Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
dinsdag 7 juli 2020 om 18:22
In ZeelandBella_81 schreef: ↑07-07-2020 17:01Hi Eviva,
Wat een lekker vooruitzicht! Waar gaan jullie heen? We zouden met het gezin naar Griekenland maar hebben gisteren pas te horen gekregen dat het niet door gaat. Nu heb ik vandaag wat gevonden in de buurt van maastricht, we gaan zeker veel bewegen maar ook lekker uit eten en een terrasje pakken.
Wat fijn trouwens dat de sportschool weer open is, ik ben nu al 2x met de fysio geweest en 2x zelf. Het zal nog wel even duren voordat ik mijn figuur van een half jaar geleden terug heb.
. 8 dagen. Balen van de vakantie naar Griekenland zeg
Maar wel fijn dat je alsnog wat gevonden hebt!
Klinkt goed Maastricht !
Wordt vast heel leuk!!
Wij gaan ook veel bewegen, fietsen en de hardloopschoenen gaan ook zeker mee voor man en voor mij
Maar ik ga ook gewoon lekker uit eten hoor en ijsje etc.
woensdag 8 juli 2020 om 11:03
Jaaaa, ik heb er ook heel veel zin in en volgends mij wordt het weer volgende week ook stukken beterEviva1983 schreef: ↑07-07-2020 18:22In Zeeland
Balen van de vakantie naar Griekenland zeg
Maar wel fijn dat je alsnog wat gevonden hebt!
Klinkt goed Maastricht !
Wordt vast heel leuk!!
Wij gaan ook veel bewegen, fietsen en de hardloopschoenen gaan ook zeker mee voor man en voor mij
Maar ik ga ook gewoon lekker uit eten hoor en ijsje etc.
Loop je vaak hard en hoe ver? Heerlijk om zo de dag te beginnen.
woensdag 8 juli 2020 om 15:25
Haha die vlaai kan ik wel laten staan door, ik ben niet zo van het zoete maar voor een glas wijn en een bitterbal ben ik wel te porren.mindervanmij schreef: ↑07-07-2020 17:27leuk! Ik ben echt benieuwd hoe ie je gaat bevallenLogisch dat je hem niet meeneemt op vakantie, zou ik ook niet snel doen.
Limburg is wel heel leuk hoor. Al zou ik wel heel erg in de verleiding zijn om dagelijks vlaai te etenMaargoed, in de vakantie mag je ook wel een beetje genieten toch?
Mijn man is een wijnliefhebber en die heeft al een paar flesjes klaar gezet om mee te nemen
woensdag 8 juli 2020 om 18:56
Oh johGatinmijnsok schreef: ↑08-07-2020 17:46Heeft iemand wortelsap nog gezien? Vorige week is de tabel ook niet aangepast toch?
daar heb ik helemaal geen erg in gehad 
woensdag 8 juli 2020 om 19:00
Ik probeer 3x in de week te gaan en vaak lukt dat, anders 2x.
Meestal op zondag wat langere duurloop: tussen de 7 en 13 km.
En doordeweeks meestal 2x 5 km
Nou laten we samen duimen dat de weersvoorspellingen uitkomen
donderdag 9 juli 2020 om 09:00
Oeps, ik ben ook al 2 dagen te laat met wegen / doorgeven. Ik blijf steeds rond de 62.5 - 63 hangen. Bij mij zit de klad er ook een beetje in qua eten. Sporten gaat wel weer lekkerder, maar moet echt weer even de goede motivatie/vibe vinden. Vanaf nu wordt werk iets rustiger en ik heb bijna vakantie. Meestal helpt mij dat ook wel om lekker te bewegen en nieuwe recepten uit te proberen. Of wat meer werk te maken van een gezonde lunch ofzo.
donderdag 9 juli 2020 om 12:37
Net een nieuwe lichaamsmeting op de sportschool gehad, de laatste keer was begin maart, net voor corona.
Mijn gewicht is nu 63.3kg, toen 63.0kg.. Mijn vetpercentage was gezakt van 25.8 naar 22.7! En 1.5kg spiermassa erbij. Heb ik toch iets goed gedaan met al dat thuis sporten in coronatijd
Eetlijstje vind ik ook altijd leuk. Maar de komende dagen met weekend weg even niet. Misschien daarna weer
Vandaag wordt zoiets verwacht ik:
O: abrikoos, kiwi, restje kwark met wat zaden en walnoten
T: half noten/rozijnenbroodje met boter
L: meerzaden broodje, half met huttenkase, half met boter
T: zelfde als ochtend-tussendoor
D: Vanavond komt een vriendin eten. Ik ga orzo met garnalen maken (van Ottolenghi) en een appelcrumble met slagroom als dessert. Komt vast ook een glas wijn bij.
