Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
maandag 7 januari 2019 om 13:51
Goed bezig dames! Ik heb niet zo'n goed weekend gehad qua eten, maar vanochtend was er 100 gr af ipv iets erbij 
, beter iets dan niets haha.
Vanochtend heerlijk paprikasoep gemaakt als lunch voor vandaag en morgen.
@demi: fijn dat het eerste gesprek positief was en dat je qua eten al op de goede weg bent. Dat is natuurlijk een goede motivatie.
@heps: dat is wel héél weinig hoor! Kan je in je telefoon geen alarm zetten zodat je een seintje krijgt dat je iets moet eten?
, beter iets dan niets haha.Vanochtend heerlijk paprikasoep gemaakt als lunch voor vandaag en morgen.
@demi: fijn dat het eerste gesprek positief was en dat je qua eten al op de goede weg bent. Dat is natuurlijk een goede motivatie.
@heps: dat is wel héél weinig hoor! Kan je in je telefoon geen alarm zetten zodat je een seintje krijgt dat je iets moet eten?
maandag 7 januari 2019 om 18:06
Ik had vandaag een zwááááre dag want eerste werkdag na 2,5 week vakantie!
Veel te weinig geslapen vannacht (te laat gaan slapen en veel te vroeg wakker) maar wel leuk om alle collega's weer te zien.
Eten ging best aardig vandaag, al heb ik meer kcal naar binnen gekregen dan ik eigenlijk wil.
O: 250 Gr magere yoghurt en 100 gram mango
T: banaan, 2 cappuccino en 2 plakjes ontbijtkoek
L: 2 spelt crackers, halve avocado, snoeptomaatjes lente ui
T: 40 gram kaas 48+
D: 300 gram geroerbakte groente (broccoli, paprika, ui en champignons) en een zelfgemaakte visburger van 100 gram
Vandaag nog wel 9 km gelopen, 3,5 tijdens de pauze en 5,5 bij thuiskomst.
Fijne avond allemaal
Veel te weinig geslapen vannacht (te laat gaan slapen en veel te vroeg wakker) maar wel leuk om alle collega's weer te zien.
Eten ging best aardig vandaag, al heb ik meer kcal naar binnen gekregen dan ik eigenlijk wil.
O: 250 Gr magere yoghurt en 100 gram mango
T: banaan, 2 cappuccino en 2 plakjes ontbijtkoek
L: 2 spelt crackers, halve avocado, snoeptomaatjes lente ui
T: 40 gram kaas 48+
D: 300 gram geroerbakte groente (broccoli, paprika, ui en champignons) en een zelfgemaakte visburger van 100 gram
Vandaag nog wel 9 km gelopen, 3,5 tijdens de pauze en 5,5 bij thuiskomst.
Fijne avond allemaal
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
maandag 7 januari 2019 om 21:18
@Aarbei-banaan en nieuwsbrief: dat is inderdaad niet veel.. of wel veel dat ik overhoud, te zien hoe je het bekijkt! Zit meestal rond een 900 a 1000 kcal op een dag, maar door mijn stappen en te bewegen worden die er dan afgetrokken en zit ik zo aan die 600.
Vandaag wél een goede poging gedaan. Heb inderdaad een wekkertje gezet en ook al had ik geen honger, mezelf verplicht.
Heb 4x gegeten ipv de gebruikelijke 2. En 2.5 liter water, ik moet steeds plassen
O: magere yohurt en koffie
L: 500ml groentensoep, 2 witte boterhammen en 2 shepjes tabouleh
T: banaan
D: 500 ml wortelsoep, 3 witte boterhammen, waarbij 1 met pure hagelslag.
Nu nog een half uurtje crosstrainer en de dag is weer om!
Wheelsonthebus hopelijk verloopt je date goed!
Vandaag wél een goede poging gedaan. Heb inderdaad een wekkertje gezet en ook al had ik geen honger, mezelf verplicht.
Heb 4x gegeten ipv de gebruikelijke 2. En 2.5 liter water, ik moet steeds plassen
O: magere yohurt en koffie
L: 500ml groentensoep, 2 witte boterhammen en 2 shepjes tabouleh
T: banaan
D: 500 ml wortelsoep, 3 witte boterhammen, waarbij 1 met pure hagelslag.
Nu nog een half uurtje crosstrainer en de dag is weer om!
Wheelsonthebus hopelijk verloopt je date goed!
maandag 7 januari 2019 om 22:34
Pff werken na vakantie is zwaar
Heps, eet je bewust zo weinig?
