Lijf & Lijn
alle pijlers
grip op koolhydraten- ervaringen??
zaterdag 29 januari 2011 om 17:29
maandag 12 december 2011 om 19:26
@Ruza: met dit dieet mag je gedurende één uur per dag koolhydraten eten, dus je krijgt genoeg koolhydraten binnen. Ik sport soms 's morgens, na mijn ontbijt, maar meestal eind van de middag na mijn werk. Dan zorg ik wel dat ik een 'vullend' tussendoortje heb genomen; een gekookt eitje bijvoorbeeld op een koolhydraatarme cracker. Of een flink handje noten, of een paar blokjes kaas. Dan heb ik geen problemen met sporten.
maandag 12 december 2011 om 23:46
Ik snapte het toen ik ermee begon ook niet Maar het werkt; bij mij, bij een aantal familieleden van me die eraan begonnen zijn, bij collega's die er zienderogen mee afvallen zonder hongergevoel ....
En allemaal hebben we de ervaring dat we ons er goed bij voelen en meer energie hebben dan toen we nog grote hoeveelheden koolhydraten (vooral suikers .....) aten.
Bij mij op de sportschool is het boek inmiddels op de leestafel gelegd, en worden dames met flink overgewicht subtiel op dit boekje gewezen
En allemaal hebben we de ervaring dat we ons er goed bij voelen en meer energie hebben dan toen we nog grote hoeveelheden koolhydraten (vooral suikers .....) aten.
Bij mij op de sportschool is het boek inmiddels op de leestafel gelegd, en worden dames met flink overgewicht subtiel op dit boekje gewezen
dinsdag 13 december 2011 om 12:53
Mijn ervaring met Grip op Koolhydraten komt sterk overeen met die van Joyce. Ik wilde zo'n 13 kilo afvallen en heb dit moeiteloos binnen een jaar gehaald. Daarbij voel ik me nu fitter dan ik me in jaren heb gevoeld. En dat allemaal door heerlijk te eten, waardoor het ook makkelijk vol te houden is.
En het passeren van de snoeprekken in de supermarkt zonder ook maar enigszins in de verleiding te komen, daar geniet ik nog elke keer van!
En het passeren van de snoeprekken in de supermarkt zonder ook maar enigszins in de verleiding te komen, daar geniet ik nog elke keer van!
dinsdag 13 december 2011 om 13:01
quote:Ruza schreef op 12 december 2011 @ 19:56:
Een koolhydraatarme cracker? Ik weet niet wat voor sport je doet maar ik ken echt niemand die 2 uur intensief sporten lekker vindt en er goede prestaties mee behaalt op een cracker!Als je 2 uur sport eet je meer, bedenk wel dat er niet zoiets bestaat als koolhydraatvrij. Als je groenten eet, rauwkost, daar zit het ook in. Alleen vele malen minder dan in 'witte' pasta, witte rijst en wit brood.
Een koolhydraatarme cracker? Ik weet niet wat voor sport je doet maar ik ken echt niemand die 2 uur intensief sporten lekker vindt en er goede prestaties mee behaalt op een cracker!Als je 2 uur sport eet je meer, bedenk wel dat er niet zoiets bestaat als koolhydraatvrij. Als je groenten eet, rauwkost, daar zit het ook in. Alleen vele malen minder dan in 'witte' pasta, witte rijst en wit brood.
dinsdag 13 december 2011 om 13:04
quote:Ruza schreef op 12 december 2011 @ 20:42:
Ik dnap een dieet gewoon niet waarin je moet inleveren op goede koolhydraten maar wel mayo gaat eten. Maar ieder zn ding.Je levert niet in op goed, maar je doseert wel meer dan wat met als normaal ziet. Vooral in NL houden we ons erg vast aan zoveel brood en aardappels. Je mag ook niet zo maar mayo op je ei doen, maar alleen mayo zonder suikers. Dan kom je uit op de reformzaken, waar mayo nog gewoon mayo is (plantaardige olie met ei en mosterd).
