Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zaterdag 21 januari 2012 om 22:18
Max, helemaal weg is het natuurlijk nog niet. Er schijnt gemiddeld 300 dagen te staan voor het volledig herstel. Maar gelukkig is het niet zo dat dat betekend dat je in die 300 dagen niet echt kunt gaan trainen. Het voelt nu in ieder geval goed en volgens de fysio gaat het herstel ook een stuk sneller dan dat gemiddelde. Maar ze zei ook dat maar weinig mensen de oefeningen zo serieus namen.
Hoe lang blijf je nog?
In de regen lopen vind ik ook niet erg. En op zich met fietsen uiteindelijk ook niet eens zo. Zal alleen niet snel in de stromende regen vertrekken voor een rondje. Maar eenmaal onderweg en helemaal doorweekt maakt het me niets meer uit. Heb meer moeite met de wind. Vanmorgen ook heel stevig moeten doortrappen. Had een te grote route gepland (28) voor het uurtje dat de kinderen in het bos trainden. Dus ik hem met het snot voor de ogen moeten trappen om op tijd weer terug te zijn in dat bos en daarna dus weer een half uur terug naar huis, maar dan op het tempo van jongste dochter.
Heb voor morgenmiddag toch weer een ronde gepland. Maandag en dinsdag komt het fietsen er niet van (behalve dan het van hot naar her fietsen). Maar 's ochtends eerst lopen.
Als het echt heel hard waait doe ik maar weer een kort rondje.
Hoe lang blijf je nog?
In de regen lopen vind ik ook niet erg. En op zich met fietsen uiteindelijk ook niet eens zo. Zal alleen niet snel in de stromende regen vertrekken voor een rondje. Maar eenmaal onderweg en helemaal doorweekt maakt het me niets meer uit. Heb meer moeite met de wind. Vanmorgen ook heel stevig moeten doortrappen. Had een te grote route gepland (28) voor het uurtje dat de kinderen in het bos trainden. Dus ik hem met het snot voor de ogen moeten trappen om op tijd weer terug te zijn in dat bos en daarna dus weer een half uur terug naar huis, maar dan op het tempo van jongste dochter.
Heb voor morgenmiddag toch weer een ronde gepland. Maandag en dinsdag komt het fietsen er niet van (behalve dan het van hot naar her fietsen). Maar 's ochtends eerst lopen.
Als het echt heel hard waait doe ik maar weer een kort rondje.
zondag 22 januari 2012 om 14:19
Heb mijn beweging weer wel gehad vandaag. Vanmorgen eerst een klein uurtje hardgelopen en toen mijn hardloopspullen verruild voor mjn fietsoutfit en 61,5km tegen de wind opgebokst.Nou ja dat laatste is niet helemaal waar natuurlijk want net zo goed dat ik wind tegen had, had ik het op andere plekken weer mee. (maar het voelde niet zo eerlijk verdeeld). Begonnen met regen en geeindigd met een zonnetje. En op een locatie waar ik het helemaal niet verwachtte kwamen over een brede rijbaan twee dikke reeen vlak voor mijn fiets oversteken. Ging op de rem voor nummer een en maar goed ook want ik voelde gewoon de luchtstroom van nummer twee, zo dicht zat die op mijn fiets.
Of die nu ergens ontsnapt waren? Ze waren zo moddervet.
En inmiddels ook al twee sessies oefeningen achter de rug.
Nu doe ik vandaag niet veel meer hoor. Stukje wandelen met de hond.
Oudste zoon was trouwens gisteren behoorlijk door een hond gebeten. Was op de fiets naar zijn werk.
Of die nu ergens ontsnapt waren? Ze waren zo moddervet.
En inmiddels ook al twee sessies oefeningen achter de rug.
Nu doe ik vandaag niet veel meer hoor. Stukje wandelen met de hond.
Oudste zoon was trouwens gisteren behoorlijk door een hond gebeten. Was op de fiets naar zijn werk.
maandag 23 januari 2012 om 10:18
Hallo,
Door een medeforumster naar jullie topic verwezen omdat jullie veel weten van hardlopen!
Ik loop al een aantal jaren hard, met af en toe een pauze van één of meerdere maanden. Mijn laatste tijd is 7 km in 40 minuten (inclusief 5 minuten warm lopen). Deze week begin ik met 1x per week spinning om conditie op te bouwen.
Meestal loop ik in een tempo waarin ik nog normaal kan praten en niet abnormaal hijg ofzo. Met een versnelling op het einde.
Het is mijn langgekoesterde wens om eens een halve marathon te lopen en dan zit ik te denken aan Texel. Ik kan echter niet zoveel met de trainingsschema's die ik op internet vind, omdat ze het hebben over tempo 1, 2 en 3 en uitgaan van een percentage van de maximale hartslag.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik verantwoord naar een halve marathon kan toewerken en in hoeveel weken zou dat kunnen aangezien mijn snelste tijd nu 7 km in 40 minuten is? Moet ik een hartslagmeter gaan aanschaffen? En zo ja, wat is een gebruiksvriendelijke met voldoende mogelijkheden? En hoe kom je te weten wat je maximale hartslag is?
Een heleboel vragen. Toch hoop ik dat jullie mij verder kunnen helpen!
Door een medeforumster naar jullie topic verwezen omdat jullie veel weten van hardlopen!
Ik loop al een aantal jaren hard, met af en toe een pauze van één of meerdere maanden. Mijn laatste tijd is 7 km in 40 minuten (inclusief 5 minuten warm lopen). Deze week begin ik met 1x per week spinning om conditie op te bouwen.
Meestal loop ik in een tempo waarin ik nog normaal kan praten en niet abnormaal hijg ofzo. Met een versnelling op het einde.
Het is mijn langgekoesterde wens om eens een halve marathon te lopen en dan zit ik te denken aan Texel. Ik kan echter niet zoveel met de trainingsschema's die ik op internet vind, omdat ze het hebben over tempo 1, 2 en 3 en uitgaan van een percentage van de maximale hartslag.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik verantwoord naar een halve marathon kan toewerken en in hoeveel weken zou dat kunnen aangezien mijn snelste tijd nu 7 km in 40 minuten is? Moet ik een hartslagmeter gaan aanschaffen? En zo ja, wat is een gebruiksvriendelijke met voldoende mogelijkheden? En hoe kom je te weten wat je maximale hartslag is?
Een heleboel vragen. Toch hoop ik dat jullie mij verder kunnen helpen!
maandag 23 januari 2012 om 13:22
Lanski welkom hier en blijf gezellig meekletsen.
Wat betreft je vragen heb ik nog wat aanvullende vragen. Wat is de langste afstand of duur die je tot nu toe gelopen hebt en wat is de langste afstand of duur die je onlangs gelopen hebt. En ben je die 7 km in 40 minuten (minus het inlopen natuurlijk) voluit gegaan?
Hoe lang je over de uitbouw naar de halve marathon gaat doen heeft alles te maken met je loopervaring en de afstand waar je momenteel op zit.
Een veilige marge zeker voor iemand net als jou die in ieder geval al jaren bezig is met hardlopen is maximaal 10% duuropbouw per week.
Dus als momenteel 40min je langste duur is kun je met een duurloop van 44min beginnen, de week erop 10% dus 4,4min erbij, de week daarop 5min. erbij etc.
Wel goed is zo eens in de 4 weken een relatieve rustweek in te bouwen dus een week waar je je langste duurloop zelf iets korter doet maar in ieder geval niet opbouwt.
Een hartslag meter is niet noodzakelijk en als je niet in de duurloop zones wil gaan trainen al helemaal niet. Een hartslag meter is slechts een hulpmiddel. Je maximale hartslag kun je enkel achter komen door die daadwerkelijk te bepalen (laten bepalen). De richtlijnen op grond van leeftijd heb je als individuele persoon niets aan.
Wil je hem zelf ongeveer bepalen dan kun je eerst 10min rustig inlopen, kwartiertje op vlot tempo lopen, 5 minuten bijna voluit en als laatste nog een sprint trekken. Maar alleen al zo'n zelftest vergt dus al de nodige ervaring en gevoel voor tempo.
