Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
zondag 13 januari 2019 om 09:26
Ik heb ook een tijd intermitted fasting gedaan. Ik at na het avondeten niks tot aan de lunch om 1200 uur. Nu je het zegt; het tussendoor snacken is dan stukken minder want je wil gewoon een stevige maaltijd.
Ik ben er mee begonnen toen mijn kinderen een jaar of 8 waren. Bij ons werkte het ideaal want op die manier kregen mijn kinderen, zelfs mijn man, er niks van mee. Wij ontbijten namelijk bijna nooit samen. En die keer dat we dat wel deden ontbeet ik wel. Ik ben er een kilo of 13 mee afgevallen maar bij mij sloop het ontbijten er toch weer in: elke zaterdagochtend om 8 uur verzamelen en om 9 uur langs een koud opgevroren voetbalveld staan zonder ontbijt werd te moeilijk. Steeds vaker ging ik toch ontbijten.
Vorig jaar heb ik het nog eens opgepakt en rara....Ik viel er niks meer van af! Na een week mee gestopt. Best jammer want het was voor mij een ideale manier van afvallen; heel simpel zonder calorieën tellen, afwegen, ingrediënten uitzoeken etc. Gewoon in één bepaald tijdsbestek eten. En wat klopt: je at liever een goede gezonde vullende maaltijd dan een half pak koekjes of andere meuk.
Misschien dat ik het toch nog eens een kans geef. Makkelijk zeggen nu ik net ontbeten heb
Ik ben er mee begonnen toen mijn kinderen een jaar of 8 waren. Bij ons werkte het ideaal want op die manier kregen mijn kinderen, zelfs mijn man, er niks van mee. Wij ontbijten namelijk bijna nooit samen. En die keer dat we dat wel deden ontbeet ik wel. Ik ben er een kilo of 13 mee afgevallen maar bij mij sloop het ontbijten er toch weer in: elke zaterdagochtend om 8 uur verzamelen en om 9 uur langs een koud opgevroren voetbalveld staan zonder ontbijt werd te moeilijk. Steeds vaker ging ik toch ontbijten.
Vorig jaar heb ik het nog eens opgepakt en rara....Ik viel er niks meer van af! Na een week mee gestopt. Best jammer want het was voor mij een ideale manier van afvallen; heel simpel zonder calorieën tellen, afwegen, ingrediënten uitzoeken etc. Gewoon in één bepaald tijdsbestek eten. En wat klopt: je at liever een goede gezonde vullende maaltijd dan een half pak koekjes of andere meuk.
Misschien dat ik het toch nog eens een kans geef. Makkelijk zeggen nu ik net ontbeten heb
Poep, wie heeft jou gescheten?
zondag 13 januari 2019 om 09:58
Op vrije dagen zou het mij wel lukken om niet te ontbijten, maar zonder ontbijt op de fiets naar mijn werk, dat gaat mij niet lukken. Dan wordt het mij zwart voor de ogen voor ik goed en wel begonnen ben. Gisteren waren we op pad rond lunchtijd. Toen heb ik twee uur later dan normaal gegeten, en dat voelde echt niet fijn. Intermitted fasting is niets voor mij. Ik houd het maar bij drie eetmomenten per dag, op een werkdag met thuis ontbijten en warm eten, vijf eetmomenten. Geen gesnoep en gesnack, gezond eten. Ik merk ook dat ik na een paar weken zonder toegevoegde suikers, er minder behoefte aan heb.
zondag 13 januari 2019 om 11:44
Het is niet zo dat ik echt iets over sla. Meestal hebben we om 19:00 gegeten, dan eet ik dus tot 9:00 de volgende dag niets.
En (dat zal niet voor iedereen het geval zijn) je lijf kan stiekem best veel op eigen kracht op een lege maag. Gisteren twee uur gesport zonder problemen en daarna pas ontbeten. Van te voren goed drinken en dan kom je een heel eind.
Het zal niet voor iedereen werken en ik zit zelf ook nog in de testfase, maar kcal tellen is niets voor mij, dus probeer ik iets anders
En (dat zal niet voor iedereen het geval zijn) je lijf kan stiekem best veel op eigen kracht op een lege maag. Gisteren twee uur gesport zonder problemen en daarna pas ontbeten. Van te voren goed drinken en dan kom je een heel eind.
