Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen: beginnersmotivatie
woensdag 26 juni 2013 om 19:24
Afgelopen training had ik 40 minuten moeten lopen. Maar dat ging niet. Of eigenlijk kon ik de motivatie niet vinden om zonder wandelen door te lopen. Maar ik zou het moeten kunnen, heb het eerder gedaan. Toch maar even opnieuw doen.
Ik ben begonnen in maart. Had echt 0 conditie, zelfs een half jaar niet meer gefietst. Heb geen overgewicht, dus dat scheelt wel denk ik (?). Ik zit nu dus in week 5 van het trainingsschema, maar ik ben vorige week daarmee begonnen. Ik wist namelijk niet zo goed hoe ik verder moest van wat ik vorige week kon.
Ren jij met Evy? Het fijne aan Renate vind ik dat ze ook verschillende tempo's heeft.
Ik ben begonnen in maart. Had echt 0 conditie, zelfs een half jaar niet meer gefietst. Heb geen overgewicht, dus dat scheelt wel denk ik (?). Ik zit nu dus in week 5 van het trainingsschema, maar ik ben vorige week daarmee begonnen. Ik wist namelijk niet zo goed hoe ik verder moest van wat ik vorige week kon.
Ren jij met Evy? Het fijne aan Renate vind ik dat ze ook verschillende tempo's heeft.
woensdag 26 juni 2013 om 19:41
Ik ren nu met Evy en ik vind haar zo leuk, ga denk ik ook met haar door na de 5km. De 5-10 km is meer intervaltraining volgens mij, dat wordt wennen. (Is dat ook wat je bedoelt met verschillende tempo's? Die intervaltraining? Of begrijp ik het nu verkeerd?) Maar eerst nog 10 lessen van de 0-5 km voordat ik daarmee begin.
Nou, ik vind het knap dat je het al zolang volhoudt, 40 minuten! Je bent dus 2 maanden langer bezig als ik. Super dat het zo goed gaat!
Je zegt dat je geen overgewicht hebt, ik heb zelfs ondergewicht en erg moeite om op gewicht te blijven. Heb je nog tips voor me? Want ik kan me erg moeilijk aan het aantal calorieën houden wat ik eigenlijk naar binnen zou moeten harken op één dag.
Nou, ik vind het knap dat je het al zolang volhoudt, 40 minuten! Je bent dus 2 maanden langer bezig als ik. Super dat het zo goed gaat!
Je zegt dat je geen overgewicht hebt, ik heb zelfs ondergewicht en erg moeite om op gewicht te blijven. Heb je nog tips voor me? Want ik kan me erg moeilijk aan het aantal calorieën houden wat ik eigenlijk naar binnen zou moeten harken op één dag.
donderdag 27 juni 2013 om 19:21
Ja, heel mooi. Er is zo'n andere levensstijl, heel erg gericht op de natuur. Soms vind ik dat moeilijk (even een vis uit het meer halen voor het avondeten bijvoorbeeld, ik vind dat zielig...) maar het is ook prachtig als je 's zomers veel bij je zomerhuisje kunt zijn. Dat is net iets anders dan op de camping zitten En om hard te lopen vind ik Finland prachtig. Bossen, mooie paden, ik hoef nooit middenin een woonwijk te gaan rennen.
vrijdag 28 juni 2013 om 10:39
Net les 18 gelopen. Heel erge pijn in mijn linkerkuit tijdens het lopen. Ik dacht eerst dat ik mijn veters te strak had, dus die heb ik losser gemaakt, maar dat hielp niet. Kon het maar net aan volhouden. Maak me een beetje zorgen, ik hoop dat het geen overbelasting is ofzo... Het zakte weg tijdens het wandelen, maar met het lopen kwam het meteen weer opzetten.
vrijdag 28 juni 2013 om 17:09
Hee rozehanddoek, leuk om je weer te zien. Hoe is het met je?
Ik dacht, ik kom ook eens posten want ik ben begonnen met hardlopen met de couch-2-5-k van Zombies, Run. Dat is een app waarbij je verteld wordt wat je moet rennen, maar je krijgt ook stukjes verhaal over hoe je in een post-apocalyptische wereld van de zombies moet wegrennen. Ik heb niet echt een regelmatig ritme want ik fiets ook drie keer per week 40 minuten op en neer naar werk en doe twee a drie keer per week krachttraining dus rennen schiet er soms bij in, zeker afgelopen week want toen was het hier heel warm en vochtig. En nu ben ik de oplader van m'n tablet ergens vergeten dus ik kan nieteens met m'n zombies gaan rennen!
