Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
donderdag 10 januari 2019 om 22:13
Hoi allemaal,
Wat leuk een topic met 10 kilo afvallen.
Ik ben precies een week geleden begonnen met afvallen. Vanmorgen was ik 1,9 kilo afgevallen. Ik wil ook 10 kilo afvallen dit jaar, dit is mij nog nooit gelukt ik hoop dat het nu wel een keertje gaat lukken.
Ik weeg mij elke donderdag, en mijn week begint ook bij donderdag dus vandaag ben ik met mijn tweede week begonnen. Tussendoor weeg me ook soms maar niet elke dag kom maar dat maakt mij gek. Ik tel geen calorieën ofzo zo. Ik probeer gewoon zo gezond mogelijk te eten en veel groenten.
Ik sport drie keer per week. Ik doe aan bootcamp dus daar verbrand ik ook een hoop calorieën mee.
Ik probeer doordeweeks streng te zijn, aankomend weekend dat ga ik mijzelf wel wat meer gunnen, anders zou ik het niet vol.
Wat ik vandaag gegeten heb:
O: vanille yoghurt met muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 rijstwafels, broccoli, 4 falafel en een gekookt eitje.
T: kleine appel en peer
D: 1 volkoren wrap met falafel en ui en een rijstwafel
Na het sporten zelf warme chocomelk gemaakt.
Ik heb niet veel meer in huis, moet nodig boodschappen doen.
Morgen neem ik mee naar m'n werk tomatensoep en 3 rijstwafels voor lunch. Ontbijt en tussendoor zal ongeveer het zelfde zijn.
Ik heb m'n boterhammen met kaas nu echt verruild voor een gezonderde lunch.
Rijstwafels heb ik eigenlijk voor als tussendoortje, maar ja laatste wat ik in huis heb...
Wat leuk een topic met 10 kilo afvallen.
Ik ben precies een week geleden begonnen met afvallen. Vanmorgen was ik 1,9 kilo afgevallen. Ik wil ook 10 kilo afvallen dit jaar, dit is mij nog nooit gelukt ik hoop dat het nu wel een keertje gaat lukken.
Ik weeg mij elke donderdag, en mijn week begint ook bij donderdag dus vandaag ben ik met mijn tweede week begonnen. Tussendoor weeg me ook soms maar niet elke dag kom maar dat maakt mij gek. Ik tel geen calorieën ofzo zo. Ik probeer gewoon zo gezond mogelijk te eten en veel groenten.
Ik sport drie keer per week. Ik doe aan bootcamp dus daar verbrand ik ook een hoop calorieën mee.
Ik probeer doordeweeks streng te zijn, aankomend weekend dat ga ik mijzelf wel wat meer gunnen, anders zou ik het niet vol.
Wat ik vandaag gegeten heb:
O: vanille yoghurt met muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 rijstwafels, broccoli, 4 falafel en een gekookt eitje.
T: kleine appel en peer
D: 1 volkoren wrap met falafel en ui en een rijstwafel
Na het sporten zelf warme chocomelk gemaakt.
Ik heb niet veel meer in huis, moet nodig boodschappen doen.
Morgen neem ik mee naar m'n werk tomatensoep en 3 rijstwafels voor lunch. Ontbijt en tussendoor zal ongeveer het zelfde zijn.
Ik heb m'n boterhammen met kaas nu echt verruild voor een gezonderde lunch.
Rijstwafels heb ik eigenlijk voor als tussendoortje, maar ja laatste wat ik in huis heb...
#doeslief
donderdag 10 januari 2019 om 22:32
Koettie, extra eetmoment moet kunnen toch als je zo vroeg al op staat. Gewoon doen. Wat nog wel lijkt te missen is veel groente. Misschien kan je het daar mee aanvullen? Ook goed voor vezels.
Loes, welkom
Tuingravin, benieuwd naar je baksels
Hier een prima dag. Fietsen naar werk, 11.000 stappen, fietsen naar tennis en uurtje Tennisles. Eten ook netjes dus nu tevreden in bed.
Sorry geen puf meer om op iedereen te reageren
Loes, welkom
Tuingravin, benieuwd naar je baksels
Hier een prima dag. Fietsen naar werk, 11.000 stappen, fietsen naar tennis en uurtje Tennisles. Eten ook netjes dus nu tevreden in bed.
