Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
donderdag 3 januari 2019 om 02:30
Hier bijna 30 en 1 kind. Probeer ook van die buik af te komen.
Vandaag was voor mij een uitzonderlijke dag hoor met 20.000 stappen. Ik loop deze dag wel vaak meer dan andere dagen, omdat ik naar veel verschillende plekken moet en dat doe ik lopend.
Mijn doel is meer dan 8000 en meestal haal ik die ook wel, ik gebruik een Fitbit.
Vandaag was voor mij een uitzonderlijke dag hoor met 20.000 stappen. Ik loop deze dag wel vaak meer dan andere dagen, omdat ik naar veel verschillende plekken moet en dat doe ik lopend.
Mijn doel is meer dan 8000 en meestal haal ik die ook wel, ik gebruik een Fitbit.
donderdag 3 januari 2019 om 07:46
Goedemorgen,
Ik doe ook mee! Ik wil niet op de weegschaal gaan staan want daar kan ik heel erg door geobsedeerd raken, maar ik ben wel van plan mij zelf op te meten. Ik gok dat ik er zo'n 10 kilo vanaf wil. Ik ben nu 25 jaar en 5 jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen dus het moet nu ook wel lukken. Ik sport zo'n 4 x in de week en heb een best actieve baan dus daat ligt het niet echt aan. Mijn grootste valkuil is toch wel als ik samen met mijn vriend bent en hij wilt snacken ik geen nee kan zeggen. Hij heeft belooft dat die het niet meer zou vragen
Gister was ik nog vrij en toen zag mijn lijstje er zo uit;
O: kwark met cruesli
L: 2 spelt/zaden crackers met 2 eieren en een beetje mayo
A: gekookte aardappels, stoofperen en kip cordon blue
Snacks waren 2 stukje 72% chocolade en een eiwit reep na het sporten
Voor vandaag moet ik gewoon weer werken dus netjes al mijn eten meegenomen zodat ik op het station ook niet naar de AH ren.
O: kwark met cruesli
L: frittata met pasta, prei, champignons en geitenkaas
S: zakje snack a jacks en er ligt altijd een mandje fruit op mijn werk.
Fijne dag allemaal!
Ik doe ook mee! Ik wil niet op de weegschaal gaan staan want daar kan ik heel erg door geobsedeerd raken, maar ik ben wel van plan mij zelf op te meten. Ik gok dat ik er zo'n 10 kilo vanaf wil. Ik ben nu 25 jaar en 5 jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen dus het moet nu ook wel lukken. Ik sport zo'n 4 x in de week en heb een best actieve baan dus daat ligt het niet echt aan. Mijn grootste valkuil is toch wel als ik samen met mijn vriend bent en hij wilt snacken ik geen nee kan zeggen. Hij heeft belooft dat die het niet meer zou vragen
Gister was ik nog vrij en toen zag mijn lijstje er zo uit;
O: kwark met cruesli
L: 2 spelt/zaden crackers met 2 eieren en een beetje mayo
A: gekookte aardappels, stoofperen en kip cordon blue
Snacks waren 2 stukje 72% chocolade en een eiwit reep na het sporten
Voor vandaag moet ik gewoon weer werken dus netjes al mijn eten meegenomen zodat ik op het station ook niet naar de AH ren.
O: kwark met cruesli
L: frittata met pasta, prei, champignons en geitenkaas
S: zakje snack a jacks en er ligt altijd een mandje fruit op mijn werk.
Fijne dag allemaal!
donderdag 3 januari 2019 om 07:47
Ik denk dat 10.000 ongeveer anderhalf uur echt doorwandelen is voor mij en ongeveer 6,5 tot 7 km. Maar ik ben een kleintje, dus mijn stappen zijn kleiner.SjaanRoeispaan schreef: ↑02-01-2019 22:53De mensen die meer dan 10.000 stappen doen: hoe lang doe je daarover, of hoeveel kilometer is dat ongeveer?
