Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
dinsdag 22 juli 2014 om 22:51
Ik ben een verstokte snacker Eva en dat is ook waar mijn overtollige kilo's vandaan komen ik kan niet 1 koekje eten, dat worden er meteen 6. Vandaar dat ik het niet in huis haal.
Ik heb weleens een slippertje, vooral als ik met vrienden of mijn vriend ben. Maar ik wil het niet meer opgeven na zo'n dag, maar elke dag als nieuwe kans zien om het dan wel goed te doen.
Ik heb vanmiddag trouwens wel een waterijsje gegeten, daar denk ik nu pas aan. 50 kcal meen ik.
Ik heb de squat challenge ook gedownload. Vandaag met sporten al squats gedaan, maar ik denk dat ik op de dagen dat ik niet in de sportschool ben de challenge ernaast ga doen. Ik wil mooie billen
Ik heb weleens een slippertje, vooral als ik met vrienden of mijn vriend ben. Maar ik wil het niet meer opgeven na zo'n dag, maar elke dag als nieuwe kans zien om het dan wel goed te doen.
Ik heb vanmiddag trouwens wel een waterijsje gegeten, daar denk ik nu pas aan. 50 kcal meen ik.
Ik heb de squat challenge ook gedownload. Vandaag met sporten al squats gedaan, maar ik denk dat ik op de dagen dat ik niet in de sportschool ben de challenge ernaast ga doen. Ik wil mooie billen
dinsdag 22 juli 2014 om 23:31
Ik heb de 30 day fitness challenge ook net gedownload, vooral die 30 day little black dress challenge is een mooie.. 
Morgen mee beginnen!
Vandaag was het:
O: 2 crackers met kaas en een glas melk
L: stokbrood met kruidenboter, ham en kaas
T: 2 bitterballen, 2 glazen rose
D: sushi
T: 2 glazen rose, 1 minikaassouffleetje
Hmm, heel fijn weer, maar ik was nog heel brak van de nachtdienst..
Ik ben trouwens totaal niet van de superfoods enzo, in de oertijd werd men max een jaar of 40, dus zo top is het ook weer niet..
Morgen mee beginnen!
Vandaag was het:
O: 2 crackers met kaas en een glas melk
L: stokbrood met kruidenboter, ham en kaas
T: 2 bitterballen, 2 glazen rose
D: sushi
T: 2 glazen rose, 1 minikaassouffleetje
Hmm, heel fijn weer, maar ik was nog heel brak van de nachtdienst..
Ik ben trouwens totaal niet van de superfoods enzo, in de oertijd werd men max een jaar of 40, dus zo top is het ook weer niet..
dinsdag 22 juli 2014 om 23:46
Oei, die recepten van Amber Albarda gaan me wat te ver. Ik wil wel redelijk gewoon kunnen eten zoals ik altijd doe, alleen wat minder.
Ik maak trouwens wel altijd mijn eigen brood, met extra veel vezels, sesamzaad en lijnzaad erin. In het begin klaagde mijn kinderen, maar iedereen is er inmiddels aan gewend, het is ook echt lekker.
Vandaag:
O: 2 boterhammen, ham en jam
L: Rijst met Chili con Carne, met linzen i.p.v. bonen
T. 1 banaan, 1 zandkoekje
D: salade met veel groentes
Oei, morgen wegen. Ik heb geen weegschaal, maar ga altijd bij de buurvrouw wegen, haha.
Ik maak trouwens wel altijd mijn eigen brood, met extra veel vezels, sesamzaad en lijnzaad erin. In het begin klaagde mijn kinderen, maar iedereen is er inmiddels aan gewend, het is ook echt lekker.
Vandaag:
O: 2 boterhammen, ham en jam
L: Rijst met Chili con Carne, met linzen i.p.v. bonen
T. 1 banaan, 1 zandkoekje
D: salade met veel groentes
Oei, morgen wegen. Ik heb geen weegschaal, maar ga altijd bij de buurvrouw wegen, haha.
dinsdag 22 juli 2014 om 23:53
Oh ja, ik kwam net nog toevallig een interessant recept tegen van chocolademousse, http://cookeatpaleo.com/mexican-chocola ... do-mousse/, gemaakt met avocado. Dus wel vet, maar gezonde vetten.
