Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
vrijdag 29 mei 2020 om 13:10
Dat kan in de Eetmeter ook, je kan kiezen tussen gram of unit en je kan je eigen producten en recepten invoeren. Maar bij zelfingevoerde producten kan ie niet meer berekenen of je alle vitamines binnenkrijgt en of je eet volgens de Schijf. En ik ben er ook echt te lui voor!perzikboom6 schreef: ↑29-05-2020 12:55precies om die reden vind ik myfitnesspal fijner dan eetmeter luistervink. Daar staan dingen over het algemeen in per 100g of per unit. Als ze er niet in staan dan kan je ze toevoegen en je kan je eigen recepten invoeren. Het is 1 keer even prutsen maar vervolgens kan je dat hele gerecht in 1 keer aan je dag toevoegen en is het echt super snel geregeld.
Ik had eerst de Eetmeter, toen Myfitnesspal omdat ie kon scannen en aan je fitbit gekoppeld kan worden. Sinds de Eetmeter ook kan scannen en productinformatie heeft van bijna alle producten van NL'se fabrikanten ben ik weer terug overgestapt.
vrijdag 29 mei 2020 om 13:36
Klopt, voorheen kon ie niet zoveel. Ze hebben een hele hoop verbeterd, maar hij kan niet zoals Myfitnesspal aan alle andere apps worden gekoppeld, dat is dan wel weer jammer.perzikboom6 schreef: ↑29-05-2020 13:23ik moet toegeven dat het jaren geleden is dat ik de eetmeter gebruikt heb. Toen kon hij vrijwel niks dus ik ben terug gegaan naar myfitnesspal en sindsdien niet meer naar de eetmeter gekeken
vrijdag 29 mei 2020 om 13:41
Hoera vrijdag! Jullie leuke plannen dit weekend?
Tot nu toe gegeten:
O: yoghurt met muesli, druiven en aardbeien + koffie met melk
Td: 1 droge cracker + koffie met melk
L: boterham hummus en komkommer, boterham kaas en komkommer, boterham vijgenconfituur
T: schaaltje yoghurt met stukjes druif (overschot van dochter, ja ik ben ook zo iemand die al haar restjes opeet)
Latte machiatto
Verder nog gegeten :
T:2 crackers en paar aardbeien
D: kabeljauwhaasje met krieltjes uit de oven en gewokte prei/ champignons
T: peer
Tot nu toe gegeten:
O: yoghurt met muesli, druiven en aardbeien + koffie met melk
Td: 1 droge cracker + koffie met melk
L: boterham hummus en komkommer, boterham kaas en komkommer, boterham vijgenconfituur
T: schaaltje yoghurt met stukjes druif (overschot van dochter, ja ik ben ook zo iemand die al haar restjes opeet)
Latte machiatto
Verder nog gegeten :
T:2 crackers en paar aardbeien
D: kabeljauwhaasje met krieltjes uit de oven en gewokte prei/ champignons
T: peer
selin26 wijzigde dit bericht op 29-05-2020 20:36
Reden: Aanvullen eetlijstje
Reden: Aanvullen eetlijstje
14.85% gewijzigd
vrijdag 29 mei 2020 om 13:48
Mmm eetmeter heb ik nog nooit gebruikt, ga me er eens in verdiepen.
Fijn he Selin, lekker lang weekend! Mijn vader is maandag jarig en verder geen grote plannen. En jij?
Mijn eetlijstje:
O: dubbele boterham met kaas en stroop
T: 1 lange vinger
L: 3 boterhammen, 2 met kaas en tomaat en 1 met ei. Beschuit met muisjes
T: appel
D: salade en beetje pasta met rode saus
T: wat aardbeien
Meer ga ik niet eten vandaag
Heb vanmorgen hardgelopen (kort, want last van een knie) en ga straks een lang stuk met de hond lopen.
Fijn he Selin, lekker lang weekend! Mijn vader is maandag jarig en verder geen grote plannen. En jij?
