Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 15 januari 2012 om 21:10
is dit nu je tweede topic Baukje? 
Ik kan me nog herinneren dat ons vorige hardlooptopic je eerste was!
Ik ben ook hier weer van de partij hoor! Alleen kan ik vandaag alleen maar iets over racefietsen posten, want ik heb vandaag alleen maar gefietst (was wel prachtig mooi loop/fietsweer trouwens!!)
Ik ga morgen even uitgebreid reageren op alle reacties uit het vorige topic, maar nu zit vriend op me te wachten met een serietje voor slapen.
Ik kan me nog herinneren dat ons vorige hardlooptopic je eerste was!Ik ben ook hier weer van de partij hoor! Alleen kan ik vandaag alleen maar iets over racefietsen posten, want ik heb vandaag alleen maar gefietst (was wel prachtig mooi loop/fietsweer trouwens!!)
Ik ga morgen even uitgebreid reageren op alle reacties uit het vorige topic, maar nu zit vriend op me te wachten met een serietje voor slapen.
zondag 15 januari 2012 om 21:54
Ik heb de weg naar het nieuwe topic ook gevonden!
Mag ik meteen nog even om advies vragen? Ik ben voor mijn training voor de halve even op zoek naar een goeie/bruikbare interval training. Ik zie op internet wel verschillende mogelijkheden voorbij komen, maar dat zijn schema's waarbij ik mijn tempo moet aanpassen naar mijn beste 5 of 10km tijd. En omdat ik geen heel ervaren hardloper ben, heb ik geen idee wat mijn 5 of 10km tijden zijn. Of er staat een bepaalde afstand bij, maar niet hoeveel tussentijd je moet hanteren. Ik werk liever met duur en percentages, dus zeg bijv. 2 minuten op 80%, zoiets. Maar zoiets kan ik dus niet goed vinden, of het schema is mij niet duidelijk genoeg. Iemand advies?
Mag ik meteen nog even om advies vragen? Ik ben voor mijn training voor de halve even op zoek naar een goeie/bruikbare interval training. Ik zie op internet wel verschillende mogelijkheden voorbij komen, maar dat zijn schema's waarbij ik mijn tempo moet aanpassen naar mijn beste 5 of 10km tijd. En omdat ik geen heel ervaren hardloper ben, heb ik geen idee wat mijn 5 of 10km tijden zijn. Of er staat een bepaalde afstand bij, maar niet hoeveel tussentijd je moet hanteren. Ik werk liever met duur en percentages, dus zeg bijv. 2 minuten op 80%, zoiets. Maar zoiets kan ik dus niet goed vinden, of het schema is mij niet duidelijk genoeg. Iemand advies?
maandag 16 januari 2012 om 08:00
Dignity je kunt tijdens een training toch gewoon een keer een 5 en enen 10km uitproberen die je op tempo loopt. Het is heel moeilijk een beetje gericht intervallen te trainen als je helemaal geen richtlijn hebt.
En heel veel schema's werken juist met percentages (de zogenaamde duurlopen 1 t/m 4 of 5) van je maximale hartslag. Maar dan moet je die wel weten. Zo zijn er ook eenvoudiger schema's die werken met aanduidingen als zeer rustig, rustig, vlot ed. Maar dan nog heb je een referentie nodig.
Afhankelijk van de duur van de intervallen zou ik ze zo rond je 10km tempo lopen. Zit er nog geen verschil in je 10km op tempo en je gewone duurlopen dan ben je nog niet toe aan echte intervallen en dan zou ik me beperken tot iets sneller dan normaal. En zou ik ook vooral de tempo winst halen uit korte tempo duurlopen.
Dus eerst rusitg inlopen (kwartiertje),2 of 3 km op een hoger tempo, kwartiertje rustig uitlopen.
Fiekes inderdaad het tweede topic. Maar eigenlijk is dit inmiddels deel 3 en ben ik bij het eerste deel ingestapt in een later stadium. Een groot gedeelte schreeft al niet meer en een gedeelte is weggevlucht toen ik mee ging schrijven.
Gisteren ook alleen gefietst, en ja het was heerlijk. Het tempo gaat ook iedere keer omhoog ondanks dat ik nu toch heel veel bospaden heb gehad. ik kwam ok steeds weer op een mountainbike toertocht terecht (wel handig met de weg over moeten steken).
En heel veel schema's werken juist met percentages (de zogenaamde duurlopen 1 t/m 4 of 5) van je maximale hartslag. Maar dan moet je die wel weten. Zo zijn er ook eenvoudiger schema's die werken met aanduidingen als zeer rustig, rustig, vlot ed. Maar dan nog heb je een referentie nodig.
Afhankelijk van de duur van de intervallen zou ik ze zo rond je 10km tempo lopen. Zit er nog geen verschil in je 10km op tempo en je gewone duurlopen dan ben je nog niet toe aan echte intervallen en dan zou ik me beperken tot iets sneller dan normaal. En zou ik ook vooral de tempo winst halen uit korte tempo duurlopen.
Dus eerst rusitg inlopen (kwartiertje),2 of 3 km op een hoger tempo, kwartiertje rustig uitlopen.
Fiekes inderdaad het tweede topic. Maar eigenlijk is dit inmiddels deel 3 en ben ik bij het eerste deel ingestapt in een later stadium. Een groot gedeelte schreeft al niet meer en een gedeelte is weggevlucht toen ik mee ging schrijven.
