Lijf & Lijn
alle pijlers
Goedkoop afvallen
zaterdag 26 mei 2018 om 08:52
Goedemorgen!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
zaterdag 26 mei 2018 om 09:55
Je hebt een gezond gewicht en hoeft niet af te vallen.
Zwangerschappen kunnen je lichaam blijvend veranderen. Accepteer dat. Mijn lichaam is ook echt niet meer wat het ooit is geweest, maar ik heb gezonde kinderen en een gezond gewicht. Die hangbuik heeft mijn kinderen gedragen, die hangtieten hebben mijn kinderen gevoed en het taillevet dat er vroeger niet was kreeg ik cadeau met het krijgen van kinderen.
So be it. Kijk eens goed rond op het strand. Je ziet dan dat bijna niemand een perfect lijf heeft. Accepteer het nou maar en focus je niet op zoiets onzinnigs als een getalletje. Koop nieuwe kleding, gooi je haar los en wees blij met jezelf.
Zwangerschappen kunnen je lichaam blijvend veranderen. Accepteer dat. Mijn lichaam is ook echt niet meer wat het ooit is geweest, maar ik heb gezonde kinderen en een gezond gewicht. Die hangbuik heeft mijn kinderen gedragen, die hangtieten hebben mijn kinderen gevoed en het taillevet dat er vroeger niet was kreeg ik cadeau met het krijgen van kinderen.
So be it. Kijk eens goed rond op het strand. Je ziet dan dat bijna niemand een perfect lijf heeft. Accepteer het nou maar en focus je niet op zoiets onzinnigs als een getalletje. Koop nieuwe kleding, gooi je haar los en wees blij met jezelf.
zaterdag 26 mei 2018 om 10:03
Hoezo heeft bijna niemand een perfect lijf? Juist heel veel mensen hebben een perfect lijf, maar zien dat zelf niet.
Door dit te zeggen geef je juist aan dat er zoveel niet deugt aan een lijf. Iedere ‘afwijking’ maakt het lijf dus niet meer perfect?
TO heeft vast ook een perfect lijf. Maar zij vindt het niet goed genoeg blijkbaar. Het probleem zit dus in haar hoofd, niet in haar lijf.
Door dit te zeggen geef je juist aan dat er zoveel niet deugt aan een lijf. Iedere ‘afwijking’ maakt het lijf dus niet meer perfect?
TO heeft vast ook een perfect lijf. Maar zij vindt het niet goed genoeg blijkbaar. Het probleem zit dus in haar hoofd, niet in haar lijf.
zaterdag 26 mei 2018 om 10:18
3x per dag een goede maaltijd die je lang verzadigd houdt geen tussendoortjes, snoep, koek, cola, limonade, alchohol. En probeer de koolhydraten (suikers, aardappel, rijst, pasta, brood, veel fruit) te vermijden.
Volgens mij ben je dan echt niet duurder uit.
Volgens mij ben je dan echt niet duurder uit.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 26 mei 2018 om 10:37
Eens met eerdere posters, heel normaal gewicht, zeker na zwangerschap en gezond eten hoeft niet per se duur te zijn (denk ook aan groenten en fruit uit de diepvries of in blik. Dit is zeker niet minder gezond dan vers en wel erg goedkoop. En blikken bonen of linzen of zakken gedroogde linzen vallen ook erg mee).
Daarnaast ben ik misschien een calvinistische poldertrut, maar ik vind 30 km per week fietsen niet bepaald heel veel... anderzijds fiets ik ook alleen maar veel als ik langere woonwerkafstand heb dan wel vaker aan de andere kant van de gemeente moet zijn. Je kunt hoe dan ook proberen nog wat meer beweging in je dagelijkse leven te integreren. Of beginnen met hardlopen, vond ik zelf leuker dan verwacht toen ik het rustig opbouwde met een start to run programma. Ook als je er niet lichter of slanker van wordt, is meer beweging gezonder.
