Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
dinsdag 22 januari 2019 om 14:05
Zo is het tuingravin! Je moet niet stoppen met leven omdat je een paar kg kwijt wil. Zo had ik vorige week een aantal eetafspraken buiten de deur, deze week maar één dus ik let deze week extra op met eten.
Vanochtend een flinke boswandeling gemaakt, mijn stappenteller heeft de 10.000 stappen weer gehaald! Al de tweede dag op rij! Gaat de goede kant op zo.
Vanochtend een flinke boswandeling gemaakt, mijn stappenteller heeft de 10.000 stappen weer gehaald! Al de tweede dag op rij! Gaat de goede kant op zo.
dinsdag 22 januari 2019 om 17:30
Hoihoi, ik sluit me ook aan.
Afgelopen jaar is het gezonde leven er toch een beetje ingeslopen. Ik woon nu ca 1,5 jaar samen met mijn vriend en dan is het toch weer makkelijker om samen 's avonds gezellig op de bank te blijven, lekker uit eten te gaan en lekkere hapjes te maken samen. Ik sportte veel minder en at eigenlijk te grote porties. Het is niet dat ik ongezond at, ik eet eigenlijk altijd al genoeg groenten en fruit e.d. en weinig zoet. Alleen chips is mijn zwaktepunt, maar zelfs dat at ik misschien eens in de zoveel weken? Valt eigenlijk best mee.
Na kerst ben ik weer goed begonnen met sporten. Twee keer in de week sportschool is voor mij goed te doen en realistisch (meer eigenlijk niet, maar dat vind ik niet erg). Ik ga liever iets langer dan iets vaker en dan 45 minuten ofzo. Als ik mezelf er dan toch toe zet om te gaan sporten, dan liever goed. En het scheelt dat ik de sportschool wel prima vind. Vooral krachttraining eigenlijk. Cardio vind ik maar saai. Maargoed, dat wil ik dus ook wat meer doen - of in ieder geval bij elk bezoek minimaal een half uurtje. En sowieso fietsen van en naar de sportschool.
Vooral met eten ben ik de afgelopen weken goed begonnen. Heel gezond, veeeeel groenten, veel noten en zaden erbij, chiazaadpudding en yoghurt ipv brood bij sommige lunches (niet altijd, want dat lukt niet altijd). 0 snacks in huis hebben. En eigenlijk, door de vorige dingen te eten, hebben we een aantal weken geen vlees gehad. Voor mijn vriend is dat niet realistisch om vol te houden, maargoed dat vind ik niet erg. We eten nu gewoon wat vaker zelfgemaakte soep, lekkere salades of vleesvervangers.
Wat mij persoonlijk vooral helpt is dat ik sinds een paar maandjes een Fitbit heb. De stappenteller vind ik niet altijd accuraat, maar ik vind het vooral fijn dat je je workouts bij kan houden en ook je hartslag bij het sporten kan zien en zo je hartslagzone kan zien.
Ook staat er nu een uitgebreide weegschaal/lichaamsmeetapparaat bij de sportschool, waar ik mijn vetpercentages e.d. kan meten. Dit houd ik dan bij in een overzichtje en zie ik mijn vooruitgang
Zo maak ik het een beetje leuk voor mezelf. (Vind ik dan haha).
En ik ben nou al 4 kilo afgevallen! (Volgens de laatste meting was dit eigenlijk al 6(!) kilo binnen 3-4 weken, dit leek me een beetje veel omdat er vooral de laatste dagen dan veel af is gegaan. maargoed het gaat natuurlijk steeds om het gemiddelde en kan steeds wel schommelen)
De eerste kilo's gaan natuurlijk het makkelijkst, dus ik moet het vooral nu gewoon blijven volhouden
Afgelopen jaar is het gezonde leven er toch een beetje ingeslopen. Ik woon nu ca 1,5 jaar samen met mijn vriend en dan is het toch weer makkelijker om samen 's avonds gezellig op de bank te blijven, lekker uit eten te gaan en lekkere hapjes te maken samen. Ik sportte veel minder en at eigenlijk te grote porties. Het is niet dat ik ongezond at, ik eet eigenlijk altijd al genoeg groenten en fruit e.d. en weinig zoet. Alleen chips is mijn zwaktepunt, maar zelfs dat at ik misschien eens in de zoveel weken? Valt eigenlijk best mee.
