Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
maandag 14 januari 2019 om 16:45
Hi allemaal! Ben ik ook weer.
Weekend was matig qua eten. Zaterdag zeer rommelig met buiten de deur eten en 2 feestjes.. Zondag een beetje proberen te compenseren, maar niet echt heel gezond gegeten.. Vandaag weer goed begonnen, en voor de rest zal het door de week wel weer lukken. Geen bijzonderheden gelukkig qua eten.
Straks lekker volkoren pasta met veel groente, verse tomatensaus en tonijn. Nu al zin in..
O: magere yoghurt met muesli
L: maisbrood met philadelphia light en rookvlees
Tussendoor koffie/thee/paar mandarijnen.
Qua beweging : half uur gefietst en vanavond op de crosstrainer.
Een aantal van jullie lopen zulke enorme afstanden! Wow! Heb ik ook gewoon geen tijd voor, al zou ik het willen. Werk fulltime en ben single moeder, dus tijd voor mezelf is schaars.. .
Weekend was matig qua eten. Zaterdag zeer rommelig met buiten de deur eten en 2 feestjes.. Zondag een beetje proberen te compenseren, maar niet echt heel gezond gegeten.. Vandaag weer goed begonnen, en voor de rest zal het door de week wel weer lukken. Geen bijzonderheden gelukkig qua eten.
Straks lekker volkoren pasta met veel groente, verse tomatensaus en tonijn. Nu al zin in..
O: magere yoghurt met muesli
L: maisbrood met philadelphia light en rookvlees
Tussendoor koffie/thee/paar mandarijnen.
Qua beweging : half uur gefietst en vanavond op de crosstrainer.
Een aantal van jullie lopen zulke enorme afstanden! Wow! Heb ik ook gewoon geen tijd voor, al zou ik het willen. Werk fulltime en ben single moeder, dus tijd voor mezelf is schaars.. .
maandag 14 januari 2019 om 18:06
Bedankt voor alle lieve reacties. Het was inderdaad in Egmond, met code geel. (Viel achteraf best mee)
Afgevallen week 1: 1,1 kg
Afgevallen week 2: 0.2 kg
Totaal afgevallen sinds 1 januari: 1,3 kg
Intermittend fasting hoor ik veel verhalen over de laatste tijd. Misschien ga ik het ook proberen, in een later stadium. Het is denk ik ook een kwestie van gewenning. Want op een werkdag MOET ik echt ontbijten, anders krijg ik een hongerklap rond het tienuurtje. Maar als ik vrij ben, kan ik gerust een uur hardlopen, zonder eten en drinken. Je lichaam is tot veel in staat!
Nessemeisje: was de film leuk? Popcorn is de gezonde keuze in de bios, veel beter dan chips in ieder geval!
Koettie heeft het wandelvirus ook te pakken, heerlijk toch? Lopen met een doel vind ik ook zoveel fijner dan gewoon lopen om je stappendoel te halen... Als je het opsplitst, zoals jij kom je toch aan flink wat beweging, zonder al te veel moeite. Dat is mooi!
Loesiepoesie: je hebt gelijk hoor. Maak het jezelf niet te moeilijk en geniet zo nu en dan, zeker als het weekend is. Maar enigzins met mate en je hebt genoeg keuzes om toch nog enigzins verantwoord te snacken.
Kardinaalsmuts: ook lekker aan het hardlopen jij! Respect hoor, dat je gaat voor de halve marathon. Weet je al welke? Dat is pas echt een serieuze afstand, vind ik. Ik train nu voor de 12km eind maart. Dan heb ik weer een run gepland, als stok achter de deur...
DGroen: goed bezig jij, met zoveel sporten! Als je langere tijd weer geweest bent en het is routine wordt het ook steeds makkelijker en leuker. Dan kom je echt in een flow.
Fijne avond iedereen!
Afgevallen week 1: 1,1 kg
Afgevallen week 2: 0.2 kg
Totaal afgevallen sinds 1 januari: 1,3 kg
Intermittend fasting hoor ik veel verhalen over de laatste tijd. Misschien ga ik het ook proberen, in een later stadium. Het is denk ik ook een kwestie van gewenning. Want op een werkdag MOET ik echt ontbijten, anders krijg ik een hongerklap rond het tienuurtje. Maar als ik vrij ben, kan ik gerust een uur hardlopen, zonder eten en drinken. Je lichaam is tot veel in staat!
