Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
vrijdag 4 januari 2019 om 14:25
vrijdag 4 januari 2019 om 14:50
Phoeh, ff bijgelezen! Ga mijn best doen om bij te blijven, aardig clubje intussen 
Fijn te lezen dat iedereen er met volle moed invliegt, houden zo
Dat weinig drinken is hier ook een probleem. Ik heb niet vaak dorst en als ik al dorst heb ga ik meestal voor koffie. Gelukig zelden frisdrank of sapjes, maar water drinken is echt een opgave... *leesikdaareenwerkpunt*
Hoewel ik een zittende job heb kom ik wel meestal aan 10.000 stappen op een dag. Heel actieve kleuter en alleenstaande mama, dus weinig tijd om te bankhangen. Maar dan nog is het duidelijk niet voldoende!
O: potje magere yoghurt en 2 koppen zwarte koffie
L: grote beker tomatensoep en 2 crackers
T: banaan
Ik heb gisteren 4 minuten geworsteld met een springtouw en wat oefeningen gedaan met de dumbells. Klinkt heel wat meer dan het was
Gezien ik geen tijd heb voor de sportschool nu aan het kijken naar een crosstrainer. Gemengde gevoelens – domme aankoop of niet? 
Fijn te lezen dat iedereen er met volle moed invliegt, houden zo
Dat weinig drinken is hier ook een probleem. Ik heb niet vaak dorst en als ik al dorst heb ga ik meestal voor koffie. Gelukig zelden frisdrank of sapjes, maar water drinken is echt een opgave... *leesikdaareenwerkpunt*
Hoewel ik een zittende job heb kom ik wel meestal aan 10.000 stappen op een dag. Heel actieve kleuter en alleenstaande mama, dus weinig tijd om te bankhangen. Maar dan nog is het duidelijk niet voldoende!
O: potje magere yoghurt en 2 koppen zwarte koffie
L: grote beker tomatensoep en 2 crackers
T: banaan
Ik heb gisteren 4 minuten geworsteld met een springtouw en wat oefeningen gedaan met de dumbells. Klinkt heel wat meer dan het was
Gezien ik geen tijd heb voor de sportschool nu aan het kijken naar een crosstrainer. Gemengde gevoelens – domme aankoop of niet? 
vrijdag 4 januari 2019 om 15:30
Heps, ik had een crosstrainer. Zo'n invouwbaar ding, loeizwaar ook. Ik heb m jaren gebruikt, tot ie bij elke beweging een krakend en piepend geluid maakte. Wat ik er ook in/op deed als smeermiddel, het ging niet over. Knierp-knoerp, en dat bij elke beweging voor en achterwaarts. Dat was zo irritant dat ik m weg heb gedaan. Het was wel een goeie manier om te bewegen toen de kinderen nog klein waren en ik niet zomaar naar buiten kon. Ik zou nu wel een roeimachine willen, want dat vind ik wel leuk. Ik weet alleen niet waar ik het ding moet laten zonder mijn nek erover te breken. Als mijn zonen het huis uit zijn, houd ik twee kamers over, en dan kan het wel. Netflix aan en roeien maar!
Pipo, goed bezig! Het is hier slecht weer en ik heb een beetje koorts (waarschijnlijk van de kaakontsteking). Morgen moet ik werken, dus vandaag doe ik niet te gek. Heb binnenshuis al wel 3000 stappen gemaakt en ben rustig dingen aan het doen. Een strijk weg gewerkt, zo meteen ga ik het aquarium schoonmaken en daarna lekker koken. Wel netjes gegeten tot nu toe. Ik ga ook niet te hard van stapel, easy does it, als je het maar volhoudt.
Pipo, goed bezig! Het is hier slecht weer en ik heb een beetje koorts (waarschijnlijk van de kaakontsteking). Morgen moet ik werken, dus vandaag doe ik niet te gek. Heb binnenshuis al wel 3000 stappen gemaakt en ben rustig dingen aan het doen. Een strijk weg gewerkt, zo meteen ga ik het aquarium schoonmaken en daarna lekker koken. Wel netjes gegeten tot nu toe. Ik ga ook niet te hard van stapel, easy does it, als je het maar volhoudt.
vrijdag 4 januari 2019 om 16:03
@Heps, het bevalt mij echt heel goed die crosstrainer. Ik werk FT en ben single moeder van 2 kinderen, dus weinig gelegenheid om buiten de deur te sporten. Met mijn crosstrainer heb ik nu wel de gelegenheid om te sporten. Ik kijk iets op mijn Ipad en ben zo een half uurtje bezig. Dat is best intensief op een crosstrainer.