600 is inderdaad niet echt veel. Het is wel belangrijk om voldoende binnen te krijgen. Als je gewoon geen trek hebt dan kan je ook bijvoorbeeld de magere yoghurt vervangen door half volle of volle yoghurt en daarbij een beetje meer fruit doen.
Koettie, beterschap. Ziek zijn is niet leuk.
Ik doe het zelf rustiger aan dan een aantal van jullie. Heb ook gekeken via de app en daar zou ik 1200 kcal per dag moeten eten om af te vallen. Eerlijk gezegd vind ik dat te weinig. Ik wil niet zo zeer snel afvallen maar vooral blijvend afvallen. Dit betekent voor mij dat ik mijn eetpatroon bij zal moeten stellen anders zit het er zo weer aan. Ook wil ik mijn spieren sterker maken. Enerzijds omdat het krijgen van drie kids wel wat sporen heeft achtergelaten en ook omdat ik door behoorlijke bekkeninstabiliteit nog altijd zwakke spieren in dat gebied heb. Als ik nog ff mee wil dan is het dus handig om hier aan te werken. Over een half jaar dus hopelijk wat meer in model.
Toch een klein beetje toelichting zodat jullie weten dat ik het op een iets andere manier wil proberen.
Vind het leuk om jullie verhalen te lezen en het enthousiasme straalt er af. Super.
En heb dubbel gelegen om het Krulspelden verhaal
Heps, eet je bewust zo weinig?
600 is inderdaad niet echt veel. Het is wel belangrijk om voldoende binnen te krijgen. Als je gewoon geen trek hebt dan kan je ook bijvoorbeeld de magere yoghurt vervangen door half volle of volle yoghurt en daarbij een beetje meer fruit doen.
Koettie, beterschap. Ziek zijn is niet leuk.
Ik doe het zelf rustiger aan dan een aantal van jullie. Heb ook gekeken via de app en daar zou ik 1200 kcal per dag moeten eten om af te vallen. Eerlijk gezegd vind ik dat te weinig. Ik wil niet zo zeer snel afvallen maar vooral blijvend afvallen. Dit betekent voor mij dat ik mijn eetpatroon bij zal moeten stellen anders zit het er zo weer aan. Ook wil ik mijn spieren sterker maken. Enerzijds omdat het krijgen van drie kids wel wat sporen heeft achtergelaten en ook omdat ik door behoorlijke bekkeninstabiliteit nog altijd zwakke spieren in dat gebied heb. Als ik nog ff mee wil dan is het dus handig om hier aan te werken. Over een half jaar dus hopelijk wat meer in model.
Toch een klein beetje toelichting zodat jullie weten dat ik het op een iets andere manier wil proberen.
Vind het leuk om jullie verhalen te lezen en het enthousiasme straalt er af. Super.
En heb dubbel gelegen om het Krulspelden verhaal
maandag 7 januari 2019 om 22:58
Juliette35: welkom! Mooi doel,fitter worden voor je zoontje, ga ervoor! Ik vind de app ook erg fijn als controlemiddel. Althans, in ieder geval nu in het begin. Hoop zo meer inzicht te krijgen om verstandigere keuzes te maken qua voeding.
Wheelsonthebus: hoe is je date verlopen?
Nieuwsbrief: mooi resultaat, halve kilogram eraf, super, dat motiveert! Goed bezig!
Aan het eind van m'n werkdag zat ik op 7500 stappen, mooi begin. Na het eten een kleine avondwandeling gemaakt en daarna m'n 30dayshred workout, dus m'n stappendoel heb ik weer gehaald vandaag
Gegeten:
Ontbijt: kwark met granola
Lunch: dipsalade met houmous en vega falafel en couscous
Diner: visschotel met kabeljauw, doperwten en aardappelpuree
Tussendoor: fruitmix, 2 rijstwafels met houmous en snoep tomaatjes. Straks nog een handje pecannoten.
1690-1371+224=543 calorieën over
(doel-eten+training)
Afgevallen sinds 1 januari: 1,1kg
Wheelsonthebus: hoe is je date verlopen?
Nieuwsbrief: mooi resultaat, halve kilogram eraf, super, dat motiveert! Goed bezig!
