Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
donderdag 3 januari 2019 om 20:57
Wat goed van je dat je daar een diëtiste gaat! Ik half januari ook een eerste afspraak bij een diëtisteDeeeemilove schreef: ↑03-01-2019 20:30Hoi allemaal!
Ik heb maandag een afspraak bij de diëtiste, voor het eerst. Vind ik best wel spannend eigenlijk. Vooral doordat ik echt wel een moeilijke eter ben.
Vandaag een redelijk goede dag gehad. Heb wel een salted caramel mini cheesecake op als toetje net, en een bokkenpoot koekje vanmiddag. Maar met dat erbij ingerekend kom ik alsnog op 1342 kcal totaal uit. Heb mijn max op 1500 kcal gezet in myfitnesspal. Zijn er meerdere die dit hebben? Misschien leuk om elkaar toe te voegen erop!
Ik heb vandaag voor mijn doen intens veel gelopen.. 14030 stappen. Normaal haal ik de 8000 nog niet eens :').
niet zo zeer voor het afvallen maar meer voor mijn ijzertekort en zoutgehalte wat aan de hoge kant is.
donderdag 3 januari 2019 om 22:04
^ Dankje! Ik vind het best spannend aangezien ik 22 jaar ben en het best wel een stap vind ofzo. Ik ben ook benieuwd naar wat ze gaat zeggen en hoe het zal verlopen aangezien er maar 3 uur wordt vergoed vanuit de zorgverzekering. Ik heb aankomende week 6 uur sport ingepland. Op maandag 1 uur crossfit, op dinsdag 1 uur bodyshape, op woensdag 1 uur zumba en op zondag 2 uur lang een klimcursus.
donderdag 3 januari 2019 om 22:07
donderdag 3 januari 2019 om 22:22
Bedankt voor de tips Weddingpresent en Sharpay! Zo nu en dan een cheatday klinkt goed, ik denk dat ik dat ook echt nodig heb om het op lange duur vol te kunnen houden. Gisteren kwam ik erachter dat ik MyFitnessPal kan koppelen aan m'n Garmin sporthorloge. Erg handig, ik hoop zodoende inzicht te krijgen in mijn calorie-iname en actief verbruik. Momenteel ingesteld op 1690 calorieën.
Ik heb hetzelfde figuur als Pipo, een echte peer, forse bovenbenen en flinke heupen. Ben het laatste jaar ook voller in m'n gezicht geworden. Kreeg zelfs een opmerking van iemand bij het gelukkig nieuwjaar zoenen dat ik lekkere zachte wangen heb...
Ben overigens 34 jaar en merk zeker verschil met 'vroeger' qua afvallen. Voor m'n 30e was het iets makkelijker allemaal. Maar desondanks ben ik altijd al een dikkertje geweest, vanaf kleins af aan al. M'n kinderen daarentegen zijn lange, dunne sprieten met eindeloos lange benen. Goede genen van hun vader meegekregen, thank God...
Ik heb hetzelfde figuur als Pipo, een echte peer, forse bovenbenen en flinke heupen. Ben het laatste jaar ook voller in m'n gezicht geworden. Kreeg zelfs een opmerking van iemand bij het gelukkig nieuwjaar zoenen dat ik lekkere zachte wangen heb...
Ben overigens 34 jaar en merk zeker verschil met 'vroeger' qua afvallen. Voor m'n 30e was het iets makkelijker allemaal. Maar desondanks ben ik altijd al een dikkertje geweest, vanaf kleins af aan al. M'n kinderen daarentegen zijn lange, dunne sprieten met eindeloos lange benen. Goede genen van hun vader meegekregen, thank God...
donderdag 3 januari 2019 om 22:24
Hi, ik vind het een goed idee! Mijn username is DaphneeGroen, voor als je dat wilt ( en natuurlijk voor andere die dat ook leuk lijkt)!Deeeemilove schreef: ↑03-01-2019 20:30Heb mijn max op 1500 kcal gezet in myfitnesspal. Zijn er meerdere die dit hebben? Misschien leuk om elkaar toe te voegen erop!
Vandaag was weer een goede dag, als avond eten nog noedles met wokgroenten en kip op, tijdens het trainen nog bcaa en na het trainen nog het allerlaatste stukje van de allerlaatste chocolade leter.
