Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
zaterdag 19 januari 2019 om 09:00
Wheels: goed gedaan! Fijn hoor, dat motivvert, omdat je op,de goede weg zit.
Ik ben blij dat ik momenteel geen snaaitrek heb. Gisteren bij het boodschappen doen ook moeiteloos langs de koekjes, chocolade en chippen gewandeld. Voor eventuele visite heb ik nog wel iets in huis. Scheelt denk ik ook wel in de booschappenkosten. Man gaat ook goed. Hij eet geen pakken vla meer per week en er zijn ook geen zoete toetjes meer in huis. Wel volle yoghurt en fruit. Maar dat neemt hij alleen als ik er een smoothie van maak, en dat doe ik niet elke dag.
Ik ben blij dat ik momenteel geen snaaitrek heb. Gisteren bij het boodschappen doen ook moeiteloos langs de koekjes, chocolade en chippen gewandeld. Voor eventuele visite heb ik nog wel iets in huis. Scheelt denk ik ook wel in de booschappenkosten. Man gaat ook goed. Hij eet geen pakken vla meer per week en er zijn ook geen zoete toetjes meer in huis. Wel volle yoghurt en fruit. Maar dat neemt hij alleen als ik er een smoothie van maak, en dat doe ik niet elke dag.
zaterdag 19 januari 2019 om 13:57
Hallo allemaal!
Ik lees echt allemaal super goede verhalen! Hier gaat het wel goed op zich. Veel snaai trek gehad maar niet ingegeven, of maar een klein stukje chocolade ofzo, maar geen chips of snoepjes meer (snoepjes zijn echt het ergste, het liefst ga ik elke week naar de jamin of kruidvat om een grote zak snoep te schepen) en ook geen croissantjes of iets dergelijks meer op het station. Ik ga mij zelf van de week toch maar eens op de weegschaal wagen, maar ik merk dat mijn broeken iets minder straks op mijn buik zitten. Ik moet zeggen dat mijn gewicht verdeeld is over heel mijn lichaam borsten, buik, billen, benen dus ik zie het nooit heel erg snel bij mezelf. Vanochtend nog een uurtje wezen sporten en vanavond een verjaardag, ik bob dus dat wordt water voor mij.
O: 2 crackers met smeerkaas
L: 1 kom erwtensoep, halve kop kippensoep met linzen en een volkoren eierekoek
T: 200 gram kwark
D: rijst met boontjes en kip
T: ben & jerry's moophoria licht ijs
En nog 300 calorieën over daarna
Fijn weekend!
Ik lees echt allemaal super goede verhalen! Hier gaat het wel goed op zich. Veel snaai trek gehad maar niet ingegeven, of maar een klein stukje chocolade ofzo, maar geen chips of snoepjes meer (snoepjes zijn echt het ergste, het liefst ga ik elke week naar de jamin of kruidvat om een grote zak snoep te schepen) en ook geen croissantjes of iets dergelijks meer op het station. Ik ga mij zelf van de week toch maar eens op de weegschaal wagen, maar ik merk dat mijn broeken iets minder straks op mijn buik zitten. Ik moet zeggen dat mijn gewicht verdeeld is over heel mijn lichaam borsten, buik, billen, benen dus ik zie het nooit heel erg snel bij mezelf. Vanochtend nog een uurtje wezen sporten en vanavond een verjaardag, ik bob dus dat wordt water voor mij.
O: 2 crackers met smeerkaas
L: 1 kom erwtensoep, halve kop kippensoep met linzen en een volkoren eierekoek
T: 200 gram kwark
D: rijst met boontjes en kip
T: ben & jerry's moophoria licht ijs
En nog 300 calorieën over daarna
Fijn weekend!
zaterdag 19 januari 2019 om 17:58
Euforisch moment deze week, want de weegschaal gaf eindelijk een getal aan onder de 80 kg! 
