Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
woensdag 2 januari 2013 om 12:05
Iedereen het best voor 2013!
Ik begin 2013 helaas met een ontzettend schuldgevoel. Ik zou eerst gister gaan hardlopen en toen vanochtend, maar heb ontzettend last van mijn buik. Ik heb geen idee wat het is, maar ben goed misselijk en heb buikpijn. Ik heb zondag voor het laatst gelopen. Hoop nu morgenochtend te gaan en anders wordt het pas zaterdag. Ben zo pissig op mezelf omdat ik rond de feestdagen ook al iets minder heb gelopen omdat mijn vriend over is uit het buitenland. Maandag gaat hij weer naar huis, dus dan ga ik weer gewoon 3/4x per week trainen. Nu eerst maar hopen dat de buikklachten snel weg zijn!
Mijn doelen voor 2013 zijn in april een 13,7km loop te doen in mijn stad en hopelijk ook de Dam tot Damloop. En misschien wel een halve marathon. Verder gewoon heel veel plezier hebben in het hardlopen en blijven volhouden!
Ik begin 2013 helaas met een ontzettend schuldgevoel. Ik zou eerst gister gaan hardlopen en toen vanochtend, maar heb ontzettend last van mijn buik. Ik heb geen idee wat het is, maar ben goed misselijk en heb buikpijn. Ik heb zondag voor het laatst gelopen. Hoop nu morgenochtend te gaan en anders wordt het pas zaterdag. Ben zo pissig op mezelf omdat ik rond de feestdagen ook al iets minder heb gelopen omdat mijn vriend over is uit het buitenland. Maandag gaat hij weer naar huis, dus dan ga ik weer gewoon 3/4x per week trainen. Nu eerst maar hopen dat de buikklachten snel weg zijn!
Mijn doelen voor 2013 zijn in april een 13,7km loop te doen in mijn stad en hopelijk ook de Dam tot Damloop. En misschien wel een halve marathon. Verder gewoon heel veel plezier hebben in het hardlopen en blijven volhouden!
woensdag 2 januari 2013 om 12:08
Ook ik meld me niet zo regelmatig maar lees wel mee met jullie verhalen. Ik wil jullie graag een ze sportief, gezond en blessurevrij 2013 wensen.
De eerste (kleine) uitdaging is voor mij een cross in de heuvels van Berg en Dal bij Nijmegen eind deze maand. En verder weer heel gezond gaan eten. Tussen kerst en nieuwjaar eet ik altijd erg veel en vooral oliebollen kan ik niet laten staan. Nu gaat de rem er weer op en snak ik naar een kilo wortels
De eerste (kleine) uitdaging is voor mij een cross in de heuvels van Berg en Dal bij Nijmegen eind deze maand. En verder weer heel gezond gaan eten. Tussen kerst en nieuwjaar eet ik altijd erg veel en vooral oliebollen kan ik niet laten staan. Nu gaat de rem er weer op en snak ik naar een kilo wortels
woensdag 2 januari 2013 om 15:13
Zo!..Ik heb mn eerste loop in 2013 weer gedaan! Was lekker weer t,zonnetje was erbij! Dochterlief was mee op de fiets.., kortom gezellig!!
Heb les 12 herhaald.. 6.5 km in 43 min..dankzij mn nieuwe garmin weet ik nu eindelijk hoe hard ik loop ..niet dat dat altijd belangrijk is ..maar het is soms wel leuk om te weten.
Heb les 12 herhaald.. 6.5 km in 43 min..dankzij mn nieuwe garmin weet ik nu eindelijk hoe hard ik loop ..niet dat dat altijd belangrijk is ..maar het is soms wel leuk om te weten.
woensdag 2 januari 2013 om 18:13
Famke leuk speelgoed he! Nou ja wel meer als speelgoed hoor want behalve dat het inderdaad leuk is om nu precies te weten hoe snel en ver je hebt gelopen is het ook leuk om als die gegevens te kunnen bewaren en dan heb je over een tijdje een mooi vergelijk.
Heb je er ook een hartslag meter bij. Want dan kun je er nog meer informatie uithalen. Kan je verder ook helpen beter tempo gevoel te krijgen.
Volgens mijn trainer kijk ik veel te vaak op mijn klokje en hij dreigt ook wel eens hem af te zullen pakken. En inderdaad soms is het ook leerzaam om enkel op gevoel te lopen, maar dan nog is het mooi achteraf te kunnen bekijken in hoeverre het gevoel klopt met de werkelijkheid.
Zo kijk ik tijdens een wedstrijd nooit naar mijn hartslag. Terwijl juitst veel mensen de hartslagmeter dan gebruiken om in de veilige zone te blijven zodat ze zeker weten dat ze de loop uit kunnen lopen.
Maar ik ga altijd weg op een streeftempo.Daar hoort natuurlijk een bepaalde hartslagzone bij. Maar ik weet dat tijdens de spanningen van een wedstrijd die welleens veel hoger kan pieken. Als ik niet weet dat die hartslag te hoog is en ik loop op streefttempo maar het voelt te zwaar dan heb ik zoiets van onzin, tempo is goed dus dit moet gewoon kunnen.Dat maakt me dan wat rustiger.
zou ik op zo'n moment zien dat mijn hartslag veel te hoog is zou ik bevestigd worden in het feit dat het wel erg zwaar is en is de verleiding het tempo naar beneden te schroeven wel heel groot. Vaak leverd dat dan nog niet eens zoveel op wat betreft hartslag daling en mijn streeftijd kan ik dan op mijn buik schrijven.
