Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
woensdag 4 augustus 2010 om 10:19
donderdag 5 augustus 2010 om 15:47
Hey allemaal,
Als ik jullie zo lees ga ik denk ik toch maar (was het al vaker van plan) iets van interval erin gooien. Wil vandaag 5x 8 gaan lopen in een wat hoger tempo met daartussen twee minuutjes wandelen. Hoop dat het helpt die variatie.
Wel fijn te lezen dat er meer mensen op dit moment niet lekker gelopen.
Ben je alweer wat opgeknapt wanda?
Als ik jullie zo lees ga ik denk ik toch maar (was het al vaker van plan) iets van interval erin gooien. Wil vandaag 5x 8 gaan lopen in een wat hoger tempo met daartussen twee minuutjes wandelen. Hoop dat het helpt die variatie.
Wel fijn te lezen dat er meer mensen op dit moment niet lekker gelopen.
Ben je alweer wat opgeknapt wanda?
donderdag 5 augustus 2010 om 16:52
@ wanda: voel je je wat beter al?
@ audrey; ik heb deze maand wel al 10 en een 5 gedaan maar vandaag kon ik me er niet toe zetten. sterker nog, ik ben gaan slapen vanmiddag en rol nu helemaal gaar uit mijn bed. heb een paar nachten ontzettend slecht geslapen. zucht hoop dat jouw run lekker gaat vandaag!
@ audrey; ik heb deze maand wel al 10 en een 5 gedaan maar vandaag kon ik me er niet toe zetten. sterker nog, ik ben gaan slapen vanmiddag en rol nu helemaal gaar uit mijn bed. heb een paar nachten ontzettend slecht geslapen. zucht hoop dat jouw run lekker gaat vandaag!
donderdag 5 augustus 2010 om 18:26
Hey max, dan doe je toch even lekker rustig aan, dagje rust kan heus geen kwaad. Misschien voel je je morgen wel weer fitter en kun je er weer flink tegenaan. Vervelend dat je slecht slaapt.
Mijn run ging wel goed. In totaal 48 minuten gelopen met 4x2 minuten wandelen tussendoor. Stukjes van 8 minuten dus in hoger tempo gelopen en voelde em wel hoor. Denk dat ik straks spierpijn heb ha ha.. Maar 't is voor een goed doel.
Thanks voor support hier hoor... doet me dan toch wel weer goed
@Kyon: wat voor een soort interval doe jij dan? Kun je een voorbeeld geven?
Mijn run ging wel goed. In totaal 48 minuten gelopen met 4x2 minuten wandelen tussendoor. Stukjes van 8 minuten dus in hoger tempo gelopen en voelde em wel hoor. Denk dat ik straks spierpijn heb ha ha.. Maar 't is voor een goed doel.
Thanks voor support hier hoor... doet me dan toch wel weer goed
@Kyon: wat voor een soort interval doe jij dan? Kun je een voorbeeld geven?
zaterdag 7 augustus 2010 om 14:22
Audrey, die tempoblokken die je gerend hebt eergisteren zijn ook een goede training. Zo zou je bijv. 1 x per week een intervaltraining kunnen doen van bijv 8/10 x 2 min of 6/8 x 4 min. Uiteraard kun je dit ook in 200 meter of 300/400 meter uitvoeren. En de week erna doe je de temblokken van 6-8 minuten als training erin. Zo haal je de traagheid uit je training, die er toch insluipt als je alleen maar duurlopen doet.
Wat ik trouwens nou bij lange duurlopen doe is ook om de 7-8 minuten even 100 meter versnellen en dan weer terug naar de D1 tempo en dit herhaal ik de hele duurloop door. Dan loopt de duurloop ook een stuk prettiger.
Ik denk dat het ook uitproberen is en kijken hoe het je bevalt. Maar 1 ding is zeker, wat je traint daar wordt je goed in. En je wilt niet alleen maar traag duurlopen
Succes!
Wat ik trouwens nou bij lange duurlopen doe is ook om de 7-8 minuten even 100 meter versnellen en dan weer terug naar de D1 tempo en dit herhaal ik de hele duurloop door. Dan loopt de duurloop ook een stuk prettiger.
Ik denk dat het ook uitproberen is en kijken hoe het je bevalt. Maar 1 ding is zeker, wat je traint daar wordt je goed in. En je wilt niet alleen maar traag duurlopen
Succes!
zondag 8 augustus 2010 om 11:42
@ whopper: huppekee schop schop ga rennen joh
ik heb gisteren een kort rondje gedaan en net alweer lekker gezwommen en oefeningen gedaan. heerlijk. straks weer maar moet even een shirtje aantrekken vanwege de zon.... in de namiddag weer lekker zwemmen en oefeningen in het water en een kort rondje rennen. ondertussen wandel ik ook op mijn gemakje over de hellingen hier met de hond.
fijne zondag!
ik heb gisteren een kort rondje gedaan en net alweer lekker gezwommen en oefeningen gedaan. heerlijk. straks weer maar moet even een shirtje aantrekken vanwege de zon.... in de namiddag weer lekker zwemmen en oefeningen in het water en een kort rondje rennen. ondertussen wandel ik ook op mijn gemakje over de hellingen hier met de hond.
fijne zondag!
zondag 8 augustus 2010 om 12:34
Thnx Kyion, die tempoblokken zijn me afgelopen donderdag goed bevallen. Lekker afwisselend.
Net terug van de 5 km. Het voelde erg zwaar,maar dat is niet zo gek. Erg gezellige avonden achter de rug met de nodige roseetjes. En vanavond alweer een etentje met vrienden, maar doe dan toch maar iets rustiger aan
Lekker dat je bent gaan zwemmen Max. Klinkt alsof je geniet. Inmiddels wel een beetje uitgerust?
@Whopper? Jij bent na de schop van Max vast meteen gaan lopen? Hoe ging het?
Waar is Jolan? Denk op vakantie?
Net terug van de 5 km. Het voelde erg zwaar,maar dat is niet zo gek. Erg gezellige avonden achter de rug met de nodige roseetjes. En vanavond alweer een etentje met vrienden, maar doe dan toch maar iets rustiger aan
Lekker dat je bent gaan zwemmen Max. Klinkt alsof je geniet. Inmiddels wel een beetje uitgerust?
@Whopper? Jij bent na de schop van Max vast meteen gaan lopen? Hoe ging het?
Waar is Jolan? Denk op vakantie?
zondag 8 augustus 2010 om 12:37
Hoi!
Heel lang geleden schreef ik hier mee. Toen is er een beetje de klad in het lopen gekomen. Maar ik ben weer begonnen! Misschien kom ik dus af en toe weer eens buurten hier, als dat goed is.
Trouwens, dit topic zit ruim vol. Misschien moeten jullie even een nieuwe openen, voor de Angel 'm opdoekt.
Heel lang geleden schreef ik hier mee. Toen is er een beetje de klad in het lopen gekomen. Maar ik ben weer begonnen! Misschien kom ik dus af en toe weer eens buurten hier, als dat goed is.
Trouwens, dit topic zit ruim vol. Misschien moeten jullie even een nieuwe openen, voor de Angel 'm opdoekt.