Vorige week baalde ik een beetje, omdat ik slechts 0.2 kg was afgevallen. Maar ik vermoed dat ik aardig wat vocht heb vastgehouden, na flink zout te hebben gegeten. Heb ook bedacht dat mijn weegmoment op zaterdag wordt ipv maandag. Zo weet ik of ik een cheatdag kan plannen in het weekend...
week 1: 1.1 kg, week 2: 0.2 kg, week 3: 1.7 kg
Totaal afgevallen: 3 kg
Rustig aan gedaan deze week, ivm spierpijn. Wel alle dagen m'n stappendoel gehaald en twee keer geshred. Gisteren een rustig herstelloopje gedaan van 25 minuten. Heb nogal last van m'n heup, dus morgen maar even overleggen met m'n coach.
Gisteren flink gesnaaid ivm veel jarigen op het werk. Vind het altijd sneu om niks aan te nemen van een leerling, wanneer ze trots de klassen rond gaan. Meestal bewaar ik het voor m'n eigen kids, maar daar was ik gisteren te zwak voor. De schade: een muffin, merci chocolaatje, 2 celebrations en een Ferrero Rocher. Oeps...
Zit de hele week keurig rond de 1600 calorieën, maar gisteren daar dus 300 calorieën boven, puur door die tussendoortjes. Wel oprecht van genoten en zonder schuldgevoel verorberd en dat is ook wat waard!
Tot zover mijn ego post. Straks na het eten even bijlezen en op jullie reageren. Daarna Wie is de mol kijken, heerlijk!
Fijn weekend!
Vorige week baalde ik een beetje, omdat ik slechts 0.2 kg was afgevallen. Maar ik vermoed dat ik aardig wat vocht heb vastgehouden, na flink zout te hebben gegeten. Heb ook bedacht dat mijn weegmoment op zaterdag wordt ipv maandag. Zo weet ik of ik een cheatdag kan plannen in het weekend...
week 1: 1.1 kg, week 2: 0.2 kg, week 3: 1.7 kg
Totaal afgevallen: 3 kg
Rustig aan gedaan deze week, ivm spierpijn. Wel alle dagen m'n stappendoel gehaald en twee keer geshred. Gisteren een rustig herstelloopje gedaan van 25 minuten. Heb nogal last van m'n heup, dus morgen maar even overleggen met m'n coach.
Gisteren flink gesnaaid ivm veel jarigen op het werk. Vind het altijd sneu om niks aan te nemen van een leerling, wanneer ze trots de klassen rond gaan. Meestal bewaar ik het voor m'n eigen kids, maar daar was ik gisteren te zwak voor. De schade: een muffin, merci chocolaatje, 2 celebrations en een Ferrero Rocher. Oeps...
Zit de hele week keurig rond de 1600 calorieën, maar gisteren daar dus 300 calorieën boven, puur door die tussendoortjes. Wel oprecht van genoten en zonder schuldgevoel verorberd en dat is ook wat waard!
Tot zover mijn ego post. Straks na het eten even bijlezen en op jullie reageren. Daarna Wie is de mol kijken, heerlijk!
Fijn weekend!
zaterdag 19 januari 2019 om 18:41
Ik ook prima dag vandaag! Sinds tien uur aan 't werk. Eerst schoonmaken en nu oppassen. De 9000 stappen ga ik niet halen alleen denk ik, helaas. Misschien vanavond als ik redelijk optijd klaar ben, dan loop ik met de fiets aan de hand naar huis.
Ontbijt was geitenkwark en twee volkoren crackers met kipfilet. Tussendoor biscuits en als lunch volkorenbrood met theeworst.
Als avondeten Turkse pizza, bij oppasadres. Wel de vega met veel groente en weinig saus.
Ontbijt was geitenkwark en twee volkoren crackers met kipfilet. Tussendoor biscuits en als lunch volkorenbrood met theeworst.
Als avondeten Turkse pizza, bij oppasadres. Wel de vega met veel groente en weinig saus.
zaterdag 19 januari 2019 om 20:41
Koettie, balen dat je tentamen niet zo lekker ging. Hopelijk toch net aan een voldoende, hoop dat je snel het resultaat. Zo te lezen kom je prima aan je beweging. Best flinke wandeling en maak je, knap hoor!
Wheelsonthebus, flink wat afgevallen al. Wat fijn, zo snel resultaat!