Ik had zelf aanvankelijk een simpele hartslagmeter van polar, inmiddels heb ik een garmin 305 met gps en dus veel meer mogelijkheden en die bevalt me prima. Maar er zijn nog vele andere mogelijkheden.
Wel handig is dat je een hartslagmeter hebt die niet reageerd op andere hartslagbanden in de buurt. Anders heb je tijdens een wedstrijd er alleen maar verwarring van omdat die dan soms gewoon de hartslag van een medeloper oppikt.
Ik denk dat het op internet of in boeken best wel bruikbare schema's te vinden zijn.
Voor de halve marathon zul je 3 tot 4 keer per week moeten trainen. Die trainingen zijn in het algemeen ingedeeld op 1 rustige lange duurloop die na de duur van de halve marathon toewerkt. 1 wat kortere tempo training of tempo blokken en een interval training.
Er zijn ook schema's te vinden die naar een richttijd toewerken. bijvoorbeeld de halve marathon in 2.00hr of 1hr45 etc. Voordeel van dat soort schema's is dat daarbij dan de tempo's van je trainingen aangegeven worden. Maar dan nog heb je een meet mogelijkheid nodig van je snelheid.
En je moet dan wel een reeele tijd nemen.
Wat betreft je vragen heb ik nog wat aanvullende vragen. Wat is de langste afstand of duur die je tot nu toe gelopen hebt en wat is de langste afstand of duur die je onlangs gelopen hebt. En ben je die 7 km in 40 minuten (minus het inlopen natuurlijk) voluit gegaan?
Hoe lang je over de uitbouw naar de halve marathon gaat doen heeft alles te maken met je loopervaring en de afstand waar je momenteel op zit.
Een veilige marge zeker voor iemand net als jou die in ieder geval al jaren bezig is met hardlopen is maximaal 10% duuropbouw per week.
Dus als momenteel 40min je langste duur is kun je met een duurloop van 44min beginnen, de week erop 10% dus 4,4min erbij, de week daarop 5min. erbij etc.
Wel goed is zo eens in de 4 weken een relatieve rustweek in te bouwen dus een week waar je je langste duurloop zelf iets korter doet maar in ieder geval niet opbouwt.
Een hartslag meter is niet noodzakelijk en als je niet in de duurloop zones wil gaan trainen al helemaal niet. Een hartslag meter is slechts een hulpmiddel. Je maximale hartslag kun je enkel achter komen door die daadwerkelijk te bepalen (laten bepalen). De richtlijnen op grond van leeftijd heb je als individuele persoon niets aan.
Wil je hem zelf ongeveer bepalen dan kun je eerst 10min rustig inlopen, kwartiertje op vlot tempo lopen, 5 minuten bijna voluit en als laatste nog een sprint trekken. Maar alleen al zo'n zelftest vergt dus al de nodige ervaring en gevoel voor tempo.
Ik had zelf aanvankelijk een simpele hartslagmeter van polar, inmiddels heb ik een garmin 305 met gps en dus veel meer mogelijkheden en die bevalt me prima. Maar er zijn nog vele andere mogelijkheden.
Wel handig is dat je een hartslagmeter hebt die niet reageerd op andere hartslagbanden in de buurt. Anders heb je tijdens een wedstrijd er alleen maar verwarring van omdat die dan soms gewoon de hartslag van een medeloper oppikt.
Ik denk dat het op internet of in boeken best wel bruikbare schema's te vinden zijn.
Voor de halve marathon zul je 3 tot 4 keer per week moeten trainen. Die trainingen zijn in het algemeen ingedeeld op 1 rustige lange duurloop die na de duur van de halve marathon toewerkt. 1 wat kortere tempo training of tempo blokken en een interval training.
Er zijn ook schema's te vinden die naar een richttijd toewerken. bijvoorbeeld de halve marathon in 2.00hr of 1hr45 etc. Voordeel van dat soort schema's is dat daarbij dan de tempo's van je trainingen aangegeven worden. Maar dan nog heb je een meet mogelijkheid nodig van je snelheid.
En je moet dan wel een reeele tijd nemen.
maandag 23 januari 2012 om 13:47
Baukje bedankt voor je uitgebreide reactie!
De langste duurloop die ik tot nu toe gedaan heb, op gematigd tempo, is 60 minuten. De afstand heb ik toen niet nagemeten. Maar de meest recente meting is dus 7 km in 40 minuten. Het eerste kwartier loop ik in een gematigd tempo (rustige ademhaling, praten is nog zeer goed mogelijk) en als ik eenmaal lekker warmgelopen ben probeer ik wat te versnellen (ademhaling versnelt dan wel enigszins maar het is nog steeds goed mogelijk om te praten) en als m'n benen wat zwaar beginnen aan te voelen verlaag ik het tempo weer een beetje.
Kun je de kortere tempo training nog wat nader uitleggen? Bedoel je dan dat je dan in een zo hoog mogelijk tempo loopt?
En de intervaltraining, hoe kan die er bijvoorbeeld uitzien?
Heb jij je trouwens ook schoenen laten aanmeten bij een specialist? Ik zit erover te denken om dat te doen, ook al zijn mijn schoenen slechts een half jaar oud. Het gebied bij mijn knieschijven is namelijk wat gevoelig vlak na het lopen. Misschien ligt het aan mijn schoenen of aan mijn manier van lopen, kunnen ze dan meteen naar kijken.
De langste duurloop die ik tot nu toe gedaan heb, op gematigd tempo, is 60 minuten. De afstand heb ik toen niet nagemeten. Maar de meest recente meting is dus 7 km in 40 minuten. Het eerste kwartier loop ik in een gematigd tempo (rustige ademhaling, praten is nog zeer goed mogelijk) en als ik eenmaal lekker warmgelopen ben probeer ik wat te versnellen (ademhaling versnelt dan wel enigszins maar het is nog steeds goed mogelijk om te praten) en als m'n benen wat zwaar beginnen aan te voelen verlaag ik het tempo weer een beetje.
Kun je de kortere tempo training nog wat nader uitleggen? Bedoel je dan dat je dan in een zo hoog mogelijk tempo loopt?
En de intervaltraining, hoe kan die er bijvoorbeeld uitzien?
Heb jij je trouwens ook schoenen laten aanmeten bij een specialist? Ik zit erover te denken om dat te doen, ook al zijn mijn schoenen slechts een half jaar oud. Het gebied bij mijn knieschijven is namelijk wat gevoelig vlak na het lopen. Misschien ligt het aan mijn schoenen of aan mijn manier van lopen, kunnen ze dan meteen naar kijken.
maandag 23 januari 2012 om 14:11
Ja ik laat mijn schoenen altijd speciaal aanmeten en mijn oude schoenen controleren bij een speciaal zaak voor hardloop schoenen.
Als je langste duurloop 60min. is zit je al ongeveer op de helft. (met die tijd op de 7km waarbij je aangeeft ook het inlopen zit zou je die halve marathon binnen de twee uur moeten kunnen lopen na een gerichte training).
Bij de kortere tempo traininng is het niet de bedoeling helemaal voluit te gaan. Al is het niet verkeerd omdat af en toe wel te doen. (maar dan wel daarna een extra rustdag/dagen in acht nemen). Ga uit van een behoorlijk vlot tempo. Om het gevoel te krijgen kun je ook in blokjes werken. Eerst 10min inlopen, 10min je gebruikelijke tempo en dan 10 tot 15min nog wel sneller. Altijd na versnellingen ook nog een minuut of vijf rustig uitlopen.
Wat betreft de interval training kun je wat gerichter te werk gaan. Als je tenminste de mogenlijkheid hebt om afstand te meten.
Je zit nu bij je 7 km als ik het inlopen verreken grofweg op 11km/hr (5min30/km). Bij de interval training zou je toe kunnen werken naar 12km/hr of te wel 5min per km. Je zou eerst korter intervallen op dit tempo kunnen doen (400, 600, 800m). En daarna 3 tot 4 keer1000m in 5min.
