Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (deel 2)
zondag 20 september 2020 om 20:25
Het vervolg op het eerste topic, maar nu met een algemeen account zodat iedereen zelf zijn gewicht kan aanpassen. Daardoor dus ook geen vaste weegdag meer, wel zo makkelijk!
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
Nieuwe schrijfsters van harte welkom!
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streef gewicht | Huidig | Totaal afgevallen |
| Gatinmijnsok | 1.74 | 82,5 | 72 | 74,6 | 7,9 |
| Mindervanmij | 98 | 92 | 95,7 | 2,3 | |
| Student2020 | 1,78 | 85 | 68 | 70,8 | 14,2 |
| Estherjansen81 | 1,67 | 65 | 58 | 58,1 | 6,9 |
| Chica-1983 | 1,700 | 84 | 64 | 62,8 | 21,2 |
| Frantic | 1,72 | 80,0 | 69,90 | 74,8 | 5,2 |
| Andersom | 167 | 67 | 61 | 65 | 2 |
| min10 | 1,69 | 72 | 65 | 65 | 0 |
| Snoesje83 | 1,68 | 81,9 | 70 | 79,8 | |
| Lauren89 | 1,74 | 72,4 | 68 | 71,2 | 1,2 |
| Moi322 | 1.68 | 72 | 65 | 72 | 0 |
| Lucky33 | 1.67 | 67,0 | 62,0 | 67,0 | 0,0 |
Inloggen
Inloggegevens zijn op te vragen bij vaste schrijfsters.
anoniem_400885 wijzigde dit bericht op 26-10-2020 11:55
13.27% gewijzigd
dinsdag 22 september 2020 om 21:27
Gatinmijnsok schreef: ↑22-09-2020 21:07Hier loop ik ook tegenaan. Op werkdagen heb ik nauwelijks tijd. Thuis komen, koken, eten, opruimen en dan plof ik op de bank en ben ik moe. In de zomer wandelen we dan vaak nog een rondje, maar als het donker is hang ik dus op de bank.
Er zijn/waren hier dagen dat het wel lukt. Tot de zomer moesten mijn jongens op mijn werkdagen training geven aan de jongste jeugd of werken om 18:30. Dan zat ik na het werk toch om 19:00 op de fiets, want we aten dan al om 17:30/17:45.
Nu is de één de hele dag op stage en de ander heeft school tot 17:30 dus eten we pas om 18:30.
En omdat ik nu meer uren werk moet er ook nog een wasje oid gedaan.
dinsdag 22 september 2020 om 21:35
Oh ik begrijp jullie helemaal. Het is ook moeilijk om een balans daarin te vinden wat voor jou werkt. Je hoeft toch ook niet elke dag te sporten als je dat niet wilt? Of anders misschien een klein blokje om? Al is het maar 30 minuten.
Ik heb net weer een heerlijk lesje bodypump gevolgd! Ben echt kapot gegaan. Geeft me zo'n goed gevoel.
Ik heb net weer een heerlijk lesje bodypump gevolgd! Ben echt kapot gegaan. Geeft me zo'n goed gevoel.
dinsdag 22 september 2020 om 21:42
Hi dames,
Leuk om te lezen hoe iedereen haar best doet. Ik heb me keurig aan mijn bakjes gehouden en ga weer wisselen tussen mijn 3 vaste ontbijtjes. Dan weet ik dat ik daar tot de lunch op kan teren en dan hoef ik tijdens het ‘spitsuur’ in de ochtend niet na te denken over eten. Voor mij werkt plannen heel goed, zeker als ik pas om 18.15 thuis kom en dan om 19.30 weer weg ga om te gaan cross fitten. Dan staat mijn bakje klaar en eet ik het warm of koud op. Ik sport meestal 5 dagen in de week, soms 2x per dag. Naast crossfit loop ik veel hard (>35km in de week) en ik fiets elke dag 50 min naar werk/huis. Hoe komt het dat ik dan toch af moet vallen... tja ik ben gek op drop en chocolade... en moet daar wat minder van gaan eten
.