Zwartvlekje, hoe maak je zo'n havermout pannenkoekje? Met ei en kwark?
Tuingravin, lastig soms hè qua eten met het gezin. Mijn kids kiezen veelal ook niet voor echt gezonde dingen, maar ik wil dan wel hetzelfde eten. Met kleine aanpassingen kun je het dan inderdaad toch iets gezonder maken.
Heps, wat vervelend dat je maag zo van slag is. Denk je goed te doen door meer eetmomenten te plannen, krijg je dit... Balen zeg, hopelijk voel je je al wat beter!
Loesiepoesie, ook al 3 kg afgevallen, wat goed!
Wheelsonthebus, flink wat afgevallen al. Wat fijn, zo snel resultaat!
Zwartvlekje, hoe maak je zo'n havermout pannenkoekje? Met ei en kwark?
Tuingravin, lastig soms hè qua eten met het gezin. Mijn kids kiezen veelal ook niet voor echt gezonde dingen, maar ik wil dan wel hetzelfde eten. Met kleine aanpassingen kun je het dan inderdaad toch iets gezonder maken.
Heps, wat vervelend dat je maag zo van slag is. Denk je goed te doen door meer eetmomenten te plannen, krijg je dit... Balen zeg, hopelijk voel je je al wat beter!
Loesiepoesie, ook al 3 kg afgevallen, wat goed!
zaterdag 19 januari 2019 om 21:05
zaterdag 19 januari 2019 om 23:37
Teotihuacan, ik gebruik ongeveer 30 gram havermout, 1 ei en 1 banaan en een indien nodig een klein scheutje melk. Gewoon door elkaar prakken en dan bakken. Er zijn veel variaties op dit recept, je kunt de havermout van te voren fijnmalen of bakpoeder of eiwitpoeder toevoegen. Ik vind deze basis het fijnst (en makkelijkst). Ik voeg eventueel wat kaneel toe of extra fruit als appel of blauwe bes.
Koettie, goed nieuws! Dat is fijne zichtbare vooruitgang.
Eetlijstje van vandaag:
O/L: zelfgebakken brood met zeezoutboter en zelfgemaakte eiersalade
D: Wok met noedels, veel groente en kip en klein handje kroepoek
T: 1 appel, en wat manchego
Koettie, goed nieuws! Dat is fijne zichtbare vooruitgang.
Eetlijstje van vandaag:
O/L: zelfgebakken brood met zeezoutboter en zelfgemaakte eiersalade
D: Wok met noedels, veel groente en kip en klein handje kroepoek
T: 1 appel, en wat manchego
zondag 20 januari 2019 om 13:22
Ik heb havermoutmuffins gebakken vanmorgen. Net eentje geproefd, heel lekker! Omdat ik jullie het recept heb beloofd, zet ik m hieronder neer.
Voor een muffinbakblik van 12 stuks heb je nodig:
200 gr. havermout
50 gr. maïsmeel of maizena
50 gr. amandelmeel
Handje ongebrande noten (wat er maar voorhanden is)
Handje rozijnen
Zakje bakpoeder
1 banaan
1 appel
3 eieren
50 gram roomboter of ongeraffineerde kokos olie ( ik deed beide, half om half)
Eetlepel honing
Theelepel kaneel en theelepel gemberpoeder.
Maal de havermout fijn in een keukenmachine, daarna de noten en rozijnen erbij doen en even meemalen. Boter/0lie, stukjes appel en stukjes banaan erbij, even laten draaien. Klop drie eieren in een andere kom, doe daar het amandelmeel en de maizena, plus het zakje bakpoeder bij. Ook de kaneel, gemberpoeder en honing toevoegen. Klop daarna het havermoutmengsel uit de keukenmachine hierdoor. Lijkt het mengsel niet vloeibaar genoeg, ( het moet wel iets nattig zijn) voeg je een klein scheutje melk, water, amandelmelk whatever, toe.
Neem het bakblik en gebruik verfrommeld bakpapier of papieren cupcakevormpjes, of gebruik losse siliconen cupcakevormpjes. Ze mogen tot bijna bovenaan gevuld worden, want dit beslag rijst niet heel erg. 30-35 minuten in een voorverwarmde oven op ongeveer 180 graden bakken.