Hier gaat het ook lekker qua eten vandaag, al ben ik echt strontverkouden en heb slecht geslapen.
o: brinta met soyamelk light (dan zit ik vol tot de lunch en zo'n 170 kc)
l: broodje met ham en rauwkost (was uit lunchen, was de gezondste optie) met verse jus d'orange
d: maaltijdsalade met veeeeeel groente (bijna een halve kilo), gerookte kip en een gekookt ei , yoghurt met fruit als toetje
Daarna nog wat, want ik zit dan pas op de 1200 calorieen en "moet" minimaal 1400 eten.
Tussendoor niks gegeten, want ben ik vergeten mee te nemen naar mijn werk..
Qua drinken een paar keer koffie en thee uit de automaat hier en 2 flesjes water ( is veel voor mijn doen)
Hier gaat het ook lekker qua eten vandaag, al ben ik echt strontverkouden en heb slecht geslapen.
o: brinta met soyamelk light (dan zit ik vol tot de lunch en zo'n 170 kc)
l: broodje met ham en rauwkost (was uit lunchen, was de gezondste optie) met verse jus d'orange
d: maaltijdsalade met veeeeeel groente (bijna een halve kilo), gerookte kip en een gekookt ei , yoghurt met fruit als toetje
Daarna nog wat, want ik zit dan pas op de 1200 calorieen en "moet" minimaal 1400 eten.
Tussendoor niks gegeten, want ben ik vergeten mee te nemen naar mijn werk..
Qua drinken een paar keer koffie en thee uit de automaat hier en 2 flesjes water ( is veel voor mijn doen)
vrijdag 4 januari 2019 om 16:08
https://www.ah.nl/kookschrift/recept?id=587631Weddingpresent schreef: ↑04-01-2019 14:21Ik ga zo drie keer een rondje lopen (met mijn drie honden één voor één) en dan lopend naar de Lidl voor avondeten.
Iemand tips voor een eiwitrijk recept? Het liefst met tonijn oid
Dit vind ik een lekker en makkelijk recept. Weet niet precies hoeveel eiwitten er in zitten, maar wel gezond in ieder geval, volkoren pasta en veel groente.
vrijdag 4 januari 2019 om 16:28
@Zwartvlekje: ik heb je toegevoegd!
@Pipo: goed bezig, knap hoor dat je zulke einden wandelt. Na een halfuurtje uurtje is voor mij de lol eraf, het gaat zo langzaam...
@Hapu: vandaag cheatday? Morgen gaat het vast beter!
Heb m'n dagboek in MyFitnessPal op vrienden gezet, zodat jullie mee kunnen kijken in m'n eet- en sportlijstje. De app is overigens voor mij nieuw, dus ik ben nog volop aan het ontdekken wat de mogelijkheden zijn. Wil je me toevoegen? Kijk even met wie Daphneegroen gisteren vrienden is geworden of stuur een pb (gebruik m'n echte naam, die ik hier liever niet plaats).
Gisteren naar de bios geweest en niks gesnaaid. Best trots op mezelf. Wat wel jammer is: waarom verkopen ze bij de bios geen gezonde dingen zoals fruitmix oid?
Eetlijstje volgt vanavond. Maar ik kan nu alvast verklappen dat ik een pizza ga eten
@Pipo: goed bezig, knap hoor dat je zulke einden wandelt. Na een halfuurtje uurtje is voor mij de lol eraf, het gaat zo langzaam...
@Hapu: vandaag cheatday? Morgen gaat het vast beter!
Heb m'n dagboek in MyFitnessPal op vrienden gezet, zodat jullie mee kunnen kijken in m'n eet- en sportlijstje. De app is overigens voor mij nieuw, dus ik ben nog volop aan het ontdekken wat de mogelijkheden zijn. Wil je me toevoegen? Kijk even met wie Daphneegroen gisteren vrienden is geworden of stuur een pb (gebruik m'n echte naam, die ik hier liever niet plaats).