Sorry geen puf meer om op iedereen te reageren
donderdag 10 januari 2019 om 22:34
Nog een mini overwinning voor mij vandaag. 3 kwartier vertraging met de trein en ik ben niet gezwicht voor een lekker warm kaascroissantje. In plaats daarvan een klein zakje popcorn gehaald wat nog in mijn calorieën paste. Het lijkt simpel maar al het extra eten halen tijdens het reizen is wel een probleem bij mij. Ik reis al 2x anderhalf uur en als ik dan op de terug reis storing heb dan wil ik wel echt eten. 
donderdag 10 januari 2019 om 22:48
Ik had vandaag zooo’n hoofdpijn en ik ging om 18:30u even op bed liggen. Om 19:00u lukte het mij echt niet meer om langer mn ogen open te houden en heb ik nog snel een welker gezet om 20:00u omdat ik anders snachts niet meer kan slapen. Wat blijkt, ik wordt net om 22:30 wakker gemaakt door mn moeder (mn licht enalles stond nog aan), dus mn wekker is niet eens afgegaan of ik heb het niet gehoord. Ben heel benieuwd of ik vanacht nog een beetje kan slapen want heb er nu al 4 uur slaap opzitten.
donderdag 10 januari 2019 om 23:02
MosterdTeotihuacan schreef: ↑09-01-2019 21:41Vandaag zit ik op 1800 calorieën.
Eetlijstje:
Ontbijt: geskipt ivm uitslapen
Tussendoor: Breaker High Proteïne en chocomel (voor herstel na het hardlopen)
Lunch: wrap met rucola, kip en rookvlees en wat losse snoep tomaatjes
Tussendoor: fruitmix van banaan, kaki, meloen, bosbessen en kiwi
Diner: Thaise groene curry met zilvervliesrijst en glas halfvolle melk
Gezondigd: bij de thee zojuist genoten van een heerlijk stuk Toblerone (die na uitdelen nu gelukkig op is, dus kan niet meer in de verleiding komen)
Beweging: 12.000 stappen, incl 4 km hardlopen
Groetjes!
vrijdag 11 januari 2019 om 01:28
vrijdag 11 januari 2019 om 10:35
Ik lees weer een hoop verhalen dat er verleidingen zijn weerstaan, goed bezig dames!
Ik gister een goede dag gehad qua eten maar qua beweging niet. Ik was gister aan huis gekluisterd omdat er een aannemer bezig was in huis... Heb extreem weinig stappen gezet (3.000
)
Vandaag moet het dus een betere dag qua beweging worden, slechter dan gisteren kan het niet ieder geval!
Deze week toch al 800gr afgevallen, ben ik blij mee. Hopelijk gaat het in deze lijn verder
Ik gister een goede dag gehad qua eten maar qua beweging niet. Ik was gister aan huis gekluisterd omdat er een aannemer bezig was in huis... Heb extreem weinig stappen gezet (3.000
) Vandaag moet het dus een betere dag qua beweging worden, slechter dan gisteren kan het niet ieder geval!
Deze week toch al 800gr afgevallen, ben ik blij mee. Hopelijk gaat het in deze lijn verder
vrijdag 11 januari 2019 om 10:45
Hebben jullie nog tips om na het sporten te eten?
Na het Bootcamp nam ik eerst altijd een pakje chocomel en at er gerust nog wat bij, maar voor je het weet eet je alle calorieën er weer aan die net verbrand zijn.
Ik vind het dus zonde om na het sporten nog te eten eigenlijk, maar weer ook wel dat het nodig is.
Gisteren had ik niks in huis, en had ik zelf maar warme choco gemaakt met half volle melk en cacaopoeder. Toch iets warms binnen, want had het erg koud na een uur in de regen sporten met 4 graden.
Eiwitshakes kan ik niet tegen, ik krijg daar erg veel puisten van op m'n rug, ik vond het wel heerlijk om het te mixen met bevroren fruit.
Na het Bootcamp nam ik eerst altijd een pakje chocomel en at er gerust nog wat bij, maar voor je het weet eet je alle calorieën er weer aan die net verbrand zijn.
Ik vind het dus zonde om na het sporten nog te eten eigenlijk, maar weer ook wel dat het nodig is.