Gisteren ook alleen gefietst, en ja het was heerlijk. Het tempo gaat ook iedere keer omhoog ondanks dat ik nu toch heel veel bospaden heb gehad. ik kwam ok steeds weer op een mountainbike toertocht terecht (wel handig met de weg over moeten steken).
maandag 16 januari 2012 om 22:11
Vandaag heerlijk gelopen. Te kort en te langzaam naar mijn zin maar heb er zo in het zonnetje toch wel van genoten. En dan vooral omdat het goed lijkt te gaan. En voor zover ik al de neiging had om te smokkelen met de minuten werd die de kop in gedrukt door een mail die ik had gekregen van de trainer waarin hij aangaf echt mijn discipline te bewonderen om zo nauwgezet het revalidatie schema te volgen.
Heb nu voor de komende twee weken een uitbouwschema op voorwaarde natuurlijk dat het allemaal goed blijft gaan.
Dan zou ik begin febr. weer echt kunnen gaan trainen.
Heb nu voor de komende twee weken een uitbouwschema op voorwaarde natuurlijk dat het allemaal goed blijft gaan.
Dan zou ik begin febr. weer echt kunnen gaan trainen.
dinsdag 17 januari 2012 om 08:51
Hoi allemaal,
Ben er ook nog hoor:
zaterdag interval training gedaan wel over 10 km,
in de middag lekker op de fiets, een kleine 60km gefietst.
Moest wel genieten van het prachtige weer.
Zondag rustdag, heerlijk dagje shoppen.
Gisteren weer een interval gedaan weer over 10Km.
In de avond naar de sportschool geweest, lesje BBB.
Ik ben een paar dagen vrij, en geniet er echt van. Lekker sporten, leuk met vriendinnen op stap, en genieten van het prachtige winterweer.
Vandaag weer een rustdag qua sport, maar weer lekker de hort op met vriendinnen.
Morgen weer lekker lopen, en dan donderdag en vrijdag weer werken.
Baukje: ook lekker gelopen in de zon gisteren, leuk om te lezen dat het goed gaat. Even volhouden maar, en dan in februari er weer tegenaan.
Ben er ook nog hoor:
zaterdag interval training gedaan wel over 10 km,
in de middag lekker op de fiets, een kleine 60km gefietst.
Moest wel genieten van het prachtige weer.
Zondag rustdag, heerlijk dagje shoppen.
Gisteren weer een interval gedaan weer over 10Km.
In de avond naar de sportschool geweest, lesje BBB.
Ik ben een paar dagen vrij, en geniet er echt van. Lekker sporten, leuk met vriendinnen op stap, en genieten van het prachtige winterweer.
Vandaag weer een rustdag qua sport, maar weer lekker de hort op met vriendinnen.
Morgen weer lekker lopen, en dan donderdag en vrijdag weer werken.
Baukje: ook lekker gelopen in de zon gisteren, leuk om te lezen dat het goed gaat. Even volhouden maar, en dan in februari er weer tegenaan.
dinsdag 17 januari 2012 om 13:45
@ Sunflower.. ik heb zelf eigenlijk niet zoveel ervaring met hielspoor. Ik zie de klacht wel soms voorbij komen maar vanuit mn opleiding (fysio) weet ik er eigenlijk niet zo veel van. Als je nu een zooltje hebt wil dat misschien wel helpen met het ontlasten van de ontstoken pees. Maar fietsen moet geen probleem zijn!
@ Run3000 → verhuis je ook mee naar hardlopen 2?
Ik combineer het lopen ook met andere sporten, namelijk met fietsen, zwemmen en schaatsen. Het blijft voor mij een heel gepuzzel om alles zoveel te doen als ik zou willen en kunnen! Maargoed, die afwisseling is wel belangrijk voor mij! Jij gaat wel de het NK halve doen? Gaaf! Ik niet.. wil wel nog een halve lopen in het voorjaar in een voor mij wat snellere tijd, maar heb nog niet echt een idee welke, omdat er ook nog wat andere wedstrijden zijn die ikg raag wil doen.. Heb je een streeftijd?
@ Baukje en Max.. wel lief blijven hoor!
@ Baukje.. ik kan me voorstellen dat het opbouwen je te langzaam gaat! Helemaal nu de lucht zo strak en blauw is ☺ Maar het klinkt allemaal positief dus hopelijk kunnen de kilometers weer snel omhoog.. Ik vind ook dat je complimenten verdiend voor je discipline. Eerder gaf ik dat ook al aan maar jij vindt het heel normaal. Maar nu je trainer het ook opmerkt, blijkt wel dat het helemaal niet zo normaal is!
@ Dignity.. wat houdt 80% dan voor je in? Is dat 80% van een sprint? Of van een hard duurtempo? Als je voor jezelf daar heel strict in bent, zou het misschien wel kunnen, maar het is niet heel ideaal.. Misschien vind je ergens een soort omrekentabel? Its van 50% is heel rustig, 60% is nog hele zinnen kunnen zeggen, 70% is een paar woorden kunnen brengen ofzoiets? Ik heb er zelf niet echt ervaring mee omdat ik vooral op hartslag train..
@ tineke.. dan heb je mooi weer met je vrije dagen! Geniet er van!
Ik heb zondag een mooie ronden op de racefiets gezeten bij mn vriend in et wiel. 32 km/u over 75 km. Mooi rondje maar wel stukken in zijn wiel gezeten. Gelukkig heeft ie een lekker kontje
Gister wilde ik lopen maar mn buik was nog steeds niet helemaal normaal. Het is bij krachttraining gebleven. Straks wel even lopen en vanavond spinning!
@ Run3000 → verhuis je ook mee naar hardlopen 2?