Hmm, ik moet helemaal niet kijken naar chocolade mousse-recepten, haha. Ik drink nog maar een kopje kruidenthee.
Hmm, ik moet helemaal niet kijken naar chocolade mousse-recepten, haha. Ik drink nog maar een kopje kruidenthee.
woensdag 23 juli 2014 om 03:12
Hallo allemaal.
Leuk om jullie te volgen en ik besluit om.me er bij te voegen.
Ik weeg nu ongeveer 69 kg en ben 1.70m. Ik zou graag rond de 63kg willen wegen. Helaas heb ik geen weegschaal maar waar ik sport kan ik vast wel af en toe wegen. Ik doe mee met de squat challenge!!
Nu las ik veel gemotiveerde eetlijstjes maar zelf zie ik het niet gebeuren. Op dit moment heb ik 6 weken zomervakantie (en nu gaat het al moeilijk... ) maar als ik straks weer fulltime voor de klas sta zie ik mezelf niet allerlei tussendoortjes of lunches maken. Hoe doen jullie dat? Wel handig om jullie eetlijstjes te zien btw!! 
Ik train nu 2 a 3x in de week en pas net 2 weken weer begonnen omdat ik realiseerde dat ik me met mijn sportclub (maanden geleden) had opgegeven voor MudMasters dus ik moet even keihard aan de bak!!!
Zoals jullie nu kunnen lezen is dit berichtje na 3 uur 's nachts geschreven, nou dat komt omdat ik weer gezellig tuin-eet-wij -spel-avondje had, funesttt!! Morgen weer keihard balansen en trainen..
Nu slapen!!
Leuk om jullie te volgen en ik besluit om.me er bij te voegen.
Ik weeg nu ongeveer 69 kg en ben 1.70m. Ik zou graag rond de 63kg willen wegen. Helaas heb ik geen weegschaal maar waar ik sport kan ik vast wel af en toe wegen. Ik doe mee met de squat challenge!!
Nu las ik veel gemotiveerde eetlijstjes maar zelf zie ik het niet gebeuren. Op dit moment heb ik 6 weken zomervakantie (en nu gaat het al moeilijk...
) maar als ik straks weer fulltime voor de klas sta zie ik mezelf niet allerlei tussendoortjes of lunches maken. Hoe doen jullie dat? Wel handig om jullie eetlijstjes te zien btw!! Ik train nu 2 a 3x in de week en pas net 2 weken weer begonnen omdat ik realiseerde dat ik me met mijn sportclub (maanden geleden) had opgegeven voor MudMasters dus ik moet even keihard aan de bak!!!
Zoals jullie nu kunnen lezen is dit berichtje na 3 uur 's nachts geschreven, nou dat komt omdat ik weer gezellig tuin-eet-wij -spel-avondje had, funesttt!! Morgen weer keihard balansen en trainen..
Nu slapen!!
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 23 juli 2014 om 07:27
Hoi lauwtje! Welkom! Die lunches en tussendoortjes bak en kook ik tijdens het maken van mn avondeten. Mn smoothies maak ik vaak in de reclame van een tv programma, de avond van te voren.
Ik ben bij dag 10 van de Squat challenge, en dag 17 van de billen en benen challenge, begint allebei goed zwaar te worden! EvaViva, die ab challenge is idd zwaar, ik deed m vaak in sessies, dus 3 keer 30 crunches en tussendoor halve minuut rust. Misschien helpt dat?
Weegmoment: 72,5 nog steeds. Van t weekend vetpercentage meten, heb namelijk wel heel netjes gegeten en veel kracht training gedaan
Ben benieuwd naar jullie resultaten!!!
Ik ben bij dag 10 van de Squat challenge, en dag 17 van de billen en benen challenge, begint allebei goed zwaar te worden! EvaViva, die ab challenge is idd zwaar, ik deed m vaak in sessies, dus 3 keer 30 crunches en tussendoor halve minuut rust. Misschien helpt dat?
Weegmoment: 72,5 nog steeds. Van t weekend vetpercentage meten, heb namelijk wel heel netjes gegeten en veel kracht training gedaan
Ben benieuwd naar jullie resultaten!!!
woensdag 23 juli 2014 om 08:30
Welkom Lauwtje! Ik zal je even in de tabel zetten zodra ik een computer tot mijn beschikking heb (nu mobiel)
Heerlijk dat weer nu he? Ik geniet er ook met volle teugen van!