Bij trainingen pas ik mijn tempo wel aan als door omstandigheden de hartslag hoger is dan normaal. Althans als de training echt op harslagzones is gebaseerd.
Vandaag een tempo duurloop gedaan van 14km. Het streeftempo halen is niet het probleem, de duur op zich ook niet. Alleen heb ik nu achteraf het idee dat het me toch allemaal net te veel moeite nog kost. Van zo'n voor mij doen korte tempoloop zou ik na afloop niet een vermoeid gevoel moeten hebben, maar dat heb ik dus wel.
Morgen een hele pittige interval training ,ben benieuwd hoe het me afgaat. Vind de streeftijden ook wel heel erg scherp, dus ik hoop dat het een schrijffoutje van de trainer is. Maar dat hoor ik morgen wel.
Heb je er ook een hartslag meter bij. Want dan kun je er nog meer informatie uithalen. Kan je verder ook helpen beter tempo gevoel te krijgen.
Volgens mijn trainer kijk ik veel te vaak op mijn klokje en hij dreigt ook wel eens hem af te zullen pakken. En inderdaad soms is het ook leerzaam om enkel op gevoel te lopen, maar dan nog is het mooi achteraf te kunnen bekijken in hoeverre het gevoel klopt met de werkelijkheid.
Zo kijk ik tijdens een wedstrijd nooit naar mijn hartslag. Terwijl juitst veel mensen de hartslagmeter dan gebruiken om in de veilige zone te blijven zodat ze zeker weten dat ze de loop uit kunnen lopen.
Maar ik ga altijd weg op een streeftempo.Daar hoort natuurlijk een bepaalde hartslagzone bij. Maar ik weet dat tijdens de spanningen van een wedstrijd die welleens veel hoger kan pieken. Als ik niet weet dat die hartslag te hoog is en ik loop op streefttempo maar het voelt te zwaar dan heb ik zoiets van onzin, tempo is goed dus dit moet gewoon kunnen.Dat maakt me dan wat rustiger.
zou ik op zo'n moment zien dat mijn hartslag veel te hoog is zou ik bevestigd worden in het feit dat het wel erg zwaar is en is de verleiding het tempo naar beneden te schroeven wel heel groot. Vaak leverd dat dan nog niet eens zoveel op wat betreft hartslag daling en mijn streeftijd kan ik dan op mijn buik schrijven.
Bij trainingen pas ik mijn tempo wel aan als door omstandigheden de hartslag hoger is dan normaal. Althans als de training echt op harslagzones is gebaseerd.
Vandaag een tempo duurloop gedaan van 14km. Het streeftempo halen is niet het probleem, de duur op zich ook niet. Alleen heb ik nu achteraf het idee dat het me toch allemaal net te veel moeite nog kost. Van zo'n voor mij doen korte tempoloop zou ik na afloop niet een vermoeid gevoel moeten hebben, maar dat heb ik dus wel.
Morgen een hele pittige interval training ,ben benieuwd hoe het me afgaat. Vind de streeftijden ook wel heel erg scherp, dus ik hoop dat het een schrijffoutje van de trainer is. Maar dat hoor ik morgen wel.
woensdag 2 januari 2013 om 18:22
He wat fijn fiekes, eindelijk weer samen. En je gaat vast snel wennen in je nieuwe woonomgeving. Bovendien heeft het ook wel voordelen om wat centraler in het land te wonen.
Upwiththebirds weg met dat schulgevoel. Het is een hele goede reden om een training over te slaan. Heel verstandig zelfs. Dus je moet geen schuldgevoel hebben maar trots op jezelf dat je de dwang tegen beter weten in hebt weerstaan.
Maar dit gezegt hebbende; ik herken het schuldgevoel in vergelijkbare situaties wel. Heel stom, verstand en gevoel kun je schijnbaar niet altijd op elkaar afstemmen. En behalve verslavend heeft het trainen schijnbaar ook snel iets dwangmatig.
Chalar leuke uitdaging toch een pittige cross. Hoe gaat het verder met het lopen?
Ja mijn doelstelliingen voor 2013 heb ik hier reeds neergezet. Belangrijkste doel wordt het nk marathon in het najaar. Het leukste doel wordt de ultraloop in Texel.
Waarschijnlijk ga ik begin maart nog een lange trail in Belgie lopen. Over 11 dagen de halve marathon en 3 weken later de hele marathon. Maar die eerste twee gaan nog geen echte succes nummers worden hoor. Ik zie ze meer als middelvoor het doel op langere termijn dan als doel op zich.
Upwiththebirds weg met dat schulgevoel. Het is een hele goede reden om een training over te slaan. Heel verstandig zelfs. Dus je moet geen schuldgevoel hebben maar trots op jezelf dat je de dwang tegen beter weten in hebt weerstaan.
Maar dit gezegt hebbende; ik herken het schuldgevoel in vergelijkbare situaties wel. Heel stom, verstand en gevoel kun je schijnbaar niet altijd op elkaar afstemmen. En behalve verslavend heeft het trainen schijnbaar ook snel iets dwangmatig.
Chalar leuke uitdaging toch een pittige cross. Hoe gaat het verder met het lopen?
Ja mijn doelstelliingen voor 2013 heb ik hier reeds neergezet. Belangrijkste doel wordt het nk marathon in het najaar. Het leukste doel wordt de ultraloop in Texel.
