Goedkoop afvallen

de1989 schreef: ↑

28-05-2018 16:34

Dank voor de berichtjes ook dianaf en lillya. Jullie lijken me inderdaad te begrijpen!

De rest ook bedankt, ga het zeker allemaal meenemen en bekijken!
Ook mijn dochter is gebaad bij een fitte mama

Fit zit niet in je gewicht.
Sterker nog: je hebt nu een zeer gezond gewicht, 6 kilo eraf neigt naar ondergewicht en dan ben je dus geen fitte moeder.

de1989 schreef: ↑

28-05-2018 15:19

Ik ga heus mijn spijsvertering niet verzieken, ik vraag gewoon tips voor een gezonde levensstijl, gezonde alternatieven voor bijv. Brood en voor de honger tussendoor. Ik ben ook niet continu aan het lijnen, als mijn meisje een chipje of snoepje aan mij geeft pak ik dat gewoon aan, ook gaan we met dit warme weer gewoon eens een ijsje eten in dorp.

Het is dus meer dat ik niet nog meer wil gaan wegen en het liefst iets eraf. Tis inderdaad "maar" 6 kilo, maar dat verschil is bij mij heel goed te zien dus wil ik kijken naar wat (kleine) verbeteringen in mijn eten.

Je begint zelf over shakes hoor.

En een vervanger voor brood is helemaal niet nodig. Een volkoren boterham met kaas vult goed, helpt op langere termijn tegen honger. Eventueel plakjes komkommer erop.

En dat verschil van 6 kg is goed te zien, omdat je zo laag in je gewicht zat. Dat het te zien is, wil niet zeggen dat het niet goed is. Sterker nog, ik neig ernaar te zeggen dat dit een beter gewicht is. In elk geval kun je beter nu insteken op blijven op dit gewicht, dan je druk maken over 'nog een paar kilo eraf' om er over 20 jaar achter te komen, dat dat is wat je kind zich van jou herinnert. "Mama was mooi slank, maar nooit tevreden met haar lichaam" Met een beetje pech, denkt je kind vervolgens ook nog dat een (nog) slanker lichaam iets is om altijd te ambiëren en zo heb je je puber op dieet, met een bmi van 21.

Cafetière schreef: ↑

28-05-2018 15:59

De post waar ik in eerste instantie op reageerde deed lijken alsof je er toch niks meer tegen kunt beginnen. "maak je maar niet druk, want zwaarder word je hoe dan ook". Dat zie ik dus niet zo, daar kun je zelf de hand in hebben.

Zoals ik aangaf: mijn moeder was altijd slank tot mager. (maar nooit tevreden, want niet meer zo als ze was voor haar trouwen en 2 kinderen) Nu heeft ze een dikke buik en grote frustratie, want ze doet wél haar best. Altijd.

En ja, er zijn mensen die slank blijven. Maar er zijn ook heel veel die met heel hard werken dus níet slank blijven. Helaas heb je je gewicht niet altijd zelf in de hand.

S-Meds schreef: ↑

28-05-2018 19:06

succes.
mijn ervaring is dat slanke mensen die gaan lijnen er op den duur alleen maar dikker op worden

Maarja.. tegen de tijd dat ze het met je eens zijn, is het al te laat.

Een fitte mama is niet continu bezig zichzelf uit te hongeren, voor een onhaalbaar gewicht. En ja.. ik weet heel goed hoe het voelt, dat 'jamaar, dat is míjn gewicht, dat is het altijd geweest, daar voel ik me prettig bij en het is te zien' enz enz.. Been there, done that, have the t-shirt. Helaas is dat t-shirt vele maten groter, dan ik vind dat mijn maat zou moeten zijn.

Vanbinnen ben ik nog steeds de Dreamer, die maat 36 heeft. Ik kan het nog steeds niet geloven, dat dat kennelijk toch niet mijn gewicht is.