Eet smakelijk!
Voor een muffinbakblik van 12 stuks heb je nodig:
200 gr. havermout
50 gr. maïsmeel of maizena
50 gr. amandelmeel
Handje ongebrande noten (wat er maar voorhanden is)
Handje rozijnen
Zakje bakpoeder
1 banaan
1 appel
3 eieren
50 gram roomboter of ongeraffineerde kokos olie ( ik deed beide, half om half)
Eetlepel honing
Theelepel kaneel en theelepel gemberpoeder.
Maal de havermout fijn in een keukenmachine, daarna de noten en rozijnen erbij doen en even meemalen. Boter/0lie, stukjes appel en stukjes banaan erbij, even laten draaien. Klop drie eieren in een andere kom, doe daar het amandelmeel en de maizena, plus het zakje bakpoeder bij. Ook de kaneel, gemberpoeder en honing toevoegen. Klop daarna het havermoutmengsel uit de keukenmachine hierdoor. Lijkt het mengsel niet vloeibaar genoeg, ( het moet wel iets nattig zijn) voeg je een klein scheutje melk, water, amandelmelk whatever, toe.
Neem het bakblik en gebruik verfrommeld bakpapier of papieren cupcakevormpjes, of gebruik losse siliconen cupcakevormpjes. Ze mogen tot bijna bovenaan gevuld worden, want dit beslag rijst niet heel erg. 30-35 minuten in een voorverwarmde oven op ongeveer 180 graden bakken.
Eet smakelijk!
zondag 20 januari 2019 om 17:09
Goed bezig dames! Ik heb even een paar pagina's bij moeten lezen 
echt een rot week gehad qua eten maar ook andere dingen. Had veel eetafspraken buiten de deur staan. Vandaag ook ongesteld geworden, dat helpt bij mij ook niet mee qua vocht vast houden etc. Heb nog niet op de weegschaal 'durven' staan. Morgen heb ik een eerste afspraak bij een diëtiste. Ben benieuwd wat daar uit komt!
echt een rot week gehad qua eten maar ook andere dingen. Had veel eetafspraken buiten de deur staan. Vandaag ook ongesteld geworden, dat helpt bij mij ook niet mee qua vocht vast houden etc. Heb nog niet op de weegschaal 'durven' staan. Morgen heb ik een eerste afspraak bij een diëtiste. Ben benieuwd wat daar uit komt!
zondag 20 januari 2019 om 18:26
Succes Aarbei-banaan, hopelijk kan de diëtiste j goed helpen.
Hier een matige dag. Vriend kwam thuis met kibbeling toch ik al geluncht had en ik heb toch een klein beetje meegegeten. Ik heb vanochtend wel nog een klein wandelingetje gemaakt met een vriendin dus toch 8000 stappen gezet.
Ik ga nu mijn lunch klaarmaken voor morgen terwijl ik het avondeten voorbereid, brood met paddestoelensoep dus niet heel spannend maar wel lekker.
Hier een matige dag. Vriend kwam thuis met kibbeling toch ik al geluncht had en ik heb toch een klein beetje meegegeten. Ik heb vanochtend wel nog een klein wandelingetje gemaakt met een vriendin dus toch 8000 stappen gezet.
Ik ga nu mijn lunch klaarmaken voor morgen terwijl ik het avondeten voorbereid, brood met paddestoelensoep dus niet heel spannend maar wel lekker.
zondag 20 januari 2019 om 19:01
Wij gaan hier zo aan tafel. Ik heb vandaag heel netjes gegeten en ook nog 5 km gewandeld. Vanmorgen heb ik 1 wit kaiserbolletje gehad met belegen kaas en roomboter, tussen de middag twee havermoutmuffins, en zo meteen staat er verse tomatensoep op tafel met lekker stokbrood en zelfgemaakte eiersalade erbij. Vanavond eet ik dan nog wat fruit, ik denk dat ik een appel, peer en rode druiven ga doen, manlief een bakje en ik een bakje. Geen honger of snaaitrek gehad, zelfs een kop earl grey thee ging er prima in, zonder suiker en melk.
