Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
maandag 18 augustus 2014 om 08:50
Goede verhalen!
Ik heb een beetje teveel gesmokkeld dit weekend, festival enzo.
Deze week even trouw lijstjes posten elke dag!
Vandaag goed eten:
O: magere kwark met havermout, proteïne, banaan, aardbeien en kaneel
T: appel
L: 3 muesli crackers met hummus tomaat en komkommer
T: komkommer en tomaat
D: quinoa salade met geitenkaas, avocado, tomaat, rucola en sinaasappel
dan sporten en een proteïne shake
Fijne maandag allemaal!!!
Ik heb een beetje teveel gesmokkeld dit weekend, festival enzo.
Deze week even trouw lijstjes posten elke dag!
Vandaag goed eten:
O: magere kwark met havermout, proteïne, banaan, aardbeien en kaneel
T: appel
L: 3 muesli crackers met hummus tomaat en komkommer
T: komkommer en tomaat
D: quinoa salade met geitenkaas, avocado, tomaat, rucola en sinaasappel
dan sporten en een proteïne shake
Fijne maandag allemaal!!!
maandag 18 augustus 2014 om 10:35
Goedemorgen
Mijn ontbijt net achter de kiezen: 2 gekookte eieren, omwikkeld met rookvlees en een tomaatje. Ik zit zo vol dat ik mijn tussendoortje denk ik kan overslaan.
Rest van de dag (planning):
L - kom tomatensoep met 2 crackers met roomkaas, tomaat en kiemgroente
T - fruit, evt met yoghurt
A - kipfilet met veel groente, 2 aardappelkroketjes
T - thee met een koekje
En dan vanavond ook nog weer een 15-minuten workout.
Mijn ontbijt net achter de kiezen: 2 gekookte eieren, omwikkeld met rookvlees en een tomaatje. Ik zit zo vol dat ik mijn tussendoortje denk ik kan overslaan.
Rest van de dag (planning):
L - kom tomatensoep met 2 crackers met roomkaas, tomaat en kiemgroente
T - fruit, evt met yoghurt
A - kipfilet met veel groente, 2 aardappelkroketjes
T - thee met een koekje
En dan vanavond ook nog weer een 15-minuten workout.
maandag 18 augustus 2014 om 10:40
maandag 18 augustus 2014 om 11:33
@ EvaViva; etentje was gelukkig een succes! niet voor niets zoveel uur in de keuken gestaan
Ik zie het trouwens ook niet als ik gewicht kwijt ben. Ben ondertussen al 7 kilo kwijt maar zie het nog steeds niet, mijn vriend ziet het wel...
Die lasagne van je klinkt goed, ga ik ook binnenkort proberen.
@ Menn; Fijn dat er opeens een paar kilo zijn verdwenen! Hopelijk blijven ze ook weg.
@ Hannief; een smokkelweekendje zo nu en dan is ook goed voor je. Hou je het makkelijker vol om netjes te eten denk ik.
Hier een weekend vol met eten gehad, vrijdag etentje, zaterdag wezen lunchen met vrienden en de restjes van vrijdag gegeten en gisteren was vriendlief jarig dus taart gegeten en uit eten geweest. De weegschaal is me nog goed gezind maar kan dit natuurlijk niet nog langer volhouden... Nu maar weer de draad oppakken en netjes gaan eten en mijn lijstjes hier posten.
O: Boterham met cervelaat
T: Fruitsalade
L: 2 (kleine) eierkoeken kopje heldere soep en bakje magere yoghurt
A: gekookte bieten en vegetarische burger
En dan staat er vanavond nog een rondje hardlopen van9 km op de planning. Met daarna een glaasje ranja en een blokje chocolade
Ik zie het trouwens ook niet als ik gewicht kwijt ben. Ben ondertussen al 7 kilo kwijt maar zie het nog steeds niet, mijn vriend ziet het wel...
Die lasagne van je klinkt goed, ga ik ook binnenkort proberen.
@ Menn; Fijn dat er opeens een paar kilo zijn verdwenen! Hopelijk blijven ze ook weg.
@ Hannief; een smokkelweekendje zo nu en dan is ook goed voor je. Hou je het makkelijker vol om netjes te eten denk ik.