Dreamer schreef: ↑

28-05-2018 14:15

Ik ben 15 jaar terug ruim 20 kg afgevallen. Geen appje geïnstalleerd, want die hadden we toen nog niet, maar globaal bijhouden wat ik had op boerenverstand (daarbij eerst geholpen door dietiste) en ik ging als een trein. Eet- en beweeggewoontes aangepast, die ook blijvend veranderd. 5 jaar op gezond bmi gebleven, met m'n blijvend aangepaste eet/beweeggewoontes

Quess what?
Ze zitten er weer bij!

En geloof me, toen ik weer aankwam lette ik héel goed op wat ik at, want ik wilde dat gewicht er niet weer bij.
Ik hoop voor jou dat die 10kg eraf blijven, maar zo makkelijk als jij hier roeptoetert is het dus niet voor iedereen.

Maar hoe kan het dat je 20 kg aankomt, terwijl je wel heel goed let op wat je at? Ik kan me heel goed voorstellen dat kilo's er aan komen. Dat je na jaren weer in gewicht toeneemt. Maar ik kan me niet voorstellen dat je 20 kg aankomt als je wel goed oplet.

Weet je, er zijn heel veel manieren om af te vallen/gezond te leven. En elke manier heeft aanhangers die er wel bij varen, en tegenstanders die hun neus ervoor ophalen. Uiteindelijk is het enige goede dieet het dieet dat bij jou past, dat jij dus kunt volhouden, en dat enigszins afwisselend is zodat je wel aan je voedingsstoffen komt.
Wat denk je zelf dat je zou kunnen schrappen/vervangen voor altijd?

Solomio schreef: ↑

28-05-2018 12:03

Onzin, nog meer onzin.
Kh verminderen en vetten vermeerderen betekent meestal geen caloriereductie en dat is toch nog altijd het belangrijkste als je wilt afvallen.
Been there, done that.
De anti-vet-ideeën van vroeger mogen best op de schop, maar de huidige anti-kh-pro-vet-ideeën zijn niet veel beter.

Jou kan ik helaas niet meer serieus nemen op gebied van voeding en gezond afvallen. Zelfs na je gastric bypass eet en promoot je kant en klare maaltijden vol vet, zout en suiker. Daarnaast spring je te pas en te onpas in de bres voor mensen met een ongezond bmi. Jij praat vnl in je eigen straatje.

Buufie66 schreef: ↑

28-05-2018 22:59

Jou kan ik helaas niet meer serieus nemen op gebied van voeding en gezond afvallen. Zelfs na je gastric bypass eet en promoot je kant en klare maaltijden vol vet, zout en suiker. Daarnaast spring je te pas en te onpas in de bres voor mensen met een ongezond bmi. Jij praat vnl in je eigen straatje.

En wie ben jij dan wel?

Ja, ik vind dat er gezonde kant-en-klaar maaltijden bestaan.
En ja, ik vind dat een 'ongezond' bmi erg makkelijk veroordeeld wordt.

Wat dat te maken heeft met 'in mijn eigen straatje praten'? Geen idee, althans niet meer dan anderen dat doen.

Goedkoop afvallen kan prima, mits je er de schouders onder zet. Heb je een doel voor ogen? Ga het doen! Neem een realistisch doel, het is beter om te streven naar 5 x 5 kilo als 25 kilo wat een zeer lange strijd lijkt. 5 kilo is prima te doen!

Maak een goede planning; hoe pak je het aan en welke manier past bij jou? Shakes kunnen een makkelijke oplossing bieden maar de meeste mensen vinden het al snel saai en haken na een paar dagen shaken af. Wat ik begrijpelijk vind, niets is zo saai als niet eten.

De makkelijkste en goedkoopste manier om af te vallen is met producten uit de supermarkt. Brood, eieren, vis, kip, mager vlees met daarbij groenten en fruit uit het seizoen. That's it.

Niets smaakt zo lekker en is zo goedkoop als producten uit het seizoen. Maak daar je weekmenu omheen. Voor recepten ga je heel eenvoudig naar de recepten zoekfunctie van je supermarkt, typ het soort groenten in en je hebt direct een keuze uit allerlei lekkere recepten.

Plan je week vooraf in, en doe 1x per week je boodschappen! Op die manier kom je niet in de verleiding om andere (ongezonde) dingen aan te schaffen.