Aardbei-Banaan, succes bij de dietiste!
Aardbei-Banaan, succes bij de dietiste!
zondag 20 januari 2019 om 19:09
Hier niet zo'n geweldige dag. Was vandaag moe en niet zo fit. Had de hele dag honger, of eigenlijk zin om te eten. Op zich niet heel foute dingen gegeten, maar wel te veel. En ook amper bewogen, geen puf voor.
Maar ja, morgen weer een dag..
Jullie zijn allemaal goed bezig geweest zo te zien! Goed hoor!
Maar ja, morgen weer een dag..
Jullie zijn allemaal goed bezig geweest zo te zien! Goed hoor!
zondag 20 januari 2019 om 20:16
Wat was t heerlijk weer vandaag om te rennen / wandelen etc. Jullie ook zo genoten van de blauwe lucht en het heerlijk zonnige weer? Hier genoten van 12 renkilometers vanochtend, heerlijk.
Netjes gegeten. Ik heb bananenbrood gemaakt met de helft aan suikers, wat meer honing. Lekker en voedzaam tussendoortje. Ik vries het in plakken in. Elke dag een vier uurtje. Dat zijn bij mij de minste momenten en moet ik echt even iets vullends hebben.
Ik woog vrijdagochtend 73,8 kg. Gaat niet snel maar zit nog op schema van twee kilo per maand. Dus dan moet er nog 800 gram af in 11 dagen. Moet lukken!
Op 1 mei zit ik dan op 67 kilo. Dat is mijn doel.
Vandaag even de centimeter erbij gehad. En mn taille en buik en heupomtrek gemeten. Dit deed ik eerder ook een tijd. Slik, vijf cm buikomtrek erbij, 3 cm taille omtrek vergeleken met een half jaar terug.
Die havermoutmuffins lijken mij ook een heerlijk vullend tussendoortje, tuingravin. Die ga ik ook een keer maken.
Succes weer iedereen!
Netjes gegeten. Ik heb bananenbrood gemaakt met de helft aan suikers, wat meer honing. Lekker en voedzaam tussendoortje. Ik vries het in plakken in. Elke dag een vier uurtje. Dat zijn bij mij de minste momenten en moet ik echt even iets vullends hebben.
Ik woog vrijdagochtend 73,8 kg. Gaat niet snel maar zit nog op schema van twee kilo per maand. Dus dan moet er nog 800 gram af in 11 dagen. Moet lukken!
Op 1 mei zit ik dan op 67 kilo. Dat is mijn doel.
Vandaag even de centimeter erbij gehad. En mn taille en buik en heupomtrek gemeten. Dit deed ik eerder ook een tijd. Slik, vijf cm buikomtrek erbij, 3 cm taille omtrek vergeleken met een half jaar terug.
Die havermoutmuffins lijken mij ook een heerlijk vullend tussendoortje, tuingravin. Die ga ik ook een keer maken.
Succes weer iedereen!
zondag 20 januari 2019 om 22:00
@teotihuacan, wat goed dat je nu onder de 80 kilo zit! Ik kan niet wachten tot het bij mij ook zo ver is!
@tuingravin, die muffins klinken goed! Ga ik ook een keertje maken.
@aardbei-banaan, hopelijk gaat de diëtiste je kunnen helpen!
Ik zal maar niet opschrijven wat ik allemaal gegeten heb, best wel veel, vooral vandaag. Ook chips en stuk carrotcake op. Maar goed, in het weekend gun ik mijzelf ook om normaal te eten, maar vandaag was toch wel een beetje buitensporig!
Morgen ga ik er weer tegen aan, heb net m'n bakje salade klaar gemaakt en s avonds weer sporten
Afgelopen zaterdag wel veel bewogen, gebootcamped, met de hond gewandeld, nog eventjes op de ski's gestaan, want m'n zusje wilde de nieuwe ski's uittesten.
Vanmorgen werd ik wakker bij m'n ouders, in de ochtend eerst heerlijk gewandeld met de honden op de hei. Was super mooi en heerlijk weer!
@tuingravin, die muffins klinken goed! Ga ik ook een keertje maken.