Mijn eetlijstje:
O: dubbele boterham met kaas en stroop
T: 1 lange vinger
L: 3 boterhammen, 2 met kaas en tomaat en 1 met ei. Beschuit met muisjes
T: appel
D: salade en beetje pasta met rode saus
T: wat aardbeien
Meer ga ik niet eten vandaag
Heb vanmorgen hardgelopen (kort, want last van een knie) en ga straks een lang stuk met de hond lopen.
vrijdag 29 mei 2020 om 13:53
Hier vanochtend al gesport, ging weer goed! ben nu 1,5 week aan het opbouwen met hardlopen en zo’n 3 weken aan het wandelen. Heb momenteel vakantie, als ik aan het werk ben zal het wel iets moeilijker plannen worden
Vanavond bbq, morgen verjaardag. Niet de meest gezonde keuzes zal ik waarschijnlijk maken dan , maar goed. Wil er dan ook niet te veel over nadenken
Vanavond bbq, morgen verjaardag. Niet de meest gezonde keuzes zal ik waarschijnlijk maken dan , maar goed. Wil er dan ook niet te veel over nadenken
vrijdag 29 mei 2020 om 15:14
Is het ongezond om te stoppen met eten als je voldoende hebt gehad?
Dit was sowieso wel heel weinig, meestal zit ik rond de 1500-1600 kcal omdat ik dan meer snacks eet tussendoor zoals een bakje yoghurt oid. Gisteren had ik het niet nodig!
vrijdag 29 mei 2020 om 15:38
Ja, wel als je daarmee structureel te weinig eet. Net zo goed als je je pas vol voelt als je twee keer te veel hebt gegeten.Student2020 schreef: ↑29-05-2020 15:14Is het ongezond om te stoppen met eten als je voldoende hebt gehad?
Dit was sowieso wel heel weinig, meestal zit ik rond de 1500-1600 kcal omdat ik dan meer snacks eet tussendoor zoals een bakje yoghurt oid. Gisteren had ik het niet nodig!
Maar een dagje tussendoor kan geen kwaad, een dagje te veel eten ook niet. Maar ik snap wel dat het een beetje raar overkomt als je een dag waarop je veel te weinig eet een goede dag noemt.
Ik kan je trouwens echt de Eetmeter aanraden, daar kun je zien of je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Niet alleen koolhydraten, vetten, enz., maar ook jodium, ijzer, vitamine B12. Als je hiervan te weinig binnenkrijgt, kun je echt serieuze lichamelijke klachten krijgen. (Nu hou ik op met mijn promopraatje hoor, lijkt wel alsof ik aandelen heb, maar ik heb gewoon erg veel geleerd door het bijhouden van een dagboek daar!)
vrijdag 29 mei 2020 om 16:26
Wow inderdaad! De beyond burger heeft 304 kcal en de mc2 burger van de Vegetarische Slager maar 130! Holy moly, wat een verschil! Dank voor de tip. En voor nu... Het is weekend zullen we maar zeggen...
vrijdag 29 mei 2020 om 16:52
Ik moet helaas een werk-ding afmaken dit weekend. Ik zal blij zijn als dit af is zeg. Ik vrees dat er nog wel een groot deel van de tijd in gaat zitten. Gelukkig ben ik maandag lekker vrij.
Morgen is één van mijn kinderen jarig. Ik vrees dat het voor mij ook niet de meest gezonde keuzes zullen worden dit weekend. Natuurlijk is er taart en de jarige mag kiezen wat er gegeten wordt (waarschijnlijk wordt het sushi bestellen).
Vandaag:
O1: 2 bruine boterhammen met appelstroop en koffie
8km hardgelopen (ik loop niet op een lege maag maar eet mijn skyr liever na het sporten, daarom een dubbel ontbijt als ik 's ochtends sport)
O2: skyr met muesli en verse abrikozen
T: appel
L: salade en twee crackers met roomboter
T schaaltje noten en gedroogde vruchten
D: gevulde aubergines met couscous
T: havermoutkoek
Alles bij elkaar 2208 kcal.
Vanochtend zat er eindelijk weer beweging in de weegschaal. Nadat hij al weken op 69,5 vast leek te zitten stond er vanochtend opeens 69,2! Eindelijk weer eens vooruitgang (of positieve achteruitgang het is maar net hoe je het wil noemen)
Morgen is één van mijn kinderen jarig. Ik vrees dat het voor mij ook niet de meest gezonde keuzes zullen worden dit weekend. Natuurlijk is er taart en de jarige mag kiezen wat er gegeten wordt (waarschijnlijk wordt het sushi bestellen).