Gisteren had ik niks in huis, en had ik zelf maar warme choco gemaakt met half volle melk en cacaopoeder. Toch iets warms binnen, want had het erg koud na een uur in de regen sporten met 4 graden.
Eiwitshakes kan ik niet tegen, ik krijg daar erg veel puisten van op m'n rug, ik vond het wel heerlijk om het te mixen met bevroren fruit.
#doeslief
vrijdag 11 januari 2019 om 10:54
Groente zit wel goed. Probeer 't in m'n lunch ook toe te voegen maar sowieso in de avond 200/300 gram. Met uitzonderingen natuurlijk. Gister pasta met verse groente.PLUKKIE78 schreef: ↑10-01-2019 22:32Koettie, extra eetmoment moet kunnen toch als je zo vroeg al op staat. Gewoon doen. Wat nog wel lijkt te missen is veel groente. Misschien kan je het daar mee aanvullen? Ook goed voor vezels.
Loes, welkom
Tuingravin, benieuwd naar je baksels
Hier een prima dag. Fietsen naar werk, 11.000 stappen, fietsen naar tennis en uurtje Tennisles. Eten ook netjes dus nu tevreden in bed.
Sorry geen puf meer om op iedereen te reageren
Vanmorgen uitgeslapen tot zeven, ontbijt om half 8, dat was prima. En net eerste les bodypump gehad. Ben helemaal gesloopt. Was wel even inkomen en snapte de helft maar maar werd fijn geholpen door een paar dames en de instructeur gaf nog wat tips voor m'n houding, erg prettig.
Nu heet douche want dit gaat pijn doen morgen! Daarna cracker oid en als lunch omelet met spinazie denk ik. Daarna weer de boeken in.
vrijdag 11 januari 2019 om 11:54
Hallo allemaal,
Ik ben nu anderhalve week geleden begonnen met afvallen. Ik wil het liefst tussen de 10 en 15 kilo kwijt. Door alle koolhydraten te skippen ben ik al 3,5 kilo kwijt. Verder drink ik alleen maar water of thee (zonder suiker). Heb geen probleem om me aan het dieet te houden. Kom gelukkig niet in de verleiding.
Als het zo door gaat, denk ik dat ik snel mijn doel bereik.
Ik voel me nu al veel energieker, meer geconcentreerd, en slaap zoveeeeel beter.
Deze nieuwe levensstijl bevalt me goed. Het is vooral die knop omdraaien. Je hebt echt geen aardappelen of rijst bij groente en vlees nodig. Er zijn genoeg andere opties.
Succes iedereen!
Ik ben nu anderhalve week geleden begonnen met afvallen. Ik wil het liefst tussen de 10 en 15 kilo kwijt. Door alle koolhydraten te skippen ben ik al 3,5 kilo kwijt. Verder drink ik alleen maar water of thee (zonder suiker). Heb geen probleem om me aan het dieet te houden. Kom gelukkig niet in de verleiding.
Als het zo door gaat, denk ik dat ik snel mijn doel bereik.
Ik voel me nu al veel energieker, meer geconcentreerd, en slaap zoveeeeel beter.
Deze nieuwe levensstijl bevalt me goed. Het is vooral die knop omdraaien. Je hebt echt geen aardappelen of rijst bij groente en vlees nodig. Er zijn genoeg andere opties.
Succes iedereen!
vrijdag 11 januari 2019 om 13:09
Inspirerende verhalen hier! Sport, snoep laten staan... goed bezig!
Eergisteren niet gesport wegens avond bij m’n vriend, maar wel 12.000 stappen dus ik vind het geen probleem
Gisteren erg flink geweest: ik heb 1514 kcal gegeten – verdeeld over de dag in 5x - en 2L water gedronken!!
Met stappen 619 kcal verbruikt, maar goed, mijn focus lag dus vooral op regelmatiger/meer eten en genoeg drinken.
Moet zeggen, na het middageten was het wel ff lastig, ben dat niet gewend om al zoveel te eten tegen dan J
Eerste keer dat het me gelukt is, en dat zonder snoep oid
Ik durf echter nog steeds niet op de weegschaal te staan. Ben nu een weekje bezig
Eergisteren niet gesport wegens avond bij m’n vriend, maar wel 12.000 stappen dus ik vind het geen probleem
Gisteren erg flink geweest: ik heb 1514 kcal gegeten – verdeeld over de dag in 5x - en 2L water gedronken!!