Waarschijnlijk ga ik begin maart nog een lange trail in Belgie lopen. Over 11 dagen de halve marathon en 3 weken later de hele marathon. Maar die eerste twee gaan nog geen echte succes nummers worden hoor. Ik zie ze meer als middelvoor het doel op langere termijn dan als doel op zich.
woensdag 2 januari 2013 om 18:51
Hallo dames!!
Allemaal een gezond, gezellig en blessurevrij! 2013! Met veel loopplezier.
Voor mij begint 2013 toch nog niet met lopen, alhoewel ik afgelopen week al een paar x 2x5 min. heb gelopen.
Smorgens is de pijn en stijfheid eindelijk weg. Maar de sportarts vind het toch verstandiger als ik nog een aantal weken niet loop. En daar ga ik me toch maar aan houden. Misschien probeer ik het over een paar weken toch wel weer om 10 min te gaan lopen, puur om te voelen of de pijn daarna ook weg blijft.
Probeer om af en toe iets van me te laten horen, en een beetje bij te lezen!
Allemaal een gezond, gezellig en blessurevrij! 2013! Met veel loopplezier.
Voor mij begint 2013 toch nog niet met lopen, alhoewel ik afgelopen week al een paar x 2x5 min. heb gelopen.
Smorgens is de pijn en stijfheid eindelijk weg. Maar de sportarts vind het toch verstandiger als ik nog een aantal weken niet loop. En daar ga ik me toch maar aan houden. Misschien probeer ik het over een paar weken toch wel weer om 10 min te gaan lopen, puur om te voelen of de pijn daarna ook weg blijft.
Probeer om af en toe iets van me te laten horen, en een beetje bij te lezen!
woensdag 2 januari 2013 om 19:05
Leuk om weer wat "oude bekende" tegen te komen!
Vanavond mijn eerste 10 km van het jaar samen met mijn zwager. We lopen al ruime tijd op woensdagavond een rondje van 10 langs de Maas.
Vandaag zijn de drie kids voor een paar dagen bij mijn ouders en ik verveel me nu al ik ga er maar een paar sportieve dagen van maken. Morgen lange rustige duurloop in het bos en ' 's avonds spinníng en pumpen. Vrijdag middag ga ik schaatsen kijken of ik dat nog kan.
Lopen gaat na de dry needling behandeling vrij goed. Behandelingen deden echt heeeeeel errug pijn. Maar ja, voor een lekker rondje hardlopen heb ik het wel over.
Schoonzus gaat R'dam lopen dit jaar. Ze loopt pas een jaartje en ik vind dat ze wel heel veel hooi op haar vork neemt maar stiekem ben ik ook wel een beetje jaloers.
Vandaag nog even bij de decatlon geweest, een dunne long sleeve gekocht. Ik had er al een en die beviel heel erg goed. Helaas alleen in het fel roze en niet in een donkere tint. Donkere kleding valt tijdens een sanitaire stop onderweg nooit zo op
Zo, ik zal mijn luie lijf eens in de hardloopkleding hijsen en mijn zwager op gaan halen.
Vanavond mijn eerste 10 km van het jaar samen met mijn zwager. We lopen al ruime tijd op woensdagavond een rondje van 10 langs de Maas.
Vandaag zijn de drie kids voor een paar dagen bij mijn ouders en ik verveel me nu al
ik ga er maar een paar sportieve dagen van maken. Morgen lange rustige duurloop in het bos en ' 's avonds spinníng en pumpen. Vrijdag middag ga ik schaatsen kijken of ik dat nog kan.Lopen gaat na de dry needling behandeling vrij goed. Behandelingen deden echt heeeeeel errug pijn. Maar ja, voor een lekker rondje hardlopen heb ik het wel over.
Schoonzus gaat R'dam lopen dit jaar. Ze loopt pas een jaartje en ik vind dat ze wel heel veel hooi op haar vork neemt maar stiekem ben ik ook wel een beetje jaloers.
Vandaag nog even bij de decatlon geweest, een dunne long sleeve gekocht. Ik had er al een en die beviel heel erg goed. Helaas alleen in het fel roze en niet in een donkere tint. Donkere kleding valt tijdens een sanitaire stop onderweg nooit zo op
Zo, ik zal mijn luie lijf eens in de hardloopkleding hijsen en mijn zwager op gaan halen.
woensdag 2 januari 2013 om 19:20
Hey leuk, weer gezelligheid op het topic met de oude bekenden ! Lauwe, dan kan je beter maar nog even het advies opvolgen ja, hopen dat je straks de boel weer kunt gaan opbouwen. Eerst volledig herstel is het belangrijkste doel nu . Fiekes, dus de knoop doorgehakt. Wanneer ga je verhuizen ? Ben je nog aan het lopen? Upwiththebirds, schuldgevoel is negatieve energie en hier los je niets mee op. Ziek is ziek . Juist verstandig dat je niet loopt. Maar ik begrijp het goed want voor mij is dit ook regelmatig een gevechtje... .. Haha Charlar, al aan de wortels ? Even goed sportief bezig nu de kids uit logeren zijn! Famke, leuk zeg je Garmin.. .. en nu een vraagje, uit nieuwsgierigheid... . Baukje hoe snel loop jij de afstand van Famke 6,5 km? Hahaha, weten we hier tenminste waar het naartoe moet.. ...
woensdag 2 januari 2013 om 19:28
Charlar maar donkere kleding valt op de weg ook niet op. Ik gebruik mijn donkere shirts alleen nog voor op de baan of in het bos. Voor op de weg draag ik altijd goed zichbare shirts. En dat opvallen tijdens een sanitaire stop dat moet dan maar. Hoewel de stand na zeven jaar nog maar op twee of drie staat, dus eigenlijk is het bij mij echt zelden een probleem.
