Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen: beginnersmotivatie
vrijdag 7 juni 2013 om 10:39
ha ja je hebt gelijk ik heb vanmorgen les 9 gelopen. zondag begint de derde week en dus weer een tandje er bij. ik vind jouw schema veel heftiger dan mijne, met al twee keer 4 en een keer vijf minuten!!! zeker reden om trots op jezelf te zijn!!! of Fier op jezelf zoals Evy zegt 
enne...ik ga 'm gewoon zondag proberen die 5...wie weet?!
enne...ik ga 'm gewoon zondag proberen die 5...wie weet?!
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
zondag 9 juni 2013 om 10:04
vanmorgen om 8 uur ben ik op pad gegaan voor les 10. Niet een stapje terug, maar gewoon doorgaan. Deze keer was het dus 3-4-4-3-3 in totaal 17 minuten hardlopen! Het was behoorlijk heftig maar ik heb het weer volgehouden! ben weer zo trots als ik zo'n les heb afgerond!
en ik vind het heerlijk om 's ochtends vroeg te lopen. Dan is het heel stil, de zon is net op en het is redelijk fris maar dat zonnetje maakt het net fijn. het begin van een mooie dag
Ik zweet niet meer dan dat ik normaal doe, alleen tijdens het hardlopen merk ik meer zweet. Wel apart dat je daar last van hebt, iets om in de gaten te houden. Komt het misschien door het weer, en dat je meer actief bent?
en ik vind het heerlijk om 's ochtends vroeg te lopen. Dan is het heel stil, de zon is net op en het is redelijk fris maar dat zonnetje maakt het net fijn. het begin van een mooie dag
Ik zweet niet meer dan dat ik normaal doe, alleen tijdens het hardlopen merk ik meer zweet. Wel apart dat je daar last van hebt, iets om in de gaten te houden. Komt het misschien door het weer, en dat je meer actief bent?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
zondag 9 juni 2013 om 13:53
Hoi Gruffalo!
Wat knap dat je weer een les gelopen hebt. En je zit dus al op een derde van Start to Run! Daar mag je toch trots op zijn.
Ik ga morgen pas weer, neem echt even die 2 dagen rust. En die sauna vorige week voelde wel lekker, dus ik ga morgenavond lopen en daarna wweer lekker de sauna in.
Mijn vriend zei dat het normaal is dat je meer gaat zweten als je meer beweest, omdat je zweetklieren groter worden, ofzo? Ik heb geen idee. Het is alleen wel irritant, al dat geklots de hele dagen.
Dus overmorgen les 11? Alvast succes! En ik geef morgen even een update. Zuz, hoe gaat het bij jou??
Wat knap dat je weer een les gelopen hebt. En je zit dus al op een derde van Start to Run! Daar mag je toch trots op zijn.
Ik ga morgen pas weer, neem echt even die 2 dagen rust. En die sauna vorige week voelde wel lekker, dus ik ga morgenavond lopen en daarna wweer lekker de sauna in.
Mijn vriend zei dat het normaal is dat je meer gaat zweten als je meer beweest, omdat je zweetklieren groter worden, ofzo? Ik heb geen idee. Het is alleen wel irritant, al dat geklots de hele dagen.
Dus overmorgen les 11? Alvast succes! En ik geef morgen even een update. Zuz, hoe gaat het bij jou??
maandag 10 juni 2013 om 21:19
Ik heb les 10 gelopen vanavond. Ik had het gevoel dat ik lekkerder liep vandaag, maar het ging niet sneller dan normaal. (Had ik wel verwacht, omdat het dezelfde les was als vorige week.) Maar wel een goed gevoel aan overgehouden. En ik heb nu dus ook 1/3 deel van het programma al gehaald! Ben best een beetje trots op mezelf.
dinsdag 11 juni 2013 om 21:02
fijn dat je vooruitgang ziet, dat je lekkerder gaat lopen. dat is wel belangrijk. 1/3 van het programma al dat had ik niet bedacht, wel een reden om trots te zijn inderdaad.