Ik combineer het lopen ook met andere sporten, namelijk met fietsen, zwemmen en schaatsen. Het blijft voor mij een heel gepuzzel om alles zoveel te doen als ik zou willen en kunnen! Maargoed, die afwisseling is wel belangrijk voor mij! Jij gaat wel de het NK halve doen? Gaaf! Ik niet.. wil wel nog een halve lopen in het voorjaar in een voor mij wat snellere tijd, maar heb nog niet echt een idee welke, omdat er ook nog wat andere wedstrijden zijn die ikg raag wil doen.. Heb je een streeftijd?
@ Baukje en Max.. wel lief blijven hoor!
@ Baukje.. ik kan me voorstellen dat het opbouwen je te langzaam gaat! Helemaal nu de lucht zo strak en blauw is ☺ Maar het klinkt allemaal positief dus hopelijk kunnen de kilometers weer snel omhoog.. Ik vind ook dat je complimenten verdiend voor je discipline. Eerder gaf ik dat ook al aan maar jij vindt het heel normaal. Maar nu je trainer het ook opmerkt, blijkt wel dat het helemaal niet zo normaal is!
@ Dignity.. wat houdt 80% dan voor je in? Is dat 80% van een sprint? Of van een hard duurtempo? Als je voor jezelf daar heel strict in bent, zou het misschien wel kunnen, maar het is niet heel ideaal.. Misschien vind je ergens een soort omrekentabel? Its van 50% is heel rustig, 60% is nog hele zinnen kunnen zeggen, 70% is een paar woorden kunnen brengen ofzoiets? Ik heb er zelf niet echt ervaring mee omdat ik vooral op hartslag train..
@ tineke.. dan heb je mooi weer met je vrije dagen! Geniet er van!
Ik heb zondag een mooie ronden op de racefiets gezeten bij mn vriend in et wiel. 32 km/u over 75 km. Mooi rondje maar wel stukken in zijn wiel gezeten. Gelukkig heeft ie een lekker kontje
Gister wilde ik lopen maar mn buik was nog steeds niet helemaal normaal. Het is bij krachttraining gebleven. Straks wel even lopen en vanavond spinning!
dinsdag 17 januari 2012 om 18:57
Tsja, ben ook mee verhuisd inderdaad. Leuk om ervaringen van jullie te lezen. In principe was ik wel ambitieus richting NK (half jaar geleden 1.25 op de halve) maar zeer blessure gevoelig. Los daarvan is het soms zo verwarrend: Mensen vertellen hun verhaal. Maken erge dingen mee. Dan ervaar je de betrekkelijkheid van dingen in 't leven. Er is niks fijners dan rustig & lang rennen met je gedachten en de natuur. Dan voel ik dankbaarheid dat te mogen kunnen en m'n gezondheid. Vanwaar dan toch die bewijsdrang ? Waarom naar massale kampioenschappen gaan terwijl je ook van het bewegen kunt genieten zonder op schema naar een bepaald doel te moeten trainen ? Waarom kan ik de wedstrijdmentaliteit niet laten voor wat het is en dingen gaan doen die écht gaaf zijn en rustgevend ? Lopen met een smile op je face. Lopen voor het lopen, puur en zuiver......
dinsdag 17 januari 2012 om 19:08
@ Run3000, mooie streeftijd.. Zit je ook bij een loopgroep/atletiekvereniging?
En ben je op dit moment geblesseerd? Het klinkt trouwens een klein beetje alsof je wedstrijd niet echt voor je plezier doet.. Ik moet eerlijk zeggen dat ik ook meer van trainen dan van wedstrijden hou.. Ik ben zelf niet zo dol op massale wedstrijden en bij een NK zou ik me ook niet zo op mn plek voelen. Heb wel vrienden en vriendinnen die mee gaan lopen denk ik.. En uit welk deel van het land kom je?
En ben je op dit moment geblesseerd? Het klinkt trouwens een klein beetje alsof je wedstrijd niet echt voor je plezier doet.. Ik moet eerlijk zeggen dat ik ook meer van trainen dan van wedstrijden hou.. Ik ben zelf niet zo dol op massale wedstrijden en bij een NK zou ik me ook niet zo op mn plek voelen. Heb wel vrienden en vriendinnen die mee gaan lopen denk ik.. En uit welk deel van het land kom je?
dinsdag 17 januari 2012 om 19:36
Wauw run3000 heb je 1hr25 op de halve gelopen een half jaar geleden. Mag ik vragen hoe oud je bent. Heb zelf 1 1/2 maand terug 1hr31(met veel wind, dijkje op en af en twee keer een hek over klimmen-dus niet een echt snel parcours) gelopen. Mjn streven is komend jaar nog een keer binnen die 1hr30 te lopen.
Ik vind het trainen naar een wedstrijd toe in princiepe ook leuker dan de wedstrijd zelf. Een wedstrijd is eigenlijk alleen maar afzien. Toch kijk ik er altijd naar uit. En de euforie zoals je die na een geslaagde wedstrijd hebt stijgt toch ver uit boven de voldoening van een goede training. Voor mij althans.
Heb nu sinds 5 1/2 maand een persoonlijke trainer en ben juist heel doelbewust bezig. Voorheen met de trainers van de atletiek vereniging ook wel gericht en met schema's bezig geweest maar niet per training op mij afgesteld. En ik heb in de afgelopen maanden echt het effect kunnen merken.
Maar voor mij hoeft het wedstrijd gericht zijn niet het genieten van een onstspannen loopje in de weg te staan. Voor mij zijn de wedstrijden (en dus het gericht trainen daar naar toe) een echte toegevoegde waarde.
Fiekes jij dus ook lekker gefietst zondag. Dan doe ik het in mijn uppie zonder wielren fiets en deels over zandpaden nog niet eens zo slecht met mijn gemidddelde van 26,3. Krijg altijd het idee dat ik zo langzaam ga als zo'n meute wielrenners me voor bij komen op de weg. Zondag kwam ik overigens wel stukken in een moutainbike toertocht terrecht en daar kon ik wel redelijk meekomen. (maar dat zal dan wel de achterhoede zijn geweest).