Mijn gewicht is nu 63.3kg, toen 63.0kg.. Mijn vetpercentage was gezakt van 25.8 naar 22.7! En 1.5kg spiermassa erbij. Heb ik toch iets goed gedaan met al dat thuis sporten in coronatijd
Eetlijstje vind ik ook altijd leuk. Maar de komende dagen met weekend weg even niet. Misschien daarna weer
Vandaag wordt zoiets verwacht ik:
O: abrikoos, kiwi, restje kwark met wat zaden en walnoten
T: half noten/rozijnenbroodje met boter
L: meerzaden broodje, half met huttenkase, half met boter
T: zelfde als ochtend-tussendoor
D: Vanavond komt een vriendin eten. Ik ga orzo met garnalen maken (van Ottolenghi) en een appelcrumble met slagroom als dessert. Komt vast ook een glas wijn bij.
donderdag 9 juli 2020 om 13:00
Wow, wat goed Eefje. Dat moet je vast ook merken aan dat je kleding beter zit?
mijn eetlijst tot nu toe:
O: 2 boterhammen met boter en gestampte muisjes + een kopje cafe au lait
T: 2 dadels gevuld met 100% pinda-pindakaas en kaneel + een kopje koffie lungo met melk
L: 2 boterhammen met restant shakshuka van gisteravond en een glas melk
Straks eet ik nog:
T: optimel griekse yoghurt met aardbeien en een beetje lijnzaad
D: https://www.voedingscentrum.nl/recepten ... noten.aspx
mijn eetlijst tot nu toe:
O: 2 boterhammen met boter en gestampte muisjes + een kopje cafe au lait
T: 2 dadels gevuld met 100% pinda-pindakaas en kaneel + een kopje koffie lungo met melk
L: 2 boterhammen met restant shakshuka van gisteravond en een glas melk
Straks eet ik nog:
T: optimel griekse yoghurt met aardbeien en een beetje lijnzaad
D: https://www.voedingscentrum.nl/recepten ... noten.aspx
vrijdag 10 juli 2020 om 07:53
Wow Eefje, wat goed! Fijn om zulke progressie te zien en wat een gezond vet percentage! Hoe lang ben je? Ik hang rond hetzelfde gewicht namelijk.
@Mindervanmij: super goed idee. Zo’n lijstje bijhouden helpt mij ook altijd. Ik deed dat in een app, maar ook al een paar weken niet meer. Ik zal vanavond mijn lijstje delen!
@Mindervanmij: super goed idee. Zo’n lijstje bijhouden helpt mij ook altijd. Ik deed dat in een app, maar ook al een paar weken niet meer. Ik zal vanavond mijn lijstje delen!
vrijdag 10 juli 2020 om 09:21
Oh nee! Dat is ook niet handig. Hoop dat alles okay is.
Ik heb zelf even een gebeurtenis met gedoe en stress in mijn leven en dat helpt niet met afvallen. Vanochtend weer 66,4, net als vorige week. Ik blijf rond dit gewicht schommelen. Wat op zich prima is. Ik merk dat ik het even niet op kan brengen om heel erg op te letten met eten. Maar ik heb ook geen last van de vreteritus, dus dat is fijn.
Gisteren was ik tijdens de warming-up tegen mijn trainster aan het vertellen wat er allemaal aan de hand was en daardoor was ik afgeleid en deed ik per ongeluk volledige push-ups in plaats van met mijn knieën op de grond. Dat kan ik blijkbaar
Dus sporten gaat ook goed.
vrijdag 10 juli 2020 om 09:28
vrijdag 10 juli 2020 om 14:09
vrijdag 10 juli 2020 om 14:36
Ook alvast mijn lijstje van vandaag! Ik heb pas laat ontbeten en eet vanavond wat zwaarder, dus geen lunch maar 2 tussendoortjes
O: Amandelmelk met havermout, banaan en kokossnippers
T1: kokos-Granola balletjes (van all natural: echt een aanrader!)
T2: cappucino met havermelk en kwark
D: macaronischotel met gehakt, courgette, paprika en mozzarella
Daar zullen vast 2 wijntjes of biertjes bijkomen! En wellicht nog een snackje na het avond eten.
Goed idee om weer lijstjes te plaatsen, zorgt toch voor meer bewustzijn (én inspiratie)
O: Amandelmelk met havermout, banaan en kokossnippers
T1: kokos-Granola balletjes (van all natural: echt een aanrader!)