Ik dnap een dieet gewoon niet waarin je moet inleveren op goede koolhydraten maar wel mayo gaat eten. Maar ieder zn ding.Je levert niet in op goed, maar je doseert wel meer dan wat met als normaal ziet. Vooral in NL houden we ons erg vast aan zoveel brood en aardappels. Je mag ook niet zo maar mayo op je ei doen, maar alleen mayo zonder suikers. Dan kom je uit op de reformzaken, waar mayo nog gewoon mayo is (plantaardige olie met ei en mosterd).
dinsdag 13 december 2011 om 13:20
quote:Maja82 schreef op 13 december 2011 @ 11:28:
Wat eet je dan bij de andere maaltijden op een dag als je alleen tijdens het dinner koolhydraten eet?
En hoe doe je het met fruit?
Er blijft zoveel over waar geen koolhydraten inzitten. Denk aan groenten, vlees, vis, kaas, yoghurt, ei, noten.
Zo bestaat mijn ontbijt vaak uit volle Griekse yoghurt met zelfgemaakte notenmuesli. Maar bijvoorbeeld een omelet met spek en kaas zou ook kunnen.
Met de lunch varieer ik meer. Vaak zelfgemaakte lijnzaadcrackers of kaascrackers. Deze zijn te beleggen met van alles en nog wat. Denk aan kaas en vleeswaren, maar ook aan allerlei salades met bovengenoemde ingrediënten. Als lunch eet ik soms ook die omelet met spek en kaas.
Het lijkt allemaal misschien niet veel, maar verzadigt toch behoorlijk en met tussendoortjes erbij zoals blokjes kaas, worst, handje noten, e.d. heb ik echt de hele dag door een verzadigd gevoel en taal ik niet naar snoepen.
Bij het programma hoort een kookboek met veel lekkere recepten. Ook de kookboeken van dr. Frank gebruik ik vaak. Ik voel er alleen niets voor om helemaal geen koolhydraten meer te eten, vandaar mijn voorkeur voor Grip op Koolhydraten, waarbij je dus een uur per dag wel koolhydraten kunt eten.
Wat eet je dan bij de andere maaltijden op een dag als je alleen tijdens het dinner koolhydraten eet?
En hoe doe je het met fruit?
Er blijft zoveel over waar geen koolhydraten inzitten. Denk aan groenten, vlees, vis, kaas, yoghurt, ei, noten.
Zo bestaat mijn ontbijt vaak uit volle Griekse yoghurt met zelfgemaakte notenmuesli. Maar bijvoorbeeld een omelet met spek en kaas zou ook kunnen.
Met de lunch varieer ik meer. Vaak zelfgemaakte lijnzaadcrackers of kaascrackers. Deze zijn te beleggen met van alles en nog wat. Denk aan kaas en vleeswaren, maar ook aan allerlei salades met bovengenoemde ingrediënten. Als lunch eet ik soms ook die omelet met spek en kaas.
Het lijkt allemaal misschien niet veel, maar verzadigt toch behoorlijk en met tussendoortjes erbij zoals blokjes kaas, worst, handje noten, e.d. heb ik echt de hele dag door een verzadigd gevoel en taal ik niet naar snoepen.
Bij het programma hoort een kookboek met veel lekkere recepten. Ook de kookboeken van dr. Frank gebruik ik vaak. Ik voel er alleen niets voor om helemaal geen koolhydraten meer te eten, vandaar mijn voorkeur voor Grip op Koolhydraten, waarbij je dus een uur per dag wel koolhydraten kunt eten.
dinsdag 13 december 2011 om 13:22
dinsdag 13 december 2011 om 14:52
quote:Ruza schreef op 13 december 2011 @ 13:25:
Ik vind niet dat het dan weinig is, weinig heb ij geen probleem mee. Wel met echt volkorenbrood vervangen voor koolhydraatarm brood.
Als je perse volkorenbrood wilt blijven eten, dan kun je dat in het koolhydraten-uur doen. Maar dan kun je die dag dus niet ook nog koekjes, aardappelen, pasta of rijst eten. Wil je dat perse wel, dan is dit eetpatroon voor jou dus niet geschikt. Ook prima toch?
Maar ik zou niet weten waarom iemand perse zoveel koolhydraten zou willen blijven eten. Een bepaalde hoeveelheid koolhydraten hebben we dan misschien nodig (vandaar het koolhydraten-uur), maar de hele dag door koolhydraten eten is echt niet nodig.
