Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
zaterdag 11 juli 2020 om 15:58
Bij mij wel, deze periode.
zaterdag 11 juli 2020 om 16:31
Bij mij ook hoor. Ben vandaag ongesteld geworden en ik kan eigenlijk alles wat los en vast zit opeten als ik wil. Ik probeer het wel een beetje in de hand te houden maar die paar dagen is het echt lastig. En vandaag is nog eens extra vermoeiend omdat ik de hele dag nog een oppaskindje heb. Dus ik denk dat ik het vandaag wel even gescheten vind ik ga straks ook niet koken... Morgen weer een nieuwe ronde.
zondag 12 juli 2020 om 08:09
Ik heb weer even een schop onder mijn kont nodig geloof ik.
Het bewegen gaat super goed en het afvallen/stabiel blijven daarmee dus ook.
Maar dit topic gaat ook over gezonder eten en ik merk dat ik daar de afgelopen 2 a 3 weken echt moeite mee heb.
Er gaat te vaak weer chips, snoep, koek, ijs en chocola in.
Ik snap dat ik meer trek heb na een intensieve dag of training.
Maar ipv van een grotere avondmaaltijd, meer gezonde tussendoortjes of een extra eiwitshake ga ik dus steeds voor de ongezonde opties.
Ik ga er vanaf NU weer beter op letten.
Het bewegen gaat super goed en het afvallen/stabiel blijven daarmee dus ook.
Maar dit topic gaat ook over gezonder eten en ik merk dat ik daar de afgelopen 2 a 3 weken echt moeite mee heb.
Er gaat te vaak weer chips, snoep, koek, ijs en chocola in.
Ik snap dat ik meer trek heb na een intensieve dag of training.
Maar ipv van een grotere avondmaaltijd, meer gezonde tussendoortjes of een extra eiwitshake ga ik dus steeds voor de ongezonde opties.
Ik ga er vanaf NU weer beter op letten.
zondag 12 juli 2020 om 08:54
Student2020 schreef: ↑11-07-2020 16:57Ja, snap ik heel goed. Die periode is bij mij ook altijd lastig. Het voordeel is dat ik dan vaak zoveel buikpijn heb dat ik niet zo veel eet. Wel slechte dingen, dat dan wel. Eetsmakelijk met wat je gaat eten (thuisbezorgd?!) Succes morgen!
Ik heb een patatje gehaald bij de plaatselijke snackbar...
Het was druk dus tussendoor na de bestelling nog even een wandelingetje gemaakt. Het zet niet veel zoden aan de dijk, maar wel beter dan niks doen. 
Vandaag is een redelijk rustige dag dus ik hoop dat het vandaag gaat lukken om weer wat meer in het gareel te gaan
zondag 12 juli 2020 om 09:16
Herkenbaar ongesteld en vreetbuien. Ik moet het ook één deze dagen worden en heb altijd zo'n pms.
Sowieso is dieeten de komende 1,5 week niet aan de orde voor mij.
Hopelijk valt de schade mee .
Gisteren kinderfeestje van zoon. Was superleuk maar heb meegesnoept van cake met slagroom , softijsje op en broodje kaassoufflé
.
Wel heb ik gisteren 19500 stappen gezet, was een actief feestje gelukkig
Vandaag vieren we zijn verjaardag en ga ik het overheerlijke slagroomgebak van de bakker echt niet overslaan.
Vanmorgen 4 km hardgelopen, compenseert klein beetje maar natuurlijk niet genoeg.
Morgen gaan we op vakantie.
Waarvan heel stuk met fiets, 24 km.
Maar ook op vakantie zal ik niet gaan dieeten.
Hopelijk weeg ik na mijn vakantie niet teveel zwaarder en daarna ga ik er volop voor.
Sowieso is dieeten de komende 1,5 week niet aan de orde voor mij.
