Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
dinsdag 26 mei 2020 om 20:43
Pannenkoeken is mijn lievelingsGoedgemutst schreef: ↑26-05-2020 20:24Hier voor mijn doen niet veel bewogen vandaag. Heb mijn grote teen gisteren gestoten aan een drempel en doet nogal pijn in mijn schoen
O: 3 boterhammen, 2 kipfilet en 1 hagel
T: radijsjes en een banaan
L: 4 (kleine) boterhammen en een cracker
T: appel en koekje
D: salade (ja heel gezond) en een grote pannenkoek met stroop (iets minder gezond)
En nu ga ik snel mijn tanden poetsen. Helpt soms echt om niks meer te snaaien in de avond
)
Zo lekker!
dinsdag 26 mei 2020 om 20:56
Ik wil ook pannenkoek! Haha
Mutsekluts vervelend zo’n dag! Maar morgenochtend lekker vrij dus. geen werk en geen kinderen om voor te zorgen dus? Dan lekker naar het strand ja. wellicht ben je weer een druk positiever na een goede wandeling.
Hier helemaal happy! Na een week al 0,6kg eraf! Doel is elke week 0,5kg. Merk dat het toch werkt om met het afvallen bezig te zijn want daardoor ga ik minder en gezonder eten. Dat sporten blijft een dingetje maar voorlopig vind ik veel wandelen ook al goed.
Mutsekluts vervelend zo’n dag! Maar morgenochtend lekker vrij dus. geen werk en geen kinderen om voor te zorgen dus? Dan lekker naar het strand ja. wellicht ben je weer een druk positiever na een goede wandeling.
Hier helemaal happy! Na een week al 0,6kg eraf! Doel is elke week 0,5kg. Merk dat het toch werkt om met het afvallen bezig te zijn want daardoor ga ik minder en gezonder eten. Dat sporten blijft een dingetje maar voorlopig vind ik veel wandelen ook al goed.
dinsdag 26 mei 2020 om 21:03
Wel werk, fulltime, maar beetje flexibel ingericht, dus morgen alleen in de middag, zit nu nog even te werken. Pubers heb ik, twee, maar daar hoef ik niet voor thuis te blijven, geen partner ook dus lekker rustigWortelsap91 schreef: ↑26-05-2020 20:56Ik wil ook pannenkoek! Haha
Mutsekluts vervelend zo’n dag! Maar morgenochtend lekker vrij dus. geen werk en geen kinderen om voor te zorgen dus? Dan lekker naar het strand ja. wellicht ben je weer een druk positiever na een goede wandeling.
. Komt goed, ik kan mezelf alleen zooooo haten na zo´n dag, terwijl ik niet eens op alles invloed heb en op de friet na keurig heb gegeten.
dinsdag 26 mei 2020 om 21:15
Een keer friet kan best hoor!Mutsekluts schreef: ↑26-05-2020 21:03Wel werk, maar beetje flexibel ingericht, dus alleen in de middag, zit nu nog even te werken. Pubers heb ik, twee, maar daar hoef ik niet voor thuis te blijven, geen partner ook dus lekker rustig
Pubers ook weer blij! Ik kan me serieus de hele dag verheugen op friet met een frikandel speciaal!
dinsdag 26 mei 2020 om 21:17
dinsdag 26 mei 2020 om 21:29
Je hebt gelijk. M'n kop stond gewoon niet op positief, dan is alles slecht en jammerlijk... Ik heb soms gewoon heel veel moeite met alle drukte in m'n leven en kan dan bloedserieus de balen overal in krijgen. Morgen er even uit, dan achter een gekke casus aan het werk, goeie uitdaging om iets moois van te maken. En dan 's avonds lekker iets gezonds koken!
Het helpt echt om mee te schrijven hier zeg, trek me vaak zo terug, fijn, bedankt jullie!
dinsdag 26 mei 2020 om 21:34
Heel herkenbaar hoor! Vooral bij drukke dagen/ overprikkeld/ stress krijg ik ook trek in vette hap of zoetigheid.Mutsekluts schreef: ↑26-05-2020 21:29Je hebt gelijk. M'n kop stond gewoon niet op positief, dan is alles slecht en jammerlijk... Ik heb soms gewoon heel veel moeite met alle drukte in m'n leven en kan dan bloedserieus de balen overal in krijgen. Morgen er even uit, dan achter een gekke casus aan het werk, goeie uitdaging om iets moois van te maken. En dan 's avonds lekker iets gezonds koken!
Het helpt echt om mee te schrijven hier zeg, trek me vaak zo terug, fijn, bedankt jullie!
En af en toe moet je daar ook gewoon aan toegeven, anders hou je het niet vol.
