Lijf & Lijn
alle pijlers
Goedkoop afvallen
zaterdag 26 mei 2018 om 08:52
Goedemorgen!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
Na weer een ochtend gefrustreerd kleding passen waarbij weer veel uit mn kast kan toch maar een topic geopend.
Tijdens mijn zwangerschap ben ik best wat aangekomen. Ik ben 1m73 lang en voor mijn zwangerschap 58 kg, nu zit ik, anderhalf jaar later, op de 64. Het lukt me niet om dit eraf te krijgen, al is het maar een beetje. Gewicht is maar een getal maar t frustreert me dat ik bijna niets uit mijn kast nog pas, en vind mijn lichaam niet zo mooi nu.
Echter is afvallen vaak best duur, gezond eten is duurder dan ongezond eten.
Geld voor dure shakes e.d. heb ik niet, ook niet om kiloos fruit e.d. te kopen elke week.
Bewegen doe ik genoeg, ik wandel en fiets elke dag, werk 2 dagen per week en fiets daarvoor intotaal ook bijna 30 km per week. Maar die honger! Een peuter van anderhalf is druk en ik heb dan ook continu honger..
Wie weet hoe je af kan vallen zonder dat het teveel kost? Goedkope alternatieven voor brood bijvoorbeeld..
Sorry voor de lange tekst, bedankt voor het lezen alvast!
zaterdag 26 mei 2018 om 14:06
Het business model van deze producten is; ze werken niet! Ja tijdelijk, maar daarna kom je net zo hard weer aan, vaak zelfs iets meer dan voorheen. Zodat je weer naar de shakes grijpt.
Je moet je levensstijl aanpassen. Minder suikers/koolhydraten. Zodat je na 2 uur geen suikerdip krijgt en daardoor honger krijgt.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 26 mei 2018 om 14:31
Ieder dieet werkt tijdelijk als je daarna je gewoonten niet aanpast. Er zijn duizenden succes-verhalen (ook op lange termijn) met shakes. Maar goed, mensen die tegen zijn, zijn meestal erg hardnekkig.
Maar voor zes kilo zou ik ook geen shake-dieet doen. Kun je niet een gewoonte aanpassen? Geen cola meer, maar water (of cola light)? Geen suiker / melk meer in de koffie? Dat soort dingen?
Maar voor zes kilo zou ik ook geen shake-dieet doen. Kun je niet een gewoonte aanpassen? Geen cola meer, maar water (of cola light)? Geen suiker / melk meer in de koffie? Dat soort dingen?
zaterdag 26 mei 2018 om 15:00
hahahaha
zaterdag 26 mei 2018 om 18:25
Inderdaad, tips om gewoontes aan te passen zijn zeker welkom, ben dus bang dat de kilo's er weer bij aan vliegen.. ik drink al geen alcohol en koffie, geen melk en suiker in mijn thee en alleen in t weekend frisdrank. Probeer er dus wel op te letten maar meer tips zijn zeker welkom! Die 6 kiloos hoeven er niet allemaal per ce af hoor, maar een paar en dan inderdaad dat ze er niet meer aankomen. 
zaterdag 26 mei 2018 om 18:32
Je moet geen shakes en geen kilo's fruit kopen om af te vallen. Minder en anders eten is genoeg. Als je gezond eet, met veel eiwitten en genoeg gezonde vetten, ben je eerder verzadigd. Je eet dan vanzelf minder en dus hoef je ook minder eten te kopen.
Wat ook bijdraagt aan afvallen is regelmatig bewegen. Wandelen en fietsen zijn goede en goedkope vormen van beweging.
Wat ook bijdraagt aan afvallen is regelmatig bewegen. Wandelen en fietsen zijn goede en goedkope vormen van beweging.
zaterdag 26 mei 2018 om 18:55
Als we van deze onzin af zijn ga ik een heel groot feest geven. Boordevol suikers en koolhydraten.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 27 mei 2018 om 08:19
Onzin? We eten vaak echt te veel suikers/koolhydraten. Dit betekent niet dat we op standje kh-arm/beperkt moeten, maar ik denk dat er wel nog een hoop te winnen is. Als je gewoon gezonde maaltijden eet, met koolhydraten, en je laat de snoep, koek en chips geregeld staan, dan heb je al een grote kh-winst.
zondag 27 mei 2018 om 09:04
de1989 schreef: ↑26-05-2018 18:25Inderdaad, tips om gewoontes aan te passen zijn zeker welkom, ben dus bang dat de kilo's er weer bij aan vliegen.. ik drink al geen alcohol en koffie, geen melk en suiker in mijn thee en alleen in t weekend frisdrank. Probeer er dus wel op te letten maar meer tips zijn zeker welkom! Die 6 kiloos hoeven er niet allemaal per ce af hoor, maar een paar en dan inderdaad dat ze er niet meer aankomen.