Met stappen 619 kcal verbruikt, maar goed, mijn focus lag dus vooral op regelmatiger/meer eten en genoeg drinken.
Moet zeggen, na het middageten was het wel ff lastig, ben dat niet gewend om al zoveel te eten tegen dan J
Eerste keer dat het me gelukt is, en dat zonder snoep oid
Ik durf echter nog steeds niet op de weegschaal te staan. Ben nu een weekje bezig
vrijdag 11 januari 2019 om 13:20
Wat goed! Is ook even wennen in het begin maar als het eenmaal gewend is komt het wel.Heps schreef: ↑11-01-2019 13:09Inspirerende verhalen hier! Sport, snoep laten staan... goed bezig!
Eergisteren niet gesport wegens avond bij m’n vriend, maar wel 12.000 stappen dus ik vind het geen probleem
Gisteren erg flink geweest: ik heb 1514 kcal gegeten – verdeeld over de dag in 5x - en 2L water gedronken!!
Met stappen 619 kcal verbruikt, maar goed, mijn focus lag dus vooral op regelmatiger/meer eten en genoeg drinken.
Moet zeggen, na het middageten was het wel ff lastig, ben dat niet gewend om al zoveel te eten tegen dan J
Eerste keer dat het me gelukt is, en dat zonder snoep oid
Ik durf echter nog steeds niet op de weegschaal te staan. Ben nu een weekje bezig
Ik ontbeet eerst nooit maar als ik dat nu oversla word ik echt een draak van de trek.
vrijdag 11 januari 2019 om 13:36
Gaat lekker bij de meesten! Fijn hoor! Hier ook eigenlijk wel. Ben nu ook zo'n 1,5 week bezig en het begint een beetje normaal te worden. Ik heb voor mezelf wel geconcludeerd dat het (dit keer) niet een eet- en beweegpatroon moet zijn wat ik moet "volhouden", maar een die normaal is en blijft voor mij. En die ik ook voortzet als ik eenmaal ben afgevallen.
En ik zie dat dit voor mij haalbaar is:
- Doordeweeks dagelijks een half uur fietsen (werk), meestal een half uurtje wandelen in de pauze en 3x per week 15-30 minuten thuis op de crosstrainer.
- in het weekend heb ik tijd om nog iets anders / meer aan beweging te doen
- in de ochtend ontbijten met yoghurt met muesli of brinta, dan heb ik geen trek tot de lunch (itt ontbijten met boterhammen)
- lunchen met een broodje met (redelijk) gezond beleg en daarnaast iets van zuivel ( en geen ongezonde dingen ernaast)
- zo vaak mogelijk gezond avondeten, maar wel met (volkoren) pasta/rijst/aardappelen , maar zonder onnodige toevoegingen als kaas enzo.
- tussendoor fruit en groente eten
- bij bijzondere gelegenheden iets als taart oid tussendoor, maar alleen als ik het écht lekker vind. Zelfde met uit eten.
- alleen (een glaasje) alcohol in het weekend
Wat denken jullie, is dit realistisch?
Ik ga morgenochtend kijken waar ik na een week mét weegschaal sta. Hoop dat er wat af is. Ik wéét dat het allemaal niet snel kan gaan, maar dalende weegschaal is wel een stuk motiverender dan een die stilstaat..
En ik zie dat dit voor mij haalbaar is:
- Doordeweeks dagelijks een half uur fietsen (werk), meestal een half uurtje wandelen in de pauze en 3x per week 15-30 minuten thuis op de crosstrainer.
- in het weekend heb ik tijd om nog iets anders / meer aan beweging te doen
- in de ochtend ontbijten met yoghurt met muesli of brinta, dan heb ik geen trek tot de lunch (itt ontbijten met boterhammen)
- lunchen met een broodje met (redelijk) gezond beleg en daarnaast iets van zuivel ( en geen ongezonde dingen ernaast)
- zo vaak mogelijk gezond avondeten, maar wel met (volkoren) pasta/rijst/aardappelen , maar zonder onnodige toevoegingen als kaas enzo.
- tussendoor fruit en groente eten
- bij bijzondere gelegenheden iets als taart oid tussendoor, maar alleen als ik het écht lekker vind. Zelfde met uit eten.
