Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zaterdag 5 januari 2013 om 08:55
Wat raar Famke die voet. Heb je enig idee waar het vandaan komt. We gaanhier toch niet allemaal aan de sukkel he.
Dat afzeggen van de wedstrijd is in deze natuurlijk gewoon een eigen keuze. Heb voor dit weekend ook een stevig trainigsprogramma. Zo meteen een viadact training van een 16km met tempo blokjes en morgen en morgen een lange (23-24km) duurloop met lange snelle tempoblokken. Dus die halve marathon volgende week zou voor mij of voor mijn lichaam niet het probleem zijn. Alleen vind ik het te frustrerend om als genodigde een slechte tijd neer te gaan zetten. En aangezien mijn trainer hetzelfde idee had (ik had het zelf nog niet durven opperen) was mijn beslissing snel gemaakt. Nu kan ik heel volgende week en volgend weekend gebruiken om verder op te bouwen.
Schouder was overigens vannacht weer eenr ramp. Speciaal de pijnstiller veel later op de avond genomen. Maar 's nachts werkt het dus voor geen meter.
Dat afzeggen van de wedstrijd is in deze natuurlijk gewoon een eigen keuze. Heb voor dit weekend ook een stevig trainigsprogramma. Zo meteen een viadact training van een 16km met tempo blokjes en morgen en morgen een lange (23-24km) duurloop met lange snelle tempoblokken. Dus die halve marathon volgende week zou voor mij of voor mijn lichaam niet het probleem zijn. Alleen vind ik het te frustrerend om als genodigde een slechte tijd neer te gaan zetten. En aangezien mijn trainer hetzelfde idee had (ik had het zelf nog niet durven opperen) was mijn beslissing snel gemaakt. Nu kan ik heel volgende week en volgend weekend gebruiken om verder op te bouwen.
Schouder was overigens vannacht weer eenr ramp. Speciaal de pijnstiller veel later op de avond genomen. Maar 's nachts werkt het dus voor geen meter.
zaterdag 5 januari 2013 om 11:47
Zo mijn wisselduurloop zit er weer op. Is weer eens wat anders dat steeds op en neer over de snelweg ipv lekker rustig in het bos. Dan is het eigellijk wel lekker dat je de afleiding van de tempowisselingen hebt en dus regelmatig op het klokje moet kijken want op de auto's ben je zo uitgekeken. Weer 18km erop zitten. Arm lijkt een beetje soepel gezwaaid.
Het lijkt wel of het helemaal niet bewegen van de arm 's avonds voor de tv en in bed helemaal funest is omdat de pijn (ondanks de pijnstilling) in bed echt niet te harden is. Nu weer eenmaal op gang gaat het wel zolang ik maar binnen een bepaalde bewegingsmarge blijf.
Het lijkt wel of het helemaal niet bewegen van de arm 's avonds voor de tv en in bed helemaal funest is omdat de pijn (ondanks de pijnstilling) in bed echt niet te harden is. Nu weer eenmaal op gang gaat het wel zolang ik maar binnen een bepaalde bewegingsmarge blijf.
zaterdag 5 januari 2013 om 14:00
Zonet toch maar gaan lopen..., een kleine piramideloop..vpet deed aanvankelijk nog wel pijn..maar naarmate de loop vorderde voelde ik het niet meer..., toch maar niet te lang gelopen (kleine 4km) en op zachte ondergrond.
Nu na de tijd geen pijn..(kan nog komen)..en ik weet waarschijnlijk ookal waar het van komt ..heb vorige keer mijn sportschoenen even lekker extra strak aangetrokken herinner ik me nog..en dat is waarschijnlijk niet goed geweest..
Baukje..je kan de arm dus beter in beweging houden idd..., vervelend dat je er snachts zo.n last van hebt..lig je ook op die arm?
Wel luxe zo,n personal trainer...! En boeie wat anderen er van vinden toch..jullie hebben een goede verstandhouding...!