Hier een weekend vol met eten gehad, vrijdag etentje, zaterdag wezen lunchen met vrienden en de restjes van vrijdag gegeten en gisteren was vriendlief jarig dus taart gegeten en uit eten geweest. De weegschaal is me nog goed gezind maar kan dit natuurlijk niet nog langer volhouden... Nu maar weer de draad oppakken en netjes gaan eten en mijn lijstjes hier posten.
O: Boterham met cervelaat
T: Fruitsalade
L: 2 (kleine) eierkoeken kopje heldere soep en bakje magere yoghurt
A: gekookte bieten en vegetarische burger
En dan staat er vanavond nog een rondje hardlopen van9 km op de planning. Met daarna een glaasje ranja en een blokje chocolade
maandag 18 augustus 2014 om 11:48
Carebear, noem het maar een rondJE, 9 km hardlopen! Ik ging gisteren vol goede moed. Na 28 minuten stopte ik, helemaal kapot. Zegt RunKeeper dat ik nog geen 4 km had afgelegd! Was dus blijkbaar erg traag gisteren. Nou ja, volgende keer beter.
Eet jij ook (weleens) koolhydraatvrij? Omdat je vanavond alleen een burger en groente eet, zie ik . Ik doe af en toe mee met mijn man, die graag weinig koolhydraten en veel eiwitten eet (fanatieke sporter). Maar ik blijf het lastig vinden en de pasta/rijst/aardappelen missen.
Eet jij ook (weleens) koolhydraatvrij? Omdat je vanavond alleen een burger en groente eet, zie ik . Ik doe af en toe mee met mijn man, die graag weinig koolhydraten en veel eiwitten eet (fanatieke sporter). Maar ik blijf het lastig vinden en de pasta/rijst/aardappelen missen.
maandag 18 augustus 2014 om 11:52
@carebear: misschien zie je het zelf niet dat je al 7 kilo kwijt bent, maar merk je het wel aan je kleren?
@EvaViva: geen idee, sorry.
Vandaag:
O - 2 crackers met rosbief, klein beetje verse jus d'orange en wat aardbeien
T - stukje brie en en plakje ardennerboterhamworst
L - banaanpannenkoekjes
T - fruit
D - couscous, kipfilet en veel roerbakgroenten
@EvaViva: geen idee, sorry.
Vandaag:
O - 2 crackers met rosbief, klein beetje verse jus d'orange en wat aardbeien
T - stukje brie en en plakje ardennerboterhamworst
L - banaanpannenkoekjes
T - fruit
D - couscous, kipfilet en veel roerbakgroenten
maandag 18 augustus 2014 om 12:48
@ EvaViva, haha 9 km is voor mij eigenlijk ook een uitputtingsslag hoor... Betekend ook dat ik 55 min aan het hardlopen ben aangezien mijn snelheid niet briljant is.
Vind een koolhydraatvrije maaltijd op zijn tijd altijd wel fijn. Zeker als ik het gevoel heb opgeblazen te zijn na een eetfestijn. Valt bij mij persoonlijk ook beter voor het sporten, zit ik niet de hele avond super vol.
@ Jeetje, aan mijn kleding kan ik het inderdaad wel merken. Bijna al mijn broeken zijn veel te los geworden en kan ik niet meer aan.
Ook zijn mijn borsten ongeveer 1 cupmaat gekrompen en zit ik nu met een dillemma, nu al allemaal nieuwe beha's kopen of wachten tot mijn streefgewicht en dan kijken wat mijn maat is...
Vind een koolhydraatvrije maaltijd op zijn tijd altijd wel fijn. Zeker als ik het gevoel heb opgeblazen te zijn na een eetfestijn. Valt bij mij persoonlijk ook beter voor het sporten, zit ik niet de hele avond super vol.
@ Jeetje, aan mijn kleding kan ik het inderdaad wel merken. Bijna al mijn broeken zijn veel te los geworden en kan ik niet meer aan.
Ook zijn mijn borsten ongeveer 1 cupmaat gekrompen en zit ik nu met een dillemma, nu al allemaal nieuwe beha's kopen of wachten tot mijn streefgewicht en dan kijken wat mijn maat is...
maandag 18 augustus 2014 om 13:29
@carebear Toch! Ik zou willen dat ik 9 km kon volhouden! Knap hoor. Het langste wat ik kan volhouden is 6 km (op een hele goede dag) .
