Lijf & Lijn
alle pijlers
Grip op koolhydraten?
vrijdag 29 april 2016 om 07:44
maandag 2 mei 2016 om 14:21
quote:nina1966 schreef op 01 mei 2016 @ 23:48:
[...]
Koolhydraatvrij kan wel. Er zijn hele volksstammen die dat van nature doen inuit bv.
Of lang vol houden goed is is de vraag. Er zijn mensen die dit al jaren volhouden en prima gezond zijn maar er is volgens mij niet echt een degelijk onderzoek naar gedaan.
Met koolhydraatvrij word eigenlijk altijd bedoelt buiten de groentes en een aantal fruitsoorten. Dus producten met khd tot 5 per 100 gr. product.Dat wist ik dan weer niet, weer wat geleerd! Want idd is het zo dat de inuit wel planten en fruit eten, maar dat maakt maar een klein onderdeel uit. In die zin eten ze koolhydraatvrij.
[...]
Koolhydraatvrij kan wel. Er zijn hele volksstammen die dat van nature doen inuit bv.
Of lang vol houden goed is is de vraag. Er zijn mensen die dit al jaren volhouden en prima gezond zijn maar er is volgens mij niet echt een degelijk onderzoek naar gedaan.
Met koolhydraatvrij word eigenlijk altijd bedoelt buiten de groentes en een aantal fruitsoorten. Dus producten met khd tot 5 per 100 gr. product.Dat wist ik dan weer niet, weer wat geleerd! Want idd is het zo dat de inuit wel planten en fruit eten, maar dat maakt maar een klein onderdeel uit. In die zin eten ze koolhydraatvrij.
maandag 2 mei 2016 om 14:31
quote:Friction-90 schreef op 02 mei 2016 @ 10:57:
[...]
Ben bekend met deze inderdaad. Zeker een interessant experiment, maar 5000 kcal zou mij ook niet lukken op een dag.
Suiker geeft inderdaad energie voor een zeer korte piekperformance, terwijl vet en eiwitten meer voor langdurige energie zorgen. Dat is ook exact wat ik merk van koolhydraatarm eten.
[...]
Absoluut. Probeer zelf op < +/-40 gram koolhydraten totaal per dag te blijven op 'normale' dagen (lees: waarop ik veel zit op het werk) en iets meer koolhydraten, maar nog altijd maximaal 80 gram op sportdagen.
Ook daar zijn ze van terug aan het komen. Ik train al jaren op lege maag en dat na 16 uur niet gegeten te hebben en de dagen ervoor geen koolhydraten en ik heb nergens last van als ik sprint of krachttraining doe.
Als je lichaam in staat is vet te verbranden, dan is dat een zeer efficiënt proces. Het zijn met name mensen die veel koolhydraten eten en waarbij de glycogeenbron is uitgeput die de hongerklop ervaren of pap in de benen. Het lichaam is niet meer in staat om vet te verbranden en er is een direct energietekort.
Ik heb bij wijze van experiment ook wel eens 48 uur niet gegeten en toen gaan krachttrainen. Nergens last van hoor, ik presteerde optimaal.
Ik zit nu in een periode van ondereten en dan eet ik 300 gr koolhydraten op trainingsdagen, voornamelijk aardappelen, de andere dagen doe ik hetzelfde als jij. Zit ik in een overeetfase dan eet ik helemaal geen koolhydraten. Ik wordt sneller sterker op een vetrijk dieet dan een koolhydraatrijk dieet. Daarnaast functioneer ik dan ook een stuk minder. Herken jij dat laatste ook?
[...]
Ben bekend met deze inderdaad. Zeker een interessant experiment, maar 5000 kcal zou mij ook niet lukken op een dag.
Suiker geeft inderdaad energie voor een zeer korte piekperformance, terwijl vet en eiwitten meer voor langdurige energie zorgen. Dat is ook exact wat ik merk van koolhydraatarm eten.
[...]
Absoluut. Probeer zelf op < +/-40 gram koolhydraten totaal per dag te blijven op 'normale' dagen (lees: waarop ik veel zit op het werk) en iets meer koolhydraten, maar nog altijd maximaal 80 gram op sportdagen.
Ook daar zijn ze van terug aan het komen. Ik train al jaren op lege maag en dat na 16 uur niet gegeten te hebben en de dagen ervoor geen koolhydraten en ik heb nergens last van als ik sprint of krachttraining doe.
Als je lichaam in staat is vet te verbranden, dan is dat een zeer efficiënt proces. Het zijn met name mensen die veel koolhydraten eten en waarbij de glycogeenbron is uitgeput die de hongerklop ervaren of pap in de benen. Het lichaam is niet meer in staat om vet te verbranden en er is een direct energietekort.
