Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf (vervolg)
zaterdag 18 juli 2020 om 13:46
Hey
Hier kunnen we verder schrijven
Graag op woensdag gewicht doorgeven.
Ik pas het woensdag of donderdag aan.
Huidig gewicht graag dikgedrukt doorgeven.
Na drie weken geen gewicht doorgeven, haal ik je uit het schema om het overzichtelijk te houden.
Schema is vol, maar schrijf gerust mee.
Elviva1983: lengte: 1.80 , start: 76, streef: 72 huidig: 72
Student2020[/color]: lengte: 1.78 , start: 85, streef: 70, huidig: 71
Gatinmijnsok: lengte: 1.74, start: 82.5, streef: 75, huidig: 75,2 kg
Bella: lengte: 1.74 , start: 76,6, streef: 69.5, huidig: 73,4
Mindervanmij: lengte: , start: 98, streef: 92, huidig: 95,7
Eefje: lengte:1.63m , start: 64.2 , streef: 60 huidig: 63.5kg
Snoesje83, lengte:. 1.68 , Start: 81, streef: 65, huidig: 78.8
estherjansen81; lengte: 1.67 , Start: 65, streef: 58, huidig: 59,3 kg
Chica-1983; lengte: 1.70 , Start: 84, streef: 65, huidig: 65.6
Tempranillo, lengte: 1.64 start: 67 streef: 60 huidig: 63.3
Iwokeuplikethis: 1.75, start: 101,3, streef: 90, huidig: 101,3
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9
, huidig: 77,4
Hier kunnen we verder schrijven
Graag op woensdag gewicht doorgeven.
Ik pas het woensdag of donderdag aan.
Huidig gewicht graag dikgedrukt doorgeven.
Na drie weken geen gewicht doorgeven, haal ik je uit het schema om het overzichtelijk te houden.
Schema is vol, maar schrijf gerust mee.
Elviva1983: lengte: 1.80 , start: 76, streef: 72 huidig: 72
Student2020[/color]: lengte: 1.78 , start: 85, streef: 70, huidig: 71
Gatinmijnsok: lengte: 1.74, start: 82.5, streef: 75, huidig: 75,2 kg
Bella: lengte: 1.74 , start: 76,6, streef: 69.5, huidig: 73,4
Mindervanmij: lengte: , start: 98, streef: 92, huidig: 95,7
Eefje: lengte:1.63m , start: 64.2 , streef: 60 huidig: 63.5kg
Snoesje83, lengte:. 1.68 , Start: 81, streef: 65, huidig: 78.8
estherjansen81; lengte: 1.67 , Start: 65, streef: 58, huidig: 59,3 kg
Chica-1983; lengte: 1.70 , Start: 84, streef: 65, huidig: 65.6
Tempranillo, lengte: 1.64 start: 67 streef: 60 huidig: 63.3
Iwokeuplikethis: 1.75, start: 101,3, streef: 90, huidig: 101,3
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9
, huidig: 77,4
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 17-09-2020 06:33
81.18% gewijzigd
woensdag 19 augustus 2020 om 11:39
woensdag 19 augustus 2020 om 12:23
woensdag 19 augustus 2020 om 16:13
Ik zie een hoop minnen, goed bezig! Ik moet zeggen dat meeschrijven in een topic en het zo bijhouden goed werkt voor mij, het is een flinke stok achter de deur!
Mijn lijstje:
O yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli muesli.
L 3 boterhammen en een cracker, met zalm, filet Americain, pittige humus en een halve plak 30 plus kaas.
T een appel (zelf geplukt vanmorgen op de plukboerderij)
D Chachouka met brood.
Mijn lijstje:
O yoghurt met blauwe bessen en een eetlepel muesli muesli.
L 3 boterhammen en een cracker, met zalm, filet Americain, pittige humus en een halve plak 30 plus kaas.
T een appel (zelf geplukt vanmorgen op de plukboerderij)
D Chachouka met brood.
woensdag 19 augustus 2020 om 17:04
woensdag 19 augustus 2020 om 20:51
Zeker inspirerend de lijstjes, falafel met gegrilde groente en hummus zien jullie morgen op mijn lijstje staan!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met bramen, frambozen, blauwe bessen, havermout en lijnzaad.
L: 2 volkoren crackers met pittige hummus, smeerkaas, komkommer en tomaatjes.
T: snackworteltjes
D: Tom kha kai soep met volkoren noodles
Vandaag naar de sportschool geweest en 12 km gefietst.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met bramen, frambozen, blauwe bessen, havermout en lijnzaad.
L: 2 volkoren crackers met pittige hummus, smeerkaas, komkommer en tomaatjes.