Vandaag:
O1: 2 bruine boterhammen met appelstroop en koffie
8km hardgelopen (ik loop niet op een lege maag maar eet mijn skyr liever na het sporten, daarom een dubbel ontbijt als ik 's ochtends sport)
O2: skyr met muesli en verse abrikozen
T: appel
L: salade en twee crackers met roomboter
T schaaltje noten en gedroogde vruchten
D: gevulde aubergines met couscous
T: havermoutkoek
Alles bij elkaar 2208 kcal.
Vanochtend zat er eindelijk weer beweging in de weegschaal. Nadat hij al weken op 69,5 vast leek te zitten stond er vanochtend opeens 69,2! Eindelijk weer eens vooruitgang (of positieve achteruitgang het is maar net hoe je het wil noemen)
vrijdag 29 mei 2020 om 18:13
Goed bezig allemaal, wel allemaal lekker genieten van het weekend hoor!
O: 2 bolletje robuust waldcorn crackers met becel, 1x appelstroop 100% fruit en 1 x pindakaas
T: Alpro mango met 1 kiwi zespri gold en handje granola.
L: volkoren spelt couscous met pompoenpitten, zonnepitten, rozijnen, lijnzaadolie en citroen sap en rasp.
D: verse groentesoep en 2 witte boterhammen, 1 met filet american en 1 met kipfilet.
Heb het idee dat ik het minder snacken begin te merken, als in minder trek continu hebben.
Ik vond het moeilijk om me aan mijn calorieendoel te houden wat myfitnesspal aangeeft, namelijk 1200 calorieën maar ik heb hier boven alles gelezen en zie dat dit veel te weinig is! Aangezien ik aankwam ipv afviel eet ik misschien nog te veel maar 1200 is gewoon niet haalbaar.
O: 2 bolletje robuust waldcorn crackers met becel, 1x appelstroop 100% fruit en 1 x pindakaas
T: Alpro mango met 1 kiwi zespri gold en handje granola.
L: volkoren spelt couscous met pompoenpitten, zonnepitten, rozijnen, lijnzaadolie en citroen sap en rasp.
D: verse groentesoep en 2 witte boterhammen, 1 met filet american en 1 met kipfilet.
Heb het idee dat ik het minder snacken begin te merken, als in minder trek continu hebben.
Ik vond het moeilijk om me aan mijn calorieendoel te houden wat myfitnesspal aangeeft, namelijk 1200 calorieën maar ik heb hier boven alles gelezen en zie dat dit veel te weinig is! Aangezien ik aankwam ipv afviel eet ik misschien nog te veel maar 1200 is gewoon niet haalbaar.
andersom1080 wijzigde dit bericht op 29-05-2020 18:14
Reden: Spelfout
Reden: Spelfout
0.32% gewijzigd
The bold is niet alleen voor oma's.
vrijdag 29 mei 2020 om 20:36
Ik was ook verbaasd, maar wel een handige ontdekkingLuistervink schreef: ↑29-05-2020 16:26Wow inderdaad! De beyond burger heeft 304 kcal en de mc2 burger van de Vegetarische Slager maar 130! Holy moly, wat een verschil! Dank voor de tip. En voor nu... Het is weekend zullen we maar zeggen...
Chocopasta heeft niet zoveel calorieën als je normaal smeert, maar ik eet chocopasta met boterham ter ondersteuning in plaats van een boterham met chocopasta
Ik heb friet gegeten! Heerlijk.
Maar een prima eetdagje gehad dus zit nog rond de 1700 kcal.
vrijdag 29 mei 2020 om 23:20
Heeeerlijk dagje gehad.
Scriptie ingeleverd en na werktijd (was al vrij laat 20:00 oid) lekker een portie friet gehaald en serie kijken op de bank.
O: 4 volkoren crackers met gerookte kipfilet en komkommer.
T: Banaan
L : noodles met champignons, erwten en gerookte kip.