Het lijkt me ook lastig om op school je tussendoortjes te pakken. Misschien kun je deze zomer expirimenteren met zelfgemaakte mueslirepen? Dat schijnt echt heel makkelijk te maken en dan weet je zelf precies wat er in zit.
@Hannief: spannend die meting!
Bij mij was die kilo van gisteren er vandaag weer af: 68,4 kg vanochtend.
Heerlijk dat weer nu he? Ik geniet er ook met volle teugen van!
Het lijkt me ook lastig om op school je tussendoortjes te pakken. Misschien kun je deze zomer expirimenteren met zelfgemaakte mueslirepen? Dat schijnt echt heel makkelijk te maken en dan weet je zelf precies wat er in zit.
@Hannief: spannend die meting!
Bij mij was die kilo van gisteren er vandaag weer af: 68,4 kg vanochtend.
woensdag 23 juli 2014 om 08:48
Vanochtend gewogen en weer 72,0. Toch teveel gebbqd en te weinig bewogen in de warmte!
Ben gister ook begonnen met de chrunch challenge, ben benieuwd! Volgens mij wordt het al gauw zwaar. Gister ook weer hardgelopen, had het al uitgesteld ivm met warmte (kan daar niet zo goed tegen) maar ja dan blijf ik aan het uitstellen en het viel me gisteravond best mee!
Ben gister ook begonnen met de chrunch challenge, ben benieuwd! Volgens mij wordt het al gauw zwaar. Gister ook weer hardgelopen, had het al uitgesteld ivm met warmte (kan daar niet zo goed tegen) maar ja dan blijf ik aan het uitstellen en het viel me gisteravond best mee!
woensdag 23 juli 2014 om 09:31
Nou, om eerlijk te zijn zou ik er niet teveel naast elkaar doen.
Ik doe nu armen, benen, billen en squat challenge. Dat zijn in totaal 10 oefeninge en ondertussen is het wel een heel tijdrovende en zware workout aan het worden .
Daarnaast wil ik ook de challenges die ik al afgerond heb bijhouden...
Ik zag op een ander topic dat sabbaticalmeds vertelde dat je beter verschillende spiergroepen op verschillende dagen kan trainen, ipv full body workout. Wellicht kun je dus de ene dag de ab challenge doen, de andere dag benen oid? Dan doe je wel iets langer over je challenges, maar dan is het wel beter te doen.
Ik ga dat in ieder geval proberen!
Ik doe nu armen, benen, billen en squat challenge. Dat zijn in totaal 10 oefeninge en ondertussen is het wel een heel tijdrovende en zware workout aan het worden .
Daarnaast wil ik ook de challenges die ik al afgerond heb bijhouden...
Ik zag op een ander topic dat sabbaticalmeds vertelde dat je beter verschillende spiergroepen op verschillende dagen kan trainen, ipv full body workout. Wellicht kun je dus de ene dag de ab challenge doen, de andere dag benen oid? Dan doe je wel iets langer over je challenges, maar dan is het wel beter te doen.
Ik ga dat in ieder geval proberen!
woensdag 23 juli 2014 om 09:52
Hannief, dat klopt wat je zegt mijn sportinstructeurs zeggen dat ook. Op maandag trainen wij de bovenlichaam, woe cardio en vrij onderlichaam.
Coconutt; het is inderdaad nu mooi een moment om te gaan oefenen met de tussendoortjes! Zal het een handig idee zijn om misschien ook een week menu in te stellen zodat ik per week gewoon bijhoud wat ik ga eten? Ik wil dan zo'n leuk schoolbord in mn keuken hebben daarvoor, hihi!
Hebben meer van jullie ook 'last' de eetgewoonten van de vriend? Mijn vriend is ook een echte lekkerbek en daardoor raak ik ook ongemotiveerd. Ook kook ik niet graag en hij kookt meestal maar kiest dan niet voor de hele gezonde gerechten. Hij kan overigens wel heel lekker koken, beter dan ik!!
Fijne dag allemaal!!!
Coconutt; het is inderdaad nu mooi een moment om te gaan oefenen met de tussendoortjes! Zal het een handig idee zijn om misschien ook een week menu in te stellen zodat ik per week gewoon bijhoud wat ik ga eten? Ik wil dan zo'n leuk schoolbord in mn keuken hebben daarvoor, hihi!
