Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
donderdag 24 januari 2019 om 13:36
Louise, als je schildklier kliert (sorry, kon het niet laten) en de hormonen staan op de kop door de overgang, is het ook niet zo raar dat je moeilijker afvalt. En honger hebben is totaal niet handig, daar krijg je alleen maar snaaitrek van. Ik denk dat het bij jou ( net als bij mij) een kwestie van een lange adem hebben is. Stug doorgaan, je af en toe iets lekkers gunnen, en meer bewegen zijn altijd beter dan de handdoek in de ring gooien en vervallen in oude gewoontes.
Ik zal het zondag moeilijk vinden om me in te houden, want dan doe ik een high tea. Ik ga wel alles zelf bakken, dus ik weet goed wat er in gaat. Maarja, geen high tea zonder allerlei zoetigheden, en mijn vriendinnen zijn niet op dieet. Dus maak ik m zoals het hoort, maar dat is wel behoorlijk calorierijk. Ik wil met mezelf afspreken hoeveel ik mag, en me daar dan aan houden.
Zal toch lastig worden, want als het gezellig is en iedereen is lekker aan het smullen, gaat er ongemerkt toch weer meer mijn bekkie in.
Ik zal het zondag moeilijk vinden om me in te houden, want dan doe ik een high tea. Ik ga wel alles zelf bakken, dus ik weet goed wat er in gaat. Maarja, geen high tea zonder allerlei zoetigheden, en mijn vriendinnen zijn niet op dieet. Dus maak ik m zoals het hoort, maar dat is wel behoorlijk calorierijk. Ik wil met mezelf afspreken hoeveel ik mag, en me daar dan aan houden.
Zal toch lastig worden, want als het gezellig is en iedereen is lekker aan het smullen, gaat er ongemerkt toch weer meer mijn bekkie in.
donderdag 24 januari 2019 om 15:57
Vanmorgen weer een halve kilo er af, dus nu -3,5
Nog 2,3 kilo te gaan om onder die vreselijk 80 kilo te komen.
Wel begin ik het nu echt zat te worden , wil gewoon alles eten, heb over vreselijk veel zin in!
Ben vandaag ook erg chago, ben moe, met dank van de fysio vanmorgen doet m'n rug zeer! Ben nog verkouden.
Heb eigenlijk helemaal geen zin en puf om vanavond te sporten
Vandaag tot nu toe gegeten:
O: 7 uur 1 American pancake ah
O: 9 uur vanille yoghurt met muesli
T: qauker havermout breaks koekjes
L: 4,5 rijstwafels met huttekase en kipfilet
Verder eet ik vanavond pasta met spinazie
Ik heb echt zin om hier op m'n werk een zak chips te gaan pakken!! Pfff hoezo een dipje!
Nog 2,3 kilo te gaan om onder die vreselijk 80 kilo te komen.
Wel begin ik het nu echt zat te worden , wil gewoon alles eten, heb over vreselijk veel zin in!
Ben vandaag ook erg chago, ben moe, met dank van de fysio vanmorgen doet m'n rug zeer! Ben nog verkouden.
Heb eigenlijk helemaal geen zin en puf om vanavond te sporten
Vandaag tot nu toe gegeten:
O: 7 uur 1 American pancake ah
O: 9 uur vanille yoghurt met muesli
T: qauker havermout breaks koekjes
L: 4,5 rijstwafels met huttekase en kipfilet
Verder eet ik vanavond pasta met spinazie
Ik heb echt zin om hier op m'n werk een zak chips te gaan pakken!! Pfff hoezo een dipje!
#doeslief
donderdag 24 januari 2019 om 16:29
Hou vol Loesie! En straks juist wel lekker gaan sporten! Dan vind je het daarna zonde om ongezonde dingen te snaaien en pak je juist iets gezonds.
Schildklier problemen schijnen echt enorm lastig te zijn met afvallen... wat tuingravin zegt: een lange adem hebben. Af en toe iets lekkers mag bést.
Vanochtend positief verrast door de weegschaal, nog 700gr tot ik mijn eerste doel heb gehaald. Hopelijk is dit doel snel gehaald! Vandaag een redelijke dag qua eten maar qua beweging is het niet veel. Hoop dat ik überhaupt de 6.000 stappen haal vandaag. Vanochtend bij een vriendin geweest en daar gezellig zitten kletsen, normaal loop ik op donderdag ochtend een rondje met zoon in de kinderwagen.