T: plakje kip met roomkaas haha
D: patatjes met een frikadel!
Heerlijk, alles ingevoerd in mijn app qua kcal alleen denk zelf dat een portie friet met frikadel en speciaalste wel meer bevat dan 640 kcal.
Ik vind vooral avond eten lastig om te kijken wat gezond is, omdat ik gek ben op pasta en veel groentesoorten niet zo lekker vind.
Scriptie ingeleverd en na werktijd (was al vrij laat 20:00 oid) lekker een portie friet gehaald en serie kijken op de bank.
O: 4 volkoren crackers met gerookte kipfilet en komkommer.
T: Banaan
L : noodles met champignons, erwten en gerookte kip.
T: plakje kip met roomkaas haha
D: patatjes met een frikadel!
Heerlijk, alles ingevoerd in mijn app qua kcal alleen denk zelf dat een portie friet met frikadel en speciaalste wel meer bevat dan 640 kcal.
Ik vind vooral avond eten lastig om te kijken wat gezond is, omdat ik gek ben op pasta en veel groentesoorten niet zo lekker vind.
zaterdag 30 mei 2020 om 07:04
Ik heb een goede week gehad, lekker veel beweging gehad en ben tevreden met wat ik gegeten heb. Ik had gisteren zo’n zin in een glas wijn en om eten te halen maar ik heb het uiteindelijk niet gedaan in plaats daarvan heb ik een uurtje gefietst.
Vandaag staat er wel een lekker een hapje en drankje op de planning want er is er hier 1 jarig. Ik heb uit voorzorg maar hapjes besteld want als ik ze zelf ga maken dan stop ik ook steeds wat in mijn mond dus dat scheelt al wel weer wat
Zometeen maar eerst even op de crosstrainer.
Hoe gaat het bij jullie? Nog leuke sportieve, gezellige plannen voor het weekend?
Vandaag staat er wel een lekker een hapje en drankje op de planning want er is er hier 1 jarig. Ik heb uit voorzorg maar hapjes besteld want als ik ze zelf ga maken dan stop ik ook steeds wat in mijn mond dus dat scheelt al wel weer wat
Zometeen maar eerst even op de crosstrainer.
Hoe gaat het bij jullie? Nog leuke sportieve, gezellige plannen voor het weekend?
zaterdag 30 mei 2020 om 07:42
Hoi,
Lekker bezig allemaal.
Ik stond vanmorgen op de weegschaal en al een kilo eraf, 73.7
, het startgewicht wat ik hier had gegeven was ook eigenlijk van 2 weken geleden, daarna niet meer gewogen.
Normaal let ik nergens op in het weekend, maar nu vind ik het zonde om die kilo gelijk weer aan te komen, dus probeer me niet helemaal te laten gaan, alleen maandag wordt denk ik wel een cheatdagje.
Mooi weekend allemaal!
Lekker bezig allemaal.
Ik stond vanmorgen op de weegschaal en al een kilo eraf, 73.7
, het startgewicht wat ik hier had gegeven was ook eigenlijk van 2 weken geleden, daarna niet meer gewogen.Normaal let ik nergens op in het weekend, maar nu vind ik het zonde om die kilo gelijk weer aan te komen, dus probeer me niet helemaal te laten gaan, alleen maandag wordt denk ik wel een cheatdagje.
Mooi weekend allemaal!
zaterdag 30 mei 2020 om 07:44
Bella_81 schreef: ↑30-05-2020 07:04Ik heb een goede week gehad, lekker veel beweging gehad en ben tevreden met wat ik gegeten heb. Ik had gisteren zo’n zin in een glas wijn en om eten te halen maar ik heb het uiteindelijk niet gedaan in plaats daarvan heb ik een uurtje gefietst.
Vandaag staat er wel een lekker een hapje en drankje op de planning want er is er hier 1 jarig. Ik heb uit voorzorg maar hapjes besteld want als ik ze zelf ga maken dan stop ik ook steeds wat in mijn mond dus dat scheelt al wel weer wat
Zometeen maar eerst even op de crosstrainer.
Hoe gaat het bij jullie? Nog leuke sportieve, gezellige plannen voor het weekend?