Nu na de tijd geen pijn..(kan nog komen)..en ik weet waarschijnlijk ookal waar het van komt ..heb vorige keer mijn sportschoenen even lekker extra strak aangetrokken herinner ik me nog..en dat is waarschijnlijk niet goed geweest..
Baukje..je kan de arm dus beter in beweging houden idd..., vervelend dat je er snachts zo.n last van hebt..lig je ook op die arm?
Wel luxe zo,n personal trainer...! En boeie wat anderen er van vinden toch..jullie hebben een goede verstandhouding...!
zaterdag 5 januari 2013 om 14:38
famke als dat de reden is geweest dan zal het verder wel loslopen. Ik heb weleens wekenlang een zeurderig gevoel gehad boven op mijn voet waarschijnlijk ook tgv een keer te strakke veters.
Liggen op de arm is echt onmogelijk dus ik draai ook niet perongelijk ongemerkt op die zij want dan ben ik gelijk klaarwakker van de pijn.
Ben inderdaad heel blij met mijn trainer. Zonder hem zou ik die derde plaats op het nk nooit hebben gehaald. Maar vooral ook de steun die ik krijg op momenten dat het even niet meezit. Bovendien leer ik er veel van want ik krijg altijd een duidelijke uitleg van het hoe en waarom.
Liggen op de arm is echt onmogelijk dus ik draai ook niet perongelijk ongemerkt op die zij want dan ben ik gelijk klaarwakker van de pijn.
Ben inderdaad heel blij met mijn trainer. Zonder hem zou ik die derde plaats op het nk nooit hebben gehaald. Maar vooral ook de steun die ik krijg op momenten dat het even niet meezit. Bovendien leer ik er veel van want ik krijg altijd een duidelijke uitleg van het hoe en waarom.
zaterdag 5 januari 2013 om 22:13
zondag 6 januari 2013 om 09:32
Rawfoodje ik heb zelf het idee dat ik niet alleen meer vermoeid ben door het slechte slapen , maar dat ook de pijn overdag energie vreet. Zo voelt het voor mij althans.
Ja veters strikken is een kunst op zich. Vooral ook omdat je bepaalde factoren in moet calculeren. Bij een 10km wedstrijd kun je je veters aardig strak doen. Maar als je een marathon gaat lopen bij 25 graden dan weet je dat de voetjes na verloop van de tijd wat meer ruimte in gaan nemen in de schoen. Dus dan moet alles toch net weer wat losser dan normaal.
Hier zijn de kinderen ook weleens met losse veters of met maar een schoen over de finish gekomen.
Gistreren avond een feestje en ik heb bijna de hele avond met de trainer van 5 van mijn kinderen gesproken. Was een leerzaam gesprek. Veel stof tot nadenken weer.
Over een half uurtje ga ik op pad. Lange pittige training voor de boeg.
Ja veters strikken is een kunst op zich. Vooral ook omdat je bepaalde factoren in moet calculeren. Bij een 10km wedstrijd kun je je veters aardig strak doen. Maar als je een marathon gaat lopen bij 25 graden dan weet je dat de voetjes na verloop van de tijd wat meer ruimte in gaan nemen in de schoen. Dus dan moet alles toch net weer wat losser dan normaal.
Hier zijn de kinderen ook weleens met losse veters of met maar een schoen over de finish gekomen.
Gistreren avond een feestje en ik heb bijna de hele avond met de trainer van 5 van mijn kinderen gesproken. Was een leerzaam gesprek. Veel stof tot nadenken weer.
Over een half uurtje ga ik op pad. Lange pittige training voor de boeg.
zondag 6 januari 2013 om 12:18
Nou , daar ben ik ook zeker achter gekomen met dat vetersstrikken haha! Nu nog steeds wat last met lopen..maar denk dat het wel weer over gaat...
Ik had ze toen namelijk ook wat strakker gedaan omdat ik ong 7 km ging lopen ..dat hoef ik dus niet weer te doen.
Morgen ga ik de les van gister nog een x herhalen.. en kijken hoe mn voetje zich houd...
Baukje , wat rot dat die arm zo,n energie vreet.., heb je de injectie al gehad of zit je nog steeds aan antibiotica?
