Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 2 februari 2012 om 20:45
Dat is handig kees een loopje zo dicht bij huis.
De rust die ik tussen de intervallen neem is een beetje afhankelijk van de interval afstanden. Maar meestal is het 200m dribbelpauze tussen de intervallen en 400m dribbelpauze tussen de series.
Toen ik bij de vorige trainer trainde meestal ook 200pauze en 400 serie pauze alleen was toen altijd 50m wandelen 100m dribbelen en 50m wandelen (of 50m wandelen300m dribbelen 50m wandelen)
Dignity goed hoor 15km.
Die bloedsmaak herken ik niet. Ook niet het moeten hoesten door koude. ik heb altijd wel een hoestje na een korte wedstrijd afstand. Nou ja een hoestje, dan kan ik me soms uren de longen uit het lijf hoesten.
Fiekes ik heb gisteren puur op gevoel gelopen zonder naar mijn klokje te kijken en mijn tempo lag me de koude juist wat te hoog. Maar de bijbehorende hartslag was wel een 5 slagen hoger dan normaal bij dat tempo. Maar ja heel rustig lopen met de kou vind ik dan toch wel moeilijk hoor.
Vandag geen reactie gehad op het loopje van gisteren dus revalidatie periode is voltooid.
Ben pas echt gerust als straks de echte trainingen ook porbleemloos gaan hoor. Maar tot nu toe klopt alles wat de fysio en de trainer voorspelde dus ga ik daar voor het voor het verdere verloop ook maar vanuit.
De rust die ik tussen de intervallen neem is een beetje afhankelijk van de interval afstanden. Maar meestal is het 200m dribbelpauze tussen de intervallen en 400m dribbelpauze tussen de series.
Toen ik bij de vorige trainer trainde meestal ook 200pauze en 400 serie pauze alleen was toen altijd 50m wandelen 100m dribbelen en 50m wandelen (of 50m wandelen300m dribbelen 50m wandelen)
Dignity goed hoor 15km.
Die bloedsmaak herken ik niet. Ook niet het moeten hoesten door koude. ik heb altijd wel een hoestje na een korte wedstrijd afstand. Nou ja een hoestje, dan kan ik me soms uren de longen uit het lijf hoesten.
Fiekes ik heb gisteren puur op gevoel gelopen zonder naar mijn klokje te kijken en mijn tempo lag me de koude juist wat te hoog. Maar de bijbehorende hartslag was wel een 5 slagen hoger dan normaal bij dat tempo. Maar ja heel rustig lopen met de kou vind ik dan toch wel moeilijk hoor.
Vandag geen reactie gehad op het loopje van gisteren dus revalidatie periode is voltooid.
Ben pas echt gerust als straks de echte trainingen ook porbleemloos gaan hoor. Maar tot nu toe klopt alles wat de fysio en de trainer voorspelde dus ga ik daar voor het voor het verdere verloop ook maar vanuit.
vrijdag 3 februari 2012 om 10:55
goed berichten over je blessure Baukje! Het lijkt er op dat je dit hoofdstuk langzamerhand toch echt af kunt gaan sluiten. Mooi! Ik moet ook zeggen dat mij de tempo's ook best makkelijk af gingen. Maar de trainer zei dat veel mensen er wel last van hebben en andere mensen op de training kwamen ook niet zo makkelijk vooruit.. Gister ging mijn duurloopje trouwens wel best langzaam.
@ Kees.. klinkt leuk! Wat betreft de rust tussen de intervallen.. verschilt best wel.. het is vooral afhankelijk van de tijd in het seizoen en hoe snel de intervallen zijn.. Afgelopen week waren het behoorlijk snelle intervallen van 400m met 100m dribbel. Dat 2x8x met een seriepauze van 1 rondje dribbelen en een paar slokjes.
@ Dignity.. die bloedsmaak komt mij ook niet bekend voor.. Nog lang last van gehad?
Vanmiddag geen hardloopschoenen maar schaatsen verkopen! Tijdelijke overplaatsing:) Ik ben een echte schaatsliefhebber dus zal blij zijn als ik maandag mijn laatste tentamen heb en dan een tocht kan maken! alleen hopen dat de sneeuw niet te veel roet in het eten gooit..
Jullie nog schaatsplannen?
@ Kees.. klinkt leuk! Wat betreft de rust tussen de intervallen.. verschilt best wel.. het is vooral afhankelijk van de tijd in het seizoen en hoe snel de intervallen zijn.. Afgelopen week waren het behoorlijk snelle intervallen van 400m met 100m dribbel. Dat 2x8x met een seriepauze van 1 rondje dribbelen en een paar slokjes.
@ Dignity.. die bloedsmaak komt mij ook niet bekend voor.. Nog lang last van gehad?
Vanmiddag geen hardloopschoenen maar schaatsen verkopen! Tijdelijke overplaatsing:) Ik ben een echte schaatsliefhebber dus zal blij zijn als ik maandag mijn laatste tentamen heb en dan een tocht kan maken! alleen hopen dat de sneeuw niet te veel roet in het eten gooit..
