Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
dinsdag 2 juni 2020 om 21:12
Afgelopen weekend heb ik niet echt mijn best gedaan, teveel wijn gedronken en teveel lijn onverantwoorde dingen gegeten. 3 dagen. Ik ben nog steeds 76,6 dus niets eraf maar ook niets erbij. Ik had een + verwacht, ik denk dat ik vorige week door de week toch mijn best heb gedaan.
Doordeweeks heb ik geen moeite met gezond eten want druk maar op de een of andere manier gaat het in het weekend altijd mis. Helemaal als er sociale afspraakjes staan. Komend weekend heb ik niets en ga ik sowieso de wijn skippen en opletten met eten. Ik ben wel eens benieuwd wat dat op de weegschaal doet.
Vandaag had ik een prima dag qua eten, een flinke workout bij de fysio gehad en net nog 11 km gefietst.
Gatinmijnsok: wat balen van die Bic Mac! Was het leuk bij Aviodrome?
Jessiebel: Maar dat is toch een goed begin van de dag een lekkere wandeling?
Eviva: Balen dat je gelijk bent gebleven, aan je beweging kan het vast niet liggen misschien kan je wat meer eiwitten eten?
Bedankt voor het bijwerken wortelsap en studentje zet hem op! Iedereen trouwens!
Doordeweeks heb ik geen moeite met gezond eten want druk maar op de een of andere manier gaat het in het weekend altijd mis. Helemaal als er sociale afspraakjes staan. Komend weekend heb ik niets en ga ik sowieso de wijn skippen en opletten met eten. Ik ben wel eens benieuwd wat dat op de weegschaal doet.
Vandaag had ik een prima dag qua eten, een flinke workout bij de fysio gehad en net nog 11 km gefietst.
Gatinmijnsok: wat balen van die Bic Mac! Was het leuk bij Aviodrome?
Jessiebel: Maar dat is toch een goed begin van de dag een lekkere wandeling?
Eviva: Balen dat je gelijk bent gebleven, aan je beweging kan het vast niet liggen misschien kan je wat meer eiwitten eten?
Bedankt voor het bijwerken wortelsap en studentje zet hem op! Iedereen trouwens!
dinsdag 2 juni 2020 om 21:40
Bijgewerkt! Heb ik niks gemist?
Hier helemaal blij al 1,4 kg eraf in 2 weken! Gaat echt snel!
Vandaag weer 15.000 stappen gezet, dus dat zit ook goed. Alleen dat echte sporten om ook strakker te worden kan ik echt niet. Vind echt alles saai, hou dat niet lang vol.
Pfff en nu heb ik zo’n zin in chips
Ga morgen ff op anderen reageren.
Hier helemaal blij al 1,4 kg eraf in 2 weken! Gaat echt snel!
Vandaag weer 15.000 stappen gezet, dus dat zit ook goed. Alleen dat echte sporten om ook strakker te worden kan ik echt niet. Vind echt alles saai, hou dat niet lang vol.
Pfff en nu heb ik zo’n zin in chips
Ga morgen ff op anderen reageren.
dinsdag 2 juni 2020 om 21:44
Wat knap trouwens dat jullie allemaal zo de maaltijden plannen op voorhand. Ik ben daar geen held in. Meestal ideetjes van het laatste moment of we beslissen sochtends wat we die avond gaan eten. Behalve als we hello fresh bestellen dan 
dat is daar wel een voordeel aan!