Morgen weer een nieuwe dag! En hopelijk een stuk relaxter voor je!
dinsdag 26 mei 2020 om 21:40
Dank je!
woensdag 27 mei 2020 om 06:47
Ja mijWortelsap91 schreef: ↑26-05-2020 20:59Volgens mij heb ik het gewicht van iedereen nu ingevuld of mis ik nog iemand?
Jessiebel: 60,5 —> 52
Wegen doe ik vanaf volgende week.
woensdag 27 mei 2020 om 08:52
Hi, Mag ik met jullie meeschrijven?
Ik ben Bella en 39 jaar. Ik ben aangekomen doordat ik herstellende ben van een knie operatie. Ik zat afgelopen maanden alleen maar op de bank te eten. Nu kan ik langzamerhand weer wat bewegen en moeten die kilo's er echt af voor de vakantie. Ik heb niet zo'n zin om in de zomer als een nijlpaard in een te kleine bikini bij te lopen.
Bella: 76,6 -> 69,5
Ik ben Bella en 39 jaar. Ik ben aangekomen doordat ik herstellende ben van een knie operatie. Ik zat afgelopen maanden alleen maar op de bank te eten. Nu kan ik langzamerhand weer wat bewegen en moeten die kilo's er echt af voor de vakantie. Ik heb niet zo'n zin om in de zomer als een nijlpaard in een te kleine bikini bij te lopen.
Bella: 76,6 -> 69,5
woensdag 27 mei 2020 om 11:09
Mijn weegschaal, mijn gewicht of allebei lijken vast te zitten op 69,5. Gisteren 's ochtends 5km hardgelopen en 's avonds 7km gewandeld. In totaal gedurende de hele dag 2371 calorieën gegeten. Volgens myfitnesspal zou ik als ik zo doorga over 5 weken 68,4 moeten wegen maar voorlopig zit ik al een week vast op 69,5.
Volgende week is het thuis werken weer grotendeels klaar voor mij en moet ik weer ruim een uur per dag enkele reis fietsen. Hopelijk brengt dat wat voortgang in het afvallen.
Volgende week is het thuis werken weer grotendeels klaar voor mij en moet ik weer ruim een uur per dag enkele reis fietsen. Hopelijk brengt dat wat voortgang in het afvallen.
woensdag 27 mei 2020 om 11:45
Ik zou graag met jullie meeschrijven
Ik ben 1,70 en weeg op het moment 71 kg. Zou graag onder de 65 wegen
Qua beweging zoek ik het vooral in wandelen, hardlopen (Moet helaas weer opbouwen, conditie is volledig weg) en soms oefeningen thuis
Eten zit het ‘m vooral in tussendoortjes voor me en de grootte van porties. Ik woon alleeen en als ik te veel gekookt heb, heb ik de neiging om het toch op te eten terwijl ik eigenlijk genoeg op heb
Ik ben 1,70 en weeg op het moment 71 kg. Zou graag onder de 65 wegen
Qua beweging zoek ik het vooral in wandelen, hardlopen (Moet helaas weer opbouwen, conditie is volledig weg) en soms oefeningen thuis
Eten zit het ‘m vooral in tussendoortjes voor me en de grootte van porties. Ik woon alleeen en als ik te veel gekookt heb, heb ik de neiging om het toch op te eten terwijl ik eigenlijk genoeg op heb
woensdag 27 mei 2020 om 12:10
woensdag 27 mei 2020 om 12:52
Zo, in plaats van strand ben ik op de fietst gestapt. Moest iets ophalen 11 km verderop, dus mooi 22 km gefietst.
Eten tot nu toe:
O: Banaan en tastybasics boterham pindakaas
T: handje blauwe bessen
L: Speltbroodje roomkaas light, ham, tomaat en komkommer.
Vanavond gezond koken met de pubers. Die leer ik koken nu ik veel thuiswerk, erg leuk en gezellig:)
Nu aan t werk dus stilzitten.
Eten tot nu toe:
O: Banaan en tastybasics boterham pindakaas
T: handje blauwe bessen
L: Speltbroodje roomkaas light, ham, tomaat en komkommer.
Vanavond gezond koken met de pubers. Die leer ik koken nu ik veel thuiswerk, erg leuk en gezellig:)
Nu aan t werk dus stilzitten.
woensdag 27 mei 2020 om 12:55
Misschien hou je gewoon vocht vast! Kan ook goed dat je in een keer ineens 2 kilo lichter bent. Gewoon lekker blijven bewegen en goed eten, dan komt dat echt helemaal goed!perzikboom6 schreef: ↑27-05-2020 11:09Mijn weegschaal, mijn gewicht of allebei lijken vast te zitten op 69,5. Gisteren 's ochtends 5km hardgelopen en 's avonds 7km gewandeld. In totaal gedurende de hele dag 2371 calorieën gegeten. Volgens myfitnesspal zou ik als ik zo doorga over 5 weken 68,4 moeten wegen maar voorlopig zit ik al een week vast op 69,5.
