Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
zaterdag 16 augustus 2014 om 14:53
Evaviva: ik merk het niet als ik 2/3kg aangekomen/afgevallen ben...
Wel merk ik nu eindelijk wat verandering dankzij effectiever/intensiever sporten..
Toen ik nog 74kg woog (2005/2007 zoiets) toen merkte ik op dat moment niet dat ik eigenlijk best dik was, zat lekker in m'n vel toen...
Maar dat was na 2007 ineens over, andere start in m'n leven & daarbij wilde ik slank & weer spontaan zijn, en dat ligt bij mij dicht bij elkaar
vanmiddag super lekker gesport , uur Zumba! En voor het eerst zag ik dit als een workout, degene die les gaf maakte er een intensief lesje van ipv continue met je heupen draaien
Mijn lijstje (tot 17.00), vanmiddag lekker warm gegeten, was echt lekker!
Thee
40gr havermout,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,1/2 appel,kaneel,160water
Flesje water
75gr Couscous,100gr mager rundergehakt,2 schijfjes ananas,1 rode paprika, kruiden
Flesje water
groene smoothie; paksoi,banaan,water
Wel merk ik nu eindelijk wat verandering dankzij effectiever/intensiever sporten..
Toen ik nog 74kg woog (2005/2007 zoiets) toen merkte ik op dat moment niet dat ik eigenlijk best dik was, zat lekker in m'n vel toen...
Maar dat was na 2007 ineens over, andere start in m'n leven & daarbij wilde ik slank & weer spontaan zijn, en dat ligt bij mij dicht bij elkaar
vanmiddag super lekker gesport , uur Zumba! En voor het eerst zag ik dit als een workout, degene die les gaf maakte er een intensief lesje van ipv continue met je heupen draaien
Mijn lijstje (tot 17.00), vanmiddag lekker warm gegeten, was echt lekker!
Thee
40gr havermout,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,1/2 appel,kaneel,160water
Flesje water
75gr Couscous,100gr mager rundergehakt,2 schijfjes ananas,1 rode paprika, kruiden
Flesje water
groene smoothie; paksoi,banaan,water
zaterdag 16 augustus 2014 om 17:02
Hey Menn, ik heb ook een tijdlang zumba gedaan en het verschilt inderdaad enorm hoe de les wordt gegeven (wat de leraar er van maakt). Ik heb ook wel eens een lesje gehad waarbij ik nauwelijks zweette en dacht:is dit het nou. Maar soms ook wel eens rot gezweet en echt spierpijn erna .
Ik kom net terug van het hardlopen. Ging moeizaam, wijt het maar aan de harde wind haha.
Is pakso door een smoothie lekker??
Ik kom net terug van het hardlopen. Ging moeizaam, wijt het maar aan de harde wind haha.
Is pakso door een smoothie lekker??
zaterdag 16 augustus 2014 om 18:38
Hi meiden, mag ik aansluiten? Ik wil graag even afkicken van de suikers, koekjes, snoepjes, chips en wijn. Ik denk dat ik wel wat steun kan gebruiken
Ik ben nu 84kg, wil graag naar 74 (of verder). Ideaal zou voor mij 72kg zijn. Maar ik merk ook dat ik me heel goed voel rond de 75kg. Ik ben het laatste jaar 10kg aangekomen door blessures (niet kunnen sporten) en hetzelfde eetpatroon aanhouden. Mijn eetpatroon is in principe goed, maar dan moet ik dus wel bewegen. En nu ik niet kan bewegen, moet ik mijn eetpatroon iets aanpassen. In theorie snap ik het allemaal wel, maar de verleiding naar lekkere dingen is soms zo groot.
Ik heb vandaag voor 75E aan goede en gezonde voeding uitgegeven. Geen snoep, chips, koekjes en wijn. Ik ga nog wel dit weekend wat restjes opeten. Dan is het maar op
Mijn plan is wel om nu elke dag een coretraining te doen van 15-30min. Ik heb een blessure aan mijn hamstring die erg hardnekkig is waardoor cardio (hardlopen en fietsen deed ik graag) op dit moment niet kan. Ik hoop het over 3 of 4 weken weer voorzichtig te mogen proberen.
Ik ben nu 84kg, wil graag naar 74 (of verder). Ideaal zou voor mij 72kg zijn. Maar ik merk ook dat ik me heel goed voel rond de 75kg. Ik ben het laatste jaar 10kg aangekomen door blessures (niet kunnen sporten) en hetzelfde eetpatroon aanhouden. Mijn eetpatroon is in principe goed, maar dan moet ik dus wel bewegen. En nu ik niet kan bewegen, moet ik mijn eetpatroon iets aanpassen. In theorie snap ik het allemaal wel, maar de verleiding naar lekkere dingen is soms zo groot.