Het zal niet voor iedereen werken en ik zit zelf ook nog in de testfase, maar kcal tellen is niets voor mij, dus probeer ik iets anders
zondag 13 januari 2019 om 12:19
Ik hou me niet echt aan intermitted fasting regels in de zin dat ik mezelf een beperkt aantal uur geef waarin in mag eten. In de eerste week van januari nam ik wel mijn ontbijt mee naar mijn werk.
Ik heb om 7 uur nog niet echt honger en zit dan gehaast wat naar binnen te werken. Door door later mijn ontbijt te eten en een iets steviger ontbijt heb ik niet halverwege de ochtend al weer trek en eet ik niets tot de lunch. Ook stel ik mijn lunch iets uit en eet deze pas na 1 uur en eet later op de middag iets van fruit of een reep. Dan kom ik niet mer grote honger thuis en ga niet snacken voor het koken.
Met name dat laatste is echt mijn grote valkuil. Vlak voor het avondeten kan ik zo een zak chips wegwerken. Dit is voor mij een eetpatroon wat ik kan volhouden en ik heb geen echte honger momenten waardoor ik ga zitten snoepen.
Ik heb om 7 uur nog niet echt honger en zit dan gehaast wat naar binnen te werken. Door door later mijn ontbijt te eten en een iets steviger ontbijt heb ik niet halverwege de ochtend al weer trek en eet ik niets tot de lunch. Ook stel ik mijn lunch iets uit en eet deze pas na 1 uur en eet later op de middag iets van fruit of een reep. Dan kom ik niet mer grote honger thuis en ga niet snacken voor het koken.
Met name dat laatste is echt mijn grote valkuil. Vlak voor het avondeten kan ik zo een zak chips wegwerken. Dit is voor mij een eetpatroon wat ik kan volhouden en ik heb geen echte honger momenten waardoor ik ga zitten snoepen.
zondag 13 januari 2019 om 13:07
Demi, wat goed van je! Mag je trots op zijn!
Pipo, als CB voor jou helpt de knop wee om te zetten moet je dat vooral doen. Ik snap je gevoel van demotivatie als er niks af is!
Ik heb geen ervaring met intermittid fasting, lijkt me alleen niks voor mij. Als ik opsta heb ik honger en moet ik eten, word er anders niet veel gezelliger van.
Gisteren feestje gehad, maar één bitterbal gegeten, de overige snacks geweigerd. Wel gedronken, maar ook gedanst
De weegschaal was vanochtend lief voor me. Toch afgelopen week weer 1kg kwijt. In totaal zit ik nu op ongeveer -7kg. Motivatie is nu op en top.
Een vriendin zat gisteren ook aan me dat ik wat kwijt ben, gelukkig. Dat is natuurlijk nog extra motivatie.
Pipo, als CB voor jou helpt de knop wee om te zetten moet je dat vooral doen. Ik snap je gevoel van demotivatie als er niks af is!
Ik heb geen ervaring met intermittid fasting, lijkt me alleen niks voor mij. Als ik opsta heb ik honger en moet ik eten, word er anders niet veel gezelliger van.
Gisteren feestje gehad, maar één bitterbal gegeten, de overige snacks geweigerd. Wel gedronken, maar ook gedanst
De weegschaal was vanochtend lief voor me. Toch afgelopen week weer 1kg kwijt. In totaal zit ik nu op ongeveer -7kg. Motivatie is nu op en top.
Een vriendin zat gisteren ook aan me dat ik wat kwijt ben, gelukkig. Dat is natuurlijk nog extra motivatie.
zondag 13 januari 2019 om 16:52
Haha gisteren hier ook zoiets. Met een goede vriend naar de bios geweest. Bak popcorn en wijntje mee de bioscoop in, daarna nog naar een café gegaan en wat wijn en tussendoor spa rood op. Wel mijn ontbijt overgeslagen, maar dat kwam omdat ik sliep
Ik heb zojuist flink gewandeld en gelijk boodschappen gedaan. Nu weer goed van start met een lekkere smoothie van ananas, spinazie, kokosmelk en avocade. Ik heb voor de komende dagen mijn ontbijt en lunch al uitgestippeld. En ik ga zo zelf mueslirepen maken met yoghurtlaagje.
zondag 13 januari 2019 om 17:02
zondag 13 januari 2019 om 17:25
Een klein stukje is prima, maar als de halve taart over blijft weet ik niet of ik me kan bedwingen
zondag 13 januari 2019 om 17:30
Bedankt voor de aanmoedigingen! Het was loeizwaar, maar ik ben ruim voor de bezemwagen gefinisht! 