Nessemeisje: was de film leuk? Popcorn is de gezonde keuze in de bios, veel beter dan chips in ieder geval!
Koettie heeft het wandelvirus ook te pakken, heerlijk toch? Lopen met een doel vind ik ook zoveel fijner dan gewoon lopen om je stappendoel te halen... Als je het opsplitst, zoals jij kom je toch aan flink wat beweging, zonder al te veel moeite. Dat is mooi!
Loesiepoesie: je hebt gelijk hoor. Maak het jezelf niet te moeilijk en geniet zo nu en dan, zeker als het weekend is. Maar enigzins met mate en je hebt genoeg keuzes om toch nog enigzins verantwoord te snacken.
Kardinaalsmuts: ook lekker aan het hardlopen jij! Respect hoor, dat je gaat voor de halve marathon. Weet je al welke? Dat is pas echt een serieuze afstand, vind ik. Ik train nu voor de 12km eind maart. Dan heb ik weer een run gepland, als stok achter de deur...
DGroen: goed bezig jij, met zoveel sporten! Als je langere tijd weer geweest bent en het is routine wordt het ook steeds makkelijker en leuker. Dan kom je echt in een flow.
Fijne avond iedereen!
maandag 14 januari 2019 om 18:36
Teo wat ben jij een bikkel! Respect hoor.
Na een niet zo'n goed weekend qua eten vandaag weer een nette dag.
O: magere kwark met fruit
L: rauwkostsalade van o.a. spitskool
D: hutspot met een vegaburger
T: cappuccino
Omdat ik vanmorgen pas rond 10:00 uur heb ontbeten heb ik geen tussendoortjes gehad.
Wel (ruim) 9 km gelopen.
Vandaag mijn CB producten gehaald en morgen ga ik starten. Ik hoop echt dat het me gaat helpen om goed te resetten.
Na een niet zo'n goed weekend qua eten vandaag weer een nette dag.
O: magere kwark met fruit
L: rauwkostsalade van o.a. spitskool
D: hutspot met een vegaburger
T: cappuccino
Omdat ik vanmorgen pas rond 10:00 uur heb ontbeten heb ik geen tussendoortjes gehad.
Wel (ruim) 9 km gelopen.
Vandaag mijn CB producten gehaald en morgen ga ik starten. Ik hoop echt dat het me gaat helpen om goed te resetten.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
maandag 14 januari 2019 om 19:15
Dat is het belangrijkste toch? Als je lichaam goed voelt volgt de weegschaal hopelijk vanzelf.
Ik heb vandaag een redelijk dag gehad. Ik had willen wandelen met de lunch maar het regende dus ik ben binnen gebleven. Ik ben wel een halte eerder uitgestapt en heb aan het einde van de werkdag dus nog even een stukje gewandeld. Ik zou nog de deur uitgaan maar mijn afspraak is verzet dus een rustig avondje op de bank. Dat betekend ook geen extra calorieën van wat drinken in de stad.
Eetlijstje:
O: Protein Kokos kwark
L: Zelfgebakken brood met kaas, muhammara en komkommer en een gekookt ei
D: Krieltjes, kip en snijbonen
T: 1 appel, 1 mandarijn, 1 portie zakje chips (van jarige collega)
Omdat ik toch tijd over heb ga ik gegrilde groente maken om morgen mee te nemen voor de lunch.
maandag 14 januari 2019 om 19:32
Vandaag gewerkt, hier mijn eetlijstje:
Ontbijt met havermoutpap, op mijn werk: twee bruine boterhammen met rosbief en twee met appelstroop, schaaltje witte druiven. Ik heb net mijn warme eten op: een bord macaroni met zelfgemaakte pastasaus en een beetje geraspte kaas.
Vandaag sterremix thee gedronken. Dat is een van de weinige theeën die ik lekker vind zonder suiker. Andere theesoorten drink ik ook zonder suiker, maar vind ik nog steeds niet lekker zonder zoetigheid. Koekjes e.d. mis ik niet eens zo erg, maar die smakeloze thee... Bah. Koffie moet ik helemaal niet zonder suiker, dus dat heb ik al weken niet gedronken. Ik ga mezelf zo eens trakteren op een cappuccino met een beetje suiker.