En niet jaloers zijn op je schoonzus. Na een jaar al voor een hele marathon gaan is gewoon niet verstandig. Goed voorbereid zul je er uiteindelijk veel meer plezier aan beleven en zal het rendement veel groter zijn.
Lauwe ik hoop zo dat je beloond wordt voor je geduld dat je hebt moeten opbrengen en dat je binnenkort weer kunt starten met lopen.
Gelijk blokjes van 5 minuten is overigens best veel na een ernstige blessure. Vorig jaar moest ik rond deze tijd beginnen met 10x1 min met 30sec pauze- rustdag- weer 10x1 min met 30sec pauze-rustdag- 10x90sec met 30sec pauze-rustdag-weer 10x90sec met 30sec pauze- rustdag-10x2min 30sec pauze-rustdag-10x2min met 30sec pauze-rustdag
Daarna ging het ietsje sneller omdat ik dan niet steeds hetzelfde een keer hoefde te herhalen maar na de rustdag steeds weer een iets langer blokje had.
Heb er ook echt als een klein kind om moeten janken toen ik dit van mijn trainer te horen kreeg. Maar deze manier van revalideren heeft wel goed gewerkt. Toen ik eenmaal aan 3x10min zat en daarna 30minuten aaneengesloten kon ik ook gelijk weer helemaal voluit trainen.
En niet jaloers zijn op je schoonzus. Na een jaar al voor een hele marathon gaan is gewoon niet verstandig. Goed voorbereid zul je er uiteindelijk veel meer plezier aan beleven en zal het rendement veel groter zijn.
Lauwe ik hoop zo dat je beloond wordt voor je geduld dat je hebt moeten opbrengen en dat je binnenkort weer kunt starten met lopen.
Gelijk blokjes van 5 minuten is overigens best veel na een ernstige blessure. Vorig jaar moest ik rond deze tijd beginnen met 10x1 min met 30sec pauze- rustdag- weer 10x1 min met 30sec pauze-rustdag- 10x90sec met 30sec pauze-rustdag-weer 10x90sec met 30sec pauze- rustdag-10x2min 30sec pauze-rustdag-10x2min met 30sec pauze-rustdag
Daarna ging het ietsje sneller omdat ik dan niet steeds hetzelfde een keer hoefde te herhalen maar na de rustdag steeds weer een iets langer blokje had.
Heb er ook echt als een klein kind om moeten janken toen ik dit van mijn trainer te horen kreeg. Maar deze manier van revalideren heeft wel goed gewerkt. Toen ik eenmaal aan 3x10min zat en daarna 30minuten aaneengesloten kon ik ook gelijk weer helemaal voluit trainen.
woensdag 2 januari 2013 om 20:43
Het is idd leuk speelgoed zoals jij dat zegt baukje...
Je kan ontzettend veel met dit horloge volgensmij...heb er idd ook een hartslagband bij..
Vind het eerst ookal leuk om er zo mee te lopen., wat jij zegt over de hartslag is idd waar je kan er veel uithalen..
Ik ga het zeker eens uitproberen...vind het nu ookal leuk om een bepaalde afstand uit te lopen bijvoorbeeld 6 of 7 km , als ik wat vaker langere afstanden loop ..kan ik gaan werken aan de snelheid denk ik..
Als ik lees wat jullie al lopen 14 of 20 km of nog veel langer..dan denk ik wauw!!!
Nu loop ik nog maar 4 maanden..dus dat zal vast wel goed komen..
Lauwe ..ik begrijp dat je helemaal overnieuw op moet bouwen na een blessure?? Dat lijkt me er frusterend inderdaad..
Je kan ontzettend veel met dit horloge volgensmij...heb er idd ook een hartslagband bij..
Vind het eerst ookal leuk om er zo mee te lopen., wat jij zegt over de hartslag is idd waar je kan er veel uithalen..
Ik ga het zeker eens uitproberen...vind het nu ookal leuk om een bepaalde afstand uit te lopen bijvoorbeeld 6 of 7 km , als ik wat vaker langere afstanden loop ..kan ik gaan werken aan de snelheid denk ik..
Als ik lees wat jullie al lopen 14 of 20 km of nog veel langer..dan denk ik wauw!!!
Nu loop ik nog maar 4 maanden..dus dat zal vast wel goed komen..
Lauwe ..ik begrijp dat je helemaal overnieuw op moet bouwen na een blessure?? Dat lijkt me er frusterend inderdaad..
woensdag 2 januari 2013 om 20:57
Je gaat al als een speer famke. En die garmin wordt vast ook nog een extra stimmulerende factor. En die langere afstanden komen strakjes vanzelf. Laat je niet in de verleiding komen om te snel naar lange afstanden toe te werken. Je kunt beter als je wat verder bent naar een wat sneller 5 en 10km werken en dat pas echt op langere afstanden richten. Ten eerste gaat het uitbouwen van de afstand dan ook veel gemakkelijker en je loopt niet het risico al snel op een bepaald tempo te komen waar je vervolgens een beetje op blijft hangen,
woensdag 2 januari 2013 om 22:02
donderdag 3 januari 2013 om 13:16
Ja, precies Baukje..soms wil ik ook wel teveel of word ik onzeker of ik het wel goed doe...
