Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
donderdag 4 juni 2020 om 10:44
@Gebruikersnaambestaatal: ja die is zeker lekker 
Alleen jammer dat die potten zo klein zijn, maarja 
@luistervink: ik begrijp het helemaal hoor, ik ben ook een echte people pleaser. Over anderhalve week heb ik bijvoorbeeld een high tea, eigenlijk wilde ik niet, maar toch laten overhalen door mijn moeder, want ik wilde geen zeikerd zijn. Maar gelukkig kom je van 1 high tea of 1 keer een avondje wat meer eten niet gelijk kilo's aan, al zal het vast wel even een plusje op de weegschaal gaan geven... De volgende dag is het er vaak alweer vanaf.
Alleen jammer dat die potten zo klein zijn, maarja @luistervink: ik begrijp het helemaal hoor, ik ben ook een echte people pleaser. Over anderhalve week heb ik bijvoorbeeld een high tea, eigenlijk wilde ik niet, maar toch laten overhalen door mijn moeder, want ik wilde geen zeikerd zijn. Maar gelukkig kom je van 1 high tea of 1 keer een avondje wat meer eten niet gelijk kilo's aan, al zal het vast wel even een plusje op de weegschaal gaan geven... De volgende dag is het er vaak alweer vanaf.
donderdag 4 juni 2020 om 13:08
Ik heb vandaag voor het eerst ontbeten met skyr, en ik moet zeggen dat het niet tegenvalt! Lekker, en vult goed. Ik had wel de aardbei banaan smaak, 94 calorieën op 170 gr.
Van 1 x high tea'en zou ik me niet te druk om proberen te maken, juist die ene keer lekker van genieten. Krijg er spontaan ook zin in!
Ik zit zó tegen het sporten aan te hikken.. Ik weet dat het moet, en ergens wil ik ook wel. Maar ik ben gewoon moe! Ik slaap slecht en heb gewoon geen energie. De antidepressiva zal ook niet echt mee werken.. Ik heb een sportmatje en wat gewichtjes en attributen, ik denk dat ik dit in de huiskamer neer ga leggen zodat ik af en toe wat kan doen. Ik mag weer naar de sportschool maar alleen op afspraak, en hardlopen kan natuurlijk altijd maar die stap is me gewoon nog even wat te groot.
Van 1 x high tea'en zou ik me niet te druk om proberen te maken, juist die ene keer lekker van genieten. Krijg er spontaan ook zin in!
Ik zit zó tegen het sporten aan te hikken.. Ik weet dat het moet, en ergens wil ik ook wel. Maar ik ben gewoon moe! Ik slaap slecht en heb gewoon geen energie. De antidepressiva zal ook niet echt mee werken.. Ik heb een sportmatje en wat gewichtjes en attributen, ik denk dat ik dit in de huiskamer neer ga leggen zodat ik af en toe wat kan doen. Ik mag weer naar de sportschool maar alleen op afspraak, en hardlopen kan natuurlijk altijd maar die stap is me gewoon nog even wat te groot.
The bold is niet alleen voor oma's.
donderdag 4 juni 2020 om 13:22
Andersom, misschien is wandelen meer iets voor je op dit moment? Uiteindelijk is het belangrijk dat je de activiteiten die je als beweging doet vol houdt en dat gaat makkelijker als je het niet heel stom vindt. Ik vind het altijd fijn om ergens naartoe te wandelen dus ik ga meestal met mijn rugzak naar een supermarkt aan de andere kant van de stad. Dit zorgt er gelijk voor dat ik niet te veel onzin koop want ik moet het ook allemaal mee terug slepen.
donderdag 4 juni 2020 om 13:22
Balen zeg, dat jullie sporten niet leuk vinden of er tegenop kijken. Ik vind juist het gezond eten de uitdaging. Vanmorgen zat ik echt niet lekker in mijn vel en toen heeft mijn zoon van 6 aan mijn man gevraagd of hij pannenkoeken wilde bakken voor de lunch om me op te vrolijken. ZO lief 
maar natuurlijk niet goed voor mijn doelstelling. 