Aan het eind van m'n werkdag zat ik op 7500 stappen, mooi begin. Na het eten een kleine avondwandeling gemaakt en daarna m'n 30dayshred workout, dus m'n stappendoel heb ik weer gehaald vandaag
Gegeten:
Ontbijt: kwark met granola
Lunch: dipsalade met houmous en vega falafel en couscous
Diner: visschotel met kabeljauw, doperwten en aardappelpuree
Tussendoor: fruitmix, 2 rijstwafels met houmous en snoep tomaatjes. Straks nog een handje pecannoten.
1690-1371+224=543 calorieën over
(doel-eten+training)
Afgevallen sinds 1 januari: 1,1kg
teotihuacan wijzigde dit bericht op 07-01-2019 23:08
0.86% gewijzigd
maandag 7 januari 2019 om 23:02
Goed bezig iedereen!
Nou hier ook echt begonnen, ik duik al onder de 75 kg en al een aantal dagen de 10 000 stappen gehaald. Gefietst naar het werk en naar de sportschool geweest.
Vandaag wel gebak gehad, ik kon het niet laten. Ik kwam op 1900 calorieen. Met sporten erbij rond de 1700 uitgekomen.
Eten gaat redelijk. Moet nog meer groente / fruit gaan eten.
Ben wel meer water gaan drinken maar moet er hierdoor s nachts wel drie keer uit. Das wat minder
Succes iedereen!
Nou hier ook echt begonnen, ik duik al onder de 75 kg en al een aantal dagen de 10 000 stappen gehaald. Gefietst naar het werk en naar de sportschool geweest.
Vandaag wel gebak gehad, ik kon het niet laten. Ik kwam op 1900 calorieen. Met sporten erbij rond de 1700 uitgekomen.
Eten gaat redelijk. Moet nog meer groente / fruit gaan eten.
Ben wel meer water gaan drinken maar moet er hierdoor s nachts wel drie keer uit. Das wat minder
Succes iedereen!
maandag 7 januari 2019 om 23:06
Het wordt steeds gezelliger hier, ik probeer zo zoveel mogelijk te reageren op mensen, maar wordt steeds lastiger. Luxe probleem, dus sorry, is niet bewust hoor 
Pipo: weer in het ritme komen na zo'n lange vakantie. Goed dat je wel lekker blijft bewegen en zelfs een wandeling naar thuiskomt hebt gemaakt. Super!
Koettie: beterschap! Wat kun je je dan ellendig en zielig voelen als je ziek bent, echt naar. Hopelijk voel je je snel beter!
Pipo: weer in het ritme komen na zo'n lange vakantie. Goed dat je wel lekker blijft bewegen en zelfs een wandeling naar thuiskomt hebt gemaakt. Super!
Koettie: beterschap! Wat kun je je dan ellendig en zielig voelen als je ziek bent, echt naar. Hopelijk voel je je snel beter!
maandag 7 januari 2019 om 23:13
Ook mijn dag inclusief maaltijd bij een vriend zit er op. Ik heb vandaag niets gesnoept, het dessert afgeslagen en een kleine portie opgeschept. Ontbijten met stevige havermoutpap werkt voor mij goed, ik zit dan uren goed vol. Daardoor minder brood mee naar mijn werk. Ik heb daar drie pauzes, en dan eet ik een boterham per pauze, aangevuld met wat groente en fruit. De hele dag door kruidenthee zonder suiker. Ook vandaag is het gelukt om een stukje te wandelen, maar de 10.000 stappen heb ik niet gehaald. Geeft niks, ik heb mezelf goed weten te beheersen. Wel 1 glas rode wijn gedronken.
Iedereen gaat lekker hier! Welterusten allemaal. Ook slapend verbruik je weer de nodige calorietjes, dus ik duik mijn mandje zo maar eens in!
Iedereen gaat lekker hier! Welterusten allemaal. Ook slapend verbruik je weer de nodige calorietjes, dus ik duik mijn mandje zo maar eens in!
maandag 7 januari 2019 om 23:41
Ja, joh. Vertel!Wheelsonthebus schreef: ↑07-01-2019 23:25Lief dat jullie het vragen! Het was leuk, maar niet handig.. Lang verhaal, en volledig off topic . Mochten jullie het toch willen horen, hoor ik het wel
Qua eten ging het best goed eigenlijk, wel een paar wijntjes op..
