Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
zaterdag 5 januari 2019 om 22:14
Klinkt lekker weddingpresent. Ik had vandaag ook stoofpotje en het was erg lekker. Toen ik eenmaal ging tellen viel het me ook erg mee hoe veel calorieën er is zitten erin zitten.
Mijn eetlijst vandaag:
O/L; 2 zelfgebakken (dikke) volkorenboterhammen met avocado en ei
D; stoofpot met rundvlees, champignons wortel en bleekselderij en stokbrood
T: 2x Mandarijn , 1 glas cola light, 1 bonbon
Mijn eetlijst vandaag:
O/L; 2 zelfgebakken (dikke) volkorenboterhammen met avocado en ei
D; stoofpot met rundvlees, champignons wortel en bleekselderij en stokbrood
T: 2x Mandarijn , 1 glas cola light, 1 bonbon
zaterdag 5 januari 2019 om 22:36
Demieeelove en wheelsonthebus wat goed dat er al wat af is!
Weddingpresent dat ziet er een heerlijk recept uit!
Iedereen is goed bezig lijkt me, ga zo door!
Ik vind het moeilijk om mijn kcal bij te houden. Vroeger deed ik dat met mijn fitbitapp, maar daar staan dus enkel engelse toestanden in en ik vond het te vermoeiend om t steeds op te zieken/in te geven. Is die myfitnesspal handiger dan?
Drukke dag gehad met de dochter maar qua drinken/eten zal ik maar een cheatday nemen vandaag! ' t is ook de tijd van de maand en gezond eten, nou da's een moeilijke dan! Hebben jullie dat ook?
O: 1 witte boterham met kaas (was al 13u oops) en 2 koffies
T: chocoledebroodje en 1 praline
D: ovenschotel met puree, gehakt en bloemkool
Zit wss nog niet eens aan 1,5 L vandaag, mét koffie inbegrepen
niet goed foei Heps
Ben wél om een crosstrainer geweest!! Zit net samen, ik twijfel of ik nog ff ga doen of gewoon morgen ertegenaanga...
Weddingpresent dat ziet er een heerlijk recept uit!
Iedereen is goed bezig lijkt me, ga zo door!
Ik vind het moeilijk om mijn kcal bij te houden. Vroeger deed ik dat met mijn fitbitapp, maar daar staan dus enkel engelse toestanden in en ik vond het te vermoeiend om t steeds op te zieken/in te geven. Is die myfitnesspal handiger dan?
Drukke dag gehad met de dochter maar qua drinken/eten zal ik maar een cheatday nemen vandaag! ' t is ook de tijd van de maand en gezond eten, nou da's een moeilijke dan! Hebben jullie dat ook?
O: 1 witte boterham met kaas (was al 13u oops) en 2 koffies
T: chocoledebroodje en 1 praline
D: ovenschotel met puree, gehakt en bloemkool
Zit wss nog niet eens aan 1,5 L vandaag, mét koffie inbegrepen
niet goed foei HepsBen wél om een crosstrainer geweest!! Zit net samen, ik twijfel of ik nog ff ga doen of gewoon morgen ertegenaanga...