T: snackworteltjes
D: Tom kha kai soep met volkoren noodles
Vandaag naar de sportschool geweest en 12 km gefietst.
woensdag 19 augustus 2020 om 21:46
Wauw! Heel veel minnen. Goed bezig allemaal!
@Bella: ja, herkenbaar, maar juist omdat ik minder tijd heb ga ik het sporten beter plannen. En het werkritme zorgt ook voor een eetritme.
Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: vegan kokos kwark met noten en cappucino
T1: 2 rijstwafels
Lunch: zelfgemaakte avocado spread op 3 sesamcrackers en een appel
Diner: Pasta salade met kip en perzik
T2: handje m&m’s (oké; 2 handjes
Verder heb ik vandaag 1,5 uur gewandeld en een pittige les Bodypump gevolgd. Trillende spieren maar met een voldaan gevoel
Ik heb trouwens de recepten van project gezond ontdekt. Misschien was t hier al gedeeld, maar anders een fijne tip. Gister heel lekkere shakshuka met zoete aardappel bijvoorbeeld
@Bella: ja, herkenbaar, maar juist omdat ik minder tijd heb ga ik het sporten beter plannen. En het werkritme zorgt ook voor een eetritme.
Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: vegan kokos kwark met noten en cappucino
T1: 2 rijstwafels
Lunch: zelfgemaakte avocado spread op 3 sesamcrackers en een appel
Diner: Pasta salade met kip en perzik
T2: handje m&m’s (oké; 2 handjes
Verder heb ik vandaag 1,5 uur gewandeld en een pittige les Bodypump gevolgd. Trillende spieren maar met een voldaan gevoel
Ik heb trouwens de recepten van project gezond ontdekt. Misschien was t hier al gedeeld, maar anders een fijne tip. Gister heel lekkere shakshuka met zoete aardappel bijvoorbeeld
woensdag 19 augustus 2020 om 22:10
Vervelend Eefje dat er mentaal wat issues zijn/ waren.
Ik denk dat we allemaal zulke snoepbuien wel herkennen.
Soms kun je dan beter gewoon even toegeven aan je cravings en de dag daarna weer frisse start, als je er weer klaar voor bent .
.
donderdag 20 augustus 2020 om 06:50
Goed bezig!!tempranillo schreef: ↑19-08-2020 21:46Wauw! Heel veel minnen. Goed bezig allemaal!
@Bella: ja, herkenbaar, maar juist omdat ik minder tijd heb ga ik het sporten beter plannen. En het werkritme zorgt ook voor een eetritme.
Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: vegan kokos kwark met noten en cappucino
T1: 2 rijstwafels
Lunch: zelfgemaakte avocado spread op 3 sesamcrackers en een appel
Diner: Pasta salade met kip en perzik
T2: handje m&m’s (oké; 2 handjes
Verder heb ik vandaag 1,5 uur gewandeld en een pittige les Bodypump gevolgd. Trillende spieren maar met een voldaan gevoel
Ik heb trouwens de recepten van project gezond ontdekt. Misschien was t hier al gedeeld, maar anders een fijne tip. Gister heel lekkere shakshuka met zoete aardappel bijvoorbeeld
donderdag 20 augustus 2020 om 13:52
Ik doe ook bodypump! Lekker he? Had tijdens vakantie even niet gedaan en nu dus enorme spierpijn van de eerste keer week deze weektempranillo schreef: ↑19-08-2020 21:46Wauw! Heel veel minnen. Goed bezig allemaal!
@Bella: ja, herkenbaar, maar juist omdat ik minder tijd heb ga ik het sporten beter plannen. En het werkritme zorgt ook voor een eetritme.
Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: vegan kokos kwark met noten en cappucino
T1: 2 rijstwafels
Lunch: zelfgemaakte avocado spread op 3 sesamcrackers en een appel
Diner: Pasta salade met kip en perzik
T2: handje m&m’s (oké; 2 handjes
Verder heb ik vandaag 1,5 uur gewandeld en een pittige les Bodypump gevolgd. Trillende spieren maar met een voldaan gevoel
Ik heb trouwens de recepten van project gezond ontdekt. Misschien was t hier al gedeeld, maar anders een fijne tip. Gister heel lekkere shakshuka met zoete aardappel bijvoorbeeld
Ik heb het boek van project gezond, staan zeker leuke/lekkere dingen in!
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: 2 cappuccino en een halve cannoli (had werkoverleg extern en stond al klaar toen ik arriveerde, toen durfde ik dus geen nee meer te zeggen. Wel de helft laten staan....)