Jullie nog schaatsplannen?
vrijdag 3 februari 2012 om 21:28
En dan gooit het weer toch een beetje roet in het eten.... Ik had morgen gepland om buiten te gaan intervallen in het park, maar ik ben bang dat k die plannen even moet laten varen, ik durf dat nu niet met de sneeuw en de gladheid, dus ik verplaats me morgen maar naar de sportschool. Dat lukt me met de fiets gelukkig nog wel.
vrijdag 3 februari 2012 om 22:17
Dignity heb je niet een bos of zo waar je naar uit kunt wijken. Sneeuw loopt juist heerlijk. Wel zwaarder dan normaal dus voor het echte interval werk niet geschikt maar wel om extra kracht op te doen. Op glibberige fietspaden heb ik het ook niet zo. Ik heb wel yaktraks maar ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en ze zijn meer voor echt ijs dan sneeuwblubber geloof ik.
Vandaag dus de eerste dag dat ik weer mocht gaan trainen en....... ben vandaag helemaal niet gaan lopen. kon vanavond pas op pad en in het donker op een schuiverig fietspad sprak me al niet echt aan. Bovendien is het de bedoeling om weer op mijn oude trainingdagen te gaan trainen en dan is vrijdag een rurstdag wat lopen betreft. Maar nu mag ik dus wel morgen en overmorgen lopen.
Morgen ook met de kinderen naar een cross. Zal koulijden worden. Ben niet zo flauw met de kinderen maar ik heb jongste dochter toch maar geadviseerd thuis te blijven. Ze is namelijk pas uren na de anderen aan de beurt dus ze zou al uren hebben staan verkleumen voordat ze zelf mag lopen. Denk niet dat dat nog leuk is. Bovendien is het ook een hele sterk bezette cross. Volgende week heeft ze weer een kleiner crossje en dan mag ze als eerste van het gezin (en dus nog lekker warm) starten.
Fiekes ik kan niet schaatsen. Zal wel strom gelopen hebben met de verkoop van schaatsen.
Vandaag dus de eerste dag dat ik weer mocht gaan trainen en....... ben vandaag helemaal niet gaan lopen. kon vanavond pas op pad en in het donker op een schuiverig fietspad sprak me al niet echt aan. Bovendien is het de bedoeling om weer op mijn oude trainingdagen te gaan trainen en dan is vrijdag een rurstdag wat lopen betreft. Maar nu mag ik dus wel morgen en overmorgen lopen.
Morgen ook met de kinderen naar een cross. Zal koulijden worden. Ben niet zo flauw met de kinderen maar ik heb jongste dochter toch maar geadviseerd thuis te blijven. Ze is namelijk pas uren na de anderen aan de beurt dus ze zou al uren hebben staan verkleumen voordat ze zelf mag lopen. Denk niet dat dat nog leuk is. Bovendien is het ook een hele sterk bezette cross. Volgende week heeft ze weer een kleiner crossje en dan mag ze als eerste van het gezin (en dus nog lekker warm) starten.
Fiekes ik kan niet schaatsen. Zal wel strom gelopen hebben met de verkoop van schaatsen.
vrijdag 3 februari 2012 om 22:30
Baukje, ik zou zo niet direct een geschikte plaats weten om naar uit te wijken, waarvan ik ook zeker weet dat het morgen goed begaanbaar is. Dan zou ik eerst moeten gaan zoeken hier in de buurt en dat zie ik niet zo zitten. Ik pak morgen gewoon een keertje de sportschool en hoop dat de sneeuw begin volgende week zodanig is opgeruimd dat ik weer naar buiten kan.
vrijdag 3 februari 2012 om 22:53
Dignity je weet niet hoe heerlijk het is om in een maagdelijk wit bos te lopen. Heb het vorige winter tijdens lange duurlopen meerdere malen mee mogen maken. De sneeuw die onder je voeten knerpt als of je door een grote grindbak loopt. De schoonheid van de met sneeuw bedekte bomen.
Ben zelf een echt zomer mens, heb niets met kou. ik vind die sneeuw een verschrikking voor als ik er met de fiets en al helemaal de auto erop uit moet. Maar het hardlopen door de sneeuw vind ik echt een geweldige beleving. Maar ja dan moet je natuurlijk wel een bos hebben in je nabije omgeving.
Kreeg een mail van de midwintermarathon dat ze extra veiloigheids maatregelen hadden genomen met betrekking tot de hele marahton. Er waren langs het parcours verwarmde tenten neergezet waar mensen zich konden opwarmen en.....ze hebben het tijdslimiet verkort naar 4 1/2 uur. Nu hebben we hier al eens een discussie gehad over tijdslimieten bij wedstrijden en die ga ik nu niet herhalen. Maar ik vind het heel merkwaardig dat je in eerste instantie kunt inschrijven voor een marathon met een tijdslimiet van 5 uur en de omstandigheden worden zwaarder (koude, gladheid) ze het tijdslimiet gaan inkorten.
Maar het schijnt een tendens te zijn want in roosdendaal deden ze dat een paar jaar terug ook bij de halve marathon. 30 graden en dan ineens het tijdslimiet met een half uur verkorten.
Ben zelf een echt zomer mens, heb niets met kou. ik vind die sneeuw een verschrikking voor als ik er met de fiets en al helemaal de auto erop uit moet. Maar het hardlopen door de sneeuw vind ik echt een geweldige beleving. Maar ja dan moet je natuurlijk wel een bos hebben in je nabije omgeving.
Kreeg een mail van de midwintermarathon dat ze extra veiloigheids maatregelen hadden genomen met betrekking tot de hele marahton. Er waren langs het parcours verwarmde tenten neergezet waar mensen zich konden opwarmen en.....ze hebben het tijdslimiet verkort naar 4 1/2 uur. Nu hebben we hier al eens een discussie gehad over tijdslimieten bij wedstrijden en die ga ik nu niet herhalen. Maar ik vind het heel merkwaardig dat je in eerste instantie kunt inschrijven voor een marathon met een tijdslimiet van 5 uur en de omstandigheden worden zwaarder (koude, gladheid) ze het tijdslimiet gaan inkorten.