Gezonde keuzes maken gaat redelijk, maar ik merk dat ik nog steeds te veel eetmomenten op een dag heb. Ik ga daarom nu ook intermittent fasting proberen. Tussen 19:00 en 10:00 ga ik niet eten zodat mijn lijf zijn reserves hopelijk meer gaat aanspreken. Aangezien wij toch altijd rond 18:00 eten hoef ik alleen het ontbijt wat naar achteren te schuiven, dus het moet in theorie goed te doen zijn.
Heb eerder al eens de 5:2 methode geprobeerd, maar daar reageerde mijn lijf heel slecht op dus daar blijf ik nu ver van weg.
dinsdag 8 januari 2019 om 00:19
Zeker lekker druk hier. Ook geen tijd om op iedereen te reageren. Hier gaat het goed.
Koettie beterschap!
Heps, meer eten hoor!
Hapu, waar had je toen last van dan?
Koettie beterschap!
Heps, meer eten hoor!
Hapu, waar had je toen last van dan?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
dinsdag 8 januari 2019 om 00:23
@PLUKKIE78 Neen, ik eet bewust niet zo weinig. Mijn metabolisme is gewoon een puinhoop 
Heb vaak 't gevoel dat alles "blijft liggen", waardoor ik voor 13u vaak geen honger heb. Daar probeer ik nu wat aan te doen want gezond is het echt niet.
@Koettie: beterschap!
@Kardinaalsmuts: ik moet lachen je hebt helemaal gelijk! De reden waarom het wit brood was is omdat ik te laat bij de bakker stond, en dat was er over 
Wat die yoghurt enz betreft: goed idee eig... enkel fruit moet ik uitkijken, ben voor 't meeste vers fruit allergisch.
@Wheelsonthebus: ja vertel!
@iedereen: goed bezig allemaal!!
doel 1200 kcal - 938 eten + 609 training = 871 over
zo, dat was ik vandaag volgende keer dat ik me weeg is er geen gram af, ben ik zeker haha
Mijn metabolisme is gewoon een puinhoop Heb vaak 't gevoel dat alles "blijft liggen", waardoor ik voor 13u vaak geen honger heb. Daar probeer ik nu wat aan te doen want gezond is het echt niet. @Koettie: beterschap!
@Kardinaalsmuts: ik moet lachen
je hebt helemaal gelijk! De reden waarom het wit brood was is omdat ik te laat bij de bakker stond, en dat was er over Wat die yoghurt enz betreft: goed idee eig... enkel fruit moet ik uitkijken, ben voor 't meeste vers fruit allergisch.@Wheelsonthebus: ja vertel!
@iedereen: goed bezig allemaal!!
doel 1200 kcal - 938 eten + 609 training = 871 over
zo, dat was ik vandaag
volgende keer dat ik me weeg is er geen gram af, ben ik zeker haha
dinsdag 8 januari 2019 om 00:35
Ik zal wel moe zijn
maar kun je je berekening nader uitleggen?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
dinsdag 8 januari 2019 om 08:29
De vast-dagen (op die dagen mag je maar 500 kcal) was ik slap, chagrijnig en moe. Het zat mijn functioneren in de weg.
Nu ga ik gewoon max 1800 kcal (minder is fijn, maar ga niet obsessief op 1400 lopen focussen) per dag proberen te eten, maar dan in een korter tijdsbestek.
Nu gaat het met calorie inname goed , eet ik bijna de hele dag door.
dinsdag 8 januari 2019 om 09:14
Goedemorgen allemaal!
Ik zie al dagen allemaal cijfertjes voorbijkomen en ik heb eigenlijk geen idee wat ik aan calorieën naar binnen werk. Eigenlijk ook geen zin in maar gisteravond in bed toch maar bedacht eens die myfitnessapp te downloaden. Ik vond het toch wel een heel gedoe. Mijn maaltijdpitabroodje van de Plus stond er niet bij en dus heb ik maar gegokt op die van de Jumbo (dacht ik). Hoe zwaar is de plak kaas die ik er op gelegd heb? Geen idee dus maar op 30 gram gegokt.
Mijn lunch, de maaltijd salade van de AH was bijna 500 calorieën en dan had ik er nog een halve avocado bij gedaan, oeps. Ik zat toen al bijna aan de max aantal calorieën van die dag en toen moest ik nog avondeten. Sporten vond ik ook een lastige om in te vullen. Ik heb circuittraining gedaan (klein uurtje van alles door elkaar heen en dan nog kwartier buikspieroefeningen erna): is dat cardio of krachttraining? Heb sporten er dus niet bij geteld maar ik haakte al af met al dat gezoek, gewicht en porties inschatten, reclame tussendoor, beslissen of iets cardio of kracht is, etc etc.