Dat helpt! Maar misschien ook niet. Hoeveel frisdrank drink je dan? Je kunt natuurlijk de hele week opletten wat je eet en drinkt maar als je dan in het weekend alles weer flink eet, dan val je dus niet af.
Lijnen zou je echt de hele week moeten doen. En dan mag je best wel eens iets nemen dat niet zo gezond is. Hoeft niet in het weekend, mag ook doordeweeks. Dan ga je het weekend niet associëren met 'lekker' en de week niet met 'karig'.
zondag 27 mei 2018 om 10:07
TO, zo te lezen is het bij jou niet zozeer de frustratie dat je 'te zwaar' bent, maar dat je ontevreden bent met hoe je er uit ziet?
Natuurlijk heeft een zwangerschap echt wel invloed, de meeste vrouwen komen aan, hier en daar worden er zaken slapper. Maar dat geld ook gewoon voor als je ouder wordt.
Als je weer beter in vorm wilt komen, zijn er 2 dingen die je moet gaan doen. Anders bewegen en ander eten.
Je geeft aan dat je continue honger hebt, had je dat voor je zwangerschap ook of is dat van de laatste tijd? In het topic werd aangegeven om in een app bij te gaan houden, wat je eet en hoeveel. Probeer ook na te gaan op welke momenten heb je honger? Dit is namelijk grotendeels bepaald door gewoonten. Sommige mensen hebben baat bij een groter ontbijt (want dan hoeven ze overdag niet zoveel te eten en zijn ze er minder mee bezig), anderen hebben weer baat bij meerdere kleine maaltijden per dag.
Dat gezond eten duur is, is een fabel. Natuurlijk is het in sommige landen wel zo, maar Nederland hoort daar niet bij! Groente is helemaal niet zo duur, wat het eventueel duur maakt zijn, de sausjes en extraatjes. Laat de shakes en speciale repen links liggen, want die zijn echt zonde van het geld. Je geeft aan weinig te snoepen, dat is natuurlijk al goed! Kijk eens kritisch naar wat je verder eet. Zijn je porties misschien te groot of is bijvoorbeeld je onbijt/lunch juist te weinig, waardoor je heel de tijd trek houdt?
Vaak kan het helpen om jezelf af te leiden, zet een kopje thee voor jezelf en ga er echt voor zitten. Ga een rondje lopen of doe een paar squats (ik kan mij voorstellen dat je misschien niet altijd tijd hebt om naar buiten te gaan). Je moet dus echt je gedachten gaan verzetten.
Bewegen is sowieso goed, probeer als je gaat wandelen/fietsen ed in een behoorlijk tempo door te gaan. Maar je kunt thuis oefeningen doen om strakker te worden. Er zijn genoeg voorbeelden op youtube en andere websites met work-outs van 5-15 minuten (of langer). Deze kun je ook even tussendoor doen als afleiding.
Natuurlijk heeft een zwangerschap echt wel invloed, de meeste vrouwen komen aan, hier en daar worden er zaken slapper. Maar dat geld ook gewoon voor als je ouder wordt.
Als je weer beter in vorm wilt komen, zijn er 2 dingen die je moet gaan doen. Anders bewegen en ander eten.
Je geeft aan dat je continue honger hebt, had je dat voor je zwangerschap ook of is dat van de laatste tijd? In het topic werd aangegeven om in een app bij te gaan houden, wat je eet en hoeveel. Probeer ook na te gaan op welke momenten heb je honger? Dit is namelijk grotendeels bepaald door gewoonten. Sommige mensen hebben baat bij een groter ontbijt (want dan hoeven ze overdag niet zoveel te eten en zijn ze er minder mee bezig), anderen hebben weer baat bij meerdere kleine maaltijden per dag.