- alleen (een glaasje) alcohol in het weekend
Wat denken jullie, is dit realistisch?
Ik ga morgenochtend kijken waar ik na een week mét weegschaal sta. Hoop dat er wat af is. Ik wéét dat het allemaal niet snel kan gaan, maar dalende weegschaal is wel een stuk motiverender dan een die stilstaat..
vrijdag 11 januari 2019 om 15:49
Even inbreken: eiwitshake op plantaardige basis nemen, heb je dat probleem niet: orangefit gebruik ik zelf, maar er zijn vast meer goede merken.Loesiepoesie schreef: ↑11-01-2019 10:45Hebben jullie nog tips om na het sporten te eten?
Na het Bootcamp nam ik eerst altijd een pakje chocomel en at er gerust nog wat bij, maar voor je het weet eet je alle calorieën er weer aan die net verbrand zijn.
Ik vind het dus zonde om na het sporten nog te eten eigenlijk, maar weer ook wel dat het nodig is.
Gisteren had ik niks in huis, en had ik zelf maar warme choco gemaakt met half volle melk en cacaopoeder. Toch iets warms binnen, want had het erg koud na een uur in de regen sporten met 4 graden.
Eiwitshakes kan ik niet tegen, ik krijg daar erg veel puisten van op m'n rug, ik vond het wel heerlijk om het te mixen met bevroren fruit.
Ik lees af en toe mee omdat ik me verheug op het kwijtraken van de zwangerschapskilo's, maar ik moet eerst nog even wachten tot de mini er uit is
vrijdag 11 januari 2019 om 16:30
@wheelsonthebus: klinkt wat mij betreft realistisch! En wat je zegt dat het geen volhouden moet zijn maar aanpassen van je levensstijl klopt helemaal, dit is een goede insteek, anders hou je het inderdaad niet vol. Hoop voor je dat de weegschaal morgen lief voor je is!
Ik heb net na het douchen een vooraanzicht en zijkant foto van mezelf gemaakt. Niet leuk om te doen, maarja, het is wel heel goed om op deze manier ook verschil te zien. Niet alleen op de weegschaal maar ook op de foto. Eigenlijk zou ik me ook nog moeten gaan meten...
Ik heb net na het douchen een vooraanzicht en zijkant foto van mezelf gemaakt. Niet leuk om te doen, maarja, het is wel heel goed om op deze manier ook verschil te zien. Niet alleen op de weegschaal maar ook op de foto. Eigenlijk zou ik me ook nog moeten gaan meten...
vrijdag 11 januari 2019 om 17:46
Zo, dagje weer gehad.
Ontbijt: flinke bak havermout met frambozen en banaan.
Lunch: twee zuurdesembrood tosti's (ben gek op tosti's) met likje mayo.
Avondeten wordt verse pompoensoep, een tosti (was niet eens mijn idee!). Witte bol met mozzarella, basilicum en tomaat en als toetje fruit met yoghurt.
Qua beweging, 8000 stappen en uurtje bodypump. Ben morgen zo stijf als een plank.
Al met al ongeveer 1250 kcal. Vanavond een biertje en wat lekkers denk ik!
Ontbijt: flinke bak havermout met frambozen en banaan.
Lunch: twee zuurdesembrood tosti's (ben gek op tosti's) met likje mayo.
Avondeten wordt verse pompoensoep, een tosti (was niet eens mijn idee!). Witte bol met mozzarella, basilicum en tomaat en als toetje fruit met yoghurt.
Qua beweging, 8000 stappen en uurtje bodypump. Ben morgen zo stijf als een plank.
Al met al ongeveer 1250 kcal. Vanavond een biertje en wat lekkers denk ik!
vrijdag 11 januari 2019 om 18:00
Even een kort berichtje van mij. Heb mijn telefoon in de wc laten vallen dus zit nu op een oud toestel.
Eten gaat over het algemeen goed; zit gemiddeld rond de 1400 kcal. Bewegen gaat ook goed, elke dag 9 km, zo'n 13000 à 14000 stappen.
Afvallen gaat niet zo snel als ik had gehoopt. Maar misschien is mijn verwachting niet realistisch (meer) nu ik tegen de overgang aanschuur.