Hopelijk is je training goed gegaan vandaag!
Ik had ze toen namelijk ook wat strakker gedaan omdat ik ong 7 km ging lopen ..dat hoef ik dus niet weer te doen.
Morgen ga ik de les van gister nog een x herhalen.. en kijken hoe mn voetje zich houd...
Baukje , wat rot dat die arm zo,n energie vreet.., heb je de injectie al gehad of zit je nog steeds aan antibiotica?
Hopelijk is je training goed gegaan vandaag!
zondag 6 januari 2013 om 12:46
Nee zojuist ging het waardeloos. Geloof dat ik in een gigantische dip zit. Zijn heel veel oorzaken die ik als reden zou kunnen aanwijzen waarom het niet gaat zoals ik wil. Maar als ik heel eerlijk naar mezelf toe ben dan vrees ik dat mijn grootste probleem niet lichamelijk maar mentaal is.
Ben vanochtend wel aan de training begonnen. Eerst 20min inlopen vervologens aan mijn eerste tempo blok van 20min begonnen. Zo slim geweest om van te voren te bedenken dat gezien de omstandigheden ik beter onderin de marges kon gaan zitten betreft tempo. Eerste blok was nog niet eens zo snel. Maar na goed 5 min hield ik het voor gezien. Is zo niet mij om op deze manier een training af te haken. Even getwijfeld of ik om zou keren. Uiteindelijk besloten wel mijn rondje af te maken maar dan in een rustig jog tempo. Niet meer naar mijn klokje gekeken. Nu zwaar gefrustreerd en boos op mezelf.
Ga zo lekker met mijn zoon fietsen.
Ben vanochtend wel aan de training begonnen. Eerst 20min inlopen vervologens aan mijn eerste tempo blok van 20min begonnen. Zo slim geweest om van te voren te bedenken dat gezien de omstandigheden ik beter onderin de marges kon gaan zitten betreft tempo. Eerste blok was nog niet eens zo snel. Maar na goed 5 min hield ik het voor gezien. Is zo niet mij om op deze manier een training af te haken. Even getwijfeld of ik om zou keren. Uiteindelijk besloten wel mijn rondje af te maken maar dan in een rustig jog tempo. Niet meer naar mijn klokje gekeken. Nu zwaar gefrustreerd en boos op mezelf.
Ga zo lekker met mijn zoon fietsen.
zondag 6 januari 2013 om 18:20
Baukje, what can I say ? You're just human !.... Jij bent ook maar een mens. ... Vond het al zo "onnatuurlijk" dat jij altijd doordenderde en geen motivatieproblemen scheen te kennen. Weet jij ook waardoor dit komt? Mogelijk -deels onbewuste of niet aan beantwoorde- overbelastende oorzaken ? Mooi dat je zo eerlijk naar jezelf bent , dat is nu in deze fase erg van belang. Hoe wil/kan je nu verder vanaf dit punt ?
zondag 6 januari 2013 om 19:50
Echt rot voor je Baukje...maar net wat Rawfoodje zegt je bent ook gewoon een mens met gevoelens en het is niet meer dan normaal dat je niet altijd op en top bent..iedereen heeft wel eens dieptepunten.
Ik heb het voor de kerstdagen ook gehad ..had echt zo,n dip, door prive/familie omstandigheden.
En dan wil het lopen ook niet echt nee..,en bij jou komt het mischien wel door je arm en doordat je ziek bent geweest, een combinatie daarvan.
Ik vind je altijd overkomen als een sterke en liefdevolle vrouw, maar ook jij mag je zwakke momenten hebben hoor!
Ik heb het voor de kerstdagen ook gehad ..had echt zo,n dip, door prive/familie omstandigheden.
En dan wil het lopen ook niet echt nee..,en bij jou komt het mischien wel door je arm en doordat je ziek bent geweest, een combinatie daarvan.
Ik vind je altijd overkomen als een sterke en liefdevolle vrouw, maar ook jij mag je zwakke momenten hebben hoor!
zondag 6 januari 2013 om 21:29
Geen idee waardoor het komt. Mogelijk heb ik de druk voor mezelf te ver op laten lopen. Fietstocht vanmiddag heeft me overigens wel goed gedaan.