Hopelijk valt de schade mee
.Gisteren kinderfeestje van zoon. Was superleuk maar heb meegesnoept van cake met slagroom , softijsje op en broodje kaassoufflé
.Wel heb ik gisteren 19500 stappen gezet, was een actief feestje gelukkig
Vandaag vieren we zijn verjaardag en ga ik het overheerlijke slagroomgebak van de bakker echt niet overslaan.
Vanmorgen 4 km hardgelopen, compenseert klein beetje maar natuurlijk niet genoeg.
Morgen gaan we op vakantie.
Waarvan heel stuk met fiets, 24 km.
Maar ook op vakantie zal ik niet gaan dieeten.
Hopelijk weeg ik na mijn vakantie niet teveel zwaarder en daarna ga ik er volop voor.
zondag 12 juli 2020 om 10:20
@Eviva1983: geniet van je vakantie! Even alles loslaten is soms juist goed toch. En gefeliciteerd met je zoon natuurlijk!
@mindervanmij: zo vervelend hè die ongesteldheid en alles wat daarbij hoort. Ik heb meestal op dag 1 Of 2 van m’n menstruatie juist motivatie om goed te eten, de week ervoor echter.. dan ben ik echt in staat om 1 min voor sluitingstijd naar de appie te sprinten voor chocola, chips, kaas etc., etc.
Verder gaat het hier best ok. Heb een paar weken wat minder straks opgelet qua eten, maar ben wel meer gaan bewegen. Al met al bleef ik daardoor op hetzelfde gewicht en laatste dagen zelfs iets lichter: 62! Dit weekend had ik steeds eters waardoor ik ‘s avonds toch wat minder oplet. Dat probeer ik wel steeds overdag te compenseren, maar toch.
@mindervanmij: zo vervelend hè die ongesteldheid en alles wat daarbij hoort. Ik heb meestal op dag 1 Of 2 van m’n menstruatie juist motivatie om goed te eten, de week ervoor echter.. dan ben ik echt in staat om 1 min voor sluitingstijd naar de appie te sprinten voor chocola, chips, kaas etc., etc.
Verder gaat het hier best ok. Heb een paar weken wat minder straks opgelet qua eten, maar ben wel meer gaan bewegen. Al met al bleef ik daardoor op hetzelfde gewicht en laatste dagen zelfs iets lichter: 62! Dit weekend had ik steeds eters waardoor ik ‘s avonds toch wat minder oplet. Dat probeer ik wel steeds overdag te compenseren, maar toch.
maandag 13 juli 2020 om 10:57
Hoi allemaal,
Het lijkt me fijn om mee te schrijven. Ik lees al heel lang mee in dergelijke topics, maar ik wil nu graag actief meedoen. Misschien dat meeschrijven helpt. Probeer al lang wat kilo's kwijt te raken, ik ben gewoon te zwaar. Overdag lukt het wel om gezond te eten, maar savonds... Altijd snaaitrek. Ook ga ik in de weekenden te veel los, dat wil ik niet meer.
1.68 en weeg 80.6kg, zou zo graag 68 kg willen wegen. Dat klinkt nu nog als on onhaalbaar doel. Dus om te beginnen eerst maar gezond gewicht en dat is 71.
Al die jaren is er elke keer wat gewicht bijgekomen en dat wil ik nu eraf krijgen.
Groetjes!
Het lijkt me fijn om mee te schrijven. Ik lees al heel lang mee in dergelijke topics, maar ik wil nu graag actief meedoen. Misschien dat meeschrijven helpt. Probeer al lang wat kilo's kwijt te raken, ik ben gewoon te zwaar. Overdag lukt het wel om gezond te eten, maar savonds... Altijd snaaitrek. Ook ga ik in de weekenden te veel los, dat wil ik niet meer.
1.68 en weeg 80.6kg, zou zo graag 68 kg willen wegen. Dat klinkt nu nog als on onhaalbaar doel. Dus om te beginnen eerst maar gezond gewicht en dat is 71.
Al die jaren is er elke keer wat gewicht bijgekomen en dat wil ik nu eraf krijgen.