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
T: koekje gedeeld met zoon
L: 2 tosti's
D: stamppot boerenkool met rookworst
*T: stuk fruit
*als ik vanavond nog zin heb om iets te eten in ieder geval.
Vriend is vanavond weg dus vanavond lekker een avondje voor mezelf welke start met een heet bad. Kan daar zo van genieten.
Schildklier problemen schijnen echt enorm lastig te zijn met afvallen... wat tuingravin zegt: een lange adem hebben. Af en toe iets lekkers mag bést.
Vanochtend positief verrast door de weegschaal, nog 700gr tot ik mijn eerste doel heb gehaald. Hopelijk is dit doel snel gehaald! Vandaag een redelijke dag qua eten maar qua beweging is het niet veel. Hoop dat ik überhaupt de 6.000 stappen haal vandaag. Vanochtend bij een vriendin geweest en daar gezellig zitten kletsen, normaal loop ik op donderdag ochtend een rondje met zoon in de kinderwagen.
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
T: koekje gedeeld met zoon
L: 2 tosti's
D: stamppot boerenkool met rookworst
*T: stuk fruit
*als ik vanavond nog zin heb om iets te eten in ieder geval.
Vriend is vanavond weg dus vanavond lekker een avondje voor mezelf welke start met een heet bad. Kan daar zo van genieten.
donderdag 24 januari 2019 om 17:18
Zoo, toch hoop kunnen wandelen vandaag! Heen en weer naar school gelopen, zo'n 8,5 kilometer. Zit op 1110 stappen. Gesprek ging prima trouwens!
Ontbijt was havermout met banaan en bosbessen. Ga dat echt steeds lekkerder vinden.
Tussendoor niets want was bezig.
Lunch een boterham met huttenkase en tomaat en komkommer en wasa cracker met zelfgemaakte tonijnsalade.
Tussendoor bakje kwark met druiven
Avondeten. Spinazie roerbak met courgette en een vega burger. Voor vriend (oven) frietjes erbij want valt ie om. Ik pik er een paar denk ik.
Vanavond een chocolaatje want heb luxe bonbons in m'n kerstpakket gekregen!
Hahah jeetje. Ik verzuchtte gister naar m'n vriend dat ik zo'n zin had in chocola. Heeft vriend blijkbaar 6 (!!!) chocoladerepen gekocht.
Zag ze net liggen toen ik m'n bonbon wilde pakken. Heb er twee gehad, rest weer braaf in de kast.
Zit nu op 1250 kcal dus zo nog een appel of wat druiven.
Ontbijt was havermout met banaan en bosbessen. Ga dat echt steeds lekkerder vinden.
Tussendoor niets want was bezig.
Lunch een boterham met huttenkase en tomaat en komkommer en wasa cracker met zelfgemaakte tonijnsalade.
Tussendoor bakje kwark met druiven
Avondeten. Spinazie roerbak met courgette en een vega burger. Voor vriend (oven) frietjes erbij want valt ie om. Ik pik er een paar denk ik.
Vanavond een chocolaatje want heb luxe bonbons in m'n kerstpakket gekregen!
Hahah jeetje. Ik verzuchtte gister naar m'n vriend dat ik zo'n zin had in chocola. Heeft vriend blijkbaar 6 (!!!) chocoladerepen gekocht.
Zag ze net liggen toen ik m'n bonbon wilde pakken. Heb er twee gehad, rest weer braaf in de kast.Zit nu op 1250 kcal dus zo nog een appel of wat druiven.
donderdag 24 januari 2019 om 20:02
donderdag 24 januari 2019 om 20:10
donderdag 24 januari 2019 om 22:39
vrijdag 25 januari 2019 om 08:01
Vandaag weer een werkdag, dus niet snoepen lukt overdag wel. Vanavond heb ik weer een verjaardag, dus ben ik overdag extra gemotiveerd om het kalmpjes aan te doen met eten. Ik weet dat er vanavond veel lekkers op tafel staat, dus dat wordt lastig.
Lopend naar mijn werk gaan bevalt me heel goed. Ik denk dat ik die er in ga houden. Ik zit wakkerder achter mijn bureau en na een dag binnen zitvlees kweken is een wandeling ook niet verkeerd.