Wat een prachtige run, over een geweldig parcours. Over het strand gelopen met zeewind in m'n zij, de schuimkoppen van de golven vlogen je om de oren. En wat een enthousiaste supporters langs de kant, dat gaf echt energie om door te zetten en krachtig te blijven lopen! Ik start meestal achteraan omdat ik niet zo snel ben, maar heb dit keer flink wat mensen ingehaald, ging echt lekker!
Stevig ontbeten vanmorgen met witbrood en oa Nutella, voor wat snelle suikers. Mezelf beloond met een broodje paling en een broodje met Hollandse garnalen van de visboer, was heerlijk! Tussendoor een banaantje, voor de start en vlak erna een Breaker en een flesje Isostar sportdrank.
Ik zit nu op 1800 calorieën en daar komt het avondeten nog bij straks. Lijkt enorm, maar ik mag 1500 calorieën extra vandaag, dus blijf uiteindelijk wel onder m'n caloriebehoefte.
32.000 stappen gezet, incl 10,5 km hardlopen en flink wat km's wandelen naar de start en weer terug naar de auto.
Zit nog heerlijk in m'n bubbel na te genieten... Probeer later nog even op jullie te reageren!
Wat een prachtige run, over een geweldig parcours. Over het strand gelopen met zeewind in m'n zij, de schuimkoppen van de golven vlogen je om de oren. En wat een enthousiaste supporters langs de kant, dat gaf echt energie om door te zetten en krachtig te blijven lopen! Ik start meestal achteraan omdat ik niet zo snel ben, maar heb dit keer flink wat mensen ingehaald, ging echt lekker!Stevig ontbeten vanmorgen met witbrood en oa Nutella, voor wat snelle suikers. Mezelf beloond met een broodje paling en een broodje met Hollandse garnalen van de visboer, was heerlijk! Tussendoor een banaantje, voor de start en vlak erna een Breaker en een flesje Isostar sportdrank.
Ik zit nu op 1800 calorieën en daar komt het avondeten nog bij straks. Lijkt enorm, maar ik mag 1500 calorieën extra vandaag, dus blijf uiteindelijk wel onder m'n caloriebehoefte.
32.000 stappen gezet, incl 10,5 km hardlopen en flink wat km's wandelen naar de start en weer terug naar de auto.
Zit nog heerlijk in m'n bubbel na te genieten... Probeer later nog even op jullie te reageren!
zondag 13 januari 2019 om 19:14
Lijstje vandaag.
Tien uur wakker met kater, lastig ochtendje.
Ontbijt: twee gebakken eieren met een plak ontbijtspek en volkorenbrood.
Tussendoor een banaan.
Lunch drie oerbeschuitjes met halverine en kitfilet.
Tussendoor chocolaatje.
Avondeten was tomatensoep maar ook nog 300 gram spinazie door gegooid. Met een broodje.
Zit nu op 1600 kcal ofzo. Verder van en naar werk gelopen. Alles in totaal volgens m'n app 11 kilometer en 15000 stappen.
Tien uur wakker met kater, lastig ochtendje.
Ontbijt: twee gebakken eieren met een plak ontbijtspek en volkorenbrood.
Tussendoor een banaan.
Lunch drie oerbeschuitjes met halverine en kitfilet.
Tussendoor chocolaatje.
Avondeten was tomatensoep maar ook nog 300 gram spinazie door gegooid. Met een broodje.
Zit nu op 1600 kcal ofzo. Verder van en naar werk gelopen. Alles in totaal volgens m'n app 11 kilometer en 15000 stappen.
zondag 13 januari 2019 om 19:33
zondag 13 januari 2019 om 20:17
Teotihuacan, chapeau! Daar neem ik mijn hoed voor af!
Vandaag was het zulk slecht weer dat ik niet aan de wandel ben gegaan. Wel netjes gegeten vandaag. Ontbeten met havermoutpap, tussendoor een hardgekookt eitje. Lunch twee kaiserbolletjes, een met jam en een met hagelslag. Het diner was zelfgemaakte thaise currysoep met kip en kokos, en een paar stukjes stokbrood. ( zonder iets er op, om te dopen in de soep). Nu zit ik aan een smoothie met vers fruit, een schep Griekse yoghurt en een scheutje melk. Als ik vanavond nog wat wil knabbelen neem ik 1 of twee Wasa crackers met rozemarijn en zeezout, van die dunne. Man vindt het een droog hapje, ik vind het wel een lekker alternatief voor een chippie.