Na kerst ben ik weer goed begonnen met sporten. Twee keer in de week sportschool is voor mij goed te doen en realistisch (meer eigenlijk niet, maar dat vind ik niet erg). Ik ga liever iets langer dan iets vaker en dan 45 minuten ofzo. Als ik mezelf er dan toch toe zet om te gaan sporten, dan liever goed. En het scheelt dat ik de sportschool wel prima vind. Vooral krachttraining eigenlijk. Cardio vind ik maar saai. Maargoed, dat wil ik dus ook wat meer doen - of in ieder geval bij elk bezoek minimaal een half uurtje. En sowieso fietsen van en naar de sportschool.
Vooral met eten ben ik de afgelopen weken goed begonnen. Heel gezond, veeeeel groenten, veel noten en zaden erbij, chiazaadpudding en yoghurt ipv brood bij sommige lunches (niet altijd, want dat lukt niet altijd). 0 snacks in huis hebben. En eigenlijk, door de vorige dingen te eten, hebben we een aantal weken geen vlees gehad. Voor mijn vriend is dat niet realistisch om vol te houden, maargoed dat vind ik niet erg. We eten nu gewoon wat vaker zelfgemaakte soep, lekkere salades of vleesvervangers.
Wat mij persoonlijk vooral helpt is dat ik sinds een paar maandjes een Fitbit heb. De stappenteller vind ik niet altijd accuraat, maar ik vind het vooral fijn dat je je workouts bij kan houden en ook je hartslag bij het sporten kan zien en zo je hartslagzone kan zien.
Ook staat er nu een uitgebreide weegschaal/lichaamsmeetapparaat bij de sportschool, waar ik mijn vetpercentages e.d. kan meten. Dit houd ik dan bij in een overzichtje en zie ik mijn vooruitgang
Zo maak ik het een beetje leuk voor mezelf. (Vind ik dan haha). En ik ben nou al 4 kilo afgevallen! (Volgens de laatste meting was dit eigenlijk al 6(!) kilo binnen 3-4 weken, dit leek me een beetje veel omdat er vooral de laatste dagen dan veel af is gegaan. maargoed het gaat natuurlijk steeds om het gemiddelde en kan steeds wel schommelen)
De eerste kilo's gaan natuurlijk het makkelijkst, dus ik moet het vooral nu gewoon blijven volhouden
dinsdag 22 januari 2019 om 18:42
dinsdag 22 januari 2019 om 20:13
Nou, de enige tip is dat het gewicht er niet binnen een paar weken is bijgekomen, dus het zal er ook niet binnen een paar weken af zijn.. Alleen als je heel radicaal gaat lijnen, maar dan zit het er ook zo weer aan, plus wat bonus kilo's.
Ik ben zelf geen voorstander van het skippen van allerlei voedingsbronnen als koolhydraten en vetten. Dan loop je echt tekorten op. Maar ik kies nu wel de gezonde volkoren varianten en producten met weinig verzadigd vet.
Qua tussendoortjes ook gezonde opties. En zo af en toe iets ongezonds, waar ik dan bewust van geniet.
Ik hoop hiermee tegen de zomer zo'n kg mee te verliezen. Maar als het minder is, ben ik in ieder geval gezonder dan voor ik begon.
Ik ben zelf geen voorstander van het skippen van allerlei voedingsbronnen als koolhydraten en vetten. Dan loop je echt tekorten op. Maar ik kies nu wel de gezonde volkoren varianten en producten met weinig verzadigd vet.