Ik dacht, ik kom ook eens posten want ik ben begonnen met hardlopen met de couch-2-5-k van Zombies, Run. Dat is een app waarbij je verteld wordt wat je moet rennen, maar je krijgt ook stukjes verhaal over hoe je in een post-apocalyptische wereld van de zombies moet wegrennen. Ik heb niet echt een regelmatig ritme want ik fiets ook drie keer per week 40 minuten op en neer naar werk en doe twee a drie keer per week krachttraining dus rennen schiet er soms bij in, zeker afgelopen week want toen was het hier heel warm en vochtig. En nu ben ik de oplader van m'n tablet ergens vergeten dus ik kan nieteens met m'n zombies gaan rennen!
vrijdag 28 juni 2013 om 17:19
Hoi Minnim! Hier alles goed, en met jou??
Je loopprogramma klinkt heel erg interessant! Ik denk dat ik maar eens moet gaan googlen Het klinkt alsof je al heel veel aan sport doet, dus je zombies vergeven je vast als het lopen er af en toe bij in schiet Ben jaloers op hoeveel jij doet! Het is hier ook warm de laatste dagen en ik ben te lui om 's ochtends vroeg te gaan, dus ik loop ook in de hitte.. I feel your pain
Je loopprogramma klinkt heel erg interessant! Ik denk dat ik maar eens moet gaan googlen Het klinkt alsof je al heel veel aan sport doet, dus je zombies vergeven je vast als het lopen er af en toe bij in schiet Ben jaloers op hoeveel jij doet! Het is hier ook warm de laatste dagen en ik ben te lui om 's ochtends vroeg te gaan, dus ik loop ook in de hitte.. I feel your pain
dinsdag 2 juli 2013 om 16:04
@Rozehanddoek, oh het lijkt mij heerlijk om in Finland te kunnen hardlopen maar ik ren ook nooit in een woonwijk maar in een park.
Ik ga hardlopen in de zon, regen, sneeuw en laatst toen het een paar graden onder nul was.
En heeft er nog iemand gelopen?
Zo, ik heb een week rust ingelast. Op mijn werk hadden wij vorige week dinsdag jl. een ontruimingsoefening. Ik moest 25 etages naar beneden lopen, ik heb echt 1 week pijn in mijn kuiten gehad. Vanavond ga ik weer hardlopen mijn man is gisteren gaan trainen en vandaag is het mijn beurt, hahaha.
Ik ga hardlopen in de zon, regen, sneeuw en laatst toen het een paar graden onder nul was.
En heeft er nog iemand gelopen?
Zo, ik heb een week rust ingelast. Op mijn werk hadden wij vorige week dinsdag jl. een ontruimingsoefening. Ik moest 25 etages naar beneden lopen, ik heb echt 1 week pijn in mijn kuiten gehad. Vanavond ga ik weer hardlopen mijn man is gisteren gaan trainen en vandaag is het mijn beurt, hahaha.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 3 juli 2013 om 11:26
donderdag 4 juli 2013 om 09:24
Hoi Mother! Ik heb al bijna een week niet gelopen, omdat het me vorige week in de kuit schoot en ik wil niet dat het erger wordt. Misschien ga ik vandaag, want ik heb al een dag of 2 geen last meer.
Wat goed van je PR. Heel erg snel! Runkeeper lijkt me super, maar ik heb geen smartphone, dus ik kan het helaas niet gebruiken. Misschien in de toekomst
Ik ga zo even rustig mijn benen strekken, kijken hoe mijn kuiten voelen... Ik baal er echt van dat ik al zolang niet heb kunnen lopen. Bang dat mijn conditie nu weer achteruit gaat...
Wat goed van je PR. Heel erg snel! Runkeeper lijkt me super, maar ik heb geen smartphone, dus ik kan het helaas niet gebruiken. Misschien in de toekomst
Ik ga zo even rustig mijn benen strekken, kijken hoe mijn kuiten voelen... Ik baal er echt van dat ik al zolang niet heb kunnen lopen. Bang dat mijn conditie nu weer achteruit gaat...
donderdag 4 juli 2013 om 16:32
Toch les 19 gelopen vanochtend. 5-6-7-8. Ik voelde me goed, geen last van mijn been en heb gewoon het tempo heel erg teruggeschroefd. Gelet op wat mijn lichaam zei en geen pijn gehad. Ook goed ingelopen en uitgelopen (wat ik normaal niet doe) en dat heeft schijnbaar geholpen. We zijn nu 6 uur verder en ik heb nog steeds nergens last van. Zal het dan toch overbelasting zijn geweest?
zaterdag 6 juli 2013 om 10:39
Ik heb les 20 gelopen vandaag. 8-8-8-8. De eerste 3x ging eigenlijk best gemakkelijk, de laatste 8 minuten waren wat zwaarder. Als ik nu naar les 1 kijk en terugdenk hoe zwaar ik dat vond, dan ben ik erg trots dat ik alweer zover gekomen ben. En dat is toch grotendeels door dit topic gekomen, en dankzij Crepe!
zaterdag 6 juli 2013 om 10:58
Rozehanddoek wat goed dat je al zo ver gekomen bent. En natuurlijk mag je heel trots zijn op jezelf. Ben wel benieuwd hoe het schoenen verhaal is afgelopen. Ben je nog terug geweest naar de winkel of ben je toch nog verder gaan proberen op de nieuwe schoenen na de rustperiode?