Ik had het zelf zo ookal in gedachte ...eerst 5/10 km goed uitlopen en dan werken aan de snelheid.
Maar ik heb veel aan jullie adviezen omdat jullie al wat ervaren zijn..
Heb jij trouwens een persoonlijke coach baukje?
Ik ga morgen weer even lekker lopen...
De kids zijn nog vrij van school dus we gaan nog even wat leuke dingen doen het weekend! Misschien wel even lekker zwemmen ofzo!
En dan maandag weer lekker allemaal in het ritme...
Ik had het zelf zo ookal in gedachte ...eerst 5/10 km goed uitlopen en dan werken aan de snelheid.
Maar ik heb veel aan jullie adviezen omdat jullie al wat ervaren zijn..
Heb jij trouwens een persoonlijke coach baukje?
Ik ga morgen weer even lekker lopen...
De kids zijn nog vrij van school dus we gaan nog even wat leuke dingen doen het weekend! Misschien wel even lekker zwemmen ofzo!
En dan maandag weer lekker allemaal in het ritme...
donderdag 3 januari 2013 om 13:52
Ik heb inderdaad een persoonlijke coach. Train bij een altetiek vereniging maar heb er mijn eigen trainer. Hij heeft een eigen groep van jonge talentvolle lopers die op landelijk niveau meedraaien. Ik pas dus niet bepaald in de doelgroep. Dus hij begeleid me buiten de groep om. Maar net als vanavond train ik wel tegelijkertijd met de groep om op die manier ook regelmatig persoonlijk contact met de trainer te hebben. Wel heel confronterend hoor want die knullen die komen me op de baan steeds voorbij flitsen.
De samenwerking heeft in ieder geval tot groot succes geleid want ik zat echt op een dood punt wat vooruitgang betrof. Ik had het idee dat de toemalige trainer me niet echt verder kon helpen. In een overmoedige bui heb ik mijn huidige trainer om hulp gevraagd. Eigenlijk meer als grapje want ik had niet verwacht dat hij er serieus op in zou gaan. Maar in het verleden sprak hij me regelmatig aan met opmerkingen over wat ik verkeerd zou doen. Dus toen heb ik op een dergelijke opmerking gereageerd in de trand van leuk dat je me er steeds op wijst wat ik allemaal verkeerd doe. Maar ik heb er natuurlijk meer aan als je verteld wat ik wel moet doen en me begeleid naar een marathon.
Kort daarna is hij daar op terug gekomen en na enkele gesprekken warin de verwachtingen naar elkaar werden uitgesproken kwam het voorstel om het een jaar samen te proberen en daarna balans op te maken. Maar al heel snel hadden we een twee jarenplan en dat jaar zijn we inmiddels ook al lang voorbij.
Alleen binnen de club ligt het bij een aantal personen heel gevoelig. Niet eens mijn voormalige trainer want daar heb ik destijds mee overlegd.
Vanmorgen nog bij de huisarts geweest voor mijn schouder. Ze stelde de diagnose frozen shoulder. Volgens haar heb ik de klachten zwaar verwaarloosd en is het ooit nog echt goed komt met de schouder. Realiseer me nu ook pas hoe belachelijk beperkt de beweginsgmogelijkheden zijn. Maar het is er echt langzaam ingeslopen over een tiental jaren. En de pijnklachten beperkte zich aanvankelijk tot 's nachts. Nu zit er dus een acute onsteking bij die de huidige pijnklachten veroorzaken.
Nu eerst 3 weken een flinke dosis ontstekingsremmers en dan waarschijnlijk over 3 weken nog een coritson inj. in het gewricht. Ben heel erg tegen het gebruik van cortison in gewrichten maar als de pijn maar groot genoeg is verleg je gemakkelijk je grenzen. Dus wat dat beteft had ze het er vandaag al in mogen spuiten.
De samenwerking heeft in ieder geval tot groot succes geleid want ik zat echt op een dood punt wat vooruitgang betrof. Ik had het idee dat de toemalige trainer me niet echt verder kon helpen. In een overmoedige bui heb ik mijn huidige trainer om hulp gevraagd. Eigenlijk meer als grapje want ik had niet verwacht dat hij er serieus op in zou gaan. Maar in het verleden sprak hij me regelmatig aan met opmerkingen over wat ik verkeerd zou doen. Dus toen heb ik op een dergelijke opmerking gereageerd in de trand van leuk dat je me er steeds op wijst wat ik allemaal verkeerd doe. Maar ik heb er natuurlijk meer aan als je verteld wat ik wel moet doen en me begeleid naar een marathon.
Kort daarna is hij daar op terug gekomen en na enkele gesprekken warin de verwachtingen naar elkaar werden uitgesproken kwam het voorstel om het een jaar samen te proberen en daarna balans op te maken. Maar al heel snel hadden we een twee jarenplan en dat jaar zijn we inmiddels ook al lang voorbij.
Alleen binnen de club ligt het bij een aantal personen heel gevoelig. Niet eens mijn voormalige trainer want daar heb ik destijds mee overlegd.
Vanmorgen nog bij de huisarts geweest voor mijn schouder. Ze stelde de diagnose frozen shoulder. Volgens haar heb ik de klachten zwaar verwaarloosd en is het ooit nog echt goed komt met de schouder. Realiseer me nu ook pas hoe belachelijk beperkt de beweginsgmogelijkheden zijn. Maar het is er echt langzaam ingeslopen over een tiental jaren. En de pijnklachten beperkte zich aanvankelijk tot 's nachts. Nu zit er dus een acute onsteking bij die de huidige pijnklachten veroorzaken.