@aardbei-banaan, hopelijk gaat de diëtiste je kunnen helpen!
Ik zal maar niet opschrijven wat ik allemaal gegeten heb, best wel veel, vooral vandaag. Ook chips en stuk carrotcake op. Maar goed, in het weekend gun ik mijzelf ook om normaal te eten, maar vandaag was toch wel een beetje buitensporig!
Morgen ga ik er weer tegen aan, heb net m'n bakje salade klaar gemaakt en s avonds weer sporten
Afgelopen zaterdag wel veel bewogen, gebootcamped, met de hond gewandeld, nog eventjes op de ski's gestaan, want m'n zusje wilde de nieuwe ski's uittesten.
Vanmorgen werd ik wakker bij m'n ouders, in de ochtend eerst heerlijk gewandeld met de honden op de hei. Was super mooi en heerlijk weer!
#doeslief
zondag 20 januari 2019 om 23:56
Man en ik zijn vandaag wezen wandelen in de Engbertsdijkvenen, een natuurgebied vlak bij waar wij wonen. Daar is het alle jaargetijden mooi en we komen er ook best vaak. We hebben er een vast rondje, nu heb ik met de stappenteller eens gekeken hoeveel kilometer het rondje is. Ons korte rondje is 5.1 kilometer, het langere rondje ongeveer 7 km. We zijn alleen te laat vertrokken om van de zon te kunnen genieten. De zonsondergang was wel prachtig, mooi roze. Morgen zou het ook mooi weer worden, en ik ben vrij. Dan gaan de stappers dus weer aan.
maandag 21 januari 2019 om 19:21
Vandaag ook weer een eind gewandeld, en netjes gegeten. Ontbijt: 2 havermoutmuffins, lunch: bruine boterham met kaas, tussendoor 2 dunne crackers met kaas, diner stamppot boerenkool met spekjes en rookworst en pittige uienjus. Ik heb verschillende koppen thee gehad, eentje met een lepeltje honing en melk, de rest zonder. Twee glazen volle melk. Vanavond neem ik nog fruit. Morgen weer aan het werk. Ik kan inmiddels mijn spijkerbroeken weer over mijn buik krijgen, in plaats van ze onder mijn buik met een riem omhoog te houden. Yihaaaaaa!!! 
maandag 21 januari 2019 om 19:40
Ik heb ontbeten met appel kaneel rijstepap, lunch was 2 boterhammen met kaas en een gekookt ei. Het was druk op mijn werk en er was geen tijd voor meer eten. Dat heb ik geweten want ik had honger toen ik thuis kwam en ik heb een halve zak propercorn leeggegeten vlak voor het avondeten. 
De schade valt mee maar ik had beter vanmiddag nog wat fruit of zo kunnen nemen. Mijn avondeten was beef teriyaki met noedels, nu op de bank met een kopje thee.
De schade valt mee maar ik had beter vanmiddag nog wat fruit of zo kunnen nemen. Mijn avondeten was beef teriyaki met noedels, nu op de bank met een kopje thee.
maandag 21 januari 2019 om 20:05
Vandaag was ik lekker vrij en had een afspraak staan om met 2 vriendinnen te gaan sporten bij basic fit. Zij hebben sinds kort een pasje en dat is een stuk gezelliger dan alleen. Eindelijk een dag dat goed is gegaan. Moest even inkomen.. vanochtend ontbeten met vanille yoghurt en cruesli. Tussendoor een banaan. Lunch 2 ciabattabroodjes ene met geitenkaas en honing andere met kipfilet. Avond eten was gekookte aardappel, sperziebonen, filetlapjes en beetje mayonaise. Het huishouden ook lekker bijgewerkt dus nu lekker met thee op de bank
maandag 21 januari 2019 om 20:25
Vanochtend een fijne eerste afspraak bij de diëtist gehad is me eigenlijk niks verteld wat ik niet wist. Ze gaf aan dat ik qua eten op het goede spoor zit en vooral zo door moet gaan. Verbeterpunten: meer fruit en zuivel eten (of drinken in het geval van zuivel) en meer drinken door de dag heen. Dit waren al dingen waar ik mee bezig was om te verbeteren.