Dat gezond eten duur is, is een fabel. Natuurlijk is het in sommige landen wel zo, maar Nederland hoort daar niet bij! Groente is helemaal niet zo duur, wat het eventueel duur maakt zijn, de sausjes en extraatjes. Laat de shakes en speciale repen links liggen, want die zijn echt zonde van het geld. Je geeft aan weinig te snoepen, dat is natuurlijk al goed! Kijk eens kritisch naar wat je verder eet. Zijn je porties misschien te groot of is bijvoorbeeld je onbijt/lunch juist te weinig, waardoor je heel de tijd trek houdt?
Vaak kan het helpen om jezelf af te leiden, zet een kopje thee voor jezelf en ga er echt voor zitten. Ga een rondje lopen of doe een paar squats (ik kan mij voorstellen dat je misschien niet altijd tijd hebt om naar buiten te gaan). Je moet dus echt je gedachten gaan verzetten.
Bewegen is sowieso goed, probeer als je gaat wandelen/fietsen ed in een behoorlijk tempo door te gaan. Maar je kunt thuis oefeningen doen om strakker te worden. Er zijn genoeg voorbeelden op youtube en andere websites met work-outs van 5-15 minuten (of langer). Deze kun je ook even tussendoor doen als afleiding.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 27 mei 2018 om 10:46
jazekerenof schreef: ↑27-05-2018 08:19Onzin? We eten vaak echt te veel suikers/koolhydraten. Dit betekent niet dat we op standje kh-arm/beperkt moeten, maar ik denk dat er wel nog een hoop te winnen is. Als je gewoon gezonde maaltijden eet, met koolhydraten, en je laat de snoep, koek en chips geregeld staan, dan heb je al een grote kh-winst.
Dat ‘onzin’ wordt opvallend vaak geroepen door mensen die zelf te zwaar zijn en geen afstand kunnen doen van het meerdere keren per dag hun gezicht volstoppen met overbodige Liga’s, Sultana’s, eierkoeken, handjes winegums en dropjes, koek, taart, saucijzenbroodjes... Net als: je moet vaker dan 3 x per dag eten ‘om je motortje op gang te houden’ en: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Je hoort zulke praat nooit van mensen die een gezond gewicht hebben behaald / behouden want die weten uit ervaring hoe het wel werkt.
Veel mensen zijn gebaat bij minder koolhydraten, meer vetten en minder eetmomenten.
zondag 27 mei 2018 om 11:03
zondag 27 mei 2018 om 11:19
Iedereen heeft weer een andere aanpak nodig. Minder calorieën ja, maar hoe heb je daar zelf het minste last van? Op die vraag moet je zelf het antwoord zien te vinden.
Vaak is dat antwoord ook maar tijdelijk maar als je daarmee toch slanker bent geworden is dat prima. Daarna moet je weer iets vinden om het resultaat vast te houden. "Gezond eten" heeft een morele klank. Als dat werkt voor jou en je doet het niet teniet door stiekeme schransuitbarstingen dan kan je dat opnemen in je wapenarsenaal.
Anderen eten altijd wel gezond dus dan werkt dat niet aangezien ze zo ook dik zijn geworden. Die moeten gewoon minderen.
Gewoon uitproberen. Telkens weer.
Vaak is dat antwoord ook maar tijdelijk maar als je daarmee toch slanker bent geworden is dat prima. Daarna moet je weer iets vinden om het resultaat vast te houden. "Gezond eten" heeft een morele klank. Als dat werkt voor jou en je doet het niet teniet door stiekeme schransuitbarstingen dan kan je dat opnemen in je wapenarsenaal.
Anderen eten altijd wel gezond dus dan werkt dat niet aangezien ze zo ook dik zijn geworden. Die moeten gewoon minderen.
Gewoon uitproberen. Telkens weer.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 27 mei 2018 om 11:33
Dat geldt wel voor je rimpelloze frisse gezicht, je glanzende haren en je pijnvrije tomeloze energie. Die raak je kwijt; de ene wat sneller dan de andere. Slechts voor een klein deel kan je dat tegengaan door geen illegale drugs te gebruiken, weinig alcohol te drinken en geen sigaretten te roken. Voor sommigen scheelt dat wel vijf jaar; anderen is het roken of drinken niet aan te zien.