daar haal ik mijn motivatie uit: dat ik elke keer trots ben dat ik het weer heb gehaald. vandaag was bijvoorbeeld echt heel zwaar. Hetzelfde als afgelopen zondag met 3-4-4-3-3 maar jeetje... ik heb aan het begin van de avond gelopen na een zware werkdag en ik hield het maar net aan vol. het is gelukkig weer achter de rug en nu even die 2 dagen rust, wel goed voor mijn heup want die begint telkens vervelender te doen. vrijdag weer.
daar haal ik mijn motivatie uit: dat ik elke keer trots ben dat ik het weer heb gehaald. vandaag was bijvoorbeeld echt heel zwaar. Hetzelfde als afgelopen zondag met 3-4-4-3-3 maar jeetje... ik heb aan het begin van de avond gelopen na een zware werkdag en ik hield het maar net aan vol. het is gelukkig weer achter de rug
en nu even die 2 dagen rust, wel goed voor mijn heup want die begint telkens vervelender te doen. vrijdag weer.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 12 juni 2013 om 12:03
Hoi,
Mag ik meeschrijven? Ik heb vandaag les 3 van Evy achter de rug. Ben gaan hardlopen op advies van de dokter (tijdje terug met burn-out thuis komen te zitten.., al ga ik volgende week wel weer halve dagen werken) Ik merk dat het me een goed gevoel geeft, ontspannen! Kan me nog niet voorstellen dat ik over 10 weken 30 minuten aan een stuk kan lopen, dus ben heel benieuwd!
Ik ben wel heel moe na een training. Kan natuurlijk komen door die burn out, maar ook gewoon door het feit dat ik jaren niets gedaan heb.. Zal vanzelf beter worden!
Ik vind het knap dat jullie zo goed bezig zijn!
Mag ik meeschrijven? Ik heb vandaag les 3 van Evy achter de rug. Ben gaan hardlopen op advies van de dokter (tijdje terug met burn-out thuis komen te zitten.., al ga ik volgende week wel weer halve dagen werken) Ik merk dat het me een goed gevoel geeft, ontspannen! Kan me nog niet voorstellen dat ik over 10 weken 30 minuten aan een stuk kan lopen, dus ben heel benieuwd!
Ik ben wel heel moe na een training. Kan natuurlijk komen door die burn out, maar ook gewoon door het feit dat ik jaren niets gedaan heb.. Zal vanzelf beter worden!
Ik vind het knap dat jullie zo goed bezig zijn!
woensdag 12 juni 2013 om 15:22
Gruffalo, goed dat je het wel elke keer volhoudt. Heb je echt nog steeds zo'n last van je heup? Kun je dat niet eens na laten kijken? Want het moet niet nog erger worden, dan zit je straks met een blessure en kun je opnieuw beginnen.
Bella, Welkom! Herkenbaar, dat het lopen je een goed gevoel geeft. En met de lessen van Evy zijn de doelen ook haalbaar. Je kunt na elke les trots op jezelf zijn! Ik ga vandaag nog les 11 lopen en ik kan mezelf nog steeds niet 30 minuten non-stop zien joggen. Dat is echt ver! Je zegt dat je moe bent na de les, maar kun je het tijdens de lessen een beetje bijbenen?
Ik liep de eerste lessen met best veel moeite, maar ik merk dat ik steeds beter ga lopen, alleen maar omdat ik meer in mezelf geloof. Hebben jullie dat ook? "Als ik les ... kan lopen, dan moet deze ook kunnen". En daardoor lukt het me ook nog steeds.
Bella, Welkom! Herkenbaar, dat het lopen je een goed gevoel geeft. En met de lessen van Evy zijn de doelen ook haalbaar. Je kunt na elke les trots op jezelf zijn! Ik ga vandaag nog les 11 lopen en ik kan mezelf nog steeds niet 30 minuten non-stop zien joggen. Dat is echt ver! Je zegt dat je moe bent na de les, maar kun je het tijdens de lessen een beetje bijbenen?
Ik liep de eerste lessen met best veel moeite, maar ik merk dat ik steeds beter ga lopen, alleen maar omdat ik meer in mezelf geloof. Hebben jullie dat ook? "Als ik les ... kan lopen, dan moet deze ook kunnen". En daardoor lukt het me ook nog steeds.
woensdag 12 juni 2013 om 19:34
heeee rozehanddoek goed gedaan! en dat in de stromende regen, dan heb je wel een extra applausje verdiend! super meid, dat is pas echte motivatie.