Ik vind het trainen naar een wedstrijd toe in princiepe ook leuker dan de wedstrijd zelf. Een wedstrijd is eigenlijk alleen maar afzien. Toch kijk ik er altijd naar uit. En de euforie zoals je die na een geslaagde wedstrijd hebt stijgt toch ver uit boven de voldoening van een goede training. Voor mij althans.
Heb nu sinds 5 1/2 maand een persoonlijke trainer en ben juist heel doelbewust bezig. Voorheen met de trainers van de atletiek vereniging ook wel gericht en met schema's bezig geweest maar niet per training op mij afgesteld. En ik heb in de afgelopen maanden echt het effect kunnen merken.
Maar voor mij hoeft het wedstrijd gericht zijn niet het genieten van een onstspannen loopje in de weg te staan. Voor mij zijn de wedstrijden (en dus het gericht trainen daar naar toe) een echte toegevoegde waarde.
Fiekes jij dus ook lekker gefietst zondag. Dan doe ik het in mijn uppie zonder wielren fiets en deels over zandpaden nog niet eens zo slecht met mijn gemidddelde van 26,3. Krijg altijd het idee dat ik zo langzaam ga als zo'n meute wielrenners me voor bij komen op de weg. Zondag kwam ik overigens wel stukken in een moutainbike toertocht terrecht en daar kon ik wel redelijk meekomen. (maar dat zal dan wel de achterhoede zijn geweest).
woensdag 18 januari 2012 om 11:11
@ Baukje. dat is zeker niet slecht.. Drenthe is prachtig om te fietsen maar het leent zich niet echt voor lekker doorfietsen. Te veel fietsers, te veel bomen en te veel bochten/dorpjes/rotondes/klinkers. In het Groningse ommeland kun je echt lekker doorkarren.. overal goed zicht en niet veel verkeer. Alleen jammer dat je daar wel veel meer wind hebt.
@ run3000.. ik zou t ook heel mooi vinden om dat jaar richting de 1.30 te lopen. Op papier moet het kunnen en mn trainingsmaatjes van vorig jaar hebben allemaal op een zwaar parcours 1.30 of lager gelopen (in egmond en op ameland) Alleen heb ik een dipje gehad qua trainen en heb ik daarna besloten voor een nog langere afstand te gaan, dus snelheid is er op dit moment voor mij niet echt bij.. De trainer gelooft er echter wel in
Heb vanochtend enorm mijn teen gestoten (echt zo van misselijk van de pijn en vloekend door het huis lopen) en nu is ie blauw en dik :s Hoop dat het werken vanmiddag en het trainen vanavond wel een beetje wil!
@ run3000.. ik zou t ook heel mooi vinden om dat jaar richting de 1.30 te lopen. Op papier moet het kunnen en mn trainingsmaatjes van vorig jaar hebben allemaal op een zwaar parcours 1.30 of lager gelopen (in egmond en op ameland) Alleen heb ik een dipje gehad qua trainen en heb ik daarna besloten voor een nog langere afstand te gaan, dus snelheid is er op dit moment voor mij niet echt bij.. De trainer gelooft er echter wel in
Heb vanochtend enorm mijn teen gestoten (echt zo van misselijk van de pijn en vloekend door het huis lopen) en nu is ie blauw en dik :s Hoop dat het werken vanmiddag en het trainen vanavond wel een beetje wil!
woensdag 18 januari 2012 om 20:53
quote:baukje schreef op 16 januari 2012 @ 08:00:
Dignity je kunt tijdens een training toch gewoon een keer een 5 en enen 10km uitproberen die je op tempo loopt. Het is heel moeilijk een beetje gericht intervallen te trainen als je helemaal geen richtlijn hebt.
En heel veel schema's werken juist met percentages (de zogenaamde duurlopen 1 t/m 4 of 5) van je maximale hartslag. Maar dan moet je die wel weten. Zo zijn er ook eenvoudiger schema's die werken met aanduidingen als zeer rustig, rustig, vlot ed. Maar dan nog heb je een referentie nodig.
Afhankelijk van de duur van de intervallen zou ik ze zo rond je 10km tempo lopen. Zit er nog geen verschil in je 10km op tempo en je gewone duurlopen dan ben je nog niet toe aan echte intervallen en dan zou ik me beperken tot iets sneller dan normaal. En zou ik ook vooral de tempo winst halen uit korte tempo duurlopen.
Dus eerst rusitg inlopen (kwartiertje),2 of 3 km op een hoger tempo, kwartiertje rustig uitlopen.
Dat kan inderdaad, maar met die eindtijden of snelheden kan ik niet zoveel, omdat ik nu onderweg niet kan meten hoe snel ik ga en of ik dus op het juiste tempo loop. Dat is dan dus een beetje gokken.
Tot nu toe liep ik altijd op de loopband in de sportschool op een tempo van 10km/h. Daar ben ik zo aan gewend geraakt dat dat voor mij het tempo is dat ik voor bijna elke afstand loop. Sneller lopen omdat de afstand korter is vind ik dus erg moeilijk. Nogmaals, ik ben geen ervaren hardloper dus verschillen in tempo zijn helemaal nieuw voor me. Ik ben dus op zoek naar richtlijnen waar ik onderweg makkelijk mee uit de voeten kan.
Ik heb nu een intervalschema gevonden met een kwartier inlopen, en dan twee keer een versnelling van 5 minuten op een tempo dat ik 10 minuten zou moeten kunnen volhouden. Met ertussen een dribbelpauze van 2 minuten. En dan je rondje uitlopen. Die heb ik afgelopen week geprobeerd en dat beviel goed.