Nu eerst 3 weken een flinke dosis ontstekingsremmers en dan waarschijnlijk over 3 weken nog een coritson inj. in het gewricht. Ben heel erg tegen het gebruik van cortison in gewrichten maar als de pijn maar groot genoeg is verleg je gemakkelijk je grenzen. Dus wat dat beteft had ze het er vandaag al in mogen spuiten.
donderdag 3 januari 2013 om 18:09
Zo he, jullie al een goed begin gehad van 2013? Ik nog geen een keer getraind en al 2 lekke banden! Heb een soort onverklaarbare ribblessure. Echt vervelend :s met gewoon zitten en ademen voel ik het al zeuren. Kan op het moment alleen lichtere patienten in hun rolstoel vervoeren en alleen beenspieroefeningen voor doen 
Misschien door het klussen op oudejaarsdag. Hoewel ik me niks raars kan herinneren.
@ Baukje, en het mooie trainingsgebied maakt ook veel van het gemis goed! En jouw doel wist ik inderdaad al! Heb nog steeds de optie om te komen kijken open. Lijkt me echt supergaaf om je ‘in het echt’ in actie te zien na elkaar hier al een jaar of 2 op de hoogte te houden van onze hardloopactiviteiten..
Oei, een frozen shoulder? Das niet fijn! Heb hier even niet mee gelezen maar als ik het goed begrijp zit je nog in de pijnlijke fase? Ooit een trauma aan die kant gehad?
@ Upwiththebirds.. ziek is ziek! Dan heeft trainen toch geen zin, je breekt alleen maar meer af.. Voel je je inmiddels weer beter?
@ Charlar.. deed dry needling pijn? Oei.. En van je schoonzus, snap het helemaal. We weten alelmaal dat een marathon lopen met nog weinig loopjaren heel onverstandig is. Maar soms wou ik wel dat ik die onbevangenheid ook had en er gewoon voor ging.. (hoewel ik inmiddels wel de loopjaren heb en er dus ook voor kan gaan ☺ )
@ Lauwe.. leuk dat je er weer bent! Ik wens jou al helemaal een blessurevrij 2013 ☺
@ Rawfoodje, eind deze maand gaan we die kant al op!
@ Famke.. leuk om je enthousiasme te lezen! En als je pas net loopt en nu al 6 a 7 km loopt komt het met jou ook dik in orde
Misschien door het klussen op oudejaarsdag. Hoewel ik me niks raars kan herinneren.@ Baukje, en het mooie trainingsgebied maakt ook veel van het gemis goed! En jouw doel wist ik inderdaad al! Heb nog steeds de optie om te komen kijken open. Lijkt me echt supergaaf om je ‘in het echt’ in actie te zien na elkaar hier al een jaar of 2 op de hoogte te houden van onze hardloopactiviteiten..
Oei, een frozen shoulder? Das niet fijn! Heb hier even niet mee gelezen maar als ik het goed begrijp zit je nog in de pijnlijke fase? Ooit een trauma aan die kant gehad?
@ Upwiththebirds.. ziek is ziek! Dan heeft trainen toch geen zin, je breekt alleen maar meer af.. Voel je je inmiddels weer beter?
@ Charlar.. deed dry needling pijn? Oei.. En van je schoonzus, snap het helemaal. We weten alelmaal dat een marathon lopen met nog weinig loopjaren heel onverstandig is. Maar soms wou ik wel dat ik die onbevangenheid ook had en er gewoon voor ging.. (hoewel ik inmiddels wel de loopjaren heb en er dus ook voor kan gaan ☺ )
@ Lauwe.. leuk dat je er weer bent! Ik wens jou al helemaal een blessurevrij 2013 ☺
@ Rawfoodje, eind deze maand gaan we die kant al op!
@ Famke.. leuk om je enthousiasme te lezen! En als je pas net loopt en nu al 6 a 7 km loopt komt het met jou ook dik in orde
donderdag 3 januari 2013 om 19:54
Vandaag weer gelopen! Les 25 alweer. Ging wel ok. Ik voelde me weer beter. Ik denk dat mijn maag en darmen in opstand zijn gekomen van de oliebollen. Had er maar vier op 31dec/1jan, maar daarna voelde ik me zo beroerd bedacht ik mij later. Vanochtend voelde ik mij weer beter dus weer wezen lopen! Kreeg wel halverwege een stekend gevoel bij m'n maag, maar dat trok gelukkig snel weg.
Morgen krijg ik ook nog eens mijn Nike sporthorloge binnen, dus heb weer helemaal zin om zaterdag weer te lopen.
@baukje, oei klinkt vervelend die frozen shoulder. Sterkte ermee! Hoe is het nu met het griepje?
@fiekes dat is minder! Ook maar even rustig aan doem, zal wel flink pijn doen!
Morgen krijg ik ook nog eens mijn Nike sporthorloge binnen, dus heb weer helemaal zin om zaterdag weer te lopen.
@baukje, oei klinkt vervelend die frozen shoulder. Sterkte ermee! Hoe is het nu met het griepje?