Ik ben heel blij dat mijn zoete trek zowat weg is. Ik heb weinig behoefte aan drop en chocola en dat heb ik heel januari niet gehad. Ik sla ook niet door als ik een koekje zou eten, ik heb deze hele maand welgeteld drie bokkenpootjes gegeten. Dat is wel wat anders dan drie pakken bokkenpootjes en elke dag een chocoladereep en dropjes.
Het enige dat ik niet lekker vind is koffie zonder suiker. Thee zonder lukt nu wel zonder vies kijken, maar koffie.... Ik neem maar een paar koppen per week, en die maak ik dan extra lekker met suiker, volle melk of een scheutje slagroom.
Gelukkig ben ik geen koffieverslaafde
Fijne dag allemaal!
Lopend naar mijn werk gaan bevalt me heel goed. Ik denk dat ik die er in ga houden. Ik zit wakkerder achter mijn bureau en na een dag binnen zitvlees kweken is een wandeling ook niet verkeerd.
Ik ben heel blij dat mijn zoete trek zowat weg is. Ik heb weinig behoefte aan drop en chocola en dat heb ik heel januari niet gehad. Ik sla ook niet door als ik een koekje zou eten, ik heb deze hele maand welgeteld drie bokkenpootjes gegeten. Dat is wel wat anders dan drie pakken bokkenpootjes en elke dag een chocoladereep en dropjes.
Het enige dat ik niet lekker vind is koffie zonder suiker. Thee zonder lukt nu wel zonder vies kijken, maar koffie.... Ik neem maar een paar koppen per week, en die maak ik dan extra lekker met suiker, volle melk of een scheutje slagroom.
Gelukkig ben ik geen koffieverslaafde
Fijne dag allemaal!
vrijdag 25 januari 2019 om 08:16
Zwarte koffie is juist lekker! Ik drink bijna geen kcal, dat is wel fijn. Vooral water, thee en koffie. En heel soms melk maar dat is zelden.
Zoo. Ik heb vandaag twee tentamens. Optijd m'n bed uit gegaan, lekker gedoucht en ontbeten met een volkoren boterham met twee gebakken eieren met cherry tomaatjes en kipfilet.
En heb sinds gister een activiteittracker maar hij is iets gevoeliger dan m'n telefoon. Telefoon zegt 4830 stappen. De tracker zegt 5160. Naja scheelt niet super veel. Al halverwege m'n stappenldoel voor half 9. Lekker!
Zoo. Ik heb vandaag twee tentamens. Optijd m'n bed uit gegaan, lekker gedoucht en ontbeten met een volkoren boterham met twee gebakken eieren met cherry tomaatjes en kipfilet.
En heb sinds gister een activiteittracker maar hij is iets gevoeliger dan m'n telefoon. Telefoon zegt 4830 stappen. De tracker zegt 5160. Naja scheelt niet super veel. Al halverwege m'n stappenldoel voor half 9. Lekker!
vrijdag 25 januari 2019 om 15:41
vrijdag 25 januari 2019 om 15:53
De eerste prima, de tweede twijfelachtig. Ach, we merken het vanzelf! Veel gelopen, zit op de 1300/15000 stappen, afhankelijk van welke teller ik moet geloven. Vanavond ga ik de bijlmerbajes escape room doen dus waarschijnlijk nog wel een paar erbij!Wheelsonthebus schreef: ↑25-01-2019 15:41Gingen de tentamens goed, Koettie?
Ik ben gelukkig niet in de "laat maar zitten, het werkt toch niet"-val getrapt en ga gewoon stug door met mijn gezonde leefstijl. Ik laat de weegschaal gewoon even voor wat ie is.. Over een week kijk ik wel hoe ik er dan voor sta.
Net als beloning een Prince koekje gegeten, vriend heeft er echt 100 gehaald. Zucht. Nouja, goede test voor me denk ik dan maar!
vrijdag 25 januari 2019 om 18:24
Brr, nee, zware koffie gaat er hier ook niet in. Alleen cappuccino of latte machiato 
Fijn dat je eerste tentamen goed ging Koettie, hopelijk zijn de uitslagen ook goed!
Hier vandaag een best goede dag gehad qua eten, alleen met een tussendoor een beetje de mist ingegaan maar kon het niet laten. Vanochtend wel een stuk gewandeld en zit nu op 9.000 stappen.