Maar het schijnt een tendens te zijn want in roosdendaal deden ze dat een paar jaar terug ook bij de halve marathon. 30 graden en dan ineens het tijdslimiet met een half uur verkorten.
zaterdag 4 februari 2012 om 00:11
dat verkorten van de tijd is inderdaad heel opmerkelijk.. Voor de deelnemers slaat het nergens op. Voor de vrijwilligers zou het natuurlijk wel fijner zijn, maargoed, of je nou 4,5 of 5 uur langs een parcours staat de weg te wijzen of water aan te geven zal ook niet zo'n wereld van verschil zijn..
@ Baukje.. je zegt dat je meer een zomermens bent.. Kun jij dan ook makkelijker met hoge temperaturen lopen? Ik ben zelf wel een liefhebber van de winter opzich, en ik merk dat ik met de eerste warme dagen echt niet vooruit te branden ben! Ook een wedstrijd op een warme dag zou niet echt iets voor mij zijn. Mocht ik ooit een marathon kiezen, dan kan het ook beter een najaarswedstrijd zijn, want de hele winter trainen en dan ineens een warme wedstrijddag zou echt funest voor mij zijn.
Jullie gaan morgen vast naar 'die grote cross bij jullie in de buurt die over 2 dagen gehouden wordt'.. Mooie wedstrijd! (heb ik me laten vertellen) Veel plezier voor de deelnemers en natuurlijk ook voor de toeschouwers (die hebben het met dit weer misschien wel zwaarder dan de deelnemers;) )
@ dignity.. probeer het lopen in de sneeuw echt even! Vanavond was ik te laat uit mijn werk om de gewone training te halen. Daarom zelf een rondje gelopen ipv gezwommen.. Was echt heerlijk! Het was al donker dus het werd een rondje door de stad (lang niet overal mooie knisperende sneeuw maar ook veel aangestampte paden) Zelfs dat is mooi! Echt hard gaat het niet en bij scherpere bochten of stoepranden neem ik even gas terug, maar ik geniet er ook van!
Morgenavond hijs ik mezelf maar weer eens op de tacx..
@ Baukje.. je zegt dat je meer een zomermens bent.. Kun jij dan ook makkelijker met hoge temperaturen lopen? Ik ben zelf wel een liefhebber van de winter opzich, en ik merk dat ik met de eerste warme dagen echt niet vooruit te branden ben! Ook een wedstrijd op een warme dag zou niet echt iets voor mij zijn. Mocht ik ooit een marathon kiezen, dan kan het ook beter een najaarswedstrijd zijn, want de hele winter trainen en dan ineens een warme wedstrijddag zou echt funest voor mij zijn.
Jullie gaan morgen vast naar 'die grote cross bij jullie in de buurt die over 2 dagen gehouden wordt'.. Mooie wedstrijd! (heb ik me laten vertellen) Veel plezier voor de deelnemers en natuurlijk ook voor de toeschouwers (die hebben het met dit weer misschien wel zwaarder dan de deelnemers;) )
@ dignity.. probeer het lopen in de sneeuw echt even! Vanavond was ik te laat uit mijn werk om de gewone training te halen. Daarom zelf een rondje gelopen ipv gezwommen.. Was echt heerlijk! Het was al donker dus het werd een rondje door de stad (lang niet overal mooie knisperende sneeuw maar ook veel aangestampte paden) Zelfs dat is mooi! Echt hard gaat het niet en bij scherpere bochten of stoepranden neem ik even gas terug, maar ik geniet er ook van!
Morgenavond hijs ik mezelf maar weer eens op de tacx..
zaterdag 4 februari 2012 om 07:56
Fiekes ik denk dat we het over dezelfde cross hebben. Hij is verspreid over twee dagen. Jeugd en masters lopen al op zaterdag. Vanaf b junioren en senioren op zondag. Hhet is in die zin een leuke cross dat het een altijd goede lopers trekt. Maar het parcours is hoogdzakelijk gewone rechte bospaden met slechts een paar heuveltjes. Dat hij vaak toch redelijk zwaar is kmt omdat er al meerdere jaren met sneeuw gelopen is.
De ornagiserende vereniging behoort tot onze regio maar ze weigeren zich aan te passen aan de regels zoals die op de andere crossen georganiseerd worden (inclusief startgelden). Twee jaar terug was er zelfs een boycott vanuit die vereniging naar de andere crossen uit de regio toe omdat ze hun zin niet hadden kunnen doordrijven. In die zin is de cross hier in de regio zelf verre van populair.
Met warme temperaturen loop ik natuurlijk ook slechter dan met idelale temperaruteren. Maar ik heb al juist een aantal keren bij heel warm weer heel goed gepresteerd tov andere lopers waar ik normaal gesproken achter zou lopen.
Mijn pr op de hele marathon heb ik overigens gelopen bij -1, ook nog een zwaar parcours. Maar het blijft natuurlijk een complex van factoren.
Het ziet er nu in ieder geval heel koud uit buiten, maar ik ga zo toch eerst een rondje doen voordat ik met de kinderen op pad ga naar de cross.