Maar dik worden doe je niet automatisch, zeker niet als je weet dat je minder calorieën verbrandt als je ouder wordt.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 27 mei 2018 om 15:23
Als je honger hebt, dan doe je dus iets niet goed. Dan eet je wellicht wel veel, maar krijg je geen voedingsstoffen binnen.
Je zegt dat je in het weekend wel frisdrank mag. Waarom? Onzin om in het weekend wel frisdrank te gaan drinken. Als je elk weekend frisdrank gaat drinken, dan krijg je meer binnen dan goed voor je is. Laat die frisdrank staan. Je wilt gezond gaan leven of je wilt het niet. Niet dat half slappe gebeuren met uitzonderingen. Je wilt wel verandering, maar je wilt er niet 100 procent voor gaan, dat is wat je hier uitstraalt. Ga gezond eten en op een gezonde manier sporten. Niet voor even, maar voor altijd. Zonder 'ja maar' en slappe excuses. Snoep de deur uit, frisdrank de deur uit en alle andere troep waar jij of je gezin niets aan hebben.
Je zegt dat je in het weekend wel frisdrank mag. Waarom? Onzin om in het weekend wel frisdrank te gaan drinken. Als je elk weekend frisdrank gaat drinken, dan krijg je meer binnen dan goed voor je is. Laat die frisdrank staan. Je wilt gezond gaan leven of je wilt het niet. Niet dat half slappe gebeuren met uitzonderingen. Je wilt wel verandering, maar je wilt er niet 100 procent voor gaan, dat is wat je hier uitstraalt. Ga gezond eten en op een gezonde manier sporten. Niet voor even, maar voor altijd. Zonder 'ja maar' en slappe excuses. Snoep de deur uit, frisdrank de deur uit en alle andere troep waar jij of je gezin niets aan hebben.
zondag 27 mei 2018 om 21:21
Dat ik er niet voor de 100% voor wil gaan is uiteraard onzin. Ik drink intotaal 2 glazen frisdrank int weekend normaal gesproken, dat doe ik al jaren, doordeweeks dus niet. Dat zegt niet dat ik dat ook doe als ik mijn voeding aan wil passen, probeer eerst dus (met behulp van hele goede tips hier) te kijken wat het beste is om te gaan veranderen, duidelijke afspraken voor mijzelf en wil gewoon duidelijk hebben wat wel en niet goed is, zoals je leest os er onderling ook nog discussie over. Ik wil het dus juist goed aanpakken, een gezondere leefstijl zonder honger, daarom vraag ik ook tips hier. Niets slaps aan.
zondag 27 mei 2018 om 22:21
Wat zij zegt.iets_perzik schreef: ↑27-05-2018 10:46
Veel mensen zijn gebaat bij minder koolhydraten, meer vetten en minder eetmomenten.
Vervang de koolhydraten door groente, dat maakt al een enorm verschil. Dus in plaats van pasta met saus, eet je groente met saus. Daar wen je heel snel aan!
Ik neem ook wel eens als ontbijt een eitje met gekookte groente. Meestal maak ik een mix van groente uit de vriezer (sperciebonen, spruiten, bloemkool, pompoen, snijbonen, broccoli, noemmaarop, net wat ik in huis heb) omdat ik dat makkelijk vind. Vers kan natuurlijk ook, beter zelfs misschien. Even koken met een beetje zout, klontje boter erover, smullen maar!
Lunch is voor mij vaak salade met iets erdoor. Dat kan van alles zijn, 2 gekookte eitjes, plakjes kaas, hamblokjes, tonijn, avocado, zaden en pitten, verzin maar wat. Met een lekkere scheut olijfolie of een klodder mayo. Echt afzien dat dieet van mij
maandag 28 mei 2018 om 08:53
Je kunt best pasta eten of brood, het gaat om de hoeveelheid. Ik word altijd een beetje moe van dat koolhydraat arme gedoe, er zitten ook koolhydraten in een sinaasappel, eet gewoon een aardappel of boterham als je dat lekker vindt niks mis mee, het gaat om de hoeveelheid wat je naar binnenharkt. Ook van ‘gezond’ eten kun je dik worden!
En stop eens met bang zijn voor honger, dan heb je even honger, meestal lost je lichaam het prima op, ook als je er even geen eten in stopt.
Als ik TO haar OP lees, denk ik dat voor haar het belangrijk is om te leren koken, iemand haar misschien wat gezonde Weekmenu’s geeft waar ze zich aan houdt, nieuwe groentes leert waarderen en variatie in haar eetpatroon te krijgen. Ik heb het gevoel dat ze het niet van huis uit heeft meegekregen. Maar ik vul in, de enig die hier antwoord op kan geven is TO zelf. Overigens kun je best een frisje op zaterdagavond drinken, maar realiseer je dat daar veel kcal in zitten, maar van twee frisjes in het weekend wordt niemand dik, het gaat erom wat doe je daar nog naast. Voor TO is het advies wat ik hier al voorbij heb zien komen, om het eens bij te houden wat je allemaal eet geen slecht idee, dan krijg je inzicht. Dat zou een diëtiste ook adviseren. Oh en TO er zijn zoveel meningen over eten, waarvan er een heleboel niet kloppen, vraag aan 10 mensen iets en je krijgt 10 meningen.
En stop eens met bang zijn voor honger, dan heb je even honger, meestal lost je lichaam het prima op, ook als je er even geen eten in stopt.
Als ik TO haar OP lees, denk ik dat voor haar het belangrijk is om te leren koken, iemand haar misschien wat gezonde Weekmenu’s geeft waar ze zich aan houdt, nieuwe groentes leert waarderen en variatie in haar eetpatroon te krijgen. Ik heb het gevoel dat ze het niet van huis uit heeft meegekregen. Maar ik vul in, de enig die hier antwoord op kan geven is TO zelf. Overigens kun je best een frisje op zaterdagavond drinken, maar realiseer je dat daar veel kcal in zitten, maar van twee frisjes in het weekend wordt niemand dik, het gaat erom wat doe je daar nog naast. Voor TO is het advies wat ik hier al voorbij heb zien komen, om het eens bij te houden wat je allemaal eet geen slecht idee, dan krijg je inzicht. Dat zou een diëtiste ook adviseren. Oh en TO er zijn zoveel meningen over eten, waarvan er een heleboel niet kloppen, vraag aan 10 mensen iets en je krijgt 10 meningen.
maandag 28 mei 2018 om 10:56
Koken kan ik wel hoor, dat is gelukkig geen probleem. Het lastige is dat veel mensen inderdaad zeggen dat brood slecht is bijv. Dus vandaar dat ik zocht naar alternatieven voor ontbijt en luncj. Doordat je overal zoveel verschillende dingen leest is het lastig te kijken wat nou de beste opties zijn, overal hoor/ lees je wat anders.
Ik ga inderdaad goed bijhouden wat ik eet en drink. Bedankt allemaal zover voor de tips!
Ik ga inderdaad goed bijhouden wat ik eet en drink. Bedankt allemaal zover voor de tips!
maandag 28 mei 2018 om 11:26
Ik ben vorig jaar 10 kg afgevallen, enkel en alleen door kcal tellen. App geinstalleerd zodat ik alles bij kon houden. In het begin ff een werkje maar later heb je bijna al je producten er wel in staan en kun je ze zo aanklikken. Ik at 1300-1400 kcal per dag. En ik at en dronk gewoon alles (alcohol, snoep, chips, chocola, pasta, veeeeel pasta. Leven zonder pasta is geen leven). Zolang je alle netjes invoert kan dit prima.
maandag 28 mei 2018 om 11:27
Nee hoor. Als je gewoon op je eet- en beweegpatroon blijft letten hoeft daar geen sprake van te zijn. Dit is meestal een excuus dat gebruikt wordt om niks meer te hoeven doen. Net als "ja maar ik heb kinderen".
maandag 28 mei 2018 om 12:00
Calorieën dus. Gaat niet om kh of vet of eiwitten, als je de caloriebommen met weinig voedingswaarde laat staan ben je al een heel eind.jazekerenof schreef: ↑27-05-2018 08:19Onzin? We eten vaak echt te veel suikers/koolhydraten. Dit betekent niet dat we op standje kh-arm/beperkt moeten, maar ik denk dat er wel nog een hoop te winnen is. Als je gewoon gezonde maaltijden eet, met koolhydraten, en je laat de snoep, koek en chips geregeld staan, dan heb je al een grote kh-winst.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
