Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
vrijdag 11 januari 2019 om 21:53
@noukaa, hoi tuurlijk mag dat!
@heps wat goed, wat knap zo'n omslag maken!
@Teotihuacan ik ben niet van plan te cheaten dit weekend. Ik heb wel een Cheatday staan voor de 25e, dan ga ik uiteten bij de Italiaan. En een keertje in februari als ik met mijn vriend ga uiteten. Ik ben bang dat als ik nu al ga cheaten ik terug val in mijn oude eetpatroon. Verder hockey ik normaal op zondag dus op zaterdag sport ik niet. Succes met je hardloopevenement!
Vandaag een drukke dag op werk, veel stappen gemaakt en goed gegeten. Een collega had zelf gebakken chocolade chip cookies meegenomen en ik heb het afgeslagen, wel een paar rare blikken van gekregen maar agh.
O: flat white en kwark
L: frittata met pasta prei champignons
T: volkoren boterham met hummus
D: krieltjes, witte bonen tomatensaus en een worstje
T: kwark met een klein beetje pure hagelslag, en een mini milka brownie omdat het nog paste in mijn calorieën uiteindelijk geëindigd op de 1700.
Morgen ga ik gezellig met mijn vriend ergens lunchen, ik heb hem al verteld dat hij me geen kroketten mag laten bestellen. 'S avonds gaan we gezonde "kapsalon" maken en zondag banaan spelt pannenkoeken en Bananen brood.
Fijn weekend allemaal!
@heps wat goed, wat knap zo'n omslag maken!
@Teotihuacan ik ben niet van plan te cheaten dit weekend. Ik heb wel een Cheatday staan voor de 25e, dan ga ik uiteten bij de Italiaan. En een keertje in februari als ik met mijn vriend ga uiteten. Ik ben bang dat als ik nu al ga cheaten ik terug val in mijn oude eetpatroon. Verder hockey ik normaal op zondag dus op zaterdag sport ik niet. Succes met je hardloopevenement!
Vandaag een drukke dag op werk, veel stappen gemaakt en goed gegeten. Een collega had zelf gebakken chocolade chip cookies meegenomen en ik heb het afgeslagen, wel een paar rare blikken van gekregen maar agh.
O: flat white en kwark
L: frittata met pasta prei champignons
T: volkoren boterham met hummus
D: krieltjes, witte bonen tomatensaus en een worstje
T: kwark met een klein beetje pure hagelslag, en een mini milka brownie omdat het nog paste in mijn calorieën uiteindelijk geëindigd op de 1700.
Morgen ga ik gezellig met mijn vriend ergens lunchen, ik heb hem al verteld dat hij me geen kroketten mag laten bestellen. 'S avonds gaan we gezonde "kapsalon" maken en zondag banaan spelt pannenkoeken en Bananen brood.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 12 januari 2019 om 08:26
Gisteravond had vriend chips meegenomen, als iets is wat ik niet kan weerstaan is het chips... heb dus 2 bakjes chips gegeten...
Vanavond hebben we een feestje dus daar zal gedronken worden. Zorgen dat ik vandaag goed op mn eten en beweging let!
T (sorry, weet de rest van je naam niet meer) succes met de hardloopwedstrijd!
Dgroen, wat goed dat je de koekjes hebt afgeslagen! Vandaag dus geen kroketten bestellen tijdens de lunch maar voor een gezonde(re) keuze gaan! Je kan het!
Vanavond hebben we een feestje dus daar zal gedronken worden. Zorgen dat ik vandaag goed op mn eten en beweging let!
T (sorry, weet de rest van je naam niet meer) succes met de hardloopwedstrijd!
Dgroen, wat goed dat je de koekjes hebt afgeslagen! Vandaag dus geen kroketten bestellen tijdens de lunch maar voor een gezonde(re) keuze gaan! Je kan het!
zaterdag 12 januari 2019 om 08:35
Teotihuacan, succes vandaag!! You can do it!
Welkom nieuwe mensen!! En veel succes!
Hier was er vanochtend 1 kg af
Blij mee! En viel me reuze mee, want ik moet ongesteld worden en ik ben aan alle kanten opgeblazen en verstopt
Dus wie weet als dat weer normaal is een nog beter resultaat. Hebben jullie dat ook zo erg, die hormonale schommelingen?