Groetjes!
mrs_1905 wijzigde dit bericht op 13-07-2020 11:22
Reden: Foutje in gezond gewicht
Reden: Foutje in gezond gewicht
0.24% gewijzigd
dinsdag 14 juli 2020 om 09:30
dinsdag 14 juli 2020 om 12:23
dinsdag 14 juli 2020 om 14:08
Lekker bezig!tempranillo schreef: ↑12-07-2020 10:20@Eviva1983: geniet van je vakantie! Even alles loslaten is soms juist goed toch. En gefeliciteerd met je zoon natuurlijk!
@mindervanmij: zo vervelend hè die ongesteldheid en alles wat daarbij hoort. Ik heb meestal op dag 1 Of 2 van m’n menstruatie juist motivatie om goed te eten, de week ervoor echter.. dan ben ik echt in staat om 1 min voor sluitingstijd naar de appie te sprinten voor chocola, chips, kaas etc., etc.
Verder gaat het hier best ok. Heb een paar weken wat minder straks opgelet qua eten, maar ben wel meer gaan bewegen. Al met al bleef ik daardoor op hetzelfde gewicht en laatste dagen zelfs iets lichter: 62! Dit weekend had ik steeds eters waardoor ik ‘s avonds toch wat minder oplet. Dat probeer ik wel steeds overdag te compenseren, maar toch.
En ja vind ik ook hoor wel ff fijn om het 1,5 week los te laten.
Daarna kan ik de schade weer oplossen
dinsdag 14 juli 2020 om 14:09
Leuk dat je meeschrijft!Mrs_1905 schreef: ↑13-07-2020 10:57Hoi allemaal,
Het lijkt me fijn om mee te schrijven. Ik lees al heel lang mee in dergelijke topics, maar ik wil nu graag actief meedoen. Misschien dat meeschrijven helpt. Probeer al lang wat kilo's kwijt te raken, ik ben gewoon te zwaar. Overdag lukt het wel om gezond te eten, maar savonds... Altijd snaaitrek. Ook ga ik in de weekenden te veel los, dat wil ik niet meer.
1.68 en weeg 80.6kg, zou zo graag 68 kg willen wegen. Dat klinkt nu nog als on onhaalbaar doel. Dus om te beginnen eerst maar gezond gewicht en dat is 71.
Al die jaren is er elke keer wat gewicht bijgekomen en dat wil ik nu eraf krijgen.
Groetjes!
Momenteel worden de gewichten niet bijgewerkt in de tabel.
dinsdag 14 juli 2020 om 14:11
Vocht raak je vanzelf weer kwijt. Bij mij heeft het vaak met bepaalde periodes van mijn cyclus te maken (eisprong en menstruatie,)Lauren89 schreef: ↑14-07-2020 09:302 dagen zonder snaaien, 2x per dag gesport en normale porties gegeten.
Ik ging dus uit van een stabiel gewicht. Bleek ik vanochtend 2,5 kg zwaarder te zijn dan 4 dagen geleden.
Ondanks dat ik weet dat het grotendeels vocht moet zijn baal ik toch ontzettend.
Wat doen jullie om vocht kwijt te raken?
Maar wel demotiverend!
dinsdag 14 juli 2020 om 14:49
Ik was vandaag weer precies 62! Na een aantal weken steeds tussen 62.5 en 63 gehangen te hebben is dat wel fijn. Dus tabel zou aangepast kunnen worden wat mij betreft. Volgens mij zouden we nog even afwachten of wortelsap nog terug zou komen. Zo niet, dan moeten we misschien een nieuw topic starten?
tempranillo wijzigde dit bericht op 14-07-2020 22:31
0.83% gewijzigd
dinsdag 14 juli 2020 om 16:06
Hier gaat het even niet zo goed qua eten. Mijn man heeft een millionairs shortbread gemaakt (koek met karamel en chocolade erop) en ik vind het TE lekker. En aangezien ik ook erg moe ben vind ik het lastig om er weerstand aan te bieden 
Gelukkig wel gesport vandaag, dat compenseert weer een beetje voor al dat schranzen.