zaterdag 5 januari 2019 om 22:47
zaterdag 5 januari 2019 om 22:48
@Heps: dat valt toch wel mee aan eten vandaag? Misschien niet allemaal gezond maar als je niet te veel hebt genomen valt het wel mee toch? De apps die worden genoemd hier zijn allemaal Nederlands en makkelijk! Zou het zeker proberen als je twijfelt. Kost niets dus daarvoor hoef je het ook niet te laten 
Ik ben vanmorgen maar even op de weegschaal gaan staan. Gestart op donderdag en wilde even checken of het inderdaad vocht is en dat bleek zo. Donderdag 91,2 en vanmorgen 89,1! Ik moet zeggen: dat motiveert wel! Vandaag wederom een prima dag:
O/L: twee volkorenbolletjes met kaas
T: paar (!) chipjes
D: risotto en vooraf een kleine bruschetta
T: Klein bolletje ijs
In het weekend mag ik ook wel wat lekkers. Doordeweeks meer fruit als tussendoortje haha
Ik ben vanmorgen maar even op de weegschaal gaan staan. Gestart op donderdag en wilde even checken of het inderdaad vocht is en dat bleek zo. Donderdag 91,2 en vanmorgen 89,1! Ik moet zeggen: dat motiveert wel! Vandaag wederom een prima dag:
O/L: twee volkorenbolletjes met kaas
T: paar (!) chipjes
D: risotto en vooraf een kleine bruschetta
T: Klein bolletje ijs
In het weekend mag ik ook wel wat lekkers. Doordeweeks meer fruit als tussendoortje haha
zaterdag 5 januari 2019 om 23:15
ok bedankt alle2, ik ga 't eens installeren 
@Zwaantje89 goh op zich wel, maar weer te weinig op de dag en niet gezond ,
zou veel regelmatiger moeten eten. Wat goed dat er ook al zoveel af is bij jou!
En tuurlijk mag je wat lekkers
Ben wel om gezonde boodschappen geweest voor komende week.. Mijn ex vertelde me vandaag ook dat ik ben bijgekomen haha! Van motivatie gesproken
@Zwaantje89 goh op zich wel, maar weer te weinig op de dag en niet gezond ,
zou veel regelmatiger moeten eten. Wat goed dat er ook al zoveel af is bij jou!En tuurlijk mag je wat lekkers
Ben wel om gezonde boodschappen geweest voor komende week.. Mijn ex vertelde me vandaag ook dat ik ben bijgekomen haha! Van motivatie gesproken
zaterdag 5 januari 2019 om 23:22
@zwaantje, ookal is het vocht, het motiveert zeker wel als er wat af is op de weegschaal!
Ik weeg eigenlijk elke dag nu, ik vind dit fijn. Ik voer mijn gewicht ook in op myfitnesspal waardoor je een grafiekje krijgt en hopelijk zie ik dan waar ze het altijd over hebben. 2 stappen vooruit, 1 achteruit.
Ik weeg eigenlijk elke dag nu, ik vind dit fijn. Ik voer mijn gewicht ook in op myfitnesspal waardoor je een grafiekje krijgt en hopelijk zie ik dan waar ze het altijd over hebben. 2 stappen vooruit, 1 achteruit.
zondag 6 januari 2019 om 01:39
Hallo!
Hier gister op de weegschaal gestaan, 82,6! Pff wil het liefst onder de 70 komen dus ik heb nog wel even te gaan. Maar de eerste (bijna) week gaat gelukkig goed! Morgenochtend nog een lesje in de sportschool. Vandaag mijn stappen goal van 8000 gehaald
Eetlijstje vandaag
O: yoghurt met 3 rogge crackertjes met kaas
T: mueslireep
L: 2 plakken volkorenbrood met avocado, gekookt ei en rauwe ham
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: indiaase chicken curry
Succes nog iedereen!!
Hier gister op de weegschaal gestaan, 82,6! Pff wil het liefst onder de 70 komen dus ik heb nog wel even te gaan. Maar de eerste (bijna) week gaat gelukkig goed! Morgenochtend nog een lesje in de sportschool. Vandaag mijn stappen goal van 8000 gehaald
Eetlijstje vandaag
O: yoghurt met 3 rogge crackertjes met kaas
T: mueslireep
L: 2 plakken volkorenbrood met avocado, gekookt ei en rauwe ham
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: indiaase chicken curry
Succes nog iedereen!!
zondag 6 januari 2019 om 08:31
Gisteren voor het eerst na de vakantie weer gewerkt, en daar alle snoeperij weerstaan.
Mijn eetlijst: ontbijt met havermoutpap met volle melk, kaneel en een beetje honing
Op mijn werk verdeeld over 9 uur: drie bruine boterhammen met roomboter en kaas, 15 snacktomaatjes, schaaltje witte druiven
Warm eten: moot gebakken zalm, zelfgemaakte aardappelpuree en worteltjes
Kruidenthee zonder suiker de hele dag door
'S avonds twee mandarijnen, om 23.00 honger, toen nog een boterham met roomboter en kaas.