Welkom nieuwe mensen!! En veel succes!
Hier was er vanochtend 1 kg af
Blij mee! En viel me reuze mee, want ik moet ongesteld worden en ik ben aan alle kanten opgeblazen en verstopt
Dus wie weet als dat weer normaal is een nog beter resultaat. Hebben jullie dat ook zo erg, die hormonale schommelingen?
zaterdag 12 januari 2019 om 08:37
Bij mij is de kilo er weer bijna aan, grrr.
Bij gaat het fout bij het ontbijt en gisteravond had dochter iedereen een bakje chips gegeven. Ik kon en wilde dit niet keihard afslaan dus heb ik het bakje opgegeten. Was niet heel veel dus dat is echt niet die kilo die er weer aan zit maar vind het wel lastig als je kinderen of anderen in huis hebt waar je wel snaaizooi voor in huis moet halen.
Dadelijk sporten!
Bij gaat het fout bij het ontbijt en gisteravond had dochter iedereen een bakje chips gegeven. Ik kon en wilde dit niet keihard afslaan dus heb ik het bakje opgegeten. Was niet heel veel dus dat is echt niet die kilo die er weer aan zit maar vind het wel lastig als je kinderen of anderen in huis hebt waar je wel snaaizooi voor in huis moet halen.
Dadelijk sporten!
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 12 januari 2019 om 09:22
Louise, hier hetzelfde. Mijn kinderen zijn volwassen, en hoeven niet af te vallen. Zou niet aardig zijn om voor hen helemaal nooit iets lekkers in huis te halen. Dus ook hier in huis ligt geregeld iets lekkers naar mij te 'roepen.'. Momenteel lukt het mij goed om alle dingen die ik niet wil eten, te omzeilen. Maar ik weet ook dondersgoed dat de motivatie op een gegeven moment inzakt als een plumpudding... Dat heb ik vaker gehad. Aan de andere kant probeer ik het gesnaai en mijn voorliefde voor suiker te zien als een slechte gewoonte als roken, en daar ben ik met veel moeite ook van af gekomen. Dan moet dit ook lukken! Ik ben nu ook op een punt gekomen dat ik zo baal van mijn vetrollen en dikke buik dat ik er definitief van af wil. Ik kan het nu ook niet meer verstoppen onder kleding, hoe flatteus ook. En ik ben juist dol op getailleerde jurken, met decolleté, en als ik een broek draag, graag eentje waarin mijn achterwerk er leuk uitziet. Nu kan ik alleen nog wijde broeken dragen, en moet daar dan ook nog een wijde bloes of trui op omdat anders mijn buik er niet in past. Ik ben net een wandelende bedoeienentent. Lekker comfortabel, maar niet charmant.
En ik besef ook goed dat ik nu een gewicht heb dat niet gezond is. Ik wil me al jaren niet meer wegen, rara waarom. Daar waag ik me pas weer aan als er een paar maatjes Tuingravin minder zijn.
En ik besef ook goed dat ik nu een gewicht heb dat niet gezond is. Ik wil me al jaren niet meer wegen, rara waarom. Daar waag ik me pas weer aan als er een paar maatjes Tuingravin minder zijn.
zaterdag 12 januari 2019 om 10:10
Misschien ook vocht Louise, door wat meer zout te eten? Merk ik vaak wel, als ik zou gegeten heb, kom ik meteen aan..
Die motivatie is bij mij ook altijd maar tijdelijk. Ik hoop echt dat ik nu de knop kan omzetten en na een wat mindere dag niet meteen het bijltje erbij neergooi. Ik herken heel erg wat je zegt Tuingravin. Ik ben ook dol op mooie elegante kleding, en ik krijg het nu niet voor elkaar om er echt leuk uit te zien. Dat overgewicht is me dan een doorn in het oog. Maar ik weet ook dat dit soort gedachten bij mij juist een trigger kunnen zijn om te denken "laat maar"..