Mijn heup hmmm weet niet of ik er mee naar de dokter moet. ik weet dat ik een fysiek probleem bij mijn knieen heb wat niet te verhelpen is, en dat mijn enkels erg gammel zijn. daar is weinig aan te doen. ik hoop dat ik het op dit niveau hou als ik rustig aan verder ga, dus niet overhaasten. ik maak me wat dat betreft wel zorgen om de komende weken, het loopt nu zo snel op wat minuten hardlopen betreft. volgende week 4-5-5-4 en de week er na meteen 5-7-7-5!!! ai!
zoals ik al eerder zei, als ik het niet trek (of mijn heup niet) dan ga ik een week herhalen.
wat fijn dat je meer in jezelf gelooft! is ook niet zo gek, we houden het natuurlijk al een tijdje vol, en als je dit in de regen kunt, dan kun je de volgende les zeker. ik heb nog niet zo veel zelfvertrouwen, maar ga er wel elke les vol tegen aan.
Bella, leuk dat je meeschrijft! les 3 dan heb je de eerste week al achter de rug! is het lopen zelf je meegevallen, afgezien van dat je moe was achteraf?
Ik kan me ook nog steeds niet voorstellen dat ik ooit 30minuten zal kunnen rennen maar tot nu toe ga ik stug door. over een half jaar rennen we met z'n allen een marathon toch?
Mijn heup hmmm weet niet of ik er mee naar de dokter moet. ik weet dat ik een fysiek probleem bij mijn knieen heb wat niet te verhelpen is, en dat mijn enkels erg gammel zijn. daar is weinig aan te doen. ik hoop dat ik het op dit niveau hou als ik rustig aan verder ga, dus niet overhaasten. ik maak me wat dat betreft wel zorgen om de komende weken, het loopt nu zo snel op wat minuten hardlopen betreft. volgende week 4-5-5-4 en de week er na meteen 5-7-7-5!!! ai!
zoals ik al eerder zei, als ik het niet trek (of mijn heup niet) dan ga ik een week herhalen.
wat fijn dat je meer in jezelf gelooft! is ook niet zo gek, we houden het natuurlijk al een tijdje vol, en als je dit in de regen kunt, dan kun je de volgende les zeker. ik heb nog niet zo veel zelfvertrouwen, maar ga er wel elke les vol tegen aan.
Bella, leuk dat je meeschrijft! les 3 dan heb je de eerste week al achter de rug! is het lopen zelf je meegevallen, afgezien van dat je moe was achteraf?
Ik kan me ook nog steeds niet voorstellen dat ik ooit 30minuten zal kunnen rennen maar tot nu toe ga ik stug door. over een half jaar rennen we met z'n allen een marathon toch?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 12 juni 2013 om 19:54
Gruffalo, doe alsjeblieft voorzichtig met je heup. Wt voor pijn heb je?
Ik kreeg ongeveer 6 weken nadat ik begonnen was met hardlopen vaak last van mijn heup. Ben daar mee doorgelopen tot ik plots steeds ondraaglijke pijn kreeg (steken). Huisarts zei dat mijn pezen en spieren overbelast waren geraakt: 2 maanden niet hardlopen/wandelen. 10 weken later zit ik nog steeds op de bank met een zeurende heup, zucht...
Helaas een voorbeeldje van niet goed naar lichaam luisteren. Doe jij dat alsjeblieft wel?
Ik kreeg ongeveer 6 weken nadat ik begonnen was met hardlopen vaak last van mijn heup. Ben daar mee doorgelopen tot ik plots steeds ondraaglijke pijn kreeg (steken). Huisarts zei dat mijn pezen en spieren overbelast waren geraakt: 2 maanden niet hardlopen/wandelen. 10 weken later zit ik nog steeds op de bank met een zeurende heup, zucht...