Mijn doel staat op 6.000, maar dat haal ik vaker niet dan wel.
Op dit moment zit ik op gemiddeld net iets onder de 10.000 stappen per dag. De meeste dagen wandel ik niet of alleen een klein loopje tijdens de lunch maar doe gewoon mijn dagelijkse dingen. Ik heb geen auto en reis veel op de fiets en met het ov dat zijn een hoop ongemerkte stappen. Zo denk ik dat naar werk enkele reis ongeveer 2000 stappen is.
Ik ben trouwens 26. Ik ben aangekomen tijdens een onrustige periode tijdens het afstuderen en de werkeloosheid daarna. Nu met een stabiele baan hoop ik ook mijn eetpatroon weer stabiel te krijgen en die kilo's kwijt te raken.
donderdag 3 januari 2019 om 07:52
Bij mij is de buikzone ook een probleem!
Today is the day! We gaan ervoor!!
Eetplanning ongeveer voor vandaag:
Ochtend: havermout met banaan en vriesfruit
Lunch: 2 VB met hummus/huttenkase en groenten
Avond: aardappelen, groenten, vis. Ik ga vispakketjes uit de oven maken. Groenten denk ik boontjes en aardappels ook uit de oven
Vanochtend eerst maar even boodschappen want we zijn 10 dagen niet thuis geweest dus kast = leeg!
Gewicht 66.3. Niet aangekomen tijdsns de vakantie. Maar poeh.
Today is the day! We gaan ervoor!!
Eetplanning ongeveer voor vandaag:
Ochtend: havermout met banaan en vriesfruit
Lunch: 2 VB met hummus/huttenkase en groenten
Avond: aardappelen, groenten, vis. Ik ga vispakketjes uit de oven maken. Groenten denk ik boontjes en aardappels ook uit de oven
Vanochtend eerst maar even boodschappen want we zijn 10 dagen niet thuis geweest dus kast = leeg!
Gewicht 66.3. Niet aangekomen tijdsns de vakantie. Maar poeh.
donderdag 3 januari 2019 om 08:06
Ik sluit me graag bij jullie aan. Ik wil 7 kilo kwijt.
Mijn probleem is dat ik door lichamelijke klachten weinig kan sporten, en koken en vooral bakken mijn hobby is.
Wij eten behoorlijk gezond, geen pakjes en zakjes, zelden afhaaleten en misschien 1x in de 2 weken friet.
Mijn valkuil is koekjes. Maakt me niet uit welke, ik lust ze allemaal. En meestal blijft het niet bij 1.
Mijn doel is om beter te eten bij de maaltijden, met dingen die beter voeden en zo minder behoefte te hebben om te snoepen.
Mijn probleem is dat ik door lichamelijke klachten weinig kan sporten, en koken en vooral bakken mijn hobby is.
Wij eten behoorlijk gezond, geen pakjes en zakjes, zelden afhaaleten en misschien 1x in de 2 weken friet.
Mijn valkuil is koekjes. Maakt me niet uit welke, ik lust ze allemaal. En meestal blijft het niet bij 1.
Mijn doel is om beter te eten bij de maaltijden, met dingen die beter voeden en zo minder behoefte te hebben om te snoepen.
donderdag 3 januari 2019 om 08:19
Dat is ook nog een idee, tablet mee naar boven! Knap dat je dat kan kijken, zou ik alleen maar trek van krijgenWheelsonthebus schreef: ↑02-01-2019 22:46Dat doe ik ook. Neem mn Ipad mee en kijk iets terug. Vandaag heel Holland baktKijken naar taart ipv t eten
donderdag 3 januari 2019 om 08:24
Ik ben trouwens 27 jaar. Heb een zoontje van anderhalf. Voor de zwangerschap was ik goed bezig, ik ging iedere dag vóór mijn werk naar de sportschool en vond het heerlijk! Woog toen 62/63 kg. Helaas is het dus na de zwangerschap de verkeerde kant op gegaan. Niet opletten met wat ik at en de hoeveelheid etc. Stom natuurlijk. Eind vorig jaar de rem erop gezet en van 77.3 naar 72.0 kg gegaan, met kerst en oud en nieuw weer iets aangekomen, zit nu dus op 72.6 kg.