Die motivatie is bij mij ook altijd maar tijdelijk. Ik hoop echt dat ik nu de knop kan omzetten en na een wat mindere dag niet meteen het bijltje erbij neergooi. Ik herken heel erg wat je zegt Tuingravin. Ik ben ook dol op mooie elegante kleding, en ik krijg het nu niet voor elkaar om er echt leuk uit te zien. Dat overgewicht is me dan een doorn in het oog. Maar ik weet ook dat dit soort gedachten bij mij juist een trigger kunnen zijn om te denken "laat maar"..
zaterdag 12 januari 2019 om 10:46
Wheels, we gaan het samen aanpakken met dit gezellige groepje. Het helpt mij in elk geval wel, samen in hetzelfde schuitje. En ik zie het om me heen ook hoor! Ik heb zoveel leeftijdsgenoten die hetzelfde probleem hebben. Het is ook zo verankerd in onze maatschappij, 'gezellig' is hetzelfde als een hapje en een drankje. Doe je niet mee, ben je per definitie ongezellig. Of krijg je de opmerking: 'knap hoor, maar mij lukt het niet. -neemt hap-'.
Helemaal niet snaaien vind ik overigens makkelijker dan beperkt snaaien, want dan kan ik de uit-knop niet meer vinden. Eenmaal weer een hapje smeltende chocolade op de tong, kan ik me niet meer beheersen. Vreselijk stom vind ik dat. Ik zou willen dat ik kon genieten van een beperkte hoeveelheid lekkers, zodat ik het me niet helemaal hoef te ontzeggen. Zo ver ben ik nog lang niet, helaas....
Helemaal niet snaaien vind ik overigens makkelijker dan beperkt snaaien, want dan kan ik de uit-knop niet meer vinden. Eenmaal weer een hapje smeltende chocolade op de tong, kan ik me niet meer beheersen. Vreselijk stom vind ik dat. Ik zou willen dat ik kon genieten van een beperkte hoeveelheid lekkers, zodat ik het me niet helemaal hoef te ontzeggen. Zo ver ben ik nog lang niet, helaas....
zaterdag 12 januari 2019 om 11:38
Ik val snel in de val val van; ik heb toch al gezondigd dus nu maakt het niet meer uit wat ik eet vandaag.
Maar, vanochtend een pitabrood met kaas gegeten en daarna een uur gesport. Om kwart over tien had ik het er al op zitten dus goed bezig! Straks de roeimachine in de olie zetten en dan ga ik daar dagelijks een kwartiertje/halfuurtje mee aan de slag.
Alles om strak, slank, gespierd en goed voorbereid op de pistes te staan
Vervolgens dat doorzetten naar de zomer want ook in bikini willen we er niet als een modderpudding uit zien. En dan is het zaak om in de herfst en winter niet alles te laten inzakken
Maar, vanochtend een pitabrood met kaas gegeten en daarna een uur gesport. Om kwart over tien had ik het er al op zitten dus goed bezig! Straks de roeimachine in de olie zetten en dan ga ik daar dagelijks een kwartiertje/halfuurtje mee aan de slag.
Alles om strak, slank, gespierd en goed voorbereid op de pistes te staan
Vervolgens dat doorzetten naar de zomer want ook in bikini willen we er niet als een modderpudding uit zien. En dan is het zaak om in de herfst en winter niet alles te laten inzakken
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 12 januari 2019 om 11:46
Vanmorgen ontbeten met een pannenkoek, vriend had een ontbijtje voor me gemaakt. Met een dun laagje hazelnotenpasta. Had niet zo'n trek (werd uit bed gesleurd anders werd het koud) dus eentje was genoeg. Nu weer bezig aan school en rotweer dus echt bewegen wordt het niet vandaag.
Straks beetje kwark met fruit denk ik.
Spierpijn van de bodypump valt me mee! De laatste keer had ik echt pijn-pijn en kon ik niet eens m'n koffiekopje tillen. Nu ben ik aan het opbouwen en ben begonnen met weinig gewicht. Vond het al pittig genoeg! Denk dat ik om de vier lessen oid een gewichtje hoger ga. Liever iets minder effectief dan bang worden voor de spierpijn.
Nu weer lekker typen aan m'n verslagen.
Straks beetje kwark met fruit denk ik.
Spierpijn van de bodypump valt me mee! De laatste keer had ik echt pijn-pijn en kon ik niet eens m'n koffiekopje tillen. Nu ben ik aan het opbouwen en ben begonnen met weinig gewicht. Vond het al pittig genoeg! Denk dat ik om de vier lessen oid een gewichtje hoger ga. Liever iets minder effectief dan bang worden voor de spierpijn.
