Lijf & Lijn
alle pijlers
Goedkoop afvallen
zaterdag 26 mei 2018 om 08:52
Goedemorgen!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
maandag 28 mei 2018 om 12:03
Onzin, nog meer onzin.iets_perzik schreef: ↑27-05-2018 10:46Dat ‘onzin’ wordt opvallend vaak geroepen door mensen die zelf te zwaar zijn en geen afstand kunnen doen van het meerdere keren per dag hun gezicht volstoppen met overbodige Liga’s, Sultana’s, eierkoeken, handjes winegums en dropjes, koek, taart, saucijzenbroodjes... Net als: je moet vaker dan 3 x per dag eten ‘om je motortje op gang te houden’ en: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Je hoort zulke praat nooit van mensen die een gezond gewicht hebben behaald / behouden want die weten uit ervaring hoe het wel werkt.
Veel mensen zijn gebaat bij minder koolhydraten, meer vetten en minder eetmomenten.
Kh verminderen en vetten vermeerderen betekent meestal geen caloriereductie en dat is toch nog altijd het belangrijkste als je wilt afvallen.
Been there, done that.
De anti-vet-ideeën van vroeger mogen best op de schop, maar de huidige anti-kh-pro-vet-ideeën zijn niet veel beter.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 28 mei 2018 om 12:40
Als ik 5 kg aankom val ik vlgns de bmi standaard ook nog in een normaal of gezond gewicht, toch voelt die 5 kg dan echt te veel voor mij, ik zorg dan ook dat dat niet gebeurd, want ik voel me er niet prettig bij.
maandag 28 mei 2018 om 12:53
En vet,jazekerenof schreef: ↑28-05-2018 12:47Maar over het algemeen zitten de caloriebommen boordevol koolhydraten.
Probleem is dat mensen nu dus denken dat de koolhydraten het probleem zijn en ze dus ook gezonde kh-houdende voedingsmiddelen gaan vermijden.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 28 mei 2018 om 12:58
Transvet dan met name.
Maar je hebt gelijk, we worden bang voor het een en bejubelen het ander. Gewoon een maaltijd met pasta, aardappels of rijst is niets mis mee. Evenals een keer courgetti ipv spaghetti. Alles met mate, maar dus ook wel eens genieten van chocolade, chips, etc. Het gaat om die balans.
maandag 28 mei 2018 om 12:59
ja gevoel is soms nogal irrationeel
5 kilo ziet niemand
maandag 28 mei 2018 om 12:59
welnee, de meeste calorieen zitten in vetjazekerenof schreef: ↑28-05-2018 12:47Maar over het algemeen zitten de caloriebommen boordevol koolhydraten.
maandag 28 mei 2018 om 12:59
Er zit al bijna geen transvet meer in ons voedsel heb ik begrepen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 28 mei 2018 om 13:00
maandag 28 mei 2018 om 13:01
in transvet zitten niet meer calorieen dan in gewoon vet.jazekerenof schreef: ↑28-05-2018 12:58Transvet dan met name.
Maar je hebt gelijk, we worden bang voor het een en bejubelen het ander. Gewoon een maaltijd met pasta, aardappels of rijst is niets mis mee. Evenals een keer courgetti ipv spaghetti. Alles met mate, maar dus ook wel eens genieten van chocolade, chips, etc. Het gaat om die balans.
Vet is vet en vet is het calorierijkst van alles
transvet zit nauwelijks nog in voeding, behalve als je zelf veel frituurt en oud vet gebruikt
maandag 28 mei 2018 om 13:01
maandag 28 mei 2018 om 13:54
Als ik 5 kg afval zie ik het echt wel hoor! 5 kg is best veel, net zo goed als dat je ziet als ik ze aan kom. Ook voel ik het terug in mijn kleding, ik ben het dus niet met je eens.
. Het is trouwens maar waar je het mee vergelijkt. Iemand die 180 is of iemand van 160. Met of zonder die 5 kg, of bij iemand waarvan je het gewend bent die wat voller is, misschien zie je het dan niet zo goed.
En dan nog los van ratio als iemand zich beter voelt zonder die 5 kg, dan is het toch prima als hij of zij ze kwijt wilt raken, TO wil een paar kilo eraf, met die paar kilo eraf wordt ze niet opeens ongezond, zo is nl ook niet.
maandag 28 mei 2018 om 13:59
Dat klopt, dit bedoel ik.