Hebben meer van jullie ook 'last' de eetgewoonten van de vriend? Mijn vriend is ook een echte lekkerbek en daardoor raak ik ook ongemotiveerd. Ook kook ik niet graag en hij kookt meestal maar kiest dan niet voor de hele gezonde gerechten. Hij kan overigens wel heel lekker koken, beter dan ik!!
Fijne dag allemaal!!!
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 23 juli 2014 om 10:37
Goeiemorgen allemaal!
Weegmoment: 73,0 ; -1,0
Lekker die ene kilo.. lijk het meteen te merken rondom mijn buik. Hebben jullie dat ook? Nou is zo rond de 71 komen niet zo heel moeilijk, maar daarna wordt het lastiger en geef ik soms al gauw op. Zo zonde! Ik voel me nu al gelukkiger met mijn lijf nu ik gezonder eet en er bewuster mee bezig ben, dat gevoel moet ik maar even vol houden. Hier is trouwens zo'n weegschaal met een 'pennetje' wat over het gewicht schuift. Hij zat tegen de 73,0 aan, dus misschien nog iets eronder. Morgen thuis wegen en misschien neem ik de weegschaal wel mee. Vind het veel prettiger om het precies te kunnen zien en ik bivakkeer hier nog wel eventjes (heerlijk aan de kust bij familie!).
Eva, ik hou ook van lekkers..daarom neem ik het zo min mogelijk, koek en snoep/chips. Gisteren wel een ijsje gehad en frietjes.. en een glas rosé trouwens! Dat vind ik ook echt wel snoepen hoor.
Goeie tips van die challenges, ik ga ook eens kijken!
Alejandra, lekker dat zelfgemaakte brood! Lijkt mij ook wel wat.
Lauwtje, welkom! Je zou de tussendoortjes van tevoren kunnen klaarmaken. Ik eet ook wel eens iets van onze bonenschotel koud als lunch, kan prima! Of een lekkere linzenschotel waar we dan thuis van eten 's avonds en die neem ik mee voor lunch.
Vriend is ook van het gezonde eten. Hij is 18 kilo afgevallen! Het staat 'm zo goed. Hij krijgt ook steeds complimenten van iedereen en dan sta ik daar een beetje mopperend naast, ik wil ooook haha. Maar daarentegen zijn we ook echte bourgondiërs en houden we van veel en lekker eten en drinken. Maar dus minder snoepen van chips en koek.. Het ergste vind ik , als ik vraag of hij me te dik vindt hij eerlijk zegt, er mag wel wat af maar dat weet jezelf ook wel. Maar je bent niet te dik. Haha, lekkerrr
Hannief, wat knap dat je al zo ver bent met die challenges!
Famke, het is ook warm he? Misschien dat dat nog meetelt..vocht vasthouden? Er gewoon weer voor gaan
Sweetmadness, jammer maar ook gewoon weer door gaan! Je bent goed van start gegaan, je boekt vanzelf resultaat!
Vandaag ontbeten met een bak magere kwark met een banaan erdoor en een glas sap.
De rest van de dag weet ik nog niet, lijstje volgt!
Weegmoment: 73,0 ; -1,0
Lekker die ene kilo.. lijk het meteen te merken rondom mijn buik. Hebben jullie dat ook? Nou is zo rond de 71 komen niet zo heel moeilijk, maar daarna wordt het lastiger en geef ik soms al gauw op. Zo zonde! Ik voel me nu al gelukkiger met mijn lijf nu ik gezonder eet en er bewuster mee bezig ben, dat gevoel moet ik maar even vol houden. Hier is trouwens zo'n weegschaal met een 'pennetje' wat over het gewicht schuift. Hij zat tegen de 73,0 aan, dus misschien nog iets eronder. Morgen thuis wegen en misschien neem ik de weegschaal wel mee. Vind het veel prettiger om het precies te kunnen zien en ik bivakkeer hier nog wel eventjes (heerlijk aan de kust bij familie!).
Eva, ik hou ook van lekkers..daarom neem ik het zo min mogelijk, koek en snoep/chips. Gisteren wel een ijsje gehad en frietjes.. en een glas rosé trouwens! Dat vind ik ook echt wel snoepen hoor
. Goeie tips van die challenges, ik ga ook eens kijken!
