Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond! Lief! En afvallen. Elkaars stok achter de deur.
maandag 15 oktober 2012 om 20:54
Dag allemaal,
Over een periode van 5 jaar ( en twee kinderen verder) lijkt het alsof mijn kleding twee maten gekropen is
Ik weet wat ik eet, en dat is niet altijd even gezond. Daarnaast ben ik ervan overtuigd dat als ik wat liever voor mezelf ben en meer aandacht aan mezelf besteed, dat ik dan ook gezonder eet en daardoor kan afvallen!
liever voor mezelf betekent: optijd ontspannen, voldoende slaap, bewegen, kiezen voor gezonde producten.
In een ultime "kop in het zand" actie heb ik mijn weegschaal buiten de deur gezet. Maar vanaf nu ga ik beginnen met Gezond, lief en afvallen. En ook de confronterende cijfers van de weegschaal zullen me helpen.
Wie staat ook op het punt om aan de slag te gaan en wil net zoals mij wat kilo's kwijt op een positieve manier en elkaar en de weegschaal als stok achter de deur?
Over een periode van 5 jaar ( en twee kinderen verder) lijkt het alsof mijn kleding twee maten gekropen is
Ik weet wat ik eet, en dat is niet altijd even gezond. Daarnaast ben ik ervan overtuigd dat als ik wat liever voor mezelf ben en meer aandacht aan mezelf besteed, dat ik dan ook gezonder eet en daardoor kan afvallen!
liever voor mezelf betekent: optijd ontspannen, voldoende slaap, bewegen, kiezen voor gezonde producten.
In een ultime "kop in het zand" actie heb ik mijn weegschaal buiten de deur gezet. Maar vanaf nu ga ik beginnen met Gezond, lief en afvallen. En ook de confronterende cijfers van de weegschaal zullen me helpen.
Wie staat ook op het punt om aan de slag te gaan en wil net zoals mij wat kilo's kwijt op een positieve manier en elkaar en de weegschaal als stok achter de deur?
zondag 4 november 2012 om 15:47
Tja, hotel dagen, waren te lekker...
Heerlijk gegeten daar! En ja, teveel.
Ik heb wel braaf voor het ontbijt, tussen de middag en savonds stevig gewandeld. Maar dat overheerlijke ontbijt kan je daarmee niet weg lopen.
Gisteren weer uit eten met vrienden en dat was in een top restaurant. En wederom, erg lekker, maar teveel.
Ben dus inderdaad uit mijn ritme geslagen. Flauw excuus. Natuurlijk.
Daarnaast slaap ik de afgelopen dagen weer te weinig. Ik moet er echt om gaan denken!
Hopelijk vanavond nog even te paard en dan vanaf morgen weer het eten weer in normale porties.
maandag 5 november 2012 om 10:28
Hallo allemaal,
Ik zou graag jullie volgen en ook af en toe zelf mijn bijdrage leveren aan dit topic.
Mijn verhaal: ik ben ongeveer 2,5 jaar geleden zo'n 20 kilo afgevallen (ik woog ruim 86 kilo bij een lengte van 1.62 meter
). Ik ben toen gewicht verloren door koolhydraatarm te eten.
Inmiddels zijn er helaas weer 8 kilo aangekomen van die 20 verloren kilo's. Ik had me zo enorm voorgenomen om dit niet te laten gebeuren en het is toch gebeurd en daar baal ik echt flink van. Mijn eerste doel is om weer onder de 70 kilo te komen en te blijven. Ik wil niet weer een koolhydraatarm dieet volgen, omdat ik weet dat ik dat niet mijn hele leven vol kan houden.
Ik sport gemiddeld 5 uur per week, dus dat is prima. Ik moet er vooral op letten niet te veel (ongezonde) tussendoortjes te eten en om me op feestjes en bijeenkomsten met vrienden te begrenzen.
Succes allemaal!
Ik zou graag jullie volgen en ook af en toe zelf mijn bijdrage leveren aan dit topic.