Gellukkig heb ik een weegschaal die niet alleen het gewicht laat zien, maar ook of de lijn gemiddeld nog daalt, dus zo'n dag dat het even wat minder is, daar merk ik weinig van en zodra het echt de verkeerde kant uit zou gaan (elke dag aankomen, of meer aankomen dan eraf gaat op andere dagen), dan zie ik dat dus vanzelf ook in de lijn terug. Zo lang ie daalt, is het goed.
maar natuurlijk niet goed voor mijn doelstelling. Gellukkig heb ik een weegschaal die niet alleen het gewicht laat zien, maar ook of de lijn gemiddeld nog daalt, dus zo'n dag dat het even wat minder is, daar merk ik weinig van en zodra het echt de verkeerde kant uit zou gaan (elke dag aankomen, of meer aankomen dan eraf gaat op andere dagen), dan zie ik dat dus vanzelf ook in de lijn terug. Zo lang ie daalt, is het goed.
donderdag 4 juni 2020 om 13:48
Perzikboom6, ja wandelen doe ik inderdaad wel, naar familie en naar de supermarkt. Vanavond ga ik met een vriendin wandelen. Verder probeer ik op de fiets naar het werk te gaan maar dat is maar 2 keer per week. En daar houdt het qua beweging dan ook wel mee op. Ik heb het gevoel dat ik meer móet. Maar dat is gelijk ook mijn probleem, ik móet heel veel van mezelf omdat ik me anders vrij nutteloos of lui voel. Terwijl ik goed weet dat ik dat helemaal niet ben. Ik wil ook veel te veel tegelijk.
The bold is niet alleen voor oma's.
donderdag 4 juni 2020 om 14:14
En niet omdat hij zelf stiekem zin had in pannenkoeken?mindervanmij schreef: ↑04-06-2020 13:22Balen zeg, dat jullie sporten niet leuk vinden of er tegenop kijken. Ik vind juist het gezond eten de uitdaging. Vanmorgen zat ik echt niet lekker in mijn vel en toen heeft mijn zoon van 6 aan mijn man gevraagd of hij pannenkoeken wilde bakken voor de lunch om me op te vrolijken. ZO lief
Gellukkig heb ik een weegschaal die niet alleen het gewicht laat zien, maar ook of de lijn gemiddeld nog daalt, dus zo'n dag dat het even wat minder is, daar merk ik weinig van en zodra het echt de verkeerde kant uit zou gaan (elke dag aankomen, of meer aankomen dan eraf gaat op andere dagen), dan zie ik dat dus vanzelf ook in de lijn terug. Zo lang ie daalt, is het goed.
donderdag 4 juni 2020 om 14:17
haha, ja dat zal vast ook meegespeeld hebben.
maar hij is ook wel attent hoor
donderdag 4 juni 2020 om 14:46
En is het gelukt om niet meer te eten?
donderdag 4 juni 2020 om 14:58
donderdag 4 juni 2020 om 15:32
Neeeee
Verder keurig aan lijstje gehouden maar savonds nog 1 blokje pure chocolade met 85 procent cacao en een droge cracker op. Had echt trek en knorrende buik
Denk ook niet dat het me gaat lukken, ik sport best veel.
Maar ik kwam alsnog rond 1700 kcal uit en dat vind ik wel prima.
En anders val ik maar langzaam af
donderdag 4 juni 2020 om 15:40
Super lief!mindervanmij schreef: ↑04-06-2020 14:17haha, ja dat zal vast ook meegespeeld hebben.
Keertje moet kunnen toch!
I love pannenkoeken
donderdag 4 juni 2020 om 17:14
mindervanmij schreef: ↑04-06-2020 17:00Ja, vind ik ook hoor, dat het moet kunnen. Ik heb precies hetzelfde als jij: dan maar wat langzamer. Het moet wel houdbaar zijn op de lange termijn. En gemiddeld val ik 1 kilo per maand af, dus blijkbaar doe ik toch iets goed
Ja anders hou ik het gewoon niet vol.