Morgen ga ik na werk wat drinken met een vriendin. Dat wordt voor mij een hele uitdaging want ik hou wel van een hapje en een drankje.
donderdag 3 januari 2019 om 22:27
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: Skyr met frambozen en glas melk
Lunch: 3 boterhammen met kipfilet en Japanse mayo en glas sojamelk
Tussendoor: fruitmix
Diner: kliekje Mac 'n Cheese
Tussendoor: klein handje pecannoten
Verder drink ik dagelijks zeker twee koppen twee en minstens 1,5 liter water
Beweging: 16.000 stappen (incl 6,5 km hardlopen)
Ontbijt: Skyr met frambozen en glas melk
Lunch: 3 boterhammen met kipfilet en Japanse mayo en glas sojamelk
Tussendoor: fruitmix
Diner: kliekje Mac 'n Cheese
Tussendoor: klein handje pecannoten
Verder drink ik dagelijks zeker twee koppen twee en minstens 1,5 liter water
Beweging: 16.000 stappen (incl 6,5 km hardlopen)
donderdag 3 januari 2019 om 22:42
Iemand vroeg het; ik ben 51. Een leeftijd dus waarop je minder goed afvalt. We gaan het zien, misschien valt het mee.
Ik weeg mezelf elke dag en ik tel calorieën. Ik ben gek op cijfertjes, dus voor mij werkt dit. Ik zou er juist niet tegen kunnen om me een hele week of 2 maanden (iemand schreef dat!) niet te kunnen wegen.
Was nog niet echt voorbereid op diëten, dus nog niet echt de goede dingen in huis gehaald. Gister nog zelfgemaakte pompoensoep, dat was goed. Vandaag kookte man en dat waren allemaal niet zulke verantwoorde dingen haha. Of eigenlijk: normaal eten we 's avonds gezond, maar nu... Maar het is me toch gelukt om binnen de perken te blijven door er gewoon weinig van te eten.
Ik hou me aan 1600 kcal per dag. Ik heb zelfs nog ruimte over en dat komt goed uit, want met honger slapen vind ik ellende. Dus zo nog even glas melk en gekookt eitje.
Oja, ontbijt was deze 2 dagen Griekse yoghurt met appel. Lunch: 4-5 volkoren boterhammen zonder beleg.
Smoothies: iemand zei het al. Ook ik denk dat het veel gezonder is om fruit en groenten niet te pureren/vermalen. De suiker shot is te hoog als je zoveel bij elkaar gooit. En de vorm van vezels is ook niet goed. Dat gezegd hebbende: als het werkt om toch aan gezonde groenten te komen of als je het op die manier leuk kan maken om af te vallen, dan doen.
Ik weeg mezelf elke dag en ik tel calorieën. Ik ben gek op cijfertjes, dus voor mij werkt dit. Ik zou er juist niet tegen kunnen om me een hele week of 2 maanden (iemand schreef dat!) niet te kunnen wegen.
Was nog niet echt voorbereid op diëten, dus nog niet echt de goede dingen in huis gehaald. Gister nog zelfgemaakte pompoensoep, dat was goed. Vandaag kookte man en dat waren allemaal niet zulke verantwoorde dingen haha. Of eigenlijk: normaal eten we 's avonds gezond, maar nu... Maar het is me toch gelukt om binnen de perken te blijven door er gewoon weinig van te eten.
Ik hou me aan 1600 kcal per dag. Ik heb zelfs nog ruimte over en dat komt goed uit, want met honger slapen vind ik ellende. Dus zo nog even glas melk en gekookt eitje.
Oja, ontbijt was deze 2 dagen Griekse yoghurt met appel. Lunch: 4-5 volkoren boterhammen zonder beleg.
Smoothies: iemand zei het al. Ook ik denk dat het veel gezonder is om fruit en groenten niet te pureren/vermalen. De suiker shot is te hoog als je zoveel bij elkaar gooit. En de vorm van vezels is ook niet goed. Dat gezegd hebbende: als het werkt om toch aan gezonde groenten te komen of als je het op die manier leuk kan maken om af te vallen, dan doen.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 4 januari 2019 om 00:52
10 kilo, hier hetzelfde ) Mag ik meedoen? Het loopt de spuigaten uit hier
Vorig jaar, na mijn relatiebreuk ging ik hup, elke dag naar de fitness, 2 kledingmaten kleiner. Hoera.
Inmiddels werk ik weer fulltime (=stilzitten) en ben ik in een nieuwe relatie gerold. En ja hoor, nu krijg ik sommige broeken niet meer dicht en sta ik te lang voor de kleerkast omdat ik me in de helft van m'n kleren niet lekker meer voel.
Nog niet zo erg als voorheen, maar als ik nu niks doe ben ik weer bij af.
Plus, heb t gevoel dat vriendlief het ook wat minder vindt
Valkuilen:
1) onregelmatig eten: ik eet soms voor het eerst om 2u 's middags. Heb niet vaak een hongergevoel overdag maar dat wreekt zich dus 's avonds natuurlijk.
2) snacken 's avonds... gevolg van hett eerste uiteraard. En dan ga ik voor de snelle hap
3) gebrek aan beweging. Grooot probleem en mijn grootste werkpunt.
Dus euh... als het mag ben ik ook van de partij!