Ontbijt met havermoutpap, op mijn werk: twee bruine boterhammen met rosbief en twee met appelstroop, schaaltje witte druiven. Ik heb net mijn warme eten op: een bord macaroni met zelfgemaakte pastasaus en een beetje geraspte kaas.
Vandaag sterremix thee gedronken. Dat is een van de weinige theeën die ik lekker vind zonder suiker. Andere theesoorten drink ik ook zonder suiker, maar vind ik nog steeds niet lekker zonder zoetigheid. Koekjes e.d. mis ik niet eens zo erg, maar die smakeloze thee... Bah. Koffie moet ik helemaal niet zonder suiker, dus dat heb ik al weken niet gedronken. Ik ga mezelf zo eens trakteren op een cappuccino met een beetje suiker.
maandag 14 januari 2019 om 19:34
Dan is er qua omvang toch wat af Koettie! Dat is ook goed!
Loesie; je weet dat er in Cruesli heel veel suikers zitten? Niet echt een gezond begin van de dag en een grote kans op een suikerdip.
Vandaag al ruim 8.000 stappen gemaakt
goed bezig al zeg ik zelf. Heb alleen heel de dag zin in 'iets' lekkers. Heb nog een reep Tony Chocolonely in de kast liggen, misschien daar straks een stukje van nemen. Heb het al heel de dag kunnen weerstaan. Verder een goede dag qua eten:
O: 2 volkoren crackers met kaas
T: geen tussendoor want redelijk laat ontbeten
L: Wantan soep en een kleine salade
T: komkommer met een klein beetje aromat
D: gehaktballen, bladspinazie met pijnboompitten
Loesie; je weet dat er in Cruesli heel veel suikers zitten? Niet echt een gezond begin van de dag en een grote kans op een suikerdip.
Vandaag al ruim 8.000 stappen gemaakt
goed bezig al zeg ik zelf. Heb alleen heel de dag zin in 'iets' lekkers. Heb nog een reep Tony Chocolonely in de kast liggen, misschien daar straks een stukje van nemen. Heb het al heel de dag kunnen weerstaan. Verder een goede dag qua eten:O: 2 volkoren crackers met kaas
T: geen tussendoor want redelijk laat ontbeten
L: Wantan soep en een kleine salade
T: komkommer met een klein beetje aromat
D: gehaktballen, bladspinazie met pijnboompitten
maandag 14 januari 2019 om 22:04
Zit nu op 14500 stappen, 10,5 km. Niet gek voor een werkdag! Van huis naar station gelopen, van stage naar een vriendin, van vriendin naar station en van Station naar huis.
Ontbeten met twee zoete aardappel muffins.
Tussendoor twee mandarijntjes.
Lunch twee volkoren boterhammen met sandwich spread en komkommer en twee volkoren crackers en een halve komkommer.
Tussendoor nog zo'n muffin
Avondeten was verse pasta met kip en champignons en veel olie.
1550 kcal, helemaal prima.
Ontbeten met twee zoete aardappel muffins.
Tussendoor twee mandarijntjes.
Lunch twee volkoren boterhammen met sandwich spread en komkommer en twee volkoren crackers en een halve komkommer.
Tussendoor nog zo'n muffin
Avondeten was verse pasta met kip en champignons en veel olie.
1550 kcal, helemaal prima.
maandag 14 januari 2019 om 23:10
Na een dag met chocoladetaart en friet heb ik het vandaag weer goed opgepakt.
Laat ontbeten met een kom soep van de vorige dag met wat brood.
In de middag een boterham met kaas en ei.
Diner bestond uit rösti rondjes (vooruit, niet de beste keuze, maar 's avonds flink gesport) en veel bloemkool.
Heb alleen te weinig gedronken vandaag, dat moet morgen beter
Laat ontbeten met een kom soep van de vorige dag met wat brood.
In de middag een boterham met kaas en ei.
Diner bestond uit rösti rondjes (vooruit, niet de beste keuze, maar 's avonds flink gesport) en veel bloemkool.
Heb alleen te weinig gedronken vandaag, dat moet morgen beter
dinsdag 15 januari 2019 om 16:17
dinsdag 15 januari 2019 om 19:36
Aardbei-banaan, dat is een fijne opsteker he? En heel goed voor de motivatie. Ik heb me vandaag ook weer goed weten in te houden en alleen gezonde dingen gegeten. Vandaag mijn nieuwe jurkje aangehad. Zit me prima, maar door het model kan ik m gewoon blijven dragen als ik flink ben afgevallen. Ik denk dat het dan nog veel beter staat.