O: 2 volkoren crackers, 1 met Philadelphia en 1 met jam
T: gekookt ei zonder eigeel
L: 2 kaiserbroodjes met filet Amerikaan
T: toastjes
D: sla, zoete aardappelfriet uit de oven, chipolataworstjes
Fijn dat je eerste tentamen goed ging Koettie, hopelijk zijn de uitslagen ook goed!
Hier vandaag een best goede dag gehad qua eten, alleen met een tussendoor een beetje de mist ingegaan maar kon het niet laten. Vanochtend wel een stuk gewandeld en zit nu op 9.000 stappen.
O: 2 volkoren crackers, 1 met Philadelphia en 1 met jam
T: gekookt ei zonder eigeel
L: 2 kaiserbroodjes met filet Amerikaan
T: toastjes
D: sla, zoete aardappelfriet uit de oven, chipolataworstjes
vrijdag 25 januari 2019 om 18:30
Vandaag heb ik me tot nu toe goed gedragen, maar zo meteen komt er een pizza, want man had geen zin in koken. Daarna een verjaardag, dus het is maar goed dat ik me vandaag heb ingehouden. Er was ook gebak op mijn werk, en dat lonkte wel erg, maar ik heb niks genomen.
Gewoon netjes mijn boterhammetjes en fruit gegeten.
Ik heb nu wel trek, maar de pizzeria was druk. Dus afwachten hoe laat mijn diner arriveert!
Gewoon netjes mijn boterhammetjes en fruit gegeten.
Ik heb nu wel trek, maar de pizzeria was druk. Dus afwachten hoe laat mijn diner arriveert!
vrijdag 25 januari 2019 om 22:04
Weer een prima dagje hier en weer gelopen naar mijn werk
O/T (laat): havermout met melk en banaan, beker melk
L/T: klein stokbroodje met zalm, ravigotte en rode ui
T: lepeltje chocomousse..oops
A: pasta bolognese met veel groenten en gehakt
Heeeeel veel water gedronken dus zal veel moeten plassen vannacht
en weer gelopen naar mijn werkO/T (laat): havermout met melk en banaan, beker melk
L/T: klein stokbroodje met zalm, ravigotte en rode ui
T: lepeltje chocomousse..oops
A: pasta bolognese met veel groenten en gehakt
Heeeeel veel water gedronken dus zal veel moeten plassen vannacht
vrijdag 25 januari 2019 om 22:49
Haha ging helemaal prima en toen door tijdtekort naar de mac. Bigmac menu gehad, vond 't niet eens boeiend dus beetje zonde maar oké. Twee biertjes gehad. Morgen weer normaal doen.
Volgens m'n telefoon stappenteller 17100 stappen, volgens m'n polsband 21600. Wel anderhalf uur zonder m'n telefoon gelopen dus zoouuu kunnen maar scheelt wel veel.
Volgens m'n telefoon stappenteller 17100 stappen, volgens m'n polsband 21600. Wel anderhalf uur zonder m'n telefoon gelopen dus zoouuu kunnen maar scheelt wel veel.
zaterdag 26 januari 2019 om 08:14
Goeiemorgen!
Zo meteen weer aan het werk, na vijf uurtjes slaap. De verjaardag was erg gezellig.... Ik heb geen taart gehad, maar wel een stuk of vijf hapjes, en twee bitterballen. Twee glazen rosé gedronken en daarna water.
Gelukkig kon ik vanmorgen wel goed mijn bed uit komen. Straks lopend naar het werk, ik moet tot half zes. Daarna eten, en dan wordt het bakken, bakken, bakken voor de high tea van morgen. Ik ga twee soorten quiche maken, scones, carrot cake, chocolade muffins, bananenbrood en theebrood. Daarbij uiteraard clotted cream en lemon curd, en jam. Een leuk klusje dus!
Zo meteen weer aan het werk, na vijf uurtjes slaap. De verjaardag was erg gezellig.... Ik heb geen taart gehad, maar wel een stuk of vijf hapjes, en twee bitterballen. Twee glazen rosé gedronken en daarna water.