Qua tussendoortjes ook gezonde opties. En zo af en toe iets ongezonds, waar ik dan bewust van geniet.
Ik hoop hiermee tegen de zomer zo'n kg mee te verliezen. Maar als het minder is, ben ik in ieder geval gezonder dan voor ik begon.
dinsdag 22 januari 2019 om 20:14
Annemarijn, het is voor iedereen anders, en niets werkt zomaar als een tierelier. Was het maar zo! Ik val mede doordat ik in de overgang zit, niet meer zo makkelijk af als vroeger. Ik heb dan ook geen kilodoelstelling, ik wil aan het einde van dit jaar twee kledingmaten slanker zijn. Het hoeft niet snel, want ik wil dat blijvend voor elkaar zien te krijgen. Blijvende gezonde keuzes maken is mijn doel. Crashdieeten werken maar zo lang je ze vol kunt houden, en eet je weer normaal, dan zit het er zo weer aan plus een beetje extra.
Vandaag heb ik het weer goed volgehouden. Ontbijt was havermoutpap, op mijn werk at ik twee bruine boterhammen met kaas en twee met appelstroop. Tussendoor een banaan en een mandarijn. Het diner was een moot gebakken zalm, gebakken krieltjes en doperwtjes met wortels. Man had gekookt, en die doet meestal iets makkelijks. Ik zit nu te knagen op een portie rode druiven. Ik ben vandaag met de benenwagen naar mijn werk gegaan, dat is 20 minuten heen en twintig terug. Niet veel bewogen dus, maar in elk geval beter dan niets. Morgen ook weer lopend naar het werk.
Vandaag heb ik het weer goed volgehouden. Ontbijt was havermoutpap, op mijn werk at ik twee bruine boterhammen met kaas en twee met appelstroop. Tussendoor een banaan en een mandarijn. Het diner was een moot gebakken zalm, gebakken krieltjes en doperwtjes met wortels. Man had gekookt, en die doet meestal iets makkelijks. Ik zit nu te knagen op een portie rode druiven. Ik ben vandaag met de benenwagen naar mijn werk gegaan, dat is 20 minuten heen en twintig terug. Niet veel bewogen dus, maar in elk geval beter dan niets. Morgen ook weer lopend naar het werk.
dinsdag 22 januari 2019 om 20:41
Ik had vandaag een beetje baaldag. Door de sneeuw reden er minder treinen waardoor ik mijn sport gemist heb. Donderdag moet ik langer werken waardoor ik ook niet kan sporten. Ik heb sowieso dat gevoel heel erg dat werk zo veel tijd opslokt dat ik alleen maar passief op een stoel zit. Ik zet al zo weinig stappen op een dag en nu schiet het sporten er ook nog bij in. 
Eten viel mee, dt was prima. Ik heb ontbeten met rijstepap met appel en kaneel, lunch was een broodje worst, een gekookt ei en cracker met cottage cheese. Tussendoor een mueslireep en net zoete aardappel en vis als avondeten.
Eten viel mee, dt was prima. Ik heb ontbeten met rijstepap met appel en kaneel, lunch was een broodje worst, een gekookt ei en cracker met cottage cheese. Tussendoor een mueslireep en net zoete aardappel en vis als avondeten.
dinsdag 22 januari 2019 om 20:48
Ken het gevoel zwartvlekje, al is het nu bij mij door tentamens. Loop zo achter, moet echt van alles afzeggen.
Wel OK dag vandaag. Iets meer kcal dan de bedoeling, vriend heeft weer allemaal snacks gehaald, blegh te verleidelijk. Verder amper de deur uit geweest maar thuis wel tussendoor dingen gedaan. Toch 6500 stappen.