Alejandra, lekker dat zelfgemaakte brood! Lijkt mij ook wel wat.
Lauwtje, welkom! Je zou de tussendoortjes van tevoren kunnen klaarmaken. Ik eet ook wel eens iets van onze bonenschotel koud als lunch, kan prima! Of een lekkere linzenschotel waar we dan thuis van eten 's avonds en die neem ik mee voor lunch.
Vriend is ook van het gezonde eten. Hij is 18 kilo afgevallen! Het staat 'm zo goed. Hij krijgt ook steeds complimenten van iedereen en dan sta ik daar een beetje mopperend naast, ik wil ooook haha. Maar daarentegen zijn we ook echte bourgondiërs en houden we van veel en lekker eten en drinken. Maar dus minder snoepen van chips en koek.. Het ergste vind ik , als ik vraag of hij me te dik vindt hij eerlijk zegt, er mag wel wat af maar dat weet jezelf ook wel. Maar je bent niet te dik. Haha, lekkerrr
Hannief, wat knap dat je al zo ver bent met die challenges!
Famke, het is ook warm he? Misschien dat dat nog meetelt..vocht vasthouden? Er gewoon weer voor gaan
Sweetmadness, jammer maar ook gewoon weer door gaan! Je bent goed van start gegaan, je boekt vanzelf resultaat!
Vandaag ontbeten met een bak magere kwark met een banaan erdoor en een glas sap.
De rest van de dag weet ik nog niet, lijstje volgt!
Erger je niet, verwonder je slechts.
woensdag 23 juli 2014 om 11:07
woensdag 23 juli 2014 om 11:19
quote:hannief schreef op 23 juli 2014 @ 09:31:
Nou, om eerlijk te zijn zou ik er niet teveel naast elkaar doen.
Ik doe nu armen, benen, billen en squat challenge. Dat zijn in totaal 10 oefeninge en ondertussen is het wel een heel tijdrovende en zware workout aan het worden .
Daarnaast wil ik ook de challenges die ik al afgerond heb bijhouden...
Ik zag op een ander topic dat sabbaticalmeds vertelde dat je beter verschillende spiergroepen op verschillende dagen kan trainen, ipv full body workout. Wellicht kun je dus de ene dag de ab challenge doen, de andere dag benen oid? Dan doe je wel iets langer over je challenges, maar dan is het wel beter te doen.
Ik ga dat in ieder geval proberen!
Ja, ik denk dat dat ook in de sportschool zeker wel geldt, maar deze work-outs zijn nou toch juist bedacht om elke dag te doen?
Als ik die beach-work-out zie, traint ie ook trouwens wel wat verschillende spiergroepen, vandaag begint het met 50 crunches en 120 sec plank en morgen zijn het alweer 2 andere oefeningen, dus in die zin houdt het programma er al rekening mee denk ik?
Hou me iig eerst maar even alleen aan deze.
Nou, om eerlijk te zijn zou ik er niet teveel naast elkaar doen.
Ik doe nu armen, benen, billen en squat challenge. Dat zijn in totaal 10 oefeninge en ondertussen is het wel een heel tijdrovende en zware workout aan het worden .
Daarnaast wil ik ook de challenges die ik al afgerond heb bijhouden...
Ik zag op een ander topic dat sabbaticalmeds vertelde dat je beter verschillende spiergroepen op verschillende dagen kan trainen, ipv full body workout. Wellicht kun je dus de ene dag de ab challenge doen, de andere dag benen oid? Dan doe je wel iets langer over je challenges, maar dan is het wel beter te doen.
Ik ga dat in ieder geval proberen!
Ja, ik denk dat dat ook in de sportschool zeker wel geldt, maar deze work-outs zijn nou toch juist bedacht om elke dag te doen?
Als ik die beach-work-out zie, traint ie ook trouwens wel wat verschillende spiergroepen, vandaag begint het met 50 crunches en 120 sec plank en morgen zijn het alweer 2 andere oefeningen, dus in die zin houdt het programma er al rekening mee denk ik?
Hou me iig eerst maar even alleen aan deze.
woensdag 23 juli 2014 om 11:23
@famke Veel mensen zeggen dat ze sneller afvallen als ze minder koolhydraten eten, daarom eten veel dames hier minder brood denk ik.Ik kan echter moeillijk zonder mijn koolhydraten dus daar doe ik niet te veel aan mee .