En famke ik heb geen antibiotica maar onstekingsremmers voor mijn schouders. En als pijn stiller lijken ze waardeloos, maar nu heb ik sinds vanmiddag ineens het idee dat het toch iets beter gaat. Dus misschien doen ze wat ontstekingremming wel hun werk. Zou zo fijn zijn een nacht weer gewoon te kunnen slapen.
Morgen en overmorgen de hele dag werken dus dan wordt de schouder wel weer aardig op de proef gesteld.
En famke ik heb geen antibiotica maar onstekingsremmers voor mijn schouders. En als pijn stiller lijken ze waardeloos, maar nu heb ik sinds vanmiddag ineens het idee dat het toch iets beter gaat. Dus misschien doen ze wat ontstekingremming wel hun werk. Zou zo fijn zijn een nacht weer gewoon te kunnen slapen.
Morgen en overmorgen de hele dag werken dus dan wordt de schouder wel weer aardig op de proef gesteld.
maandag 7 januari 2013 om 07:45
maandag 7 januari 2013 om 21:44
En hier ben ik weer. Ik zou nog even laten weten hoe mijn horloge (garmin forerunner 10) bevalt. (Ik dacht voor Fleurigfamke).
Op zich prima, hij doet wat ie moet doen. Als ik gelopen heb, steek ik het ding in de computer en zie ik de route met allerlei hardloopgegevens.
Wel een beetje raar is dat het alarm op tijdstippen en niet op aantal minuten gaat. Ik had em op 00.30 gezet en om half 1 's nachts (toevallig met oud en nieuw) begon opeens de bureaula te piepen.
Das dus niet handig als je (zoals ik) nog een beginnersschema gebruikt en eigenlijk om de zoveel minuten het alarm af wil laten gaan. Nu kijk ik vaker op mijn horloge om gewoon de tijd bij te houden. Dat gaat ook goed.
Ook fijn: een heel helder beeldscherm. Als je in de bebouwde kom loopt 's avonds hoef je heel vaak niet op het lampje te drukken om de tijd te zien.
Ik heb uiteindelijk gekozen voor deze omdat ze in de hardloopwinkel vertelden dat de Nike+ (die ik eigenlijk wilde) 4 van de tien keer kapot gaat bij de usb-aansluiting. Dan krijg je wel weer een nieuwe (garantie) maar toch, heel irritant.
Op zich prima, hij doet wat ie moet doen. Als ik gelopen heb, steek ik het ding in de computer en zie ik de route met allerlei hardloopgegevens.
Wel een beetje raar is dat het alarm op tijdstippen en niet op aantal minuten gaat. Ik had em op 00.30 gezet en om half 1 's nachts (toevallig met oud en nieuw) begon opeens de bureaula te piepen.
Das dus niet handig als je (zoals ik) nog een beginnersschema gebruikt en eigenlijk om de zoveel minuten het alarm af wil laten gaan. Nu kijk ik vaker op mijn horloge om gewoon de tijd bij te houden. Dat gaat ook goed.
Ook fijn: een heel helder beeldscherm. Als je in de bebouwde kom loopt 's avonds hoef je heel vaak niet op het lampje te drukken om de tijd te zien.
Ik heb uiteindelijk gekozen voor deze omdat ze in de hardloopwinkel vertelden dat de Nike+ (die ik eigenlijk wilde) 4 van de tien keer kapot gaat bij de usb-aansluiting. Dan krijg je wel weer een nieuwe (garantie) maar toch, heel irritant.
dinsdag 8 januari 2013 om 21:20
Flauwegeit, Bedankt voor je reactie nog!
Ik heb ondertussen een Garmin 305 aangeschaft..en ben er erg tevreden over..
Ik vind het vreemd dat het alarm afgaat bij jou ..ik zet het horloge helemaal uit dus heb daar geen last van...
Handig is idd , het aflezen van gegevens via de computer!