Mijn verhaal: ik ben ongeveer 2,5 jaar geleden zo'n 20 kilo afgevallen (ik woog ruim 86 kilo bij een lengte van 1.62 meter
). Ik ben toen gewicht verloren door koolhydraatarm te eten.Inmiddels zijn er helaas weer 8 kilo aangekomen van die 20 verloren kilo's. Ik had me zo enorm voorgenomen om dit niet te laten gebeuren en het is toch gebeurd en daar baal ik echt flink van. Mijn eerste doel is om weer onder de 70 kilo te komen en te blijven. Ik wil niet weer een koolhydraatarm dieet volgen, omdat ik weet dat ik dat niet mijn hele leven vol kan houden.
Ik sport gemiddeld 5 uur per week, dus dat is prima. Ik moet er vooral op letten niet te veel (ongezonde) tussendoortjes te eten en om me op feestjes en bijeenkomsten met vrienden te begrenzen.
Succes allemaal!
maandag 5 november 2012 om 19:01
Welkom nieuwelingen!
Het gaat hier niet helemaal geweldig.
Ik heb net voor de grap eens gekeken hoe het zit met die punten van weight watchers.
Ik blijk om af te vallen dus 21 punten te mogen per dag en ik zit vandaag alweer aan de 25.5. En dat terwijl ik dacht dat vandaag niet eens zo'n hele slechte dag was...
Maar goed, morgen vol goede moed verder...
Het gaat hier niet helemaal geweldig.
Ik heb net voor de grap eens gekeken hoe het zit met die punten van weight watchers.
Ik blijk om af te vallen dus 21 punten te mogen per dag en ik zit vandaag alweer aan de 25.5. En dat terwijl ik dacht dat vandaag niet eens zo'n hele slechte dag was...
Maar goed, morgen vol goede moed verder...
maandag 5 november 2012 om 19:53
Hoi
ooooH OXO wat zijn dat soort dagen toch lastig. Nu zo snel mogelijk weer het ritme oppakken niet denken. Nu is het toch al verpest.
Hoeveel calorieën zijn die 21 punten dan?? Want 25 klinkt niet zo heel veel, maar dat ligt er dus aan hoeveel per punt.
Ik ben nu twee dagen bezig. Gaat best goed. Nog niks gesnoept. Vandaag hadden we een verzorgde lunch. Ik mocht 3 bruine boterhammen , maar het werden 2,5 bolletje. Das geloof ik wel wat meer calorieën Maar goed..
Morgen heb ik een etentje met vriendinnen. Dat soort momenten zijn wel het lastigst. En om niet meer dat soort gezellige dingen te doen gaat me echt te ver. Maar goed.
Leuk dat er zoveel mensen mee schrijven!
ooooH OXO wat zijn dat soort dagen toch lastig. Nu zo snel mogelijk weer het ritme oppakken niet denken. Nu is het toch al verpest.
Hoeveel calorieën zijn die 21 punten dan?? Want 25 klinkt niet zo heel veel, maar dat ligt er dus aan hoeveel per punt.
Ik ben nu twee dagen bezig. Gaat best goed. Nog niks gesnoept. Vandaag hadden we een verzorgde lunch. Ik mocht 3 bruine boterhammen , maar het werden 2,5 bolletje. Das geloof ik wel wat meer calorieën Maar goed..
Morgen heb ik een etentje met vriendinnen. Dat soort momenten zijn wel het lastigst. En om niet meer dat soort gezellige dingen te doen gaat me echt te ver. Maar goed.
Leuk dat er zoveel mensen mee schrijven!
Don't worry be happy
maandag 5 november 2012 om 21:28
Zonnige, leuk, welkom! En respect! ookal zoveel afgevallen. Echt super knap. Balen dat er iets bij is gekomen. Maar je hebt bewezen met die 20 kilo dat Je het kan!
Ik vind het echt knap van jullie dat jullie als eens zoveel zijn afgevallen.
Jojanneke, die 2 dagen heb je maar weer te pakken! Als je die 5 punten goed hebt doorgelezen, is contact met anderen ook heel belangrijk dus je moet vooral niet etentjes met vriendinnetjes vermijden. Maar het is inderdaad de kunst om met mate te genieten van het eten.
Fortisa, fluorescent en broodjepindakaas hoe gaat ie?
Goldielocks, dat is niet leuk! Denken dat je op de goede weg zit, lijtk het nog iets te veel? Enig idee wat je dan niet had moeten eten? Zijn die punten makkelijk toe te passen? Ik heb nog nooit zoiets gedaan, maar is het voor mij ook makkelijk te doen?