Gefeliciteerd!!!! Leuke dag vandaag !
zaterdag 30 mei 2020 om 08:41
Wat goed Eviva! In het weekend let ik ook nooit op maar ik vind het nu ook zonde omdat ik de hele week mijn best heb gedaan. Ik ga dus proberen om er een goede balans in te zoeken, alles mag maar wel met mate. Ik vind alles ook zo lekker en blijf gewoon eten. Maar deze keer wil ik het wel anders doen want ik ben geloof ik de grootste jojo die er is. Voor de zomer altijd afvallen en in de winter weer aankomen. Dat moet echt anders deze keer want ik ben er ook klaar mee dat ik nu weer moet afvallen.
Ik weet niet wat je lekker vindt Isabella maar inderdaad komkommer paprika worteltjes tomaatjes radijsjes (ook lekker met een bakje hummus of huttenkase) en als je hartig wil iets een wrap, gekookt ei, rijstwafels met kipfilet of kipspiesjes. Veel plezier!
Ik weet niet wat je lekker vindt Isabella maar inderdaad komkommer paprika worteltjes tomaatjes radijsjes (ook lekker met een bakje hummus of huttenkase) en als je hartig wil iets een wrap, gekookt ei, rijstwafels met kipfilet of kipspiesjes. Veel plezier!
zaterdag 30 mei 2020 om 09:14
zaterdag 30 mei 2020 om 11:40
Goedemorgen deze prachtige morgen.
Ik heb een erg slechte paar dagen gehad. Bedrijf waar ik werkte is failliet, en eergisteren kwam de curator en gister bleek ineens laatste werkdag te zijn. Was allemaal heel gek dus ik vond wel dat ik chocola en wijn verdiend had enzo. Ik heb er toch 10 jaar gewerkt.
Na een hele slechte nacht, was allemaal een beetje veel gister, heb ik mezelf vanochtend weer herpakt.
Net ruim een uur gelopen met de honden en nu lekker aan de Griekse yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad.
Genoeg tijd de komende weken om een beetje bij te komen, gezond te eten en lekker te sporten. Dat is dan weer positief.
Ik heb een erg slechte paar dagen gehad. Bedrijf waar ik werkte is failliet, en eergisteren kwam de curator en gister bleek ineens laatste werkdag te zijn. Was allemaal heel gek dus ik vond wel dat ik chocola en wijn verdiend had enzo. Ik heb er toch 10 jaar gewerkt.
Na een hele slechte nacht, was allemaal een beetje veel gister, heb ik mezelf vanochtend weer herpakt.
Net ruim een uur gelopen met de honden en nu lekker aan de Griekse yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad.
Genoeg tijd de komende weken om een beetje bij te komen, gezond te eten en lekker te sporten. Dat is dan weer positief.
zaterdag 30 mei 2020 om 11:50
Hé dat is schrikken! Dan is de wijn en chocolade inderdaad even welkom.. Sterkte!Jessiebel schreef: ↑30-05-2020 11:40Goedemorgen deze prachtige morgen.
Ik heb een erg slechte paar dagen gehad. Bedrijf waar ik werkte is failliet, en eergisteren kwam de curator en gister bleek ineens laatste werkdag te zijn. Was allemaal heel gek dus ik vond wel dat ik chocola en wijn verdiend had enzo. Ik heb er toch 10 jaar gewerkt.
Na een hele slechte nacht, was allemaal een beetje veel gister, heb ik mezelf vanochtend weer herpakt.
Net ruim een uur gelopen met de honden en nu lekker aan de Griekse yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad.
Genoeg tijd de komende weken om een beetje bij te komen, gezond te eten en lekker te sporten. Dat is dan weer positief.
The bold is niet alleen voor oma's.
zaterdag 30 mei 2020 om 12:04
Ja corona is de druppel geweest helaas.Gatinmijnsok schreef: ↑30-05-2020 11:56Oeh, Jessiebel dat is schrikken! Door corona omgevallen? En nu op zoek naar een andere baan?
En nu op zoek naar een andere baan inderdaad, maar ik neem eerst even de tijd om na te denken over wat ik wil en lekker een beetje tot rust te komen.
Bedankt Andersom