@fiekes dat is minder! Ook maar even rustig aan doem, zal wel flink pijn doen!
donderdag 3 januari 2013 om 20:24
donderdag 3 januari 2013 om 20:51
Zo hier ook weer de nodige kilometers erop zitten , wat een zachte temperaturen.. Frozen shoulder, ai, zeer pijnlijk . En die cortisonen zijn inderdaad verwoestend maar ja... kiezen tussen 2 kwaden ? Voel je dit niet tijdens het hardlopen Baukje? Fiekes, ribbenellende. . verdomd pijnlijk en kan best even duren, sterkte! Je moet straks natuurlijk wel kunnen sjouwen met de verhuizing, spannend hoor. Upwiththebirds, er schijnt een lichte griepepidemie te heersen. Wellicht daar een tikje van mee gekregen....
donderdag 3 januari 2013 om 21:01
donderdag 3 januari 2013 om 21:58
Isa ik heb 3 1/2jaar geleden een longonsteking gehad. Was een beetje eigen schuld dikke bult verhaal want ik was met een zware verkoudheid met koorts 15km gaan hardlopen. De volgende ochtend was ik in het ziekenhuis met de diagnose longontsteking.
Maar ik was de week voorafgaand al heel kortademig en conditioneel een wrak. De antibiotica deed wonderen en al de tweede /derde dag van de kuur voelde ik me super. Maar netjes de kuur afgemaakt en toen gelijk weer gaan trainen. Dacht dat ik de hele wereld weer aankon. Maar dat was echt te overmoedig en ik heb daar later weer een enorme terugslag van gehad. Ik zou dus zeker nog een paar rustdagen erachter aan plakken en dan de eerste keren echt heel beperkt trainen. En dus niet dezelfde fout begaan die ik destijds heb gemaakt.
Maar ik was de week voorafgaand al heel kortademig en conditioneel een wrak. De antibiotica deed wonderen en al de tweede /derde dag van de kuur voelde ik me super. Maar netjes de kuur afgemaakt en toen gelijk weer gaan trainen. Dacht dat ik de hele wereld weer aankon. Maar dat was echt te overmoedig en ik heb daar later weer een enorme terugslag van gehad. Ik zou dus zeker nog een paar rustdagen erachter aan plakken en dan de eerste keren echt heel beperkt trainen. En dus niet dezelfde fout begaan die ik destijds heb gemaakt.
donderdag 3 januari 2013 om 22:26
Fiekes het is bij mij al een heel lang slepend probleem. Heb dus de cyclus van pijnlijke fase, fase waarin de beperking overheerst en de fase waarin langzaam de bewegelijkheid wat toeneemt al meerdere malen meegemaakt. Alleen is de uiteindelijke bewegelijkheid steeds kleiner geworden. En zo acuut pijnlijk als het nu was heb ik nog niet meegemaakt. Dacht echt even dat ik de schouder uit de kom had. In bed notabene bij het omdraaien.
De zwaai bij de normale loopbeweging geeft geen probleem. Juist in de beetje schuine beweging voor het lichaam langs is de bewegelijkheid nog redelijk. Maar net iets hoger dan de normale zwaai beweging is gelijk problematisch. Vooral de beweging die je maakt bij een shirt over je hoofd trekken is onmogelijk. En mijn arm in de mouw van de jas krijgen niet een onmogelijke maar wel vrij pijnlijke actie.
Weet niet of er ooit echt wat met die schouder gebeurt is. Ben in het verleden vaak wel slordig en kortzichtig met mijn lichaam omgegaan. Had het idee nooit ziek te kunnen zijn en heel gemakkelijk in medicijnen potten gegrepen om in ieder geval maar door te kunnen studeren/werken. Ben een paar keer van een paard gevallen ook een keer serieus in de verdrukking gekomen maar ik weet dus niet of ik daar echt schade van heb gehad.
In mijn anorexia periode altijd zoveel pijn in al mijn botten en gewrichten gehad dat ik het vanaf mijn pakweg 28ste wonderbaarlijk vond dat je ook soms vrijwel pijnloos door het leven kon. Alleen de schouder en heupen zijn gebleven. De pijn in de huepgewrichten is snel verdwenen nadat ik begonnen ben met hardlopen.
lauwe je kunt wel schema's invoeren in de garmin. zelf doe ik dat eigenlijk nooit. Het komt ook niet op de sec aan dus je hoeft echt niet continu te kijken. En vaak kan ik het aardig inschatten.
Upwiththebirds de verkoudheid is nu wel zo goed als over. Leuk een sporthorloge!
Training ging vanavond erg moeizaam. Kon de tempo op de 1600tjes de eerste drie keer wel halen . Maar daarna liepen de tijden op. Trainer vond het verstandiger om toch maar af te zien van Egmond omdat het waarschijnlijk een zware frustratie gaat worden. En dan misschien thuiskomen met een tijd van 1hr40 of zo. En daar zit ik gewoon niet op te wachten. Zeker niet om er de hele dag voor uit te trekken. Ga me dus maar netjes afmelden.
De zwaai bij de normale loopbeweging geeft geen probleem. Juist in de beetje schuine beweging voor het lichaam langs is de bewegelijkheid nog redelijk. Maar net iets hoger dan de normale zwaai beweging is gelijk problematisch. Vooral de beweging die je maakt bij een shirt over je hoofd trekken is onmogelijk. En mijn arm in de mouw van de jas krijgen niet een onmogelijke maar wel vrij pijnlijke actie.
Weet niet of er ooit echt wat met die schouder gebeurt is. Ben in het verleden vaak wel slordig en kortzichtig met mijn lichaam omgegaan. Had het idee nooit ziek te kunnen zijn en heel gemakkelijk in medicijnen potten gegrepen om in ieder geval maar door te kunnen studeren/werken. Ben een paar keer van een paard gevallen ook een keer serieus in de verdrukking gekomen maar ik weet dus niet of ik daar echt schade van heb gehad.