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met vega filet americain en 1 met oude kaas, bakje komkommer
D: zomerstamppot met tomaatjes en sla, met een tartaartje. Na bakje Skyr
T: alleen een klein koekje
donderdag 20 augustus 2020 om 17:54
Nou echt een leuke tip, ik heb er al veel lekkere dingen in gezien en ook handig dagmenu’s met calorieën.tempranillo schreef: ↑19-08-2020 21:46Wauw! Heel veel minnen. Goed bezig allemaal!
@Bella: ja, herkenbaar, maar juist omdat ik minder tijd heb ga ik het sporten beter plannen. En het werkritme zorgt ook voor een eetritme.
Mijn lijstje vandaag:
Ontbijt: vegan kokos kwark met noten en cappucino
T1: 2 rijstwafels
Lunch: zelfgemaakte avocado spread op 3 sesamcrackers en een appel
Diner: Pasta salade met kip en perzik
T2: handje m&m’s (oké; 2 handjes
Verder heb ik vandaag 1,5 uur gewandeld en een pittige les Bodypump gevolgd. Trillende spieren maar met een voldaan gevoel
Ik heb trouwens de recepten van project gezond ontdekt. Misschien was t hier al gedeeld, maar anders een fijne tip. Gister heel lekkere shakshuka met zoete aardappel bijvoorbeeld
donderdag 20 augustus 2020 om 17:58
Haha de helft laat staan, well done. Echt irritant als mensen je dingen aanbieden of min of meer verplichten iets te nemen terwijl je niet wil.Chica-1983 schreef: ↑20-08-2020 13:52Ik doe ook bodypump! Lekker he? Had tijdens vakantie even niet gedaan en nu dus enorme spierpijn van de eerste keer week deze week
Ik heb het boek van project gezond, staan zeker leuke/lekkere dingen in!
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren beschuit met vruchtenhagel
T: 2 cappuccino en een halve cannoli (had werkoverleg extern en stond al klaar toen ik arriveerde, toen durfde ik dus geen nee meer te zeggen. Wel de helft laten staan....)
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met vega filet americain en 1 met oude kaas, bakje komkommer
D: zomerstamppot met tomaatjes en sla, met een tartaartje. Na bakje Skyr
T: alleen een klein koekje
vrijdag 21 augustus 2020 om 11:14
Zeker! Welkom!Iwokeuplikethis schreef: ↑20-08-2020 18:06Is het nog mogelijk om mee te doen? Kan wel wat extra motivatie gebruiken. Stond gister voor het eerst sinds tijden op de weegschaal en schrok me te pletter.
Wil je je gegevens aub doorgeven zoals in de op staat aangegeven?
Dan hoef ik alleen te knippen en plakken.
vrijdag 21 augustus 2020 om 12:54
Hoi allemaal! Mag ik ook mee doen?
Ik heb 3 dagen geleden begonnen, met name omdat ik geschrokken met van foto's waar ik op sta. In de spiegel lijkt het leuk, maar op foto's valt het enorm tegen, herkennen jullie dat?
Ook ik ben blij dat de ergste hitte er weer op zit, ik zou eet dan nl het liefst de hele dag chips en waterijsjes
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9 , huidig: 80,0
Ik heb 3 dagen geleden begonnen, met name omdat ik geschrokken met van foto's waar ik op sta. In de spiegel lijkt het leuk, maar op foto's valt het enorm tegen, herkennen jullie dat?
Ook ik ben blij dat de ergste hitte er weer op zit, ik zou eet dan nl het liefst de hele dag chips en waterijsjes
Frantic: lengte: 1.72 , start: 80,0 streef: 69,9
, huidig: 80,0
vrijdag 21 augustus 2020 om 18:30
Welkom nieuwe schrijvers. Ik zal jullie er vanavond of morgen inzetten
En veel succes
Mijn lijstje vandaag:
O: 3 beschuitjes vruchtenhagel
T : sojayoghurt met fruit
L: 1 mueslibol + 2 rijstwafels met banaan en pindakaas
T: 1 pakje met 4 kleine crackertjes
D: 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren en 1 plakje kaas en tomaat + nog een beetje sojayoghurt met aardbeien
T: iets van max 100 kcal .
En veel succes
Mijn lijstje vandaag:
O: 3 beschuitjes vruchtenhagel
T : sojayoghurt met fruit
L: 1 mueslibol + 2 rijstwafels met banaan en pindakaas
T: 1 pakje met 4 kleine crackertjes
D: 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren en 1 plakje kaas en tomaat + nog een beetje sojayoghurt met aardbeien
T: iets van max 100 kcal .