Nu weer lekker typen aan m'n verslagen.
zaterdag 12 januari 2019 om 14:39
Tuingravin, ik vind de vergelijking met stoppen met roken wel een hele goede.
Ik ben weer sinds vannacht terug van mijn weekje weg. Net op de weegschaal gestaan en ik ben 0,3 zwaarder dan het weekend voor ik vertrok. Dat valt erg mee. Ik veel gegeten, maar ook erg veel gelopen. in het totaal zelfs 150.000 stappen deze 5 dagen.
Ik heb wel een spier verrekt in mijn heup op donderdag en dat doet wel pijn. Hopelijk voel ik me dinsdag weer goed genoeg voor mijn sportlessen.
Ik ben weer sinds vannacht terug van mijn weekje weg. Net op de weegschaal gestaan en ik ben 0,3 zwaarder dan het weekend voor ik vertrok. Dat valt erg mee. Ik veel gegeten, maar ook erg veel gelopen. in het totaal zelfs 150.000 stappen deze 5 dagen.
Ik heb wel een spier verrekt in mijn heup op donderdag en dat doet wel pijn. Hopelijk voel ik me dinsdag weer goed genoeg voor mijn sportlessen.
zaterdag 12 januari 2019 om 14:51
Zo als een eet al al schreven, die tijdelijke enorme motivatie die dan opeens weer weg is. Heel herkenbaar!
Pff ik ben zwaarder dan ooit, dus die zwangerschapskilo’s moeten er maar eens vanaf! (Dat is trouwens al 7m geleden, dus ik moet nu echt eens doorzetten)
Ik hoop dat we elkaar er doorheen kunnen slepen!
@Teotihuacan hoe is het gegaan? Ik vind het super knap dat je hier aan mee doet!
@Tuingravin Lastig is dat he.. Ik heb het niet met kinderen maar wel met vriend.
Straks uiteten wat ik een beetje dubbel vind. Ik wil er graag van genieten, maar ik baal er ergens ook wel van. Al horen deze dingen bij het leven en van 1 keer uiteten word ik niet dik.
Eetlijstje vandaag:
O: havermout met amandelmelk
T: sinaasappel
L: volkorenbrood met avocado
Fijn weekend allemaal!
Pff ik ben zwaarder dan ooit, dus die zwangerschapskilo’s moeten er maar eens vanaf! (Dat is trouwens al 7m geleden, dus ik moet nu echt eens doorzetten)
Ik hoop dat we elkaar er doorheen kunnen slepen!
@Teotihuacan hoe is het gegaan? Ik vind het super knap dat je hier aan mee doet!
@Tuingravin Lastig is dat he.. Ik heb het niet met kinderen maar wel met vriend.
Straks uiteten wat ik een beetje dubbel vind. Ik wil er graag van genieten, maar ik baal er ergens ook wel van. Al horen deze dingen bij het leven en van 1 keer uiteten word ik niet dik.
Eetlijstje vandaag:
O: havermout met amandelmelk
T: sinaasappel
L: volkorenbrood met avocado
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 12 januari 2019 om 15:15
Vandaag is de dag dat ik -8kg ben in totaal 
. Heb vanochtend (laat) een bak havermout met appel en kwark op. Hierna ben ik gaan sporten, krachttraining (armen en schouders) en heb ik een half uurtje gefietst. Net heb ik warme chocolademelk gemaakt, had ik echt zin in. En een pinda&rozijn reep op.
Vanavond gaan we gourmetten.
. Heb vanochtend (laat) een bak havermout met appel en kwark op. Hierna ben ik gaan sporten, krachttraining (armen en schouders) en heb ik een half uurtje gefietst. Net heb ik warme chocolademelk gemaakt, had ik echt zin in. En een pinda&rozijn reep op. Vanavond gaan we gourmetten.
zaterdag 12 januari 2019 om 15:36
- 8 Kilo, dat is super! Applaus voor jezelf. Ik moet ook iets zijn afgevallen. Vanmorgen heb ik een spijkerbroek gepast die al een tijdje ongebruikt in de kast hing, en daar kon ik voor de feestdagen de knoop en rits niet van dichtkrijgen, en nu wel. Zit nog wel ietsjes te strak, maar ik krijg m weer dicht. Geen idee hoeveel cm het precies scheelt, maar toch zeker vier op het bolste punt van mijn buik. Blij mee!