Daarnaast ben ik misschien een calvinistische poldertrut, maar ik vind 30 km per week fietsen niet bepaald heel veel... anderzijds fiets ik ook alleen maar veel als ik langere woonwerkafstand heb dan wel vaker aan de andere kant van de gemeente moet zijn. Je kunt hoe dan ook proberen nog wat meer beweging in je dagelijkse leven te integreren. Of beginnen met hardlopen, vond ik zelf leuker dan verwacht toen ik het rustig opbouwde met een start to run programma. Ook als je er niet lichter of slanker van wordt, is meer beweging gezonder.
zaterdag 26 mei 2018 om 10:46
Wij (huishouden van 2 volwassenen) leven best gezond. Onze boodschappen zijn vaak helemaal niet duur, want wij kopen alleen het nodige en geen: koek, snoeps, chips/zoutjes en gelijksoortig spul, drinken (we drinken alleen koffie en thee), rommel als liga etc. Dus wij kopen gewoon heel veel niet. Drank hebben we altijd wel in huis, maar gaat geen krat per week doorheen dus zijn incidentele kosten. Ik begrijp daarom werkelijk waar niet hoe afvallen, en dus minder eten, duurder kan zijn dan aankomen.
zaterdag 26 mei 2018 om 11:00
sinnombre schreef: ↑26-05-2018 10:03Hoezo heeft bijna niemand een perfect lijf? Juist heel veel mensen hebben een perfect lijf, maar zien dat zelf niet.
Door dit te zeggen geef je juist aan dat er zoveel niet deugt aan een lijf. Iedere ‘afwijking’ maakt het lijf dus niet meer perfect?
TO heeft vast ook een perfect lijf. Maar zij vindt het niet goed genoeg blijkbaar. Het probleem zit dus in haar hoofd, niet in haar lijf.
Ik moet helemaal niks!
zaterdag 26 mei 2018 om 11:10
Ik snap wel dat je wilt afvallen, TO. Plus afvallen is een heel stuk goedkoper dan allemaal nieuwe kleren kopen. Ik kan het weten, ben ooit vrij snel van 63 naar 55 kg gegaan en dat was over de grens van maat 38/m naar 36/s.
6 kg is een kledingmaat en daar loop je nu tegenaan. Er zijn al hele goede tips gegeven. Over gezond afvallen kan ik je weinig zeggen. Als ik wil afvallen eet ik een dag bijna niets... maar ik heb een eetstoornis en inmiddels 4 kg ondergewicht (nu 51,6 kg bij 1.73m). Dat heeft ook nadelen: veel kleding is te wijd geworden maar ik voel me nog net zo "dik". Misschien heeft een diëtiste tips, maar dikke kans dat ze zegt dat je een gezond gewicht hebt.
Het is eigenlijk heel simpel: je moet zorgen voor een onbalans. Als je meer binnenkrijgt dan je verbruikt, kom je aan en als je minder binnenkrijgt dan je verbruikt, val je af. Je kunt aan beide kanten iets veranderen: minder eten of meer verbranden. Om verantwoord af te vallen kun je geloof ik elke dag 500 kCal schrappen; na een week ben je dan een halve kilo lichter.
Mijn moeder heeft een stappenteller, misschien is dat iets voor je?
6 kg is een kledingmaat en daar loop je nu tegenaan. Er zijn al hele goede tips gegeven. Over gezond afvallen kan ik je weinig zeggen. Als ik wil afvallen eet ik een dag bijna niets... maar ik heb een eetstoornis en inmiddels 4 kg ondergewicht (nu 51,6 kg bij 1.73m). Dat heeft ook nadelen: veel kleding is te wijd geworden maar ik voel me nog net zo "dik". Misschien heeft een diëtiste tips, maar dikke kans dat ze zegt dat je een gezond gewicht hebt.
Het is eigenlijk heel simpel: je moet zorgen voor een onbalans. Als je meer binnenkrijgt dan je verbruikt, kom je aan en als je minder binnenkrijgt dan je verbruikt, val je af. Je kunt aan beide kanten iets veranderen: minder eten of meer verbranden. Om verantwoord af te vallen kun je geloof ik elke dag 500 kCal schrappen; na een week ben je dan een halve kilo lichter.
Mijn moeder heeft een stappenteller, misschien is dat iets voor je?
zaterdag 26 mei 2018 om 11:32
Er is niks goedkoper dan afvallen.
Je kan ook een zak hondenvoer kopen. Is enorm smakeloos maar wel zit daar grofweg alles in wat je nodig hebt. Je mag er precies zoveel van eten als je wil. Succes gegarandeerd.