Een goede warming up en cooling down oa in de vorm van goed in en uitlopen is inderdaad ook heel belangrijk. En zo zie je al doende ervaar je zelf en dus leer je.
Een goede warming up en cooling down oa in de vorm van goed in en uitlopen is inderdaad ook heel belangrijk. En zo zie je al doende ervaar je zelf en dus leer je.
zaterdag 6 juli 2013 om 12:03
Hoi Baukje! Wilde nog een update geven in het andere topic, maar dat ben ik vergeten.. Sorry! Ik ben niet terug gegaan naar die andere winkel. Ik kan de schoenen toch niet meer terugbrengen, omdat ze in de uitverkoop gekocht zijn. Ik heb nu een beetje het idee om ze even het voordeel van de twijfel te geven. Helemaal omdat het lopen nu weer beter gaat. Ik heb het idee dat het eerder overbelasting is geweest, wat toevallig gelijk met het aanschaffen van de schoenen op is gaan spelen.
Ik heb gewoon te hard gelopen, denk ik. Ik ben ook een beetje een eigenwijs kind soms, heel erg koppig, en heb enorme verwachtingen. En die verwachtingen heb ik nu naar beneden geschroefd. Niet meer zo hard, maar gewoon rustig uitlopen. En inderdaad doe ik nu een warm-up en cooling-down, wat ik hiervoor ook niet echt deed. Ik hoop dat de ellende nu eerst voorbij is, maar mocht het weer op gaan spelen, dan ga ik alsnog klagen bij de winkel. Ik denk dat ik gewoon onderschat heb wat voor een aanslag hardlopen op je benen is.
Maar dank je voor al je adviezen! Ik ga in elk geval, mocht ik wel weer last krijgen, meteen langs de fysio voor advies en niet meer zelf aanklooien. Ik heb hier wel van geleerd.
Ik heb gewoon te hard gelopen, denk ik. Ik ben ook een beetje een eigenwijs kind soms, heel erg koppig, en heb enorme verwachtingen. En die verwachtingen heb ik nu naar beneden geschroefd. Niet meer zo hard, maar gewoon rustig uitlopen. En inderdaad doe ik nu een warm-up en cooling-down, wat ik hiervoor ook niet echt deed. Ik hoop dat de ellende nu eerst voorbij is, maar mocht het weer op gaan spelen, dan ga ik alsnog klagen bij de winkel. Ik denk dat ik gewoon onderschat heb wat voor een aanslag hardlopen op je benen is.
Maar dank je voor al je adviezen! Ik ga in elk geval, mocht ik wel weer last krijgen, meteen langs de fysio voor advies en niet meer zelf aanklooien. Ik heb hier wel van geleerd.
maandag 8 juli 2013 om 12:49
@Rozehanddoek, he wat fijn dat het hardlopen zo goed gaat en natuurlijk mag je trots zijn op jezelf.
Ik heb het schoenen verhaal gemist denk ik. Liepen je schoenen niet lekker? Ik heb dat ook een keer gehad ik ben terug gegaan naar de winkel en ik kreeg tegen betaling van ¤10,00 de nieuwste Asics GT 2100. Ze lopen echt super.
Heb je geen last meer van je kuit gehad?
Dank je. Ja runkeeper is wel fijn.
Vrijdagavond jl. heb ik 8 km. gelopen in 49.27 ging wel lekker. Ik had een nieuwe outfit aan en ik had voor de eerste keer een bealt met 2 flesjes meegenomen maar ik was vergeten om te drinken! Hahaha.
Gisteren met de kids en man ge bbq'd in het park, nou wij waren niet alleen, het was echt zo gezellig.
Vanavond ga ik weer hardlopen, jullie ook?
Ik heb het schoenen verhaal gemist denk ik. Liepen je schoenen niet lekker? Ik heb dat ook een keer gehad ik ben terug gegaan naar de winkel en ik kreeg tegen betaling van ¤10,00 de nieuwste Asics GT 2100. Ze lopen echt super.
Heb je geen last meer van je kuit gehad?
Dank je. Ja runkeeper is wel fijn.