Wel OK dag vandaag. Iets meer kcal dan de bedoeling, vriend heeft weer allemaal snacks gehaald, blegh te verleidelijk. Verder amper de deur uit geweest maar thuis wel tussendoor dingen gedaan. Toch 6500 stappen.
dinsdag 22 januari 2019 om 21:19
@zwartvlekje ik had precies hetzelfde met de treinen. Eer dat ik thuis was, was ik ook zo moe dat ik na het eten meteen op de bank ben geploft. Zijn er misschien wat dingen die je kan doen om meer stappen te maken? Ik neem bijvoorbeeld 's ochtends niet de bus of de fiets voor 5 minuten maar loop dat kwartiertje naar het station. En de bus van het station naar mijn werk stap ik soms 1 of 2 haltes eerder uit. Ik zou me niet zo druk maken over een keer sporten missen! Morgen weer een nieuwe dag en anders volgende week. Zolang je voeding maar goed is!
Bij mij gaat het prima, begin minder trek te krijgen in snoepgoed en snaaien. Ik kan mijn riem een gaatje verder dicht doen en voel me ook stukken beter. Al kijk ik heel erg uit naar de pizza die vrijdag gepland staat met een uitje van mijn werk.
Eetlijstje voor vandaag:
O: kwark met cruesli en een beetje hagelslag
L: crackers met kipfilet en eiersalade
T: banaan spelt pannekoekjes
A: stoofvlees met aardappelkroketjes en boontjes
T: eiwitreep
Voor morgen wordt het redelijk hetzelfde:
O: kwark met cruesli
L: crackers met kipfilet en eiersalade
T: eierkoek met pindakaas
A: Kipfilet met gekookte aardappels en witte bonen in tomatensaus (Ik eet bij mijn vriend en die is niet zo avonturier qua koken, maar hij is wel een uur eerder thuis)
T: misschien wat popcorn of iets anders lekkers wat in mijn calorieën past.
Bij mij gaat het prima, begin minder trek te krijgen in snoepgoed en snaaien. Ik kan mijn riem een gaatje verder dicht doen en voel me ook stukken beter. Al kijk ik heel erg uit naar de pizza die vrijdag gepland staat met een uitje van mijn werk.
Eetlijstje voor vandaag:
O: kwark met cruesli en een beetje hagelslag
L: crackers met kipfilet en eiersalade
T: banaan spelt pannekoekjes
A: stoofvlees met aardappelkroketjes en boontjes
T: eiwitreep
Voor morgen wordt het redelijk hetzelfde:
O: kwark met cruesli
L: crackers met kipfilet en eiersalade
T: eierkoek met pindakaas
A: Kipfilet met gekookte aardappels en witte bonen in tomatensaus (Ik eet bij mijn vriend en die is niet zo avonturier qua koken, maar hij is wel een uur eerder thuis)
T: misschien wat popcorn of iets anders lekkers wat in mijn calorieën past.
dinsdag 22 januari 2019 om 21:21
Tip: Probeer als je de deur niet uit kan toch thuis iets te doen. Er zijn op youtube heel veel filmpjes te vinden. Hardlopen zag ik vandaag niet zitten, ik ga dan wandelen, net weer 6000 stappen in de sneeuw gebanjerd. Maar als man weg is , sport ik ff thuis, matje gekocht ipad met youtube erbij en gaan!
Je hebt nu ook de stapinjeshape challenge. Elke dag 10000 stappen, een hele groep dames mee bezig op insta en fb.
Je hebt nu ook de stapinjeshape challenge. Elke dag 10000 stappen, een hele groep dames mee bezig op insta en fb.
dinsdag 22 januari 2019 om 21:35
Hier een best goed dagje, alleen had ik net iets teveel chocolade drang en heb ik iets te veel m&ms op.
Ik ben helaas vandaag verkouden geworden en lig nu onder 2 dekens op de bank met thee en honing, hopelijk blijft het bij gewoon verkouden!
Ook vandaag lekker gewandeld door de sneeuw met m'n hondje, straks nog even eruit voor de laatste avond ronde.
O: vanille yoghurt met muesli
T: ontbijtkoek
L: zelfde salade als gisteren, kool, ei, tauge, radijs, huttekase, rode biet en beetje zoetzuursaus.