Vanochtend een stevige havermoutpap met halve geraspte appel en half ei er door geklutst. Dat ligt nu als een baksteen op mijn maag, haha. Maar mezelf kennende zal ik rond 11.00 uur wel al weer rammelen. Voor de lunch moet ik nog iets bedenken….
Ik zie al dagen allemaal cijfertjes voorbijkomen en ik heb eigenlijk geen idee wat ik aan calorieën naar binnen werk. Eigenlijk ook geen zin in maar gisteravond in bed toch maar bedacht eens die myfitnessapp te downloaden. Ik vond het toch wel een heel gedoe. Mijn maaltijdpitabroodje van de Plus stond er niet bij en dus heb ik maar gegokt op die van de Jumbo (dacht ik). Hoe zwaar is de plak kaas die ik er op gelegd heb? Geen idee dus maar op 30 gram gegokt.
Mijn lunch, de maaltijd salade van de AH was bijna 500 calorieën en dan had ik er nog een halve avocado bij gedaan, oeps. Ik zat toen al bijna aan de max aantal calorieën van die dag en toen moest ik nog avondeten. Sporten vond ik ook een lastige om in te vullen. Ik heb circuittraining gedaan (klein uurtje van alles door elkaar heen en dan nog kwartier buikspieroefeningen erna): is dat cardio of krachttraining? Heb sporten er dus niet bij geteld maar ik haakte al af met al dat gezoek, gewicht en porties inschatten, reclame tussendoor, beslissen of iets cardio of kracht is, etc etc.
Vanochtend een stevige havermoutpap met halve geraspte appel en half ei er door geklutst. Dat ligt nu als een baksteen op mijn maag, haha. Maar mezelf kennende zal ik rond 11.00 uur wel al weer rammelen. Voor de lunch moet ik nog iets bedenken….
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 8 januari 2019 om 10:52
Dit haal ik uit My Fitnesspall.
1200 kcal eten is het aantal kcal dat ik zou moeten eten om af te vallen. Ik heb 938 kcal gegeten (dus wat ik zelf heb ingegeven in de app), maar heb door m'n training (aantal stappen en crosstrainer) weer 609 kcal verbrand.
Dus 1200 - 938 (wat ik effectief at) = 262 kcal die "nog over zijn" vandaag.
Ik heb 609 kcal "gewonnen" met training dus 262 + 609 = 871 kcal die ik nog op moet om aan de 1200 te komen.
Ik hou geen rekening met kcal bij wat ik eet hoor. Ik probeer nu gewoon wat gezondere keuzes te maken.
Ik kijk niet naar de ingrediënten of tel niet op voorhand. Is me te lastig en dat hou ik toch niet vol
Maar voor mij is het wel goed dat ik zwart op wit zie dat ik écht niet veel eet op een gewone dag. Want ik schrik er wel van.
Vraagje: zou ik om af te vallen effectief moeten zorgen dat ik 1200 eet zodat ik meer kan verbranden? Ik heb er geen idee van :/
dinsdag 8 januari 2019 om 11:21
@heps persoonlijk vind ik 1200 calorieën heel weinig, vooral als je daarnaast ook nog veel beweegt. In het begin zal je veel afvallen omdat het toch een soort crash dieet is, maar na een tijdje gaat je lichaam zich aanpassen dat het zo weinig binnen krijgt en valt het afvallen stil (Dat was in ieder geval mijn eigen ervaring met 1200 calorieën). Als ik jou was zou ik eerder proberen richting de 1500/1600 te gaan.
Ik heb een rare dag vandaag, ik werk maar een halve dag omdat ik vanmiddag mijn draadje moet laten vast maken bij de orthodontist. Daardoor ben ik ook eerder begonnen maar omdat ik anderhalf uur reis en er geen zit plek was pas hier met de pauze om 10 uur met mijn ontbijt op. Ik verging bijna van de honger omdat al wakker was sinds half 6
O: lindahl kvarg framboos met een flat white
L: 2 spelt zaden crackers met smeerkaas in de trein terug.
T: kwark met muesli voordat ik ga sporten
En voor de rest moet ik nog even kijken
Ik heb een rare dag vandaag, ik werk maar een halve dag omdat ik vanmiddag mijn draadje moet laten vast maken bij de orthodontist. Daardoor ben ik ook eerder begonnen maar omdat ik anderhalf uur reis en er geen zit plek was pas hier met de pauze om 10 uur met mijn ontbijt op. Ik verging bijna van de honger omdat al wakker was sinds half 6
O: lindahl kvarg framboos met een flat white
L: 2 spelt zaden crackers met smeerkaas in de trein terug.