Helaas een voorbeeldje van niet goed naar lichaam luisteren. Doe jij dat alsjeblieft wel?
woensdag 12 juni 2013 om 20:03
Ha ik lees hier ook mee, allereerst even voor jullie allemaal. Beginnen met hardlopen is niet altijd even leuk en vergt een hoop doorzettingsvermogen. Gogogo!
Daarnaast: gruffalo, echt naar de huisarts. En echt voorzichtig zijn met opbouwen. Misschien een week rust nemen en daarna een paar weekjes terug in het schema ipv één week herhalen? Hardlopen hoort geen pijn te doen! Doe je aan krachttraining naast hardlopen? In de tussentijd kan je daar anders mee bezig gaan. Betere (buik, been & kont) spieren zorgen ook dat je gewrichten minder belast worden.
Daarnaast: gruffalo, echt naar de huisarts. En echt voorzichtig zijn met opbouwen. Misschien een week rust nemen en daarna een paar weekjes terug in het schema ipv één week herhalen? Hardlopen hoort geen pijn te doen! Doe je aan krachttraining naast hardlopen? In de tussentijd kan je daar anders mee bezig gaan. Betere (buik, been & kont) spieren zorgen ook dat je gewrichten minder belast worden.
donderdag 13 juni 2013 om 07:24
Wat een lieve berichten!
Crepe, door jou ben ik begonnen met Evy, dus jij bent de directe veroorzaker van dit succes
Sonane, ik vind het eigenlijk best leuk, maar die regen! En het regende gisteren echt alleen terwijl ik liep. De rest van de dag was het mooi weer. Bah!
Gruffalo, jij moet er ook gewoon in geloven. En ik zou wel even naar de dokter gaan. Baadt het niet, dan schaadt het niet.
Crepe, door jou ben ik begonnen met Evy, dus jij bent de directe veroorzaker van dit succes
Sonane, ik vind het eigenlijk best leuk, maar die regen! En het regende gisteren echt alleen terwijl ik liep. De rest van de dag was het mooi weer. Bah!
Gruffalo, jij moet er ook gewoon in geloven. En ik zou wel even naar de dokter gaan. Baadt het niet, dan schaadt het niet.
vrijdag 14 juni 2013 om 16:14
Goed gedaan hoor rozehanddoek, dat je gewoon gaat lopen als het regent! Ik ben echt moe na de training, de training zelf houd ik prima vol (al heb ik af en toe wat last van zijsteek). En ik merk ook elke training wel weer dat het beter gaat, hebben jullie dat ook? En is er lichamelijk al wat te zien bij jullie? (wat afvallen zou een leuke bijkomstigheid zijn voor mij!)
Bij mij stond eigenlijk les 4 op de planning vandaag, maar ben gisteravond in de kroeg (feestje) heel elegant uitgegleden dankzij een gladde vloer en nu doet mijn knie best wel veel pijn. maar even niet hardlopen dus... Bah! Ik baal er gewoon echt van, wie had dat een week geleden gedacht!
Bij mij stond eigenlijk les 4 op de planning vandaag, maar ben gisteravond in de kroeg (feestje) heel elegant uitgegleden dankzij een gladde vloer en nu doet mijn knie best wel veel pijn. maar even niet hardlopen dus... Bah! Ik baal er gewoon echt van, wie had dat een week geleden gedacht!
vrijdag 14 juni 2013 om 19:07
heeej
ik zou eigenlijk gister of vandaag de volgende les moeten lopen maar ik heb van 7.30 tot 17.30 keihard gewerkt net als gister, en ben helemaal op. ik heb besloten om zondag de volgende les te lopen. Voor het eerst een keer een les overslaan, ik trek het ff niet.
bella lichamelijk is er bij mij niets te zien terwijl ik daar wel een beetje op hoopte. ach het kan iig geen kwaad, wie weet als we stug door blijven gaan? ik hoop dat je knie snel weer beter is!
rozehanddoek super! hoe was die 5 km, hield je het goed vol of was het echt een worsteling om de minuten door te komen?
Mijn heup tsja... het is pijn als ik opsta, dat het voelt alsof mijn heup iets uit de kom wil komen. Of dat het te weinig 'olie' in het scharnier zit. zoiets. Ik heb nu sinds dinsdag niet gelopen en ik heb nu geen last.