De ornagiserende vereniging behoort tot onze regio maar ze weigeren zich aan te passen aan de regels zoals die op de andere crossen georganiseerd worden (inclusief startgelden). Twee jaar terug was er zelfs een boycott vanuit die vereniging naar de andere crossen uit de regio toe omdat ze hun zin niet hadden kunnen doordrijven. In die zin is de cross hier in de regio zelf verre van populair.
Met warme temperaturen loop ik natuurlijk ook slechter dan met idelale temperaruteren. Maar ik heb al juist een aantal keren bij heel warm weer heel goed gepresteerd tov andere lopers waar ik normaal gesproken achter zou lopen.
Mijn pr op de hele marathon heb ik overigens gelopen bij -1, ook nog een zwaar parcours. Maar het blijft natuurlijk een complex van factoren.
Het ziet er nu in ieder geval heel koud uit buiten, maar ik ga zo toch eerst een rondje doen voordat ik met de kinderen op pad ga naar de cross.
zaterdag 4 februari 2012 om 13:48
Ja nu met het zonnetje erbij is het helemaal prachtig.
Vanmorgen vroeg was het nog mistig en nog echt heel koud. Behalve koude handen had ik er geen last van. Maar die handen waren dus zelfs met handschoenen aan na een uurtje nog niet warm.
Ik heb op de yaktrax gelopen en zelfs de glade platgereden stukken ijs waren geen enkel probleem. Het bos zag er echt sprookjesachtig mooi uit.
Inmiddels ook weer terug van de cross. Er was wat fout gegaan met de inschrijving. En nu kan ik wel gaan mopperen over de organiserende vereniging maar ze wisten het snel op te lossen zonder moeilijk te doen over inschrijfgeld. Ze hielden zich strak aan de starttijden mooie brede start, goede omkleed ruimtes. Of te wel organisatie was eigen perfect. Tenzij ik ze mijn inmiddels bevroren voeten aanreken.
Morgen moeten de twee oudsten lopen maar de oudste doet sowieso niet mee en de tweede oudste had vanmorgen ook zoiets van ik sla deze keer over.
Vanmorgen vroeg was het nog mistig en nog echt heel koud. Behalve koude handen had ik er geen last van. Maar die handen waren dus zelfs met handschoenen aan na een uurtje nog niet warm.
Ik heb op de yaktrax gelopen en zelfs de glade platgereden stukken ijs waren geen enkel probleem. Het bos zag er echt sprookjesachtig mooi uit.
Inmiddels ook weer terug van de cross. Er was wat fout gegaan met de inschrijving. En nu kan ik wel gaan mopperen over de organiserende vereniging maar ze wisten het snel op te lossen zonder moeilijk te doen over inschrijfgeld. Ze hielden zich strak aan de starttijden mooie brede start, goede omkleed ruimtes. Of te wel organisatie was eigen perfect. Tenzij ik ze mijn inmiddels bevroren voeten aanreken.
Morgen moeten de twee oudsten lopen maar de oudste doet sowieso niet mee en de tweede oudste had vanmorgen ook zoiets van ik sla deze keer over.
zaterdag 4 februari 2012 om 15:07
Ik geloof het graag hoor, dat het heerlijk lopen is. Maar ik vind het hier in de buurt te onbetrouwbaar. Vandaag op de fiets naar de sportschool geweest en heb onderweg meerdere mensen (bijna) op hun bek zien gaan. Ik durf dat nu niet aan. Maandag hoop ik dat de boel beter begaanbaar is en ik gewoon weer een rondje kan lopen, desnoods met wat stukken op het fietspad want die zijn hier inmiddels wel goed schoongereden. Ik ben niet bang meer voor de kou iig.
Overigens moet ik het sowieso even rustig aan doen, want ik heb nav mijn rondje donderdag in de kou wat overbelastingspijn in mijn beide heupgewrichten. Waarschijnlijk combinatie van de kou en iets te enthousiast sporten de afgelopen week. Maandag wordt dus een wat korter rondje.
Overigens moet ik het sowieso even rustig aan doen, want ik heb nav mijn rondje donderdag in de kou wat overbelastingspijn in mijn beide heupgewrichten. Waarschijnlijk combinatie van de kou en iets te enthousiast sporten de afgelopen week. Maandag wordt dus een wat korter rondje.
zondag 5 februari 2012 om 13:01
Dignity mijn gewrichten kunnen de koude ook niet goed verdragen hoor. Met het hardlopen op zich niet zoveel last van maar op de fiets en in bed doen soms alle gewrichten pijn met deze koude. Doe nu voor het lopen ook eerst een serie oefeningen voordat ik de deur uitstap. Is vooral vanwege de blessure maar ik denk dat een extra waming up met deze temperaturen geen luxe zijn. Hoe gaat het nu?
Ik heb zelf vanmorgen weer een heerlijk rondje bos gedaan. Nu zonder de yaktrax want ik wilde zoveel mogenlijk echt door de sneeuw lopen. Nu is de zon inmiddels weer weg maar vanmorgen scheen hij hier wel. En dan ziet het bos er zo schitterend uit met al die sneeuw. En ook zo oer hollands nu met al die mensen op het ijs.
Had op het stukje naar huis weer redelijk goed fietspad en heb daar een tempo blokje gedaan. Ik zag dat ik zonder al te vele moeite om 4min15per km kwam. Schade van 2 maanden niet trainen schijnt niet al te drastisch te zijn. Ben er natuurlijk nog lang niet en veel belangrijker dan het tempo is hoe de blessure zich houdt.Maar voor nu in ieder geval weer twee dagen achtereen lekker kunnen lopen.