De angst voor kh en vetten is zo enorm. En het gekke is dat er daardoor niet meer normaal kan worden afgewogen over wat eet ik wel en niet. Het is niet de gewone maaltijd die enorm dik maakt, maar de hoeveelheid die je daar van eet. En het is ook niet de snoep, snack en chips die je dik maakt, maar ook hier de hoeveelheid er van.
maandag 28 mei 2018 om 13:59
Nou, dit inderdaad.Solomio schreef: ↑26-05-2018 09:11Of je doet een reality-check en zorgt dat je gewoon ziet dat je een prima gewicht hebt voor jouw lengte.
Je hebt een kind gekregen, je lichaam verandert daardoor en bij veel vrouwen is een deel van die verandering blijvend.
58 kilo bij jouw lengte geeft een bmi van 19-en-een-beetje.
Dat mag tegenwoordig, maar ik kom nog uit de tijd dat een bmi onder de 20 als ongezond werd gezien.
Je bmi is nu 21,3. Supergezond dus.
Als je het met een bmi van 21 al hebt over 'voor dure shakes heb ik geen geld', ben ik bang dat jij om bijna op ondergewicht te komen je spijsvertering wilt verzieken.
Er worden verder genoeg tips gegeven, maar ik denk dat je je goed moet bedenken wát je precies dwarszit, want overgewicht heb je nog lang niet. Voor (weer) strakker worden, kun je beter gaan sporten, volgens mij.
Misschien eens een goed idee om bij een dietist langs te gaan. Om je eetgewoonte eens langs de lat te leggen, kijken waar het gezonder en eventueel slanker kan, zodat je je kind ook een gezonde eetgewoonte meegeeft en niet een moeder, die vanaf de zwangerschap heeft lopen lijnen.
(en ja... dat deed mijn moeder.. ze beweert nu van niet, maar ze ging van 48 naar 55 kg na 2 zwangerschappen en is daar eigenlijk nooit tevreden over geweest.. at dientengevolge wél gezond, dat dan weer wel)
Later is nu
maandag 28 mei 2018 om 14:15
Ik ben 15 jaar terug ruim 20 kg afgevallen. Geen appje geïnstalleerd, want die hadden we toen nog niet, maar globaal bijhouden wat ik had op boerenverstand (daarbij eerst geholpen door dietiste) en ik ging als een trein. Eet- en beweeggewoontes aangepast, die ook blijvend veranderd. 5 jaar op gezond bmi gebleven, met m'n blijvend aangepaste eet/beweeggewoontes
Quess what?
Ze zitten er weer bij!
En geloof me, toen ik weer aankwam lette ik héel goed op wat ik at, want ik wilde dat gewicht er niet weer bij.
Ik hoop voor jou dat die 10kg eraf blijven, maar zo makkelijk als jij hier roeptoetert is het dus niet voor iedereen.
Later is nu
maandag 28 mei 2018 om 15:19
Dreamer schreef: ↑28-05-2018 13:59Nou, dit inderdaad.
Als je het met een bmi van 21 al hebt over 'voor dure shakes heb ik geen geld', ben ik bang dat jij om bijna op ondergewicht te komen je spijsvertering wilt verzieken.
Misschien eens een goed idee om bij een dietist langs te gaan. Om je eetgewoonte eens langs de lat te leggen, kijken waar het gezonder en eventueel slanker kan, zodat je je kind ook een gezonde eetgewoonte meegeeft en niet een moeder, die vanaf de zwangerschap heeft lopen lijnen.
Ik ga heus mijn spijsvertering niet verzieken, ik vraag gewoon tips voor een gezonde levensstijl, gezonde alternatieven voor bijv. Brood en voor de honger tussendoor. Ik ben ook niet continu aan het lijnen, als mijn meisje een chipje of snoepje aan mij geeft pak ik dat gewoon aan, ook gaan we met dit warme weer gewoon eens een ijsje eten in dorp.