Gisteren naar de bios geweest en niks gesnaaid. Best trots op mezelf. Wat wel jammer is: waarom verkopen ze bij de bios geen gezonde dingen zoals fruitmix oid?
Eetlijstje volgt vanavond. Maar ik kan nu alvast verklappen dat ik een pizza ga eten
vrijdag 4 januari 2019 om 16:50
Hier ook het bekende skibroek probleem, hij past nog maar als ik buk dan schuift hij helemaal naar beneden
Ik blijf dus constant aan het trekken met die broek.
Tijd voor minstens 10 kilo minder.
Ik heb ook een crosstrainer en dat bevalt hier ook goed, vanaf maandag ga ik er weer regelmatig op.
Gisteren nog een geocache route gelopen met de kinderen, zo’n 4 kilometer dwars door de vrije natuur.
Verder ben ik vorig jaar begonnen met hockey op beginnersniveau en ik zwem een uur in de week.
Aan bewegen ligt het hier niet.
Ik ga koolhydraatarm eten.
Ik ben daar eerder al eens 16 kilo mee afgevallen maar na 2 zwangerschappen zit het er helaas weer bij aan.
Allemaal veel succes
Ik blijf dus constant aan het trekken met die broek.
Tijd voor minstens 10 kilo minder.
Ik heb ook een crosstrainer en dat bevalt hier ook goed, vanaf maandag ga ik er weer regelmatig op.
Gisteren nog een geocache route gelopen met de kinderen, zo’n 4 kilometer dwars door de vrije natuur.
Verder ben ik vorig jaar begonnen met hockey op beginnersniveau en ik zwem een uur in de week.
Aan bewegen ligt het hier niet.
Ik ga koolhydraatarm eten.
Ik ben daar eerder al eens 16 kilo mee afgevallen maar na 2 zwangerschappen zit het er helaas weer bij aan.
Allemaal veel succes
vrijdag 4 januari 2019 om 17:04
Koolhydraatarm eten is effectief voor afvallen maar dat is niet iets wat je je hele leven kan volhouden (en ook erg ongezond). De kilo's komen er vanzelf weer bij.
Persoonlijk zou ik kiezen voor het langzaam veranderen van je eet en beweegpatroon en alles in normale mate te eten en daar gewoon lekker bij te bewegen. Dat is succesvoller dan diëten en ook beter vol te houden!
Persoonlijk zou ik kiezen voor het langzaam veranderen van je eet en beweegpatroon en alles in normale mate te eten en daar gewoon lekker bij te bewegen. Dat is succesvoller dan diëten en ook beter vol te houden!
vrijdag 4 januari 2019 om 17:04
Wheelsonthebus schreef: ↑04-01-2019 16:08https://www.ah.nl/kookschrift/recept?id=587631
Dit vind ik een lekker en makkelijk recept. Weet niet precies hoeveel eiwitten er in zitten, maar wel gezond in ieder geval, volkoren pasta en veel groente.
Oeee lekker die ga ik proberen met quinoa
vrijdag 4 januari 2019 om 17:15
Grrr...heel bericht weg. Opnieuw dus maar:
Vanmiddag met kleren aan op nieuwe weegschaal gaan staan: 90 kilo, BMI dus 27. Da's teveel dus.
Hier ook een piepende en krakende roeimachine die teveel ruimte inneemt. Ik wil het liefst een nieuwe maar man wil graag een (spinning)fietsmachine. Dat lijkt me niks want hij fietst al wekelijks op zijn mountainbike en fietsen traint alleen de beenspieren.
Gisteren een te fanatieke circuittraining gedaan. Was de eerstekeervoor mij en nu sta ik stijf van de spierpijn en mijn bovenbenen zijn helemaal van pap. Ik kan amper normaal de trap afkomen. Best een probleem want morgen doe ik als invitee mee met een volleybaltournooi. Wordt nog wat!
Vanmiddag met kleren aan op nieuwe weegschaal gaan staan: 90 kilo, BMI dus 27. Da's teveel dus.
Hier ook een piepende en krakende roeimachine die teveel ruimte inneemt. Ik wil het liefst een nieuwe maar man wil graag een (spinning)fietsmachine. Dat lijkt me niks want hij fietst al wekelijks op zijn mountainbike en fietsen traint alleen de beenspieren.