Ik heb vandaag voor 75E aan goede en gezonde voeding uitgegeven. Geen snoep, chips, koekjes en wijn. Ik ga nog wel dit weekend wat restjes opeten. Dan is het maar op
Mijn plan is wel om nu elke dag een coretraining te doen van 15-30min. Ik heb een blessure aan mijn hamstring die erg hardnekkig is waardoor cardio (hardlopen en fietsen deed ik graag) op dit moment niet kan. Ik hoop het over 3 of 4 weken weer voorzichtig te mogen proberen.
zaterdag 16 augustus 2014 om 18:42
Ik heb me na het ontbijt gewogen en direct besloten om het roer om te gooien.
O - 3 crepes met chocopasta
(gewogen, haha)
L - salade met kip en walnoten
T - halve komkommer in yoghurt(saus)
A - biefstukstukjes met sperzieboontjes (beide geroerbakt) op een bedje van jonge sla. Bord vol, maar weinig caloriën.
Vanavond staat er nog een cappuccino op het programma met een koekje erbij.
Wanneer is de 'weegdag' bij jullie?
O - 3 crepes met chocopasta
(gewogen, haha)
L - salade met kip en walnoten
T - halve komkommer in yoghurt(saus)
A - biefstukstukjes met sperzieboontjes (beide geroerbakt) op een bedje van jonge sla. Bord vol, maar weinig caloriën.
Vanavond staat er nog een cappuccino op het programma met een koekje erbij.
Wanneer is de 'weegdag' bij jullie?
zaterdag 16 augustus 2014 om 20:05
Welkom Helga
Wat is je lengte? En wat houdt een coretraining in? Is wandelen wel een optie om te doen?
@EvaViva: Komt goed! We gaan gewoon door
Hoe maak je die koolhydraatvrije lasagne?
Zullen we het nog drie dagen de tijd geven? Als Coconutt dan nog niet gesignaleerd is, zullen we dan een nieuw topic starten?
Ik heb vanmiddag geen fruit gegeten, maar een ijsje. Net appeltaart op met slagroom en er is ook nog een zakjes met pinda's... en ik heb besloten er lekker van te genieten. Morgen weer nieuwe ronde, nieuwe kansen
Wat is je lengte? En wat houdt een coretraining in? Is wandelen wel een optie om te doen?
@EvaViva: Komt goed! We gaan gewoon door
Hoe maak je die koolhydraatvrije lasagne?
Zullen we het nog drie dagen de tijd geven? Als Coconutt dan nog niet gesignaleerd is, zullen we dan een nieuw topic starten?
Ik heb vanmiddag geen fruit gegeten, maar een ijsje. Net appeltaart op met slagroom en er is ook nog een zakjes met pinda's... en ik heb besloten er lekker van te genieten. Morgen weer nieuwe ronde, nieuwe kansen
zaterdag 16 augustus 2014 om 21:01
Dank je voor het welkom, Jeetje. Coretraining is een training die je romp steviger maakt. Mijn doel is om te voorkomen dat ik de komende tijd blessurevrij kan gaan hardlopen. En ik vind dat ik er een mooiere houding van krijg. Ik loop van mezelf een beetje gebogen voorover. Als ik elke dag mijn oefeningen doe, dan ga ik rechter lopen. Ik gebruik de app van NTC (nike training centre), maar ook in 30 day shred zit coretraining. Omdat ik nu nog niks met mijn been kan doen, doe ik dat nog even niet, maar ik vind 30 day shred echt een fijne workout. Oké, toegegeven, ik deed het alleen op de dagen dat ik niet hardliep. Zo was ik toch dagelijks in beweging.
Ook wandelen is nu nog geen optie, tenminste geen lekkere boswandeling ofzo. Heb je wel eens een hamstringblessure gehad of spierpijn in de hamstring? Ik heb hem gescheurd
En daarvoor had ik een slijmbeursontsteking in de heup zitten. Ik heb voor het laatst gelopen in november van 2013.
Hier meer info over coretraining: http://www.adversus.nl/fitness/trainen/ ... ining.html
Ik ben trouwens 1.72m.
Ook wandelen is nu nog geen optie, tenminste geen lekkere boswandeling ofzo. Heb je wel eens een hamstringblessure gehad of spierpijn in de hamstring? Ik heb hem gescheurd
En daarvoor had ik een slijmbeursontsteking in de heup zitten. Ik heb voor het laatst gelopen in november van 2013.
Hier meer info over coretraining: http://www.adversus.nl/fitness/trainen/ ... ining.html
Ik ben trouwens 1.72m.
zaterdag 16 augustus 2014 om 21:49
Die gescheurde spier was niet zo handig, maar wel helemaal mijn eigen schuld. Ik was net weer 3 weken bezig met opbouwen met hardlopen. Op mijn werk hadden we een sportieve dag met ook touwtrekken. Ik sprong erbij, trok aan het touw en scheurde mijn spier. Gevaarlijk man, sporten
Pijnlijke blessure inderdaad, maar de pijn trekt nu weg, dus ik heb goede hoop dat ik in november weer een wedstrijdje kan lopen.
Pijnlijke blessure inderdaad, maar de pijn trekt nu weg, dus ik heb goede hoop dat ik in november weer een wedstrijdje kan lopen.
zaterdag 16 augustus 2014 om 21:55
Jeetjemina ; 3 dagen is wel een goed idee... Vraag me echt af waar ze ineens gebleven is!! Want ze was niet op vakantie dacht ik???
enneh het ijs,de taart & pinda's!
Lekker van genieten! Je doet het niet elke dag, dus dat moet je jezelf gunnen!
Net als dat ik vandaag een hele reep chocolade heb gegeten (hahaha, lang geleden!.. Moest gewoon allang 'avondeten')
enneh het ijs,de taart & pinda's!
Lekker van genieten! Je doet het niet elke dag, dus dat moet je jezelf gunnen!
Net als dat ik vandaag een hele reep chocolade heb gegeten (hahaha, lang geleden!.. Moest gewoon allang 'avondeten')
zondag 17 augustus 2014 om 11:16
Wauw! Mijn gewicht schommelt echt onwijs..
Vandaag 55.4 kg!!!
Terwijl ik afgelopen woensdag 58.2 woog!
Haha.
Al met al een goed gevoel.. Maar denk dat het toch door sporten/vocht vasthouden komt!
Want gisteren heb ik een reep chocolade op & 4 (onnodige) boterhammen gegeten omdat ik m'n eten niet helemaal goed had gepland!
Vandaag 55.4 kg!!!
Terwijl ik afgelopen woensdag 58.2 woog!
Haha.
Al met al een goed gevoel.. Maar denk dat het toch door sporten/vocht vasthouden komt!
Want gisteren heb ik een reep chocolade op & 4 (onnodige) boterhammen gegeten omdat ik m'n eten niet helemaal goed had gepland!
zondag 17 augustus 2014 om 12:06
Vanochtemd 77.0! En dat na een avond stappen inclusief ruhm em friet van de macdo (kon de verleidimg niet weerstaan vannacht.
Laatste paar uurtjes vakantie vandaag em dan back to work.
@Menn ik denk wel dat sporten, zeker als het intensief was en je spierpijn hebt, verschil maakt in gewicht. Ik ben de dag na het sportenietsje zwaarder als ik spierpijn heb. Maar 3 kilo schommelen dat is wel heel veel?
Lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap, banaan, rozijnen, lijnzaad en amdelmelk
L:3 x crackers tomaat philidelphia light komkommer ei,
D: resten van gister
T: fruit
Laatste paar uurtjes vakantie vandaag em dan back to work.
@Menn ik denk wel dat sporten, zeker als het intensief was en je spierpijn hebt, verschil maakt in gewicht. Ik ben de dag na het sportenietsje zwaarder als ik spierpijn heb. Maar 3 kilo schommelen dat is wel heel veel?
Lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap, banaan, rozijnen, lijnzaad en amdelmelk
L:3 x crackers tomaat philidelphia light komkommer ei,
D: resten van gister
T: fruit
The best way to get along with people is to expect them not to like you
zondag 17 augustus 2014 om 12:18
zondag 17 augustus 2014 om 13:54
@EvaViva: klinkt goed die lasagne!
@Helga: hoe is het sporten gegaan?
@menn: Kan me niet herinneren dat Coconutt op vakantie is... heb het ook niet terug kunnen vinden.
Lijstje van vandaag:
O: 2 crackers met rosbief en een beetje zout, een halve sinaasappel en 5 aardbeien
L: 3 speltboterhammen, 2x kaas en pesto, 1x gebakken champignons met een beetje parmezaanse kaas
D: pannenkoeken
T: fruit
@Helga: hoe is het sporten gegaan?
@menn: Kan me niet herinneren dat Coconutt op vakantie is... heb het ook niet terug kunnen vinden.
Lijstje van vandaag:
O: 2 crackers met rosbief en een beetje zout, een halve sinaasappel en 5 aardbeien
L: 3 speltboterhammen, 2x kaas en pesto, 1x gebakken champignons met een beetje parmezaanse kaas
D: pannenkoeken
T: fruit
zondag 17 augustus 2014 om 13:56
zondag 17 augustus 2014 om 17:12
zondag 17 augustus 2014 om 22:29
Met dochter en hond gaat het in een langzaam tempo en uiteindelijk maar iets van 2km ofzo. Niet echt ver dus
Vanavond wel gesport: 7 min coretraining en 10 min buikspieren. Prima om weer mee te beginnen!
Eten ging echt heel goed vandaag. Heb zelfs het koekje bij de thee vervangen door een halve komkommer na het sporten. Ben trots op mezelf
Vanavond wel gesport: 7 min coretraining en 10 min buikspieren. Prima om weer mee te beginnen!
Eten ging echt heel goed vandaag. Heb zelfs het koekje bij de thee vervangen door een halve komkommer na het sporten. Ben trots op mezelf