) Mag ik meedoen? Het loopt de spuigaten uit hier Vorig jaar, na mijn relatiebreuk ging ik hup, elke dag naar de fitness, 2 kledingmaten kleiner. Hoera.
Inmiddels werk ik weer fulltime (=stilzitten) en ben ik in een nieuwe relatie gerold. En ja hoor, nu krijg ik sommige broeken niet meer dicht en sta ik te lang voor de kleerkast omdat ik me in de helft van m'n kleren niet lekker meer voel.
Nog niet zo erg als voorheen, maar als ik nu niks doe ben ik weer bij af.
Plus, heb t gevoel dat vriendlief het ook wat minder vindt
Valkuilen:
1) onregelmatig eten: ik eet soms voor het eerst om 2u 's middags. Heb niet vaak een hongergevoel overdag maar dat wreekt zich dus 's avonds natuurlijk.
2) snacken 's avonds... gevolg van hett eerste uiteraard. En dan ga ik voor de snelle hap
3) gebrek aan beweging. Grooot probleem en mijn grootste werkpunt.
Dus euh... als het mag ben ik ook van de partij!
vrijdag 4 januari 2019 om 06:35
Ik drink ook altijd heel weinig, ik heb zelden dorst dus ik vergeet het.
Nu heb ik zo'n app die me aanspoort te drinken en gisteren (denk voor het eerst in mijn leven) netjes 2 liter op.
Nadeel is dat mijn blaas dit ook niet gewend is, dus zat om het uur op de wc
vrijdag 4 januari 2019 om 07:37
Eetlijstje van gisteren:
O: kwark met mango
L: 2 volkorenboterhammen met gegrilde kip en komkommer en een gekookt eitje
D: Vega mexicaans bonenprutje
T: mandarijn en een eiwitreep
Ik heb ook niets gezegd tegen mensen, alleen mijn vriend weet dat ik probeer af te vallen. Het viel een collega gisteren trouwens wel op dat er geen snoepzakje meer op mijn bureau stond.
O: kwark met mango
L: 2 volkorenboterhammen met gegrilde kip en komkommer en een gekookt eitje
D: Vega mexicaans bonenprutje
T: mandarijn en een eiwitreep
Ik heb ook niets gezegd tegen mensen, alleen mijn vriend weet dat ik probeer af te vallen. Het viel een collega gisteren trouwens wel op dat er geen snoepzakje meer op mijn bureau stond.
vrijdag 4 januari 2019 om 07:57
vrijdag 4 januari 2019 om 07:59
vrijdag 4 januari 2019 om 09:22
Ik hou gewoon niet van water drinken, behalve als ik echt dorst heb. En dat heb ik niet zo snel. Over het algemeen drink ik ook te weinig. Op mijn werk zit er nog enige regelmaat in, met drie pauzes waarin ik zo'n klein thermosflesje vul. Die drink ik overigens vaak niet helemaal leeg, omdat het dan toch tussentijds koud is geworden. Kouwe thee, ril. Gelukkig houd ik helemaal niet van frisdrank, en sapjes ( behalve vers) maak je mij ook niet blij mee. Ik ben wel dol op zelfgemaakte chocolademelk met veel cacao, veel suiker en een scheutje slagroom. Daar tracteer ik mezelf af en toe op, en ik wil niet eens weten hoeveel calorieën daar in zitten. Te veel. In de winter drink ik kruidenthee, liefst met honing, maar nu zonder. Aankomende zomer wil ik water met een smaakje (citroen, gember, munt e.d.) gaan maken. Ik drink ook wel water met een scheutje limonadesiroop, maar daar zit ook best veel suiker in. En ik ben dol op melk, de volle versie graag. Dat moet ook wat minder. Ik peins er niet over om halfvol of magere melk te drinken, dat vind ik gewoon niet lekker. Ik moet de schade beperken door minder melk te drinken.
Overall door te minderen met suiker. Ik besef heel goed dat ik een suikerverslaving heb, en daar moet ik van af. Warm eten doe ik heel gezond, zonder pakjes en zakjes. Het zit m bij mij in alle onnodige extraatjes. Chocolaatje hier, koekje daar, 'savonds een chippie...soms een half pak lange vingers. Op mijn werk dropjes. Ik schuif het allemaal te graag in mijn giechel.
Overall door te minderen met suiker. Ik besef heel goed dat ik een suikerverslaving heb, en daar moet ik van af. Warm eten doe ik heel gezond, zonder pakjes en zakjes. Het zit m bij mij in alle onnodige extraatjes. Chocolaatje hier, koekje daar, 'savonds een chippie...soms een half pak lange vingers. Op mijn werk dropjes. Ik schuif het allemaal te graag in mijn giechel.
vrijdag 4 januari 2019 om 09:46
Welkom Heps. We hebben zo best een aardig clubje. Ik hoop dat dat over een maand ook nog zo is!