Gisteren een te fanatieke circuittraining gedaan. Was de eerstekeervoor mij en nu sta ik stijf van de spierpijn en mijn bovenbenen zijn helemaal van pap. Ik kan amper normaal de trap afkomen. Best een probleem want morgen doe ik als invitee mee met een volleybaltournooi. Wordt nog wat!
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 4 januari 2019 om 17:23
Tuingravin, herkenbaar wat je schrijft. Vaak gezond koken maar al dat gesnoep tussendoor dat doet het hem.
Weten waar het door komt is al de grootste stap
.
Begrijp dat je alleen water ontzettend saai en niet lekker vindt. Wat vindt ie van versies met verse munt er bij of komkommer of ander fruit? Heeft het toch een klein beetje een smaakje en heb je geen bewerkte spullen er in?
En wat een gewandeld weer vandaag. Knap hoor.
Vandaag gewinkeld dus lekker wat stappen gedaan. Vanmiddag een sessie met een personal trainer en volledig afgemat. Benieuwd of ik morgenochtend nog op kan staan
. Wel een goed gevoel want echt heel intensief gesport.
Nu nog een gezonde maaltijd op tafel toveren en dan voldaan op de bank vanavond.
Deeeemilove, knap hoor om de stap naar een diëtiste te zetten. Die kan tenminste goed met je meekijken.
Weten waar het door komt is al de grootste stap
. Begrijp dat je alleen water ontzettend saai en niet lekker vindt. Wat vindt ie van versies met verse munt er bij of komkommer of ander fruit? Heeft het toch een klein beetje een smaakje en heb je geen bewerkte spullen er in?
En wat een gewandeld weer vandaag. Knap hoor.
Vandaag gewinkeld dus lekker wat stappen gedaan. Vanmiddag een sessie met een personal trainer en volledig afgemat. Benieuwd of ik morgenochtend nog op kan staan
. Wel een goed gevoel want echt heel intensief gesport. Nu nog een gezonde maaltijd op tafel toveren en dan voldaan op de bank vanavond.
Deeeemilove, knap hoor om de stap naar een diëtiste te zetten. Die kan tenminste goed met je meekijken.
vrijdag 4 januari 2019 om 18:42
Dat is vervelend Tuingrafin! Hopelijk blijven je darmen de komende tijd meewerken...
Er worden hier heel wat kilometers afgelegd zeg!
Bij mij geldt toch wel de 80/20-regel: 80% zit 'm in het eten, 20% in bewegen. Bewegen doe ik matig, maar al meer dan een half jaar geleden. Ik zet vooral in op eten.
Ik eet best gezond; bijna niets uit pakjes en zakjes. Niet elke dag vlees, regelmatig vis. En per keer eet ik niet eens zoveel. Ik schep ook niet meerdere keren op ofzo. De laatste kilo's zijn vooral gekomen door elke avond snoepen ná het gewone, gezonde eten. Ik ga dus ook geen life style verandering proberen door te voeren. Ik wil die kilo's er gewoon vanaf. Punt. Ga niet crashen, ik zit nu op 1600 kcal. En ik zie wel wanneer ik weer eens een cheat day doe. Om gemotiveerd te blijven wil ik liefst dat het niet heeel langzaam en geleidelijk gaat. Tegen de tijd dat er 5 of meer kilo vanaf is, kijk ik wel hoe ik het meer richting life style kan ombuigen. Maar dat is waarschijnlijk enkel een kwestie van minder snoepen. De rest doe ik al best goed.
Ik ben heel blij dat het me nu al 3 dagen op rij lukt.
Hiervoor was het elke avond bal...
Er worden hier heel wat kilometers afgelegd zeg!
Bij mij geldt toch wel de 80/20-regel: 80% zit 'm in het eten, 20% in bewegen. Bewegen doe ik matig, maar al meer dan een half jaar geleden. Ik zet vooral in op eten.