Mijn knieschijf is aan de achterkant plat in plaats van wigvormig waardoor hij snel van plek verschiet met alle gevolgen voor de spieren er om heen. Dat gecombineerd met zeer flexibele gewrichten en zwakke enkels is natuurlijk niks waard voor een heup. Ik loop daarom bewust op een vlakke ondergrond. Een dokter kan hier niets aan veranderen, ik moet mezelf in de gaten houden. en als ik zo rustig aan blijf gaan, blijft het misschien hier bij?
ik zou eigenlijk gister of vandaag de volgende les moeten lopen maar ik heb van 7.30 tot 17.30 keihard gewerkt net als gister, en ben helemaal op. ik heb besloten om zondag de volgende les te lopen. Voor het eerst een keer een les overslaan, ik trek het ff niet.
bella lichamelijk is er bij mij niets te zien terwijl ik daar wel een beetje op hoopte. ach het kan iig geen kwaad, wie weet als we stug door blijven gaan? ik hoop dat je knie snel weer beter is!
rozehanddoek super! hoe was die 5 km, hield je het goed vol of was het echt een worsteling om de minuten door te komen?
Mijn heup tsja... het is pijn als ik opsta, dat het voelt alsof mijn heup iets uit de kom wil komen. Of dat het te weinig 'olie' in het scharnier zit. zoiets. Ik heb nu sinds dinsdag niet gelopen en ik heb nu geen last.
Mijn knieschijf is aan de achterkant plat in plaats van wigvormig waardoor hij snel van plek verschiet met alle gevolgen voor de spieren er om heen. Dat gecombineerd met zeer flexibele gewrichten en zwakke enkels is natuurlijk niks waard voor een heup. Ik loop daarom bewust op een vlakke ondergrond. Een dokter kan hier niets aan veranderen, ik moet mezelf in de gaten houden. en als ik zo rustig aan blijf gaan, blijft het misschien hier bij?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
vrijdag 14 juni 2013 om 21:54
Hmm vervelend dat je zo last van je heup hebt gruffalo. Misschien dat rustig opbouwen inderdaad de oplossing is? het klinkt een beetje als klachten door overbelasting namelijk.
Ik ben sowieso al blij hoor, dat ik weer lekker aan het hardlopen ben, een betere conditie is me ook veel waard. Maar wat kilo's er af kan ook geen kwaad.. Hopen dat mijn kniw morgen minder pijnlijk is, als ik over de zere plek wrijf, verga ik bijna van de pijn. Bah!
Ik ben sowieso al blij hoor, dat ik weer lekker aan het hardlopen ben, een betere conditie is me ook veel waard. Maar wat kilo's er af kan ook geen kwaad.. Hopen dat mijn kniw morgen minder pijnlijk is, als ik over de zere plek wrijf, verga ik bijna van de pijn. Bah!
zaterdag 15 juni 2013 om 09:12
Gruffalo, je bedoelt zeker de 5 minuten? 5 km doen we nog niet aan Het ging wel goed. Ik ben bewust iets langzamer gaan lopen, zodat ik het gemakkelijker zou kunnen volhouden. Want dat vind ik uiteindelijk het belangrijkste. De laatste minuut was even doorbijten. Misschien is het goed dat je één dagje extra rust genomen hebt, voor je heup? Ik maak me toch een beetje bezorgd.
Bella, ik ben al een sprietje, dus ik wil echt niet afvallen. Heb daar gelukkig ook nog niet veel van gemerkt. Maar ik merk wel dat het lopen steeds gemakkelijker gaat. Dat ik niet meer zo hijg en dat ik me over 2 minuten lopen niet meer zo druk maak als in het begin.
Ik merk juist met lopen dat de longen het wel volhouden, maar mijn benen niet. Dat daar soms echt een verschil tussen zit. Apart is dat!
Bella, ik ben al een sprietje, dus ik wil echt niet afvallen. Heb daar gelukkig ook nog niet veel van gemerkt. Maar ik merk wel dat het lopen steeds gemakkelijker gaat. Dat ik niet meer zo hijg en dat ik me over 2 minuten lopen niet meer zo druk maak als in het begin.