De kop is er in elk geval af, hopelijk zit die broek over een paar weken zo, dat ik hem weer plezierig kan dragen. Is een maatje 42. De laatste tijd groeide ik lekker door naar maat 44, en ik heb broeken in maat 44 die ook al strak zitten. De laatste tijd heb ik stretch broeken en jurken aan, dan heb je helemaal geen idee hoe hard het gaat.
De kop is er in elk geval af, hopelijk zit die broek over een paar weken zo, dat ik hem weer plezierig kan dragen. Is een maatje 42. De laatste tijd groeide ik lekker door naar maat 44, en ik heb broeken in maat 44 die ook al strak zitten. De laatste tijd heb ik stretch broeken en jurken aan, dan heb je helemaal geen idee hoe hard het gaat.
zaterdag 12 januari 2019 om 15:48
zaterdag 12 januari 2019 om 16:24
Nouja die 8 kilo is wel in totala vanaf april, dus in vergelijking gaat het heeel langzaam haha. Ik merk alleen nog niks aan mn kleding oid helaas. Meestal zeggen ze dat 5kg een kledingmaat is toch? Dan zou ik bijna op 2 kledingmaten minder zitten maar helaas heb ik gewoon nog dezelfde maat als voordat ik starte.
zaterdag 12 januari 2019 om 17:36
Deeeeemilove, misschien ben jij heel gelijkmatig overal een beetje afgevallen. Bij mij heb ik ook overal wat extra vet, tot aan mijn kuiten toe. Ik stapel het niet alleen rond mijn middel op. Ik heb een onderkinnetje, mijn sleutelbeenderen zijn 'verdwenen', een plooi op mijn rug, een buik of ik 7 maanden heen ben en flubberbovenbenen. Mijn achterste is ook ronder, maar gelukkig zonder putten. Bij mij gaat er gelijkmatig overal wat af. Ik weet dat ik overall slanker ben als mijn sleutelbeenderen weer zichtbaar zijn. Zo ver ben ik nog niet, dan moet er echt minstens 10 kilo af, misschien wel vijftien. We gaan zien hoever we gaan komen.
Tot nu toe vandaag ook niets gesnoept. Ik heb een klein hulpmiddeltje dat voorkomt dat ik van alles eet, ik heb een doosje pottertjes in de tas. Als ik onbedwingbare trek heb in snaaien, doe ik er eentje op mijn tong. Niet op bijten, gewoon rustig laten smelten. Die smaak blijft heel lang hangen en ik vind het niet vies. Het is ook niet zoet, een mengeling van laurier en mint. De calorieën zijn verwaarloosbaar, en met een paar van die dingen per dag kom ik door de snaaineigingen heen. Die truc heb ik van mijn oma, die liep ook altijd met een rammelende handtas (Zo'n blikje kan lawaaiig zijn.)
Tot nu toe vandaag ook niets gesnoept. Ik heb een klein hulpmiddeltje dat voorkomt dat ik van alles eet, ik heb een doosje pottertjes in de tas. Als ik onbedwingbare trek heb in snaaien, doe ik er eentje op mijn tong. Niet op bijten, gewoon rustig laten smelten. Die smaak blijft heel lang hangen en ik vind het niet vies. Het is ook niet zoet, een mengeling van laurier en mint. De calorieën zijn verwaarloosbaar, en met een paar van die dingen per dag kom ik door de snaaineigingen heen. Die truc heb ik van mijn oma, die liep ook altijd met een rammelende handtas (Zo'n blikje kan lawaaiig zijn.)
zaterdag 12 januari 2019 om 18:29
Het lukt mij niet om gefocust te blijven. Vorige week ging prima maar omdat ik de afgelopen week eigenlijk geen gewicht ben kwijtgeraakt merk ik dat dit mij heel erg demotiveert.