Ik eet best gezond; bijna niets uit pakjes en zakjes. Niet elke dag vlees, regelmatig vis. En per keer eet ik niet eens zoveel. Ik schep ook niet meerdere keren op ofzo. De laatste kilo's zijn vooral gekomen door elke avond snoepen ná het gewone, gezonde eten. Ik ga dus ook geen life style verandering proberen door te voeren. Ik wil die kilo's er gewoon vanaf. Punt. Ga niet crashen, ik zit nu op 1600 kcal. En ik zie wel wanneer ik weer eens een cheat day doe. Om gemotiveerd te blijven wil ik liefst dat het niet heeel langzaam en geleidelijk gaat. Tegen de tijd dat er 5 of meer kilo vanaf is, kijk ik wel hoe ik het meer richting life style kan ombuigen. Maar dat is waarschijnlijk enkel een kwestie van minder snoepen. De rest doe ik al best goed.
Ik ben heel blij dat het me nu al 3 dagen op rij lukt.
Hiervoor was het elke avond bal...
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
vrijdag 4 januari 2019 om 18:46
Tuingravin wat een naar verhaal trouwens over jouw darmaandoening! Ik had er nog nooit van gehoord, zal straks eens googlen.
Sterkte met je koorts, ik hoop dat je morgen wat bent opgeknapt.
Deeemilove ik gebruik myfitnesspal niet, ik heb fatsecret. Vind ik ook een hele fijne app. En ik gebruik de app 'monitor je gewicht'. Wat goed dat je hulp inroept van een diëtist! En lekker aan het sporten, goed bezig hoor!
Taartje, zolang van uitstel geen afstel komt is het toch geen punt als je maandag begint? Dan is het waarschijnlijk ook makkelijker om het vol te houden omdat je dan weer in een vast ritme zit.
Teotihuacan, mooi eetlijstjes en lekker bewogen! En wat sterk dat je niks hebt genomen in de bioscoop!
Hoe was je pizza vanavond?
Courage, als het voor jou werkt om iedere dag te wegen dan moet je dat lekker blijven doen. Ik kan me wel voorstellen dat je het prettig vind, het geeft een soort gevoeligheid controle.
Over het pureren van fruit, een peer blijft een peer, vermalen/gepureerd of niet. Dat maakt natuurlijk niet uit. Ik heb ooit van de diëtist beheerst je max 3 stuks fruit op een dag moet nemen.
Heps, weten wat je valkuilen zijn is natuurlijk al dikke winst! Succes!!
Koettie, misschien dat je door het lopen morgen juist je benen een beetje losloopt. De stijfheid eruit loopt
Ronkel als het voor jou werkt om kha te gaan eten moet je dat lekker doen. Iedereen doet het toch op haar eigen manier.
Louise, volgens mij is dat een valkuil waar heel veel mensen in stappen: te fanatiek beginnen met trainen. Succes morgen op je toernooi.
Plukkie, wat lekker om te trainen met een personel trainer!!
Ik ben vast vergeten om te reageren op mensen. Sorry, is niet bewust gedaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
- O: 250 gram magere yoghurt met een peer
- T: 2 koppen cappuccino
- L: 2 volkoren boterhammen, omelet van 2 eieren, groente en kaas. 2 koppen thee met suiker (draad geen zoetstof aanwezig)
- T: kop cappuccino
- D: grote kom groentesoep (zelf vers gemaakt)
Ik kom totaal op 1252 kcal en ik zou er, door het lopen, 2425 verbrand hebben. Mocht ik straks nog trek krijgen kan ik dus rustig nog wat nemen.
Sterkte met je koorts, ik hoop dat je morgen wat bent opgeknapt.
Deeemilove ik gebruik myfitnesspal niet, ik heb fatsecret. Vind ik ook een hele fijne app. En ik gebruik de app 'monitor je gewicht'. Wat goed dat je hulp inroept van een diëtist! En lekker aan het sporten, goed bezig hoor!
Taartje, zolang van uitstel geen afstel komt is het toch geen punt als je maandag begint? Dan is het waarschijnlijk ook makkelijker om het vol te houden omdat je dan weer in een vast ritme zit.
Teotihuacan, mooi eetlijstjes en lekker bewogen! En wat sterk dat je niks hebt genomen in de bioscoop!
Hoe was je pizza vanavond?
Courage, als het voor jou werkt om iedere dag te wegen dan moet je dat lekker blijven doen. Ik kan me wel voorstellen dat je het prettig vind, het geeft een soort gevoeligheid controle.