Gelukkig wel gesport vandaag, dat compenseert weer een beetje voor al dat schranzen.
woensdag 15 juli 2020 om 07:12
Wat lekker en goed! Nog vakantieplannen? Ik ging voor de vakantie ook lekker maar nu ik op vakantie ben gaat het vast niet goed.tempranillo schreef: ↑14-07-2020 14:49Ik was vandaag weer precies 62! Na een aantal weken steeds tussen 62.5 en 63 gehangen te hebben is dat wel fijn. Dus tabel zou aangepast kunnen worden wat mij betreft. Volgens mij zouden we nog even afwachten of wortelsap nog terug zou komen. Zo niet, dan moeten we misschien een nieuw topic starten?
woensdag 15 juli 2020 om 07:16
Naar is dat. Water drinken, geen zout en alcohol. Wat voor sport heb je gedaan? Na krachttraining houden je spieren ook vocht vast.Lauren89 schreef: ↑14-07-2020 09:302 dagen zonder snaaien, 2x per dag gesport en normale porties gegeten.
Ik ging dus uit van een stabiel gewicht. Bleek ik vanochtend 2,5 kg zwaarder te zijn dan 4 dagen geleden.
Ondanks dat ik weet dat het grotendeels vocht moet zijn baal ik toch ontzettend.
Wat doen jullie om vocht kwijt te raken?
woensdag 15 juli 2020 om 09:11
Vandaag is hier de knop weer om en hopelijk weet ik hem ook om te houden. Ik ga mijn best doen in elk geval.
O: 2 boterhammen met 30+ kaas, koffie met halfvolle melk
T: yoghurt en een appeltje
L: brood met amandelpasta en appel
T: knackebrod met amandelpasta en komkommer
D: volkoren pasta met een vegetarische bolognese saus
O: 2 boterhammen met 30+ kaas, koffie met halfvolle melk
T: yoghurt en een appeltje
L: brood met amandelpasta en appel
T: knackebrod met amandelpasta en komkommer
D: volkoren pasta met een vegetarische bolognese saus
woensdag 15 juli 2020 om 10:46
Mijn zout inname probeer ik inderdaad nu te beperken. Alcohol drink ik nooit en frisdrank maar zelden. Grotendeels water dus.
Ik heb 3x kracht, 1x wielrennen en 1x roeien gedaan.
Ik gok dat ik gewoon wat pech heb. Dat mijn cyclus, het weer en mijn inspanning samen zorgen voor het vasthouden van vocht.
Helaas was het vanochtend nog niet beter.
Ik weeg over een dag of 3 wel weer.
donderdag 16 juli 2020 om 09:56
Ow sorry dat ik jullie heb verwaarloosd! 
Het lijstje bijhouden lukt me niet meer dus misschien iemand anders een nieuw topic openen?
De vakantie is hier begonnen en met 3 kinderen thuis is sporten lastiger.
Vanavond kan ik weer maar overdag hardlopen gaat nu ff niet. Hopelijk kom ik niet teveel aan zo in 6 weken vakantie
Het lijstje bijhouden lukt me niet meer dus misschien iemand anders een nieuw topic openen?
De vakantie is hier begonnen en met 3 kinderen thuis is sporten lastiger.
Vanavond kan ik weer maar overdag hardlopen gaat nu ff niet. Hopelijk kom ik niet teveel aan zo in 6 weken vakantie
donderdag 16 juli 2020 om 11:33
Mijn man drinkt elke dag gembersap. Is vochtafdrijvend. Ik vind het echter super smerig dus kan me er niet toe zetten om dat ook te doen.Lauren89 schreef: ↑14-07-2020 09:302 dagen zonder snaaien, 2x per dag gesport en normale porties gegeten.
Ik ging dus uit van een stabiel gewicht. Bleek ik vanochtend 2,5 kg zwaarder te zijn dan 4 dagen geleden.
Ondanks dat ik weet dat het grotendeels vocht moet zijn baal ik toch ontzettend.
Wat doen jullie om vocht kwijt te raken?