Je kan ook een zak hondenvoer kopen. Is enorm smakeloos maar wel zit daar grofweg alles in wat je nodig hebt. Je mag er precies zoveel van eten als je wil. Succes gegarandeerd.
tv-icoon wijzigde dit bericht op 26-05-2018 11:51
72.36% gewijzigd
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 26 mei 2018 om 12:32
Eens, eens, eens, eens en eens.sinnombre schreef: ↑26-05-2018 10:03Hoezo heeft bijna niemand een perfect lijf? Juist heel veel mensen hebben een perfect lijf, maar zien dat zelf niet.
Door dit te zeggen geef je juist aan dat er zoveel niet deugt aan een lijf. Iedere ‘afwijking’ maakt het lijf dus niet meer perfect?
TO heeft vast ook een perfect lijf. Maar zij vindt het niet goed genoeg blijkbaar. Het probleem zit dus in haar hoofd, niet in haar lijf.
zaterdag 26 mei 2018 om 12:47
Wat een reacties, zoveel had ik niet verwacht.
Ik zal even proberen antwoord te geven op wat dingen, sorry als ik wat vergeet.
Die 30 km is voor mn werk. De overige dagen fiets en loop ik elke dag een eind, vind buitenlucht belangrijk voor de kleine.
Verder snoep ik niet heel veel hoor, dus koek en chips e.d. is hier niet veel te vinden.
Het gaat mij niet zozeer om mijn gewicht maar meer om lekker in mijn lijf voelen. Inderdaad weer iets strakker int vel, en weet dus niet goed wat ik daarvoor aan mijn voeding kan aanpassen, zonder dus de alternatieve dure dieeten e.d. te volgen.
Ik ben heel blij met mijn meisje en hoef heus niet weer zo strak als ervoor te zijn hoor, maar gewoon weer wat lekkerder in mijn vel, want heb nu continu honger en wil daar dus niet teveel aan toegeven om niet nog meer aan te komen.
Sorry soms zijn dingen wat onhandig of onduidelijk verwoord doordat het maar getypt is. Hopelijk heb ik overal een beetje antwoord op kunnen geven.
Dat glas water voor het eten is al een goede tip ja, dom dat ik daar zelf niet aan dacht!
Ik zal even proberen antwoord te geven op wat dingen, sorry als ik wat vergeet.
Die 30 km is voor mn werk. De overige dagen fiets en loop ik elke dag een eind, vind buitenlucht belangrijk voor de kleine.
Verder snoep ik niet heel veel hoor, dus koek en chips e.d. is hier niet veel te vinden.
Het gaat mij niet zozeer om mijn gewicht maar meer om lekker in mijn lijf voelen. Inderdaad weer iets strakker int vel, en weet dus niet goed wat ik daarvoor aan mijn voeding kan aanpassen, zonder dus de alternatieve dure dieeten e.d. te volgen.
Ik ben heel blij met mijn meisje en hoef heus niet weer zo strak als ervoor te zijn hoor, maar gewoon weer wat lekkerder in mijn vel, want heb nu continu honger en wil daar dus niet teveel aan toegeven om niet nog meer aan te komen.
Sorry soms zijn dingen wat onhandig of onduidelijk verwoord doordat het maar getypt is. Hopelijk heb ik overal een beetje antwoord op kunnen geven.
Dat glas water voor het eten is al een goede tip ja, dom dat ik daar zelf niet aan dacht!
zaterdag 26 mei 2018 om 13:19
Beter met gewoon normaal gezond eten, dan met poeders repen of Shakes. Er is een online diëtist die heel veel recepten en tips op zijn fb pagina heeft. Ik zal even zoeken hoe hij heet.
Oh en btw, om strakker te worden moet je je spieren laten werken. Sporten dus, en dan vooral spier oefeningen. Voor buik en billen daar dus specifieke oefeningen voor te doen. Verder is wandelen en fietsen natuurlijk goed, maar wil je strakker worden moet je specifieker moeten trainen. En volhouden.
Edit:
Hier is een aardig artikel en hier wordt die diëtist ook in genoemd:
http://www.francescakookt.nl/waarom-die ... kig-wordt/
anoniem_279179 wijzigde dit bericht op 26-05-2018 13:23
9.46% gewijzigd
zaterdag 26 mei 2018 om 13:19
Misschien een idee om groentensap te drinken op het moment dat je trek krijgt?