Ik houd dit lekker vol zo. Ik zie ook dat mijn huid er beter uitziet nu ik gezonder eet. Dat is een fijne bonus.
Zo meteen ga ik nog een smoothie maken met vers fruit en yoghurt, en dan zit het er qua eten op vandaag. Ik heb laat warm gegeten omdat het op mijn werk wat uitliep en man vandaag een late dienst heeft. Dus moest ik om 18.00 nog koken. Ik het wel wat extra aardappels gekookt, die kan ik morgen in een overschotel gebruiken.
Ik houd dit lekker vol zo. Ik zie ook dat mijn huid er beter uitziet nu ik gezonder eet. Dat is een fijne bonus.
Zo meteen ga ik nog een smoothie maken met vers fruit en yoghurt, en dan zit het er qua eten op vandaag. Ik heb laat warm gegeten omdat het op mijn werk wat uitliep en man vandaag een late dienst heeft. Dus moest ik om 18.00 nog koken. Ik het wel wat extra aardappels gekookt, die kan ik morgen in een overschotel gebruiken.
dinsdag 15 januari 2019 om 19:46
Vandaag weer bijna 15000 stappen gezet, bijna 11 km. Weer naar station gelopen ipv gefietst. En ben naar een huisbezoek gelopen, ruim half uurtje ipv ov. Was maar vijf min sneller met de tram dus dacht hup!
Vanmorgen weinig ontbeten want geen trek en lunch was een verse pokebowl, heerlijk met veel groente.
Avondeten was broccoli met een sausje met ovenfrietjes en een speklap. Vriend snapt kcal niet maar dat is oké. Had genoeg over vandaag.
Ook nieuwe muffins gemaakt maar die van van de week waren lekkerder. Daar zat een banaan in dus volgende batch maar weer met banaan.
Morgen weer bodypump. Zin in maar ook beetje bang voor!
Vanmorgen weinig ontbeten want geen trek en lunch was een verse pokebowl, heerlijk met veel groente.
Avondeten was broccoli met een sausje met ovenfrietjes en een speklap. Vriend snapt kcal niet maar dat is oké. Had genoeg over vandaag.
Ook nieuwe muffins gemaakt maar die van van de week waren lekkerder. Daar zat een banaan in dus volgende batch maar weer met banaan.
Morgen weer bodypump. Zin in maar ook beetje bang voor!
dinsdag 15 januari 2019 om 20:07
Al 2 dagen een heen en weer bootje geweest of werk dus aardig stapjes aan het zetten. Ik heb sowieso al best eem actieve baan maar alles is mooi meegenomen.
O: kwark met cruesli
T: koffie verkeerd met een zoetje
L: couscous met paprika, kipfilet en geitenkaas
T: 2 banaan spelt pannekoekjes
D: gekookte aardappels, stoofperen en een gehaktbal.
T: stukje chocolade en bcaa
Zo nog even een uurtje sporten (benieuwd wat die vandaag voor me heeft) en daarna mn bed in met een kop thee. Ik voel me de laatste dagen erg opgeblazen maar het is vandaag al minder erg.
O: kwark met cruesli
T: koffie verkeerd met een zoetje
L: couscous met paprika, kipfilet en geitenkaas
T: 2 banaan spelt pannekoekjes
D: gekookte aardappels, stoofperen en een gehaktbal.
T: stukje chocolade en bcaa
Zo nog even een uurtje sporten (benieuwd wat die vandaag voor me heeft) en daarna mn bed in met een kop thee. Ik voel me de laatste dagen erg opgeblazen maar het is vandaag al minder erg.
dinsdag 15 januari 2019 om 21:12
Ik ben net terug van het kickboksen. Ik ben moe en voel de spierpijn al opkomen maar het voelt wel heel lekker om weer geweest te zijn. Ik ben wel bang dat mijn heup toch nog wat extra rust nodig heeft. Met het doen van high kicks had ik last van nare pijnscheuten.
Ik heb vandaag ruim 13.000 stappen gezet. Niet slecht, ik ben tijdens de lunch nog weer even gaan wandelen.