Misschien ook eens weekplan proberen.. Probleem is dat mijn man en ik vaak andere dingen eten
dat is daar wel een voordeel aan!Misschien ook eens weekplan proberen.. Probleem is dat mijn man en ik vaak andere dingen eten
dinsdag 2 juni 2020 om 21:49
dinsdag 2 juni 2020 om 21:51
Ook als je verschillend eet kun je wel vooruit plannen, van tevoren koken helpt ook best goed, dan staat het gewoon al (deels) klaar. Voorkomt ook dat je oeps-dagjes hebt denk ik? Probeer het eerst eens met drie dagen plannen ofzoiets. Of blijven Hello freshen:)Selin26 schreef: ↑02-06-2020 21:44Wat knap trouwens dat jullie allemaal zo de maaltijden plannen op voorhand. Ik ben daar geen held in. Meestal ideetjes van het laatste moment of we beslissen sochtends wat we die avond gaan eten. Behalve als we hello fresh bestellen dan
Misschien ook eens weekplan proberen.. Probleem is dat mijn man en ik vaak andere dingen eten
dinsdag 2 juni 2020 om 21:54
Welkom! We hebben allemaal in de post onze naam, huidig gewicht en streefgewicht alvast gezet, zodat to alleen hoeft te kopiëren plakken. Zie topiclijst. Als je dat zo doet kan ze het simpel overnemen. We wegen op dinsdag:)mindervanmij schreef: ↑02-06-2020 21:49Mag ik hier ook meeschrijven? Ik schrijf ook mee in een ander topic, maar daar vallen steeds meer mensen van af. (En dan bedoel ik niet qua gewicht) We begonnen met 15 vrouwen maar nu is het steeds stiller. En ik kan wel wat meer een stok achter de deur gebruiken eigenlijk...
dinsdag 2 juni 2020 om 22:05
Het bewegen lijkt eindelijk weer min of meet (voor mij) normale vormen aan te nemen.
O1: twee boterhammen met appelstroop
*5km hardgelopen
T: pakje chocomel
*25km gefietst
O2: skyr met muesli
T: banaan
L: salade en een halve liter karnemelk
T: plak ontbijtkoek
T2: bakje nootjes en gedroogd fruit
*25km terug gefietst
D: lasagne en komkommersalade
*2,5km gewandeld met het gezin, zoon wilde zijn PokemonGo ei laten uitkomen
T: havermoutkoek met lijnzaad en rozijnen
En nu ben ik moe
O1: twee boterhammen met appelstroop
*5km hardgelopen
T: pakje chocomel
*25km gefietst
O2: skyr met muesli
T: banaan
L: salade en een halve liter karnemelk
T: plak ontbijtkoek
T2: bakje nootjes en gedroogd fruit
*25km terug gefietst
D: lasagne en komkommersalade
*2,5km gewandeld met het gezin, zoon wilde zijn PokemonGo ei laten uitkomen
T: havermoutkoek met lijnzaad en rozijnen
En nu ben ik moe
dinsdag 2 juni 2020 om 22:21
Wauw perzikboom, 5 km hardlopen, 50 km fietsen en nog 2,5 km gewandeld. Dat lukt mij op een dag niet hoor. Ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen. Vandaag hoefde ik niet te werken, dan kan ik nog het een en ander doen.
Ik ben vandaag opgestaan, ontbijt en lunch voor dochter 2 en 3 gemaakt en gezorgd dat ze op tijd naar school gingen, heel veel was opgevouwen en ook nog 3 wassen gedraaid en uitgehangen, stofzuigen en de wc's schoongemaakt. Op de fiets naar het winkelcentrum ( 3 km heen en 3 km terug). Toen kwamen dochters terug van school, met jongste dochter naar de plas gelopen (1 km) en daar gezwommen. Koken, eten, nog meer vergeten boodschappen gedaan na het eten
, wel te voet, maar vlakbij en toen was de dag weer voorbij.
Morgen weer werken, dan ga ik op de fiets, we hebben studiedag en beginnen dan pas op 9 uur. Op een normale werkdag kan ik pas om 7.30 uur vertrekken en als ik dan ga fietsen ben ik te laat op school. Dus met de auto en dan ben ik tussen half 5 en 5 thuis en kan ik na het eten nog net een rondje lopen.
Ik ben vandaag opgestaan, ontbijt en lunch voor dochter 2 en 3 gemaakt en gezorgd dat ze op tijd naar school gingen, heel veel was opgevouwen en ook nog 3 wassen gedraaid en uitgehangen, stofzuigen en de wc's schoongemaakt. Op de fiets naar het winkelcentrum ( 3 km heen en 3 km terug). Toen kwamen dochters terug van school, met jongste dochter naar de plas gelopen (1 km) en daar gezwommen. Koken, eten, nog meer vergeten boodschappen gedaan na het eten
, wel te voet, maar vlakbij en toen was de dag weer voorbij.Morgen weer werken, dan ga ik op de fiets, we hebben studiedag en beginnen dan pas op 9 uur. Op een normale werkdag kan ik pas om 7.30 uur vertrekken en als ik dan ga fietsen ben ik te laat op school. Dus met de auto en dan ben ik tussen half 5 en 5 thuis en kan ik na het eten nog net een rondje lopen.
dinsdag 2 juni 2020 om 22:37
Haha ik heb ook zin in chips, paprika ribbelWortelsap91 schreef: ↑02-06-2020 21:40Bijgewerkt! Heb ik niks gemist?