Wat is jullie valkuil?
Leuk om te lezen hoe iedereen haar best doet. Ik heb me keurig aan mijn bakjes gehouden en ga weer wisselen tussen mijn 3 vaste ontbijtjes. Dan weet ik dat ik daar tot de lunch op kan teren en dan hoef ik tijdens het ‘spitsuur’ in de ochtend niet na te denken over eten. Voor mij werkt plannen heel goed, zeker als ik pas om 18.15 thuis kom en dan om 19.30 weer weg ga om te gaan cross fitten. Dan staat mijn bakje klaar en eet ik het warm of koud op. Ik sport meestal 5 dagen in de week, soms 2x per dag. Naast crossfit loop ik veel hard (>35km in de week) en ik fiets elke dag 50 min naar werk/huis. Hoe komt het dat ik dan toch af moet vallen... tja ik ben gek op drop en chocolade... en moet daar wat minder van gaan eten
.Wat is jullie valkuil?
dinsdag 22 september 2020 om 21:47
Mijn valkuil is chips, op de bank 's avonds. Vooral na een drukke werkdag, als de kinderen dan naar bed zijn.
Vandaar dat ik tijdens de zomervakantie, ik werk in het onderwijs, veel makkelijker afval. Veel meer tijd om te bewegen en geen behoeft aan chips, omdat ik niet uitgeput op de bank plof 's avonds.
Vandaar dat ik tijdens de zomervakantie, ik werk in het onderwijs, veel makkelijker afval. Veel meer tijd om te bewegen en geen behoeft aan chips, omdat ik niet uitgeput op de bank plof 's avonds.
dinsdag 22 september 2020 om 21:57
Nirsha schreef: ↑22-09-2020 21:35Oh ik begrijp jullie helemaal. Het is ook moeilijk om een balans daarin te vinden wat voor jou werkt. Je hoeft toch ook niet elke dag te sporten als je dat niet wilt? Of anders misschien een klein blokje om? Al is het maar 30 minuten.
Ik heb net weer een heerlijk lesje bodypump gevolgd! Ben echt kapot gegaan. Geeft me zo'n goed gevoel.
Nee, elke dag sporten hoeft niet. Maandag zwemmen, woensdag en zondag fietsen op de hometrainer. Zwemmen lag even stil door sluiting van het buitenbad en geen goede beschikbare tijd in het binnenbad maar hopelijk vanaf 1-10 weer wel.
Wel elke dag genoeg stappen zetten en genoeg trappen lopen.
Meer dan twintig jaar geleden kreeg ik op mijn werk (tijdens eens gezondheidstraject) al de tip om altijd naar de wc te gaan op de verdieping waar je niet was. Heel veel mensen pasten dat toe, was ineens druk op de trappen. Thuis doe ik dat nog altijd.
dinsdag 22 september 2020 om 22:01
Min10 schreef: ↑22-09-2020 21:42Hi dames,
Leuk om te lezen hoe iedereen haar best doet. Ik heb me keurig aan mijn bakjes gehouden en ga weer wisselen tussen mijn 3 vaste ontbijtjes. Dan weet ik dat ik daar tot de lunch op kan teren en dan hoef ik tijdens het ‘spitsuur’ in de ochtend niet na te denken over eten. Voor mij werkt plannen heel goed, zeker als ik pas om 18.15 thuis kom en dan om 19.30 weer weg ga om te gaan cross fitten. Dan staat mijn bakje klaar en eet ik het warm of koud op. Ik sport meestal 5 dagen in de week, soms 2x per dag. Naast crossfit loop ik veel hard (>35km in de week) en ik fiets elke dag 50 min naar werk/huis. Hoe komt het dat ik dan toch af moet vallen... tja ik ben gek op drop en chocolade... en moet daar wat minder van gaan eten
Wat is jullie valkuil?
Mijn valkuil is te weinig beweging. Dat wat ik het leukste vond, kan niet meer (dansen) Alles met en op mijn voeten is een no-go. Vandaar fietsen en zwemmen.
dinsdag 22 september 2020 om 22:19
Oh dat is vervelend Andersom... geldt dat voor altijd of is het tijdelijk?
