Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf

Wortelsap91 woensdag 20 mei 2020 om 20:54

Wie doet er mee?

Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.

Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.

En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.

Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.

Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9

wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27

49.25% gewijzigd

Isabella98765 woensdag 27 mei 2020 om 18:10

Heel graag doe ik ook mee. Als ik eerlijk ben en mn buik helemaal los laat en in de spiegel kijk.. pfff, ik lijk wel 6 mnd zwanger. Ik kom snel aan , komt denk ik omdat ik richting 50 ga, mijn lijf en verbranding veranderd gewoon

Gezond eten doe ik zeker, maar wel teveel en veel te veel latte, tussendoortjes en wijntjes erbij.

Lengte 171. Gewicht 65kg. Wil naar 62 kg.

Isabella98765 woensdag 27 mei 2020 om 18:34

Oh wortelsap, mag ik ook bij de tabel?

Anoniem_64047055d8d31 woensdag 27 mei 2020 om 19:48

Ik schrijf vandaag maar een kort berichtje, als jullie de volgende steekwoorden zien dat is het duidelijk hoe het bij mij ging vandaag denk ik

: superslecht geslapen, half pak chocoladekoekjes, sauzijzenbroodje, pizza.... Maaaaaaar: morgen een nieuwe dag

Fijn om jullie berichtjes te lezen, motiveert wel (had ik beter vandaag overdag kunnen lezen

)

Isabella98765 woensdag 27 mei 2020 om 20:09

Ik ga een grote mok thee zetten. Zonder wat lekkers

Anoniem_64047055d8d31 woensdag 27 mei 2020 om 20:57

Tips tegen het snaaien:
https://makkelijkafvallen.nl/snel-afval ... avondeten/

Selin26 woensdag 27 mei 2020 om 21:12

Dochter op bed en nu krijg ik echt de neiging om iets te eten, maar heb al een peer op na avondeten dus dat zou moeten volstaan! Ik probeer er tegen te vechten en vroeg op bed dan maar, anders geef ik eraan toe, ik ken mezelf

Anoniem_398407 donderdag 28 mei 2020 om 08:10

Goedemorgen,

Ik heb afgelopen dagen zo mijn best gedaan maar helaas nog geen min op de weegschaal. Ik heb een opgezette buik als een olifant. Het zal wel aan mijn menstruatie liggen maar ik hoop toch gauw een minnetje te zien voor wat motivatie met het oog op het weekend. Dat is toch echt mijn valkuil. Hebben jullie dat ook?

Op welke dag geef je je gewicht door?

Hoe gaat het met jullie? Ik werk vanochtend thuis en vanmiddag op kantoor. Tussendoor ga ik een klein rondje wandelen, oefeningen van de fysio doen en vanavond een rondje fietsen. Gelukkig heb ik niets te snaaien in huis. Zet hem op allemaal!

viamia donderdag 28 mei 2020 om 08:27

Hoi, mag ik ook nog op het lijstje?

Bij mij mag er ook wat vanaf, van 66 naar 62 kilo's, daarna kijk ik weer verder.

Anoniem_63da1ad606339 donderdag 28 mei 2020 om 10:07

Morning!

Gister had ik echt een goede dag qua eten, ook m'n macro's waren keurig netjes in balans. En vanochtend was ik weer wat lichter

Vandaag weer goed eten en vanavond ga ik met m'n moeder een rondje hardlopen (interval).

@Bella_81: goed bezig! Fijn dat je niets te snaaien hebt in huis, dat scheelt al een hoop. Je zult na je menstruatie vast gauw verandering zien op de weegschaal.

Student2020 donderdag 28 mei 2020 om 10:11

Goedemorgen allemaal,

Hier gaat het ook niet super qua eten.
Gisterenochtend ging ik op de weegschaal staan en ik was een kilo!!!! Zwaarder dan afgelopen zaterdag. Dus toen had ik zin in wat lekkers en heb ik het maar gewoon gedaan want tsja, zinloos vond ik. Vandaag heb ik vooraf bedacht wat wat ik ga eten dus dat ga ik doen. Gewoon doorgaan zonder gevoel te hebben dat het zinvol is...

pinopino donderdag 28 mei 2020 om 11:17

Herkenbaar wat jullie schrijven!!