Zorg voor genoeg eiwitten! Vlees, vis, ei, kwark, yoghurt en met mate kaas bij voorkeur 20+. Het liefste bij iedere maaltijd en eet fruit altijd met een eiwit om je bloedsuikerspiegel op pijl te houden. De eiwitten zorgen ervoor dat je een verzadigd gevoel hebt en geen snaaitrek krijgt.

Eet 6x per dag, om de 2- 2.5 uur. Drink minimaal 2 liter water per dag.

Makkelijker en goedkoper kan het niet, ik wens je veel succes!

de1989 schreef: ↑

28-05-2018 15:19

Ik ga heus mijn spijsvertering niet verzieken, ik vraag gewoon tips voor een gezonde levensstijl, gezonde alternatieven voor bijv. Brood en voor de honger tussendoor. Ik ben ook niet continu aan het lijnen, als mijn meisje een chipje of snoepje aan mij geeft pak ik dat gewoon aan, ook gaan we met dit warme weer gewoon eens een ijsje eten in dorp.

Het is dus meer dat ik niet nog meer wil gaan wegen en het liefst iets eraf. Tis inderdaad "maar" 6 kilo, maar dat verschil is bij mij heel goed te zien dus wil ik kijken naar wat (kleine) verbeteringen in mijn eten.

Ik kan me heel goed voorstellen dat je die 6 kilo eraf wilt, en al die mensen die om het hardst roepen dat je al een 'gezond BMI' hebt en dus overdrijft en zelfs ongezond bezig bent, bemoeien zich met iets wat ze niet kunnen beoordelen - elk lichaam is anders, en jíj baalt van die extra kilo's, daar gaat het om. Als we ons allemaal gaan blindstaren op zoiets vaags als een BMI, zijn héél veel mensen te dik, is mijn ervaring. Het zal best zo zijn dat maat 40 (of 42) een heel gemiddelde maat is in Nederland, maar dat wil niet zeggen dat elk lichaam op zijn gezondst is met maat 40. Mijn lichaam niet, bijvoorbeeld.

Bij mij zie je 6 kilo extra inderdaad nauwelijks, als ik mijn man en kinderen mag geloven, maar IK zie het. Aan kleine dingen. En ik voel het. En ik zorg er dus voor dat ik op mijn 'ongezonde BMI' blijf, want 60 kilo bij een lengte van 1.70 zal dan ook wel helemaal verkeerd en zwaar overdreven zijn voor een moeder van 3 kinderen, maar dat maakt me niks uit, want het is mijn lichaam. Ik kom uit een 'dunne' familie, doe eigenlijk nooit aan de lijn, maar ik let wel goed op wat ik eet. En dat doe ik nog méér als ik een paar kilo te zwaar ben. Ik wil trots zijn op mijn lichaam, en dat zullen heel veel mensen veroordelen, maar wat maakt het uit? Als ik er blij van word, hebben we in Nederland in elk geval weer één blij iemand extra, zullen we maar denken

Goed. Tips! Als je tussendoor iets gezonds wilt eten: een avocado uitlepelen met erbij een hand walnoten. Of een 'raw' reep met noten en fruit (van het merk Naked, te koop bij AH), weet niet precies hoe duur. Of een hand amandelen en wat gedroogde abrikozen. Af en toe een appel of een zakje wortels. Bij het ontbijt kun je brood gewoon weglaten en een roerei maken, avocado erbij, wat noten. Magere kwark met havervlokken en bessen, aardbeien en/of rozijnen. 's Avonds wat minder aardappelen opscheppen en wat meer groenten. Sowieso handig (en lekker) om behalve groenten, bijvoorbeeld sperziebonen, ook sla te maken. Sla aanmaken met wat olijfolie en azijn, eventueel wat citroen, zout en peper. Zilvervliesrijst, dat verteert langzamer en is lekker met groenten. Quinoa is ook lekker, heb ik ontdekt: kun je koken met wat bouillon, groenten erdoor (courgette, paprika, tomaat, aubergine, en wat kruiden), dan heb je een goeie lunch of een bijgerecht voor 's avonds. Zoete aardappel kun je in de oven bakken, koop je voorgesneden bij AH. In plaats van brood volkorencrackers eten, of speltcrackers. Veel vette vis, haring is goed voor de lunch. Of een salade met kip en groenten, dressing van half mayonaise, half kwark, en verder mosterd, peper en zout en als je alleen kwark gebruikt, kun je wat ketchup nemen om het minder zuur te maken - kwestie van experimenteren. Ik mix die dressing wel eens met een blikje tonijn, wat galapeno's erbij, lente-ui en dat op een cracker. Verder? Geen alcohol, helaas. Wel een goed alternatief is een uitgeperste limoen, wat tonic light en wat spa rood erbij, en muntblaadjes.