Mwoah, kan beter, maar ik heb me niet vergrepen aan koek, chocola of chips, dat is al heel wat.
Vandaag ga ik weer ontbijten met havermoutpap, boodschappen doen, wasje draaien, eind sjouwen. Ik ga als warm eten kerriesoep maken met kipfiletstukjes en kokosmelk. Daarbij meergranen stokbrood en rauwkost. Ik ga ook een fruitsmoothie maken van peer, banaan en Griekse yoghurt, scheutje melk. Die kan voor mij als tussendoortje en voor man als toetje.
Zondag is bij ons meestal soepdag. Man en ik gaan aan de wandel na de boodschappen. Waarschijnlijk gaan we niet het bos in, daar zal het wel heel drassig zijn nu!
Mijn eetlijst: ontbijt met havermoutpap met volle melk, kaneel en een beetje honing
Op mijn werk verdeeld over 9 uur: drie bruine boterhammen met roomboter en kaas, 15 snacktomaatjes, schaaltje witte druiven
Warm eten: moot gebakken zalm, zelfgemaakte aardappelpuree en worteltjes
Kruidenthee zonder suiker de hele dag door
'S avonds twee mandarijnen, om 23.00 honger, toen nog een boterham met roomboter en kaas.
Mwoah, kan beter, maar ik heb me niet vergrepen aan koek, chocola of chips, dat is al heel wat.
Vandaag ga ik weer ontbijten met havermoutpap, boodschappen doen, wasje draaien, eind sjouwen. Ik ga als warm eten kerriesoep maken met kipfiletstukjes en kokosmelk. Daarbij meergranen stokbrood en rauwkost. Ik ga ook een fruitsmoothie maken van peer, banaan en Griekse yoghurt, scheutje melk. Die kan voor mij als tussendoortje en voor man als toetje.
Zondag is bij ons meestal soepdag. Man en ik gaan aan de wandel na de boodschappen. Waarschijnlijk gaan we niet het bos in, daar zal het wel heel drassig zijn nu!
zondag 6 januari 2019 om 09:29
Ik weet niet of ik nog mee kan schrijven, maar ik wil ook graag minimaal 10 kilo kwijt, het liefst 15 kilo. Ik zit gewoon niet meer lekker in mn vel (en in mn kleren) en dat ben ik zat.
Ik let vooral op mijn suikerinname en snaaigedrag. En daarnaast drink ik veel meer water/kruidenthee en wil ik meer gaan bewegen. Ik start binnenkort met kickboksen.
Ik let vooral op mijn suikerinname en snaaigedrag. En daarnaast drink ik veel meer water/kruidenthee en wil ik meer gaan bewegen. Ik start binnenkort met kickboksen.
Fake people have an image to maintain. Real people just don't give a f*ck.
zondag 6 januari 2019 om 09:35
Heb je helemaal gelijk in hoor! Van de diëtiste waar ik ooit was, leerde ik dat het het beste is als het verschil tussen calorieinname en calorieverbruik idealiter 500 moet zijn. En dan met een minimum van 1500 calorieën per dag. Ietsje meer of minder maakt natuurlijk niet uit, maar geen enorm tekort. Dan zou je gemiddeld een halve kilo per week afvallen.Weddingpresent schreef: ↑05-01-2019 18:54Wat is iedereen goed bezig zeg, met wandelen en sporten! Ik zie wel veel mensen die ca1300 kcal per dag eten. voor afvallen is het tijdelijk prima maar met sporten erbij is dit erg stressvol voor je lichaam en is de kans dat de gewichtsafname blijvend is niet zo groot. Ik deed het vorig jaar ook vaak, maar iets meer eten en minder snel afvallen is echt beter voor je gezondheid.
Uit eigen ervaring weet ik dat het in het begin een stuk sneller gaat dan later..