T: sinaasappel en een kiwi
D: tomatensoep met beetje parmezaanse kaas en 2 rijstwafels met kipfilet
T: iets teveel m&ms
Ik tel mijn calorieën niet en heb eigenlijk geen idee op hoeveel ik kom.
Ik draag vandaag een broek die ik net voor de kerst had gekocht en eigenlijk te strak zat, nu zit ie heerlijk!
Ik ben helaas vandaag verkouden geworden en lig nu onder 2 dekens op de bank met thee en honing, hopelijk blijft het bij gewoon verkouden!
Ook vandaag lekker gewandeld door de sneeuw met m'n hondje, straks nog even eruit voor de laatste avond ronde.
O: vanille yoghurt met muesli
T: ontbijtkoek
L: zelfde salade als gisteren, kool, ei, tauge, radijs, huttekase, rode biet en beetje zoetzuursaus.
T: sinaasappel en een kiwi
D: tomatensoep met beetje parmezaanse kaas en 2 rijstwafels met kipfilet
T: iets teveel m&ms
Ik tel mijn calorieën niet en heb eigenlijk geen idee op hoeveel ik kom.
Ik draag vandaag een broek die ik net voor de kerst had gekocht en eigenlijk te strak zat, nu zit ie heerlijk!
#doeslief
woensdag 23 januari 2019 om 13:54
Gisteren goed gegaan. Dat is al dag 2
O: vanille yoghurt met cruesli
T: banaan
L: stokbroodje met eisalade
D: nasi met zoetzure saus incl kip en groenten
Tussendoor wat kleine dingen geproefd op t werk maar dat is elke dag (ben chef) dus paar extra calorieen maar het moet wel gedaan worden
Ook heen gelopen vanwege het vieze weer, 25 minuten. Maar savonds wel opgehaald.
O: vanille yoghurt met cruesli
T: banaan
L: stokbroodje met eisalade
D: nasi met zoetzure saus incl kip en groenten
Tussendoor wat kleine dingen geproefd op t werk maar dat is elke dag (ben chef) dus paar extra calorieen maar het moet wel gedaan worden
Ook heen gelopen vanwege het vieze weer, 25 minuten. Maar savonds wel opgehaald.
woensdag 23 januari 2019 om 18:38
Prima dagje vandaag, 40 minuten gefietst en zesduizend stappen.
Ontbijt was havermout met bramen en bessen en walnoten.
Tussendoor snoeptomaatjes
Lunch drie volkoren crackers met zelfgemaakte tonijnsalade.
Tussendoor een mandarijn
Avondeten was spruitjesstamppot met een Kaasburger.
Zo'n 1330 kcal dus zo nog even een appel en bakje kwark ofzo.
Heb alleen steeds zo'n zin in zoetigheid na het avondeten. Volgens internet omdat m'n bloedsuiker schommelt. Weet niet hoe ik dat moet voorkomen. Met lunch heb ik dat ook niet, toch raar. Zag net ergens m&ms staan, wil ik ook!
Ga zo wel een appel met kaneel eten oid maar eigenlijk wil ik een reep chocola.
Ontbijt was havermout met bramen en bessen en walnoten.
Tussendoor snoeptomaatjes
Lunch drie volkoren crackers met zelfgemaakte tonijnsalade.
Tussendoor een mandarijn
Avondeten was spruitjesstamppot met een Kaasburger.
Zo'n 1330 kcal dus zo nog even een appel en bakje kwark ofzo.
Heb alleen steeds zo'n zin in zoetigheid na het avondeten. Volgens internet omdat m'n bloedsuiker schommelt. Weet niet hoe ik dat moet voorkomen. Met lunch heb ik dat ook niet, toch raar. Zag net ergens m&ms staan, wil ik ook!