Maar dan heb je dus een km aanduiding nodig (hectometer paaltjes of misschien aangegeven op fietspaden; dat is hier namenijk bijna overal het geval door fanatieke hardlopers). Of toch een sporthorloge met gps aanschaffen.
Maar je kunt ook op gevoel werken en dan zou je die intervallen weer iets sneller moeten doen dan je tempo duurloopjes. Tussen de intervallen steeds even een paar minuten dribbel of wandelpauze. Bij interval training altijd heel goed inlopen en goede warming up. Na de intervallen altijd nog 5 minuten rustig uitlopen.
Trainen is vooral varieren en zo moet je ook met de intervallen varieren. Doe je de ene week 6 tot 10 keer 400m dan doe je de volgende keer bv 2 of 3 series van 400-600-800m en gaat dit goed dan doe je de week erop in hetzelfde tempo 3 ot 4keer 1000.
Maar je kunt ook series maken van bijvoorbeeld 400tjes (0f een andere afstand) en dan de eerste serie rustiger beginnen en de opvolgende series steeds iets sneller.
Als je langste duurloop 60min. is zit je al ongeveer op de helft. (met die tijd op de 7km waarbij je aangeeft ook het inlopen zit zou je die halve marathon binnen de twee uur moeten kunnen lopen na een gerichte training).
Bij de kortere tempo traininng is het niet de bedoeling helemaal voluit te gaan. Al is het niet verkeerd omdat af en toe wel te doen. (maar dan wel daarna een extra rustdag/dagen in acht nemen). Ga uit van een behoorlijk vlot tempo. Om het gevoel te krijgen kun je ook in blokjes werken. Eerst 10min inlopen, 10min je gebruikelijke tempo en dan 10 tot 15min nog wel sneller. Altijd na versnellingen ook nog een minuut of vijf rustig uitlopen.
Wat betreft de interval training kun je wat gerichter te werk gaan. Als je tenminste de mogenlijkheid hebt om afstand te meten.
Je zit nu bij je 7 km als ik het inlopen verreken grofweg op 11km/hr (5min30/km). Bij de interval training zou je toe kunnen werken naar 12km/hr of te wel 5min per km. Je zou eerst korter intervallen op dit tempo kunnen doen (400, 600, 800m). En daarna 3 tot 4 keer1000m in 5min.
Maar dan heb je dus een km aanduiding nodig (hectometer paaltjes of misschien aangegeven op fietspaden; dat is hier namenijk bijna overal het geval door fanatieke hardlopers). Of toch een sporthorloge met gps aanschaffen.
Maar je kunt ook op gevoel werken en dan zou je die intervallen weer iets sneller moeten doen dan je tempo duurloopjes. Tussen de intervallen steeds even een paar minuten dribbel of wandelpauze. Bij interval training altijd heel goed inlopen en goede warming up. Na de intervallen altijd nog 5 minuten rustig uitlopen.
Trainen is vooral varieren en zo moet je ook met de intervallen varieren. Doe je de ene week 6 tot 10 keer 400m dan doe je de volgende keer bv 2 of 3 series van 400-600-800m en gaat dit goed dan doe je de week erop in hetzelfde tempo 3 ot 4keer 1000.
Maar je kunt ook series maken van bijvoorbeeld 400tjes (0f een andere afstand) en dan de eerste serie rustiger beginnen en de opvolgende series steeds iets sneller.
maandag 23 januari 2012 om 18:15
@ dignity… wat apart dat je nu last van kramp krijgt na het lopen.. Is er iets verschil geweest in je voeding? En hoop dat je knie na een paar dagen niet lopen weer over is.. Voelde je het vooral met lopen dan? Want de sportschool kan ook behoorlijk belastend zijn.
Mijn hartslag is ook niet altijd even gelijk. Als ik me minder fit voel zie ik dat ook gelijk terug.
@ Baukje.. verwacht niet dat ik als een zeemeermin de borstcrawl doe hoor
ik doe mijn kinderen later zeker gelijk op zwemles! Want echt goed zwemmen leer je volgens mij niet snel meer als je volwassen bent.. En daarbij krijgen mijn kinderen zeker geen zwemgenen mee als ik naar mezelf en mn vriend kijk 
Jammer dat je de lol in het zwemmen vergaat! Ik kijk soms even wat filmpjes op youtube om nog wat beter een beeld te krijgen van zwemtechniek..
Haha, het lijkt me trouwens verschrikkelijk om met jou een rustig duurloopje te doen Ik ken meerdere mensen die totaal onbewust en onschuldig het tempo op lopen te drijven
300 dagen voor volledig herstel? Daar had ik nog nooit van gehoord.. Dat is gewoon een jaar! Ik ken wel de stadia van een ontsteking enzo en ik weet wel dat die laatste fase vrij lang duurt maar 300 dagen is nieuw voor mij. @ Max.. ben jij bekend met dat getal?
Mooi van die reeen! Het doet me een beetje denken aan een filmpje wat ik laatst op een site tegen kwam, maar ik kan hem niet meer vinden (als je je verveeld.. google dan eens op animals being dicks.. staan grappige filmpjes tussen)
Oei, door een hond gebeten? Dat lijkt me heel naar! Heeft ie nog een prik moeten halen?
@ Max.. jij blijft lekker bezig! Hoe was het in New Castle? Als ik daar over een tijdje heen ga om een vriend te bezoeken dan weet ik je te vinden voor de tips over do’s en don’ts!
@ Tineke.. hier was het ook geen loopweer! Heb je een beetje gelegenheid om wat leuke rondjes af te wisselen waar je woont? Als je in het dorp van mn ouders woont namelijk totaal niet Ik vind het hardlopen daar ook niet zo leuk.. Grotere rondes wel maar kleine rondjes zijn daar toch wel erg hetzelfde.. (maar het dorp van mn ouders is zo klein dat je daar 99.99% zeker niet woont )
@ lanski.. over het algemeen ben ik het grotendeels met Baukje eens.. Ik denk wel dat een hartslagmeter inzicht kan geven in waar je mee bezig bent. Veel mensen hebben de neiging om veel te hard te lopen namelijk..
En ik zou zeker je schoenen aan laten meten bij een specialist! Als je daar meer over wil weten moet je het maar zeggen, ik werk namelijk in een hardloopspeciaalzaak ☺
Ik heb gister een crossje gelopen.. wat zeg ik.. het was haast wad lopen. Het was grotendeels gras en het heeft de laatste weken natuurlijk nogal flink geregend! Sommige stukken stond ik echt in een plas tot over mn enkels!
En elk rondje werd het natuurlijk erger Tijd was compleet niet relevant in dat blubberige parcours. Het was wel leuk om weer eens een crossje te doen! De eerste van dit jaar ☺ Nu even een rondje rustig door de stad (moet wat dingen langs mensen afgeven) dus het lopen is ook nog een beetje functioneel.
Mijn hartslag is ook niet altijd even gelijk. Als ik me minder fit voel zie ik dat ook gelijk terug.
@ Baukje.. verwacht niet dat ik als een zeemeermin de borstcrawl doe hoor
ik doe mijn kinderen later zeker gelijk op zwemles! Want echt goed zwemmen leer je volgens mij niet snel meer als je volwassen bent.. En daarbij krijgen mijn kinderen zeker geen zwemgenen mee als ik naar mezelf en mn vriend kijk Jammer dat je de lol in het zwemmen vergaat! Ik kijk soms even wat filmpjes op youtube om nog wat beter een beeld te krijgen van zwemtechniek..
Haha, het lijkt me trouwens verschrikkelijk om met jou een rustig duurloopje te doen
Ik ken meerdere mensen die totaal onbewust en onschuldig het tempo op lopen te drijven 300 dagen voor volledig herstel? Daar had ik nog nooit van gehoord.. Dat is gewoon een jaar! Ik ken wel de stadia van een ontsteking enzo en ik weet wel dat die laatste fase vrij lang duurt maar 300 dagen is nieuw voor mij. @ Max.. ben jij bekend met dat getal?