Ik heb zelf vanmorgen weer een heerlijk rondje bos gedaan. Nu zonder de yaktrax want ik wilde zoveel mogenlijk echt door de sneeuw lopen. Nu is de zon inmiddels weer weg maar vanmorgen scheen hij hier wel. En dan ziet het bos er zo schitterend uit met al die sneeuw. En ook zo oer hollands nu met al die mensen op het ijs.
Had op het stukje naar huis weer redelijk goed fietspad en heb daar een tempo blokje gedaan. Ik zag dat ik zonder al te vele moeite om 4min15per km kwam. Schade van 2 maanden niet trainen schijnt niet al te drastisch te zijn. Ben er natuurlijk nog lang niet en veel belangrijker dan het tempo is hoe de blessure zich houdt.Maar voor nu in ieder geval weer twee dagen achtereen lekker kunnen lopen.
maandag 6 februari 2012 om 12:28
Afgelopen zaterdag een prestatieloopje meegelopen. 10 kilometer verdeeld in 4 rondes door een besneeuwd bos. Bijzonder om mee te maken. Volledig onverharde paden met afwisselende hoogtes. Soms redelijk glad, soms ploegen door een sneeuwlaagje. Koud in de schaduw, warm in de zon. En dat alles met slechts 80 medelopers. De tijd was niet zo snel (gemiddeld 11,5 km/h) maar gezien de omstandigheden ben ik tevreden en bovenal was het leuk om te doen. Ik sluit me aan bij Baukje, het is zwaarder om in de sneeuw te lopen want gezien de laatste trainingen moet ik zeker 12 km/h kunnen halen.
Voorafgaand aan het loopje had ik nog geschaatst en daarna weer het ijs op. Helaas ben ik niet meer de jongste en schoot het in mijn bovenbeen. Snel de warme huiskameropgezocht voor een lekkere vernapering
Voorafgaand aan het loopje had ik nog geschaatst en daarna weer het ijs op. Helaas ben ik niet meer de jongste en schoot het in mijn bovenbeen. Snel de warme huiskameropgezocht voor een lekkere vernapering
maandag 6 februari 2012 om 20:45
Daarnet een rondje van 1u15min gelopen. Ging wel aardig. Had eigenlijk nog wel verder gewild maar liep door de sneeuw niet mijn gebruikelijke rondje. Was na ruim een uur bijna thuis en kon het ff niet opbrengen om nog een extra stuk erbij te lopen. Al met al toch zo'n 11,5 km gelopen denk ik. Hopelijk eind deze week weer wat verder lopen. Gelukkig geen nieuwe sneeuwverwachtingen meer deze week.
dinsdag 7 februari 2012 om 07:53
Klinkt als een gezellige loop kees. En bij een dergelijke parcours zeggen tijden inderdaad niet zoveel. Is net als bij een cross. Zelf kijk ik dan altijd naar mijn postitie tov andere lopers die op mijn niveau zitten.
Dignity ik ben echt van de cijfertjes dus ik loop gewoon doodleuk mijn huis voorbij in zo'n geval. Als ik het aan voel komen probeer wel eerder een lusje mee te pakken. Maar hier in het buitengebied zijn de lussen dan vaak wel erg groot dus dan moet ik dat al doen voordat ik daadwerkelijk richting huis ga. Maar het lukt me steeds beter om rondjes in te schatten.
Voor mij hoeft er ook niets bij te vallen.Laat het nog even een aantal dagen flink vriezen zodat die elfstedentocht door kan gaan en dan mag voor mij gaan dooien en op naar het voorjaar.
Heb gisteren mijn schema gekregen voor de komende weken (onder voorwaarde dat het goed gaat natuurlijk) en daar wordt ik weer helemaal vrolijk van. De opbouw gaat redelijk snel. Vandaag weer lekker intervallen. En nu zijn 200tjes helemaal niet mijn favoriete interval afstanden maar voor nu ben ik overal blij mee. Nu maar hopen dat het goed gaat en dat ik na de training nog steeds blij ben.
Heb de komende weken op woensdag ook nog wel een extra rustdag dus zit nog maar op 4keer per week trainen. Maar en duur en snelheid en frequentie tegelijk opbouwen is ook wel teveel van het goede natuurlijk.
Dignity ik ben echt van de cijfertjes dus ik loop gewoon doodleuk mijn huis voorbij in zo'n geval. Als ik het aan voel komen probeer wel eerder een lusje mee te pakken. Maar hier in het buitengebied zijn de lussen dan vaak wel erg groot dus dan moet ik dat al doen voordat ik daadwerkelijk richting huis ga. Maar het lukt me steeds beter om rondjes in te schatten.
Voor mij hoeft er ook niets bij te vallen.Laat het nog even een aantal dagen flink vriezen zodat die elfstedentocht door kan gaan en dan mag voor mij gaan dooien en op naar het voorjaar.
Heb gisteren mijn schema gekregen voor de komende weken (onder voorwaarde dat het goed gaat natuurlijk) en daar wordt ik weer helemaal vrolijk van. De opbouw gaat redelijk snel. Vandaag weer lekker intervallen. En nu zijn 200tjes helemaal niet mijn favoriete interval afstanden maar voor nu ben ik overal blij mee. Nu maar hopen dat het goed gaat en dat ik na de training nog steeds blij ben.