Vandaag zelfs ruim 10.000 stappen gehaald! Beetje trots! Kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gehaald.
is me eigenlijk niks verteld wat ik niet wist. Ze gaf aan dat ik qua eten op het goede spoor zit en vooral zo door moet gaan. Verbeterpunten: meer fruit en zuivel eten (of drinken in het geval van zuivel) en meer drinken door de dag heen. Dit waren al dingen waar ik mee bezig was om te verbeteren.Vandaag zelfs ruim 10.000 stappen gehaald! Beetje trots! Kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gehaald.
maandag 21 januari 2019 om 20:51
Ook goede dag hier vandaag!
Vanmorgen warme havermout met walnoten en banaan
Tussendoor twee mandarijntjes
Lunch was beetje weinig, twee broodjes huttenkase met tomaat en komkommer.
Tussendoor handje nootjes.
Om half zes gillende honger dus bij de kiosk kaas crackers gehaald. Beetje veel kcal zag ik later, maja. Toen was 't al op.
Avond half bord boerenkoolstampot met gehaktbal want teveel crackers gegeten.
Verder twee bier. Kan beter kan slechter, iig nog 8500 stappen gezet ondanks de kou!
Vanmorgen warme havermout met walnoten en banaan
Tussendoor twee mandarijntjes
Lunch was beetje weinig, twee broodjes huttenkase met tomaat en komkommer.
Tussendoor handje nootjes.
Om half zes gillende honger dus bij de kiosk kaas crackers gehaald. Beetje veel kcal zag ik later, maja. Toen was 't al op.
Avond half bord boerenkoolstampot met gehaktbal want teveel crackers gegeten.
Verder twee bier. Kan beter kan slechter, iig nog 8500 stappen gezet ondanks de kou!
maandag 21 januari 2019 om 21:09
Hier ook een goede dag.
Even een balans dagje na gisteren!
O: vanille yoghurt met muesli
T: niks
L: salade gemaakt: van kool, biet, gekookt ei en nog 2 groenten waar ik even niet op kan komen en wat huttekase
T: 1 mandarijn
D: tomatensoep en 2 rijstwafels met kipfilet
T: handje m&ms
Nog voor het avondeten gebootcamped, merkte wel dat ik te weinig gegeten had waardoor ik wat minder energie had om te sporten.
Even een balans dagje na gisteren!
O: vanille yoghurt met muesli
T: niks
L: salade gemaakt: van kool, biet, gekookt ei en nog 2 groenten waar ik even niet op kan komen en wat huttekase
T: 1 mandarijn
D: tomatensoep en 2 rijstwafels met kipfilet
T: handje m&ms
Nog voor het avondeten gebootcamped, merkte wel dat ik te weinig gegeten had waardoor ik wat minder energie had om te sporten.
#doeslief
dinsdag 22 januari 2019 om 07:24
Ik het weekend echt super slecht gegeten:
Za, twee chocolade broodjes en een kindermenu (klein frietje en kaassoufflé)
Zo, brood, paar brokken cake, chips en pizza
Gisteren een soep- en brooddag gedaan en vandaag de boel weer oppakken voor ik weer in oude patronen verval.
Wat goed dat jullie al effecten zien van het harde werk
Za, twee chocolade broodjes en een kindermenu (klein frietje en kaassoufflé)
Zo, brood, paar brokken cake, chips en pizza
Gisteren een soep- en brooddag gedaan en vandaag de boel weer oppakken voor ik weer in oude patronen verval.
Wat goed dat jullie al effecten zien van het harde werk
dinsdag 22 januari 2019 om 07:59
Deze week heb ik twee verjaardagen en zondag maak ik een high tea thuis, voor zes vriendinnen. Deze week zal ik dus overall meer calorieën binnen krijgen, nou dat is dan zo. De week erna kan het dan weer minder. Je alles ontzeggen werkt niet, en dan is er ook niks an. Af en toe een beetje genieten is niks mis mee. Ik eet op mijn werk gezond, en bij de verjaardagen probeer ik de taart te laten staan. Een hartig hapje en een glas wijn, moet kunnen!