Ik vind niet dat het dan weinig is, weinig heb ij geen probleem mee. Wel met echt volkorenbrood vervangen voor koolhydraatarm brood.
Als je perse volkorenbrood wilt blijven eten, dan kun je dat in het koolhydraten-uur doen. Maar dan kun je die dag dus niet ook nog koekjes, aardappelen, pasta of rijst eten. Wil je dat perse wel, dan is dit eetpatroon voor jou dus niet geschikt. Ook prima toch?
Maar ik zou niet weten waarom iemand perse zoveel koolhydraten zou willen blijven eten. Een bepaalde hoeveelheid koolhydraten hebben we dan misschien nodig (vandaar het koolhydraten-uur), maar de hele dag door koolhydraten eten is echt niet nodig.
dinsdag 13 december 2011 om 17:08
quote:Ruza schreef op 13 december 2011 @ 13:25:
Ik vind niet dat het dan weinig is, weinig heb ij geen probleem mee. Wel met echt volkorenbrood vervangen voor koolhydraatarm brood.Het is dat ik het niet kan betalen, anders zou ik dus echt wel over gaan op dat brood en niet om af te vallen maar vanwege mijn darmen, mijn darmen zijn helemaal niet blij met koolhydraten, ik eet daarom ook geen aardappelen meer dat scheelt mij echt een hele berg buikpijn en een berg ellende die ik ruim een week mee sjouw.
Ik vind niet dat het dan weinig is, weinig heb ij geen probleem mee. Wel met echt volkorenbrood vervangen voor koolhydraatarm brood.Het is dat ik het niet kan betalen, anders zou ik dus echt wel over gaan op dat brood en niet om af te vallen maar vanwege mijn darmen, mijn darmen zijn helemaal niet blij met koolhydraten, ik eet daarom ook geen aardappelen meer dat scheelt mij echt een hele berg buikpijn en een berg ellende die ik ruim een week mee sjouw.
dinsdag 13 december 2011 om 19:59
@ronniemitchel: zoals ik in dit topic al eerder aangaf: mijn darmen (ik had al jaren PDS) zijn veel rustiger nu ik volgens de regels van GOK leef. Mijn ontbijt (volle Griekse/Turkse yoghurt met lijnzaad en zemelen) maken dat mijn darmen lekker aan de gang blijven, maar niet meer die vreselijke darmkrampen en diarree die ik krijg van koolhydraten.
@Maja82: fruit eet ik tijdens mijn koolhydraten-uur. Als het eten (gewoon normaal eten, van wokschotels met rijst/noedels tot stamppot) bijna klaar is neem ik 1 of 2 stuks fruit en een groot glas vruchtensap. Dan heb ik mijn vitamientjes alweer binnen voor die dag ..... Tijdens de maaltijd gewoon een glas wijn, en als ik een toetjes-mens was zou ik er ook een toetje achteraan mogen .....
Alles is beschreven in het boekje 'Grip op koolhydraten' van Yvonne Lemmens. En neen, ik heb géén aandelen, ik ken haar helemaal niet, maar ik wil wel van de daken jubelen dat ik met zoveel gemak 17 kilo ben afgevallen, me veel beter voel dan voorheen en totaal geen moeite heb om mijn nieuwe gewicht te houden ......
@Maja82: fruit eet ik tijdens mijn koolhydraten-uur. Als het eten (gewoon normaal eten, van wokschotels met rijst/noedels tot stamppot) bijna klaar is neem ik 1 of 2 stuks fruit en een groot glas vruchtensap. Dan heb ik mijn vitamientjes alweer binnen voor die dag ..... Tijdens de maaltijd gewoon een glas wijn, en als ik een toetjes-mens was zou ik er ook een toetje achteraan mogen .....