De App die ik nu gebruik (Samsung health) is hier wel fijn voor. Die berekent alle calorieën die je verbruikt met zowel in rust als met de activiteiten. En geeft het aan als je nog moeten bewegen of dat je juist nog wat moet eten.
zondag 6 januari 2019 om 10:02
@Pipo: ook lekker motiverend!
@ Heps: leuk ook zon opmerking van je ex zeg jemig!
@ Wheelsonthebus: ik snap wat je bedoelt, maar wat ik zelf merk is dat ik gewoon moet plannen rond de 1400 kcal moet en dan heb ik ruimte voor een keertje uit eten (doe ik door mijn werk vrij vaak) of, zoals vanavond, wat lekkere hapjes bij vriendinnen. Maar ben het met je eens dat uithongeren geen goed idee is!
@ Heps: leuk ook zon opmerking van je ex zeg jemig!
@ Wheelsonthebus: ik snap wat je bedoelt, maar wat ik zelf merk is dat ik gewoon moet plannen rond de 1400 kcal moet en dan heb ik ruimte voor een keertje uit eten (doe ik door mijn werk vrij vaak) of, zoals vanavond, wat lekkere hapjes bij vriendinnen. Maar ben het met je eens dat uithongeren geen goed idee is!
zondag 6 januari 2019 om 10:49
Ik vind die meter wel lastig. Dan zit die meter in het blauw, dat je meer moet eten. Neem ik een boterham en dan schiet hij meteen naar rood. Voelt niet heel evenwichtig.Wheelsonthebus schreef: ↑06-01-2019 09:35Heb je helemaal gelijk in hoor! Van de diëtiste waar ik ooit was, leerde ik dat het het beste is als het verschil tussen calorieinname en calorieverbruik idealiter 500 moet zijn. En dan met een minimum van 1500 calorieën per dag. Ietsje meer of minder maakt natuurlijk niet uit, maar geen enorm tekort. Dan zou je gemiddeld een halve kilo per week afvallen.
Uit eigen ervaring weet ik dat het in het begin een stuk sneller gaat dan later..
De App die ik nu gebruik (Samsung health) is hier wel fijn voor. Die berekent alle calorieën die je verbruikt met zowel in rust als met de activiteiten. En geeft het aan als je nog moeten bewegen of dat je juist nog wat moet eten.
zondag 6 januari 2019 om 11:21
mijn Fitbit app berekent ook de in-en uitgaande kcal, maar omdat ik zelf niks invoer klopt t voor geen meter natuurlijk 
My Samssunghealth staat hier ook op de telefoon, maar nog nooit geprobeerd..
ontbijt was vroeger ook steeds met havermout, ga dit vanaf morgen ook weer doen. Je kan er lekker lang op door
@Noaboa nog eenweg te gaan maar na de eerste week toch goed al!
@Zwaantje haha ja, na bijna 20j en een kind samen kan ik 't wel plaatsen gelukkig
we hebben nog goed contact en eerlijk hij is 1 van de weinige die zegt wat ie vind, de rest doet alsof t "allemaal wel meevalt". Nou nee dus!
Mijn kleuter wil chocoladecake bakken.... hmnnn
My Samssunghealth staat hier ook op de telefoon, maar nog nooit geprobeerd.. ontbijt was vroeger ook steeds met havermout, ga dit vanaf morgen ook weer doen. Je kan er lekker lang op door
@Noaboa nog eenweg te gaan maar na de eerste week toch goed al!
@Zwaantje haha ja, na bijna 20j en een kind samen kan ik 't wel plaatsen gelukkig
we hebben nog goed contact en eerlijk hij is 1 van de weinige die zegt wat ie vind, de rest doet alsof t "allemaal wel meevalt". Nou nee dus! Mijn kleuter wil chocoladecake bakken.... hmnnn
en nu is het 11u30 en nog niks gegeten of gedronken...
zondag 6 januari 2019 om 11:33
oh neen! wat goed dankjewel!Zwartvlekje schreef: ↑06-01-2019 11:26Heps, heb je gezien dat je myfitnesspal en fitbit ook aan elkaar kunt koppelen? Ik vind dat heel handig.
zondag 6 januari 2019 om 11:50
Ja, dat is waar.. Ach , het gaat ook een beetje om de balans. De ene dag wat meer, en de andere dag wat minder. En niet elke dag te veel zoals de afgelopen tijd, spreek ik even voor mezelf
Vinden jullie dat soms niet frustrerend, dat je eigenlijk precies weet wat je moet doen, maar dat dan vaak toch niet doet..
zondag 6 januari 2019 om 12:14
Wheels, eens! Ik ben al zoveel afgevallen in mijn leven (en helaas ook weer aangekomen) dat ik inmiddels zelf wel een dieetboek kan schrijven.