Zelf was ik gister erg trots haha, s avonds nog “lekkere” trek, maar het is gelukt om niks meer te pakken. Zelfs toen ik ging slapen was er nog de neiging om even naar beneden te lopen. Expres ervoor gekozen om ook niet een gezonde snack te pakken, omdat ik gewoon echt genoeg gegeten had en het daarna nog eten vooral gewenning is. Klein succes maar goed

Luistervink donderdag 28 mei 2020 om 12:33

pinopino schreef: ↑
28-05-2020 11:17
Herkenbaar wat jullie schrijven!!

Zelf was ik gister erg trots haha, s avonds nog “lekkere” trek, maar het is gelukt om niks meer te pakken. Zelfs toen ik ging slapen was er nog de neiging om even naar beneden te lopen. Expres ervoor gekozen om ook niet een gezonde snack te pakken, omdat ik gewoon echt genoeg gegeten had en het daarna nog eten vooral gewenning is. Klein succes maar goed

Ja supergoed! Hoorde eens een dieetpsycholoog beweren dat jezelf aanwennen om niet te snacken zoiets is als een bedelende hond negeren. Hoe vaker je die eet-craving weet te negeren, hoe minder je lijf erom zeurt.

Ik vind dat echt het allerlastigst, maar afgelopen twee dagen gingen keurig. Geen zinloos gesnack. Voor mijn gevoel is nu echt de knop om, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik dat afgelopen jaren wel vaker heb gedacht. Dus volhouden!

Luistervink donderdag 28 mei 2020 om 12:35

Student2020 schreef: ↑
28-05-2020 10:11
Goedemorgen allemaal,

Hier gaat het ook niet super qua eten.
Gisterenochtend ging ik op de weegschaal staan en ik was een kilo!!!! Zwaarder dan afgelopen zaterdag. Dus toen had ik zin in wat lekkers en heb ik het maar gewoon gedaan want tsja, zinloos vond ik. Vandaag heb ik vooraf bedacht wat wat ik ga eten dus dat ga ik doen. Gewoon doorgaan zonder gevoel te hebben dat het zinvol is...

Oooh ook herkenbaar. Het helpt me ook wel om niet alleen te fixeren op gewicht, maar ook te denken dat het gewoon goed voor je is om gezond te eten en te bewegen. Je gaat je fitter voelen, dat is ook wat waard!

Anoniem_390457 donderdag 28 mei 2020 om 12:51

Bella je kan echt een stuk zwaarder zijn voor / tijdens je menstruatie. Ik heb dat ook! Scheelt vaak 1 tot 2 kilo.
Ik heb ook het idee dat ik tijdens eisprong zwaarder ben.
Ben altijd lichtst tijdens de eerste week na menstruatie.

Luistervink nieuwe gewoontes is even doorbijten maar na een poosje gaat het vanzelf wennen.

Qua eten kan het hier nog beter, maar gaat ook niet slecht. Ben al wel vanaf zondag iedere dag minimaal half uur aan sporten / bewegen.
Gisterenavond een half uur hardlopen en vanmorgen een half uur hiit training op de crosstrainer.

Andijviestamppot donderdag 28 mei 2020 om 13:23

Wortelsap91 schreef: ↑
26-05-2020 20:59
Volgens mij heb ik het gewicht van iedereen nu ingevuld of mis ik nog iemand?

Ja mij

Andijviestamppot: 64,5 —> 59

Ik heb de hele week geen snacks na het eten meer op dat is al heel wat en probeer echt dagelijks mijn 10.000 stappen te halen. Alleen de wijn laten staan is nog niet echt gelukt....

Selin26 donderdag 28 mei 2020 om 15:18

Iedereen goed bezig met het niet of minder snacken savonds!!
Supergoed !
Hier ging dat de afgelopen 2 dagen ook goed, nu doorzetten, maar met het weekend voor de deur...

Isabella98765 donderdag 28 mei 2020 om 15:18

Heb toch maar even mn kcal opgeteld, ik eet super gezond maar echt veel te grote porties. Zit nu op 1100 om 15 uur en heb echt veeel minder gegeten dan ik nirmaal zou doen. Ik “mag” tot 1800 kcal van mijzelf, dus een bescheiden, gezonde avondmaaltijd Met veel groenten, eiwitten en goede vetten en dan wel een koud wijntje erbij

. Daar moet ik t maar mee doen vandaag.