donderdag 3 januari 2019 om 08:53
Vandaag begonnen met de lifesum app en ik vind hem heerlijk. Hoef zelf geen kcal te tellen, want dat doet de app helemaal zelf. Ik hoef alleen maar de producten die ik eet voor de scanner te houden.
Heb ingevoerd wat ik weeg en wat mijn streefgewicht is en de app berekent hoe lang ik daarvoor nodig heb en hoeveel kcal ik per dag moet eten (42 weken, 1800 kcal).
Ook maakt de app zelf een geschikte kcal verdeling voor de dag om ervoor te zorgen dat je geen honger krijgt.
Heb ontbeten met 4 crackers, waarvan 2 met light roomkaas en rauwkost en 2 met gekookt ei.
Plan voor de rest van de dag is:
T: handje witte druiven
L: dubbele volkoren boterham met vegapathe en veldsla
T: klein schaaltje Griekse yoghurt
D: sajoer boontjes met mie
Heb ingevoerd wat ik weeg en wat mijn streefgewicht is en de app berekent hoe lang ik daarvoor nodig heb en hoeveel kcal ik per dag moet eten (42 weken, 1800 kcal).
Ook maakt de app zelf een geschikte kcal verdeling voor de dag om ervoor te zorgen dat je geen honger krijgt.
Heb ontbeten met 4 crackers, waarvan 2 met light roomkaas en rauwkost en 2 met gekookt ei.
Plan voor de rest van de dag is:
T: handje witte druiven
L: dubbele volkoren boterham met vegapathe en veldsla
T: klein schaaltje Griekse yoghurt
D: sajoer boontjes met mie
donderdag 3 januari 2019 om 09:21
Goeiemorgen allemaal. Mooie eetlijstjes zijn er gepost.
Ik ben 47 en merk, net als tuingravin, dat het afvallen steeds moeilijker wordt naarmate ik ouder word.
Wij hebben geen kinderen en mijn man kookt altijd maar hij weet dat ik gewicht kwijt wil en daar houdt hij dan rekening mee met koken.
Mijn eetlijstjes van vandaag
- O: 40 gram havermout met 300 ml magere melk en zoetstof
- L: 250 ml magere yoghurt met peer
- D: spruitjes stamppot met een braadworstje
- T: cappuccino (met magere melk) en 2 mandarijnen.
Ik ben net wakker want ik heb nog vakantie dus ik moet nog ontbijten.
Als ik maandag weer moet werken wordt het lastiger; dan gaat m'n wekker om 5:30 uur en ontbijt ik meestal rond 8:00 uur als ik op m'n werk ben.
Als het vandaag een beetje redelijk weer is ga ik nog even een rondje lopen van een km of 7.
Ik ben 47 en merk, net als tuingravin, dat het afvallen steeds moeilijker wordt naarmate ik ouder word.
Wij hebben geen kinderen en mijn man kookt altijd maar hij weet dat ik gewicht kwijt wil en daar houdt hij dan rekening mee met koken.
Mijn eetlijstjes van vandaag
- O: 40 gram havermout met 300 ml magere melk en zoetstof
- L: 250 ml magere yoghurt met peer
- D: spruitjes stamppot met een braadworstje
- T: cappuccino (met magere melk) en 2 mandarijnen.
Ik ben net wakker want ik heb nog vakantie dus ik moet nog ontbijten.
Als ik maandag weer moet werken wordt het lastiger; dan gaat m'n wekker om 5:30 uur en ontbijt ik meestal rond 8:00 uur als ik op m'n werk ben.