In mijn anorexia periode altijd zoveel pijn in al mijn botten en gewrichten gehad dat ik het vanaf mijn pakweg 28ste wonderbaarlijk vond dat je ook soms vrijwel pijnloos door het leven kon. Alleen de schouder en heupen zijn gebleven. De pijn in de huepgewrichten is snel verdwenen nadat ik begonnen ben met hardlopen.
lauwe je kunt wel schema's invoeren in de garmin. zelf doe ik dat eigenlijk nooit. Het komt ook niet op de sec aan dus je hoeft echt niet continu te kijken. En vaak kan ik het aardig inschatten.
Upwiththebirds de verkoudheid is nu wel zo goed als over. Leuk een sporthorloge!
Training ging vanavond erg moeizaam. Kon de tempo op de 1600tjes de eerste drie keer wel halen . Maar daarna liepen de tijden op. Trainer vond het verstandiger om toch maar af te zien van Egmond omdat het waarschijnlijk een zware frustratie gaat worden. En dan misschien thuiskomen met een tijd van 1hr40 of zo. En daar zit ik gewoon niet op te wachten. Zeker niet om er de hele dag voor uit te trekken. Ga me dus maar netjes afmelden.
vrijdag 4 januari 2013 om 15:41
Fiekes en ook de andere natuurlijk, weten jullie hoe het zit met onstekingsremmers en trainingsopbouw? Ik zet net een stukje te lezen over dat het gebruik van nsaid een trainingsopbouw in de weg zou staan. Omdat je bij training eigenlijk ook een soort van onstekingsreacite oproept maar die dan met medicijnen te niet doet. En zonder die ontstekingsreactie ook geen supercompensatie. Nu zie ik aan de ene kant wel een bepaalde logica in het verhaal. Maar voor mijn gevoel ook wel erg zwart wit gesteld.
vrijdag 4 januari 2013 om 17:42
Baukje, bedankt voor je advies. Je zit zelf ook in de lappenmand lees ik nu. Dat met je schouder klinkt echt niet goed, zeker als je zoveel pijn hebt bij gewone handelingen als een trui aantrekken of een jas aandoen.
Over je vraag mbt ontstekingsremmers en training: je trainer even vragen? Of een sportfysio bellen?
Het begint al wel weer te kriebelen bij mij. Ik heb nu al twee weken niet gelopen. Ik denk dat ik maandag of dinsdag een rustig rondje ga rennen van 4km om te kijken hoe het voelt. Voelt het niet fijn bij de longen, dan loop ik gewoon naar huis.
Over je vraag mbt ontstekingsremmers en training: je trainer even vragen? Of een sportfysio bellen?
Het begint al wel weer te kriebelen bij mij. Ik heb nu al twee weken niet gelopen. Ik denk dat ik maandag of dinsdag een rustig rondje ga rennen van 4km om te kijken hoe het voelt. Voelt het niet fijn bij de longen, dan loop ik gewoon naar huis.
vrijdag 4 januari 2013 om 18:37
Isa ik had gisteren het er al wel min of meer over gehad met de trainer en toevallig stond de fyisotherapeut (ook een trainer) ernaast. De fysio ging eigenlijk alleen maar in op de cortison inj. (niet doen als het niet perse noodzakelijk is) maar het trainen op zich met ontstekingsremmers voor andere redenen werd niet als probleem gezien.
Maar omdat fiekes hier 'onze' deskundige (en misschien ook wel ervaringsdeskundige????) is heb ik de vraag toch hierin de groep gehoord. Mede ook naar aanleiding wat ik in mijn zoektocht op het net tegenkwam.
Bij mij ging het weer trainen na de longonsteking aanvankelijk heel goed. Maar later dus toch een terugslag en problemen gekregen die de sportarts toen toch toeschreef aan te snelle trainingsaanvang bij onvoldoende herstel en daardoor een onnodig langslepend herstel kwestie.
Maar omdat fiekes hier 'onze' deskundige (en misschien ook wel ervaringsdeskundige????) is heb ik de vraag toch hierin de groep gehoord. Mede ook naar aanleiding wat ik in mijn zoektocht op het net tegenkwam.
Bij mij ging het weer trainen na de longonsteking aanvankelijk heel goed. Maar later dus toch een terugslag en problemen gekregen die de sportarts toen toch toeschreef aan te snelle trainingsaanvang bij onvoldoende herstel en daardoor een onnodig langslepend herstel kwestie.
vrijdag 4 januari 2013 om 23:44
Wat vervelend baukje die wedstrijd af moet zeggen...maarja misschien inderdaad beter zo..,hopenlijk heb je een spoedig herstel ook met die ontstekkingremmers.
Zou vandaag lopen maar ben niet gegaan...kreeg eergisteravond ineens last van mn voet..de onderkant en dan aan de zijkant vanaf kleine teen naar de hak.
Lopen deed echt pijn...het gaat nu wat beter..misschien ga ik morgen weer ik moet even kijken hoe het gaat met mn voet.
Zou vandaag lopen maar ben niet gegaan...kreeg eergisteravond ineens last van mn voet..de onderkant en dan aan de zijkant vanaf kleine teen naar de hak.
Lopen deed echt pijn...het gaat nu wat beter..misschien ga ik morgen weer ik moet even kijken hoe het gaat met mn voet.