Over het pureren van fruit, een peer blijft een peer, vermalen/gepureerd of niet. Dat maakt natuurlijk niet uit. Ik heb ooit van de diëtist beheerst je max 3 stuks fruit op een dag moet nemen.
Heps, weten wat je valkuilen zijn is natuurlijk al dikke winst! Succes!!
Koettie, misschien dat je door het lopen morgen juist je benen een beetje losloopt. De stijfheid eruit loopt
Ronkel als het voor jou werkt om kha te gaan eten moet je dat lekker doen. Iedereen doet het toch op haar eigen manier.
Louise, volgens mij is dat een valkuil waar heel veel mensen in stappen: te fanatiek beginnen met trainen. Succes morgen op je toernooi.
Plukkie, wat lekker om te trainen met een personel trainer!!
Ik ben vast vergeten om te reageren op mensen. Sorry, is niet bewust gedaan.
Mijn eetlijstje van vandaag:
- O: 250 gram magere yoghurt met een peer
- T: 2 koppen cappuccino
- L: 2 volkoren boterhammen, omelet van 2 eieren, groente en kaas. 2 koppen thee met suiker (draad geen zoetstof aanwezig)
- T: kop cappuccino
- D: grote kom groentesoep (zelf vers gemaakt)
Ik kom totaal op 1252 kcal en ik zou er, door het lopen, 2425 verbrand hebben. Mocht ik straks nog trek krijgen kan ik dus rustig nog wat nemen.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
vrijdag 4 januari 2019 om 18:49
Wat knap dat jullie zo vaak naar de sportschool gaan! Als onze jongste naar school gaat over een paar weken wil ik meer gaan lopen. En als het zwembad weer open gaat, op mijn vrije dagen gaan zwemmen.
Ook hier is het gezond koken, maar het snoepen tussendoor.
Ik merk dat ik van de suiker aan et afkicken ben op het moment.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: yoghurt met havermout
T: handje worteltjes
L: 2 speltbolletjes met eigengemaakte kip kerrie en een beker melk
T: een grapefruit
D: zuurkoolschotel bij mijn schoonouders (was iets minder gezond met alle kaas en boter wat er in zat
)
Verder heb ik te weinig gedronken, dus zo eerst maar een paar glazen water drinken
Ook hier is het gezond koken, maar het snoepen tussendoor.
Ik merk dat ik van de suiker aan et afkicken ben op het moment.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: yoghurt met havermout
T: handje worteltjes
L: 2 speltbolletjes met eigengemaakte kip kerrie en een beker melk
T: een grapefruit
D: zuurkoolschotel bij mijn schoonouders (was iets minder gezond met alle kaas en boter wat er in zat
)Verder heb ik te weinig gedronken, dus zo eerst maar een paar glazen water drinken
anoniem_348114 wijzigde dit bericht op 04-01-2019 19:55
0.37% gewijzigd
vrijdag 4 januari 2019 om 19:51
Pipo, ben nog niet stijf maar echt van die spaghetti benen. Morgen lopen, dan is het wel stijf denk ik!
O: 30 gram havermout met melk en 50 gram bosbessen
T: Banaan voor het sporten
L: rauwkostsalade en drie knäckebröddingen met sandwichspread (nieuwe ontdekking, lekker en gezond!)
T: na lunch nog honger dus twee Meergranen boterhammen met geitenkaas (tosti) viel me nog mee qua kcal.
A: steak du boef met gestoofde sperziebonen met paprika en gebakken aardappeltjes
Zit nu op 1064 kcal. Kan niet kloppen denk ik dus ga het nog even nakijken.
O: 30 gram havermout met melk en 50 gram bosbessen
T: Banaan voor het sporten
L: rauwkostsalade en drie knäckebröddingen met sandwichspread (nieuwe ontdekking, lekker en gezond!)
T: na lunch nog honger dus twee Meergranen boterhammen met geitenkaas (tosti) viel me nog mee qua kcal.
A: steak du boef met gestoofde sperziebonen met paprika en gebakken aardappeltjes
Zit nu op 1064 kcal. Kan niet kloppen denk ik dus ga het nog even nakijken.
vrijdag 4 januari 2019 om 20:46
Hoi allemaal, wat komen er een leuke eetlijstjes voorbij. Dat geeft weer wat inspiratie.