Ga zo wel een appel met kaneel eten oid maar eigenlijk wil ik een reep chocola.
woensdag 23 januari 2019 om 19:07
O: magere kwark met diepvriesfruit
L: broodje met roomkaas
D: Pangasiusfilet, krieltjes, broccoli
T: Notenreep, klein handje popcorn
Koettie en dgroen, Ik loop best veel stap regelmatig een halte eerder uit de bus en dat soort dingen maar het valt toch tegen. Op mijn vorige werk kwam ik nooit thuis met minder dan 10.000 stappen, vandaag zit ik op 5500.
Succes met alle tentamenstress Koettie. De laatste periode van mijn studie is voor mij de periode dat ik echt aangekomen ben, nu al een tijdje in ieder geval stabiel. Maar ik vind het knap dat je die tijd aangrijpt om te proberen af te vallen.
L: broodje met roomkaas
D: Pangasiusfilet, krieltjes, broccoli
T: Notenreep, klein handje popcorn
Koettie en dgroen, Ik loop best veel stap regelmatig een halte eerder uit de bus en dat soort dingen maar het valt toch tegen. Op mijn vorige werk kwam ik nooit thuis met minder dan 10.000 stappen, vandaag zit ik op 5500.
Succes met alle tentamenstress Koettie. De laatste periode van mijn studie is voor mij de periode dat ik echt aangekomen ben, nu al een tijdje in ieder geval stabiel. Maar ik vind het knap dat je die tijd aangrijpt om te proberen af te vallen.
woensdag 23 januari 2019 om 19:11
@koettie heb ik ook hoor s avonds na het eten trek in zoetigheid en het liefste ga ik daarna weer over in hartig.
Vandaag best goed dagje, ik heb toch maar even m'n calorieën geteld en ik kom aan de 1350kcal ondanks mijn niet zo gezonde en makkelijk avondeten, had daar echt effe zin in!
O: vanille yoghurt met krokante muesli
T: ontbijtkoek
L: zelfde salade als afgelopen 2 dagen
T: 2 mandarijnen
D: Mora kip loempia en 2 ah American pancakes met poedersuiker.
T: 9 m&ms
Vandaag best goed dagje, ik heb toch maar even m'n calorieën geteld en ik kom aan de 1350kcal ondanks mijn niet zo gezonde en makkelijk avondeten, had daar echt effe zin in!
O: vanille yoghurt met krokante muesli
T: ontbijtkoek
L: zelfde salade als afgelopen 2 dagen
T: 2 mandarijnen
D: Mora kip loempia en 2 ah American pancakes met poedersuiker.
T: 9 m&ms
#doeslief
woensdag 23 januari 2019 om 19:35
Succes met de examens Koettie! Nieuwe dames, welkom en succes.
Vandaag een redelijke dag gehad, ongesteld dus enorm veel zin om te snoepen en kan het dan echt niet weerstaan... Dus ook snoepjes gegeten vandaag.
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
T: appel
L: omelet wrap met Philadelphia, kipfilet en sla
T: drop
D: krokante kipsnitzel, doperwten/worteltjes en maïs gewokt met zoete aardappelfriet
Nu weer zin om te snaaien maar ga er NIET aan toegeven;)
Vanochtend nog een fijne wandeling gemaakt door de sneeuw. Zit nu op bijna 8.000 stappen, vandaag thuis gewerkt dus verder niet veel gelopen.
Vandaag een redelijke dag gehad, ongesteld dus enorm veel zin om te snoepen en kan het dan echt niet weerstaan... Dus ook snoepjes gegeten vandaag.