Eetlijstje:
O: protein kwark kokos
T: gekookt ei
L: 150 gram geroosterde groente, 1 boterham met kaas en komkommer
T: barebell reep
D: iglo ping en klaar gegrilde kip
Nu nog even ontspannen op de bank met een kopje thee en optijd naar bed.
Ik heb vandaag ruim 13.000 stappen gezet. Niet slecht, ik ben tijdens de lunch nog weer even gaan wandelen.
Eetlijstje:
O: protein kwark kokos
T: gekookt ei
L: 150 gram geroosterde groente, 1 boterham met kaas en komkommer
T: barebell reep
D: iglo ping en klaar gegrilde kip
Nu nog even ontspannen op de bank met een kopje thee en optijd naar bed.
dinsdag 15 januari 2019 om 21:38
Vandaag weer even gesport. Morgen en overmorgen ook een sporters gepland staan! Daarnaast probeer ik nog mijn 10.000 stappen te halen.
Het weekend even wat losser, uiteten en drankjes gedronken.
Eetlijstje vandaag:
O: muesli met amandelmelk en banaan
T: handje noten
L: wrap met kip, sla, tomaat en wat yoghurtsaus + sinaasappel
T: 2 wasa crackers met kaas
D. Jackfruit, broccoli en rijst
Het weekend even wat losser, uiteten en drankjes gedronken.
Eetlijstje vandaag:
O: muesli met amandelmelk en banaan
T: handje noten
L: wrap met kip, sla, tomaat en wat yoghurtsaus + sinaasappel
T: 2 wasa crackers met kaas
D. Jackfruit, broccoli en rijst
dinsdag 15 januari 2019 om 22:23
Wow wat een hoop voetstappen! Ik kom vandaag niet verder dan 5000.
Vandaag een goede dag met eten
O: vanille yoghurt met muesli
T: 2 liga break koekjes ofzo
L: bietensalade (biet, appel, ei en beetje mayo)
T: 2 mandarijnen
D: champignonnen/prei soep
Avond snack handje partymix en paar m&ms
Ik neem elke avond stuk of 10 m&ms en die zuig ik heel langzaam 1 voor 1 op om aan mijn chocolade behoefte te voorzien.
Nog 1 dagje te gaan voor mijn weegdag, dus morgen ga ik nog even er goed tegen aan!
Vandaag een goede dag met eten
O: vanille yoghurt met muesli
T: 2 liga break koekjes ofzo
L: bietensalade (biet, appel, ei en beetje mayo)
T: 2 mandarijnen
D: champignonnen/prei soep
Avond snack handje partymix en paar m&ms
Ik neem elke avond stuk of 10 m&ms en die zuig ik heel langzaam 1 voor 1 op om aan mijn chocolade behoefte te voorzien.
Nog 1 dagje te gaan voor mijn weegdag, dus morgen ga ik nog even er goed tegen aan!
#doeslief
woensdag 16 januari 2019 om 19:52
Zo, net het avondeten weer op. Vandaag was een werkdag en heb ik met veel moeite traktaties van twee jarigen aan mijn neus voorbij laten gaan. Er waren lekkere koekjes en uitdeelzakjes chips, waaronder van die nibbits, die ik heel lekker vind. Ik heb het bij mijn boterhammetjes gehouden, en een appel. Wel heb ik in twee koppen thee een heel klein beetje suiker gedaan. Ik blijf het maar vies vinden, thee zonder suiker. En dan drink ik dus te weinig. Nouja, het is nog altijd beter om thee te drinken met een klein beetje suiker dan frisdrank uit de automaat. Daar ben ik gelukkig ook niet zo dol op. Het liefst zou ik de hele dag volle melk drinken, maar dat is ook geen goed idee 
Ik vind het best knap van mezelf dat ik helemaal niet snoep. Misschien neem ik straks 1 bokkenpootje bij de koffie. Ik hoop dat ik het uit mijn hoofd kan zetten dat er nog een paar in de koektrommel zitten.
Niet aan bokkenpootjes denken, niet aan bokkenpootjes denken....hahaha
Ik vind het best knap van mezelf dat ik helemaal niet snoep. Misschien neem ik straks 1 bokkenpootje bij de koffie. Ik hoop dat ik het uit mijn hoofd kan zetten dat er nog een paar in de koektrommel zitten.