Vrijdagavond jl. heb ik 8 km. gelopen in 49.27 ging wel lekker. Ik had een nieuwe outfit aan en ik had voor de eerste keer een bealt met 2 flesjes meegenomen maar ik was vergeten om te drinken! Hahaha.
Gisteren met de kids en man ge bbq'd in het park, nou wij waren niet alleen, het was echt zo gezellig.
Vanavond ga ik weer hardlopen, jullie ook?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 8 juli 2013 om 15:33
Ik heb in een ander topic aangegeven dat ik ineens last van mijn kuit kreeg, een paar avonden nadat ik nieuwe schoenen had gekocht. Dacht dus dat het daaraan lag en heb hele goede adviezen gekregen van Meds en Baukje, waar ik in de toekomst zeker nog iets mee ga doen. Maar het gaat nu beter, dus ik geef de schoenen nog even het voordeel van de twijfel. Want verder lopen ze wel heel lekker. En de pijn is ook weg. Voel alleen af en toe nog wat druk.
Loopt het wel lekker met zo'n belt om? Is het niet zwaarder lopen? Beetje jammer dat je hem niet gebruikt hebt, nu zit hij daar voor niks
Is het in NL ook zulk mooi weer? Wij zijn eergisteren naar het meer geweest, lekker in de boot gelegen en ergens op een steen gezond.Heerlijk!
Ik ga vanavond lopen en daarna in de sauna. Ik geef sowieso nog een update! 10-10-12 vandaag, spannend!
Loopt het wel lekker met zo'n belt om? Is het niet zwaarder lopen? Beetje jammer dat je hem niet gebruikt hebt, nu zit hij daar voor niks
Is het in NL ook zulk mooi weer? Wij zijn eergisteren naar het meer geweest, lekker in de boot gelegen en ergens op een steen gezond.Heerlijk!
Ik ga vanavond lopen en daarna in de sauna. Ik geef sowieso nog een update! 10-10-12 vandaag, spannend!
maandag 8 juli 2013 om 19:46
Ik heb les 21 gelopen, 10-10-12. Had verwacht dat het heel zwaar zou gaan worden, omdat ik eerder niet meer dan 8 minuten achter elkaar heb gelopen, maar dat was het niet. De laatste 12 minuten gingen zo lekker, dat ik daar nog iets versneld heb aan het einde. Heb uiteindelijk voor het eerst meer dan 5 km gelopen. En nu even heerlijk de sauna in!
dinsdag 9 juli 2013 om 10:56
Ok dank voor je uitleg.
Ja was ff wennen met een belt om maar ik vond het niet zwaarder lopen ofzo.
Ja het is in NL. ook heerlijk weer. Vandaag is het 22 graden gisteren ongeveer 25.
5 km. Goed bezig.
Gisteren voor het eerst met een smartphonehouder gelopen en ik vond het niets. 10 km. in 1.2.16 geen toptijd. Ik was vergeten om mijn audio aan te zetten.
Zo ik ga naar een vergadering.
Ja was ff wennen met een belt om maar ik vond het niet zwaarder lopen ofzo.
Ja het is in NL. ook heerlijk weer. Vandaag is het 22 graden gisteren ongeveer 25.
5 km. Goed bezig.
Gisteren voor het eerst met een smartphonehouder gelopen en ik vond het niets. 10 km. in 1.2.16 geen toptijd. Ik was vergeten om mijn audio aan te zetten.
Zo ik ga naar een vergadering.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 19 juli 2013 om 11:13
Ik!! Ik heb wat meegeschreven in een ander topic, hardlopen voor beginners. Zit inmiddels bij les 24!! Okay, ik ben nog lang niet zo goed als jij, Mother, maar ik ben onderweg! Ik heb voor het eerst 20 minuten achter elkaar gelopen. Voelde aan het einde wat miltsteek, maar het ging best lekker. En ook wat genoten van de omgeving, in plaats van alleen maar aan het lopen te denken.
Mother, wat ga je enorm goed! En helemaal als het buiten wat warmer is!
Mother, wat ga je enorm goed! En helemaal als het buiten wat warmer is!
maandag 22 juli 2013 om 13:16
20 minuten, oh wat goed zeg! Idd. goed hoor toen ik 20 minuten kon hardlopen kon ik nog niet genieten van de omgeving dat kwam later pas.
Dank je wel.
Vrijdag 21 juli jl. heb ik mijn 1e 13 km. gelopen. 1:16:54 het was nog 23 graden, maar het ging goed. Ik heb voor het eerst tijdens het lopen water gedronken.
Dank je wel.
Vrijdag 21 juli jl. heb ik mijn 1e 13 km. gelopen. 1:16:54 het was nog 23 graden, maar het ging goed. Ik heb voor het eerst tijdens het lopen water gedronken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