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
T: appel
L: omelet wrap met Philadelphia, kipfilet en sla
T: drop
D: krokante kipsnitzel, doperwten/worteltjes en maïs gewokt met zoete aardappelfriet
Nu weer zin om te snaaien maar ga er NIET aan toegeven;)
Vanochtend nog een fijne wandeling gemaakt door de sneeuw. Zit nu op bijna 8.000 stappen, vandaag thuis gewerkt dus verder niet veel gelopen.
woensdag 23 januari 2019 om 19:47
Ik ken het, als ik naar stage ga loop ik naar het station en terug en nog een halte eerder de tram uit. Op thuis studiedagen komt dat er niet echt van.Zwartvlekje schreef: ↑23-01-2019 19:07O: magere kwark met diepvriesfruit
L: broodje met roomkaas
D: Pangasiusfilet, krieltjes, broccoli
T: Notenreep, klein handje popcorn
Koettie en dgroen, Ik loop best veel stap regelmatig een halte eerder uit de bus en dat soort dingen maar het valt toch tegen. Op mijn vorige werk kwam ik nooit thuis met minder dan 10.000 stappen, vandaag zit ik op 5500.
Succes met alle tentamenstress Koettie. De laatste periode van mijn studie is voor mij de periode dat ik echt aangekomen ben, nu al een tijdje in ieder geval stabiel. Maar ik vind het knap dat je die tijd aangrijpt om te proberen af te vallen.
Ik wilde al op m'n eten letten en toen kwamen de tentamens. Normaal ik die fluitend door en haal alles zonder teveel moeite maar dit blok is erg pittig. Ach, volgende blok beter!
woensdag 23 januari 2019 om 19:51
Ik ga zo meteen naar de verjaardag van een hoogbejaarde buurman. Verder heb ik me vandaag netjes gedragen. Ontbijt met havermoutpap, op mijn werk vier boterhammen, een mandarijn en een banaan, thee zonder suiker. Het diner was macaroni met zelfgemaakte pastasaus en een beetje geraspte kaas. Ben benieuwd wat er straks op tafel staat, maar ik heb mezelf voorgenomen om niet teveel te snaaien. Ik hoop dat er geen gebak is, want dat kan ik maar moeilijk weerstaan.
Ik ben vandaag wel weer lopend naar mijn werk gegaan, dus 2 x 20 minuten gesjouwd.
Morgen een dag vrij, dus dan heb ik hopelijk meer tijd om te bewegen.
Ik ben vandaag wel weer lopend naar mijn werk gegaan, dus 2 x 20 minuten gesjouwd.
Morgen een dag vrij, dus dan heb ik hopelijk meer tijd om te bewegen.
woensdag 23 januari 2019 om 20:54
Net gesport in super drukke sportschool, gelukkig had ik een vriendin bij mij en we wisselden gauw iedere keer van toestel :’) weer wat spiergroepen aangesproken die ik normaal niet gebruik volgens mij, dus dat gaat pijn doen morgen. Ook goed gegeten vandaag dus dag 3 is geslaagd.
O: aardbeienyoghurt met cruesli
T: cup a soup kip
L: 2 ciabatta broodjes eentje met kipsamba andere met gekookt eitje en zout
T: gekookt eitje met zout
A: gekookte aardappelen, doperwtjes/worteltjes, schnitzel, lepel mayonaise
Veel water en thee gedronken
O: aardbeienyoghurt met cruesli
T: cup a soup kip
L: 2 ciabatta broodjes eentje met kipsamba andere met gekookt eitje en zout
T: gekookt eitje met zout
A: gekookte aardappelen, doperwtjes/worteltjes, schnitzel, lepel mayonaise
Veel water en thee gedronken
woensdag 23 januari 2019 om 21:19
Pfoe ik was gisteren ook laat thuis (en ergg moe, slaap heel slecht de laatste tijd en dan mis je die energie echt om te willen gaan sporten..) en vandaag weer. Moest weer alleen eten (vriend is weer overwerken) en we hadden alleen nog een soeppakket. Lekker, maar duurt wel lang. Uiteindelijk pas om 8 uur aan een kommetje pompoensoep Wel erg lekker, en vult goed. Alleen nu veel te laat om nog naar de sportschool te gaan. Morgen en vrijdag ben ik 's avonds ook al weg. Damnit haha. Ik heb thuis ook een matje dus ik doe zo inderdaad maar wat grondoefeningen zoals jullie ook doen. Is toch weer iets.