Ik heb bij wijze van experiment ook wel eens 48 uur niet gegeten en toen gaan krachttrainen. Nergens last van hoor, ik presteerde optimaal.
Ik zit nu in een periode van ondereten en dan eet ik 300 gr koolhydraten op trainingsdagen, voornamelijk aardappelen, de andere dagen doe ik hetzelfde als jij. Zit ik in een overeetfase dan eet ik helemaal geen koolhydraten. Ik wordt sneller sterker op een vetrijk dieet dan een koolhydraatrijk dieet. Daarnaast functioneer ik dan ook een stuk minder. Herken jij dat laatste ook?
maandag 2 mei 2016 om 19:31
quote:willem1959 schreef op 02 mei 2016 @ 17:44:
Volgens mij heb jij gewoon anorexia.Wow! Wat een onverwachte comeback. Die doet echt pijn! Het getuigt weer van een ruime mate van intelligentie jouwerzijds. Maar ja, topics met de vraag of je je eigen familie neukt, deden bij mij dan het vermoeden al rijzen dat de inhoud van jouw bolletje vrij karig gesteld is Wimpie.
Volgens mij heb jij gewoon anorexia.Wow! Wat een onverwachte comeback. Die doet echt pijn! Het getuigt weer van een ruime mate van intelligentie jouwerzijds. Maar ja, topics met de vraag of je je eigen familie neukt, deden bij mij dan het vermoeden al rijzen dat de inhoud van jouw bolletje vrij karig gesteld is Wimpie.
maandag 2 mei 2016 om 20:10
quote:spell68 schreef op 02 mei 2016 @ 14:31:
[...]
Ook daar zijn ze van terug aan het komen. Ik train al jaren op lege maag en dat na 16 uur niet gegeten te hebben en de dagen ervoor geen koolhydraten en ik heb nergens last van als ik sprint of krachttraining doe.
Als je lichaam in staat is vet te verbranden, dan is dat een zeer efficiënt proces. Het zijn met name mensen die veel koolhydraten eten en waarbij de glycogeenbron is uitgeput die de hongerklop ervaren of pap in de benen. Het lichaam is niet meer in staat om vet te verbranden en er is een direct energietekort.
Ik heb bij wijze van experiment ook wel eens 48 uur niet gegeten en toen gaan krachttrainen. Nergens last van hoor, ik presteerde optimaal.
Ik zit nu in een periode van ondereten en dan eet ik 300 gr koolhydraten op trainingsdagen, voornamelijk aardappelen, de andere dagen doe ik hetzelfde als jij. Zit ik in een overeetfase dan eet ik helemaal geen koolhydraten. Ik wordt sneller sterker op een vetrijk dieet dan een koolhydraatrijk dieet. Daarnaast functioneer ik dan ook een stuk minder. Herken jij dat laatste ook?
Absoluut, als ik een dag iets heb gegeten met 'slechte' koolhydraten zoals ik ze noem (bv stuk gebak op een verjaardag) dan merk ik dat gelijk. Maar niet als ik op trainingsdagen koolhydraten uit goede bron haal, zoals zoete aardappel (wat je opzich ook wel weer als een groente kan zien).
Ik vind 300 gr koolhydraten op een dag toch nog best ruim hoor! Maargoed jij bent ook een man natuurlijk
Ik bedoel trouwens met meer koolhydraten eten op trainingsdagen met name dat ik dat ná de training doe. De dagen ervoor eet ik gewoon koolhydraatarm, en kan inderdaad ook best op lege maag trainen. Maar ik zorg dat ik, als ik koolhydraten eet, ze dan na de training eet. Omdat ze dan, als ik de literatuur mag geloven, effectief gebruikt worden.
[...]
Ook daar zijn ze van terug aan het komen. Ik train al jaren op lege maag en dat na 16 uur niet gegeten te hebben en de dagen ervoor geen koolhydraten en ik heb nergens last van als ik sprint of krachttraining doe.
Als je lichaam in staat is vet te verbranden, dan is dat een zeer efficiënt proces. Het zijn met name mensen die veel koolhydraten eten en waarbij de glycogeenbron is uitgeput die de hongerklop ervaren of pap in de benen. Het lichaam is niet meer in staat om vet te verbranden en er is een direct energietekort.
Ik heb bij wijze van experiment ook wel eens 48 uur niet gegeten en toen gaan krachttrainen. Nergens last van hoor, ik presteerde optimaal.