T: kwark met muesli voordat ik ga sporten
En voor de rest moet ik nog even kijken
dinsdag 8 januari 2019 om 11:56
@ Heps: ik vind 1200 calorieën ook wat weinig. Ik moet er rond de 1800 eten als ik wil afvallen, maar ook nog wil functioneren.
Ik vind het moeilijk. Ik ben weer begonnen met werken, heb wel gisteren wat lekkers afgeslagen. Maar de bitterballen bij de nieuwjaarsreceptie kon ik dan weer niet laten staan.
Ik heb me enkele dagen geleden gewogen en schrok wel. 85 kilo! Daarnaast demotiveerde het me ook enorm, dus ik ga proberen niet meer op de weegschaal te staan, maar te kijken naar hoe mijn kleding zit. Ik heb een zittend beroep en die broeken knellen nu teveel.
Eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren boterhammen met becel light en appelstroop en fruithagel (beter dan de Nutella die ik voor ogen had
)
T: bekertje kippenbouillon
L: salade met witte kaas
T: appel
D: spinaziestamppot met magere rookworst.
T: bakje Alpron yoghurt
Bewegen is voor mij vooral lopen. Ik ga zo maar eens een rondje lopen tijdens de lunchpauze.
Ik vind het moeilijk. Ik ben weer begonnen met werken, heb wel gisteren wat lekkers afgeslagen. Maar de bitterballen bij de nieuwjaarsreceptie kon ik dan weer niet laten staan.
Ik heb me enkele dagen geleden gewogen en schrok wel. 85 kilo! Daarnaast demotiveerde het me ook enorm, dus ik ga proberen niet meer op de weegschaal te staan, maar te kijken naar hoe mijn kleding zit. Ik heb een zittend beroep en die broeken knellen nu teveel.
Eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren boterhammen met becel light en appelstroop en fruithagel (beter dan de Nutella die ik voor ogen had
)T: bekertje kippenbouillon
L: salade met witte kaas
T: appel
D: spinaziestamppot met magere rookworst.
T: bakje Alpron yoghurt
Bewegen is voor mij vooral lopen. Ik ga zo maar eens een rondje lopen tijdens de lunchpauze.
dinsdag 8 januari 2019 om 12:39
@dgroen en @nessemeisje: Dat is het nou net. Zelfs als ik niet op m'n eten let kom ik nauwelijks aan 1200 kcal (want zoveel verschil zit er niet in wat ik eet nu en ervoor). En zo functioneer ik dus al jaaaaaren. Geen hoofdpijn niks.
En dat was niet om te vermageren, ik heb gewoon zelden honger.
Ik twijfel nu dus wel een beetje of ik echt moet proberen om die 1200 te halen en dus een PAK meer te eten elke dag, of gewoon zoals nu met meer water en meer beweging. *dilemma dilemma*
@nessemeisje ik zit ook weer hele dagen maar wandel regelmatig es rond (of ik word gek haha). Alle beetjes helpen!
En dat was niet om te vermageren, ik heb gewoon zelden honger.
Ik twijfel nu dus wel een beetje of ik echt moet proberen om die 1200 te halen en dus een PAK meer te eten elke dag, of gewoon zoals nu met meer water en meer beweging. *dilemma dilemma*
@nessemeisje ik zit ook weer hele dagen maar wandel regelmatig es rond (of ik word gek haha). Alle beetjes helpen!
dinsdag 8 januari 2019 om 13:26
1200 calorieen vind ik echt weinig, zo op het oog. Ik tel ze niet, dus geen idee wat ik exact binnenkrijg. Wat ik wel weet is dat ik gezondere keuzes maak en veel minder suiker binnenkrijg. Dat moet voldoende zijn, en zo niet, soit. Ik wil dit kunnen volhouden. Ik ga vanzelf wel zien of ik slanker word. Ik vind gezonder eten een belangrijker doel dan afvallen, al wil ik er best een paar maten vanaf. Maar het moet ook leefbaar blijven, en ik ga niet met honger rondlopen.
Dat lijkt me ook niet gezond. (En zeker niet vol te houden)
Dat lijkt me ook niet gezond. (En zeker niet vol te houden)