Als het vandaag een beetje redelijk weer is ga ik nog even een rondje lopen van een km of 7.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
donderdag 3 januari 2019 om 09:51
Goeiemorgen! Ook hier nog vakantie en ik moet nog ontbijten. Eerst neem ik zo een mok gemberthee met citroen en kamille, dat zou moeten helpen met vet verbranden en hongergevoel tegengaan. Ik vind het gelukkig ook lekker
. Daarna ga ik havermout koken. Ik weet nog niet wat het avondeten wordt, maar vandaag eten we vegetarisch. Straks ga ik boodschappen doen, veel verse groenten en fruit inslaan. Daarna een wandeling naar de binnenstad, want er komt een stappenteller. Ik denk dat zo'n ding een goede stimulans voor mij kan zijn om meer te bewegen. Want dan heb je in beeld hoe weinig beweging er is gedurende de dag, en kan ik dat 's avonds goedmaken met een wandeling na het eten. Ik hoop dan wel de 10.000 stappen aan te tikken.
Tussen de middag denk ik dat ik een smoothie maak met fruit en volle yoghurt.
Die kan mijn man dan vanavond nemen als toetje.
. Daarna ga ik havermout koken. Ik weet nog niet wat het avondeten wordt, maar vandaag eten we vegetarisch. Straks ga ik boodschappen doen, veel verse groenten en fruit inslaan. Daarna een wandeling naar de binnenstad, want er komt een stappenteller. Ik denk dat zo'n ding een goede stimulans voor mij kan zijn om meer te bewegen. Want dan heb je in beeld hoe weinig beweging er is gedurende de dag, en kan ik dat 's avonds goedmaken met een wandeling na het eten. Ik hoop dan wel de 10.000 stappen aan te tikken. Tussen de middag denk ik dat ik een smoothie maak met fruit en volle yoghurt.
Die kan mijn man dan vanavond nemen als toetje.
donderdag 3 januari 2019 om 09:57
Tuingravin, heb je geen stappenteller op je telefoon? Ik heb Google fit op mijn telefoon.
Die vind trouwens wel dat ik minder loop dan Runkeeper. Op 7 km scheelt het vaak meer dan een halve km. Ik heb het rondje dat ik vaak loop (7 km) eens met de auto gereden, om te checken, en Runkeeper is behoorlijk nauwkeurig. Meer dan Google fit.
Die vind trouwens wel dat ik minder loop dan Runkeeper. Op 7 km scheelt het vaak meer dan een halve km. Ik heb het rondje dat ik vaak loop (7 km) eens met de auto gereden, om te checken, en Runkeeper is behoorlijk nauwkeurig. Meer dan Google fit.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
donderdag 3 januari 2019 om 10:15
Ik heb de samsung fit app. Die had ik op m'n vorige telefoon en gelukkig niet beperkt tot Samsung. Stappenteller is niet heel accuraat alleen. Gister gewerkt (schoonmaken) en naar de ikea geweest en had maar 2000 stappen. Maar goed, het is een lichte indicatie.
Ook net wakker, straks aan school en als dit verslag af is of wandelen of naar de sportschool voor de loopband, beetje afhankelijk van de regen.
Moet nog ontbijten dus smeer zo gewoon een broodje kaas met een appel.
Vanmiddag weer gezonde boodschappen. Wil een salade maken met linzen en makreel, lekker! En groente voor salade en als tussendoortje.
Oh en aanvulling.
Ben 27 en weeg nu 64,5 bij 1.63. Niet te zwaar maar ik heb altijd een buikje gehad. Met een mooie high waistbroek zie je dat niet maar goed het zit er. Ik ben vooral gaan sporten voor m'n gezondheid. Mijn conditie is slecht. Wil graag wat sterker worden. Daarnaast zocht ik een gezonde hobby dus tadaa. Daarnaast eet ik teveel vet en heb ik een chronische ziekte waarvoor gezond eten alleen maar goed is. Nu nog stoppen met roken.