Ik merk juist met lopen dat de longen het wel volhouden, maar mijn benen niet. Dat daar soms echt een verschil tussen zit. Apart is dat!
zondag 16 juni 2013 om 11:10
ha ja ik bedoelde 5 minuten *dom* uiteraard. goed gedaan! ik merk ook dat mijn benen er meer moeite mee hebben dan mijn longen. Ik heb geen last van steken ofzo doordat ik te weinig conditie heb, maar merk het meer aan mijn kuiten.
ik heb vandaag weer gelopen, nu les 12. Het viel me reuze mee, weer 3-4-4-3-3. Ik ga dinsdag dan toch de volgende les proberen, alhoewel ik dat een flinke stap vooruit vind (4-5-5-4). Ik weet alleen nog niet hoe ik dat dinsdag of woensdag ga plannen, ik moet van 7.30-17.30 werken en het is dan zo'n 30 graden hier :-s lijkt me niet fijn om dan te moeten rennen, en 's ochtends vroeg gaat niet lukken dan moet ik om 6 uur mijn bed al uit!
bella hoe is het nu met je knie, gaat het al wat beter? en hoe gaat het hardlopen?
ik heb vandaag weer gelopen, nu les 12. Het viel me reuze mee, weer 3-4-4-3-3. Ik ga dinsdag dan toch de volgende les proberen, alhoewel ik dat een flinke stap vooruit vind (4-5-5-4). Ik weet alleen nog niet hoe ik dat dinsdag of woensdag ga plannen, ik moet van 7.30-17.30 werken en het is dan zo'n 30 graden hier :-s lijkt me niet fijn om dan te moeten rennen, en 's ochtends vroeg gaat niet lukken dan moet ik om 6 uur mijn bed al uit!
bella hoe is het nu met je knie, gaat het al wat beter? en hoe gaat het hardlopen?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
zondag 16 juni 2013 om 16:38
Ik moet echt nog even rustig aan doen merk ik met m'n knie. Vanochtend gewoon gewandeld (3,5 km in 40 min) en dat trok m'n knie nog niet helemaal.. Sta te trappelen om weer te hardlopen, hopelijk morgenavond les 4! Zat inderdaad ook te denken dat ik dan woensdag moet lopen met 30 graden, ga dan maar proberen om 's ochtends vroeg te lopen..
Ik heb nog niet gemerkt dat m'n benen niet meer willen, maar zo hard ga ik nog niet natuurlijk
Ik heb nog niet gemerkt dat m'n benen niet meer willen, maar zo hard ga ik nog niet natuurlijk
maandag 17 juni 2013 om 19:45
Gruffalo, Goed zo, gefeliciteerd met les 12! Klinkt alsof je het druk hebt, ik hoop dat je het toch nog kunt inplannen. Kun je niet 's avonds lopen? Dan is de temperatuur ook vaak al wat lager. En dan slaap je daarna als een roosje
Bella, wat enorm balen dat je knie niet meewerkt!! Ik hoop dat het woensdag beter gaat... Helemaal in het begin heb je er zo'n zin in en dat het nu niet lukt, dat vind ik jammer voor je!!
Ik heb vandaag les 13 gelopen, 2-3-5-5-5. En dat was best pittig! Uiteindelijk in 30 minuten (ik heb het uitlopen er even afgehaald) 3,9 km gelopen. Voor het eerst richting de 4km! Dus een enorme overwinning. Ik ga lekker een half uurtje in de sauna om mezelf te belonen!!
Bella, wat enorm balen dat je knie niet meewerkt!! Ik hoop dat het woensdag beter gaat... Helemaal in het begin heb je er zo'n zin in en dat het nu niet lukt, dat vind ik jammer voor je!!
Ik heb vandaag les 13 gelopen, 2-3-5-5-5. En dat was best pittig! Uiteindelijk in 30 minuten (ik heb het uitlopen er even afgehaald) 3,9 km gelopen. Voor het eerst richting de 4km! Dus een enorme overwinning. Ik ga lekker een half uurtje in de sauna om mezelf te belonen!!