Gelukkig kon ik vanmorgen wel goed mijn bed uit komen. Straks lopend naar het werk, ik moet tot half zes. Daarna eten, en dan wordt het bakken, bakken, bakken voor de high tea van morgen. Ik ga twee soorten quiche maken, scones, carrot cake, chocolade muffins, bananenbrood en theebrood. Daarbij uiteraard clotted cream en lemon curd, en jam. Een leuk klusje dus!
zaterdag 26 januari 2019 om 21:05
zondag 27 januari 2019 om 19:55
Gisteravond bij vrienden gegeten, pannenkoeken en later toastjes... vandaag met vrienden en kinderen naar zo'n binnen speeltuin geweest dus daar lekker bewogen met zoon maar als avondeten broodje frikandel en kroket gehad 
ben bang dat de weegschaal niet lief voor me is morgen. Morgen weer op de gezonde tour.
ben bang dat de weegschaal niet lief voor me is morgen. Morgen weer op de gezonde tour.
zondag 27 januari 2019 om 23:11
De high tea zit er op, en iedereen vond het erg lekker. Ik heb me gehouden aan wat ik van tevoren had bedacht dat ik mocht eten van mezelf.
Toch denk ik wel dat ik de nodige calorietjes binnen heb gekregen al met al...
Maargoed, het was wel heel gezellig. Morgen een vrije dag, met hopelijk iets beter weer dan vandaag. Dan kan ik een flink eind op sjouw.
Ook moet ik weer wassen draaien, en verder met de kelder opruimen. Morgen genoeg gelegenheid om de calorieën er weer af te bewegen in elk geval.
Toch denk ik wel dat ik de nodige calorietjes binnen heb gekregen al met al...
Maargoed, het was wel heel gezellig. Morgen een vrije dag, met hopelijk iets beter weer dan vandaag. Dan kan ik een flink eind op sjouw.
Ook moet ik weer wassen draaien, en verder met de kelder opruimen. Morgen genoeg gelegenheid om de calorieën er weer af te bewegen in elk geval.
maandag 28 januari 2019 om 05:17
Vreselijk weekend gehad, oeps. Zaterdag gevallen voor de chocolade koekjes, helemaal mee volgepropt. Daarna feestje en de hele avond gintonic gedronken.
Zondag mega kater dus juist super weinig gegeten. Zou uit eten gaan met m'n vader plus concert maar hij werd onwel dus ging allemaal niet goed. Mini broodje shoarma gegeten als avondeten.
Naja. Nieuwe week nieuwe kansen.
Zondag mega kater dus juist super weinig gegeten. Zou uit eten gaan met m'n vader plus concert maar hij werd onwel dus ging allemaal niet goed. Mini broodje shoarma gegeten als avondeten.
Naja. Nieuwe week nieuwe kansen.
maandag 28 januari 2019 om 07:51
Gaat alles goed met je vader Koettie?
Ik heb een vrij aardig weekend gehad. De grootste zonde was een hema hotdog tijdens het winkelen op zaterdag. Ik ben onverwacht even met een vriendin mee de stad in geweest waardoor ik toch nog een flink aantal stappen heb gezet die dag.
Vanaf vandaag weer aan het werk. Ik heb netjes ontbijt en lunch klaargemaakt om mee te nemen dus volgens mijn telling zou ik goed moeten zitten.
Ik heb een vrij aardig weekend gehad. De grootste zonde was een hema hotdog tijdens het winkelen op zaterdag. Ik ben onverwacht even met een vriendin mee de stad in geweest waardoor ik toch nog een flink aantal stappen heb gezet die dag.
Vanaf vandaag weer aan het werk. Ik heb netjes ontbijt en lunch klaargemaakt om mee te nemen dus volgens mijn telling zou ik goed moeten zitten.
maandag 28 januari 2019 om 07:52
De weegschaal viel mee vanochtend, 71kg ipv de 70.7 waar ik vrijdag op zat. Mijn planning was vandaag ook veel bewegen maar het blijft tot 19u vanavond regenen geeft weeronline aan... tja, dan zie ik het niet zitten om met zoon te gaan wandelen of fietsen.
Koettie, jammer van het eten/drinken het weekend! Weer extra je best doen deze week
wellicht valt het allemaal wel mee.
Tuingravin, leuk dat de high tea zo goed is bevallen en je je aan je zelfbedachte maximum hebt gehouden. Hopelijk valt het weer bij jou mee en kan je lekker buiten gaan bewegen!
Fijne dag allemaal!
Koettie, jammer van het eten/drinken het weekend! Weer extra je best doen deze week
wellicht valt het allemaal wel mee.Tuingravin, leuk dat de high tea zo goed is bevallen en je je aan je zelfbedachte maximum hebt gehouden. Hopelijk valt het weer bij jou mee en kan je lekker buiten gaan bewegen!
Fijne dag allemaal!