Ook net wakker, straks aan school en als dit verslag af is of wandelen of naar de sportschool voor de loopband, beetje afhankelijk van de regen.
Moet nog ontbijten dus smeer zo gewoon een broodje kaas met een appel.
Vanmiddag weer gezonde boodschappen. Wil een salade maken met linzen en makreel, lekker! En groente voor salade en als tussendoortje.
Oh en aanvulling.
Ben 27 en weeg nu 64,5 bij 1.63. Niet te zwaar maar ik heb altijd een buikje gehad. Met een mooie high waistbroek zie je dat niet maar goed het zit er. Ik ben vooral gaan sporten voor m'n gezondheid. Mijn conditie is slecht. Wil graag wat sterker worden. Daarnaast zocht ik een gezonde hobby dus tadaa. Daarnaast eet ik teveel vet en heb ik een chronische ziekte waarvoor gezond eten alleen maar goed is. Nu nog stoppen met roken.
koettie wijzigde dit bericht op 03-01-2019 10:17
27.32% gewijzigd
donderdag 3 januari 2019 om 10:17
Pipo, ik heb wel een mobiele telefoon, maar die draag ik niet de hele dag bij me. Als ik thuis ben, ligt dat ding meestal ergens. Ik denk dat een tijdje bijhouden hoeveel ik beweeg me een goed inzicht zal geven. Op den duur weet je dan wel hoe het zit en hoe groot het 'goedmaakrondje' na het avondeten dan moet zijn.
Momenteel ben ik na het avondeten liever lui dan moe, en dat is niet handig. Zeker omdat ik niet van plan ben om naar de sportschool te gaan. Hou ik niet vol. Ik wil een paar dingen aanpassen in mijn eetpatroon en structureel meer gaan bewegen, anders ga ik weer gruwelijk aankomen als de motivatie weg is. Dat wil ik voorkomen door blijvende aanpassingen. Ik ga niet streng op dieet, geen calorieën tellen, niet wegen, en me vooral geen dingen ontzeggen. Werkt niet op de lange termijn, weet ik uit ervaring. Ik hoop echt dat een paar kleine en blijvende aanpassingen voor mij de truc gaan zijn.
Momenteel ben ik na het avondeten liever lui dan moe, en dat is niet handig. Zeker omdat ik niet van plan ben om naar de sportschool te gaan. Hou ik niet vol. Ik wil een paar dingen aanpassen in mijn eetpatroon en structureel meer gaan bewegen, anders ga ik weer gruwelijk aankomen als de motivatie weg is. Dat wil ik voorkomen door blijvende aanpassingen. Ik ga niet streng op dieet, geen calorieën tellen, niet wegen, en me vooral geen dingen ontzeggen. Werkt niet op de lange termijn, weet ik uit ervaring. Ik hoop echt dat een paar kleine en blijvende aanpassingen voor mij de truc gaan zijn.
donderdag 3 januari 2019 om 10:53
Goedemorgen,
Ik wil ook mee schrijven!! Want er moet echt wel zo'n 10 kilo af. Mijn grootste val kuil is de avonden. Lekker op de bank met wat chips, want dat heb ik wel verdiend.
Qua bewegen zit ik wel goed, wat kilo's minder zal schelen.
Ik heb wel eens de app van myfitnesspal gedaan, om bij te houden wat ik eet. Dat ging redelijk, alleen werd bij mij snel e motivatie minder.
Ik wil ook mee schrijven!! Want er moet echt wel zo'n 10 kilo af. Mijn grootste val kuil is de avonden. Lekker op de bank met wat chips, want dat heb ik wel verdiend.
Qua bewegen zit ik wel goed, wat kilo's minder zal schelen.
Ik heb wel eens de app van myfitnesspal gedaan, om bij te houden wat ik eet. Dat ging redelijk, alleen werd bij mij snel e motivatie minder.
donderdag 3 januari 2019 om 10:56
Ik ben een grote eter vergeleken met jullie, geloof ik... Ik zal mijn eetlijstje van gisteren voor de gein eens posten... 