Ik doe dus nu 1 duurloop en 1 intervaltraining per week. De rest van de trainingen pak ik mee tijdens mijn rondjes sportschool. Daar doe ik ook nog aan krachttraining voor oa benen en buik dus dat komt ook goed van pas.
Wel een beetje last van een pijnlijk plekje aan de zijkant van de knie. Hoop dat het na een paar dagen wegtrekt.
Dignity je kunt tijdens een training toch gewoon een keer een 5 en enen 10km uitproberen die je op tempo loopt. Het is heel moeilijk een beetje gericht intervallen te trainen als je helemaal geen richtlijn hebt.
En heel veel schema's werken juist met percentages (de zogenaamde duurlopen 1 t/m 4 of 5) van je maximale hartslag. Maar dan moet je die wel weten. Zo zijn er ook eenvoudiger schema's die werken met aanduidingen als zeer rustig, rustig, vlot ed. Maar dan nog heb je een referentie nodig.
Afhankelijk van de duur van de intervallen zou ik ze zo rond je 10km tempo lopen. Zit er nog geen verschil in je 10km op tempo en je gewone duurlopen dan ben je nog niet toe aan echte intervallen en dan zou ik me beperken tot iets sneller dan normaal. En zou ik ook vooral de tempo winst halen uit korte tempo duurlopen.
Dus eerst rusitg inlopen (kwartiertje),2 of 3 km op een hoger tempo, kwartiertje rustig uitlopen.
Dat kan inderdaad, maar met die eindtijden of snelheden kan ik niet zoveel, omdat ik nu onderweg niet kan meten hoe snel ik ga en of ik dus op het juiste tempo loop. Dat is dan dus een beetje gokken.
Tot nu toe liep ik altijd op de loopband in de sportschool op een tempo van 10km/h. Daar ben ik zo aan gewend geraakt dat dat voor mij het tempo is dat ik voor bijna elke afstand loop. Sneller lopen omdat de afstand korter is vind ik dus erg moeilijk. Nogmaals, ik ben geen ervaren hardloper dus verschillen in tempo zijn helemaal nieuw voor me. Ik ben dus op zoek naar richtlijnen waar ik onderweg makkelijk mee uit de voeten kan.
Ik heb nu een intervalschema gevonden met een kwartier inlopen, en dan twee keer een versnelling van 5 minuten op een tempo dat ik 10 minuten zou moeten kunnen volhouden. Met ertussen een dribbelpauze van 2 minuten. En dan je rondje uitlopen. Die heb ik afgelopen week geprobeerd en dat beviel goed.
Ik doe dus nu 1 duurloop en 1 intervaltraining per week. De rest van de trainingen pak ik mee tijdens mijn rondjes sportschool. Daar doe ik ook nog aan krachttraining voor oa benen en buik dus dat komt ook goed van pas.
Wel een beetje last van een pijnlijk plekje aan de zijkant van de knie. Hoop dat het na een paar dagen wegtrekt.
woensdag 18 januari 2012 om 21:33
Dignity daarom schreef ik al dat als je nog niet echt toe was aan intervallen je ook gewoon 'ietst sneller dan normaal' aan kunt houden.
In mijn woonplaatst staan op bijna elka fietspad de 100m punten gaan gegeven (door enthousiaste roadrunners). Heb jij in die buurt ook niet van die fietspaden die begruikt worden door loopgroepen zonder atletiekbaan.
Als ik om wat voor reden niet op de baan terecht kan voor de interval training dan doe ik ze op een van die fietspaden. In princiepe heb ik aan mijn garmin voldoende maar voor de korte intervallen vind ik het hanidger op de grond te zien hoe ver ik ben zodat ik dan op mijn horloge alleen de sec. hoef te checken.
Maar je kunt natuurlijk ook gebruik maken van hecotmeter paaltjes.
En hoe is het met de teen Fiekes?
ik neem met fietsen meestal de knooppunten en die gaan juist over kleine smalle slingerpaadjes en ook stukken door het bos. Die stukken bos zijn op een wielrenfiets niet te doen volgens mij. Dat is ook de reden dat ik voor de crosshybride heb gekozen. Ben geen echt mountainbiker (verre van dat zelfs) maar wil wel lekker over de bospaden kunnen.
Vandaag mijn rondje weer gehad. Het lopen ging prima. Alleen heb ik sinds gisteren ineens het idee dat ik zo door de dag heen toch de aanhechting van de hamstring meer voel. Ben benieuwd wat de visie van de fysiotherapeut daarop is.
In mijn woonplaatst staan op bijna elka fietspad de 100m punten gaan gegeven (door enthousiaste roadrunners). Heb jij in die buurt ook niet van die fietspaden die begruikt worden door loopgroepen zonder atletiekbaan.
Als ik om wat voor reden niet op de baan terecht kan voor de interval training dan doe ik ze op een van die fietspaden. In princiepe heb ik aan mijn garmin voldoende maar voor de korte intervallen vind ik het hanidger op de grond te zien hoe ver ik ben zodat ik dan op mijn horloge alleen de sec. hoef te checken.
Maar je kunt natuurlijk ook gebruik maken van hecotmeter paaltjes.
En hoe is het met de teen Fiekes?
ik neem met fietsen meestal de knooppunten en die gaan juist over kleine smalle slingerpaadjes en ook stukken door het bos. Die stukken bos zijn op een wielrenfiets niet te doen volgens mij. Dat is ook de reden dat ik voor de crosshybride heb gekozen. Ben geen echt mountainbiker (verre van dat zelfs) maar wil wel lekker over de bospaden kunnen.
