewicht, maar wel spiermassa waardoor de verhoudingen in het lichaam steeds verder zoek raken.
Je verliest weinig gewicht, maar wel spiermassa waardoor de verhoudingen in het lichaam steeds verder zoek raken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 16 mei 2014 om 16:03
Mensen vragen je al of je bent afgevallen, je voelt je dunner, je ziet het alleen nog niet zo terug op de weegschaal. Wat is het probleem daaraan?
En bedenk dat je pas kort bezig bent. Om je een beeld te geven, ik ben via dezelfde methode (gewoon normaal/gezond eten en voldoende sporten) in totaal 10kg afgevallen. Maar wel in 9 maanden! Jij wil het graag snel, maar zo gaat dat niet altijd. Probeer je successen te koesteren, hou vol en focus niet alleen op de weegschaal. (En train eventueel wel wat gerichter met krachttraining)
En bedenk dat je pas kort bezig bent. Om je een beeld te geven, ik ben via dezelfde methode (gewoon normaal/gezond eten en voldoende sporten) in totaal 10kg afgevallen. Maar wel in 9 maanden! Jij wil het graag snel, maar zo gaat dat niet altijd. Probeer je successen te koesteren, hou vol en focus niet alleen op de weegschaal. (En train eventueel wel wat gerichter met krachttraining)
vrijdag 16 mei 2014 om 16:06
Koolhydraten is verstandig om zo min mogelijk te eten. Als je gaat sporten neem dan iets wat eitwit rijk. Als je gaat sporten en je hebt daarvoor koolhydraten gegeten dan worden deze eerst verbrand, meestal ben je dan klaar met sporten je verbrand dus alleen een deel wat je net hebt gegeten en niet extra. Eiwitten geven je een vol gevoel/energie waardoor je kan sporten maar wel gelijk ook lichaamsvet verbrand word. Ik kan je een boekje aanraden: in 100 dagen op de cover van Mens Health, kan je gewoon bij de bruna ofzo bestellen. Is oorspronkelijk gericht op de man maar het idee achter zijn visie is mijn methode om af te vallen en je te blijven motiveren. Mijn partner is hiermee 15kilo afgevallen door gewoon normaal te blijven eten.
Ik heb geen kinderen dus heb ook de mogelijkheid om vaker te gaan, ik snap volledig dat het bij jouw anders zit, maar veel oefeningen kan je ook thuis doen als de kinderen op bed liggen bv of even in je vrije uurtje.
Ik heb geen kinderen dus heb ook de mogelijkheid om vaker te gaan, ik snap volledig dat het bij jouw anders zit, maar veel oefeningen kan je ook thuis doen als de kinderen op bed liggen bv of even in je vrije uurtje.
vrijdag 16 mei 2014 om 16:22
Ik vind je menu ook maar karig hoor. Niets mis met salades, en ook niet met de genoemde restjes. Maar ik lees echt te weinig eiwit en vet. Zeker voor je spieren heb je die eiwitten nodig en voor de opslag van vitaminen heb je vet nodig. Waarom niet een combi maken met 1 vet(ter) ding zoals noten, zalm, kaas of een wat vettere dressing met olijfolie of gewoon een stukje vetter vlees, kan best wel eens in de zoveel tijd en daarnaast veel groenten (in broccoli zit veel eiwit bijv), en rijst of bonen, zoals capucijners (eiwitbommen)? Waarom geen eieren? Supergezond!
Magere joghurt? Waarom geen kwark, vol met eiwitten en vult veel meer. Of een bak havermout in de ochtend of voor je gaat sporten? Fruit is goed, maar nooit teveel.
En dan die reep van de WW. Daar snap ik niets van, waarom niet gewoon eten?
Magere joghurt? Waarom geen kwark, vol met eiwitten en vult veel meer. Of een bak havermout in de ochtend of voor je gaat sporten? Fruit is goed, maar nooit teveel.