O: havermout met griekse yoghurt, een halve mango en noten
L: 2 volkoren tarwetortilla's met een prutje van zwarte bonen, sojabrokken, tomaten, paprika en ui (flink bord)
T: 1 sinaasappel
A: soep van bruine linzen, mungbonen, wortel, prei, ui, verse gember en vegetarische rookworst
T: 1 glas rode wijn en zo'n 50 gram pure chocola (dat laatste was niet nodig...)
Het mag allemaal wel iets minder, maar ik denk dus echt dat ik hiervan (heel langzaam) ga afvallen.
Belangrijkste is dat ik nu pas twee dagen bezig ben en nu al fitter wakker word. Daar moet mijn motivatie van komen. Dat ik me gewoon lekkerder voel en geniet van gezond en voedzaam eten.
O: havermout met griekse yoghurt, een halve mango en noten
L: 2 volkoren tarwetortilla's met een prutje van zwarte bonen, sojabrokken, tomaten, paprika en ui (flink bord)
T: 1 sinaasappel
A: soep van bruine linzen, mungbonen, wortel, prei, ui, verse gember en vegetarische rookworst
T: 1 glas rode wijn en zo'n 50 gram pure chocola (dat laatste was niet nodig...)
Het mag allemaal wel iets minder, maar ik denk dus echt dat ik hiervan (heel langzaam) ga afvallen.
Belangrijkste is dat ik nu pas twee dagen bezig ben en nu al fitter wakker word. Daar moet mijn motivatie van komen. Dat ik me gewoon lekkerder voel en geniet van gezond en voedzaam eten.
donderdag 3 januari 2019 om 11:15
Dat is fijn he? Dat je je al gelijk wat beter en fitter voelt. Daar doe ik het ook voor. Ik weet dat ik me beter voel als ik wat bewuster met mijn voedselinname omga. En ik weet dat ik me lekkerder voel als ik wat meer beweeg en wat kilo's verlies.
Gisteren heb ik me keurig aan mijn eetplan gehouden. Maar toen stond er opeens een goede vriend op de stoep. Bleken we afgesproken te hebben om bij te kletsen, spelletje Catan erbij. Maar ik heb aan de thee gezeten en slechts wat stukjes worst gepakt in plaats van de bak chips en nootjes die voor mijn neus werd gezet. Ik ben best trots.
Nu vanochtend ontbeten met een smoothie van ananas, kokosmelk, brinta en banaan. Maar man en ik hebben een dagje voor onszelf en willen ergens lekker gaan lunchen, wijntje hier, hapje daar. Dus ik heb weinig hoop voor vandaag, maar zal proberen af en toe de juiste keus te maken.
Gisteren heb ik me keurig aan mijn eetplan gehouden. Maar toen stond er opeens een goede vriend op de stoep. Bleken we afgesproken te hebben om bij te kletsen, spelletje Catan erbij. Maar ik heb aan de thee gezeten en slechts wat stukjes worst gepakt in plaats van de bak chips en nootjes die voor mijn neus werd gezet. Ik ben best trots.
Nu vanochtend ontbeten met een smoothie van ananas, kokosmelk, brinta en banaan. Maar man en ik hebben een dagje voor onszelf en willen ergens lekker gaan lunchen, wijntje hier, hapje daar. Dus ik heb weinig hoop voor vandaag, maar zal proberen af en toe de juiste keus te maken.
donderdag 3 januari 2019 om 12:40
Goed gedaan gisteren! En vandaag maar lekker van genieten dan!nessemeisje schreef: ↑03-01-2019 11:15Dat is fijn he? Dat je je al gelijk wat beter en fitter voelt. Daar doe ik het ook voor. Ik weet dat ik me beter voel als ik wat bewuster met mijn voedselinname omga. En ik weet dat ik me lekkerder voel als ik wat meer beweeg en wat kilo's verlies.