Ik heb de smoothie als ontbijt nog maar eens geprobeerd. Had er divers fruit, volle yoghurt en lijnzaad ingegooid. Helaas toch om 10u alweer honger, zucht. Het kan gewoon qua 'vullen' echt niet op tegen een bak muesli of crackers of 2 boterhammen, wat mij betreft...
Gewicht: vanochtend bleek ik op de weegschaal 78,5 te wegen. Zet dat dus maar als startgewicht in de tabel! Was blijkbaar iets te optimistisch geweest met mijn inschatting van 78 kilo.
@zomermeiske Zoiets zegt mijn man ook, als ik vraag of hij eerlijk wil zeggen of hij me dik vindt. "Als je eerlijk bent weet je ook wel dat er best iets vanaf mag". Grr. Gelukkig zegt hij ook vaak genoeg dat hij me heerlijk vindt en mijn buikje zo lekker zacht.
En dan weet met ongeveer dezelfde lengte zelfs al minder dan mijn streefgewicht! Volgens mij ben jij al behoorlijk slank, niet? Welke kledingmaat heb je?
@lasvegas Die beach body challenge heb ik ook een tijdje gedaan. Ik vind die verrekte buikspieroefeningen gewoon zo ontzettend zwaar.
Wat @hannief zegt over 3 x 30 crunches, dat haal ik dus al absoluut niet. Die leg raises vind ik helemaal pijnlijk. Denk dat ik daarvan in totaal nog geen 30 haal.
Knap dat jij wel al zoveel buikspieroefeningen kan doen!
Dat wist ik niet, dat je beter de ene dag die spieren en de andere de andere spieren kunt trainen! Dacht altijd: hup alles in 1x en dan de dag erna rust ofzo!
@lauwtje Je kunt toch 's ochtends of de avond ervoor tussendoortjes klaarmaken en in bakjes meenemen en die dan in je pauzes opeten? Ik neem meestal een bakje met fruit mee als tussendoortje.
@alejandra Die mousse heb ik ook al eens geprobeerd! Best lekker. Haalt het niet bij gewone chcomousse natuurlijk, maar goed, je moet wat. Vroeger at ik iedere avond een toetje na het avondeten, dat heb ik al geschrapt.
Nog een boekentip, vooral ter inspiratie en voor je mindset: de boeken van Mieke Kosters. Ik heb allebei haar boeken 'Het geheim van slanke mensen' en 'Ik ken mezelf en ik ben slank'. Ik vond het erg leerzaam.
.Ik heb de smoothie als ontbijt nog maar eens geprobeerd. Had er divers fruit, volle yoghurt en lijnzaad ingegooid. Helaas toch om 10u alweer honger, zucht. Het kan gewoon qua 'vullen' echt niet op tegen een bak muesli of crackers of 2 boterhammen, wat mij betreft...
Gewicht: vanochtend bleek ik op de weegschaal 78,5 te wegen. Zet dat dus maar als startgewicht in de tabel! Was blijkbaar iets te optimistisch geweest met mijn inschatting van 78 kilo.
@zomermeiske Zoiets zegt mijn man ook, als ik vraag of hij eerlijk wil zeggen of hij me dik vindt. "Als je eerlijk bent weet je ook wel dat er best iets vanaf mag". Grr. Gelukkig zegt hij ook vaak genoeg dat hij me heerlijk vindt en mijn buikje zo lekker zacht
.En dan weet met ongeveer dezelfde lengte zelfs al minder dan mijn streefgewicht! Volgens mij ben jij al behoorlijk slank, niet? Welke kledingmaat heb je?
@lasvegas Die beach body challenge heb ik ook een tijdje gedaan. Ik vind die verrekte buikspieroefeningen gewoon zo ontzettend zwaar.
Wat @hannief zegt over 3 x 30 crunches, dat haal ik dus al absoluut niet. Die leg raises vind ik helemaal pijnlijk. Denk dat ik daarvan in totaal nog geen 30 haal.
Knap dat jij wel al zoveel buikspieroefeningen kan doen!
Dat wist ik niet, dat je beter de ene dag die spieren en de andere de andere spieren kunt trainen! Dacht altijd: hup alles in 1x en dan de dag erna rust ofzo!