@ Heps: een crosstrainer heb ik vroeger ook gehad maar inmiddels weggedaan i.v.m. te weinig ruimte en inderdaad ook het hinderlijke geluid. i.p.v. een crosstrainer is een (fitness)trampoline misschien nog een idee. Een vriendin van mij heeft een inklapbare met een stang voor gebruik binnenshuis. Erg leuk om te doen voor de tv of met muziek aan en je verbrand ook nog aardig wat calorieën (bijna 500 per uur). Schijnt nu ook hip te zijn op de sportscholen.
@ Heps: een crosstrainer heb ik vroeger ook gehad maar inmiddels weggedaan i.v.m. te weinig ruimte en inderdaad ook het hinderlijke geluid. i.p.v. een crosstrainer is een (fitness)trampoline misschien nog een idee. Een vriendin van mij heeft een inklapbare met een stang voor gebruik binnenshuis. Erg leuk om te doen voor de tv of met muziek aan en je verbrand ook nog aardig wat calorieën (bijna 500 per uur). Schijnt nu ook hip te zijn op de sportscholen.
vrijdag 4 januari 2019 om 20:48
Wow ik was van 1 januari: 105,1 naar vanochtend 103,8 kg. Vanochtend havermout met appel en kwark op. En vanavond een menu van de Macdonalds, hopelijk verpest dat het niet haha. Ben wel in het zwembad geweest vandaag, alleen was dit niet echt zwemmen maar meer heen en weer lopen in het zwembad aangezien ik met mijn kleine broertje was.
vrijdag 4 januari 2019 om 21:12
Lekker actief hier! Iedereen is ook goed bezig zie ik en Ik zie dat ik niet de enige ben die niet alles verteld tegen collega’s enz haha
Vandaag een goede dag weer. Rond de 1300 kcal. Weer gefietst naar werk dus dat gaat lekker. Nu op de bank wel een beetje saai zonder chipje... maar we moeten er wat voor over hebben.
Volgende week begint mijn gewone sport weer en ik blijf dus fietsen en wil daarnaast 1 keer ij de week met een vriendin naar de sportschool. Dat moet toch wel genoeg zijn zou je denken haha
Vandaag een goede dag weer. Rond de 1300 kcal. Weer gefietst naar werk dus dat gaat lekker. Nu op de bank wel een beetje saai zonder chipje... maar we moeten er wat voor over hebben.
Volgende week begint mijn gewone sport weer en ik blijf dus fietsen en wil daarnaast 1 keer ij de week met een vriendin naar de sportschool. Dat moet toch wel genoeg zijn zou je denken haha
vrijdag 4 januari 2019 om 21:13
Dat gaat snel die 1.3 kilo!Deeeemilove schreef: ↑04-01-2019 20:48Wow ik was van 1 januari: 105,1 naar vanochtend 103,8 kg. Vanochtend havermout met appel en kwark op. En vanavond een menu van de Macdonalds, hopelijk verpest dat het niet haha. Ben wel in het zwembad geweest vandaag, alleen was dit niet echt zwemmen maar meer heen en weer lopen in het zwembad aangezien ik met mijn kleine broertje was.
Dat menu op zich zorgt er natuurlijk niet voor dat je weer 1.3 kilo aankomt maar de rest van de dag zou ik er gewoon een beetje op letten!
vrijdag 4 januari 2019 om 21:18
Borrel na werk gelukkig overleefd, 3 muntthee en 4 mini loempia's. Het kon ook zonder de loempia's maar vind ik vind dit al heel wat aangezien ik niet vies ben van een wijntje of normaal ook wel meer hapjes neem. Daarbij wil ik mezelf niet alles ontzeggen en zit ik al op de 13000 stappen en 2300 verbrande calorieën voor vandaag (heel fijn zo'n fitbit) 
Verder heb ik voor dit weekend al recepten uitgezocht voor mij en de lover. Voor morgen worden het wraps met kerrie kip en sperziebonen, en voor zondag noodles met rode curry. Morgenavond een kleine zoute popcorn bij de film en ik zit eraan te denken om voor ontbijt zondag banaan spelt pannekoekjes te maken aangezien we dan altijd gezellig met zijn tweeën willen ontbijten.