Gisteren heb ik me keurig aan mijn eetplan gehouden. Maar toen stond er opeens een goede vriend op de stoep. Bleken we afgesproken te hebben om bij te kletsen, spelletje Catan erbij. Maar ik heb aan de thee gezeten en slechts wat stukjes worst gepakt in plaats van de bak chips en nootjes die voor mijn neus werd gezet. Ik ben best trots.
Nu vanochtend ontbeten met een smoothie van ananas, kokosmelk, brinta en banaan. Maar man en ik hebben een dagje voor onszelf en willen ergens lekker gaan lunchen, wijntje hier, hapje daar. Dus ik heb weinig hoop voor vandaag, maar zal proberen af en toe de juiste keus te maken.
donderdag 3 januari 2019 om 12:42
Ik heb vandaag lekker veeeel gezonde boodschappen gedaan. Heel veel goede bonusaanbiedingen ook 
Ik voel me overigens als ik gezonder eet ook altijd snel minder opgeblazen en fitter. Ga vanaf nu ook doordeweeks niet meer drinken. Deed ik al niet heel veel maar toch vaker wél een glaasje wijn bij het eten dan niet
Ik voel me overigens als ik gezonder eet ook altijd snel minder opgeblazen en fitter. Ga vanaf nu ook doordeweeks niet meer drinken. Deed ik al niet heel veel maar toch vaker wél een glaasje wijn bij het eten dan niet
donderdag 3 januari 2019 om 12:48
Vorig jaar is het mij gelukt om 12 kg te verliezen met sporten (interval) 4x per week en gezonder en vooral veel minder eten. Ik viel echt hard af (té hard en ik was 56kg met een lengte van 172cm). Nu is er denk ik zo'n 6 kg bij, ik heb mezelf er nog niet toe kunnen zetten om me te wegen en ik heb weer zin om de vreterij achter me te laten en weer fit te worden. Ik merk dat mijn spieren weer vetjes zijn geworden. Ik ben niet dik, maar ik zie wel dat mijn gespierde lijf weer fluffy is. Mijn doel is dan ook niet afvallen, ik ga niet naar de cijfers kijken, maar ik wil wel een fitte, gezonde lifestyle.
Ik wil dus overgaan op puur krachttrainen en misschien een keer in de week erbij hard te lopen. Eigenlijk wilde ik graag blijven intervaltrainen, maar ik val daar gewoon te hard bij af heb ik van de zomer gemerkt.
Daarnaast wil ik meer buiten zijn en stappen maken. Mijn garminhorloge staat ingesteld op 10.000 stappen per dag dus ik ga een extra blokje om met de hond en doe lopend boodschappen om eraan te komen.
Qua eten wederom grootste uitdaging. Alles weer registreren in de app en aan eiwitdoelen komen blijft een struggle, zeker omdat ik meer vega wil gaan eten. Alle tips zijn dus welkom.
Leuk en motiverend topic!
Ik wil dus overgaan op puur krachttrainen en misschien een keer in de week erbij hard te lopen. Eigenlijk wilde ik graag blijven intervaltrainen, maar ik val daar gewoon te hard bij af heb ik van de zomer gemerkt.
Daarnaast wil ik meer buiten zijn en stappen maken. Mijn garminhorloge staat ingesteld op 10.000 stappen per dag dus ik ga een extra blokje om met de hond en doe lopend boodschappen om eraan te komen.
Qua eten wederom grootste uitdaging. Alles weer registreren in de app en aan eiwitdoelen komen blijft een struggle, zeker omdat ik meer vega wil gaan eten. Alle tips zijn dus welkom.