@lauwtje Je kunt toch 's ochtends of de avond ervoor tussendoortjes klaarmaken en in bakjes meenemen en die dan in je pauzes opeten? Ik neem meestal een bakje met fruit mee als tussendoortje.
@alejandra Die mousse heb ik ook al eens geprobeerd! Best lekker. Haalt het niet bij gewone chcomousse natuurlijk, maar goed, je moet wat
. Vroeger at ik iedere avond een toetje na het avondeten, dat heb ik al geschrapt.Nog een boekentip, vooral ter inspiratie en voor je mindset: de boeken van Mieke Kosters. Ik heb allebei haar boeken 'Het geheim van slanke mensen' en 'Ik ken mezelf en ik ben slank'. Ik vond het erg leerzaam.
woensdag 23 juli 2014 om 11:25
Ow en mijn vriend kan idd redelijk alles eten, maar ik heb er niet echt veel last van als hij 's avonds nog een zak nootjes opentrekt oid. Tis bij mij echt alleen maar alcohol en terrasjes en dan dus snacks.. Hij vindt trouwens ook totaal niet dat ik af hoef te vallen, dus dat is wel lief, maar soms niet heel erg motiverend.
Ik ga zometeen naar het openluchtzwembad, daar lekker zonnen, maar ook even wat baantjes trekken, heb ik direct weer gesport vandaag. Plus vanavond nog dag 1 van de challenge.
Ik ga zometeen naar het openluchtzwembad, daar lekker zonnen, maar ook even wat baantjes trekken, heb ik direct weer gesport vandaag. Plus vanavond nog dag 1 van de challenge.
woensdag 23 juli 2014 om 11:43
@ lasvegas84: Oh dat is wel beter ja! ik doe challenges die maar 1 spiergroep pakken, dus dan is het misschien wel beter om te splitsen. Maar als jij challenges hebt die zelf al wisselen van spiergroep per dag is dat super. Ik zou er dan misschien een challenge bij doen van een spiergroep die nog niet voorkomt in die beach work out, als je meer wilt doen.
Wat ik er nu over lees, is dat je best full body kan doen als je beginnen bent en niet vaker dan 3 keer per week traint.
Ik heb wel last van serieuze information overload.
@EvaViva, leuk die boeken tips! en voor die ab challenge, dan doe je toch gewoon zoveel je kan! Elk lichaam is anders, daar houden ze natuurlijk geen rekening mee in die challenges. Misschien doe jij weer die arm challenge zonder moeite, want daar ga ik echt half dood bij.
Ik wil ook in de zon liggen!!! geniet er maar dubbel van voor de kantoortijgers onder ons
Wat ik er nu over lees, is dat je best full body kan doen als je beginnen bent en niet vaker dan 3 keer per week traint.
Ik heb wel last van serieuze information overload.
@EvaViva, leuk die boeken tips! en voor die ab challenge, dan doe je toch gewoon zoveel je kan! Elk lichaam is anders, daar houden ze natuurlijk geen rekening mee in die challenges. Misschien doe jij weer die arm challenge zonder moeite, want daar ga ik echt half dood bij.
Ik wil ook in de zon liggen!!! geniet er maar dubbel van voor de kantoortijgers onder ons
woensdag 23 juli 2014 om 12:15
Kantoortijgertjes of andere hard werkende mensen! Ik vind dit een heel gezellige topic, fijn dat ik mocht aansluiten
Ik heb zonet de 30day challenge app gedownload en begin vanaf vandaag met de beach work out. Echt handig zo'n app!!!
Ik had een late ontbijt bestaande uit:
roerbakei met spinazie, tomaat en champignons. Kruiden als: peper, koriander en cayennepeper.
Daarna een klein bakje druiven, allemaal lekker!
Ik heb zonet de 30day challenge app gedownload en begin vanaf vandaag met de beach work out. Echt handig zo'n app!!!
Ik had een late ontbijt bestaande uit:
roerbakei met spinazie, tomaat en champignons. Kruiden als: peper, koriander en cayennepeper.
Daarna een klein bakje druiven, allemaal lekker!