Selin26 donderdag 28 mei 2020 om 16:35

Isabella98765 schreef: ↑
28-05-2020 15:18
Heb toch maar even mn kcal opgeteld, ik eet super gezond maar echt veel te grote porties. Zit nu op 1100 om 15 uur en heb echt veeel minder gegeten dan ik nirmaal zou doen. Ik “mag” tot 1800 kcal van mijzelf, dus een bescheiden, gezonde avondmaaltijd Met veel groenten, eiwitten en goede vetten en dan wel een koud wijntje erbij . Daar moet ik t maar mee doen vandaag.

Dat lijkt mz prima toch! Ik zit ook aan zoiets of zelfs wat meer voor vandaag (stomme wafel

)

Isabella98765 donderdag 28 mei 2020 om 16:55

klopt Selin dat ik zeker helemaal prima. Maar als ik nu echt zwaar minder eet dan normaal, zit ik tot gisteren kennelijk op zeker 2800 kcal per dag.. uhm, ja, dan kom je wel aan ja. Eye opener om het dus een keertje af te wegen en uit te rekenen. Vanavond kogel biefstukje met roetbakken peultjes, worteltjes, paprika, rode ui.

Student2020 donderdag 28 mei 2020 om 18:16

Vandaag gaat wel weer lekker: 1022 kcal en ik heb al avond gegeten

. Zo even rondje wandelen want heb nog amper stappen gezet vandaag en wellicht daarna nog even wat fruit of yoghurt eten.

Hoe gaat het met iedereen? Al mensen een paar honderd gram kwijt geraakt afgelopen week? Succes allemaal!

HennieHen donderdag 28 mei 2020 om 18:24

Student2020 schreef: ↑
28-05-2020 18:16
Vandaag gaat wel weer lekker: 1022 kcal en ik heb al avond gegeten . Zo even rondje wandelen want heb nog amper stappen gezet vandaag en wellicht daarna nog even wat fruit of yoghurt eten.

Hoe gaat het met iedereen? Al mensen een paar honderd gram kwijt geraakt afgelopen week? Succes allemaal!

Dat is echt veel te weinig om gezond te zijn. Niks om trots op te zijn.

Anoniem_63da1ad606339 donderdag 28 mei 2020 om 18:49

Student2020 schreef: ↑
28-05-2020 18:16
Vandaag gaat wel weer lekker: 1022 kcal en ik heb al avond gegeten . Zo even rondje wandelen want heb nog amper stappen gezet vandaag en wellicht daarna nog even wat fruit of yoghurt eten.

Hoe gaat het met iedereen? Al mensen een paar honderd gram kwijt geraakt afgelopen week? Succes allemaal!

Nou dat is echt enorm slecht, doe normaal. Eet nog maar gauw even 700 kcal dan.

Gatinmijnsok donderdag 28 mei 2020 om 19:13

Vandaag prima dag ondanks dat het een drukke werkdag was. Vanmorgen stond ik weer op de weegschaal en woog ik 79,6, dat 0.8 kg minder dan dinsdag, maar ik had enorm liggen zweten. Dus ik verwacht dat het morgen weer wat hoger is.
O yoghurt met blauwe bessen
T een appel
L 4 boterhammen 2 met een plakje gerookte zalm en 3 met filet Americain
D spaghetti

perzikboom6 donderdag 28 mei 2020 om 19:13

Student2020 schreef: ↑
28-05-2020 18:16
Vandaag gaat wel weer lekker: 1022 kcal en ik heb al avond gegeten . Zo even rondje wandelen want heb nog amper stappen gezet vandaag en wellicht daarna nog even wat fruit of yoghurt eten.

Hoe gaat het met iedereen? Al mensen een paar honderd gram kwijt geraakt afgelopen week? Succes allemaal!

Hoe kom je aan je voedingsstoffen over de hele dag in 1022 kcal? Wat eet je dan?

perzikboom6 donderdag 28 mei 2020 om 19:15

mijn eetlijstje van vandaag:

O: skyr met muesli, abrikozen en een klein beetje chocoladevlokken
T: appel
L: salade, 2 boterhammen met rookvlees en een plak ontbijtkoek (met roomboter)
T: een schaaltje nootjes en gedroogd fruit
D: gevulde aubergines met couscous
T: een havermoutkoek (die ga ik straks nog eten, hij roept mij al vanuit het keukenkastje)

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.