Niet aan bokkenpootjes denken, niet aan bokkenpootjes denken....hahaha
woensdag 16 januari 2019 om 20:41
Knap hoor Tuingravin!
Hier slechte dag. Wilde sporten maar buikpijn en niet lekker en regen dus niet gegaan. Qua eten was 't allemaal maar matig. Ontbijt met een tosti en de rest van de dag kale volkoren crackers. Wel gezonde boodschappen gedaan, dus dat is fijn. Avondeten was koolrabi puree met kip uit een braadzak en broccoli.
En net wat chips. Stappen waren er maar iets van 4000 vandaag, daar baal ik wel van maar teveel regen. Wel lopend boodschappen gaan doen.
Hier slechte dag. Wilde sporten maar buikpijn en niet lekker en regen dus niet gegaan. Qua eten was 't allemaal maar matig. Ontbijt met een tosti en de rest van de dag kale volkoren crackers. Wel gezonde boodschappen gedaan, dus dat is fijn. Avondeten was koolrabi puree met kip uit een braadzak en broccoli.
En net wat chips. Stappen waren er maar iets van 4000 vandaag, daar baal ik wel van maar teveel regen. Wel lopend boodschappen gaan doen.
woensdag 16 januari 2019 om 21:45
Ik heb vandaag ook wat meer gegeten dan gepland. Ik heb na mijn werk plasma gedoneerd en daarvoor moet ik altijd goed gegeten hebben. En ik heb daarna ook altijd honger.
Het was inderdaad vies weer. Ik heb wel een klein rondje gemaakt tijdens de lunch maar ben snel weer naar binnen gegaan. uiteindelijk 8000 stappen en nog spierpijn van gisteren.
Het was inderdaad vies weer. Ik heb wel een klein rondje gemaakt tijdens de lunch maar ben snel weer naar binnen gegaan. uiteindelijk 8000 stappen en nog spierpijn van gisteren.
donderdag 17 januari 2019 om 08:08
Zwartvlekje, meer eten is niet per definitie slecht, als het maar gezonde keuzes zijn. Ik ben gisteravond toch voor de bijl gegaan voor een bokkenpootje. Ik heb het bij eentje gelaten en wat smaakte dat lekker en naar meer. Ik heb de koektrommel daarna uit het zicht gezet, de rest van de pootjes zijn niet mijn mond ingetrippeld 
Zo nog een dag werken en dan vier dagen achter elkaar vrij. Kan ik eindelijk weer tijd maken om fink wat stapjes te zetten!
Fijne dag dames!
Zo nog een dag werken en dan vier dagen achter elkaar vrij. Kan ik eindelijk weer tijd maken om fink wat stapjes te zetten!
Fijne dag dames!
donderdag 17 januari 2019 om 08:41
Af en toe iets lekkers moet kunnen toch Tuingravin? Anders is het niet vol te houden. Alleen wel belangrijk dat inderdaad niet de hele koektrommel achter je kiezen gaat. Dat is ook mijn valkuil. Geen handje chips, maar een zak. Niet 1 koekje maar minstens drie.
Ik had een paar dagen geleden echt de neiging om me te buiten te gaan aan chips, maar ik heb het niet gedaan. Wel een paar zure matjes gepakt, maar vooruit.
Ik ben vanochtend toch maar eens op de weegschaal gaan staan en er is 2 kilo vanaf! Dat geeft de burger moed. Ik ga nu wel de komende drie dagen uit eten, maar ik heb me voorgenomen wat gezondere keuzes te maken, geen patat erbij.
En ik heb met twee collega's afgesproken dat we de snoeppot niet meer bijvullen, ik geen taart meer maak en we tussen de middag een rondje gaan wandelen.
Ik had een paar dagen geleden echt de neiging om me te buiten te gaan aan chips, maar ik heb het niet gedaan. Wel een paar zure matjes gepakt, maar vooruit.
Ik ben vanochtend toch maar eens op de weegschaal gaan staan en er is 2 kilo vanaf! Dat geeft de burger moed. Ik ga nu wel de komende drie dagen uit eten, maar ik heb me voorgenomen wat gezondere keuzes te maken, geen patat erbij.
En ik heb met twee collega's afgesproken dat we de snoeppot niet meer bijvullen, ik geen taart meer maak en we tussen de middag een rondje gaan wandelen.
donderdag 17 januari 2019 om 14:38
Ik zie allemaal goede verhalen! Goed bezig allemaal, maar ik vind inderdaad dat iets lekker zo nu en dan wel moet kunnen!