Heb de komende weken op woensdag ook nog wel een extra rustdag dus zit nog maar op 4keer per week trainen. Maar en duur en snelheid en frequentie tegelijk opbouwen is ook wel teveel van het goede natuurlijk.
dinsdag 7 februari 2012 om 11:22
Zo, mijn tentamen is binnen en gistermiddag heb ik heerlijk genoten op het ijs. Afgelopen dagen waren een gekkenhuis op mijn werk vanwege de schaatsverkoop. Echt lekker lopen kwam er niet van. Gister een tocht geschaatst met mijn vriend. Echt heerlijk! Alleen nu heb ik grote blaren :s En dat met mijn supersonische thermoplastische schaatsen! Vanmiddag even kijken of het schaatsen een beetje wil lukken. Vanavond sowieso naar spinning.
Ik hoop inderdaad dat er nog even een mooie tocht gereden gaat worden! Voor de elfsteden sta ik niet ingeschreven maar voor de groningse variant (noorderrondritten, 160 km) wel.. Vanavond komen 'onze rayonhoofden bijeen op een geheime locatie'. ben benieuwd!!!
@ Baukje.. wordt dit je eerste keer met korte (en harde?) intervallen? Ben benieuwd hoe dat gaat! En natuurlijk ga je niet harder lopen van warmte maar het lijkt er dan op dat jij er misschien toch beter tegen kan dan veel andere mensen..
@ kees.. dat klinkt als een mooi loopje!
Ik hoop inderdaad dat er nog even een mooie tocht gereden gaat worden! Voor de elfsteden sta ik niet ingeschreven maar voor de groningse variant (noorderrondritten, 160 km) wel.. Vanavond komen 'onze rayonhoofden bijeen op een geheime locatie'. ben benieuwd!!!
@ Baukje.. wordt dit je eerste keer met korte (en harde?) intervallen? Ben benieuwd hoe dat gaat! En natuurlijk ga je niet harder lopen van warmte maar het lijkt er dan op dat jij er misschien toch beter tegen kan dan veel andere mensen..
@ kees.. dat klinkt als een mooi loopje!
dinsdag 7 februari 2012 om 13:11
Spannend fiekes of de noorderrondritten doorgaat. 160km is een flinke tocht.
Fiekes inderdaad weer mijn eerste interval training sinds maanden. Natuurlijk zijn al mijn revalidatie loopjes een soort van interval geweest maar niet in die zin van 'interval training'. Ik begin vrij rustig. Eerste serie heel rustig zelfs. 54 op de 200 en dan de laatste serie 48 op de 200. Volgende week dezelfde tempo's maar dan in de vorm van 400tjes en een week later staan er al weer 1000tjes op het programma. Voor zover alles goed gaat natuurlijk. Indien nodig wordt het schema natuurlijk aangepast.
Ga me zo omkleden. Kan ik nog een beetje van het zonnetje genieten want de wind is weer ijzig koud. Vanaovnd is er een coopertest op de baan dus dan kan ik er niet terecht.
Fiekes inderdaad weer mijn eerste interval training sinds maanden. Natuurlijk zijn al mijn revalidatie loopjes een soort van interval geweest maar niet in die zin van 'interval training'. Ik begin vrij rustig. Eerste serie heel rustig zelfs. 54 op de 200 en dan de laatste serie 48 op de 200. Volgende week dezelfde tempo's maar dan in de vorm van 400tjes en een week later staan er al weer 1000tjes op het programma. Voor zover alles goed gaat natuurlijk. Indien nodig wordt het schema natuurlijk aangepast.
Ga me zo omkleden. Kan ik nog een beetje van het zonnetje genieten want de wind is weer ijzig koud. Vanaovnd is er een coopertest op de baan dus dan kan ik er niet terecht.
dinsdag 7 februari 2012 om 15:33
Heerlijk om weer echt te trainen. De intervallen gingen probleemloos. Het tempo gevoel ben ik aardig kwijt dus de eerste serie ging al in 50/48 tigjes. Laatste serie in 45/44 zonder echt veel moeite. Maar het waren dan ook maar 200tjes natuurlijk.
Volgens mij zit er wel 5 graden gevoels verschil of je wind mee of tegen hebt. In het zonnetje met de wind in de rug is het heerlijk, maar met wind tegen is het best wel bar en boos.
Dat wordt toch wel afzien fiekes op die 160km op de schaats als de tocht doorgaat en er staat ook wind. Heb je de vaseline al ingeslagen?
Volgens mij zit er wel 5 graden gevoels verschil of je wind mee of tegen hebt. In het zonnetje met de wind in de rug is het heerlijk, maar met wind tegen is het best wel bar en boos.
Dat wordt toch wel afzien fiekes op die 160km op de schaats als de tocht doorgaat en er staat ook wind. Heb je de vaseline al ingeslagen?
dinsdag 7 februari 2012 om 15:56
vaseline? haha, mijn vriend walgt er van.. maar ik heb vaak droge lippen dus waar ik ben, is vaseline ook in de buurt Vanavond komt er meer nieuws.. ben benieuwd!
Heeft iemand van jullie toevallig ervaring met van die blarenspray? Ik ben benieuwd naar ervaringen.. (ben bang dat het misschien wel werkt maar dat 160 km wel veel gevraagd is)
Wind mee of tegen scheelt zeker! Was blij dat ik gister op het ijs (net als op de fiets) een windvanger voor me had!