Ben twee jaar geleden 8 kilo in een jaar afgevallen.
Lekker langzaam
, maar wel blijvend. Nu nog die laatste 5 kilo en die gaan wat lastiger .
Ben er al 1.5 kwijt vanaf januari
. Lukt me vast voor einde vh jaar
donderdag 4 juni 2020 om 17:17
Herkenbaar, ik ben ook beetje futloos en moe door de AD.Andersom1080 schreef: ↑04-06-2020 13:08Ik heb vandaag voor het eerst ontbeten met skyr, en ik moet zeggen dat het niet tegenvalt! Lekker, en vult goed. Ik had wel de aardbei banaan smaak, 94 calorieën op 170 gr.
Van 1 x high tea'en zou ik me niet te druk om proberen te maken, juist die ene keer lekker van genieten. Krijg er spontaan ook zin in!
Ik zit zó tegen het sporten aan te hikken.. Ik weet dat het moet, en ergens wil ik ook wel. Maar ik ben gewoon moe! Ik slaap slecht en heb gewoon geen energie. De antidepressiva zal ook niet echt mee werken.. Ik heb een sportmatje en wat gewichtjes en attributen, ik denk dat ik dit in de huiskamer neer ga leggen zodat ik af en toe wat kan doen. Ik mag weer naar de sportschool maar alleen op afspraak, en hardlopen kan natuurlijk altijd maar die stap is me gewoon nog even wat te groot.
donderdag 4 juni 2020 om 17:20
Ja vast! De laatste kilo's zijn altijd de lastigste. ik ben in 2017 tot 92 kilo gekomen, toen vond ik mezelf echter nog steeds te dik. Terwijl ik nu met 98 kilo me al best wel ok voel. Denk dat het toch ook wel aan de lichaamssamenstelling ligt....
Uiteindelijk ben ik toen dus 15 kilo aangekomen, zwaarste wat ik ooit heb gewogen. Dat kwam destijds door veel stress en veel troosteten.
donderdag 4 juni 2020 om 17:23
mindervanmij schreef: ↑04-06-2020 17:20Ja vast! De laatste kilo's zijn altijd de lastigste. ik ben in 2017 tot 92 kilo gekomen, toen vond ik mezelf echter nog steeds te dik. Terwijl ik nu met 98 kilo me al best wel ok voel. Denk dat het toch ook wel aan de lichaamssamenstelling ligt....
Uiteindelijk ben ik toen dus 15 kilo aangekomen, zwaarste wat ik ooit heb gewogen. Dat kwam destijds door veel stress en veel troosteten.
Ach dat is vervelend!
Wel herkenbaar dat troosteten.
Heb je de oorzaak van de stress nu de deur uit geschopt?
Door sporten kom je beter en strakker in je vel te zitten, dus dat voelt prettig
.Lekker bezig!
donderdag 4 juni 2020 om 17:28
Ja, zeker. Ik had destijds vrij pittige therapie en elke keer ging ik daarheen met het OV, en naast het station zat een frietzaak waar ik dan elke week patat ging halen. Daarnaast ook rijlessen, en elke keer als het niet goed genoeg ging (wat best vaak was!) haalde ik een chocoladereep als troost..... Dat was toch zo'n 1500 kcal per week extra aan patat en chocolade. 
Daarbij nog opgeteld vaak te grote porties avondeten en regelmatig warme chocolademelk met slagroom in de horeca maakte het geheel af....
Nu heb ik al sinds augustus geen chocolade meer aangeraakt, en heb er ook echt geen behoefte meer aan. Echt bizar, want ik was enorm verslaafd aan chocolade.