Gister was
O: 2 pannekoekjes
T: flat white
L: groenten wrap
T: kwark
A: gekookte aardappels, witte bonen in tomatensaus en een magere hamburger
T: 2 crackers met smeerkaas
Gister was een rustdag, vanavond ga ik mijzelf weer in de sportschool wagen.
Voor vandaag:
O: eiwitreep door enorm tijdgebrek en misselijkheid vanochtend
T: flat white
L: couscous met kip geitenkaas en paprika
T: kwark
A: nasi met kip en veel wokgroenten
T: eiwit shake en een stukje chocolade
Gister was
O: 2 pannekoekjes
T: flat white
L: groenten wrap
T: kwark
A: gekookte aardappels, witte bonen in tomatensaus en een magere hamburger
T: 2 crackers met smeerkaas
Gister was een rustdag, vanavond ga ik mijzelf weer in de sportschool wagen.
Voor vandaag:
O: eiwitreep door enorm tijdgebrek en misselijkheid vanochtend
T: flat white
L: couscous met kip geitenkaas en paprika
T: kwark
A: nasi met kip en veel wokgroenten
T: eiwit shake en een stukje chocolade
donderdag 17 januari 2019 om 14:49
Heb even een hormoondip denk ik. 11 uur geslapen vandaag en nog niet fit. En weer aan het leren dus weinig buiten. Hopelijk vanmiddag even wandelen.
Ontbijt om tien uur: twee volkoren crackers met huttenkase, tomaat en kipfilet.
Tussendoor appel en mandarijn
Lunch: bak havermout met appel, kaneel en nootjes.
Tussendoor: Banaan.
Flinke fruit dag tot nu toe. Vanavond groente 'lasagne'. Zonder pasta dus meer een groenteschotel.
Ontbijt om tien uur: twee volkoren crackers met huttenkase, tomaat en kipfilet.
Tussendoor appel en mandarijn
Lunch: bak havermout met appel, kaneel en nootjes.
Tussendoor: Banaan.
Flinke fruit dag tot nu toe. Vanavond groente 'lasagne'. Zonder pasta dus meer een groenteschotel.
donderdag 17 januari 2019 om 15:25
Nette eetlijstjes hier! En af en toe wat lekkers moet inderdaad kunnen!
Vanmorgen gewogen, -0,6 kilo. Valt me toch een beetje tegen. Week 1 viel ik 1,9 kilo af.
Al met al 2,5 kilo afgevallen in 2 weken is ook wel weer netjes, maar had toch wel graag nu 3 kilo kwijt. Ik had gisteren ook echt nog effe een dagje streng gedaan voor het weegmoment.
Vanavond weer Bootcampen, ondanks de kou en baggerweer en ik eigenlijk heel moe ben! Ik moet!
Eetlijstjes vandaag:
O: vanille yoghurt met muesli
T: niks, was vergeten mee te nemen en van m'n collega's mocht ik ook geen koek pakken
L: broccoli, zwarte bonen, 1 volkoren wrap, halve Duitse bio brief van de Appie en een gekookt ei
T: niks, geen zin in fruit, ook geen honger nu.
D: ik denk halve Duitse biefstuk met spinazie een beetje pasta?
Vanmorgen gewogen, -0,6 kilo. Valt me toch een beetje tegen. Week 1 viel ik 1,9 kilo af.
Al met al 2,5 kilo afgevallen in 2 weken is ook wel weer netjes, maar had toch wel graag nu 3 kilo kwijt. Ik had gisteren ook echt nog effe een dagje streng gedaan voor het weegmoment.
Vanavond weer Bootcampen, ondanks de kou en baggerweer en ik eigenlijk heel moe ben! Ik moet!
Eetlijstjes vandaag:
O: vanille yoghurt met muesli
T: niks, was vergeten mee te nemen en van m'n collega's mocht ik ook geen koek pakken
L: broccoli, zwarte bonen, 1 volkoren wrap, halve Duitse bio brief van de Appie en een gekookt ei
T: niks, geen zin in fruit, ook geen honger nu.
D: ik denk halve Duitse biefstuk met spinazie een beetje pasta?
#doeslief