Ik heb dan ook besloten om even hele drastische maatregelen te nemen en tijdelijk (4weken) terug ga vallen op CB. Maandag ga ik naar mijn consulent om daar producten op te halen. Ik neem dan 2 producten per dag en als avondeten een koolhydraatarme maaltijd.
Ik heb dat echt nodig om even helemaal te "resetten", de knop weer om te krijgen.
Ik heb dan ook besloten om even hele drastische maatregelen te nemen en tijdelijk (4weken) terug ga vallen op CB. Maandag ga ik naar mijn consulent om daar producten op te halen. Ik neem dan 2 producten per dag en als avondeten een koolhydraatarme maaltijd.
Ik heb dat echt nodig om even helemaal te "resetten", de knop weer om te krijgen.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
zaterdag 12 januari 2019 om 20:10
Pipo, is even kappen met wegen geen goed idee? Als je met eten en bewegen goed bezig bent en blijft, gaat het er echt, heus af. Kan alleen even duren voordat je lijf dat ook vindt... En misschien blond, wat is CB? Ik ken WW, dit niet. Shakes ofzo? Dat lijkt me nou helemaal niks... Zodra je weer 'normaal' gaat eten zit het er zo weer op.
zaterdag 12 januari 2019 om 21:48
Zo druk hier. Veel mede afvallers, gezellig. Leuk om te lezen, ook hoe jullie strugglen met snaaitrek, en dan zitten ze hier vanavond naast me op de bank met nootjes, bugles en chips. Heb er een paar mee gesnoept en wat caswewnootjes op. En Ik heb vanmiddag ook gesnaaid. Heerlijke koek op met stukjes chocolade. Hopenlijk valt de schade mee. Ik was vrijdag ( weegdag) precies een kilo afgevallen. Veel bewogen, 10 000 stappen bijna elke dag. Twee keer gesport en op de fiets naar t werk. Morgen weer hardlopen. Ik hoop dat ik volgende week vrijdag onder de 74 uitkom.
Cb = cambridge. Idd met shakes enzo, werkt als een tierelier. Maar idd ik zie wel veel mensen die het er na een tijd Weer bij hebben.
Cb = cambridge. Idd met shakes enzo, werkt als een tierelier. Maar idd ik zie wel veel mensen die het er na een tijd Weer bij hebben.
zaterdag 12 januari 2019 om 22:12
Hoi hoi,
Ik zal morgen eens het topic grondig doorlezen, de titel sprak me aan. Eveneens wil ik 10kg kwijt, echter ben ik de maand zo goed begonnen dat het er nu nog 6 zijn. Maar ik weet.. de laatste loodjes zijn het zwaarst. De WIL is groot. Mijn gewicht van 2 jaar geleden is mijn doel, namelijk 65kg en het liefst 64kg. Dan is het mooi en goed. Ik woog 1 januari 75.3kg. Ik weeg nu 71.3kg. Ik loop sinds anderhalve week 2 x per week hard (minimaal 10 km) en eet daarbij gezond. Ontbijt: Overnight oats, middag salade en savonds vlees (of vervanger) en veel groenten.
Nogmaals, ik lees morgen het topic door, hier alvast mijn story
Ik zal morgen eens het topic grondig doorlezen, de titel sprak me aan. Eveneens wil ik 10kg kwijt, echter ben ik de maand zo goed begonnen dat het er nu nog 6 zijn. Maar ik weet.. de laatste loodjes zijn het zwaarst. De WIL is groot. Mijn gewicht van 2 jaar geleden is mijn doel, namelijk 65kg en het liefst 64kg. Dan is het mooi en goed. Ik woog 1 januari 75.3kg. Ik weeg nu 71.3kg. Ik loop sinds anderhalve week 2 x per week hard (minimaal 10 km) en eet daarbij gezond. Ontbijt: Overnight oats, middag salade en savonds vlees (of vervanger) en veel groenten.
Nogmaals, ik lees morgen het topic door, hier alvast mijn story
zaterdag 12 januari 2019 om 23:11
CB is inderdaad Cambridge, shakes.
Voor mij werkt het omdat ik gevoelsmatig mezelf reset. Ik mag dan even niks eten overdag en 's avonds alleen groentes met wat kip of witvis. Ik ben ook niet van plan om dit heel lang te gaan doen, max 4 weken. Maar ik heb dit even nodig om de knop goed om te krijgen, om even in een ritme te komen. Zoals ik het nu doe is het te vrijblijvend en ga ik te snel de fout in.