Daarbij nog opgeteld vaak te grote porties avondeten en regelmatig warme chocolademelk met slagroom in de horeca maakte het geheel af....Nu heb ik al sinds augustus geen chocolade meer aangeraakt, en heb er ook echt geen behoefte meer aan. Echt bizar, want ik was enorm verslaafd aan chocolade.
donderdag 4 juni 2020 om 17:29
Van 1 blokje pure chocola en een cracker kom je echt geen kilo aan. Maar anders kan je eens iets van eiwitten proberen zoals kwark, gekookt ei. Dat vult namelijk wel lekker.Eviva1983 schreef: ↑04-06-2020 15:32Neeeee
Verder keurig aan lijstje gehouden maar savonds nog 1 blokje pure chocolade met 85 procent cacao en een droge cracker op. Had echt trek en knorrende buik
Denk ook niet dat het me gaat lukken, ik sport best veel.
Maar ik kwam alsnog rond 1700 kcal uit en dat vind ik wel prima.
En anders val ik maar langzaam af
donderdag 4 juni 2020 om 17:32
Maar dat is ook een goede progressie!! Stap voor stap want je lichaam moet er ook aan wennen en als je alles tegelijk verandert houd je het nooit val.mindervanmij schreef: ↑04-06-2020 17:28Ja, zeker. Ik had destijds vrij pittige therapie en elke keer ging ik daarheen met het OV, en naast het station zat een frietzaak waar ik dan elke week patat ging halen. Daarnaast ook rijlessen, en elke keer als het niet goed genoeg ging (wat best vaak was!) haalde ik een chocoladereep als troost..... Dat was toch zo'n 1500 kcal per week extra aan patat en chocolade.
Nu heb ik al sinds augustus geen chocolade meer aangeraakt, en heb er ook echt geen behoefte meer aan. Echt bizar, want ik was enorm verslaafd aan chocolade.
donderdag 4 juni 2020 om 19:05
Aargh, worst day ever. We hadden eigenlijk voor het weekend al boodschappen gedaan om zelf pizza te maken, maar dat kwam er niet van, dus vandaag 'moesten' we echt aan de pizza. Niet zo heel erg, ik had al helemaal berekend wat ik verder kon eten, maar helaas moest ik vandaag ook al de kastjes leegtrekken en kwamen er stukken kaas, koekjes en heel veel handjes (gezonde, maar o zo calorierijke) noten voorbij. Ik kwam rond 2600 kcal uit
Goed. Vol goede moed verder. Straks sporten, morgen weer boodschappen doen en wat gezonde snacks in huis halen. Ik hou van kauwen als ik gefrustreerd ben en dat doe ik dan maar beter op een rijstwafel of worteltje.
Goed. Vol goede moed verder. Straks sporten, morgen weer boodschappen doen en wat gezonde snacks in huis halen. Ik hou van kauwen als ik gefrustreerd ben en dat doe ik dan maar beter op een rijstwafel of worteltje.
donderdag 4 juni 2020 om 19:15
Ik ben jaren geleden ruim 15 kilo afgevallen zonder te sporten. Ik had/heb er ook een hekel aan en durfde niet naar de sportschool. Maar ik ben wel meer gaan bewegen: ik ging alles onder de 2 km wandelen, en alles onder de 7 km fietsen. En ik zocht dingen die ik wel leuk vond: even dansen in de kamer, een kwartiertje spelletjes doen op de wii. Ging ook wel eens stofzuigen als ik het gevoel had dat ik te weinig had bewogen. Al die kleine dingetjes die je al doet helpen heus wel.Andersom1080 schreef: ↑04-06-2020 13:48Perzikboom6, ja wandelen doe ik inderdaad wel, naar familie en naar de supermarkt. Vanavond ga ik met een vriendin wandelen. Verder probeer ik op de fiets naar het werk te gaan maar dat is maar 2 keer per week. En daar houdt het qua beweging dan ook wel mee op. Ik heb het gevoel dat ik meer móet. Maar dat is gelijk ook mijn probleem, ik móet heel veel van mezelf omdat ik me anders vrij nutteloos of lui voel. Terwijl ik goed weet dat ik dat helemaal niet ben. Ik wil ook veel te veel tegelijk.
Afvallen en bewegen is in mijn ogen ook niet iets wat je óók nog moet van jezelf, maar wat je doet omdat je jezelf een gezond en fit lijf gunt. Hoop dat je het positief kan insteken!