Mooi van die reeen! Het doet me een beetje denken aan een filmpje wat ik laatst op een site tegen kwam, maar ik kan hem niet meer vinden (als je je verveeld.. google dan eens op animals being dicks.. staan grappige filmpjes tussen)
Oei, door een hond gebeten? Dat lijkt me heel naar! Heeft ie nog een prik moeten halen?
@ Max.. jij blijft lekker bezig! Hoe was het in New Castle? Als ik daar over een tijdje heen ga om een vriend te bezoeken dan weet ik je te vinden voor de tips over do’s en don’ts!
@ Tineke.. hier was het ook geen loopweer! Heb je een beetje gelegenheid om wat leuke rondjes af te wisselen waar je woont? Als je in het dorp van mn ouders woont namelijk totaal niet
Ik vind het hardlopen daar ook niet zo leuk.. Grotere rondes wel maar kleine rondjes zijn daar toch wel erg hetzelfde.. (maar het dorp van mn ouders is zo klein dat je daar 99.99% zeker niet woont )@ lanski.. over het algemeen ben ik het grotendeels met Baukje eens.. Ik denk wel dat een hartslagmeter inzicht kan geven in waar je mee bezig bent. Veel mensen hebben de neiging om veel te hard te lopen namelijk..
En ik zou zeker je schoenen aan laten meten bij een specialist! Als je daar meer over wil weten moet je het maar zeggen, ik werk namelijk in een hardloopspeciaalzaak ☺
Ik heb gister een crossje gelopen.. wat zeg ik.. het was haast wad lopen. Het was grotendeels gras en het heeft de laatste weken natuurlijk nogal flink geregend! Sommige stukken stond ik echt in een plas tot over mn enkels!
En elk rondje werd het natuurlijk erger
Tijd was compleet niet relevant in dat blubberige parcours. Het was wel leuk om weer eens een crossje te doen! De eerste van dit jaar ☺ Nu even een rondje rustig door de stad (moet wat dingen langs mensen afgeven) dus het lopen is ook nog een beetje functioneel.
maandag 23 januari 2012 om 18:36
Fiekes die gemiddelde van 300 dagen is gebaseerd op en mijn leeftijd en de volledige genezing. Al veel eerder zal in het gewone dagelijkse leven en bij lichte trainingen geen klachten meer zijn. De gemiddelde matig sportief persoon zal dus de genezing veel eerder ervaren. Ook jongere personen (waar de blessure ook minder snel zal optreden) zullen in het algemeen sneller herstellen.
Ik vind het termijn van herstel tijd tot een jaar ook inderdaad terug op allerlei sportsites. Op algemene site heeft men het over een periode van 6 tot 8 weken. Maar dan zijn de klachten misschien wel weg maar is het belastingsniveau nog lang niet optimaal volgens mijn fysiotherapeut. Maar niet intensieve sporters zullen daar niet tegen aan lopen.
Naar de tijd moet je inderdaad maar niet kijken op een dergelijk parcours. Dan gaat het echt om de positie in het veld. Maar wel een echte cross op deze manier.
En ja het is verschrikkelijk met mij een rustig duurloopje te doen. Ik heb namelijk de neiging altijd net schuin voor iemand te gaan lopen als we zogenaamd naast elkaar lopen. Met fietsen ook trouwens. Mijn man ergert er zich wezenloos aan. En als ik me door iemand laat hazen dan moeten ze me soms echt gewoon naar achteren sturen omdat ik dan toch steeds aan het pushen ben.
In de tijd dat ik op zaterdagochtend nog in de groep de duurlopen trainden werd ik tijdens sommige trianingen wel 5 of 6 keer naar achteren gestuurd. Maar dan wist ik me onbewust toch weer helemaal naar voren te werken. Totdat er iemand in de achterhoede weer begon te zeuren. Dan wist ik hoe laat het was.
Ik vind het termijn van herstel tijd tot een jaar ook inderdaad terug op allerlei sportsites. Op algemene site heeft men het over een periode van 6 tot 8 weken. Maar dan zijn de klachten misschien wel weg maar is het belastingsniveau nog lang niet optimaal volgens mijn fysiotherapeut. Maar niet intensieve sporters zullen daar niet tegen aan lopen.
Naar de tijd moet je inderdaad maar niet kijken op een dergelijk parcours. Dan gaat het echt om de positie in het veld. Maar wel een echte cross op deze manier.
En ja het is verschrikkelijk met mij een rustig duurloopje te doen. Ik heb namelijk de neiging altijd net schuin voor iemand te gaan lopen als we zogenaamd naast elkaar lopen. Met fietsen ook trouwens. Mijn man ergert er zich wezenloos aan. En als ik me door iemand laat hazen dan moeten ze me soms echt gewoon naar achteren sturen omdat ik dan toch steeds aan het pushen ben.
In de tijd dat ik op zaterdagochtend nog in de groep de duurlopen trainden werd ik tijdens sommige trianingen wel 5 of 6 keer naar achteren gestuurd. Maar dan wist ik me onbewust toch weer helemaal naar voren te werken. Totdat er iemand in de achterhoede weer begon te zeuren. Dan wist ik hoe laat het was.
maandag 23 januari 2012 om 22:04
@Fiekes: he da's grappig dat jij bij een hardloopzaak werkt! Altijd handig op een topic als dit Ben je nu beroepsmatig ook verplicht om een goede conditie te onderhouden?
Maar ik ben zeker nieuwsgierig wat de specialisten voor me kunnen betekenen. Ik ga morgenmiddag langs bij een speciaalzaak in de stad. Daar moet je ook een stukje op een loopband lopen en gaan ze je 'oude' hardloopschoenen bekijken. Ik loop nu trouwens op Asics, een heel gewoon maar wel licht schoentje.
Vanavond had ik het gevoel dat ik een ren je rot rondje gedaan had, het regende en het waaide, brrrr. Zal blij zijn als het 's avonds weer wat langer licht is en de temperaturen weer omhoog gaan naar, zeg, 15-20 graden!
Morgen even rustdagje en dan voor het eerst een uurtje spinning, ben erg benieuwd. Maar als ik lees wat jullie hier allemaal aan sport doen dan is er voor mij nog werk aan de winkel
Maar ik ben zeker nieuwsgierig wat de specialisten voor me kunnen betekenen. Ik ga morgenmiddag langs bij een speciaalzaak in de stad. Daar moet je ook een stukje op een loopband lopen en gaan ze je 'oude' hardloopschoenen bekijken. Ik loop nu trouwens op Asics, een heel gewoon maar wel licht schoentje.
Vanavond had ik het gevoel dat ik een ren je rot rondje gedaan had, het regende en het waaide, brrrr. Zal blij zijn als het 's avonds weer wat langer licht is en de temperaturen weer omhoog gaan naar, zeg, 15-20 graden!
Morgen even rustdagje en dan voor het eerst een uurtje spinning, ben erg benieuwd. Maar als ik lees wat jullie hier allemaal aan sport doen dan is er voor mij nog werk aan de winkel
dinsdag 24 januari 2012 om 10:56
@ lanski: hahaha nee hoor met 15-20 graden piep je wel dat het echt te warm is om te lopen dan gaat het tempo er ook wel uit. ideaal is geloof ik 13 a 14 graden.
@ fiekes: 300 dagen is vast een mooie kreet om te zeggen 'neem een jaar de tijd'..
@ baukje: met 7 km in 40 minuten vind ik een HM binnen 2 uur best optimistisch. beetje afhankelijk natuurlijk van de leeftijd en de training. ik weet dat er allerlei calculatoren bestaan. Ik las laatst een stukje van een of andere trainer (moet even opzoeken) die het ook had over de samenhang tussen snelheden op de afstanden. Het was een UK man dus hij sprak over mijlen en niet over kilometers maar hij stelde dat optimaal was een verval van 15 seconden met mile (1.6 km) bij elke verdubbeling van de snelheid. Dat was wel grappig om te lezen. Ik zit nu op 15 seconden extra per kilometer, maar het gaat natuurlijk gewoon om de samenhang. Wel opvallend dat het redelijk klopt. Als het verval groter is, dan ben je eigenlijk niet toe aan die afstand.