Ik zit nu in een periode van ondereten en dan eet ik 300 gr koolhydraten op trainingsdagen, voornamelijk aardappelen, de andere dagen doe ik hetzelfde als jij. Zit ik in een overeetfase dan eet ik helemaal geen koolhydraten. Ik wordt sneller sterker op een vetrijk dieet dan een koolhydraatrijk dieet. Daarnaast functioneer ik dan ook een stuk minder. Herken jij dat laatste ook?
Absoluut, als ik een dag iets heb gegeten met 'slechte' koolhydraten zoals ik ze noem (bv stuk gebak op een verjaardag) dan merk ik dat gelijk. Maar niet als ik op trainingsdagen koolhydraten uit goede bron haal, zoals zoete aardappel (wat je opzich ook wel weer als een groente kan zien).
Ik vind 300 gr koolhydraten op een dag toch nog best ruim hoor! Maargoed jij bent ook een man natuurlijk
Ik bedoel trouwens met meer koolhydraten eten op trainingsdagen met name dat ik dat ná de training doe. De dagen ervoor eet ik gewoon koolhydraatarm, en kan inderdaad ook best op lege maag trainen. Maar ik zorg dat ik, als ik koolhydraten eet, ze dan na de training eet. Omdat ze dan, als ik de literatuur mag geloven, effectief gebruikt worden.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
maandag 2 mei 2016 om 20:19
quote:Friction-90 schreef op 02 mei 2016 @ 20:10:
[...]
Absoluut, als ik een dag iets heb gegeten met 'slechte' koolhydraten zoals ik ze noem (bv stuk gebak op een verjaardag) dan merk ik dat gelijk. Maar niet als ik op trainingsdagen koolhydraten uit goede bron haal, zoals zoete aardappel (wat je opzich ook wel weer als een groente kan zien).
Ik vind 300 gr koolhydraten op een dag toch nog best ruim hoor! Maargoed jij bent ook een man natuurlijk
Ik bedoel trouwens met meer koolhydraten eten op trainingsdagen met name dat ik dat ná de training doe. De dagen ervoor eet ik gewoon koolhydraatarm, en kan inderdaad ook best op lege maag trainen. Maar ik zorg dat ik, als ik koolhydraten eet, ze dan na de training eet. Omdat ze dan, als ik de literatuur mag geloven, effectief gebruikt worden.
Dat is ook zo. Ik eet ze idd ook altijd na de training. Je bent gevoeliger voor insuline en de koolhydraten worden gebruikt om je glycogeenvoorraden aan te vullen en om te herstellen. Dubbel voordeel dus.
Mijn trainingsmaatje is een vrouw en die eet op trainingsdagen ook ruim 200gr koolhydraten. Maar dat heeft meer te maken met het op gang houden van de vetverbranding dan iets anders. Dat is dan voornamelijk gebakken aardappels, wat rijst en pannenkoeken.
Zo kan ik toch lekkere dingen eten, zonder de nadelen, want als ik 2 kaasstengels eet dan lig ik al met maagpijn te piepen in mijn bed, dus liever niet.
[...]
Absoluut, als ik een dag iets heb gegeten met 'slechte' koolhydraten zoals ik ze noem (bv stuk gebak op een verjaardag) dan merk ik dat gelijk. Maar niet als ik op trainingsdagen koolhydraten uit goede bron haal, zoals zoete aardappel (wat je opzich ook wel weer als een groente kan zien).
Ik vind 300 gr koolhydraten op een dag toch nog best ruim hoor! Maargoed jij bent ook een man natuurlijk
Ik bedoel trouwens met meer koolhydraten eten op trainingsdagen met name dat ik dat ná de training doe. De dagen ervoor eet ik gewoon koolhydraatarm, en kan inderdaad ook best op lege maag trainen. Maar ik zorg dat ik, als ik koolhydraten eet, ze dan na de training eet. Omdat ze dan, als ik de literatuur mag geloven, effectief gebruikt worden.
Dat is ook zo. Ik eet ze idd ook altijd na de training. Je bent gevoeliger voor insuline en de koolhydraten worden gebruikt om je glycogeenvoorraden aan te vullen en om te herstellen. Dubbel voordeel dus.
Mijn trainingsmaatje is een vrouw en die eet op trainingsdagen ook ruim 200gr koolhydraten. Maar dat heeft meer te maken met het op gang houden van de vetverbranding dan iets anders. Dat is dan voornamelijk gebakken aardappels, wat rijst en pannenkoeken.
Zo kan ik toch lekkere dingen eten, zonder de nadelen, want als ik 2 kaasstengels eet dan lig ik al met maagpijn te piepen in mijn bed, dus liever niet.