Ik heb vandaag het best wel goed gehad.
Ontbijt; 2 bruine boterhammen, met kaas en met appelstroop.
Lunch; 2 biologische broodjes met kipfilet
Tussendoor; blauwe bessen
Avondeten: witlof met ham en kaas en aardappelpuree
Maarja, danbegint de avond weer.... Oooeeeh!!! Dan heb ik zo'n zin om te snaaien! Hebben jullie tips, hoe ik toch iets lekker kan knabbelen, zonder dat ik er tonnetje rond van wordt? En dan zou het leuk voor de afwisseling zijn om niet alleen een worteltje of een komkommertje te knabbelen
Ik vind het echt knap van jullie dat jullie als eens zoveel zijn afgevallen.
Jojanneke, die 2 dagen heb je maar weer te pakken! Als je die 5 punten goed hebt doorgelezen, is contact met anderen ook heel belangrijk dus je moet vooral niet etentjes met vriendinnetjes vermijden. Maar het is inderdaad de kunst om met mate te genieten van het eten.
Fortisa, fluorescent en broodjepindakaas hoe gaat ie?
Goldielocks, dat is niet leuk! Denken dat je op de goede weg zit, lijtk het nog iets te veel? Enig idee wat je dan niet had moeten eten? Zijn die punten makkelijk toe te passen? Ik heb nog nooit zoiets gedaan, maar is het voor mij ook makkelijk te doen?
Ik heb vandaag het best wel goed gehad.
Ontbijt; 2 bruine boterhammen, met kaas en met appelstroop.
Lunch; 2 biologische broodjes met kipfilet
Tussendoor; blauwe bessen
Avondeten: witlof met ham en kaas en aardappelpuree
Maarja, danbegint de avond weer.... Oooeeeh!!! Dan heb ik zo'n zin om te snaaien! Hebben jullie tips, hoe ik toch iets lekker kan knabbelen, zonder dat ik er tonnetje rond van wordt? En dan zou het leuk voor de afwisseling zijn om niet alleen een worteltje of een komkommertje te knabbelen
dinsdag 6 november 2012 om 08:59
Hoi !
Hier gaat het wel goed op zich maar ik heb gewoon écht honger.
Wat ik probeer te eten:
o: kwark met kaneel, noten, wat muesli en soms rozijnen
t: appel
l: drie boterhammen met mager beleg (en rauwkost, soms nog soep)
t: 2 crackers met gezond beleg
a: kip/vis met veel groenten
Op de dagen dat ik sport eet ik iets meer.
Maar ik heb dus, op de dagen dat ik niet sport, echt honger. Die twee crackers zijn vaak voor de lunch ook al op en dan heb ik 's middags weer een probleem. Dan probeer ik nog iets gezond te kopen (ook appel ofzo) maar toch ik blijf honger houden!
Zou dit het begin zijn?
Daarnaast heb ik al een week goed gesport + op mijn eten gelet en is er geen gram af. Dat is wel jammer. Maar misschien moet ik ook gewoon niet wegen :S
Sorry voor deze egopost ik moet even snel verder , komt de volgende keer!
Hier gaat het wel goed op zich maar ik heb gewoon écht honger.
Wat ik probeer te eten:
o: kwark met kaneel, noten, wat muesli en soms rozijnen
t: appel
l: drie boterhammen met mager beleg (en rauwkost, soms nog soep)
t: 2 crackers met gezond beleg
a: kip/vis met veel groenten
Op de dagen dat ik sport eet ik iets meer.
Maar ik heb dus, op de dagen dat ik niet sport, echt honger. Die twee crackers zijn vaak voor de lunch ook al op en dan heb ik 's middags weer een probleem. Dan probeer ik nog iets gezond te kopen (ook appel ofzo) maar toch ik blijf honger houden!
Zou dit het begin zijn?
Daarnaast heb ik al een week goed gesport + op mijn eten gelet en is er geen gram af. Dat is wel jammer. Maar misschien moet ik ook gewoon niet wegen :S
Sorry voor deze egopost ik moet even snel verder , komt de volgende keer!
dinsdag 6 november 2012 om 11:08
Is er nog plek voor een meeschrijver? Ik (1.78 en 76 kg) wil ook graag 6-8 kilo afvallen. Al heel lang maar het lukt me niet. Ik weet hoe het moet, en soms lukt het om er een paar kilo af te krijgen maar die komen er ook steeds weer bij. En dat doe ik zelf. Gisteren ook weer heel goed begonnen, maar tijdens het koken aan het snaaien geslagen en na de hardlooptraining een halve zak chips weggewerkt, zo zonde!
Vandaag werk ik de hele dag en dat betekent alleen maar eten wat ik zelf heb meegenomen. Dat gaat dus goed, maar vanavond thuis krijg ik het weer moeilijk met alle verleidingen die voorhanden zijn. En ik eet echt wel genoeg overdag hoor, tis niet dat ik honger heb ofzo. Mijn ideale eetpatroon komt in grote lijnen wel overeen met het lijstje van Goldielocks, en ook het "geheim van slanke mensen" probeer ik toe te passen. En sporten doe ik ook, 4 x per week, in totaal toch gauw 5.5 tot 6 uur.
Qua knabbelen in de avond is mijn enige tip: Niet doen. Ook niet een wortel want daar krijg je alleen maar meer trek van. Als je zin hebt in chips dan hou je zin in chips, ook als je een wortel eet. Maar ja, ik heb ook wel eens zin in op vakantie gaan, en lekker in de zon liggen bakken bijvoorbeeld. De wereld vergaat niet als je niet doet waar je zin in hebt. Soms kan het niet, of is het beter er niet aan toe te geven.
Vandaag werk ik de hele dag en dat betekent alleen maar eten wat ik zelf heb meegenomen. Dat gaat dus goed, maar vanavond thuis krijg ik het weer moeilijk met alle verleidingen die voorhanden zijn. En ik eet echt wel genoeg overdag hoor, tis niet dat ik honger heb ofzo. Mijn ideale eetpatroon komt in grote lijnen wel overeen met het lijstje van Goldielocks, en ook het "geheim van slanke mensen" probeer ik toe te passen. En sporten doe ik ook, 4 x per week, in totaal toch gauw 5.5 tot 6 uur.
Qua knabbelen in de avond is mijn enige tip: Niet doen. Ook niet een wortel want daar krijg je alleen maar meer trek van. Als je zin hebt in chips dan hou je zin in chips, ook als je een wortel eet. Maar ja, ik heb ook wel eens zin in op vakantie gaan, en lekker in de zon liggen bakken bijvoorbeeld. De wereld vergaat niet als je niet doet waar je zin in hebt. Soms kan het niet, of is het beter er niet aan toe te geven.
dinsdag 6 november 2012 om 19:58
Goede avond allen!
Pfff heb een heeeeeeele lange, pittige werkdag achter de rug. Ik was ECHT van plan naar de sportschool te gaan, maar kon mijn lesjes niet halen helaas. Maar niet getreurd: ik ga morgenochtend in plaats fitnessen. Dus nu genieten van mijn welverdiende avondje rust.
Weet je wat mijn allerallerzwakste momenten zijn wat eten betreft? Ik werk onregelmatig (jeugdzorg) en heb 1 a 2 keer per week een slaapdienst. Dan, laat op de avond, als alle jongeren in hun bed liggen en ik nog wat kantoorwerk moet doen, ga ik ALTIJD snaaien.... Echt heel slecht, want daarna duik ik mijn bed in voor een paar uurtjes slaap.... Hoop dat ik de wilskracht weer vind om dit soort patronen te doorbreken.
Ik zie sommigen van jullie eetlijstjes schrijven. Dat is wel een goed idee omdat het voor mij wel als stok achter de deur kan werken. Ik weet namelijk zelf heel goed wat wel en niet goed is om te eten en dan voel ik lichte schaamte als ik neer moet zetten dat ik vanochtend een cakeje op heb en een handje pepernoten
Dus toch, vandaag gegeten:
O: 1 volkorenbh met kipfilet, 1 ckrackote met halvarine en muisjes, kop thee
T: cakeje, handje chocoladepepernoten, 2 kopjes koffie
L: tarwebolletje met kipfilet en chilisaus, banaan en appel, glas multivit light
T: plakje ontbijtkoek, thee
D: kop tomatensoep, geitenkaassalade, bakje optimelkwark, water
T: glas optimel chocolademelk, koffie
Fijne avond nog en succes!
Pfff heb een heeeeeeele lange, pittige werkdag achter de rug. Ik was ECHT van plan naar de sportschool te gaan, maar kon mijn lesjes niet halen helaas. Maar niet getreurd: ik ga morgenochtend in plaats fitnessen. Dus nu genieten van mijn welverdiende avondje rust.
Weet je wat mijn allerallerzwakste momenten zijn wat eten betreft? Ik werk onregelmatig (jeugdzorg) en heb 1 a 2 keer per week een slaapdienst. Dan, laat op de avond, als alle jongeren in hun bed liggen en ik nog wat kantoorwerk moet doen, ga ik ALTIJD snaaien.... Echt heel slecht, want daarna duik ik mijn bed in voor een paar uurtjes slaap.... Hoop dat ik de wilskracht weer vind om dit soort patronen te doorbreken.
Ik zie sommigen van jullie eetlijstjes schrijven. Dat is wel een goed idee omdat het voor mij wel als stok achter de deur kan werken. Ik weet namelijk zelf heel goed wat wel en niet goed is om te eten en dan voel ik lichte schaamte als ik neer moet zetten dat ik vanochtend een cakeje op heb en een handje pepernoten
Dus toch, vandaag gegeten:
O: 1 volkorenbh met kipfilet, 1 ckrackote met halvarine en muisjes, kop thee
T: cakeje, handje chocoladepepernoten, 2 kopjes koffie
L: tarwebolletje met kipfilet en chilisaus, banaan en appel, glas multivit light
T: plakje ontbijtkoek, thee
D: kop tomatensoep, geitenkaassalade, bakje optimelkwark, water
T: glas optimel chocolademelk, koffie
Fijne avond nog en succes!
dinsdag 6 november 2012 om 22:22
Tuurlijk, blondieszz, juist leuk als je meeschrijft! En meteen met een stok achter de deur post, met je tip om gewoon helemaal niets te eten/ snaaien. Klopt als een bus, ik heb gewoon zin in chips, en niet in wortels of iets dergelijks, en iets gezonds gaat die zin niet weg nemen. Ik ga voor de kop groene thee dan maar! Thanks, dit had ik even nodig. Ik denk ook dat het een patroon is die doorbroken moet worden, en dat je er vanzelf minder last van krijgt.
Wat me trouwens opvalt is dat bijna iedereen best wel aan het sporten is, wat goed! Bewegen, op wat voor manier dan ook, is gewoon super belangrijk.
Zonnige, door het opschrijven wordt je er nog extra meer van bewust. En dat heb je wel nodig om er op een gegeven moment grip op te krijgen. Wat ik zelf overigens dacht bij dat handje choco pepernoten: wat knap dat je het bij een handje kunt laten! En juist wel dat soort dingen opschijven, niet opschrijven en de rest wel, hou je alleen maar jezelf voor de gek. Het is inderdaad ook echt patronen doorbreken, heb je een idee hoe dit kunt aanpakken? Jeudzorg, intensieve baan lijkt mij!
O: 2 broodjes met kaas en pindakaas, groene thee, koffie en sap.
L: 2 biologische pistoletjes met biologische kipfilet
T: bio kwark en bio crueslie
D: preischotel en yogurt na
Veel koffie tussen door, vandaag weer teveel( heb ik altijd op het werk)
Avond: nog niets!!! En nu houden zo!
Ik mis trouwens mijn fruit zie ik nu. Oeps.
Fortisa, misschien wil je toch nog iets te snel resultaat zien? Niet bij de pakken neerzitten, hou vol! Vandaag of morgen ga je resultaat merken en zien.
Wat me trouwens opvalt is dat bijna iedereen best wel aan het sporten is, wat goed! Bewegen, op wat voor manier dan ook, is gewoon super belangrijk.
Zonnige, door het opschrijven wordt je er nog extra meer van bewust. En dat heb je wel nodig om er op een gegeven moment grip op te krijgen. Wat ik zelf overigens dacht bij dat handje choco pepernoten: wat knap dat je het bij een handje kunt laten! En juist wel dat soort dingen opschijven, niet opschrijven en de rest wel, hou je alleen maar jezelf voor de gek. Het is inderdaad ook echt patronen doorbreken, heb je een idee hoe dit kunt aanpakken? Jeudzorg, intensieve baan lijkt mij!
O: 2 broodjes met kaas en pindakaas, groene thee, koffie en sap.
L: 2 biologische pistoletjes met biologische kipfilet
T: bio kwark en bio crueslie
D: preischotel en yogurt na
Veel koffie tussen door, vandaag weer teveel( heb ik altijd op het werk)
Avond: nog niets!!! En nu houden zo!
Ik mis trouwens mijn fruit zie ik nu. Oeps.
Fortisa, misschien wil je toch nog iets te snel resultaat zien? Niet bij de pakken neerzitten, hou vol! Vandaag of morgen ga je resultaat merken en zien.
woensdag 7 november 2012 om 12:10
ohja goed idee, eetlijstjes...dan heb je altijd wat te melden en op te reageren...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap
T: 2 mandarijntjes
L: Bak komkommer/tomaat/feta salade met tonijndressing, bekertje cup-a-soup
T: 2 bh pindakaas
T: kaki fruit met yoghurt
A: gevulde kippesoep met foccacciabroodje
En dan hopelijk vanavond niet in de snaaivalkuil stappen...
Fortisa, inderdaad, niet te snel resultaat willen zien. Verleidelijk, elke dag wegen, maar dan moet je wel de dagelijkse schommelingen goed kunnen relativeren.
Zonnige, het is maar een idee, maar misschien kun je proberen ipv gaan snaaien een fris snoepje te nemen, fishermensfriend ofzo. Dat wil bij mij nog wel eens helpen. Dan smaakt snoep of snack opeens niet meer zo goed...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap
T: 2 mandarijntjes
L: Bak komkommer/tomaat/feta salade met tonijndressing, bekertje cup-a-soup
T: 2 bh pindakaas
T: kaki fruit met yoghurt
A: gevulde kippesoep met foccacciabroodje
En dan hopelijk vanavond niet in de snaaivalkuil stappen...
Fortisa, inderdaad, niet te snel resultaat willen zien. Verleidelijk, elke dag wegen, maar dan moet je wel de dagelijkse schommelingen goed kunnen relativeren.
Zonnige, het is maar een idee, maar misschien kun je proberen ipv gaan snaaien een fris snoepje te nemen, fishermensfriend ofzo. Dat wil bij mij nog wel eens helpen. Dan smaakt snoep of snack opeens niet meer zo goed...
woensdag 7 november 2012 om 23:24
Goedeavond!
Blondieszz, goede tip wat betreft je mintsnoepje. Ik kan natuurlijk ook alvast mijn tanden poetsen als ik snaaineigingen krijg. Ik ga het testen! Zaterdag weer een slaapdienst, ik laat weten of het werkt.
Ik heb vandaag een beetje raar gegeten, was pas redelijk laat aan het ontbijten, waardoor de rest van de dag beetje onregelmatig was qua eten. Hihi, zo'n lijstje geeft echt wel inzicht, kan zeker nog een boel verbeteren qua regelmaat en bepaalde keuzes. Nieuwe bewustwording is de eerste stap, lijkt me.
O: minikrentenbol met halvarine, plakje ontbijtkoek, glas multivit light
L: schaaltje couscoussalade, koffie
T: eierkoek, koffie
D: halve kop erwtensoep zonder rookworst, couscous met vegareepjes en gemengde groente
,T: Koffie, 2 biscuitjes, schaaltje vers fruit, thee
Door de dag heen nog water
slaap lekker!
Blondieszz, goede tip wat betreft je mintsnoepje. Ik kan natuurlijk ook alvast mijn tanden poetsen als ik snaaineigingen krijg. Ik ga het testen! Zaterdag weer een slaapdienst, ik laat weten of het werkt.
Ik heb vandaag een beetje raar gegeten, was pas redelijk laat aan het ontbijten, waardoor de rest van de dag beetje onregelmatig was qua eten. Hihi, zo'n lijstje geeft echt wel inzicht, kan zeker nog een boel verbeteren qua regelmaat en bepaalde keuzes. Nieuwe bewustwording is de eerste stap, lijkt me.
O: minikrentenbol met halvarine, plakje ontbijtkoek, glas multivit light
L: schaaltje couscoussalade, koffie
T: eierkoek, koffie
D: halve kop erwtensoep zonder rookworst, couscous met vegareepjes en gemengde groente
,T: Koffie, 2 biscuitjes, schaaltje vers fruit, thee
Door de dag heen nog water
slaap lekker!
vrijdag 9 november 2012 om 10:51
Hoi,
Ben ik weer, verder is het rustig hier!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 minikrentenbollen met halvarine, glas multivit
L: omelet van 2 eiren, uitje, rode peper, knoflook en wat geraspte kaas
T: appel en banaan
D: tomatencremesoep, vis uit de oven met holandaise sausje, sperzieboontjes
S: 2,5 uur sportschool (challenge, bodypump, zumba), daarbij water en een flesje isostar
T: 1 volkorencracker met kaas, 1 volkorencracker met boterhamworsr, griesmeeltoetje, glas sap
Naast dit alles ook nog koffie, thee en water
groetjes!
Ben ik weer, verder is het rustig hier!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 minikrentenbollen met halvarine, glas multivit
L: omelet van 2 eiren, uitje, rode peper, knoflook en wat geraspte kaas
T: appel en banaan
D: tomatencremesoep, vis uit de oven met holandaise sausje, sperzieboontjes
S: 2,5 uur sportschool (challenge, bodypump, zumba), daarbij water en een flesje isostar
T: 1 volkorencracker met kaas, 1 volkorencracker met boterhamworsr, griesmeeltoetje, glas sap
Naast dit alles ook nog koffie, thee en water
groetjes!
vrijdag 9 november 2012 om 12:02
zondag 11 november 2012 om 20:01
Goede avond!
Ik heb er weer twee hotel dagen opzitten, dit maal niet voor werk, maar voor de studie.
Ik moet zeggen, dat ik weer beter en bewuster heb gekozen heb. Qua drinken; niet teveel koffie, meer groene thee,biologische appelsap, tomatensap en spa rood. Groente snacks als tussen door, en geen toetje. Maar evengoed in zijn totaliteit wel teveel denk ik ( avond eten en ontbijt waren weer errug lekker).
Het bewuster kiezen wordt steeds leuker.
0,6 eraf fortisa! Mooi, het begin is er weer! Zolang het er gewoon af gaat, is het toch goed?
Ik heb trouwens nog geen weegschaal. Vergeet steeds een aan te schaffen. Toch leuk om op een gegeven moment resultaat te zien.
Vandaag veel buiten met de kindjes. Had ze natuurlijk een paar dagen niet gezien. Lekker gewandeld en door de kinderboerderij gelopen. Prachtig weer hier om lekker buiten te zijn. Bij jullie ook? Ik heb trouwens vanmorgen al mijn bolletjes in de grond gepoot. Dat beloofd in de lente wat! Hopelijk sta ik er met de lente ook met wat minder kilo's bij.
Ik heb er weer twee hotel dagen opzitten, dit maal niet voor werk, maar voor de studie.
Ik moet zeggen, dat ik weer beter en bewuster heb gekozen heb. Qua drinken; niet teveel koffie, meer groene thee,biologische appelsap, tomatensap en spa rood. Groente snacks als tussen door, en geen toetje. Maar evengoed in zijn totaliteit wel teveel denk ik ( avond eten en ontbijt waren weer errug lekker).
Het bewuster kiezen wordt steeds leuker.
0,6 eraf fortisa! Mooi, het begin is er weer! Zolang het er gewoon af gaat, is het toch goed?
Ik heb trouwens nog geen weegschaal. Vergeet steeds een aan te schaffen. Toch leuk om op een gegeven moment resultaat te zien.
Vandaag veel buiten met de kindjes. Had ze natuurlijk een paar dagen niet gezien. Lekker gewandeld en door de kinderboerderij gelopen. Prachtig weer hier om lekker buiten te zijn. Bij jullie ook? Ik heb trouwens vanmorgen al mijn bolletjes in de grond gepoot. Dat beloofd in de lente wat! Hopelijk sta ik er met de lente ook met wat minder kilo's bij.
maandag 19 november 2012 om 20:38
