Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
maandag 1 juni 2020 om 08:35
maandag 1 juni 2020 om 08:49
maandag 1 juni 2020 om 09:24
maandag 1 juni 2020 om 10:03
Wow, een maand! We deden eerst elke dag boodschappen, dat vond ik eigenlijk niet fijn, want op het laatste moment shoppen betekent vaak ongezond shoppen en ik vond het ook onnodig veel tijd kosten. Door Corona zijn we twee keer per week boodschappen gaan doen en dat werkt beter.perzikboom6 schreef: ↑01-06-2020 08:49Wij hebben een groot planbord in de keuken hangen waar we voor de hele maand de maaltijden op plannen. Als we opeens trek hebben in iets anders of we is iets lekkers in de aanbieding dan verschuiven we de kaartjes gewoonmaar in principe kan ik nu al zien wat we de hrle maand moeten eten.
Wát we moesten eten vond ik ook altijd lastig bedenken. Dus ik heb een lijst gemaakt in To Do met allemaal recepten die we vaker maken als taken. Diegene met een belangrijk-sterretje gaan we deze week koken.
maandag 1 juni 2020 om 10:19
Wij hebben allemaal 6 dingen bedacht die we lekker vinden en die relatief gezond zijn, zelf te maken en betaalbaar. Die hebben we zo verdeeld dat we niet 4 keer in de week pasta eten en daarna 8 dagen aardappels. De overgebleven dagen hebben we ingevule met lege kaartjes. Dan eten we een restje uit de vriezer, iets wat in de aanbieding is of iets wat nog in de voorraadkast zat. Als we een terecht zat zijn of het past niet zo lekker meet in het seizoen dan hangen we can en ander kaartje op die plek. Misschien ben ik wel een beetje doorgeschoten in het visual scheduling vanuit mijn week, naar voor ons werkt dit systeem prima.
maandag 1 juni 2020 om 11:00
Ja! En ik kook voor een aantal dagen vooruit op zondagmiddag. Lunches stop ik in de vriezer om ´s morgens mee te pakken, maak zakjes snackjes groenten klaar. Moet allemaal wel, want alleen met twee kids en fulltime werken en studie dus dit is eens per week even tijd investeren en hele week profijt van. Nu met Corona en allerlei omstandigheden is het even wat losser, maar dit doe ik in ´normale tijden´ zo.Leo schreef: ↑01-06-2020 08:35Plannen jullie altijd de maaltijden vooruit eigenlijk? Ik ben echt een last minute shopper op dit moment. Vier uur kinderen voor de tv, ik doe dan boodschappen en ga daarna koken. Ik heb dus eigenlijk nooit een idee hoe de maaltijden gaan verlopen.
Misschien toch iets meer plannen hmmm
maandag 1 juni 2020 om 11:27
Ik maak op vrijdag een lijstje voor komende week en doe zaterdag de boodschappen. Twee keer per week zonder iets zonder vlees, dan op dagen dat we allebei werken iets makkelijks. Vaak 1 keer pasta, 1 keer rijst, 1 of 2 keer aardappel en iets ongzonds.
Op woensdag kookt middelste dochter en vrijdag oudste dochter. Als ze zelf willen kiezen wat ze koken moeten ze dat op tijd doorgeven en het moet glutenvrij zijn voor mij. andaag gaan we naar het Aviodrome, de musea zijn weer open! Oudste dochter heeft gekozen. Maar het is best een eind rijden dus op de terugweg langs de MacDonalds. Dat worden veel calorieën, maar ik eet verder heel netjes.
De Mac is een uitkomst met de glutenvrije burgers, kunnen we onderweg veilig iets eten, waarbij ik ook kan eten.
Op woensdag kookt middelste dochter en vrijdag oudste dochter. Als ze zelf willen kiezen wat ze koken moeten ze dat op tijd doorgeven en het moet glutenvrij zijn voor mij. andaag gaan we naar het Aviodrome, de musea zijn weer open! Oudste dochter heeft gekozen. Maar het is best een eind rijden dus op de terugweg langs de MacDonalds. Dat worden veel calorieën, maar ik eet verder heel netjes.