Hier helemaal blij al 1,4 kg eraf in 2 weken! Gaat echt snel!
Vandaag weer 15.000 stappen gezet, dus dat zit ook goed. Alleen dat echte sporten om ook strakker te worden kan ik echt niet. Vind echt alles saai, hou dat niet lang vol.
Pfff en nu heb ik zo’n zin in chips
Ga morgen ff op anderen reageren.
Ik ben 0.3 minder in gewicht, maar hoeft in tabel. Komende week dan hopelijk in 1 keer 0.7 ofzo minder
dinsdag 2 juni 2020 om 22:40
Een hoop mooie minnen vandaag zo te lezen.
Hopelijk volgende week ook voor de mensen bij wie het deze week wat minder soepel ging.
Soms werkt je hormoonhuishouding, stoelgang of je weegschaal gewoon niet mee.
Ik eet wat meer dan dat ik de afgelopen maanden heb gedaan, maar val nog steeds af.
Vanochtend 68.0 kg en tevreden met wat ik in de spiegel zag.
Vandaag op een voor mij hoog tempo 9km hardgelopen en een goede dag qua voeding gehad.
Hopelijk volgende week ook voor de mensen bij wie het deze week wat minder soepel ging.
Soms werkt je hormoonhuishouding, stoelgang of je weegschaal gewoon niet mee.
Ik eet wat meer dan dat ik de afgelopen maanden heb gedaan, maar val nog steeds af.
Vanochtend 68.0 kg en tevreden met wat ik in de spiegel zag.
Vandaag op een voor mij hoog tempo 9km hardgelopen en een goede dag qua voeding gehad.
dinsdag 2 juni 2020 om 23:47
Ondanks de moeilijke weekend sociale eet drang, toch allemaal goed bezig hoor!!
Mijn vakantie is weer voorbij. Ik merk
meteen vandaag dat ik een stuk minder bewogen heb dan afgelopen week tijdens mijn vakantie.... moet daar duidelijk nog m’n draai in gaan vinden!
Een van de grootste uitdagingen hier blijft het s avonds nog vanalles eten. Er ligt op het moment ook gewoon een zak chips in de kast (serieus, paprika ribbel, ik zag dat iemand anders dat ook al wilde..) . Ik mag m niet pakken van mezelf. Ook een moeilijke; ik rijd regelmatig s avonds laat met zin in lekkers naar huis. Op weg naar huis zit een Mac...... kipnuggets zijn echt ontzettend favoriet :’)
Mijn vakantie is weer voorbij. Ik merk
meteen vandaag dat ik een stuk minder bewogen heb dan afgelopen week tijdens mijn vakantie.... moet daar duidelijk nog m’n draai in gaan vinden!
Een van de grootste uitdagingen hier blijft het s avonds nog vanalles eten. Er ligt op het moment ook gewoon een zak chips in de kast (serieus, paprika ribbel, ik zag dat iemand anders dat ook al wilde..) . Ik mag m niet pakken van mezelf. Ook een moeilijke; ik rijd regelmatig s avonds laat met zin in lekkers naar huis. Op weg naar huis zit een Mac...... kipnuggets zijn echt ontzettend favoriet :’)
woensdag 3 juni 2020 om 06:50
Mindervanmij: 98 —> 92
Even een stukje toelichting: ik ben sinds augustus 2019 al 10 kilo afgevallen, ik kwam van 108. Ik ben langer dan gemiddeld, 92 is voor mij een gezond BMI
Als ik dat heb bereikt ga ik kijken of ik nog meer wil afvallen of dat ik dan tevreden ben met mijn figuur.