Volgende week is het thuis werken weer grotendeels klaar voor mij en moet ik weer ruim een uur per dag enkele reis fietsen. Hopelijk brengt dat wat voortgang in het afvallen.
woensdag 27 mei 2020 om 13:25
Dit herken ook ook hoor! En dan kan ik wel een stukje komkommer pakken maar dat helpt gewoon niet. Met als gevolg dat ik aan het eind van de dag een hele berg (maar toch te veel) gezonde snacks heb gegeten en alsnog die chocolade of chips pak.
Gister was ik boos want ik heb me gewogen en ik ben gewoon aangekomen. (Van 55.9 naar 55.3 en nu weer 55.8) dus ik was boos en heb alleen maar meegelezen maar niet gereageerd. Hierboven las ik over vocht vasthouden dus wel ja misschien is dat het wel. Vol goede moed weer een nieuwe dag. Zegt mijn collega net, zo je bent wel wat aangekomen is het niet?
Ik ben aan het opbouwen dus ik zie hem niet zo vaak, dus het zal wel zo zijn. Net wat ik wilde horen... maar goed, wel eerlijk van hem
Vandaag:
O: bruine meerzadenboterham met cervelaat.
T: sultana peer/kaneel
T: magere yoghurt met verse aardbeien, rozijnen en granola.
L: donker meergranenbroodje. 1 helft met pindakaas, andere helft met kipfilet en komkommer. Hardgekookt eitje erbij.
Avondeten wordt aardappelgratin, en sajoerboontjes. Ik heb vlees gekocht wat ik niet lekker vind maar de man wel dus extra voor hem en ik sla over.
The bold is niet alleen voor oma's.
woensdag 27 mei 2020 om 13:55
Ik sta ee nog niet in maar zoals ik schreef wil ik niet echt afvallen dus ik hoef er niet echt in 
in ben 1.61 groot en weeg 56kg dus ik ben wel tevreden met dit cijfer!
Eten tot nu toe:
O: american pancakes gebakken voor dochter en man dus stiekem ook 1 gegeten. Daarna yoghurt met muesli en 10tal druiven +cappuccino
T: cappuccino
L: dubbele bth kaas, bth hummus, komkommer en 10tal kerstomaatjes en net nog een kiwi
Straks leveren ze hellofresh dus vanavond wordt het daar een gerechtje van, kan ik in ieder geval geen te grote portie eten
in ben 1.61 groot en weeg 56kg dus ik ben wel tevreden met dit cijfer!Eten tot nu toe:
O: american pancakes gebakken voor dochter en man dus stiekem ook 1 gegeten. Daarna yoghurt met muesli en 10tal druiven +cappuccino
T: cappuccino
L: dubbele bth kaas, bth hummus, komkommer en 10tal kerstomaatjes en net nog een kiwi
Straks leveren ze hellofresh dus vanavond wordt het daar een gerechtje van, kan ik in ieder geval geen te grote portie eten
woensdag 27 mei 2020 om 14:33
Zo weer eens aan het werk en net mijn lunch kunnen eten om 14.15 uur. Weinig tijd voor pauze in het onderwijs. Er zijn zelfs dagen dat ik om 18.00 uur erachter kom dat ik om 8.00 uur voor het laatst iets gedronken heb. Sindsdien zorg ik ervoor dat ik een gevulde dopper meeneem, dan heb ik het bij de hand.
O Griekse yoghurt met blauwe bessen
T een hap banaan die rot bleek te zijn, dus maar een boterham met filet Americain
L 3 boterhammen 2 met kipfilet en komkommer en 1 met filet Americain.
T straks een appel
D Rijst, kippenpootjes en sperziebonen.
Vandaag kookt mijn middelste dochter van 12, dat doet ze elke woensdag. Dochter van 14 kookt elke vrijdag. Ze kiezen dan ook zelf wat ze willen koken.
O Griekse yoghurt met blauwe bessen
T een hap banaan die rot bleek te zijn, dus maar een boterham met filet Americain
L 3 boterhammen 2 met kipfilet en komkommer en 1 met filet Americain.
T straks een appel
D Rijst, kippenpootjes en sperziebonen.