Nou ja, je kunt van alles bedenken, het is niet zo ingewikkeld en duur is het ook niet, alleen kost het even tijd om te bedenken wat je wilt eten. Dat kun je dus het beste van tevoren bedenken, bij voorkeur voor de hele week. Spullen inslaan, dan heb je de essentiële dingen in huis en is er ook minder noodzaak om weer naar de winkel te gaan (en ongezonde dingen te kopen).

Verder sporten, natuurlijk. Liefst krachttraining. Dan wel meer koolhydraten eten. Ook altijd goed: 's avonds na het eten wandelen, een halfuurtje, beetje doorstappen. En altijd een grote fles water meenemen als je gaat lopen, of anders thuis op je bureau/tafel zetten: veel water drinken is goed!

jazekerenof schreef: ↑

28-05-2018 21:37

Maar hoe kan het dat je 20 kg aankomt, terwijl je wel heel goed let op wat je at? Ik kan me heel goed voorstellen dat kilo's er aan komen. Dat je na jaren weer in gewicht toeneemt. Maar ik kan me niet voorstellen dat je 20 kg aankomt als je wel goed oplet.

Nee, precies. Dat snapte ik niet, de dokter niet en de dietist ook niet.

Daarom reageer ik op dit soort opmerkingen.Het is altijd 'je moet gewoon...' en 'het is heel simpel...'
Nou, niet voor iedereen dus.

En geloof me, toen ik die 20 kg afviel en daarna op gewicht bleef, dacht en praatte ik net zo.

Cookmomster schreef: ↑

29-05-2018 00:56

Goedkoop afvallen kan prima, mits je er de schouders onder zet. Heb je een doel voor ogen? Ga het doen! Neem een realistisch doel, het is beter om te streven naar 5 x 5 kilo als 25 kilo wat een zeer lange strijd lijkt. 5 kilo is prima te doen!

Maak een goede planning; hoe pak je het aan en welke manier past bij jou? Shakes kunnen een makkelijke oplossing bieden maar de meeste mensen vinden het al snel saai en haken na een paar dagen shaken af. Wat ik begrijpelijk vind, niets is zo saai als niet eten.

De makkelijkste en goedkoopste manier om af te vallen is met producten uit de supermarkt. Brood, eieren, vis, kip, mager vlees met daarbij groenten en fruit uit het seizoen. That's it.

Niets smaakt zo lekker en is zo goedkoop als producten uit het seizoen. Maak daar je weekmenu omheen. Voor recepten ga je heel eenvoudig naar de recepten zoekfunctie van je supermarkt, typ het soort groenten in en je hebt direct een keuze uit allerlei lekkere recepten.

Plan je week vooraf in, en doe 1x per week je boodschappen! Op die manier kom je niet in de verleiding om andere (ongezonde) dingen aan te schaffen.

Zorg voor genoeg eiwitten! Vlees, vis, ei, kwark, yoghurt en met mate kaas bij voorkeur 20+. Het liefste bij iedere maaltijd en eet fruit altijd met een eiwit om je bloedsuikerspiegel op pijl te houden. De eiwitten zorgen ervoor dat je een verzadigd gevoel hebt en geen snaaitrek krijgt.

Eet 6x per dag, om de 2- 2.5 uur. Drink minimaal 2 liter water per dag.

Makkelijker en goedkoper kan het niet, ik wens je veel succes!

TO heeft een bmi van 21 en wil naar een bmi van 19. Hoe realistisch wil je je doel hebben?