Voor mij werkt het omdat ik gevoelsmatig mezelf reset. Ik mag dan even niks eten overdag en 's avonds alleen groentes met wat kip of witvis. Ik ben ook niet van plan om dit heel lang te gaan doen, max 4 weken. Maar ik heb dit even nodig om de knop goed om te krijgen, om even in een ritme te komen. Zoals ik het nu doe is het te vrijblijvend en ga ik te snel de fout in.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
zondag 13 januari 2019 om 07:23
Ben even van de radar geweest, want het waren niet zo'n goede dagen (veel verjaardagen en bijbehorende feestjes)
Het intermittent fasting begint langzaam routine te worden, ik mag nu minimaal 14 uur na mijn laatste maaltijd niet meer eten en dit voelt eigenlijk wel fijn. Ik was bang dat ik dan zo'n honger zou hebben dat ik zou gaan snaaien, maar eigenlijk krijg ik hierdoor juist zin in substantieel voedsel. Ik betrap me er op dat ik nu zin krijg ik gezond belegde broodjes, of in een stevige soep ipv de zin in snacken die ik eerst had, gewoon om het snacken.
Vandaag wordt wel even doorbijten, want ik heb gisteren pas om 9 uur gegeten, dus moet nu tot 11 uur wachten. Als je al om 6 uur op bent is dat best lang
Goed dat er al resultaten zijn geboekt hier. Zo ver ben ik helaas nog niet
Het intermittent fasting begint langzaam routine te worden, ik mag nu minimaal 14 uur na mijn laatste maaltijd niet meer eten en dit voelt eigenlijk wel fijn. Ik was bang dat ik dan zo'n honger zou hebben dat ik zou gaan snaaien, maar eigenlijk krijg ik hierdoor juist zin in substantieel voedsel. Ik betrap me er op dat ik nu zin krijg ik gezond belegde broodjes, of in een stevige soep ipv de zin in snacken die ik eerst had, gewoon om het snacken.
Vandaag wordt wel even doorbijten, want ik heb gisteren pas om 9 uur gegeten, dus moet nu tot 11 uur wachten. Als je al om 6 uur op bent is dat best lang
Goed dat er al resultaten zijn geboekt hier. Zo ver ben ik helaas nog niet
zondag 13 januari 2019 om 08:19
HaPu, hoe doe je dat met werken, dat intermitted fasting? Mijn jongste zoon had het daar ook over, had ie ergens gehoord. Ik geloof niet dat ik dat op werkdagen trek. Als ik een paar uur (zeg 3 of 4 uur) niets heb gegeten, zie ik sterretjes. Ook al omdat ik geen grote porties tegelijk kan eten. Ik zit snel vol, maar dat verzadigde gevoel blijft maar heel even. Op zich is het wel heel duidelijk naar jezelf, maar 14 uur wachten tot de volgende maaltijd... Poeh. ik zou de helft van die tijd als veel te lang vinden, behalve als ik slaap.
Vandaag had ik een flink eind willen sjouwen, maar het regent echt keihard hier. En dat blijft het de hele dag doen, als ik de voorspellingen moet geloven. Daarom vandaag een beetje koken en bakken in het voren, deze week ben ik aan de beurt om te koken, en ik moet alle dagen tot 17.30 werken. Dan is uitgebreid koken vaak lastig, en wordt het vlugger een ongezonde keuze. Ook eens kijken of ik mijn geplande havermoutbaksels vandaag kan maken. Gisteren bleek de havermout bijna op, heb nu weer een voorraadje.
Vandaag had ik een flink eind willen sjouwen, maar het regent echt keihard hier. En dat blijft het de hele dag doen, als ik de voorspellingen moet geloven. Daarom vandaag een beetje koken en bakken in het voren, deze week ben ik aan de beurt om te koken, en ik moet alle dagen tot 17.30 werken. Dan is uitgebreid koken vaak lastig, en wordt het vlugger een ongezonde keuze. Ook eens kijken of ik mijn geplande havermoutbaksels vandaag kan maken. Gisteren bleek de havermout bijna op, heb nu weer een voorraadje.