Vandaag mijn rondje weer gehad. Het lopen ging prima. Alleen heb ik sinds gisteren ineens het idee dat ik zo door de dag heen toch de aanhechting van de hamstring meer voel. Ben benieuwd wat de visie van de fysiotherapeut daarop is.
donderdag 19 januari 2012 om 15:19
De fysio was juist heel positief. Volgens haar hoorde het bij de opbouw van de belasting en kon ik gewoon doorgaan met de geplande uitbreiding.
Alle provocatie testen waren negatief dus op zich is wat dat betreft de behandeling klaar. Heb nog wel weer nieuwe oefeningen opgekregen en heb nu pas weer voor over twee weken een afspraak. Dat wordt dan naar alle waarschijnlijkheid de laatste en kan ik weer serieus gaan beginnen.
Tussendoor hebben we nog wel mail contact.
Alle provocatie testen waren negatief dus op zich is wat dat betreft de behandeling klaar. Heb nog wel weer nieuwe oefeningen opgekregen en heb nu pas weer voor over twee weken een afspraak. Dat wordt dan naar alle waarschijnlijkheid de laatste en kan ik weer serieus gaan beginnen.
Tussendoor hebben we nog wel mail contact.
vrijdag 20 januari 2012 om 16:06
Weer even naar boven halen dit topic, we zakken behoorlijk.
Vanmiddag weer gelopen. Ging weer heel prima.
Gisteren en vandaag ging het weer een stuk beter overdag. Dus ondanks dat het volgens de fysio er niets mee te maken heeft kwam het volgens mij toch door de kou. Heb altijd de eerste dagen dat het ineens koud wordt ontzettend last van mijn gewrichten. Heb ik al sinds pakweg mijn 20ste en heb er gewoon mee leren leven. Weet ook dat het gewoon weer wegtrekt en hoe meer ik beweeg hoe minder ik er last van heb. Maar bij pijn heb ik toch de neiging om helemaal in elkaar te kruipen en dan steken andere kwaaltjes de kop weer op.
En hoe gaat het bij jullie. Nog plannen voor het weekend.
Zelf mogen een klein rondje fietssen, combineer ik gelijk met de training van de twee jongsten en dan mag ik zondag weer lopen. Als het weer een beetje meezit wil ik dan 's middags nog een grote fietstocht maken.
Vanmiddag weer gelopen. Ging weer heel prima.
Gisteren en vandaag ging het weer een stuk beter overdag. Dus ondanks dat het volgens de fysio er niets mee te maken heeft kwam het volgens mij toch door de kou. Heb altijd de eerste dagen dat het ineens koud wordt ontzettend last van mijn gewrichten. Heb ik al sinds pakweg mijn 20ste en heb er gewoon mee leren leven. Weet ook dat het gewoon weer wegtrekt en hoe meer ik beweeg hoe minder ik er last van heb. Maar bij pijn heb ik toch de neiging om helemaal in elkaar te kruipen en dan steken andere kwaaltjes de kop weer op.
En hoe gaat het bij jullie. Nog plannen voor het weekend.
Zelf mogen een klein rondje fietssen, combineer ik gelijk met de training van de twee jongsten en dan mag ik zondag weer lopen. Als het weer een beetje meezit wil ik dan 's middags nog een grote fietstocht maken.
vrijdag 20 januari 2012 om 18:03
vrijdag 20 januari 2012 om 22:06
lekker bezig Baukje! Hopen dat je piriformis zich nu richtig houdt en dat je gewrichten straks weer snel lekker gesmeerd zijn
@ Dignitiy,, hoe is ie nu met je knie? Doet het nog pijn? Is het aan de binnen of aan de buitenkant?
@ Tieneke.. jij blijft ook lekker bezig! Uit welke regio van het land kwam jij ook al weer? Eerder kwamen volgens mij de meesten uit de Zuidelijke helft, en was ik de enige uit het Noorden..
Ik heb het begin van de week niet gelopen ivm een buik die nog steeds niet normaal was en een soort van gekneusde/bebloede teen. De buik is inmiddels weer normaal en de teen laat ook wel weer rustig weer hardlopen. Niet helemaal fijn ivm een blauw gevoel en het wondje is ook een beetje ontstoken maar niet erg genoeg om te blijven zitten.
Gister lekker naar de ijsbaan gelopen, geschaatst en weer terug gelopen. Het lopen voelde wel lekker maar het schaatsen was wel pittig! Ook omdat een schaats best wel straks zit (voor mn teen)
Gister geprobeerd lekker veel rondjes te rijden in een rustig tempo. Ik vind het in mn eentje heel lastig om rustig te blijven rijden. Ik gooi ongemerkt het tempo omhoog en voor ik het weet denk ik 'goh, best vermoeiend, aahh.. logisch, ik heb ook een hartslag van 178.. Met schaatsen gebruik je zoveel meer spieren dan je denkt.. en bovendien zit je best wel statisch diep. Leuke maar lastige sport!
Vandaag heb ik 2 keer gezwommen en krachttraining gedaan. Dat zwemmen van vanochtend was vooral omdat daar een gezellig iemand was met wie ik daarna zou ontbijten.. Heel rustig aan gedaan maar vanavond vond ik het behoorlijk pittig om de zwemtraining vol te houden!
Ik ben bezig met het aanleren van vlinderslag.. wat een drama! Ik heb echt het gevoel dat ik soms half verzuip
Gelukkig heb ik dan zo'n vrolijk badpak:)
Zondag misschien een crossje maar morgen eerst weer een lange drukke dag werken!