Echt.. dit is verder een hele goede post, met hele goede tips, maar ik verbaas me erover dat iedereen er zo in meegaat, dat het normaal is dat je streeft naar (bijna) ondergewicht en daarvoor allemaal dingen gaat laten. En mogelijk allemaal dingen gaat doen, die op de lange termijn niet haalbaar zijn, waardoor ze dan alsnog aankomt. Als het huidige gewicht vrij makkelijk te behouden is, is het beter déze balans te houden, dan je te focussen op een cijfer.

samarinde schreef: ↑

29-05-2018 01:39

Ik kan me heel goed voorstellen dat je die 6 kilo eraf wilt, en al die mensen die om het hardst roepen dat je al een 'gezond BMI' hebt en dus overdrijft en zelfs ongezond bezig bent, bemoeien zich met iets wat ze niet kunnen beoordelen - elk lichaam is anders, en jíj baalt van die extra kilo's, daar gaat het om. Als we ons allemaal gaan blindstaren op zoiets vaags als een BMI, zijn héél veel mensen te dik, is mijn ervaring. Het zal best zo zijn dat maat 40 (of 42) een heel gemiddelde maat is in Nederland, maar dat wil niet zeggen dat elk lichaam op zijn gezondst is met maat 40. Mijn lichaam niet, bijvoorbeeld.

Ik kom uiteindelijk van 52 kg en ben nu 85. Hoezo weet ik niet waar ik het over heb? Ik weet NU heel goed, dat ik tevreden had moeten zijn met de 65, waar ik jaren op zat. En geloof me, die kilo's zag je. Zag IK.

Solomio schreef: ↑

28-05-2018 23:07

En wie ben jij dan wel?

Ja, ik vind dat er gezonde kant-en-klaar maaltijden bestaan.
En ja, ik vind dat een 'ongezond' bmi erg makkelijk veroordeeld wordt.

Wat dat te maken heeft met 'in mijn eigen straatje praten'? Geen idee, althans niet meer dan anderen dat doen.

Ja, fijn he.. weer een half forum, met een nieuwe nick

Voor de eetpuristen nog een leuke:
Toen ik afviel, at ik met pakjes en zakjes. Altijd verse groentes erdoor, trouwens, maar pakjes en zakjes dus. 1x per week patat uit de frituur, met frikandel en appelmoes. Zo viel ik dus áf.

Toen ik aankwam at ik vegetarisch en louter vers. Patat uit de airfryer en die sloeg ik dan ook nog vaak over, om een maaltijdsalade te nemen.

Daarbij heb ik bij 'pakjes en zakjes' dit idee en snap ik echt nog steeds niet wat daar nou zo vreselijk mis mee is:

Nee.. ik ook niet.

En men doet altijd alsof je geen verse groente gebruikt, bij pakje dan wel zakje. Maar ik gooi er juist veel verse groentes door. Het is niet zo strak óf óf. En of het zouter is dan vers? Dat ligt er maar helemaal aan hoeveel zout je door vers gooit he. Als ik voor man vers kook, gooit hij er net zoveel zout bij, totdat het net zo zout (of zouter) dan zo'n zakje is. En ik ken meer mensen die 'gezond en vers' koken, maar waarbij er potten zout doorgaan in de maand. Dat is bij ons dan weer niet zo.

kan zijn dat je het over mij hebt. Ik zeg niet, nooit, dat je een slechte moeder bent. Ik zeg wel dat je moet oppassen dat je ongezonde en onrealistische doelen niet teveel voorleeft voor je kind. Het heel erg belangrijk maakt. Zeker niet als je gewicht gewoon gezond is.

En dat je je goed voelde met 58 kilo, betekent niet dat je je niet goed kunt voelen met 64.

Maar je opent dit topic in eerste instantie omdat je wilt afvallen. Niet omdat je gezonder wilt gaan eten. Een bak kwark ipv brood is dat echt per se gezonder? Je hebt een gezond gewicht en wilt door middel van eten nog 6 kilo afvallen. Ik vraag mij af hoe gezond dat is.