Alles is beschreven in het boekje 'Grip op koolhydraten' van Yvonne Lemmens. En neen, ik heb géén aandelen, ik ken haar helemaal niet, maar ik wil wel van de daken jubelen dat ik met zoveel gemak 17 kilo ben afgevallen, me veel beter voel dan voorheen en totaal geen moeite heb om mijn nieuwe gewicht te houden ......
woensdag 14 december 2011 om 12:18
quote:Joyce48 schreef op 13 december 2011 @ 19:59:
@ronniemitchel: zoals ik in dit topic al eerder aangaf: mijn darmen (ik had al jaren PDS) zijn veel rustiger nu ik volgens de regels van GOK leef. Mijn ontbijt (volle Griekse/Turkse yoghurt met lijnzaad en zemelen) maken dat mijn darmen lekker aan de gang blijven, maar niet meer die vreselijke darmkrampen en diarree die ik krijg van koolhydraten.
@Maja82: fruit eet ik tijdens mijn koolhydraten-uur. Als het eten (gewoon normaal eten, van wokschotels met rijst/noedels tot stamppot) bijna klaar is neem ik 1 of 2 stuks fruit en een groot glas vruchtensap. Dan heb ik mijn vitamientjes alweer binnen voor die dag ..... Tijdens de maaltijd gewoon een glas wijn, en als ik een toetjes-mens was zou ik er ook een toetje achteraan mogen .....
Alles is beschreven in het boekje 'Grip op koolhydraten' van Yvonne Lemmens. En neen, ik heb géén aandelen, ik ken haar helemaal niet, maar ik wil wel van de daken jubelen dat ik met zoveel gemak 17 kilo ben afgevallen, me veel beter voel dan voorheen en totaal geen moeite heb om mijn nieuwe gewicht te houden ......
Ik heb lijnzaad geprobeerd , maar ik ben er mee gestopt omdat ik ook dan behalve met een opgezette buik ook nog laxeer middelen moest gebruiken om naar het toilet te kunnen en ik drink behoorlijk wat water op een dag , zelfs die vreselijke lijnzaad olie mocht niet baten.
Bij mij werken koolhydraten anders om dan bij jou
@ronniemitchel: zoals ik in dit topic al eerder aangaf: mijn darmen (ik had al jaren PDS) zijn veel rustiger nu ik volgens de regels van GOK leef. Mijn ontbijt (volle Griekse/Turkse yoghurt met lijnzaad en zemelen) maken dat mijn darmen lekker aan de gang blijven, maar niet meer die vreselijke darmkrampen en diarree die ik krijg van koolhydraten.
@Maja82: fruit eet ik tijdens mijn koolhydraten-uur. Als het eten (gewoon normaal eten, van wokschotels met rijst/noedels tot stamppot) bijna klaar is neem ik 1 of 2 stuks fruit en een groot glas vruchtensap. Dan heb ik mijn vitamientjes alweer binnen voor die dag ..... Tijdens de maaltijd gewoon een glas wijn, en als ik een toetjes-mens was zou ik er ook een toetje achteraan mogen .....
Alles is beschreven in het boekje 'Grip op koolhydraten' van Yvonne Lemmens. En neen, ik heb géén aandelen, ik ken haar helemaal niet, maar ik wil wel van de daken jubelen dat ik met zoveel gemak 17 kilo ben afgevallen, me veel beter voel dan voorheen en totaal geen moeite heb om mijn nieuwe gewicht te houden ......
Ik heb lijnzaad geprobeerd , maar ik ben er mee gestopt omdat ik ook dan behalve met een opgezette buik ook nog laxeer middelen moest gebruiken om naar het toilet te kunnen en ik drink behoorlijk wat water op een dag , zelfs die vreselijke lijnzaad olie mocht niet baten.
Bij mij werken koolhydraten anders om dan bij jou
maandag 23 januari 2012 om 19:45
Ik ben sinds ruim een week ook bezig met GOK. Voel me er prima bij. Geen hongergevoel, de eerste dagen wat zwabberig op mijn benen maar dat is inmiddels over. Ik ben ruim een kilo afgevallen. Ik varieer wel veel. Soms eet ik s morgens gebakken ei met ham en kaas, dan weer 100 gr "dikke" yogert met lijnzaad en een ei of koolhydraatarm brood (of crackers) met dik roomboter en vleeswaren of kaas. Tussen de middag sla (gemengd) met zalm of kip en mayo of 1 van de ontbijtkeuzes. 's Avonds eet ik normaal mee en een half uurtje voor het eten 1 of 2 stuks fruit. Alleen mijn wijntje 's avonds om een uur of 10 heb ik nog niet kunnen missen. Verder sport ik ongeveer 3 uur per week. Ik slik wel medicijnen voor een erfelijk te hoog cholesterol. Ik ga over 3 maanden bloed prikken ter controle.
dinsdag 24 januari 2012 om 11:26
Hoi Prinsje!