De Mac is een uitkomst met de glutenvrije burgers, kunnen we onderweg veilig iets eten, waarbij ik ook kan eten.
maandag 1 juni 2020 om 17:31
Hoi allemaal,
Leuk, weer een actief topic hierover! Ben begin dit jaar ook begonnen, maar het viel snel stil op het forum. Ik hoop dat ik hier wat mee kan schrijven en inspiratie opdoen voor recepten, sporten en andere dingen!
Als het kan schrijf ik dus graag mee
lengte: 1.65
gewicht: 63,5 kilo (begin dit jaar 67)
streef: 60
Mijn streven is vooral om het gewicht van 60 kg vast te houden en me daarbij fit (en strakker) te voelen. Afgelopen maanden kwam ik erachter dat afvallen voor mij niet het moeilijkste is maar erbij blijven sporten/bewegen wel! Al met al is mijn figuur goed maar ook wel wat ‘flubberig’, wat met de zomer en bikini op komst geen heel fijn vooruitzicht is
Na eerdere post gelezen te hebben:
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 63,5)
Leuk, weer een actief topic hierover! Ben begin dit jaar ook begonnen, maar het viel snel stil op het forum. Ik hoop dat ik hier wat mee kan schrijven en inspiratie opdoen voor recepten, sporten en andere dingen!
Als het kan schrijf ik dus graag mee
lengte: 1.65 gewicht: 63,5 kilo (begin dit jaar 67)
streef: 60
Mijn streven is vooral om het gewicht van 60 kg vast te houden en me daarbij fit (en strakker) te voelen. Afgelopen maanden kwam ik erachter dat afvallen voor mij niet het moeilijkste is maar erbij blijven sporten/bewegen wel! Al met al is mijn figuur goed maar ook wel wat ‘flubberig’, wat met de zomer en bikini op komst geen heel fijn vooruitzicht is
Na eerdere post gelezen te hebben:
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 63,5)
dinsdag 2 juni 2020 om 09:17
Helaas gelijk gebleven. nu: 74.8 mag dus blijven staan.
Balen, want iedere dag gesport.. maar doe duidelijk nog niet genoeg aan mijn voeding.
Afgelopen vrijdag woog ik nog een kilo minder.
Ik ga gewoon stug door
Vandaag:
O: plak zelfgebakken bananenbrood
L: tosti kaas/tomaat
T: beschuitje vruchtenhagel
D: bloemkool, geb aard , zalm
T: schaaltje alpro yoghurt met handje blauwe bessen
Workout YouTube : 45 min
10.000 stappen minimaal
Balen, want iedere dag gesport.. maar doe duidelijk nog niet genoeg aan mijn voeding.
Afgelopen vrijdag woog ik nog een kilo minder.
Ik ga gewoon stug door
Vandaag:
O: plak zelfgebakken bananenbrood
L: tosti kaas/tomaat
T: beschuitje vruchtenhagel
D: bloemkool, geb aard , zalm
T: schaaltje alpro yoghurt met handje blauwe bessen
Workout YouTube : 45 min
10.000 stappen minimaal
dinsdag 2 juni 2020 om 11:21
Mag ik nog meeschrijven?
Ik weeg momenteel 67,4 kg bij een lengte van 1,68m en zou graag naar zo'n 62 kg gaan. Dus 5 kg eraf.
Dit door middel van minder snoepen en meer bewegen.
Was begin dit jaar begonnen en ben toen van ruim 69,5 naar 67 kg gegaan, deed paar keer in de week hardlopen en probeerde wat lekkers en een wijntje tot het weekend te beperken. Maar door het hele corona gebeuren ging m'n hele ritme op de schop en is alles weer versloft.
Wil ook mijn buik graag wat strakker (na 2 bevallingen) en doe daarvoor buikspieroefeningen.
Over 8 weken heb ik vakantie, dus mijn doel is dat is tegen die tijd rond mijn streefgewicht zit. Zou moeten kunnen, ongeveer een halve kilo per week.
Kan wel wat motivatie en een schop onder mijn kont gebruiken af en toe, dus ik hoop dat ik hier mag meeschrijven.
Ik weeg momenteel 67,4 kg bij een lengte van 1,68m en zou graag naar zo'n 62 kg gaan. Dus 5 kg eraf.
Dit door middel van minder snoepen en meer bewegen.