Naast gewicht vind ik persoonlijk ook middelomtrek en buikomtrek belangrijk, soms val ik een tijdje niet af maar mijn middelomtrek wordt wel smaller
Even een stukje toelichting: ik ben sinds augustus 2019 al 10 kilo afgevallen, ik kwam van 108. Ik ben langer dan gemiddeld, 92 is voor mij een gezond BMI
Als ik dat heb bereikt ga ik kijken of ik nog meer wil afvallen of dat ik dan tevreden ben met mijn figuur. Naast gewicht vind ik persoonlijk ook middelomtrek en buikomtrek belangrijk, soms val ik een tijdje niet af maar mijn middelomtrek wordt wel smaller
woensdag 3 juni 2020 om 06:56
Had ik gisteravond ook!Wortelsap91 schreef: ↑02-06-2020 21:40
Pfff en nu heb ik zo’n zin in chips
Ga morgen ff op anderen reageren.
Ik ben aan de popcorn gegaan.
woensdag 3 juni 2020 om 07:38
Zeker weten, want ik ga er nu toch ook een beetje vanuit dat de vakantie doorgaat. Ik denk dat ik toch wat vocht vast hield van de alcohol en zoute eten want vanochtend was ik 75,5 dus toch 1 kilo kwijt.
Jij bent wel lekker actief!! Mag ik weten hoe je aan al die stappen komt?
woensdag 3 juni 2020 om 07:40
Dat heb ik ook en op iedereen reageren zal ook lastig worden maar inderdaad een goede stok achter de deur.Gatinmijnsok schreef: ↑02-06-2020 21:55Gezellig hoor, steeds meer schrijvers hier. Al gaat het een tijdje duren voor ik weet wie wie is.
Ik moet zeggen, het schrijven motiveert mij enorm. Ook de tabel zo zwart op wit.
woensdag 3 juni 2020 om 07:49
Hier idemdito! Tussendoortjes neem ik ook niet veel alleen als ik echt honger heb.mindervanmij schreef: ↑03-06-2020 07:09Ik eet sinds augustus echt helemaal niets meer na de avondmaaltijd. Het was eerst even wennen, maar na een maandje had ik er eigenlijk ook helemaal geen behoefte meer aan, het is normaal geworden. Na het eten drink ik alleen nog water.
woensdag 3 juni 2020 om 08:38
Nou mijn moeder zei ook al, volgens mij hou ik vocht vast, ook door het wat warmere weer.Bella_81 schreef: ↑03-06-2020 07:38Zeker weten, want ik ga er nu toch ook een beetje vanuit dat de vakantie doorgaat. Ik denk dat ik toch wat vocht vast hield van de alcohol en zoute eten want vanochtend was ik 75,5 dus toch 1 kilo kwijt.
Jij bent wel lekker actief!! Mag ik weten hoe je aan al die stappen komt?
Ik ben daar sowieso wel gevoelig voor om vocht vast te houden. Nu moet ik ook nog binnen een week ongesteld worden dus dat helpt bij mij ook niet mee.
Fijn dat je toch wat kwijt was!!
Schommelen doet men sowieso, ook al doe je erg je best. (Hormonen, warmte, obstipatie
)Ik probeer me maar niet teveel vast te bijten aan gewicht, maar gewoon lekker doorgaan met veel bewegen.
Ik ben gestart met een antidepressiva, 3 weken geleden. Veel komen daarvan aan, dus als ik al gelijk blijf ben ik in principe wel tevreden, maar liever nog paar kilo eraf .
Ik beweeg heel veel! Ik denk sowieso door achter de kinderen aan te rennen, actief in huishouden bezig te zijn en hond uit te laten (al gaat ze momenteel niet ver ivm blessure aan pootje).
Normaal zit ik al aan 10.000 stappen, zonder er iets bijzonders voor te doen.
Gisteren ging ik er nog 5 km bij hardlopen.
woensdag 3 juni 2020 om 08:40
Welkommindervanmij schreef: ↑03-06-2020 07:09Ik eet sinds augustus echt helemaal niets meer na de avondmaaltijd. Het was eerst even wennen, maar na een maandje had ik er eigenlijk ook helemaal geen behoefte meer aan, het is normaal geworden. Na het eten drink ik alleen nog water.
Ik vind dat het allermoeilijkste, savonds niet meer eten na avondeten.
Maar het went wel denk ik.
Als ik nu savonds niks meer eet, heb ik om 22 uur een knorrende maag en ben ik altijd bang dat ik niet kan slapen van hongergevoel.
Of hebben jullie dat nooit?