Het is dus meer dat ik niet nog meer wil gaan wegen en het liefst iets eraf. Tis inderdaad "maar" 6 kilo, maar dat verschil is bij mij heel goed te zien dus wil ik kijken naar wat (kleine) verbeteringen in mijn eten.
maandag 28 mei 2018 om 15:38
Het zal vast voor iedereen anders zijn, maar om het als vanzelfsprekendheid te nemen dat je bij het ouder worden toch aankomt vind ik onzin. In mijn familie genoeg 60 plussers die echt niet dik zijn (en dan heb ik het over maat 42 of meer). Ze moeten er alleen wel wat harder voor werken ja.Dreamer schreef: ↑28-05-2018 14:15Ik ben 15 jaar terug ruim 20 kg afgevallen. Geen appje geïnstalleerd, want die hadden we toen nog niet, maar globaal bijhouden wat ik had op boerenverstand (daarbij eerst geholpen door dietiste) en ik ging als een trein. Eet- en beweeggewoontes aangepast, die ook blijvend veranderd. 5 jaar op gezond bmi gebleven, met m'n blijvend aangepaste eet/beweeggewoontes
Quess what?
Ze zitten er weer bij!
En geloof me, toen ik weer aankwam lette ik héel goed op wat ik at, want ik wilde dat gewicht er niet weer bij.
Ik hoop voor jou dat die 10kg eraf blijven, maar zo makkelijk als jij hier roeptoetert is het dus niet voor iedereen.
maandag 28 mei 2018 om 15:43
Dat komt toch op hetzelfde neer?Cafetière schreef: ↑28-05-2018 15:38Het zal vast voor iedereen anders zijn, maar om het als vanzelfsprekendheid te nemen dat je bij het ouder worden toch aankomt vind ik onzin. In mijn familie genoeg 60 plussers die echt niet dik zijn (en dan heb ik het over maat 42 of meer). Ze moeten er alleen wel wat harder voor werken ja.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 28 mei 2018 om 15:56
To, het is heus niet gek hoor dat je niet méér kilo's aan wilt komen en eventueel iets minder.
Misschien handig om de tips die je hier hebt gekregen op een rijtje te zetten en kijken waar je wel iets aan hebt, en waar je niets aan hebt.
Je hoeft ze ook niet allemaal in één keer toe te passen, want dan moet je wel aan heel veel dingen tegelijkertijd denken en dat werkt soms ontmoedigend...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 28 mei 2018 om 15:58
Gezond verstand is het halve werk:
beweeg veel, vermijd bewerkte producten (doosjes, zakjes, pakjes...er zit bijna overal veelsteveel extra suiker, zout, vet, smaak, geur en kleurstoffen doorheen), eet regelmatig en zoveel groente als je maar kan.
Maar eigenlijk komt er veel meer naar voren dat je je weer lekker in je vel wilt voelen:
begin aan krachttraining/powerpilates. Dan bouw je meer spieren = meer energieverbranding en je krijgt er ook een top-lichaam van
beweeg veel, vermijd bewerkte producten (doosjes, zakjes, pakjes...er zit bijna overal veelsteveel extra suiker, zout, vet, smaak, geur en kleurstoffen doorheen), eet regelmatig en zoveel groente als je maar kan.
Maar eigenlijk komt er veel meer naar voren dat je je weer lekker in je vel wilt voelen:
begin aan krachttraining/powerpilates. Dan bouw je meer spieren = meer energieverbranding en je krijgt er ook een top-lichaam van
maandag 28 mei 2018 om 15:59
maandag 28 mei 2018 om 17:15
Ah, ja, ik las het als: als je ouder wordt wordt het allemaal lastiger, qua gewicht.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 28 mei 2018 om 18:53
Dan moet je gaan sporten. Met 5 kilo eraf word je niet fitter hoor, aangezien je al op een gezond gewicht zit.
maandag 28 mei 2018 om 19:06
succes.de1989 schreef: ↑28-05-2018 15:19Ik ga heus mijn spijsvertering niet verzieken, ik vraag gewoon tips voor een gezonde levensstijl, gezonde alternatieven voor bijv. Brood en voor de honger tussendoor. Ik ben ook niet continu aan het lijnen, als mijn meisje een chipje of snoepje aan mij geeft pak ik dat gewoon aan, ook gaan we met dit warme weer gewoon eens een ijsje eten in dorp.
Het is dus meer dat ik niet nog meer wil gaan wegen en het liefst iets eraf. Tis inderdaad "maar" 6 kilo, maar dat verschil is bij mij heel goed te zien dus wil ik kijken naar wat (kleine) verbeteringen in mijn eten.
mijn ervaring is dat slanke mensen die gaan lijnen er op den duur alleen maar dikker op worden