En dan die reep van de WW. Daar snap ik niets van, waarom niet gewoon eten?
vrijdag 16 mei 2014 om 16:36
Ik denk dat je meer en beter moet gaan eten. Alleen yoghurt met muesli als avondeten kan echt niet. Je kunt wel minder koolhydraten eten, maar eet wel genoeg! Denk aan stuk vlees in de avond met veel groente en champignons. In de ochtend ipv boterhammen een gevulde omelet met groente. En tussendoor crackers met appelstroop en fruit/groente ipv repen.
vrijdag 16 mei 2014 om 16:56
quote:an1978 schreef op 16 mei 2014 @ 15:32:
Slaatjes meestal met veel (onbewerkte) groenten. Veel met magere overschotjes, ontvette hesp, kalkoenham of kippenwit, gebakken kip, gerookte zalm,..
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
Ik doe inderdaad enkel cardio, ik zou eventueel overwegen om 1x cardio te doen en 1x BBB, wat toch vooral op de spieren traint.
Spiertraining aan toestellen met gewichten vind ik helaas echt niet leuk.
Verder heb ik een zittend beroep en wandelen of fietsen, daar komt het helaas weinig van.
Ik loop wel heel veel rond thuis, om vanalles te doen in het huishouden en loop ook veel de trap op en af.Je eet weinig vetten, weinig eiwit en veel koolhydraten. Muesli is zoete troep, jam em chocopasta. Vind het een slecht dieet.
Slaatjes meestal met veel (onbewerkte) groenten. Veel met magere overschotjes, ontvette hesp, kalkoenham of kippenwit, gebakken kip, gerookte zalm,..
Wat olijfolie, soms gebakken kalkoenspekreepjes, pijnboompitjes, balsamicoazijn of 1 koffielepel pesto.
Soms een beetje geitenkaas of mozzarella Light, maar voor de rest nooit kaas. Geen pasta, brood of toast erbij, geen eieren, geen mayonaise of dressing.
’s Avonds eet ik soms gewoon magere yoghurt (0%) met fruit en een handjevol muesli.
’s Morgens 2 boterhammen met klein laagje confituur of choco.
Tussendoor een stuk fruit of een reep van Weight Watchers. Soms ook soep. Ik probeer anderhalve liter water te drinken.
Ik doe inderdaad enkel cardio, ik zou eventueel overwegen om 1x cardio te doen en 1x BBB, wat toch vooral op de spieren traint.
Spiertraining aan toestellen met gewichten vind ik helaas echt niet leuk.
Verder heb ik een zittend beroep en wandelen of fietsen, daar komt het helaas weinig van.
Ik loop wel heel veel rond thuis, om vanalles te doen in het huishouden en loop ook veel de trap op en af.Je eet weinig vetten, weinig eiwit en veel koolhydraten. Muesli is zoete troep, jam em chocopasta. Vind het een slecht dieet.
vrijdag 16 mei 2014 om 19:25
quote:markovic schreef op 16 mei 2014 @ 16:56:
[...]
Je eet weinig vetten, weinig eiwit en veel koolhydraten. Muesli is zoete troep, jam em chocopasta. Vind het een slecht dieet.
Veel koolhydraten, die twee boterhammen? Kom nou.
Een gezond dieet bestaat voor 65% uit koolhydraten en als je veel sport nog meer. En die pasta op brood is heus niet erg. Muesli bevat geen suiker, je bent in de war met cruesli of andere serials.
[...]
Je eet weinig vetten, weinig eiwit en veel koolhydraten. Muesli is zoete troep, jam em chocopasta. Vind het een slecht dieet.
Veel koolhydraten, die twee boterhammen? Kom nou.
Een gezond dieet bestaat voor 65% uit koolhydraten en als je veel sport nog meer. En die pasta op brood is heus niet erg. Muesli bevat geen suiker, je bent in de war met cruesli of andere serials.