Ik merk niet dat ik minder zin heb in snaaien als ik minder koolhydraten eet. Juist door een flinke maaltijd met koolhydraten zit ik altijd lekker vol, waardoor ik minder snel erna nog iets zal snoepen. Als ik alleen een salade of zuivel eet ofzo, heb ik daarna altijd nog wat honger. Helaas.
Bedankt voor het opzoeken Helga. Toch maar niet te veel afbakbroodjes meer dus .
Ik merk niet dat ik minder zin heb in snaaien als ik minder koolhydraten eet. Juist door een flinke maaltijd met koolhydraten zit ik altijd lekker vol, waardoor ik minder snel erna nog iets zal snoepen. Als ik alleen een salade of zuivel eet ofzo, heb ik daarna altijd nog wat honger. Helaas.
Bedankt voor het opzoeken Helga. Toch maar niet te veel afbakbroodjes meer dus .
maandag 18 augustus 2014 om 16:41
Hoi meiden, ik was even 2 weken afwezig door een werkreis (nog niet eens zo slecht: 4 dagen lopen door de jungle, helaas niet echt heel goed gegeten kwa dieet) en drukte op het werk.
Maar ik ben er nog en ook nog steeds bezig met gezonder, fitter en strakker te worden.
Door mijn werk is het moeilijk om bij een sportschool te sporten, maar ik ben veel oefeningen aan het doen thuis en heb ook het plan bedacht om meer te gaan wandelen of hardlopen.
Verder ben ik niet echt aan het diëten, maar vooral aan het opletten dat ik niet te veel eet. Bijvoorbeeld in het weekend hadden we pannekoeken (heerlijk) en ik heb er maar 2 gegeten, i.p.v. de 3-4 die ik normaal zou hebben gegeten.
Zo ben ik de hele dag aan het opletten, bij een feestje geen 4 wijntjes, maar 1; en geen handenvol chips, maar 1.
En het gaat goed.
Ik heb ook wat oefeningen voor mezelf gedaan met eten. Bijvoorbeeld met chocolade (normaal gaat zo´n reep in 1 dag op): ik heb het expres gekocht om elke dag 1 stukje te eten en meer niet, als oefening. Zo van: zie je wel, ik kan mezelf inhouden en goed eten!
Ik denk dat ik hiermee niet snel heel veel ga afvallen, maar wel langzaam en blijvend.
Maar ik ben er nog en ook nog steeds bezig met gezonder, fitter en strakker te worden.
Door mijn werk is het moeilijk om bij een sportschool te sporten, maar ik ben veel oefeningen aan het doen thuis en heb ook het plan bedacht om meer te gaan wandelen of hardlopen.
Verder ben ik niet echt aan het diëten, maar vooral aan het opletten dat ik niet te veel eet. Bijvoorbeeld in het weekend hadden we pannekoeken (heerlijk) en ik heb er maar 2 gegeten, i.p.v. de 3-4 die ik normaal zou hebben gegeten.
Zo ben ik de hele dag aan het opletten, bij een feestje geen 4 wijntjes, maar 1; en geen handenvol chips, maar 1.
En het gaat goed.
Ik heb ook wat oefeningen voor mezelf gedaan met eten. Bijvoorbeeld met chocolade (normaal gaat zo´n reep in 1 dag op): ik heb het expres gekocht om elke dag 1 stukje te eten en meer niet, als oefening. Zo van: zie je wel, ik kan mezelf inhouden en goed eten!
Ik denk dat ik hiermee niet snel heel veel ga afvallen, maar wel langzaam en blijvend.
maandag 18 augustus 2014 om 19:46
Het VADH-dieet Van alles de helft. Goed van je hoor! Dat zou ik dan weer echt niet kunnen. Net als met roken: of ik rook of ik rook niet. Ik kan niet 5 sigaretten op een dag roken, En dus rook ik al jaren niet meer
Ik ga nog een cappuccino drinken (ipv koekje bij de thee), dan sporten en dan in bad. Ik heb vanmiddag mijn bad eens goed gepoetst, incl het bubbeltjessysteem. Ik kreeg direct zin om weer eens lekker uitgebreid te badderen.