Ben wel al 8 dagen gestopt met roken en ben niet gaan snoepen!
dus zit nu op een oud toestel.Eten gaat over het algemeen goed; zit gemiddeld rond de 1400 kcal. Bewegen gaat ook goed, elke dag 9 km, zo'n 13000 à 14000 stappen.
Afvallen gaat niet zo snel als ik had gehoopt. Maar misschien is mijn verwachting niet realistisch (meer) nu ik tegen de overgang aanschuur.
Ben wel al 8 dagen gestopt met roken en ben niet gaan snoepen!
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
vrijdag 11 januari 2019 om 19:02
Op de app krijg ik waarschuwingen als ik te hoog zit. Idealiter zou mijn vetinname tussen de 55-80 moeten zitten, afhankelijk van de hoeveelheid beweging. Dus vandaar mijn vraag.Tuingravin schreef: ↑10-01-2019 19:24Teotihuacan, waarom zou je zo min mogelijk vet willen eten? Vet vult wel goed en heel vetarm eten is niet zo gezond. Je hebt ook vet nodig om vitamines goed op te kunnen nemen. Het is dan wel verstandig om de verzadigde vetten te minderen en meer onverzadigde vetten te nemen. Vet is natuurlijk ook brandstof.
Beetje kaas en zuivel mag best hoor! (Tenzij je er allergisch voor bent natuurlijk) Het wordt natuurlijk al anders als je heel veel kaas naar binnen werkt, maar een paar plakjes is echt niet erg.
vrijdag 11 januari 2019 om 19:16
Weekend!
Vinden jullie het lastiger om gezond te blijven eten als je vrij bent of hebben jullie een cheat dag ingepland? En hoe zit het met sporten?
Vrijdag kliekjesdag, dus het restje curry van eergisteren opgegeten. Plus wat vissticks. Vanmiddag een geitenkaas tosti met walnoten en vanmorgen een halve bak kwark naar binnen geschoven. Al met al 1800 calorieën.
Morgen staat een pasta op het menu met roomsaus en zalm. Soort van traditie om dit te eten voor een hardloopevenement. Dan heb ik een goede ondergrond...
Er worden 18.000 deelnemers verwacht, waarvan de meeste de halve lopen, dus hopelijk valt de drukte in de ochtend nog mee. Ik word altijd best wel onzeker van al die fitte, sportieve, dunne mensen. Ben toch altijd 'de langzame dikkerd', maar ga proberen om me niet teveel te laten leiden door negatieve gedachten. Uitlopen is mijn doel, het liefst zonder de bezemwagen op m'n hielen. Daar ga ik voor!
Fijn weekend! Ga zo door iedereen, jullie zijn ontzettend goed bezig!
Vinden jullie het lastiger om gezond te blijven eten als je vrij bent of hebben jullie een cheat dag ingepland? En hoe zit het met sporten?
Vrijdag kliekjesdag, dus het restje curry van eergisteren opgegeten. Plus wat vissticks. Vanmiddag een geitenkaas tosti met walnoten en vanmorgen een halve bak kwark naar binnen geschoven. Al met al 1800 calorieën.
Morgen staat een pasta op het menu met roomsaus en zalm. Soort van traditie om dit te eten voor een hardloopevenement. Dan heb ik een goede ondergrond...
Er worden 18.000 deelnemers verwacht, waarvan de meeste de halve lopen, dus hopelijk valt de drukte in de ochtend nog mee. Ik word altijd best wel onzeker van al die fitte, sportieve, dunne mensen. Ben toch altijd 'de langzame dikkerd', maar ga proberen om me niet teveel te laten leiden door negatieve gedachten. Uitlopen is mijn doel, het liefst zonder de bezemwagen op m'n hielen. Daar ga ik voor!
Fijn weekend! Ga zo door iedereen, jullie zijn ontzettend goed bezig!
vrijdag 11 januari 2019 om 19:46
@Teotihuacan
Ik vind het juist makkelijker om gezond te eten als ik vrij ben. Op mijn werk moet ik presteren, dus wil ik niet inkakken. In mijn hoofd is dat gelijk aan: éten! Plus dat er best wat jarigen zijn en dan vind ik het soms lullig om af te slaan. Ik heb me nu ook voorgenomen alleen te nemen als ik het echt superlekker vind. Thuis kan ik makkelijker afleiding zoeken als ik lekkere trek krijg. En thuis kan ik makkelijker een gezonde lunch maken. Alleen de avonden blijven moeilijk. "Gelukkig" heeft manlief die zak chips die me nog aan lag te staren afgelopen week leeggesnaaid. Dus die verleiding is weg.