Was begin dit jaar begonnen en ben toen van ruim 69,5 naar 67 kg gegaan, deed paar keer in de week hardlopen en probeerde wat lekkers en een wijntje tot het weekend te beperken. Maar door het hele corona gebeuren ging m'n hele ritme op de schop en is alles weer versloft.
Wil ook mijn buik graag wat strakker (na 2 bevallingen) en doe daarvoor buikspieroefeningen.
Over 8 weken heb ik vakantie, dus mijn doel is dat is tegen die tijd rond mijn streefgewicht zit. Zou moeten kunnen, ongeveer een halve kilo per week.
Kan wel wat motivatie en een schop onder mijn kont gebruiken af en toe, dus ik hoop dat ik hier mag meeschrijven.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 2 juni 2020 om 16:39
Ik doe mee! Ik ben gister begonnen met weight watchers, schreef ook in een ander topic maar dat is een beetje dood.
Voor het eerst op dieet en man man man wat at ik ongezond, al het vet heeft zich rondom mijn buik opgehoopt.
Ik ben nu 68, begin gewicht. Streefgewicht is 62 kilo.
Leuk om dit allemaal te lezen!
Voor het eerst op dieet en man man man wat at ik ongezond, al het vet heeft zich rondom mijn buik opgehoopt.
Ik ben nu 68, begin gewicht. Streefgewicht is 62 kilo.
Leuk om dit allemaal te lezen!
dinsdag 2 juni 2020 om 18:23
0,3 eraf, fijn! Nu 77,7. Nog 7,7 te gaan dus.
Vandaag:
O: twee gekookte eieren
M: Shake van banaan, blauwe bessen, koffie(ijsklontjes van gemaakt, havermout, proteinepoeder en amandelmelk
T: schattig klein appeltje en zakje radijsjes
A: Chinese wokgroenten met tartaar
Straks nog wat Huttenkase met komkommer en tomaat maken
Was een fijne dag, lekker op het werk geweest. Was weer eens fijn om onder de mensen te zijn.
Vandaag:
O: twee gekookte eieren
M: Shake van banaan, blauwe bessen, koffie(ijsklontjes van gemaakt, havermout, proteinepoeder en amandelmelk
T: schattig klein appeltje en zakje radijsjes
A: Chinese wokgroenten met tartaar
Straks nog wat Huttenkase met komkommer en tomaat maken
Was een fijne dag, lekker op het werk geweest. Was weer eens fijn om onder de mensen te zijn.
dinsdag 2 juni 2020 om 19:56
Vandaag weer een prima dag wat eten betreft:
O yoghurt met blauwe bessen
L 3 boterhammen, 1 met filet americain, 1 met gerookte zalm en 1 met kipfilet en mosterd en 1 cracker met 20 + smeerkaas.
T een kleine banaan
D rijst met gehaktballetjes in tomatensaus.
Gisteren naar het Aviodrome geweest en eten bij de Mac op de terugweg, dat is wat minder gezond. Maar af en toe kan het best. Mijn lijstje van gisteren was
O yoghurt met blauwe bessen
L 3 broodjes, 1 met filet 1 met kipfilet en komkommer en 1 met zalm, een bakje aardbeien.
T een raketje en twee maiswafels met paprikasmaak
D MacDonalds grote friet met fritessaus, een bigmac zonder brood (grrr. een van de laatste restaurants die geen glutenvrije quaterpounders hebben) en ice tea.
O yoghurt met blauwe bessen
L 3 boterhammen, 1 met filet americain, 1 met gerookte zalm en 1 met kipfilet en mosterd en 1 cracker met 20 + smeerkaas.
T een kleine banaan
D rijst met gehaktballetjes in tomatensaus.
Gisteren naar het Aviodrome geweest en eten bij de Mac op de terugweg, dat is wat minder gezond. Maar af en toe kan het best. Mijn lijstje van gisteren was
O yoghurt met blauwe bessen
L 3 broodjes, 1 met filet 1 met kipfilet en komkommer en 1 met zalm, een bakje aardbeien.
T een raketje en twee maiswafels met paprikasmaak
D MacDonalds grote friet met fritessaus, een bigmac zonder brood (grrr. een van de laatste restaurants die geen glutenvrije quaterpounders hebben) en ice tea.