Wat goed dat je al een kilo bent afgevallen! Hoeveel wil je er kwijt? Zit je ook op dat forum of niet? Ik wel, maar zit er niet vaak op, zal dat toch eens gaan doen
Ik ben sinds 4 december bezig, maar afvallen in de december maand blijft lastig! Voor de kerst was ik 1 kg kwijt, maar is tijdens de kerstvakantie er weer bij gegeten. Ik had in die week te veel koolhydraten op en dat merkte ik dus meteen. De kilo die eraf was, was er weer bij. Nu weer een week goed bezig, en er is weer een halve kilo af
Ik zal toch binnenkort eens langs de Appie gaan om dat koolhydraatarm brood te proberen. Ben wel benieuwd of dat smaakt
Groetjes!
Wat goed dat je al een kilo bent afgevallen! Hoeveel wil je er kwijt? Zit je ook op dat forum of niet? Ik wel, maar zit er niet vaak op, zal dat toch eens gaan doen
Ik ben sinds 4 december bezig, maar afvallen in de december maand blijft lastig! Voor de kerst was ik 1 kg kwijt, maar is tijdens de kerstvakantie er weer bij gegeten. Ik had in die week te veel koolhydraten op en dat merkte ik dus meteen. De kilo die eraf was, was er weer bij. Nu weer een week goed bezig, en er is weer een halve kilo af
Ik zal toch binnenkort eens langs de Appie gaan om dat koolhydraatarm brood te proberen. Ben wel benieuwd of dat smaakt
Groetjes!
woensdag 1 februari 2012 om 18:56
HOI,
ik ben van plan om het boek morgen te kopen ,
heb een "southbeach"verleden , dus vraag me af of t nu echt zoveel anders is?
ik wilde me al aanmelden op hun site, alleen om nu gelijk 12 euro te gaan besteden aan wat tiepwerk, leek me jammer van t geld. daar valt ook een half kookboek van te kopen immers.
ik lees dat hier ook een paar enthousiaste GOKkers zitten , dus zit ik hier wel goed.
Ben nu nog met shakes bezig, maar die komen me echt mn neusgaten uit.
dus volgende week maar over op iets anders
doegg
enya
ik ben van plan om het boek morgen te kopen ,
heb een "southbeach"verleden , dus vraag me af of t nu echt zoveel anders is?
ik wilde me al aanmelden op hun site, alleen om nu gelijk 12 euro te gaan besteden aan wat tiepwerk, leek me jammer van t geld. daar valt ook een half kookboek van te kopen immers.
ik lees dat hier ook een paar enthousiaste GOKkers zitten , dus zit ik hier wel goed.
Ben nu nog met shakes bezig, maar die komen me echt mn neusgaten uit.
dus volgende week maar over op iets anders
doegg
enya
donderdag 2 februari 2012 om 15:33
Ben nog steeds bezig met GOK. Gaat perfect. Heb steeds minder honger en de zin in tussendoortjes en zoete snacks is bijna geheel verdwenen. Vanmorgen gewogen en er is nu ruim 3 kilo af (in 3 a 4 weken). Vanmorgen bij een vriendin de vetmeter gebruikt (doe ik elke 3 weken) en ik was dus bijna 1 kg aan vet kwijt!!!!! Ondanks het eten van natuurlijke vetten dus!! Ik ben nu echt om. Over 3 weken ga ik mijn bloed laten prikken om te zien of cholesterol nog goed is en dan vooral de verhouding HDL-LDL. Ik slik al bijna 20 jaar cholesterolverlagers vanwege erfelijke aanleg.
Ik houd jullie op de hoogte.
Ik houd jullie op de hoogte.