Vandaag kookt mijn middelste dochter van 12, dat doet ze elke woensdag. Dochter van 14 kookt elke vrijdag. Ze kiezen dan ook zelf wat ze willen koken.
woensdag 27 mei 2020 om 14:41
Ja dat vocht vasthouden zou kunnen. Of je eet onbewust toch iets te veel, probeer je eten te tracken in een app en voer dan ook echt alles in (elk lepeltje olie, elk laagje boter, elk laagje aanmaaklimonade etc). Wat aardig van je collega om dat zo ongevraagd te zeggen haha, dat is niet echt leuk. Maar ja. Niet opgeven!Andersom1080 schreef: ↑27-05-2020 13:25Dit herken ook ook hoor! En dan kan ik wel een stukje komkommer pakken maar dat helpt gewoon niet. Met als gevolg dat ik aan het eind van de dag een hele berg (maar toch te veel) gezonde snacks heb gegeten en alsnog die chocolade of chips pak.
Gister was ik boos want ik heb me gewogen en ik ben gewoon aangekomen. (Van 55.9 naar 55.3 en nu weer 55.8) dus ik was boos en heb alleen maar meegelezen maar niet gereageerd. Hierboven las ik over vocht vasthouden dus wel ja misschien is dat het wel. Vol goede moed weer een nieuwe dag. Zegt mijn collega net, zo je bent wel wat aangekomen is het niet?
Ik ben aan het opbouwen dus ik zie hem niet zo vaak, dus het zal wel zo zijn. Net wat ik wilde horen... maar goed, wel eerlijk van hem
woensdag 27 mei 2020 om 15:06
Bij dezeWortelsap91 schreef: ↑27-05-2020 12:10Werk je toevallig ook in het VO perzikboom?
Bella ik zet je er straks bij. Gezellig!
Pinopino, snap dat je het dan op gaat eten. hier eet man de portie die over blijft vaak om 22.00 uur nog op.
Wil je het even neerzetten zoals Bella als je er ook bij wil?
Pinopino: 71 —> 65
Daarnet weer een stuk hardgelopen. Niet alleen conditie is het probleem maar de spieren ook... heb nu veel afwisseling met intervallen maar doet erg goed als m’n voorgenomen route lukt
woensdag 27 mei 2020 om 17:35
Ik vertrouw niet zo op die 'portemonnee'-functie van Myfitnesspal (en andere dagboek-apps). Zo precies is het nou ook allemaal weer niet te meten en er staat zoveel data in Myfitnesspal die door anderen is ingevoerd. Volgens mij klopt het vaak niet, ook mijn Fitbit vertrouw ik niet helemaal. Ik las laatst dat die veel te optimistisch is over het aantal calorieën dat je verbruikt.perzikboom6 schreef: ↑27-05-2020 11:09Mijn weegschaal, mijn gewicht of allebei lijken vast te zitten op 69,5. Gisteren 's ochtends 5km hardgelopen en 's avonds 7km gewandeld. In totaal gedurende de hele dag 2371 calorieën gegeten. Volgens myfitnesspal zou ik als ik zo doorga over 5 weken 68,4 moeten wegen maar voorlopig zit ik al een week vast op 69,5.
Volgende week is het thuis werken weer grotendeels klaar voor mij en moet ik weer ruim een uur per dag enkele reis fietsen. Hopelijk brengt dat wat voortgang in het afvallen.
Ik neem ze met een korrel zout en gebruik de voedings-apps om te zorgen dat ik mijn maaltijden beter plan en gezond maak, en niet ongemerkt veel snaai, want als je alles moet invoeren, dan werkt dat wel confronterend.
woensdag 27 mei 2020 om 17:35
Oooh, dat doe ik ook! Ik noem dat chocoladehonger... Die kan ik niet stillen met een worteltje.Andersom1080 schreef: ↑27-05-2020 13:25Dit herken ook ook hoor! En dan kan ik wel een stukje komkommer pakken maar dat helpt gewoon niet. Met als gevolg dat ik aan het eind van de dag een hele berg (maar toch te veel) gezonde snacks heb gegeten en alsnog die chocolade of chips pak.
Nou zeg!Andersom1080 schreef: ↑27-05-2020 13:25Gister was ik boos want ik heb me gewogen en ik ben gewoon aangekomen. (Van 55.9 naar 55.3 en nu weer 55.8) dus ik was boos en heb alleen maar meegelezen maar niet gereageerd. Hierboven las ik over vocht vasthouden dus wel ja misschien is dat het wel. Vol goede moed weer een nieuwe dag. Zegt mijn collega net, zo je bent wel wat aangekomen is het niet?
Ik ben aan het opbouwen dus ik zie hem niet zo vaak, dus het zal wel zo zijn. Net wat ik wilde horen... maar goed, wel eerlijk van hem