@ Dignitiy,, hoe is ie nu met je knie? Doet het nog pijn? Is het aan de binnen of aan de buitenkant?
@ Tieneke.. jij blijft ook lekker bezig! Uit welke regio van het land kwam jij ook al weer? Eerder kwamen volgens mij de meesten uit de Zuidelijke helft, en was ik de enige uit het Noorden..
Ik heb het begin van de week niet gelopen ivm een buik die nog steeds niet normaal was en een soort van gekneusde/bebloede teen. De buik is inmiddels weer normaal en de teen laat ook wel weer rustig weer hardlopen. Niet helemaal fijn ivm een blauw gevoel en het wondje is ook een beetje ontstoken maar niet erg genoeg om te blijven zitten.
Gister lekker naar de ijsbaan gelopen, geschaatst en weer terug gelopen. Het lopen voelde wel lekker maar het schaatsen was wel pittig! Ook omdat een schaats best wel straks zit (voor mn teen)
Gister geprobeerd lekker veel rondjes te rijden in een rustig tempo. Ik vind het in mn eentje heel lastig om rustig te blijven rijden. Ik gooi ongemerkt het tempo omhoog en voor ik het weet denk ik 'goh, best vermoeiend, aahh.. logisch, ik heb ook een hartslag van 178.. Met schaatsen gebruik je zoveel meer spieren dan je denkt.. en bovendien zit je best wel statisch diep. Leuke maar lastige sport!
Vandaag heb ik 2 keer gezwommen en krachttraining gedaan. Dat zwemmen van vanochtend was vooral omdat daar een gezellig iemand was met wie ik daarna zou ontbijten.. Heel rustig aan gedaan maar vanavond vond ik het behoorlijk pittig om de zwemtraining vol te houden!
Ik ben bezig met het aanleren van vlinderslag.. wat een drama! Ik heb echt het gevoel dat ik soms half verzuip
Gelukkig heb ik dan zo'n vrolijk badpak:)
Zondag misschien een crossje maar morgen eerst weer een lange drukke dag werken!
zaterdag 21 januari 2012 om 12:08
Vanmorgen rustige duurloop gedaan van ongeveer 14,5km. Hier in het westen was het al droog vanmorgen. Ging op zich ok, maar kreeg helaas halverwege steken aan de rechterzij. Een bekende klacht, ik heb het vaker maar kan er nooit echt de vinger opleggen waardoor dat komt. Gelukkig kon ik er redelijk mee doorlopen, soms wordt het bij mij binnen een minuut zo erg dat ik direct moet stoppen nl. Maar het was wel irritant.
Fiekes, het gaat om een klein plekje aan de binnenkant van de knie. Het begon toen ik afgelopen week voor het eerst een intervaltraining deed, toen was het echt pijnlijk, nu zeurt het nog een beetje door. Vandaag was het wel voelbaar maar het belemmerde niet en het werd ook niet erger tijdens het lopen. Hoop dat het vanzelf overgaat, heb nu een paar dagen waarop ik niet kan hardlopen (wel sportschool) dus wellicht is het daarna weggetrokken.
Fiekes, het gaat om een klein plekje aan de binnenkant van de knie. Het begon toen ik afgelopen week voor het eerst een intervaltraining deed, toen was het echt pijnlijk, nu zeurt het nog een beetje door. Vandaag was het wel voelbaar maar het belemmerde niet en het werd ook niet erger tijdens het lopen. Hoop dat het vanzelf overgaat, heb nu een paar dagen waarop ik niet kan hardlopen (wel sportschool) dus wellicht is het daarna weggetrokken.
.
zaterdag 21 januari 2012 om 12:24
Jullie dus toch lekker bezig allemaal.
Mooi dignity 14,5 km. Hopelijk zijn de paar dagen rust voldoende voor je knie. Na het lopen niet erger geworden? Dat is ook altijd heel belangrijk.
En die fiekes die is echt van alle markten thuis he. Fietsen, zwemmen hardlopen schaatse. Je bent echt een topper hoor.
Jij hebt moeite met de vlinderslag, bij mij lukt de borstcrawl nog niet eens. Volgens de fysio was dit veel beter dan de schoolslag voor mij (en sowieso voor hardlopers). Maar ik heb het twee jaar terug heel serieus geprobeerd en ik heb me er vorige zomer bij neergelegd dat ik het echt nooit goed zal leren. En omdat door dat stomme borstcrawl gedoe en de bijkomende frustratie zelfs het hele zwemmen tegen ging staan heb ik me voor genomen me te beperken tot de schoolslag.
En Tineke hoe ging het met de 12km
Max al weer terug in nederland? Hoe gaat het met het zooltje van je loopmaatje?
Heb mijn fietstochtje er al weer op zitten. Stevig windje,maar in ieder geval droog. Vandaag verplichte rustdag wat lopen betreft maar morgen mag ik weer. Kijk er nu al naar uit.
Dat rustige tempo houden vind ik ook zo'n probleem met het hardlopen. Zeker nu ik die korte stukje loop en in de afgelopen maanden het gevoel van tempo een beetje kwijt ben geraakt. Begin altijd heel braaf op een 11km/hr maar zodra ik niet meer mijn klokje in de gaten houd gaat dat ongemerkt naar 12,5k/hr. terwijl ik echt het idee heb dat ik gewoon rustig ga. Alleen zie ik dan soms mijn hartslag richting 140 gaan. Voor dat tempo niet verkeerd , maar is gewoon nog niet de bedoeling.
Mooi dignity 14,5 km. Hopelijk zijn de paar dagen rust voldoende voor je knie. Na het lopen niet erger geworden? Dat is ook altijd heel belangrijk.