Vandaag hier voor het eerst geen lekker weer. Het regent zachtjes. Geen probleem, er is geen wind maar ik weet niet goed waar ik nu moet gaan lopen. Wil eigenlijk wel met beessie lopen, en dat kan alleen met zachte ondergrond. Wéé'r over het strand naar het kasteel hier lijkt me nou net niet zo leuk... Kan maar tot 13 uur over het strand.... Hum hum.. lastig
Jullie nog loopplannen?
@ fiekes: 300 dagen is vast een mooie kreet om te zeggen 'neem een jaar de tijd'..
@ baukje: met 7 km in 40 minuten vind ik een HM binnen 2 uur best optimistisch. beetje afhankelijk natuurlijk van de leeftijd en de training. ik weet dat er allerlei calculatoren bestaan. Ik las laatst een stukje van een of andere trainer (moet even opzoeken) die het ook had over de samenhang tussen snelheden op de afstanden. Het was een UK man dus hij sprak over mijlen en niet over kilometers maar hij stelde dat optimaal was een verval van 15 seconden met mile (1.6 km) bij elke verdubbeling van de snelheid. Dat was wel grappig om te lezen. Ik zit nu op 15 seconden extra per kilometer, maar het gaat natuurlijk gewoon om de samenhang. Wel opvallend dat het redelijk klopt. Als het verval groter is, dan ben je eigenlijk niet toe aan die afstand.
Vandaag hier voor het eerst geen lekker weer. Het regent zachtjes. Geen probleem, er is geen wind maar ik weet niet goed waar ik nu moet gaan lopen. Wil eigenlijk wel met beessie lopen, en dat kan alleen met zachte ondergrond. Wéé'r over het strand naar het kasteel hier lijkt me nou net niet zo leuk... Kan maar tot 13 uur over het strand.... Hum hum.. lastig
Jullie nog loopplannen?
dinsdag 24 januari 2012 om 12:30
Typisch dat Fiekes en Max dat jullie een serieuze opmerking met betrekking tot herstelperiode (en zeker geen loze kreet) van een fysiotherpeut met jarenlange ervaring in het begeleiden van hardlopers op hoog niveau zo in twijfel trekken.
Max inderdaad moet je bij langere afstanden verval in de tijd in calculeren. Ik pas wat dat betreft keurig in de tabellen. Presteer alleen onder op de 5km afstand. Terwijl heel onlogisch gezien mijn leeftijd de 1500 en de 3000m er weer wel inpassen. (die 5km tijd moet dus nog eens verbeterd worden).
Ik had bij lanski alleen de inschatting gemaakt wel al jarenlang loopervaring te hebben maar gezien de omschrijving van haar manier van trainen er met een gericht schema er nog tijdswinst te halen is op de huidige 10km tijd. En op die tijd heb ik de mogelijke halve marathon tijd gebaseerd.
Maar ik gaf zelf al aan dat het moeilijk in calculeren is als je niet weet hoe de huidige tijd tot stand gekomen is.
Max je bedoelt waarschijnlijk 15sec tempo verval per verdubbeling van de afstand? Of hoe moet ik dat nu lezen. Maar dan zouden langzame lopers relatief minder verval hebben dan snelle lopers.
Bij mij lopen de km tijden uiteen van 3min42 per km voor de 1500m tot 4min52 per km op de hele marathon. En op de hele marathon moet ( zeker gezien mijn laatste halve marathon tijd) nog wel verbetering inzitten.
Maar het heeft er ook alles mee te maken of je een duurloper bent of meer een 800m loper en dan natuurlijk uitgaande van een optimale voorbereiding voor desbetreffende afstand. En natuurlijk leeftijd.
Ga vanmiddag nog een rondje doen.
Max inderdaad moet je bij langere afstanden verval in de tijd in calculeren. Ik pas wat dat betreft keurig in de tabellen. Presteer alleen onder op de 5km afstand. Terwijl heel onlogisch gezien mijn leeftijd de 1500 en de 3000m er weer wel inpassen. (die 5km tijd moet dus nog eens verbeterd worden).
Ik had bij lanski alleen de inschatting gemaakt wel al jarenlang loopervaring te hebben maar gezien de omschrijving van haar manier van trainen er met een gericht schema er nog tijdswinst te halen is op de huidige 10km tijd. En op die tijd heb ik de mogelijke halve marathon tijd gebaseerd.
Maar ik gaf zelf al aan dat het moeilijk in calculeren is als je niet weet hoe de huidige tijd tot stand gekomen is.
Max je bedoelt waarschijnlijk 15sec tempo verval per verdubbeling van de afstand? Of hoe moet ik dat nu lezen. Maar dan zouden langzame lopers relatief minder verval hebben dan snelle lopers.
Bij mij lopen de km tijden uiteen van 3min42 per km voor de 1500m tot 4min52 per km op de hele marathon. En op de hele marathon moet ( zeker gezien mijn laatste halve marathon tijd) nog wel verbetering inzitten.
Maar het heeft er ook alles mee te maken of je een duurloper bent of meer een 800m loper en dan natuurlijk uitgaande van een optimale voorbereiding voor desbetreffende afstand. En natuurlijk leeftijd.
Ga vanmiddag nog een rondje doen.
dinsdag 24 januari 2012 om 13:00
Hallo allemaal, ben ik ook weer eens!! Wel gewoon 3x per week gelopen, maar verder niks om toe te voegen. Nu ben ik een beetje ziek, maar hoop vanavond toch nog even een rondje te gaan doen. Het lag gelukkig niet aan mijn compressie sokken, maar aan mijn nagels van mijn 2de kleine teen. Die groeien omhoog, dus die moet ik extra goed afknippen aande boven kant, anders snijden ze in mijn middelste teen. Die daardoor gaat bloeden.
Max, lekker dat je nog steeds in de uk bent, maar zelfs dan wordt het zelfde stukje saai! Gaat het al iets beter met beesie? (Zal straks nog even je blog lezen)
Baukje, fijn dat het alweer iets beter gaat, zoals jij het uitlegt klinkt het wel aannemelijk van die 300 dagen. Alleen het klinkt natuurlijk wel heel lang. Maar snap dat het dan eigenlijk pas goed genezen is dat je alles weer op topsnelheid zou kunnen doen.
Lanski, leuk dat je ook gaat spinnen erbij. Heb dat vorig jaar een half jaar gedaan, maar als je maar ong. 3x per week kunt sporten, was ik blij dat ik weer naar buiten kon. Maar vond het spinning een leuke afwisseling.
Om misschien een beetje te intervallen, doe ik zelf weleens 15 min. lopen. Dan 5 min wandelen. Beetje doorstappen dat je niet te veel afkoeld en dan weer 15 min. er tegen aan. Ik ga dan meestal vanzelf toch iets harder lopen, omdat je weet dat je daarna weer 5 min mag rusten. En vaak loop je dan toch nog bijna dezelfde afstand als je wel zou hebben doorgelopen, omdat je dan een wat lager tempo aanhoudt.
Fiekes, leuk zo'n cross, lekker door de blub. Had eigenlijk ook nog een cros gepland, maar die was wat later op de dag en we hadden ook nog een verjaardag smiddags dus toch maar gewoon gaan trainen.
Max, lekker dat je nog steeds in de uk bent, maar zelfs dan wordt het zelfde stukje saai! Gaat het al iets beter met beesie? (Zal straks nog even je blog lezen)
Baukje, fijn dat het alweer iets beter gaat, zoals jij het uitlegt klinkt het wel aannemelijk van die 300 dagen. Alleen het klinkt natuurlijk wel heel lang. Maar snap dat het dan eigenlijk pas goed genezen is dat je alles weer op topsnelheid zou kunnen doen.
Lanski, leuk dat je ook gaat spinnen erbij. Heb dat vorig jaar een half jaar gedaan, maar als je maar ong. 3x per week kunt sporten, was ik blij dat ik weer naar buiten kon. Maar vond het spinning een leuke afwisseling.