De havermoutmuffins bakken ben ik nog niet aan toe gekomen, er moesten nog wat andere klusjes gebeuren.
Vandaag was het zulk slecht weer dat ik niet aan de wandel ben gegaan. Wel netjes gegeten vandaag. Ontbeten met havermoutpap, tussendoor een hardgekookt eitje. Lunch twee kaiserbolletjes, een met jam en een met hagelslag. Het diner was zelfgemaakte thaise currysoep met kip en kokos, en een paar stukjes stokbrood. ( zonder iets er op, om te dopen in de soep). Nu zit ik aan een smoothie met vers fruit, een schep Griekse yoghurt en een scheutje melk. Als ik vanavond nog wat wil knabbelen neem ik 1 of twee Wasa crackers met rozemarijn en zeezout, van die dunne. Man vindt het een droog hapje, ik vind het wel een lekker alternatief voor een chippie.
De havermoutmuffins bakken ben ik nog niet aan toe gekomen, er moesten nog wat andere klusjes gebeuren.
zondag 13 januari 2019 om 21:39
Wat goed, teoti! Liep je in Egmond?
Klinkt goed koettie, zoete aaedappelmuffin. Ben op dol op de smaak van zoete aardappel. Ik had gisteren een pan zoete aardappelsoep gemaakt, ook heerlijk van gegeten gisteren en vandaag.
Ik heb vandaag 9 km hardgelopen. Rustig tempo. Mooi weer 14 000 stappen alles bijelkaar vandaag. Eigenlijk wil ik mei weer klaar zijn voor een halve marathon. Mijn valkuil is dat ik ineens weer veel te veel doe qua training. . Daardoor geblesseerd raak en het er dan weer tijden bij laat zitten. Daar moet ik nu voor waken.
Eten ook netjes vandaag. Geen koek, snoep, chips of cholade. Heel veel salade, rauwkost, kipfilet . Lekker brrodje met roerei en avocado. En soep.
En voor morgen al grotendeels mn eten klaargezet in de koelkast. Sla, ei, tomaatje, komkommer, dressing. 2 boterhammen met kipfilet en mosterd. En fruit. Voelt goed.
Nou ladies, keep up the good work!
Klinkt goed koettie, zoete aaedappelmuffin. Ben op dol op de smaak van zoete aardappel. Ik had gisteren een pan zoete aardappelsoep gemaakt, ook heerlijk van gegeten gisteren en vandaag.
Ik heb vandaag 9 km hardgelopen. Rustig tempo. Mooi weer 14 000 stappen alles bijelkaar vandaag. Eigenlijk wil ik mei weer klaar zijn voor een halve marathon. Mijn valkuil is dat ik ineens weer veel te veel doe qua training. . Daardoor geblesseerd raak en het er dan weer tijden bij laat zitten. Daar moet ik nu voor waken.
Eten ook netjes vandaag. Geen koek, snoep, chips of cholade. Heel veel salade, rauwkost, kipfilet . Lekker brrodje met roerei en avocado. En soep.
En voor morgen al grotendeels mn eten klaargezet in de koelkast. Sla, ei, tomaatje, komkommer, dressing. 2 boterhammen met kipfilet en mosterd. En fruit. Voelt goed.
Nou ladies, keep up the good work!
zondag 13 januari 2019 om 22:02
Wat goed Teotihuacan, mag je trots op zijn!
Ik heb een goed weekend gehad, gister wezen wandelen en geluncht, volkoren broodje met brie. 'S avonds "kapsalon" gemaakt met zoete aardappel, kip met shoarma kruiden en knoflooksaus van Griekse yoghurt, was erg lekker!
Vandaag voelde ik me iets minder, veel hoofdpijn, nekpijn en uiteindelijk ook wat last van mijn buik. Het wordt aankomende week super druk op werk dus ik heb uit voorzorg maar een beetje op bed en op de bank geleden vandaag, is ook wel eens lekker. Vanochtend wafels gemaakt van banaan en spelt bloem, waren erg goed gelukt en 250 calorieën voor 2 wafels.
Ik ben dit weekend bij mijn vriend geweest en heb mijn koelkast een beetje verkeerd ingeschat. Mealpreppen gebeurd dus morgen na het werk en voor de lunch morgen ga ik een salade of iets dergelijks halen bij de AH to go. Gelukkig kan je daar tegenwoordig ook genoeg gezonde dingen halen omdat ze mee gaan in de hele "fitgirl trend".