Heeft iemand van jullie toevallig ervaring met van die blarenspray? Ik ben benieuwd naar ervaringen.. (ben bang dat het misschien wel werkt maar dat 160 km wel veel gevraagd is)
Wind mee of tegen scheelt zeker! Was blij dat ik gister op het ijs (net als op de fiets) een windvanger voor me had!
dinsdag 7 februari 2012 om 21:19
Vandaag voor het eerst weer een 5 km gelopen, lekker! Rustig tempo, ben 34 minuten onderweg geweest, hier en daar nog een beetje gladjes, maar t was heerlijk! Muts en handschoenen, en tegen de wind maar een flinke dot vaseline op mijn wangen. Ben superblij dat ik weer aan het lopen ben, voel me altijd een "beter" mens als ik loop, ik eet gelijk gezonder en ben me bewuster van mijn bestaan. (Nou, nou dat klinkt wel heul zweverig.. maar goed.. )
Super Baukje, dat je weer voluit kunt trainen, je hebt het vast ergens gemeld, maar welke wedstrijden heb je zo'n beetje globaal gepland?
En Fiekes, stoer hoor, zo'n barre tocht, jeetje, ben jaloers..
Super Baukje, dat je weer voluit kunt trainen, je hebt het vast ergens gemeld, maar welke wedstrijden heb je zo'n beetje globaal gepland?
En Fiekes, stoer hoor, zo'n barre tocht, jeetje, ben jaloers..
dinsdag 7 februari 2012 om 22:52
Stoer hoor texx dat je uitgerekend met deze kou de draad weer zo opgepakt hebt. Enne ik begrijp helemaal wat je bedoeld hoor. Hoop ook echt de blessure periode van afgelopen maanden af te kunnen sluiten. Ik voel me namelijk niet alleen een ander mens als ik kan lopen; ik ben echt een ander mens. Zweef momenteel dus gewoon met je mee.
Mijn planning heb ik helemaal losgelaten. Ik heb geen zin in wedstrijden als ik niet weer een beetje op het oude niveau zit. Maar mijn doelstelling op termijn van snellere tijden op afstanden tot en met de marathon blijft overeind. Maar het zal nog wel een paar maanden duren voordat ik weer echt aan een wedstrijdplanning ga denken.
Voor het najaar is het doel in ieder geval het NK marathon. En het voorjaar 2013 (nog heeeel ver weg dus) weer de 60 van Texel. Moet er natuurlijk niet nog meer blessure leed op mijn pad komen. Maar ja je kunt op een wedstrijd dag 's ochtends ook gewoon ziek uit bed stappen, dan gaat het feest ook niet door.
Mijn planning heb ik helemaal losgelaten. Ik heb geen zin in wedstrijden als ik niet weer een beetje op het oude niveau zit. Maar mijn doelstelling op termijn van snellere tijden op afstanden tot en met de marathon blijft overeind. Maar het zal nog wel een paar maanden duren voordat ik weer echt aan een wedstrijdplanning ga denken.
Voor het najaar is het doel in ieder geval het NK marathon. En het voorjaar 2013 (nog heeeel ver weg dus) weer de 60 van Texel. Moet er natuurlijk niet nog meer blessure leed op mijn pad komen. Maar ja je kunt op een wedstrijd dag 's ochtends ook gewoon ziek uit bed stappen, dan gaat het feest ook niet door.
woensdag 8 februari 2012 om 21:24
Baukje, wat goed dat het intervallen weer goed lijkt te gaan! Hoop dat je nu weer lange tijd zonder problemen kunt lopen.
Fiekes, wauw 160 km dat is ook ver om te schaatsen (vind ik dan he) Ik heb wel een tijdje de blarenstick gebruikt, is niet zo dik als die second skin. Maar wat bij de een werkt, werkt voor de andere niet. Is vaak toch even uitproberen.
Kees, de foto's zagen er al goed uit, maar nu was het parcour ook nog mooi wit! Zal helemaal mooi zijn geweest.
Texx, lekker dat het weer fijn gaat het lopen! Nu gewoon volhouden en ook het fijne gevoel vasthouden!!
Dignity, Jammer dat je geen bos in de buurt hebt om te lopen, en de kou is een stuk minder maar het is zo mooi. Maar gewoon goed aankleden en volhouden, het wordt vast weer een keer beter weer!
Vanmorgen belde een vriendin of we samen konden gaan lopen. Zij loopt een stuk sneller, maar zou zich aan mijn tempo aanpassen. Vanuit huis richting bos gelopen, daar een wandelroute gelopen die toch redelijk goed te belopen was en daarna weer terug naar huis. Al kletsend toch 14,6 km gelopen en we waren zo weert terug voor ons gevoel. Wel weer een beetje last van mijn knie, niet met het lopen zelf, maar wel erna. Eerst dacht ik nog dat het aan de trap van 113 treden lag, die ik vorige week nog opstormde, maar denk wel dat het ook aan het lopen in de sneeuw ligt. Worden je benen wel veel meer moe van. Dus ook mijn knie.
En de afgelopen dagen in het weekend nog wel op de schaatsen gestaan. Ik heb nog een paar hele oude nog van mijn tante, maar het was leuk om weer eens een stukje te schaatsen. Geen tochten van 160 km iniedergeval.
Fiekes, wauw 160 km dat is ook ver om te schaatsen (vind ik dan he) Ik heb wel een tijdje de blarenstick gebruikt, is niet zo dik als die second skin. Maar wat bij de een werkt, werkt voor de andere niet. Is vaak toch even uitproberen.
Kees, de foto's zagen er al goed uit, maar nu was het parcour ook nog mooi wit! Zal helemaal mooi zijn geweest.