Om misschien een beetje te intervallen, doe ik zelf weleens 15 min. lopen. Dan 5 min wandelen. Beetje doorstappen dat je niet te veel afkoeld en dan weer 15 min. er tegen aan. Ik ga dan meestal vanzelf toch iets harder lopen, omdat je weet dat je daarna weer 5 min mag rusten. En vaak loop je dan toch nog bijna dezelfde afstand als je wel zou hebben doorgelopen, omdat je dan een wat lager tempo aanhoudt.
Fiekes, leuk zo'n cross, lekker door de blub. Had eigenlijk ook nog een cros gepland, maar die was wat later op de dag en we hadden ook nog een verjaardag smiddags dus toch maar gewoon gaan trainen.
dinsdag 24 januari 2012 om 13:01
@ Baukje.. haha, dan kun jij vast goed duurloopjes doen met mijn vriend.. die gooit ook altijd ongemerkt het tempo omhoog. Hij bedoeld het echt neit vervelend (hoewel sommige mensen het wel vervelend vinden) maar het gebeurd gewoon!
En ik trek die 300 dagen niet in twijfel.. ik wist het alleen niet. Ik ken bijvoorbeeld wel de fases van een ontsteking en weet wel dat de laatste fase (waarin collageen goed gebruikt moet worden om functioneel te herstellen) lang duurt, maar ik had geen idee dat het zo lang zou zijn. Ik had gewoon nog nooit van het getal 300 gehoord..
@ Lanski.. waarschijnlijk lees je dit niet meer op tijd, maar neem je oude schoenen mee naar de winkel.. daar kunnen ze vaak nog wel wat nuttige dingen aan zien..
op de mode en beauty pijler stelde iemand een vraag over geschikte kleding bij joggen. Daar word ik nu van alle kanten voor gek verklaard dat ik een thermoshirtje aan heb met hardlopen. Je kunt me van van alles beschuldigen, maar niet van dat ik geen verstand heb van hardlopen en de daar bij behorende kleding
Waar ik dan weer minder verstand van heb, is van wassen.. Wie heeft in vredesnaam bedacht dat de teamkleding van het team van mn vriend wit zijn!! Hij heeft maar 1 loopshirt met sponsoren maar na de cross van van de week betwijfel ik of ik hem weer wit krijg Na het wassen zat er nog steeds zand in mn sokken en in mn tight!
En ik trek die 300 dagen niet in twijfel.. ik wist het alleen niet. Ik ken bijvoorbeeld wel de fases van een ontsteking en weet wel dat de laatste fase (waarin collageen goed gebruikt moet worden om functioneel te herstellen) lang duurt, maar ik had geen idee dat het zo lang zou zijn. Ik had gewoon nog nooit van het getal 300 gehoord..
@ Lanski.. waarschijnlijk lees je dit niet meer op tijd, maar neem je oude schoenen mee naar de winkel.. daar kunnen ze vaak nog wel wat nuttige dingen aan zien..
op de mode en beauty pijler stelde iemand een vraag over geschikte kleding bij joggen. Daar word ik nu van alle kanten voor gek verklaard dat ik een thermoshirtje aan heb met hardlopen. Je kunt me van van alles beschuldigen, maar niet van dat ik geen verstand heb van hardlopen en de daar bij behorende kleding
Waar ik dan weer minder verstand van heb, is van wassen.. Wie heeft in vredesnaam bedacht dat de teamkleding van het team van mn vriend wit zijn!! Hij heeft maar 1 loopshirt met sponsoren maar na de cross van van de week betwijfel ik of ik hem weer wit krijg
Na het wassen zat er nog steeds zand in mn sokken en in mn tight!
dinsdag 24 januari 2012 om 13:10
Fiekes, je had misschien het shirtje even de modder moeten in wrijven met vloeibaar wasmiddel, dan was het misschien iets witter geworden. Doe ik wel eens met witte broek met vlekken.
En ik draag met dit weer ook altijd mijn thermohemd en hou koud of warm of winderig doe ik er nog een of 2 lagen overheen. Dus ik vind het een goeie kledingtip
En ik draag met dit weer ook altijd mijn thermohemd en hou koud of warm of winderig doe ik er nog een of 2 lagen overheen. Dus ik vind het een goeie kledingtip
dinsdag 24 januari 2012 om 13:16
dinsdag 24 januari 2012 om 13:18
Fiekes die 300 is dus geen vast getal (en men had evengoed 290 of 310 dagen kunnen zeggen- bovendien is het een gemiddelde EN gebaseerd op mijn leeftijd). Voor een 20 jarige met dezelfde blessure had de fysio weer andere getallen.
En inderdaad wat lauwe zegt om op het punt te komen dat je optimaal belastbaar bent. En het overgrote deel van de mensen zal de optimale belastbaarheid helemaal nooit gebruiken.
Fiekes ik moet eerlijk bekennen dat ik jaren terug ook heel lang in korte broek en hempje bleef lopen en dat ik alleen maar bij echt koude thermo shirtjes droeg. Eigenlijk pas de laatste jaren dat ik veel gemakkelijker wel met meerdere laagjes loop. En met dit weer inderdaad standaart een thermo hempje of shirt onder mijn loopshirt. Maar ook veel gemakkelijker een hardloopmutsje op en hardloophandschoenen aan. Alles staat en valt natuurlijk toch bij goed materiaal. Ook wel grappig dat sommige blijven beweren dat alles goed is als het maar katoen is. Toch eens gaan lezen daar. Maar voor ons blijf jij de specialist hoor op hardloopkleding gebied. Heb je site van skate dump nog bij mijn favorieten staan.
Wat er allemaal in modder zit dat weet ik ook niet maar hier felgele tenues. En het zand krijg ik er wel uit in de was maar er blijven vaak vlekken achter.
En inderdaad wat lauwe zegt om op het punt te komen dat je optimaal belastbaar bent. En het overgrote deel van de mensen zal de optimale belastbaarheid helemaal nooit gebruiken.
Fiekes ik moet eerlijk bekennen dat ik jaren terug ook heel lang in korte broek en hempje bleef lopen en dat ik alleen maar bij echt koude thermo shirtjes droeg. Eigenlijk pas de laatste jaren dat ik veel gemakkelijker wel met meerdere laagjes loop. En met dit weer inderdaad standaart een thermo hempje of shirt onder mijn loopshirt. Maar ook veel gemakkelijker een hardloopmutsje op en hardloophandschoenen aan. Alles staat en valt natuurlijk toch bij goed materiaal. Ook wel grappig dat sommige blijven beweren dat alles goed is als het maar katoen is. Toch eens gaan lezen daar. Maar voor ons blijf jij de specialist hoor op hardloopkleding gebied. Heb je site van skate dump nog bij mijn favorieten staan.
Wat er allemaal in modder zit dat weet ik ook niet maar hier felgele tenues. En het zand krijg ik er wel uit in de was maar er blijven vaak vlekken achter.
dinsdag 24 januari 2012 om 14:24
Hoi!
Lang geleden dat ik hier was ("vroegah" was ik meis73, kennen jullie me nog?) misschien dat het helpt om regelmatiger te gaan lopen als ik hier ook regelmatiger kom. Motivatie is soms ver te zoeken...
Anderen opjutten kan ik dan weer wel (he Lanski?) en ik wil ook graag de texel halve marathon weer lopen, moet ik alleen volgende week nog even laat opblijven om me in te schrijven. Hoop dat het lukt.
Gisteravond looptraining gehad bij de vereniging, was bijna niet gegaan vanwege natte sneeuw maar eenmaal op de baan was het droog en dat bleef het tot het uitlooprondje...
Kan ook niet wachten tot het langer licht is, dan kan ik ''s morgens beginnen met lopen, als ik in de avond ga heb ik vaak geen zin meer.
Zie dat je geblesseerd bent Baukje, zal frustrerend zijn voor je! Wat is er gebeurd?
Lang geleden dat ik hier was ("vroegah" was ik meis73, kennen jullie me nog?) misschien dat het helpt om regelmatiger te gaan lopen als ik hier ook regelmatiger kom. Motivatie is soms ver te zoeken...
Anderen opjutten kan ik dan weer wel (he Lanski?) en ik wil ook graag de texel halve marathon weer lopen, moet ik alleen volgende week nog even laat opblijven om me in te schrijven. Hoop dat het lukt.