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 23 juli 2014 om 12:22
Hoi!! kan ik me ook nog aansluiten? Ook hier mag het allemaal wat gezonder en strakker. Al die wijntjes en snacks haha! Probeer al wel regelmatig te sporten (paardrijden, hardlopen en yoga), zoek alleen nog iets goeds voor m'n benen en armen om dagelijks thuis te doen, bijvoorbeeld een abb-, push-up, of iets voor m'n (boven)benen-challenge? Iemand een tip (dan dus geen mega work-out aangezien ik voor de rest al genoeg doe, maar meer om te tunen)?
Ik ben 1.69, nu rond de 63 kg. en wil naar ca. 58 stabiel.
Vanochtend magere yoghurt met aardbeien en een cracker met amdelpasta. Zo twee broordjes kaas, magere yoghurt met fruit en koffie en vanavond quinoa met zoete aardappel, avocado en walnoten schotel, die kan dan morgen weer mee naar werk voor lunch!
Ik ben 1.69, nu rond de 63 kg. en wil naar ca. 58 stabiel.
Vanochtend magere yoghurt met aardbeien en een cracker met amdelpasta. Zo twee broordjes kaas, magere yoghurt met fruit en koffie en vanavond quinoa met zoete aardappel, avocado en walnoten schotel, die kan dan morgen weer mee naar werk voor lunch!
woensdag 23 juli 2014 om 12:35
Wat een actieve schrijvers allemaal!!
Leuk om te lezen dat iedereen de challenges is begonnen!
Ik heb vanochtend de squats gedaan, nu nog een makkie!
Zat zojuist naar de ab challange te kijken, tenzij we niet dezelfde app hebben, maar dag een is voor mij wel heel makkelijk.
Ik die op de sport school met gemak 200 crunches en 80 situps en dan vaak ook nog met gewichten naar de zijkanten.
Maar zoals Hannief zegt elk lichaam is anders!
@famke ik eet bijna geen brood omdat me maag dan op hol slaat. Ik denk trouwens ook dat iedereen met die warme dagen veel vocht vast houd.
@lasvegas geniet van de zon!
@Hannief: Ik heb ook een informatie overload, zoveel te vinden en iedereen lijkt wel wat anders te zeggen!
Lijstje van gister
Helemaal verkeerd gelopen door een kapotte koelkast op werk, wat resulteerde in een verpieterde lunch en een date die uitliep door laat door werken)
Ontbijt:
O: Schaaltje ontbijt yoghurt voor de sport
Herballife shake na de sport
T: 1 x necatrine 1 x perzik
L: Bio pasta (zo´n magenetron maaltijd...), necatine, perzik
T: 12 choco koekjes, watermeloen
A: Halve pizza..... tegen 22:00
En 75 min sport 45 min cardio en 30 min benen, billen
Hebben jullie trouwens wel eens getrained met een Personal trainer?
Ik heb zaterdag 2 uur voor voeding, sport hopelijk maakt dat dingen weer wat duidelijker.
Leuk om te lezen dat iedereen de challenges is begonnen!
Ik heb vanochtend de squats gedaan, nu nog een makkie!
Zat zojuist naar de ab challange te kijken, tenzij we niet dezelfde app hebben, maar dag een is voor mij wel heel makkelijk.
Ik die op de sport school met gemak 200 crunches en 80 situps en dan vaak ook nog met gewichten naar de zijkanten.
Maar zoals Hannief zegt elk lichaam is anders!
@famke ik eet bijna geen brood omdat me maag dan op hol slaat. Ik denk trouwens ook dat iedereen met die warme dagen veel vocht vast houd.
@lasvegas geniet van de zon!
@Hannief: Ik heb ook een informatie overload, zoveel te vinden en iedereen lijkt wel wat anders te zeggen!
Lijstje van gister
Helemaal verkeerd gelopen door een kapotte koelkast op werk, wat resulteerde in een verpieterde lunch en een date die uitliep door laat door werken)
Ontbijt:
O: Schaaltje ontbijt yoghurt voor de sport
Herballife shake na de sport
T: 1 x necatrine 1 x perzik
L: Bio pasta (zo´n magenetron maaltijd...), necatine, perzik
T: 12 choco koekjes, watermeloen
A: Halve pizza..... tegen 22:00
En 75 min sport 45 min cardio en 30 min benen, billen
Hebben jullie trouwens wel eens getrained met een Personal trainer?
Ik heb zaterdag 2 uur voor voeding, sport hopelijk maakt dat dingen weer wat duidelijker.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