Heel veel succes zondag, goed zeg. Ik doe het je echt niet na. En niemand ziet jou als de langzame dikkerd. Mensen langs de kant hebben alleen maar ontzag voor je dat je er loopt en voor de mensen die meelopen ben je gewoon één van hen. Zet 'm op!
Ik vind het juist makkelijker om gezond te eten als ik vrij ben. Op mijn werk moet ik presteren, dus wil ik niet inkakken. In mijn hoofd is dat gelijk aan: éten! Plus dat er best wat jarigen zijn en dan vind ik het soms lullig om af te slaan. Ik heb me nu ook voorgenomen alleen te nemen als ik het echt superlekker vind. Thuis kan ik makkelijker afleiding zoeken als ik lekkere trek krijg. En thuis kan ik makkelijker een gezonde lunch maken. Alleen de avonden blijven moeilijk. "Gelukkig" heeft manlief die zak chips die me nog aan lag te staren afgelopen week leeggesnaaid. Dus die verleiding is weg.
Heel veel succes zondag, goed zeg. Ik doe het je echt niet na. En niemand ziet jou als de langzame dikkerd. Mensen langs de kant hebben alleen maar ontzag voor je dat je er loopt en voor de mensen die meelopen ben je gewoon één van hen. Zet 'm op!
vrijdag 11 januari 2019 om 19:47
Teotihuacan, ik gebruik geen apps enzo...allemaal natte vingerwerk hier. Ik voer niets in en weeg ook niet af. Gaat voor mij niet werken. Gewoon gezond boerenverstand gebruiken. Ik blijf hetzelfde eten, en ook niet perse minder. Mijn maaltijden waren altijd al prima, bij mij zijn het de extraatjes en suiker overal ingooien. Koekje hier en dropje daar, reep chocola, 's avonds een chippie. En dat eigenlijk alle dagen, met een zittend beroep en in de overgang. Het is nog een wonder dat ik inmiddels niet tonnetjerond ben. Ik denk echt dat ik slanker wordt als ik al die onnodige troep niet in mijn giechel stop. Verder gewone porties gezonde knaag. En een beetje meer bewegen. Dat moet toch vol te houden zijn! En als ik eenmaal op gewicht ben, af en toe iets lekkers erbij.
vrijdag 11 januari 2019 om 20:44
Vandaag weer best een goede dag, maar had echt vreselijke trek toen ik thuis kwam, gelukkig nog steeds geen boodschappen gedaan, dus de schade viel mee.
O: vanille yoghurt met muesli
T: quaker havermout break koekjes
L: tomatensoep zonder extra ingrediënten met 3 rijstwafels
D: 1 volkorenwrap met hummus, 2 falafel, 1 wrap met beetje tomatensoep opgedaan, een eitje en ui met Italiaanse kruiden de oven in gedaan (was me lekker) en laatste restje tomatensoep.
T: stuk of 10 m&m's (zak is nu leeg) daarna nog zo'n zin in wat lekkers dus appel met wat suiker en kaneel in de oven gedaan.
Morgenochtend weer Bootcampen, daarna ga ik naar mijn ouders voor een nachtje. Morgen die ik even niet aan de lijn, maar ga ook niet buitensporig vreten.
O: vanille yoghurt met muesli
T: quaker havermout break koekjes
L: tomatensoep zonder extra ingrediënten met 3 rijstwafels
D: 1 volkorenwrap met hummus, 2 falafel, 1 wrap met beetje tomatensoep opgedaan, een eitje en ui met Italiaanse kruiden de oven in gedaan (was me lekker) en laatste restje tomatensoep.
T: stuk of 10 m&m's (zak is nu leeg) daarna nog zo'n zin in wat lekkers dus appel met wat suiker en kaneel in de oven gedaan.
Morgenochtend weer Bootcampen, daarna ga ik naar mijn ouders voor een nachtje. Morgen die ik even niet aan de lijn, maar ga ook niet buitensporig vreten.
#doeslief