Texx, lekker dat het weer fijn gaat het lopen! Nu gewoon volhouden en ook het fijne gevoel vasthouden!!
Dignity, Jammer dat je geen bos in de buurt hebt om te lopen, en de kou is een stuk minder maar het is zo mooi. Maar gewoon goed aankleden en volhouden, het wordt vast weer een keer beter weer!
Vanmorgen belde een vriendin of we samen konden gaan lopen. Zij loopt een stuk sneller, maar zou zich aan mijn tempo aanpassen. Vanuit huis richting bos gelopen, daar een wandelroute gelopen die toch redelijk goed te belopen was en daarna weer terug naar huis. Al kletsend toch 14,6 km gelopen en we waren zo weert terug voor ons gevoel. Wel weer een beetje last van mijn knie, niet met het lopen zelf, maar wel erna. Eerst dacht ik nog dat het aan de trap van 113 treden lag, die ik vorige week nog opstormde, maar denk wel dat het ook aan het lopen in de sneeuw ligt. Worden je benen wel veel meer moe van. Dus ook mijn knie.
En de afgelopen dagen in het weekend nog wel op de schaatsen gestaan. Ik heb nog een paar hele oude nog van mijn tante, maar het was leuk om weer eens een stukje te schaatsen. Geen tochten van 160 km iniedergeval.
donderdag 9 februari 2012 om 15:18
Nou, van het hardlopen komt deze week niet zo veel. Het is schaatsen met de kids op de vrije momenten die ik heb. Direct na het werk en daarna na het eten op de verlichte ijsbaan. Als ik dan om 20.30 uur weer thuis kom met de kinderen dan is mijn energie in ieder geval op. Bovendien is het bij ons in het donker lopen niet echt aangenaam met die vastgevroren gladde sneeuw. Als je net op zo'n hoop stapt dan kan je zo maar uitglijden en vallen.
Al met al vind ik het een heerlijke periode en mis ik het hardlopen niet echt
Lauwe, dat met die knie heb ik ook. Inderdaad niet tijdens het hardlopen maar daarna zit er in of net boven die (linker)knie een hinderlijk pijntje die ook weer overgaat. Zo maar een vraag: (ex)voetballer?
Fiekes, 160 kilometer schaatsen: respect!
Al met al vind ik het een heerlijke periode en mis ik het hardlopen niet echt
Lauwe, dat met die knie heb ik ook. Inderdaad niet tijdens het hardlopen maar daarna zit er in of net boven die (linker)knie een hinderlijk pijntje die ook weer overgaat. Zo maar een vraag: (ex)voetballer?
Fiekes, 160 kilometer schaatsen: respect!
donderdag 9 februari 2012 om 18:53
Gezellig lauwe samen een ronde lopen. Wel balen van je knie. Wat lees ik een trap van 113 treden opgestormt? Waar ben je geweest.
Kees logisch dat het schaatsen nu even voorgaat. Hardlopen kun je nog het hele jaar, schaatsen op natuurijs is maar tijdelijk. Hoe oud zijn je kinderen?
Hier in het buitengebied zijn de wegen eigenijk weer helemaal schoon. Alleen in het dorp in de niet doorgaande wegen is het sneeuw platgereden en daardoor glad. Maar de wegen waar niet gestrooid word maar ook nauwelijks met de auto gereden zijn weer sneeuw vrij.
Zelf vanmiddag weer heerlijk getraind. Een wisselduurloopje steeds blokjes van 5minuten afwisselend D1 en D2. Nu zag ik achteraf wel dat gezien de hoogte van mijn hartslag het meer richting D3 was. Maar voor mijn gevoel echt heel ontspannen gelopen terwijl ik toch afwisselend 12km/hr en 13-13,5km/hr heb gelopen. Conditioneel lijk ik nog niet eens zoveel ingeleverd te hebben. (dat gevoel komt vast wel als ik nog sneller moet of nog langere blokken).
Heb nog wel een heleboel oefeningen die ik voor het lopen moeten doen en weer andere oefeningen voor na het lopen. Ben dus met een training nu aardig wat tijd kwijt. Maar ik geniet ervan hoor dat ik weer kan/mag.
Kees logisch dat het schaatsen nu even voorgaat. Hardlopen kun je nog het hele jaar, schaatsen op natuurijs is maar tijdelijk. Hoe oud zijn je kinderen?
Hier in het buitengebied zijn de wegen eigenijk weer helemaal schoon. Alleen in het dorp in de niet doorgaande wegen is het sneeuw platgereden en daardoor glad. Maar de wegen waar niet gestrooid word maar ook nauwelijks met de auto gereden zijn weer sneeuw vrij.
Zelf vanmiddag weer heerlijk getraind. Een wisselduurloopje steeds blokjes van 5minuten afwisselend D1 en D2. Nu zag ik achteraf wel dat gezien de hoogte van mijn hartslag het meer richting D3 was. Maar voor mijn gevoel echt heel ontspannen gelopen terwijl ik toch afwisselend 12km/hr en 13-13,5km/hr heb gelopen. Conditioneel lijk ik nog niet eens zoveel ingeleverd te hebben. (dat gevoel komt vast wel als ik nog sneller moet of nog langere blokken).
Heb nog wel een heleboel oefeningen die ik voor het lopen moeten doen en weer andere oefeningen voor na het lopen. Ben dus met een training nu aardig wat tijd kwijt. Maar ik geniet ervan hoor dat ik weer kan/mag.