Of je maakt een grote pan groentesoep en daarvan mag je zo veel eten als je wilt op een dag, maar verder eet je weinig, zoals bvb een ei, handje noten en normaal avondeten.
Weinig fruit want dat is zoet en je valt er niet van af en je krijgt er juist snel trek van daarna.
Groene thee schijnt ook te helpen bij het afvallen.
Weinig koolhydraten, want dat wakkert het hongergevoel aan, net als fruit.
Zomaar wat tips dus, maar je moet doen wat bij jou past en voor de ene is dat een kop zwarte koffie in plaats van ontbijt en de ander houdt het juist vol om te lijnen als hij af en toe een eierkoek mag.
Probeer af en toe de honger te verdragen door tegen jezelf te zeggen dat het oké is om honger te hebben.
Als je dat af en toe doet past je maag zich makkelijker aan aan iets kleinere hoeveelheden en zit je daarna sneller vol.
Verder vind ik ook dat je zeker niet te dik bent, maar het hangt ook van je bouw af en van op welke plaatsen het zit en van wat je gewend bent.
En zoals er hier al werd gezegd; koop wat nieuwe kleren zodat je je toch in de tussentijd wat beter voelt.
Of je maakt een grote pan groentesoep en daarvan mag je zo veel eten als je wilt op een dag, maar verder eet je weinig, zoals bvb een ei, handje noten en normaal avondeten.
Weinig fruit want dat is zoet en je valt er niet van af en je krijgt er juist snel trek van daarna.
Groene thee schijnt ook te helpen bij het afvallen.
Weinig koolhydraten, want dat wakkert het hongergevoel aan, net als fruit.
Zomaar wat tips dus, maar je moet doen wat bij jou past en voor de ene is dat een kop zwarte koffie in plaats van ontbijt en de ander houdt het juist vol om te lijnen als hij af en toe een eierkoek mag.
Probeer af en toe de honger te verdragen door tegen jezelf te zeggen dat het oké is om honger te hebben.
Als je dat af en toe doet past je maag zich makkelijker aan aan iets kleinere hoeveelheden en zit je daarna sneller vol.
Verder vind ik ook dat je zeker niet te dik bent, maar het hangt ook van je bouw af en van op welke plaatsen het zit en van wat je gewend bent.
En zoals er hier al werd gezegd; koop wat nieuwe kleren zodat je je toch in de tussentijd wat beter voelt.
zaterdag 26 mei 2018 om 13:29
Inderdaad; afvallen met shakes is helemaal niet handig, want je verandert verder niets aan je levensstijl en het is geen vers en gezond voedsel wat in die shakes zit...shakes zijn gewoon bedacht om geld te verdienen.Tessa44- schreef: ↑26-05-2018 13:19Beter met gewoon normaal gezond eten, dan met poeders repen of Shakes. Er is een online diëtist die heel veel recepten en tips op zijn fb pagina heeft. Ik zal even zoeken hoe hij heet.
Oh en btw, om strakker te worden moet je je spieren laten werken. Sporten dus, en dan vooral spier oefeningen. Voor buik en billen daar dus specifieke oefeningen voor te doen. Verder is wandelen en fietsen natuurlijk goed, maar wil je strakker worden moet je specifieker moeten trainen. En volhouden.
Edit:
Hier is een aardig artikel en hier wordt die diëtist ook in genoemd:
http://www.francescakookt.nl/waarom-die ... kig-wordt/
Afvallen hoeft helemaal niet duur te zijn, al kan het kopen en bereiden van gezond en scherpgeprijsd voedsel natuurlijk wel meer tijd kosten.
Dat is wel weer een beetje op te vangen door bvb een grote hoeveelheid soep ineens te maken en door dat dan in kleinere porties in te vriezen.
zaterdag 26 mei 2018 om 14:03
Het business model van deze producten is; ze werken niet! Ja tijdelijk, maar daarna kom je net zo hard weer aan, vaak zelfs iets meer dan voorheen. Zodat je weer naar de shakes grijpt.
Je moet je levensstijl aanpassen. Minder suikers/koolhydraten. Zodat je na 2 uur geen suikerdip krijgt en daardoor honger krijgt.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