Verder wil ik morgenochtend een poging doen tot hardlopen. Ik crossfit en hockey maar hardlopen hielp vijf jaar geleden ook heel goed. 3 jaar geleden moest ik stoppen vanwege een lopersknie die elke keer opspeelde. Dus ben benieuwd of het gaat lukken, ik heb er overigens geen last van met hockeyen dus ik blijf het appart vinden
Fijn weekend allemaal!!
Verder heb ik voor dit weekend al recepten uitgezocht voor mij en de lover. Voor morgen worden het wraps met kerrie kip en sperziebonen, en voor zondag noodles met rode curry. Morgenavond een kleine zoute popcorn bij de film en ik zit eraan te denken om voor ontbijt zondag banaan spelt pannekoekjes te maken aangezien we dan altijd gezellig met zijn tweeën willen ontbijten.
Verder wil ik morgenochtend een poging doen tot hardlopen. Ik crossfit en hockey maar hardlopen hielp vijf jaar geleden ook heel goed. 3 jaar geleden moest ik stoppen vanwege een lopersknie die elke keer opspeelde. Dus ben benieuwd of het gaat lukken, ik heb er overigens geen last van met hockeyen dus ik blijf het appart vinden
Fijn weekend allemaal!!
vrijdag 4 januari 2019 om 21:18
Jeeeee, Deeeemilove, al dik een kilo er af! Dat gaat lekker! Dat geeft motivatie, goed bezig!
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere vanille kwark met granola en frambozen
Lunch: 3 bruine boterhammen, waarvan 2 met rosbief en 1 met grillworst
Tussendoor: fruitmix
Diner: Pizza Pollo, snoeptomaatjes en glas sojamelk
Tussendoor: stuk toblerone chocolade
Beweging: 17.000 stappen (incl 7 km wandelen en 20 minuten 30dayshred level 1)
Doel - eten + training = over
1690 - 1933 + 757 = 514 calorieën over
Goede keuze van vandaag: de Dr Oetker Pizza Pollo bevatte 100 calorieën minder dan de Funghi (die ik meestal kies) en was misschien nog lekker ook!
Slechte keuzes: Grillworst en chocolade
Ik benoem deze dag tot cheatdag!
Ik ben me er van bewust dat ik weinig / geen groenten heb gegeten de afgelopen dagen. Daar ga ik de komende dagen verandering in brengen...
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere vanille kwark met granola en frambozen
Lunch: 3 bruine boterhammen, waarvan 2 met rosbief en 1 met grillworst
Tussendoor: fruitmix
Diner: Pizza Pollo, snoeptomaatjes en glas sojamelk
Tussendoor: stuk toblerone chocolade
Beweging: 17.000 stappen (incl 7 km wandelen en 20 minuten 30dayshred level 1)
Doel - eten + training = over
1690 - 1933 + 757 = 514 calorieën over
Goede keuze van vandaag: de Dr Oetker Pizza Pollo bevatte 100 calorieën minder dan de Funghi (die ik meestal kies) en was misschien nog lekker ook!
Slechte keuzes: Grillworst en chocolade
Ik benoem deze dag tot cheatdag!
Ik ben me er van bewust dat ik weinig / geen groenten heb gegeten de afgelopen dagen. Daar ga ik de komende dagen verandering in brengen...
vrijdag 4 januari 2019 om 21:26
Een crosstrainer he, merk je nou echt dat je hierbij je armen, rug en buikspieren ook echt mee traint? Onze roeimachine is echt oud en krakkemikkig maar ik vind het echt een super fijn apparaat om thuis mee te sporten. Vraag me af of een CF dezelfde soort workout geeft.
Iemand die daar kijk op heeft?
Iemand die daar kijk op heeft?
louise1 wijzigde dit bericht op 04-01-2019 22:21
1.33% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 4 januari 2019 om 21:29
vrijdag 4 januari 2019 om 22:00
HaPu schreef: ↑04-01-2019 21:29https://www.lindanieuws.nl/gezond-gezel ... othie-sap/
Voor de smoothie drinkers onder ons.
Mja, ik ben het dus met je eens. Maar je moet wel onderscheid maken tussen blender en persen.
Bij blender blijven de vezels. Bij persen niet. Het grootste gevaar, ook bij blender, vind ik als je teveel fruit in één keer drinkt. Dan krijg je alsnog een suiker/fructose-piek die in mijn ogen niet goed is.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