Gezonder eten is niks mis mee, alleen maar goed. En als je echt strakker wilt worden ga dan kracht training doen, lijkt mij een stuk gezonder dan onder je calorie behoefte gaan zitten. Ik vind de manier hoe je zegt dat je dat ene chipje van je kind aanneemt ook wel een beetje vreemd, sta je er serieus bij stil dat daar ook calorieën in zitten?

NIemand zegt dat je een slechte moeder bent.

Wel dat je onrealistisch bent. Je streeft naar een gewicht dat grenst aan ondergewicht en dat is niet gezond. Je komt op mij over alsof je een vertekend beeld hebt van je lichaam en, geloof me, dat ga je op deze manier aan je dochter meegeven.

Je huidige gewicht is gezien je lengte al relatief weinig. Jij zal denken dat die zes kilo minder mooier zullen staan, maar dat zit tussen je oren.

TO heeft groot gelijk.
Ik heb ook een gezond gewicht met 64,5 kilo bij 1.70.

En ik woog vijf jaar geleden zonder kind ook 59 kilo .
Ik voelde me daar veel beter bij en ik vindt mezelf nu ook gewoon dik.

Ik weet wel dat ik niet dik ben, maar voel me echt veel beter met wat kilo’ tjes eraf.

Verder heeft het merendeel gelijk, sporten en gezond eten dan kom je zeker weten een heel eind.

Ik nog niet trouwens, omdat ik een slappeling ben wat eten betreft maar ga ik eenmaal sporten en gezond eten, dan ben ik in twee weken twee kilo kwijt.

Maar ja, die chocola en dat ijs hè

Dreamer schreef: ↑

29-05-2018 06:27

Nee, precies. Dat snapte ik niet, de dokter niet en de dietist ook niet.

Daarom reageer ik op dit soort opmerkingen.Het is altijd 'je moet gewoon...' en 'het is heel simpel...'
Nou, niet voor iedereen dus.

En geloof me, toen ik die 20 kg afviel en daarna op gewicht bleef, dacht en praatte ik net zo.

Dit is dus ook echt mijn angst. Ik ben ook zoveel afgevallen en ik ben zo bang dat het er zomaar weer bij zal komen. En dat kan dus ook. Wat naar dreamer

Buufie66 schreef: ↑

28-05-2018 22:59

Jou kan ik helaas niet meer serieus nemen op gebied van voeding en gezond afvallen. Zelfs na je gastric bypass eet en promoot je kant en klare maaltijden vol vet, zout en suiker. Daarnaast spring je te pas en te onpas in de bres voor mensen met een ongezond bmi. Jij praat vnl in je eigen straatje.

Valt mij ook op ja. Altijd de eerste die zeg: “je hoeft niet af te vallen joh”.

Xanthan schreef: ↑

29-05-2018 10:28

Valt mij ook op ja. Altijd de eerste die zeg: “je hoeft niet af te vallen joh”.

Bij een bmi van 21 lijkt me dat het enige dat je kunt zeggen.
En aangezien er dan toch altijd mensen zijn die zo'n TO tips gaan geven is het gewoon dringend noodzakelijk dat een paar mensen hun gezond verstand bewaren.

Overigens stelt Buufie66 dat ik in de bres spring voor mensen met een ongezond bmi. Daar is in dit topic juist nog geen sprake van.

Gekopbloemen schreef: ↑

29-05-2018 10:12

TO heeft groot gelijk.
Ik heb ook een gezond gewicht met 64,5 kilo bij 1.70.

En ik woog vijf jaar geleden zonder kind ook 59 kilo .
Ik voelde me daar veel beter bij en ik vindt mezelf nu ook gewoon dik.

Ik weet wel dat ik niet dik ben, maar voel me echt veel beter met wat kilo’ tjes eraf.

Verder heeft het merendeel gelijk, sporten en gezond eten dan kom je zeker weten een heel eind.

Ik nog niet trouwens, omdat ik een slappeling ben wat eten betreft maar ga ik eenmaal sporten en gezond eten, dwan ben ik in twee weken twee kilo kwijt.

Maar ja, die chocola en dat ijs hè

totaal niet realistisch. Voor 2 kg moet je ongeveer 18.000 cal verbranden