T2: cappucino met havermelk en kwark
D: macaronischotel met gehakt, courgette, paprika en mozzarella
Daar zullen vast 2 wijntjes of biertjes bijkomen! En wellicht nog een snackje na het avond eten.
Goed idee om weer lijstjes te plaatsen, zorgt toch voor meer bewustzijn (én inspiratie)
vrijdag 10 juli 2020 om 19:10
@ luistervink wat naar dat je in een lastige periode zit 
. Ik hoop voor betere tijden!
Logisch dat je hoofd even niet naar lijnen staat.
Soms is het gewoon ff niet het goede moment..
Ik neem zelf ook weleens pauzes.
Je kan het altijd weer oppakken en vaak gaat het er dan weer wat sneller vanaf na wat slechte dagen .
Een soort reset.
Ik ga ook even niet opletten komende 1,5 week. Ivm vakantie en daarna weer opletten met eten.
Wbt de tabel. We kunnen even tot de volgende weegmoment afwachten of wortelsap nog de tabel wil bijwerken?
Zo niet dan wil ik het eventueel wel overnemen.
Heb eerder een ander topic gehad met een echte tabel en dat was me teveel werk maar dit is wel te doen hoor!
. Ik hoop voor betere tijden! Logisch dat je hoofd even niet naar lijnen staat.
Soms is het gewoon ff niet het goede moment..
Ik neem zelf ook weleens pauzes.
Je kan het altijd weer oppakken en vaak gaat het er dan weer wat sneller vanaf na wat slechte dagen
.Een soort reset.
Ik ga ook even niet opletten komende 1,5 week. Ivm vakantie en daarna weer opletten met eten.
Wbt de tabel. We kunnen even tot de volgende weegmoment afwachten of wortelsap nog de tabel wil bijwerken?
Zo niet dan wil ik het eventueel wel overnemen.
Heb eerder een ander topic gehad met een echte tabel en dat was me teveel werk maar dit is wel te doen hoor!
vrijdag 10 juli 2020 om 20:24
Ik heb verschrikkelijk slecht gegeten vandaag. Ik had mijn lunch en tussendoortje op tafel laten staan vanmorgen, daar kwam ik achter toen ik al op mijn werk was.
Maar niet getreurd, want het was feest op school vandaag. Om 10 uur een zakje chips, toen een glutenvrije appelkoek en een glutenvrije roze koek (mijn stagiaire trakteerde omdat ze afscheid nam) en als lunch patat. En net als avondeten taco's op, dat was al gepland. O ja, tussendoor nog bonbons die ik had gekregen van een leerling.
Maar niet getreurd, want het was feest op school vandaag. Om 10 uur een zakje chips, toen een glutenvrije appelkoek en een glutenvrije roze koek (mijn stagiaire trakteerde omdat ze afscheid nam) en als lunch patat. En net als avondeten taco's op, dat was al gepland. O ja, tussendoor nog bonbons die ik had gekregen van een leerling.
zaterdag 11 juli 2020 om 12:19
Zo mijn week was rampzalig qua eten. Bewegen ging goed. Wij hebben de sleutel gekregen van onze nieuwbouwwoning dus ben daar veel aan het werk samen met de klussers. Maar qua eten wordt het dus snel de snackbar om de hoek en/of daar even snel een maaltijdsalade eten. Koekje bij de koffie gaat er ook ineens sneller in.
Deze week 73,3 oftewel nog steeds -0,1. Niet helemaal de bedoeling ik zou graag tussen de -0,3 en -0,8 per week willen. Maar goed, in ieder geval niks aangekomen wat al heel fijn is!
Deze week 73,3 oftewel nog steeds -0,1. Niet helemaal de bedoeling ik zou graag tussen de -0,3 en -0,8 per week willen. Maar goed, in ieder geval niks aangekomen wat al heel fijn is!
zaterdag 11 juli 2020 om 12:38
Niet aankomen is soms ook al een hele winst toch?
Hier vandaag op het menu:
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een kopje cafe au lait
T: volle kwark met walnoten
L: 3 volkoren boterhammen, waarvan 2 met kaas + komkommer en 1 met appel (experiment!)
T: weet ik nog niet
D: vegetarische chili van zoete aardappel, paprika en bruine bonen
Hier vandaag op het menu:
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een kopje cafe au lait
T: volle kwark met walnoten
L: 3 volkoren boterhammen, waarvan 2 met kaas + komkommer en 1 met appel (experiment!)
T: weet ik nog niet
D: vegetarische chili van zoete aardappel, paprika en bruine bonen