Mijn winst nu is dat ik het niet meer zo uit de hand laat lopen als vroeger. Ik wil er nu graag 10 of af maar met -5 zit ik op het zelfde gewicht als afgelopen zomer.
Mijn winst nu is dat ik het niet meer zo uit de hand laat lopen als vroeger. Ik wil er nu graag 10 of af maar met -5 zit ik op het zelfde gewicht als afgelopen zomer.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
zondag 6 januari 2019 om 12:22
Ja precies.. Ik kan t allemaal mooi vertellen, maar doen op de lange termijn? Ho maar.. Ik heb nu zelf ook wel een bepaalde bovengrens bepaald waar ik écht nooit meer boven wil komen. Ik dacht dat ik daar op zat, maar was dus 2 kg minder. Maar voor t gezonde moet er zeker 10 kg af.. Dat gejojo is echt niet goed
zondag 6 januari 2019 om 12:25
Pipo, hier hetzelfde.
Sinds afgelopen woensdag 2 kilo eraf. Dat is echt niet realistisch ofzo, maar het motiveert wél. Ik denk dat toen ik woensdag op de weegschaal stond ik toevallig even een piekte en daarna dat dus er af, plus wat vocht, plus wat echt.
Mijn doel was om eerst weer uit te komen op het gewicht dat ik zo rond september had, en daarna verder. Dat gewicht komt nu wel in beeld. Motiveert zeker.
De laatste weken vergat ik gewoon te drinken op mijn vrije dagen. Was nooit zo geweest, was echt verbaasd dat dat kon. Dat heb ik nu ook aangepakt en het voelt zovéél beter om lekker water te drinken. Ik drink het 't liefst lauw; koud water vind ik niet prettig.
Sinds afgelopen woensdag 2 kilo eraf. Dat is echt niet realistisch ofzo, maar het motiveert wél. Ik denk dat toen ik woensdag op de weegschaal stond ik toevallig even een piekte en daarna dat dus er af, plus wat vocht, plus wat echt.
Mijn doel was om eerst weer uit te komen op het gewicht dat ik zo rond september had, en daarna verder. Dat gewicht komt nu wel in beeld. Motiveert zeker.
De laatste weken vergat ik gewoon te drinken op mijn vrije dagen. Was nooit zo geweest, was echt verbaasd dat dat kon. Dat heb ik nu ook aangepakt en het voelt zovéél beter om lekker water te drinken. Ik drink het 't liefst lauw; koud water vind ik niet prettig.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 6 januari 2019 om 12:27
Wheelsonthebus schreef: ↑06-01-2019 12:22Ja precies.. Ik kan t allemaal mooi vertellen, maar doen op de lange termijn? Ho maar.. Ik heb nu zelf ook wel een bepaalde bovengrens bepaald waar ik écht nooit meer boven wil komen.
Die had ik dus ook, die bovengrens. Maar daar ben ik dus de afgelopen maanden toch overheen gegaan.
Vandaar dat ik nu ook hard op de rem ben gaan staan. Er moest echt iets gebeuren.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 6 januari 2019 om 12:34
Zwaantje; wij wegen hetzelfde! En ook precies hetzelfde gisteren en vandaag. Ben jij mij 
Ik ga maar niet opschrijven wat ik gisteren heb gegeten. Er was naast het volleyballen ook veel tijd voor hapjes en drankjes. Spierpijn voel ik nog steeds maar gisteren gelukkig met sporten geen last van gehad.