En die fiekes die is echt van alle markten thuis he. Fietsen, zwemmen hardlopen schaatse. Je bent echt een topper hoor.
Jij hebt moeite met de vlinderslag, bij mij lukt de borstcrawl nog niet eens. Volgens de fysio was dit veel beter dan de schoolslag voor mij (en sowieso voor hardlopers). Maar ik heb het twee jaar terug heel serieus geprobeerd en ik heb me er vorige zomer bij neergelegd dat ik het echt nooit goed zal leren. En omdat door dat stomme borstcrawl gedoe en de bijkomende frustratie zelfs het hele zwemmen tegen ging staan heb ik me voor genomen me te beperken tot de schoolslag.
En Tineke hoe ging het met de 12km
Max al weer terug in nederland? Hoe gaat het met het zooltje van je loopmaatje?
Heb mijn fietstochtje er al weer op zitten. Stevig windje,maar in ieder geval droog. Vandaag verplichte rustdag wat lopen betreft maar morgen mag ik weer. Kijk er nu al naar uit.
Dat rustige tempo houden vind ik ook zo'n probleem met het hardlopen. Zeker nu ik die korte stukje loop en in de afgelopen maanden het gevoel van tempo een beetje kwijt ben geraakt. Begin altijd heel braaf op een 11km/hr maar zodra ik niet meer mijn klokje in de gaten houd gaat dat ongemerkt naar 12,5k/hr. terwijl ik echt het idee heb dat ik gewoon rustig ga. Alleen zie ik dan soms mijn hartslag richting 140 gaan. Voor dat tempo niet verkeerd , maar is gewoon nog niet de bedoeling.
zaterdag 21 januari 2012 om 12:32
Ik merk trouwens nog wel dat mijn hartslag heel wisselend is. Vandaag zat ik aan de hoge kant, gemiddeld rond de 165. Toen ik vorige week op ongeveer dezelfde tijd en zelfde snelheid liep, bleef hij mooi rond de 155. Valt dus ook nog niet echt een peil op te trekken. Misschien dat het met meer training op den duur stabieler wordt.
zaterdag 21 januari 2012 om 14:50
Dignity liep je wel op dezelfde ondergrond. Als ik onverhard loop over een redelijk goed pad dan ligt mijn hartslag bij eenzelfde tempo zo 5 slagen hoger. En net als vandaag is het echt heel winderig. Dus voor eenzelfde tempo zal je hartslag ook zo een stuk hoger zijn dan als het windstil is.
Daarbij speelt de vorm van de dag natuurlijk ook een rol.
Daarbij speelt de vorm van de dag natuurlijk ook een rol.
zaterdag 21 januari 2012 om 16:08
@ baukje: nee ik ben nog niet terug. zooltje gaat beter, alles is dicht en ze is alweer twee keer meegeweest over het strand. ik ga haar straks 600 meter heen en 600 mete rterug (hahaha ik weet dat alleen omdat ik dat wel eens gebruikte als inwandelen voor het hardlopen) meenemen over de straat om te kijken hoe dat gaat. llangzaam opbouwen, ze mag dus nog niet mee met een wegrondje. vandaag ga ik heel misschien nog even lopen, anders morgenvroeg weer over het strand, ik wilde ook even naar newcastle morgen. fijn dat jouw blessure weg llijkt nu!
@ fiekes: jij doet ook van alles hoop dat die pijn aan de teen snel weg is. wel oppassen met ontstekingen he?
@ tineke: is de duurloop gelukt?
ik loop ook lekker door hier mijn tripje naar holy island voor een run wordt einde van de week, dan is het getijde goed. beessie kan daar ook mee want dat is zachte ondergrond. als ze eventueel een stukje over de weg zou kunnen is dat meegenomen, dan kan ik ergens anders starten. er staat vooor eind komende week in ieder geval nog een 25 km rondje op het programma. ik denk dat ik dat zonder mijn hond doe, want ik wil deels over de weg
@ fiekes: jij doet ook van alles hoop dat die pijn aan de teen snel weg is. wel oppassen met ontstekingen he?
@ tineke: is de duurloop gelukt?
ik loop ook lekker door hier mijn tripje naar holy island voor een run wordt einde van de week, dan is het getijde goed. beessie kan daar ook mee want dat is zachte ondergrond. als ze eventueel een stukje over de weg zou kunnen is dat meegenomen, dan kan ik ergens anders starten. er staat vooor eind komende week in ieder geval nog een 25 km rondje op het programma. ik denk dat ik dat zonder mijn hond doe, want ik wil deels over de weg
zaterdag 21 januari 2012 om 20:43
Hoi, jaaa duurloop ging lekker vandaag eerst even 2 km met jongste dochter gelopen, daarna nog mijn duurloop gedaan van 12 Km. Laatste stuk in de stromende regen, maar gek genoeg vind ik dat helemaal geen probleem, maar juist wel lekker.
Fiekes: ik woon in het midden van het land. Net buiten de stad, ik loop graag op verharde paden, en het liefst met wat drukte om me heen, beetje fris weer en dus ook regen geen probleem. Helaas morgen geen fietsweer morgen
jammer, maar op de fiets is het al snel te koud (vind ik). Dan naar de sportschool toe, uurtje BBB, ook lekker.
Fijn weekend verder allemaal :Imao:
Fiekes: ik woon in het midden van het land. Net buiten de stad, ik loop graag op verharde paden, en het liefst met wat drukte om me heen, beetje fris weer en dus ook regen geen probleem. Helaas morgen geen fietsweer morgen
jammer, maar op de fiets is het al snel te koud (vind ik). Dan naar de sportschool toe, uurtje BBB, ook lekker. Fijn weekend verder allemaal :Imao:
