Lijf & Lijn
alle pijlers
grip op koolhydraten- ervaringen??
zaterdag 29 januari 2011 om 17:29
zaterdag 29 januari 2011 om 17:35
Ik ben wel bekend met koolhydraat gerichte eetpatronen, in de zin dat je dan kiest voor gezondere voeding (bruin brood, volkoren pasta, wilde rijst/zilvervlies rijst etc.) en dit met mate eet. En daarbij veel groenten eet, ei, tofu, fruit (geen sappen) en verder geen lightprodukten. Is dat het een beetje?
zaterdag 29 januari 2011 om 17:41
Succes met GOKken.
Misschien heb je iets aan deze link:
http://www.weegclub.nl/fo ... -yvonne-lemmers-f185.html
Succes.
Misschien heb je iets aan deze link:
http://www.weegclub.nl/fo ... -yvonne-lemmers-f185.html
Succes.
zaterdag 29 januari 2011 om 20:28
Hoi Santtropez,
Ik ben noodgedwongen begonnen aan 'grip op koolhydraten' ivm zwangerschapsdiabetes.
Het was voor mij niet de bedoeling om af te vallen maar dat gebeurd wel en kan ik ook niet voorkomen. Letten op koolhydraten werkt dus wel als je gewicht wilt verliezen
Ik ben toevallig ook vegetariër maar dat maakt het niet moeilijker hoor. In bijvoorbeeld kaas zitten geen koolhydraten dus dat mag je gewoon eten.
Ga je echt een bepaald dieet volgen? Ik ken de term 'grip op koolhydraten' namelijk niet dus vandaar.
Ik vind het dieet best moeilijk maar dat komt ook omdat mijn dieet (door een dieetist samengesteld) zo is opgesteld dat ik precies genoeg binnen krijg en absoluut nooit mag zondigen...
Ik moet echt koolhydraten tellen en op een bepaalde manier verdelen over de dag.
Als je opeens geen suikers meer eet moet je lichaam daar ook echt even van afkicken.
Als je er op gaat letten zitten overal zoveel koolhydraten in!
Ik heb nog wel een tip voor je als je wel van zoet houdt.
Veel koolhydraten (suiker) wordt vervangen door zoetstoffen als bijv. aspartaan die zoetstoffen zijn ook heel slecht voor je.
De zoetstof stevia is alleen bij de natuurvoedingswinkel/internet te koop en smaakt hetzelfde als synthetische zoetstoffen maar is 100% natuurlijk dus veel gezonder.
Heb die aangeraden gekregen door mijn dieetist omdat ik beter geen aspartaan moet gebruiken ivm mijn zwangerschap.
Heel veel succes met de start van je dieet!
Ik ben noodgedwongen begonnen aan 'grip op koolhydraten' ivm zwangerschapsdiabetes.
Het was voor mij niet de bedoeling om af te vallen maar dat gebeurd wel en kan ik ook niet voorkomen. Letten op koolhydraten werkt dus wel als je gewicht wilt verliezen
Ik ben toevallig ook vegetariër maar dat maakt het niet moeilijker hoor. In bijvoorbeeld kaas zitten geen koolhydraten dus dat mag je gewoon eten.
Ga je echt een bepaald dieet volgen? Ik ken de term 'grip op koolhydraten' namelijk niet dus vandaar.
Ik vind het dieet best moeilijk maar dat komt ook omdat mijn dieet (door een dieetist samengesteld) zo is opgesteld dat ik precies genoeg binnen krijg en absoluut nooit mag zondigen...
Ik moet echt koolhydraten tellen en op een bepaalde manier verdelen over de dag.
Als je opeens geen suikers meer eet moet je lichaam daar ook echt even van afkicken.
Als je er op gaat letten zitten overal zoveel koolhydraten in!
Ik heb nog wel een tip voor je als je wel van zoet houdt.
Veel koolhydraten (suiker) wordt vervangen door zoetstoffen als bijv. aspartaan die zoetstoffen zijn ook heel slecht voor je.
De zoetstof stevia is alleen bij de natuurvoedingswinkel/internet te koop en smaakt hetzelfde als synthetische zoetstoffen maar is 100% natuurlijk dus veel gezonder.
Heb die aangeraden gekregen door mijn dieetist omdat ik beter geen aspartaan moet gebruiken ivm mijn zwangerschap.
Heel veel succes met de start van je dieet!
zaterdag 29 januari 2011 om 20:39
Ik ben nu 5 maanden bezig en ben inmiddels 13 kilo afgevallen. Ik ben er erg enthousiast over; Ik heb in de loop der jaren heel wat dieten gedaan (Montignac, Diplan i.c.m. sportschool, smerige Modifast drankjes, calorieën tellen op alle mogelijke manieren .....) Bij alle andere dieten keek ik toch telkens weer uit naar het moment dat ik geen honger meer hoefde te lijden, dat ik weer lekker kon gaan snoepen. Nu ik door middel van het boekje van Yvonne Lemmens van mijn koolhydraat- en suikerverslaving af ben taal ik niet meer naar zoetigheid! Mijn tussendoortjes (stukje kaas, handje noten) zijn prima en ik loop zonder te watertanden langs alle chocoladeschappen in de supermarkt. Met dit dieet heb ik echt het gevoel dat ik dit zonder enig probleem nog heel lang kan volhouden, als ik mijn hele leven zo zou moeten eten zou ik daar totaal geen probleem mee hebben!
Daarbij voel ik me heel goed en energiek, dus ik ga nog wel een tijdje door hiermee.
Het enige wat ik mis is Cola Light; ik was echt een Cola Light verslaafde, maar al die suikervervangers mogen niet meer (behalve Stevia zoals eerder al vermeld). Maar goed, ik heb lekkere smaakjes thee ontdekt en daar kom ik ook de dag wel mee door
Daarbij voel ik me heel goed en energiek, dus ik ga nog wel een tijdje door hiermee.
Het enige wat ik mis is Cola Light; ik was echt een Cola Light verslaafde, maar al die suikervervangers mogen niet meer (behalve Stevia zoals eerder al vermeld). Maar goed, ik heb lekkere smaakjes thee ontdekt en daar kom ik ook de dag wel mee door
zondag 30 januari 2011 om 20:32
Dank voor de reacties en tips! Morgen is het dan zover, Ik ben benieuwd.
Ik ben echt ice tea verslaafd! Ik heb al een goede oplossing gevonden. ice tea zoals ze in amerika drinken! (pas naar NY geweest) dus echt koude thee eigenlijk met een citroentje. Vanmiddag thee gezet sterk laten trekken en in een plastic fles gedaan. 3 schijfjes citroen erin en in de koelkast. Moet zeggen effe wennen dat het niet super zoet is ( zoals de aldi ice tea) maar is prima te drinken! En de bakes crackers van de c1000 zijn ook al in thuis gehaald!
Ik ben echt ice tea verslaafd! Ik heb al een goede oplossing gevonden. ice tea zoals ze in amerika drinken! (pas naar NY geweest) dus echt koude thee eigenlijk met een citroentje. Vanmiddag thee gezet sterk laten trekken en in een plastic fles gedaan. 3 schijfjes citroen erin en in de koelkast. Moet zeggen effe wennen dat het niet super zoet is ( zoals de aldi ice tea) maar is prima te drinken! En de bakes crackers van de c1000 zijn ook al in thuis gehaald!
zondag 30 januari 2011 om 20:57
Hazelnoten, cashew, paranoten pecans, zonnebloempitten mogen ook evenals pompoenpitten.
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid ... _noten.php
Pinda's behoren niet tot de noten maar bij de peulvruchten
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid ... _noten.php
Pinda's behoren niet tot de noten maar bij de peulvruchten
maandag 31 januari 2011 om 09:38
Ik GoK ook sinds een paar maanden en kan er alleen maar positief over zijn.
Het belangrijkste voor mij is dat ik er meer energie door heb gekregen. Dit was voor mij ook de voornaamste reden om mijn eetpatroon te veranderen en het heeft zeker geholpen. Verder eet ik nu heerlijk, heb ik nooit meer honger, kan ik met gemak alle verleidingen in de supermarkt weerstaan en val ik nog af ook.
En het mooie is dat het geen dieet is, maar een veranderd eetpatroon, waardoor het makkelijk vol te houden is. En als ik zie hoeveel beter ik me nu voel, dan zie ik mezelf wel de rest van mijn leven op deze manier eten.
Het belangrijkste voor mij is dat ik er meer energie door heb gekregen. Dit was voor mij ook de voornaamste reden om mijn eetpatroon te veranderen en het heeft zeker geholpen. Verder eet ik nu heerlijk, heb ik nooit meer honger, kan ik met gemak alle verleidingen in de supermarkt weerstaan en val ik nog af ook.
En het mooie is dat het geen dieet is, maar een veranderd eetpatroon, waardoor het makkelijk vol te houden is. En als ik zie hoeveel beter ik me nu voel, dan zie ik mezelf wel de rest van mijn leven op deze manier eten.
maandag 31 januari 2011 om 09:50
quote:Nachtpauwoog schreef op 31 januari 2011 @ 09:41:
[...]
Heb je nu inmiddels het boek gelezen?
Jazeker, het ligt nu zelfs naast me. Net wakker en mijn mecicijnen genomen dus half uur wachten voordat ik mag eten:P Zo weer even stukje lezen:)
zometeen word het een kop groene thee, bakes cracker met vega boterhammenworst en augurken
[...]
Heb je nu inmiddels het boek gelezen?
Jazeker, het ligt nu zelfs naast me. Net wakker en mijn mecicijnen genomen dus half uur wachten voordat ik mag eten:P Zo weer even stukje lezen:)
zometeen word het een kop groene thee, bakes cracker met vega boterhammenworst en augurken
maandag 31 januari 2011 om 09:56
quote:meds schreef op 30 januari 2011 @ 23:41:
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?dit ga ik niet tijdelijk doen, maar de rest van m'n leven... dieeten doe ik niet meer aan. nu is het tijd om een levenswijze te veranderen
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?dit ga ik niet tijdelijk doen, maar de rest van m'n leven... dieeten doe ik niet meer aan. nu is het tijd om een levenswijze te veranderen
maandag 31 januari 2011 om 10:07
quote:sainttropez schreef op 31 januari 2011 @ 09:50:
[...]
Jazeker, het ligt nu zelfs naast me. Net wakker en mijn mecicijnen genomen dus half uur wachten voordat ik mag eten:P Zo weer even stukje lezen:)
zometeen word het een kop groene thee, bakes cracker met vega boterhammenworst en augurkenKlinkt goed! Heel veel succes!
[...]
Jazeker, het ligt nu zelfs naast me. Net wakker en mijn mecicijnen genomen dus half uur wachten voordat ik mag eten:P Zo weer even stukje lezen:)
zometeen word het een kop groene thee, bakes cracker met vega boterhammenworst en augurkenKlinkt goed! Heel veel succes!
maandag 31 januari 2011 om 10:19
maandag 31 januari 2011 om 11:46
quote:meds schreef op 30 januari 2011 @ 23:41:
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?
Meestal vind ik je adviezen heel zinnig en verstandig, maar nu ben ik het niet met je eens. 'Minder eten' is nu eenmaal een hele moeilijke opgave voor iemand die graag snoept ..... Als ik de hele dag honger heb geleden krijg ik 's avonds een vreetbui en eet dan een rol koekjes op ......
Met GOK (Grip op Koolhydraten) lijd ik geen honger (want mijn buik zit lekker vol met vetten en eiwitten) en ben ik totaal van die suiker- en koolhydraatverslaving af. Bewegen doe ik, drie maal per week naar de sportschool, maar dat deed ik ook al voordat ik 'gokte'. Daardoor had ik wel een prima conditie en zat ik 'lekker in mijn vel', maar toevallig zag ik afgelopen weekend foto's van mezelf van vlak voordat ik die 13 kilo kwijt was. Mèn, dat was schrikken .....
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?
Meestal vind ik je adviezen heel zinnig en verstandig, maar nu ben ik het niet met je eens. 'Minder eten' is nu eenmaal een hele moeilijke opgave voor iemand die graag snoept ..... Als ik de hele dag honger heb geleden krijg ik 's avonds een vreetbui en eet dan een rol koekjes op ......
Met GOK (Grip op Koolhydraten) lijd ik geen honger (want mijn buik zit lekker vol met vetten en eiwitten) en ben ik totaal van die suiker- en koolhydraatverslaving af. Bewegen doe ik, drie maal per week naar de sportschool, maar dat deed ik ook al voordat ik 'gokte'. Daardoor had ik wel een prima conditie en zat ik 'lekker in mijn vel', maar toevallig zag ik afgelopen weekend foto's van mezelf van vlak voordat ik die 13 kilo kwijt was. Mèn, dat was schrikken .....
maandag 31 januari 2011 om 13:46
Volgens het boek mag je maximaal 5 gram koolhydraten in een koolhydraat-arme maaltijd. Zelf houd ik 2 crackers aan. De crackers van C1000 vind ik erg lekker en ze zijn heel goedkoop, maar twee van die crackers als maaltijd is me te weinig. Ik neem er wel regelmatig één als tussendoortje, met een lekkere plak kaas of een stukje Brie.
Als ik crackers als maaltijd neem (soms voor de lunch) neem ik de (dure!) Atkins crackers (o.a. te koop bij AH). Dan neem ik er ook 2 en die vullen goed, vooral als je ze lekker dik belegt.
Als ik crackers als maaltijd neem (soms voor de lunch) neem ik de (dure!) Atkins crackers (o.a. te koop bij AH). Dan neem ik er ook 2 en die vullen goed, vooral als je ze lekker dik belegt.
maandag 31 januari 2011 om 14:02
Ik heb er als ontbijt 1 op en als lunch 2. Vult bij mij prima. Zit met de lunch dan wel iets erover maar om te beginnen is het prima lijkt me? 0,6 gram over de 5 gram heen.
Ik heb zelfs beetje het hik gevoel van te veel hebben gegeten.. mmm vreemd! Misschien komt dat door m'n 0,5 l theemok die ik net op heb haha
Ik heb zelfs beetje het hik gevoel van te veel hebben gegeten.. mmm vreemd! Misschien komt dat door m'n 0,5 l theemok die ik net op heb haha
maandag 31 januari 2011 om 15:44
quote:meds schreef op 30 januari 2011 @ 23:41:
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?
Met dat rebound effect zal het wel meevallen.
Met dit eetpatroon (een dieet kan ik het echt niet noemen) eet je namelijk nog steeds koolhydraten. Wat je niet meer doet is de hele dag door koolhydraten eten, maar je beperkt dit tot 1 uur op een dag. Je kunt dus nog steeds elke dag je boterhammen of je bord aardappelen, pasta of rijst eten.
Laat je vervolgens deze eetwijze los, dan zal de overgang niet zo groot zijn en zal er niet zo snel sprake zijn van een rebound effect.
Dieten helpen niet. Koolhydraatbeperkte dieten zijn bekend om hun rebound effect. Wat is er mis met minder eten en meer bewegen?
Met dat rebound effect zal het wel meevallen.
Met dit eetpatroon (een dieet kan ik het echt niet noemen) eet je namelijk nog steeds koolhydraten. Wat je niet meer doet is de hele dag door koolhydraten eten, maar je beperkt dit tot 1 uur op een dag. Je kunt dus nog steeds elke dag je boterhammen of je bord aardappelen, pasta of rijst eten.
Laat je vervolgens deze eetwijze los, dan zal de overgang niet zo groot zijn en zal er niet zo snel sprake zijn van een rebound effect.