Ik ga nog een cappuccino drinken (ipv koekje bij de thee), dan sporten en dan in bad. Ik heb vanmiddag mijn bad eens goed gepoetst, incl het bubbeltjessysteem. Ik kreeg direct zin om weer eens lekker uitgebreid te badderen.
maandag 18 augustus 2014 om 22:04
*Lekker uurtje Steps gedaan vanavond, drukke dag op werk... Nu lekker even 'niks' met een bakje chips :Imao:
Eetlijstje:
40gr havervlokken,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,1/2 appel,1/2banaan, kaneel,150 water
Flesje water
groene smoothie:veldsla, 1/2 appel,
1/2 banaan,water
2x Flesje water
3 Waldkornboterhammen;
2x magere leverpastei
1xsandwichspread/komkommer
30gr gedroogde abrikozen
Flesje water
75gr couscous,100gr gehakt,rode paprika,100gr ananas, handje spinazie,
knoflook&kruiden
Thee
30gr Doritos Nacho Cheese
Eetlijstje:
40gr havervlokken,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,1/2 appel,1/2banaan, kaneel,150 water
Flesje water
groene smoothie:veldsla, 1/2 appel,
1/2 banaan,water
2x Flesje water
3 Waldkornboterhammen;
2x magere leverpastei
1xsandwichspread/komkommer
30gr gedroogde abrikozen
Flesje water
75gr couscous,100gr gehakt,rode paprika,100gr ananas, handje spinazie,
knoflook&kruiden
Thee
30gr Doritos Nacho Cheese
dinsdag 19 augustus 2014 om 09:04
Nog even een kleine toevoeging op mijn eetlijstje van gisteren...
- banaan
- 2 kiwi's
- eierkoek
- handjes schepsnoep van mijn vriend.
Skinnylinny, goed zeg dat je de taart e.d. hebt laten staan!
Ben een beetje bezorgt om mijn gewicht morgen... Heb weer wat problemen met mijn stoelgang (al 5 dagen niet geweest) dus hoop dat er ondanks dat wel weer wat af is
- banaan
- 2 kiwi's
- eierkoek
- handjes schepsnoep van mijn vriend.
Skinnylinny, goed zeg dat je de taart e.d. hebt laten staan!
Ben een beetje bezorgt om mijn gewicht morgen... Heb weer wat problemen met mijn stoelgang (al 5 dagen niet geweest) dus hoop dat er ondanks dat wel weer wat af is
dinsdag 19 augustus 2014 om 09:10
dinsdag 19 augustus 2014 om 09:42
dinsdag 19 augustus 2014 om 10:33
Goedemorgen!
Ietsje minder actief op het forum, maar ik ben nog steeds bezig met afvallen
Begin ondertussen verschil te merken en het wordt zowaar leuk om op me eten te letten.
@skinnylinny Goed dat je de taart en chips hebt laten staan!
@Menn, ik vind het knap dat je het bij 1 bakje chips kan laten, als ik een zak heb moet die op. (dus als ik chips koop, koop ik de kleinste, minste calorien zak)
Ik ben benieuwd voor morgen!
Lijstje van vandaag:
O: overnight oak
T: Pain au chocolade (na het sporten ontzettende honger....)
L: 3 x crackers, philidelphia light, komkommer, ei, tomaat
T: 1 x nectarine, 1 x perzik, 1 x pruim
D: braadstoom kip, gestoomde groenten, gepofte aardappel
P.S. Ik stel voor dat als coconut niet reageerd vandaag we morgen een nieuw topic starten met aangepaste tabel?
Ietsje minder actief op het forum, maar ik ben nog steeds bezig met afvallen
Begin ondertussen verschil te merken en het wordt zowaar leuk om op me eten te letten.
@skinnylinny Goed dat je de taart en chips hebt laten staan!
@Menn, ik vind het knap dat je het bij 1 bakje chips kan laten, als ik een zak heb moet die op. (dus als ik chips koop, koop ik de kleinste, minste calorien zak)
Ik ben benieuwd voor morgen!
Lijstje van vandaag:
O: overnight oak
T: Pain au chocolade (na het sporten ontzettende honger....)
L: 3 x crackers, philidelphia light, komkommer, ei, tomaat
T: 1 x nectarine, 1 x perzik, 1 x pruim
D: braadstoom kip, gestoomde groenten, gepofte aardappel
P.S. Ik stel voor dat als coconut niet reageerd vandaag we morgen een nieuw topic starten met aangepaste tabel?