Tuingravin, heb je wel eens de siroop van Slimpie geprobeerd? Dat is limonadesiroop op basis van zoetstof. Je hebt dus wel de zoete smaak maar niet de calorieën.
Ik drink 1,5 liter water op een dag in de winter. In de zomer ruim 2 liter. En dan nog de reguliere koppen koffie en thee. Ik ben een van de gelukkigen die water wel heel lekker vind. Ik drink ook nooit frisdrank o.i.d. Koffie, thee, water en wijn, meer drink ik eigenlijk niet. Maar de wijn daar heb ik de afgelopen weken iets teveel van genoten dus die laat ik nu maar even staan.
Tuingravin, heb je wel eens de siroop van Slimpie geprobeerd? Dat is limonadesiroop op basis van zoetstof. Je hebt dus wel de zoete smaak maar niet de calorieën.
Ik drink 1,5 liter water op een dag in de winter. In de zomer ruim 2 liter. En dan nog de reguliere koppen koffie en thee. Ik ben een van de gelukkigen die water wel heel lekker vind. Ik drink ook nooit frisdrank o.i.d. Koffie, thee, water en wijn, meer drink ik eigenlijk niet. Maar de wijn daar heb ik de afgelopen weken iets teveel van genoten dus die laat ik nu maar even staan.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
vrijdag 4 januari 2019 om 10:13
Leuk! Tip voor degene die het willen, als je je dagboek van privé naar vrienden zet kunnen je vrienden erin kijken. Ik vind het persoonlijk altijd leuk om te zien wat andere zoal eten
O: lindahls kwark stracciatella
T: een flat white met een zoetje
L: weer frittata met pasta, prei, champignons en geitenkaas
T: eiwitreep
Na werk een borrel met een vriendin, en daarna avondeten in de trein dus dat zal een salade worden.
vrijdag 4 januari 2019 om 10:20
Mijn weegschaal is leeg, dus het moment van de waarheid kan nog even uitgesteld worden. Gisteren een hapjes/drankjes avond met een vriendin gehad. Ze vroeg wat ik wilde eten en drinken en ik had maaltijdsalade en thee gezegd.
Uiteindelijk zaten we aan de kipkluifjes, hapjes en biertjes. Toch moet dat kunnen vind ik! En ik heb er geen spijt van, want dat zou zonde zijn. Dat is mijn grootste les geweest in de afval-reis: als je je eenmaal laat gaan, zorg dat je er van geniet want anders is het écht nergens goed voor geweest
Wel netjes de 15.000 stappen gehaald met een grote wandeling!
En zit eraan te denken om straks even de sportschool op te zoeken, moet alleen nog even via de basic fit app een leuke workout samenstellen. Ik zit te denken aan rug/bovenlichaam. Iemand inspiratie voor een leuke oefening?
Uiteindelijk zaten we aan de kipkluifjes, hapjes en biertjes. Toch moet dat kunnen vind ik! En ik heb er geen spijt van, want dat zou zonde zijn. Dat is mijn grootste les geweest in de afval-reis: als je je eenmaal laat gaan, zorg dat je er van geniet want anders is het écht nergens goed voor geweest
Wel netjes de 15.000 stappen gehaald met een grote wandeling!
En zit eraan te denken om straks even de sportschool op te zoeken, moet alleen nog even via de basic fit app een leuke workout samenstellen. Ik zit te denken aan rug/bovenlichaam. Iemand inspiratie voor een leuke oefening?
vrijdag 4 januari 2019 om 10:34
Ik heb je ook toegevoegd.
Als mensen mij willen toevoegen mijn username is kleinelsje.
vrijdag 4 januari 2019 om 12:39
Pipo, ik heb een darmziekte (colitis ulcerosa) waardoor ik sommige stoffen beter niet kan nemen. Zoetstof is er een van. Ik ken Slimpie limonade wel hoor! Vroeger wel gebruikt. Mijn darmspecialist heeft me aangegeven zo min mogelijk bewerkte voeding te gebruiken, zoals lightproducten met zoetstoffen, margarine en halvarine, pakjes en zakjes bij het koken enzovoorts. Hij zei: alles wat bij je overgrootmoeder niet op tafel stond, zo min mogelijk eten/drinken. Voor mij heeft dat er aan bijgedragen dat ik minder opvlammingen heb, minder medicatie kan gebruiken en nieuwe ontstekingen kan voorkomen. Dan heb ik ook minder kans op dikke darmkanker op latere leeftijd, of problemen met mijn hart (wat bij colitispatienten wel eens voorkomt). Eigenlijk ben ik er voor een colitispatient die heel ziek is geweest, momenteel prima aan toe. Ik mag absoluut niet klagen, en dat doe ik dan ook niet. Veel suiker is ook niet goed voor ontstekingen, en dat moet ik nu zien te tackelen.
vrijdag 4 januari 2019 om 13:29