Ik heb een goed weekend gehad, gister wezen wandelen en geluncht, volkoren broodje met brie. 'S avonds "kapsalon" gemaakt met zoete aardappel, kip met shoarma kruiden en knoflooksaus van Griekse yoghurt, was erg lekker!
Vandaag voelde ik me iets minder, veel hoofdpijn, nekpijn en uiteindelijk ook wat last van mijn buik. Het wordt aankomende week super druk op werk dus ik heb uit voorzorg maar een beetje op bed en op de bank geleden vandaag, is ook wel eens lekker. Vanochtend wafels gemaakt van banaan en spelt bloem, waren erg goed gelukt en 250 calorieën voor 2 wafels.
Ik ben dit weekend bij mijn vriend geweest en heb mijn koelkast een beetje verkeerd ingeschat. Mealpreppen gebeurd dus morgen na het werk en voor de lunch morgen ga ik een salade of iets dergelijks halen bij de AH to go. Gelukkig kan je daar tegenwoordig ook genoeg gezonde dingen halen omdat ze mee gaan in de hele "fitgirl trend".
maandag 14 januari 2019 om 06:53
Heb het wandelen helemaal te pakken hoor. Vandaag naar station lopen ipv fiets, heb toch tijd zat. (20 min)
De zoete aardappel muffins zijn goed gelukt. Heb er musli en noten door gemixt en er twee gegeten voor ontbijt. Vult prima. Lunchtrommel mee met twee volkoren boterhammen met sandwich spread en komkommer, twee volkoren crackers, een appel, twee mandarijnen, een halve komkommer en nog zo'n muffin.
Na stage bij een vriendin eten, ga ik ook lopend heen, twintig min, en in de avond weer van station naar huis weer 20. Dus iig uurtje wandelen. Op kantoor zit ik veel stil.
De zoete aardappel muffins zijn goed gelukt. Heb er musli en noten door gemixt en er twee gegeten voor ontbijt. Vult prima. Lunchtrommel mee met twee volkoren boterhammen met sandwich spread en komkommer, twee volkoren crackers, een appel, twee mandarijnen, een halve komkommer en nog zo'n muffin.
Na stage bij een vriendin eten, ga ik ook lopend heen, twintig min, en in de avond weer van station naar huis weer 20. Dus iig uurtje wandelen. Op kantoor zit ik veel stil.
maandag 14 januari 2019 om 11:11
O: passievrucht papaya kwark
T: flat white met een zoetje
L: groenten wrap met vega gehakt
T: 2 banaan spelt pannekoekjes
D: Soep met stokbrood
T: bcaa en een eiwitreep
Vanavond weer sporten, ik ga proberen deze week 4x naar de sportschool te gaan en op zondag moet ik weer hockeyen.
Fijne maandag!
T: flat white met een zoetje
L: groenten wrap met vega gehakt
T: 2 banaan spelt pannekoekjes
D: Soep met stokbrood
T: bcaa en een eiwitreep
Vanavond weer sporten, ik ga proberen deze week 4x naar de sportschool te gaan en op zondag moet ik weer hockeyen.
Fijne maandag!
anoniem_323189 wijzigde dit bericht op 14-01-2019 16:12
0.50% gewijzigd
maandag 14 januari 2019 om 15:44
Afgelopen weekend niet echt m'n best gedaan met lijnen, ook wat wijntjes op. Maar goed, ik wil in het weekend het ook gewoon gezellig hebben en niet ook dan heel streng zijn voor mezelf.
Vandaag even een balans dagje, gelukkig heb ik weinig trek.
O: yoghurt met creusli
T: banaan
L: grote kom tomatensoep, zonder extra toevoegingen.
T: eitje
D: ik denk iets makkelijks, soep of yoghurt. Geen zin om uitgebreid in de keuken te staan.
Na m'n werk, voor het avondeten ga ik nog een uurtje bootcampen.
Vandaag even een balans dagje, gelukkig heb ik weinig trek.
O: yoghurt met creusli
T: banaan
L: grote kom tomatensoep, zonder extra toevoegingen.
T: eitje
D: ik denk iets makkelijks, soep of yoghurt. Geen zin om uitgebreid in de keuken te staan.
Na m'n werk, voor het avondeten ga ik nog een uurtje bootcampen.
#doeslief