Straks wandelen met gezin. Morgen voorzichtig weer circuittraining.
Ik ga maar niet opschrijven wat ik gisteren heb gegeten. Er was naast het volleyballen ook veel tijd voor hapjes en drankjes. Spierpijn voel ik nog steeds maar gisteren gelukkig met sporten geen last van gehad.
Straks wandelen met gezin. Morgen voorzichtig weer circuittraining.
Poep, wie heeft jou gescheten?
zondag 6 januari 2019 om 12:41
Net terug van training met m'n loopgroepje. 6 km wezen hardlopen en zit al op 8500 stappen. M'n stappendoel tikt nu bijna de 12000 aan, dus het wordt wel steeds lastiger om te halen, maar vandaag gaat zeker lukken.
Vanmiddag met de kids naar opa en oma, waar we een vorkje mee kunnen prikken. Meestal makkelijk, frituurpan aan en pizza. Dus dat wordt vanaf m'n ouders een wandelingetje naar de supermarkt voor een gezonde maaltijdsalade oid.
Morgen weer in het ritme komen, dat is altijd lastig na de vakantie. Ik heb een recept gevonden van een visschotel en de ingrediënten in huis gehaald. Straks alvast voorbereiden, dan hoef ik het morgen alleen nog in de oven te schuiven als ik thuiskom uit m'n werk.
Recept van het stoofpotje zag er goed uit, ga ik volgend weekend maken!
Noaboa: ons gewicht is bijna hetzelfde. Ik zou met mijn lengte van 1.72m het liefst ook onder de 70 willen uitkomen. Ben een aardige poos rond de 68 gebleven en ik merkte dat het voor mij makkelijker was om dat gewicht vast te houden. Ook met snaaien. Eenmaal over de 70 bleef alles plakken leek wel. Heb nu een BMI van 28, dat is echt aan de hoge kant. 30 is obesitas, komt eng dichtbij...
Deeeemilove: kun je je applewatch ook koppelen aan MyFitnesspal? Dan voegt hij de workouts automatisch toe. Fijn dat je binnenkort een afspraak hebt met de diëtiste. Benieuwd wat voor tips en trucs ze heeft. Deel je ze met ons?
Maken jullie foto's van jezelf zodat het resultaat zichtbaar wordt of hebben jullie je taille ed opgemeten? Gezonder/slanker/fitter worden zit hem uiteraard niet alleen in de kilo's.
Vanmiddag met de kids naar opa en oma, waar we een vorkje mee kunnen prikken. Meestal makkelijk, frituurpan aan en pizza. Dus dat wordt vanaf m'n ouders een wandelingetje naar de supermarkt voor een gezonde maaltijdsalade oid.
Morgen weer in het ritme komen, dat is altijd lastig na de vakantie. Ik heb een recept gevonden van een visschotel en de ingrediënten in huis gehaald. Straks alvast voorbereiden, dan hoef ik het morgen alleen nog in de oven te schuiven als ik thuiskom uit m'n werk.
Recept van het stoofpotje zag er goed uit, ga ik volgend weekend maken!
Noaboa: ons gewicht is bijna hetzelfde. Ik zou met mijn lengte van 1.72m het liefst ook onder de 70 willen uitkomen. Ben een aardige poos rond de 68 gebleven en ik merkte dat het voor mij makkelijker was om dat gewicht vast te houden. Ook met snaaien. Eenmaal over de 70 bleef alles plakken leek wel. Heb nu een BMI van 28, dat is echt aan de hoge kant. 30 is obesitas, komt eng dichtbij...
Deeeemilove: kun je je applewatch ook koppelen aan MyFitnesspal? Dan voegt hij de workouts automatisch toe. Fijn dat je binnenkort een afspraak hebt met de diëtiste. Benieuwd wat voor tips en trucs ze heeft. Deel je ze met ons?
Maken jullie foto's van jezelf zodat het resultaat zichtbaar wordt of hebben jullie je taille ed opgemeten? Gezonder/slanker/fitter worden zit hem uiteraard niet alleen in de kilo's.