Wel erg lekker, en vult goed. Alleen nu veel te laat om nog naar de sportschool te gaan. Morgen en vrijdag ben ik 's avonds ook al weg. Damnit haha. Ik heb thuis ook een matje dus ik doe zo inderdaad maar wat grondoefeningen zoals jullie ook doen. Is toch weer iets.
donderdag 24 januari 2019 om 08:30
Goedemorgen!
Op de verjaardag heb ik een klein stukje appeltaart gehad, twee koffie met 1 klontje suiker en melk, en vier hapjes. Iets met kipfilet, kaas met druif en maistortiila rolletjes met roomkaas. En een glas rode wijn. Valt dus mee en het smaakte wel lekker.
Zo meteen weer aan de havermoutpap en daarna een stuk lopen. Ik moet in huis ook bezig met was en strijk, en de kelder opruimen. Man heeft 5 nieuwe planken aan de muur gemaakt in de kelder, en alles moet opnieuw worden gesorteerd en weg gezet. Ik heb een grote kelder met een trap met dertien treden naar beneden, dus trap-af en trap-op, is meteen gratiezzzz fitness
Op de verjaardag heb ik een klein stukje appeltaart gehad, twee koffie met 1 klontje suiker en melk, en vier hapjes. Iets met kipfilet, kaas met druif en maistortiila rolletjes met roomkaas. En een glas rode wijn. Valt dus mee en het smaakte wel lekker.
Zo meteen weer aan de havermoutpap en daarna een stuk lopen. Ik moet in huis ook bezig met was en strijk, en de kelder opruimen. Man heeft 5 nieuwe planken aan de muur gemaakt in de kelder, en alles moet opnieuw worden gesorteerd en weg gezet. Ik heb een grote kelder met een trap met dertien treden naar beneden, dus trap-af en trap-op, is meteen gratiezzzz fitness
donderdag 24 januari 2019 om 09:34
donderdag 24 januari 2019 om 10:09
Ik kom me maar weer eens melden. Qua afvallen gaat het volgens mij niet echt heel goed; in totaal pas een kleine kilo. In maten/omvang merk ik een ietsepietsie heel klein beetje maar dat is misschien wel meer wishfull thinking. Sporten doe ik drie keer per week: twee keer circuittraining met buikspierkwartier en één keer per week anderhalf uur flink wandelen.
Alleen het minder of gezonder eten wil maar niet lukken. Ik eet iets minder ongezonde tussendoortjes maar mijn eetporties zijn even groot en verder eet ik zoals ik altijd al at: veel groente, goed stuk vlees, hier en daar een sausje. Ik had gehoopt dat door mijn eetporties hetzelfde te houden (en niet minder) ik tussendoor minder trek zou krijgen en gaan snaaien. Dat lukt dus wel maar ik val er niet van af.
Ik probeer me nu maar te troosten met de gedachte dat ik wel veel beweeg en dat dus gezond is. Ik zit ook tegen de overgang aan en ben momenteel ook mijn schildkliermedicijn iets aan het verminderen. Dat werkt uiteraard niet mee.
Alleen het minder of gezonder eten wil maar niet lukken. Ik eet iets minder ongezonde tussendoortjes maar mijn eetporties zijn even groot en verder eet ik zoals ik altijd al at: veel groente, goed stuk vlees, hier en daar een sausje. Ik had gehoopt dat door mijn eetporties hetzelfde te houden (en niet minder) ik tussendoor minder trek zou krijgen en gaan snaaien. Dat lukt dus wel maar ik val er niet van af.
Ik probeer me nu maar te troosten met de gedachte dat ik wel veel beweeg en dat dus gezond is. Ik zit ook tegen de overgang aan en ben momenteel ook mijn schildkliermedicijn iets aan het verminderen. Dat werkt uiteraard niet mee.
Poep, wie heeft jou gescheten?