The best way to get along with people is to expect them not to like you
dinsdag 19 augustus 2014 om 15:34
Iedereen is goed bezig!
Skinnylinny, goed dat je de taart hebt laten staan.
Ik had gisteren een verjaardag en heb wel taart gegeten en ook een worstenbroodje, maar minder dan ik normaal zou hebben gegeten, met het idee van minder eten, maar wel genieten.
Helgam goed dat je je buikspieren voelt, haha, uiteraard heb je die wel.
Ik heb gisteren heel wat squats gedaan en voel nu mijn bovenbenen.
Skinnylinny, goed dat je de taart hebt laten staan.
Ik had gisteren een verjaardag en heb wel taart gegeten en ook een worstenbroodje, maar minder dan ik normaal zou hebben gegeten, met het idee van minder eten, maar wel genieten.
Helgam goed dat je je buikspieren voelt, haha, uiteraard heb je die wel.
Ik heb gisteren heel wat squats gedaan en voel nu mijn bovenbenen.
dinsdag 19 augustus 2014 om 16:01
@alejandra Haha toevallig, ik had gisteren ook een verjaardag met worstenbroodjes. Heb zowel taart gehad als wat chips als een worstenbroodje helaas. Maar: 1,5 worstenbroodje en een kom soep was mijn avondeten!
Goed bezig met je chocoladereep in stukjes opeten. Is ook mijn eeuwige uitdaging. Lukt me vrij aardig moet ik zeggen: niet de hele reep ineens, maar gewoon iedere dag een paar blokjes snoepen.
@sweetmadness Prima voorstel. We hebben Coconut nu veel tijd gegeven om te reageren. Vrees dat ze niet meer terugkomt.
@helga Haha fijn gevoel he, als je je buikspieren voelt
. Ik twijfelde er ook wel eens aan of ik ze wel had. Maar nu ik weer regelmatig 'aan het crunchen ben' voel ik ze wel degelijk
2menn 30 gram chips? Wow, ook heel beheerst zeg! Dat vind ik echt heel weinig haha.
@carebear Bedankt voor het opzoeken van die caloriën nog!
Goed bezig met je chocoladereep in stukjes opeten. Is ook mijn eeuwige uitdaging. Lukt me vrij aardig moet ik zeggen: niet de hele reep ineens, maar gewoon iedere dag een paar blokjes snoepen.
@sweetmadness Prima voorstel. We hebben Coconut nu veel tijd gegeven om te reageren. Vrees dat ze niet meer terugkomt.
@helga Haha fijn gevoel he, als je je buikspieren voelt
. Ik twijfelde er ook wel eens aan of ik ze wel had. Maar nu ik weer regelmatig 'aan het crunchen ben' voel ik ze wel degelijk 2menn 30 gram chips? Wow, ook heel beheerst zeg! Dat vind ik echt heel weinig haha.
@carebear Bedankt voor het opzoeken van die caloriën nog!
dinsdag 19 augustus 2014 om 19:20
@sweetmadness: Prima!
Ik denk dat ik deze week iets zwaarder ben geworden; we gaan het zien morgen. Toch iets losser geweest met eten dan voorheen (hoewel het vandaag wel oké ging).
Lijstje van vandaag:
O - yoghurt met muesli en aardbeien
T - appel
L - 3 speltboterhammen, 1x kaas, 1x berliner, 1x boterhamworst
T - een paar dadels
D - kom pompoensoep, salade met veldsla, couscous, rundergehakt, bleekselderij, wortels, dadels en feta.
T - schaaltje vanilleyoghurt
Ik denk dat ik deze week iets zwaarder ben geworden; we gaan het zien morgen. Toch iets losser geweest met eten dan voorheen (hoewel het vandaag wel oké ging).
Lijstje van vandaag:
O - yoghurt met muesli en aardbeien
T - appel
L - 3 speltboterhammen, 1x kaas, 1x berliner, 1x boterhamworst
T - een paar dadels
D - kom pompoensoep, salade met veldsla, couscous, rundergehakt, bleekselderij, wortels, dadels en feta.
T - schaaltje vanilleyoghurt