Gisteravond looptraining gehad bij de vereniging, was bijna niet gegaan vanwege natte sneeuw maar eenmaal op de baan was het droog en dat bleef het tot het uitlooprondje...
Kan ook niet wachten tot het langer licht is, dan kan ik ''s morgens beginnen met lopen, als ik in de avond ga heb ik vaak geen zin meer.
Zie dat je geblesseerd bent Baukje, zal frustrerend zijn voor je! Wat is er gebeurd?
dinsdag 24 januari 2012 om 16:25
Ha Blondieszz, je zult merken dat je de smaak vanzelf weer te pakken krijgt als je weer wat regelmatiger loopt. Wat voor tijden had jij ook weer op Texel? Want ik zie mezelf idd nog niet in 2 uur tijd de halve lopen haha Ik ben meer een duurloper in matig tempo, niet echt een sprinter geloof ik. Maar misschien ziet dat er over een half jaar wel anders uit!
Ik heb nieuwe schoenen aangeschaft bij de hardloopzaak! Het zijn Brooks glycerin 9 medium geworden. Heerlijk schoentje! En een enorm verschil met m'n oude schoenen, die ik idd mee had genomen naar de winkel. Het was wel even een investering (150 euro). Zoek ik net even op Google naar meer info over de schoen, blijkt dat ze in een aantal webwinkels fors afgeprijsd zijn naar 70 of 100 euro. Baalmomentje
Heb een stukje hardgelopen in de winkel en dat hebben ze gefilmd, erg leuk om terug te zien. Mijn looptechniek is prima, dus daar kunnen mijn knieklachten niet door veroorzaakt zijn. Ze gaven wel aan dat het misschien beter is om een training te laten vervallen als ik er ook nog spinning bij ga doen.
Ik heb nieuwe schoenen aangeschaft bij de hardloopzaak! Het zijn Brooks glycerin 9 medium geworden. Heerlijk schoentje! En een enorm verschil met m'n oude schoenen, die ik idd mee had genomen naar de winkel. Het was wel even een investering (150 euro). Zoek ik net even op Google naar meer info over de schoen, blijkt dat ze in een aantal webwinkels fors afgeprijsd zijn naar 70 of 100 euro. Baalmomentje
Heb een stukje hardgelopen in de winkel en dat hebben ze gefilmd, erg leuk om terug te zien. Mijn looptechniek is prima, dus daar kunnen mijn knieklachten niet door veroorzaakt zijn. Ze gaven wel aan dat het misschien beter is om een training te laten vervallen als ik er ook nog spinning bij ga doen.
dinsdag 24 januari 2012 om 16:39
dinsdag 24 januari 2012 om 16:44
@ Lanski.. die schoen is net 10 euro duurder geworden ja.. Maar als je ze in een webshop goedkoper ziet, is het vaak wel een ouder model (en een schoen wordt ook minder goed doordat hij uitdroogd met de tijd, dus een oudere schoen is minder goed, zelfs al is er nog nooit op gelopen)
Maar als je nu op een hele goedkope schoen loopt (dus minder goede demping) kan die schoen best je klachten veroorzaken.. gewoon even kijken hoe het nu met de nieuwe schoen gaat
ik combineer zelf ook fietsen (1x per week spinning in de winter en verder zoveel mogelijk gewoon buiten op de racefiets) en lopen. Als ik genoeg looptrainingen maak, kan ik een duurtraining vervangen door een fietstraining. DIt gaat echter alleen op als je wel genoeg loopt. En om met lopen vooruit te komen moet je toch wel zo'n 3x per week lopen. Er is wel enig effect van een fietstraining op een looptraining en andersom, maar dit is wel beperkt!
Bovendien zal je met lopen vooral duur moeten trainen om richting die 21 km te gaan en zal je soms een intervaltraining doen. Met spinning train je niet echt duur en de intervallen op de spinningfiets zijn opzich prima, maar zullen je niet heel erg helpen met hardlopen..
Ik zou gewoon even kijken hoe het loopt en hoe je lichaam het trainen trekt, maar als je een halve wil lopen zul je hoe dan ook genoeg loopkm moeten maken.
@ Blondiezz.. leuk dat je weer even mee schrijft! Motiveert de atletiekvereniging je dan niet echt? Jammer! Hier meeschrijven helpt misschien wel Texel lijkt me een hele gave wedstrijd! Gelukkig voor jou merk je al behoorlijk dat het savonds langer licht is! Hoe laat moet je 's ochtends vertrekken?
Ik ga vanavond lopend van en naar spinning. Goed voor zo'n 11km in een lekker rustig tempo Heb er zin in!
Maar als je nu op een hele goedkope schoen loopt (dus minder goede demping) kan die schoen best je klachten veroorzaken.. gewoon even kijken hoe het nu met de nieuwe schoen gaat
ik combineer zelf ook fietsen (1x per week spinning in de winter en verder zoveel mogelijk gewoon buiten op de racefiets) en lopen. Als ik genoeg looptrainingen maak, kan ik een duurtraining vervangen door een fietstraining. DIt gaat echter alleen op als je wel genoeg loopt. En om met lopen vooruit te komen moet je toch wel zo'n 3x per week lopen. Er is wel enig effect van een fietstraining op een looptraining en andersom, maar dit is wel beperkt!
Bovendien zal je met lopen vooral duur moeten trainen om richting die 21 km te gaan en zal je soms een intervaltraining doen. Met spinning train je niet echt duur en de intervallen op de spinningfiets zijn opzich prima, maar zullen je niet heel erg helpen met hardlopen..
Ik zou gewoon even kijken hoe het loopt en hoe je lichaam het trainen trekt, maar als je een halve wil lopen zul je hoe dan ook genoeg loopkm moeten maken.
@ Blondiezz.. leuk dat je weer even mee schrijft! Motiveert de atletiekvereniging je dan niet echt? Jammer! Hier meeschrijven helpt misschien wel Texel lijkt me een hele gave wedstrijd! Gelukkig voor jou merk je al behoorlijk dat het savonds langer licht is! Hoe laat moet je 's ochtends vertrekken?
Ik ga vanavond lopend van en naar spinning. Goed voor zo'n 11km in een lekker rustig tempo Heb er zin in!
dinsdag 24 januari 2012 om 17:07
haha Fiekes, je hebt weinig vertrouwen in me geloof ik!
Quote: leuk dat je weer EVEN meeschrijft! Hoop het langer vol te houden hoor!
Texel is inderdaad heel gaaf, start vanaf de boot, heel bijzonder! En mooie route, erg afwisselend, door dorpjes, over de dijk, door het bos, over het strand, door de duinen (en daar kwam dus die man met de hamer)
Atletiekvereniging motiveert in zoverre wel dat ik in elk geval (bijna) elke week ga. Maar dat is nog maar 1x per week en wil eigenlijk 3x lopen...
Als ik ''s morgens wil lopen dan moet ik toch wel rond 6 uur de deur uit, in het weekend kan het wat later maar wil terug zijn voordat de rest van het gezin wakker wordt.
Quote: leuk dat je weer EVEN meeschrijft! Hoop het langer vol te houden hoor!
Texel is inderdaad heel gaaf, start vanaf de boot, heel bijzonder! En mooie route, erg afwisselend, door dorpjes, over de dijk, door het bos, over het strand, door de duinen (en daar kwam dus die man met de hamer)
Atletiekvereniging motiveert in zoverre wel dat ik in elk geval (bijna) elke week ga. Maar dat is nog maar 1x per week en wil eigenlijk 3x lopen...
Als ik ''s morgens wil lopen dan moet ik toch wel rond 6 uur de deur uit, in het weekend kan het wat later maar wil terug zijn voordat de rest van het gezin wakker wordt.
dinsdag 24 januari 2012 om 17:56
@ Blondieszz.. sorry! Leuk dat je hier mee komt schrijven bedoel ik Opzich is 1 keer per week bij de vereniging een mooi begin.. Hebben ze niet in het weekend in de ochtend nog een groepje waar je bij aan zou kunnen sluiten?
Of misschien nog een keer met een vriendin of met partner als je het fijn vind om een stok achter de deur te hebben?
En als het lopen weer een beetje in je weekindeling zit gaat het ook weer makkelijker natuurlijk..
Oeh, 6 uur vertrekken is wel erg vroeg! Knap dat je daar de zin voor op kan brengen! Ik ben blij dat ik meestal s'avonds wel zin en tijd heb om mijn trainingen af te draaien.. Hoewel ik in de zomer ook rond die tijd op de racefiets zal moeten springen voor de langere fietstrainingen. op die manier kan ik wel lang trainen en ook nog op tijd op mn werk komen (ik word pas om half 10 op mn werk verwacht, de winkel gaat om 10 uur open)
En na de zomer als ik om 8 uur moet beginnen op stage.. nouja, daar denk ik nog maar even niet aan..
Opzich is 1 keer per week bij de vereniging een mooi begin.. Hebben ze niet in het weekend in de ochtend nog een groepje waar je bij aan zou kunnen sluiten?Of misschien nog een keer met een vriendin of met partner als je het fijn vind om een stok achter de deur te hebben?
En als het lopen weer een beetje in je weekindeling zit gaat het ook weer makkelijker natuurlijk..
Oeh, 6 uur vertrekken is wel erg vroeg! Knap dat je daar de zin voor op kan brengen! Ik ben blij dat ik meestal s'avonds wel zin en tijd heb om mijn trainingen af te draaien.. Hoewel ik in de zomer ook rond die tijd op de racefiets zal moeten springen voor de langere fietstrainingen. op die manier kan ik wel lang trainen en ook nog op tijd op mn werk komen (ik word pas om half 10 op mn werk verwacht, de winkel gaat om 10 uur open)
En na de zomer als ik om 8 uur moet beginnen op stage.. nouja, daar denk ik nog maar even niet aan..
dinsdag 24 januari 2012 om 18:56
Wat een gezellige drukte hier.
Gezellig blondieszz dat je mee komt kletsen.
Lijkt me wel leuk die halve marathon op Texel maar een beetje ver weg voor mij voor een halve marathon. Dus ik wacht braaf op de volgende editie van de zestig van texel in 2013.
Blessure is inderdaad heel frustrerend als je gewoon zwaar verslaafd bent aan het ritme van de trainingen. Maar goed ik mag weer lopen enover een weekje mag ik weer serieus met de tariningen beginnen dus het einde is in zicht.
En hoe het gekomen is? Beetje een opeenhoping van factoren. Erg veel gedaan in een jaar tijd (5 hele marathons en 2 ultralopen in 12 maanden tijd) vervolgens de mont ventoux opgerend, nieuwe trainer en daardoor ook veel intensiever gaan trainen gedurende een viertal maanden, een (voor mijn doen) hele snelle halve marathon gelopen, vervolgens niet voldoende rust genomen en dat samen met een niet piepjong lichaam met een kromming in de wervelkolom heeft samen geleid tot een overbelasting van de Piriformis wat op zijn beurt weer zorgde voor een beknelling van de ischiadicus.
Wat raar dat er bij de av maar een keer per week training is. Of zijn er wel meer trainingen maar kun je op die tijden niet?
Vandaag in ieder geval weer lekker gelopen. Eigenlijk voelde ik helemaal niets meer tijdens het lopen. Het ging ook weer veel te snel. Maar hartslag bleef laag dus ik heb een goed excuus.
Fiekes dat zal passen en meten gaan worden strakjes met de tijd als je stage gaat lopen.
Hier is van het weekend een duathlon. Zowat in onze voortuin. Tweede oudste gaat weer als duo meedoen.
Lanski lekker nieuwe schoenen. Ik koop mijn schoenen nooit op internet. Ik krijg in de winkel waar ik kom sowieso standaard 15% korting (wij zijn groot afnemers met acht hardlopers in het gezin) en goed advies is me ook wat waard. Bovendien blijkt er bij thuiskomst ook nog vaak een paar hardloopsokken oid in de tas te zijn gestopt. Daarbij moet je toch steeds de schoenen echt passen want zelfs bij vergelijkbare schoenen van hetzelfde type zitten soms kleine verschillen.
Gezellig blondieszz dat je mee komt kletsen.
Lijkt me wel leuk die halve marathon op Texel maar een beetje ver weg voor mij voor een halve marathon. Dus ik wacht braaf op de volgende editie van de zestig van texel in 2013.
Blessure is inderdaad heel frustrerend als je gewoon zwaar verslaafd bent aan het ritme van de trainingen. Maar goed ik mag weer lopen enover een weekje mag ik weer serieus met de tariningen beginnen dus het einde is in zicht.
En hoe het gekomen is? Beetje een opeenhoping van factoren. Erg veel gedaan in een jaar tijd (5 hele marathons en 2 ultralopen in 12 maanden tijd) vervolgens de mont ventoux opgerend, nieuwe trainer en daardoor ook veel intensiever gaan trainen gedurende een viertal maanden, een (voor mijn doen) hele snelle halve marathon gelopen, vervolgens niet voldoende rust genomen en dat samen met een niet piepjong lichaam met een kromming in de wervelkolom heeft samen geleid tot een overbelasting van de Piriformis wat op zijn beurt weer zorgde voor een beknelling van de ischiadicus.
Wat raar dat er bij de av maar een keer per week training is. Of zijn er wel meer trainingen maar kun je op die tijden niet?
Vandaag in ieder geval weer lekker gelopen. Eigenlijk voelde ik helemaal niets meer tijdens het lopen. Het ging ook weer veel te snel. Maar hartslag bleef laag dus ik heb een goed excuus.
Fiekes dat zal passen en meten gaan worden strakjes met de tijd als je stage gaat lopen.
Hier is van het weekend een duathlon. Zowat in onze voortuin. Tweede oudste gaat weer als duo meedoen.
Lanski lekker nieuwe schoenen. Ik koop mijn schoenen nooit op internet. Ik krijg in de winkel waar ik kom sowieso standaard 15% korting (wij zijn groot afnemers met acht hardlopers in het gezin) en goed advies is me ook wat waard. Bovendien blijkt er bij thuiskomst ook nog vaak een paar hardloopsokken oid in de tas te zijn gestopt. Daarbij moet je toch steeds de schoenen echt passen want zelfs bij vergelijkbare schoenen van hetzelfde type zitten soms kleine verschillen.
dinsdag 24 januari 2012 om 19:25
wow respect Baukje, wat heb jij al veel prestaties op je naam staan! moest je door je blessure van de ene op de andere dag het trainen opgeven? moet je dan niet enorm afkicken?
Fiekes: waarschijnlijk heb je helemaal gelijk hoor en ik ga ook niet jeremiëren om vijf tientjes. Goeie knieën zijn me veel meer waard! Ik ben heel benieuwd hoe het met deze nieuwe schoenen gaat. Denk zelf dat ik wat te hard loop en me beter eerst kan gaan richten op duurloop dan op snelheidsverbetering. Nu eerst maar eens naar 60 minuten toe en dan steeds 5 minuten erbij?
Ik hoop met spinning mijn bil- en beenspieren te trainen en ook wat uithoudingsvermogen. Zal me ook wel van pas komen bij het lopen toch? En het oog wil ook wat Loop zo langzamerhand tegen de 40 en wil er wel graag een beetje jong en dynamisch uit blijven zien
Fiekes: waarschijnlijk heb je helemaal gelijk hoor en ik ga ook niet jeremiëren om vijf tientjes. Goeie knieën zijn me veel meer waard! Ik ben heel benieuwd hoe het met deze nieuwe schoenen gaat. Denk zelf dat ik wat te hard loop en me beter eerst kan gaan richten op duurloop dan op snelheidsverbetering. Nu eerst maar eens naar 60 minuten toe en dan steeds 5 minuten erbij?
Ik hoop met spinning mijn bil- en beenspieren te trainen en ook wat uithoudingsvermogen. Zal me ook wel van pas komen bij het lopen toch? En het oog wil ook wat Loop zo langzamerhand tegen de 40 en wil er wel graag een beetje jong en dynamisch uit blijven zien