Voor mij is het ook vooral chips. Maar ik merk dat als ik het eenmaal een paar weken niet gegeten heb, de behoefte ook afneemt. Sowieso ben ik niet goed in lekkere dingen (chocola, koeken, plakjes harde worst) in huis hebben, ik hoor het dan steeds roepen...
Voor mij is het ook vooral chips. Maar ik merk dat als ik het eenmaal een paar weken niet gegeten heb, de behoefte ook afneemt. Sowieso ben ik niet goed in lekkere dingen (chocola, koeken, plakjes harde worst) in huis hebben, ik hoor het dan steeds roepen...
dinsdag 22 september 2020 om 22:22
Andersom die tip pas ik inderdaad ook toe. Plus de auto altijd zo ver mogelijk van de ingang parkeren. Het scheelt misschien niet extreem veel qua bewegen. Maar elke stap extra is mooi meegenomen toch? 
Min10 fijn dat je je aan je bakjes hebt kunnen houden! Mijn valkuil is niet alleen het lekkere eten (koekjes, chocolade en ijs) maar ook de hoeveelheid. Ik kan heeeeel veel eten omdat ik nooit vol zit. 
Min10 fijn dat je je aan je bakjes hebt kunnen houden!
Mijn valkuil is niet alleen het lekkere eten (koekjes, chocolade en ijs) maar ook de hoeveelheid. Ik kan heeeeel veel eten omdat ik nooit vol zit.
dinsdag 22 september 2020 om 22:37
Frantic schreef: ↑22-09-2020 22:19Oh dat is vervelend Andersom... geldt dat voor altijd of is het tijdelijk?
Voor mij is het ook vooral chips. Maar ik merk dat als ik het eenmaal een paar weken niet gegeten heb, de behoefte ook afneemt. Sowieso ben ik niet goed in lekkere dingen (chocola, koeken, plakjes harde worst) in huis hebben, ik hoor het dan steeds roepen...
De voeten is voor altijd. Helaas.
dinsdag 22 september 2020 om 22:38
Nirsha schreef: ↑22-09-2020 22:22Andersom die tip pas ik inderdaad ook toe. Plus de auto altijd zo ver mogelijk van de ingang parkeren. Het scheelt misschien niet extreem veel qua bewegen. Maar elke stap extra is mooi meegenomen toch?
Min10 fijn dat je je aan je bakjes hebt kunnen houden!
De auto laten staan en de fiets nemen doe ik ook al jaren bewust. Werk is net te ver en te vroeg en te slechte weg om te fietsen helaas.
woensdag 23 september 2020 om 09:35
Goedemorgen,
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben op zoek naar wat extra steun en motivatie om weer een paar kilo af te vallen.
Ik ben een paar jaar geleden zo'n 10 kilo afgevallen en heb dat lange tijd vast kunnen houden. Sinds maart is mijn gewicht weer gaan klimmen en er zit nu zo'n 4 kilo bij die ik er graag weer af zou willen. In de avond schransen op de bank wanneer iedereen al naar bed is klinkt herkenbaar. In feite ben ik dan gewoon moe en moet naar bed.
Al mijn eten afwegen en dit maandenlang bij houden in myfitnesspall deed ik de vorige keer. Ik eet toch al snel ietsje meer dan ik denk. Het boek het geheim van slanke mensen heeft mij de vorige afvalpoging ook veel inzicht gegeven in mijn eetgedrag en denkwijze.
Ik probeer zo voedzaam mogelijk te eten en let er op dat ik niet teveel bewerkte voeding eet. Ik eet wel alles, suiker, vlees, volle vetten maar probeer een beetje de 80 20 regel te volgen.
Qua beweging wandel ik vooral veel met mijn honden. In het verleden ging ik naar pilates en yoga maar daar heb ik nekklachten van gekregen. Ook een workout via youtube deed ik wekelijks.
Echt sporten komt er de laatste tijd niet zo van. Ik moet op laag niveau weer wat lichte kracht oefeningen op gaan pakken. Ik heb al een jaar nekklachten die nu weer beter onder controle lijken. Voor die nek is het wel belangrijk mijn lichaam te versterken.
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben op zoek naar wat extra steun en motivatie om weer een paar kilo af te vallen.
Ik ben een paar jaar geleden zo'n 10 kilo afgevallen en heb dat lange tijd vast kunnen houden. Sinds maart is mijn gewicht weer gaan klimmen en er zit nu zo'n 4 kilo bij die ik er graag weer af zou willen. In de avond schransen op de bank wanneer iedereen al naar bed is klinkt herkenbaar. In feite ben ik dan gewoon moe en moet naar bed.
Al mijn eten afwegen en dit maandenlang bij houden in myfitnesspall deed ik de vorige keer. Ik eet toch al snel ietsje meer dan ik denk. Het boek het geheim van slanke mensen heeft mij de vorige afvalpoging ook veel inzicht gegeven in mijn eetgedrag en denkwijze.
Ik probeer zo voedzaam mogelijk te eten en let er op dat ik niet teveel bewerkte voeding eet. Ik eet wel alles, suiker, vlees, volle vetten maar probeer een beetje de 80 20 regel te volgen.
Qua beweging wandel ik vooral veel met mijn honden. In het verleden ging ik naar pilates en yoga maar daar heb ik nekklachten van gekregen. Ook een workout via youtube deed ik wekelijks.
Echt sporten komt er de laatste tijd niet zo van. Ik moet op laag niveau weer wat lichte kracht oefeningen op gaan pakken. Ik heb al een jaar nekklachten die nu weer beter onder controle lijken. Voor die nek is het wel belangrijk mijn lichaam te versterken.
woensdag 23 september 2020 om 09:49
Mijn valkuil is chocolade. Er zijn tijdens de lockdown heel wat pindarotsjes en m&m’s doorgegaan....
Eetlijstje:
O: magere Griekse kwark met zelfgemaakte muesli
T: mandarijn en cappuccino magere melk
L: focaccia kip met doperwtenspread van la place
T:appel
D: Thaise groene curry en zilvervliesrijst
Eetlijstje:
O: magere Griekse kwark met zelfgemaakte muesli
T: mandarijn en cappuccino magere melk
L: focaccia kip met doperwtenspread van la place
T:appel
D: Thaise groene curry en zilvervliesrijst
anoniem_6437dd2ddda43 wijzigde dit bericht op 23-09-2020 10:50
50.00% gewijzigd
woensdag 23 september 2020 om 09:50
Welkom!misswispelturig schreef: ↑23-09-2020 09:35Goedemorgen,
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben op zoek naar wat extra steun en motivatie om weer een paar kilo af te vallen.
Ik ben een paar jaar geleden zo'n 10 kilo afgevallen en heb dat lange tijd vast kunnen houden. Sinds maart is mijn gewicht weer gaan klimmen en er zit nu zo'n 4 kilo bij die ik er graag weer af zou willen. In de avond schransen op de bank wanneer iedereen al naar bed is klinkt herkenbaar. In feite ben ik dan gewoon moe en moet naar bed.
Al mijn eten afwegen en dit maandenlang bij houden in myfitnesspall deed ik de vorige keer. Ik eet toch al snel ietsje meer dan ik denk. Het boek het geheim van slanke mensen heeft mij de vorige afvalpoging ook veel inzicht gegeven in mijn eetgedrag en denkwijze.
Ik probeer zo voedzaam mogelijk te eten en let er op dat ik niet teveel bewerkte voeding eet. Ik eet wel alles, suiker, vlees, volle vetten maar probeer een beetje de 80 20 regel te volgen.
Qua beweging wandel ik vooral veel met mijn honden. In het verleden ging ik naar pilates en yoga maar daar heb ik nekklachten van gekregen. Ook een workout via youtube deed ik wekelijks.
Echt sporten komt er de laatste tijd niet zo van. Ik moet op laag niveau weer wat lichte kracht oefeningen op gaan pakken. Ik heb al een jaar nekklachten die nu weer beter onder controle lijken. Voor die nek is het wel belangrijk mijn lichaam te versterken.
woensdag 23 september 2020 om 12:05
Welkom! Zoals jij doet, doe ik het ook. Dus in het begin alles afgewogen en in een app bijgehouden. Sinds een paar weken doe ik dat niet meer en dat is ook wel heel fijn. En ik eet idd ook gewoon alles, maar met mate. Als ik niet meer van mezelf zou mogen snacken op en koekje of wat chips, zou ik ik het nooit volhouden.misswispelturig schreef: ↑23-09-2020 09:35Goedemorgen,
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben op zoek naar wat extra steun en motivatie om weer een paar kilo af te vallen.
Ik ben een paar jaar geleden zo'n 10 kilo afgevallen en heb dat lange tijd vast kunnen houden. Sinds maart is mijn gewicht weer gaan klimmen en er zit nu zo'n 4 kilo bij die ik er graag weer af zou willen. In de avond schransen op de bank wanneer iedereen al naar bed is klinkt herkenbaar. In feite ben ik dan gewoon moe en moet naar bed.
Al mijn eten afwegen en dit maandenlang bij houden in myfitnesspall deed ik de vorige keer. Ik eet toch al snel ietsje meer dan ik denk. Het boek het geheim van slanke mensen heeft mij de vorige afvalpoging ook veel inzicht gegeven in mijn eetgedrag en denkwijze.
Ik probeer zo voedzaam mogelijk te eten en let er op dat ik niet teveel bewerkte voeding eet. Ik eet wel alles, suiker, vlees, volle vetten maar probeer een beetje de 80 20 regel te volgen.
Qua beweging wandel ik vooral veel met mijn honden. In het verleden ging ik naar pilates en yoga maar daar heb ik nekklachten van gekregen. Ook een workout via youtube deed ik wekelijks.
Echt sporten komt er de laatste tijd niet zo van. Ik moet op laag niveau weer wat lichte kracht oefeningen op gaan pakken. Ik heb al een jaar nekklachten die nu weer beter onder controle lijken. Voor die nek is het wel belangrijk mijn lichaam te versterken.
woensdag 23 september 2020 om 12:09
Ik was vanochtend trouwens 64,0 
. Stond afgelopen 2 weken stil door hormonen rondom ovulatie en menstruatie denk ik, en dus nu ineens heel veel eraf.
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: cappuccino en plakje honingontbijtkoek
L: tosti kaas met bakje komkommer en klein zoet broodje van de bakker
T: appel
D: krieltjes met Vegan visburger en roodlof uit de oven met ham en beetje kaas, na bakje kwark
A: cappuccino met handje pepernoten
. Stond afgelopen 2 weken stil door hormonen rondom ovulatie en menstruatie denk ik, en dus nu ineens heel veel eraf. Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuit vruchtenhagel
T: cappuccino en plakje honingontbijtkoek
L: tosti kaas met bakje komkommer en klein zoet broodje van de bakker
T: appel
D: krieltjes met Vegan visburger en roodlof uit de oven met ham en beetje kaas, na bakje kwark
A: cappuccino met handje pepernoten
woensdag 23 september 2020 om 12:27
Welkom misswispelturig!
Alles in een app bijhouden heb ik ook een hele lange tijd gedaan. Soms lijkt iets gezond (noten) maar zitten er enorm veel kcal in. Betekend niet dat je ze niet moet eten. Maar met mate. Ik eet nu puur op gevoel. Ik eet alleen wanneer ik honger heb en eet het liefst 3 grote maaltijden dan 6 kleine.
Mijn eet lijstje vandaag:
O: appel-kaneel yoghurt met banaan en muesli
L: 4 spelt (enkele) boterhammen, 2 belegd met komkommer sandwichspread, kipfilet, komkommer en tomaat, de andere 2 met schuddebuikjes
D: 2 kip tandoori spiesjes uit de airfryer met paprika, komkommer, ui, tzatziki en naanbrood
Beweging: wou eigenlijk weer naar de sportschool maar merk dat mijn lichaam rust nodig heeft. Dus vandaag alleen een blokje om.
Alles in een app bijhouden heb ik ook een hele lange tijd gedaan. Soms lijkt iets gezond (noten) maar zitten er enorm veel kcal in. Betekend niet dat je ze niet moet eten. Maar met mate. Ik eet nu puur op gevoel. Ik eet alleen wanneer ik honger heb en eet het liefst 3 grote maaltijden dan 6 kleine.
Mijn eet lijstje vandaag:
O: appel-kaneel yoghurt met banaan en muesli
L: 4 spelt (enkele) boterhammen, 2 belegd met komkommer sandwichspread, kipfilet, komkommer en tomaat, de andere 2 met schuddebuikjes
D: 2 kip tandoori spiesjes uit de airfryer met paprika, komkommer, ui, tzatziki en naanbrood
Beweging: wou eigenlijk weer naar de sportschool maar merk dat mijn lichaam rust nodig heeft. Dus vandaag alleen een blokje om.
woensdag 23 september 2020 om 12:52
Wat goed chica!
Ik weet het weer ff niet.. voel me weer niet zo fijn, weegschaal geeft wederom kilo's hoger aan. Ik houd me goed aan de 1600kcal (en vul dit in op MFP), en weet dat je het wel heel bont moet maken om 4-5 kilo aan te komen. Ergens klopt het dus niet. Onze weegschaal staat onder het badkamermeubel, dus moet steeds verplaatst worden. Staat wel op een stenen ondergrond...
Baal er gewoon heel erg van, weet niet zo goed hoe verder. Het sporten ging gisteren goed, ik wil morgen weer gaan. Vanaf de week daarna 3x per week. Ik heb heel oktober nagekeken en dit past icm onregelmatig werken de hele maand. Dan zit mijn zomervakantie er ook op, dus wordt alles weer wat normaler. Ik wil in ieder geval t/m eind oktober zo door gaan, en dan evalueren. Voor deze week vul ik even niets in. Mocht ik volgende week weer dezelfde cijfers aantreffen ga ik even kijken hoe ik het dan ga monitoren. Ik meet mijn tailleomvang wel, daar is 1,5 cm vanaf. Maar vind ik ook niet echt een heel betrouwbare graadmeter...
Ik weet het weer ff niet.. voel me weer niet zo fijn, weegschaal geeft wederom kilo's hoger aan. Ik houd me goed aan de 1600kcal (en vul dit in op MFP), en weet dat je het wel heel bont moet maken om 4-5 kilo aan te komen. Ergens klopt het dus niet. Onze weegschaal staat onder het badkamermeubel, dus moet steeds verplaatst worden. Staat wel op een stenen ondergrond...
Baal er gewoon heel erg van, weet niet zo goed hoe verder. Het sporten ging gisteren goed, ik wil morgen weer gaan. Vanaf de week daarna 3x per week. Ik heb heel oktober nagekeken en dit past icm onregelmatig werken de hele maand. Dan zit mijn zomervakantie er ook op, dus wordt alles weer wat normaler. Ik wil in ieder geval t/m eind oktober zo door gaan, en dan evalueren. Voor deze week vul ik even niets in. Mocht ik volgende week weer dezelfde cijfers aantreffen ga ik even kijken hoe ik het dan ga monitoren. Ik meet mijn tailleomvang wel, daar is 1,5 cm vanaf. Maar vind ik ook niet echt een heel betrouwbare graadmeter...
woensdag 23 september 2020 om 13:15
Je taille zijn een betere graadmeter dan de weegschaal! Weegschaal reageert sterk op cyclus en toiletbezoek en je taille niet. Maar toch balen van de weegschaal. Heb je al geprobeerd een paar pakken melk/sap/water op de weegschaal te wegen? Dan kun je zien of daar ook een gek gewicht is en dan zou ik een nieuwe kopen.Frantic schreef: ↑23-09-2020 12:52Wat goed chica!
Ik weet het weer ff niet.. voel me weer niet zo fijn, weegschaal geeft wederom kilo's hoger aan. Ik houd me goed aan de 1600kcal (en vul dit in op MFP), en weet dat je het wel heel bont moet maken om 4-5 kilo aan te komen. Ergens klopt het dus niet. Onze weegschaal staat onder het badkamermeubel, dus moet steeds verplaatst worden. Staat wel op een stenen ondergrond...
Baal er gewoon heel erg van, weet niet zo goed hoe verder. Het sporten ging gisteren goed, ik wil morgen weer gaan. Vanaf de week daarna 3x per week. Ik heb heel oktober nagekeken en dit past icm onregelmatig werken de hele maand. Dan zit mijn zomervakantie er ook op, dus wordt alles weer wat normaler. Ik wil in ieder geval t/m eind oktober zo door gaan, en dan evalueren. Voor deze week vul ik even niets in. Mocht ik volgende week weer dezelfde cijfers aantreffen ga ik even kijken hoe ik het dan ga monitoren. Ik meet mijn tailleomvang wel, daar is 1,5 cm vanaf. Maar vind ik ook niet echt een heel betrouwbare graadmeter...
Dan nog iets: het getal op de weegschaal zie jij alleen, de smallere taille kan iedereen zien! Dus misschien die weegschaal maar even aan de kant zetten om ook je motivatie niet te laten dalen. Let op: over 100 dagen is het 1 januari en die kunnen we allemaal slanker beginnen dan nu, maar dan moeten we wel doorzetten. Daar hoort een koekje/chips ook bij, maar dan geen hele zakken (meer)
woensdag 23 september 2020 om 13:53
woensdag 23 september 2020 om 13:57
Oeeeh, over 100 dagen al... je hebt helemaal gelijk!! Wat ik zelf lastig vindt zijn de avonden. Dan moet ik sterk zijn om niets meer te eten. Of in iedergeval niet te veel te eten.
woensdag 23 september 2020 om 14:05
misswispelturig schreef: ↑23-09-2020 09:35Goedemorgen,
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben op zoek naar wat extra steun en motivatie om weer een paar kilo af te vallen.
Ik ben een paar jaar geleden zo'n 10 kilo afgevallen en heb dat lange tijd vast kunnen houden. Sinds maart is mijn gewicht weer gaan klimmen en er zit nu zo'n 4 kilo bij die ik er graag weer af zou willen. In de avond schransen op de bank wanneer iedereen al naar bed is klinkt herkenbaar. In feite ben ik dan gewoon moe en moet naar bed.
Al mijn eten afwegen en dit maandenlang bij houden in myfitnesspall deed ik de vorige keer. Ik eet toch al snel ietsje meer dan ik denk. Het boek het geheim van slanke mensen heeft mij de vorige afvalpoging ook veel inzicht gegeven in mijn eetgedrag en denkwijze.
Ik probeer zo voedzaam mogelijk te eten en let er op dat ik niet teveel bewerkte voeding eet. Ik eet wel alles, suiker, vlees, volle vetten maar probeer een beetje de 80 20 regel te volgen.
Qua beweging wandel ik vooral veel met mijn honden. In het verleden ging ik naar pilates en yoga maar daar heb ik nekklachten van gekregen. Ook een workout via youtube deed ik wekelijks.
Echt sporten komt er de laatste tijd niet zo van. Ik moet op laag niveau weer wat lichte kracht oefeningen op gaan pakken. Ik heb al een jaar nekklachten die nu weer beter onder controle lijken. Voor die nek is het wel belangrijk mijn lichaam te versterken.
Welkom!
Goed dat je ingrijpt, 4 kilo is te overzien!!
Mag ik vragen welk inzicht je gekregen hebt in je eetgedrag/denkwijze door het lezen van dat boek?
snoesje83 wijzigde dit bericht op 23-09-2020 14:21
0.49% gewijzigd