Leuk en motiverend topic!
donderdag 3 januari 2019 om 13:10
donderdag 3 januari 2019 om 13:12
Gisteren pasta bolognaise (zonder kaas!!) gegeten. Daarvan heb ik vanmiddag een restje gegeten. Vanochtend kommetje yoghurt met granola. Zit waarschijnlijk ook suiker/honing oid in maar wellicht minder calorieën dan wat ik de afgelopen maanden at: groot pitabrood met dikke plak kaas en goede laag filet americain. Dat is best vet natuurlijk.
Morgen ga ik havermoutpap met gewelde pruimen maken. Kan ik overmorgen goed van naar de wc hahaha!
Verder doe ik niet aan calorieën tellen of maaltijden afwegen. Gaat me teveel tijd in zitten en ik denk dat ik wel weet dat/wat ik teveel eet.
Ik ben 46 jaar, twee kinderen. Altijd al stevig geweest in ieder geval vanaf mijn pubertijd. Er zijn momenten geweest dat ik wel mooi slank was maar meestal was ik te zwaar. Zeker sinds de zwangerschappen (maandenlange bedrust, totaalruptuur en keizersnede helpen dan ook niet) en problemen met een trage schildklier.
Afgelopen jaren heb ik South Beach gedaan. Lukte heel goed totdat de winter begon en ik 'gewoon' stampotten wilde eten. Daarna een tijd het vastendieet gedaan (alleen eten tussen 12.00 uur en 19.00 uur) en ook dat ging heel goed. Daarna sloop het ontbijten er toch weer in.
Ik heb een zittend beroep en begin echt een platte kantoorkont te krijgen. Bij mij zit het vet echt rondom mijn middel , enkels en im mijn gezicht. Ben af en toe weleens 'jaloers' op mensen met een andere vetverdeling waarbij je aan de onderbenen en gezicht niet kunt zien dat ze wat zwaarder zijn. Ik ben dan niet zo dik in mijn taille of heupen maar ja, dat is meestal toch wel bedekt met kleding. Mijn plofkop en zware onderbenen zie je wel
Morgen ga ik havermoutpap met gewelde pruimen maken. Kan ik overmorgen goed van naar de wc hahaha!
Verder doe ik niet aan calorieën tellen of maaltijden afwegen. Gaat me teveel tijd in zitten en ik denk dat ik wel weet dat/wat ik teveel eet.
Ik ben 46 jaar, twee kinderen. Altijd al stevig geweest in ieder geval vanaf mijn pubertijd. Er zijn momenten geweest dat ik wel mooi slank was maar meestal was ik te zwaar. Zeker sinds de zwangerschappen (maandenlange bedrust, totaalruptuur en keizersnede helpen dan ook niet) en problemen met een trage schildklier.
Afgelopen jaren heb ik South Beach gedaan. Lukte heel goed totdat de winter begon en ik 'gewoon' stampotten wilde eten. Daarna een tijd het vastendieet gedaan (alleen eten tussen 12.00 uur en 19.00 uur) en ook dat ging heel goed. Daarna sloop het ontbijten er toch weer in.
Ik heb een zittend beroep en begin echt een platte kantoorkont te krijgen. Bij mij zit het vet echt rondom mijn middel , enkels en im mijn gezicht. Ben af en toe weleens 'jaloers' op mensen met een andere vetverdeling waarbij je aan de onderbenen en gezicht niet kunt zien dat ze wat zwaarder zijn. Ik ben dan niet zo dik in mijn taille of heupen maar ja, dat is meestal toch wel bedekt met kleding. Mijn plofkop en zware onderbenen zie je wel
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 3 januari 2019 om 13:13
Tip: je kan het even blancheren, dan gaat het laxerende er (grotendeels) uit. Hoeft maar één minuut ofzo. Ik doe het altijd rauw door het ontbijt maar ik heb er ook geen last van.Deeeemilove schreef: ↑03-01-2019 13:02Heb vanochtend die ontbijtsmoothie op. Vulde wel redelijk. Heb ook nog misselijk enzo op de wc gezeten. Volgens mn moeder door de spinazie. Dat die laxerend werkt? Wist ik niet haha