Charlar2, veel succes volgende week bij die cross.
Boukje, hoe gaat het nu??
Ik heb ondertussen een Garmin 305 aangeschaft..en ben er erg tevreden over..
Ik vind het vreemd dat het alarm afgaat bij jou ..ik zet het horloge helemaal uit dus heb daar geen last van...
Handig is idd , het aflezen van gegevens via de computer!
Charlar2, veel succes volgende week bij die cross.
Boukje, hoe gaat het nu??
dinsdag 8 januari 2013 om 21:50
Charlar lijkt me een lekker pittige cross.
Hier gaat het waardeloos. Ik dacht altijd dat ik niet kleinzierig was maar ik kan op sommige momente wel in janken uitbarsten van de pijn. Ik zit op het absolute maximum wat ik aan pijnstillers mag hebben maar daar merk ik eerlijk gezegt weinig van.
Wilde toch vanavond de intervaltraining doen maar dat ging nog slechter dan verwacht. Heb maar 3 van de 8 duizendtjes gelopen. Daarna tot twee keer toe afgehaakt bij volgende pogingen. Toen ben ik maar samen met iemand anders buiten de baan gaan joggen.
Hier gaat het waardeloos. Ik dacht altijd dat ik niet kleinzierig was maar ik kan op sommige momente wel in janken uitbarsten van de pijn. Ik zit op het absolute maximum wat ik aan pijnstillers mag hebben maar daar merk ik eerlijk gezegt weinig van.
Wilde toch vanavond de intervaltraining doen maar dat ging nog slechter dan verwacht. Heb maar 3 van de 8 duizendtjes gelopen. Daarna tot twee keer toe afgehaakt bij volgende pogingen. Toen ben ik maar samen met iemand anders buiten de baan gaan joggen.
dinsdag 8 januari 2013 om 22:08
Ik ga morgen weer loen. Twijfel wel of ik nog netjes de volgende les loop (2 x 13 min en 1x 8 minuten, tussendoor 2 min wandelen) of al ga proberen om 30 minuten te gaan lopen. Aan de ene kant denk ik ja, maar aan de andere kant denk ik nee.
@baukje wat ontzettend vervelend zeg! Maar het zegt niet meteen of je kleinzerig bent, ik kan mij heel goed voorstellen dat het echt ontzettende pijn doet. Dus huilen mag best!
@baukje wat ontzettend vervelend zeg! Maar het zegt niet meteen of je kleinzerig bent, ik kan mij heel goed voorstellen dat het echt ontzettende pijn doet. Dus huilen mag best!
dinsdag 8 januari 2013 om 22:53
Trouwens, weet iemand van jullie of het schema bij de onderstaande link voor een beginner als ik goed is? (Baukje misschien?)
Wil vanaf volgende week opbouwen naar de 10km. En wil dan toch echt proberen de 13,7km loop te doen in april. Heb ook de Keep Running van Evy, maar ben bang dat die even iets te lang duurt en dat ik die muziek gewoon niet leuk vind.
Of hebben jullie misschien andere goede loopschema's voor de 10km voor beginners?
http://www.sporthuisvange ... opschema_beginners_02.pdf
Wil vanaf volgende week opbouwen naar de 10km. En wil dan toch echt proberen de 13,7km loop te doen in april. Heb ook de Keep Running van Evy, maar ben bang dat die even iets te lang duurt en dat ik die muziek gewoon niet leuk vind.
Of hebben jullie misschien andere goede loopschema's voor de 10km voor beginners?
http://www.sporthuisvange ... opschema_beginners_02.pdf
woensdag 9 januari 2013 om 15:26
Upwiththebirds, ik doe het schema van Renate 10km...bevalt mij wel goed.
De opbouw gaat alleen wel veel sneller dan Evy..het zijn 18 lessen. Ik ben nu bij les 15 dat is een 40 min. duurloop dan nog 2 lessen en dan moet ik al 10km kunnen lopen..gaat wel errug snel. De muziek is wel veel beter dan evy.
Voordat je met dit schema kunt beginnen moet je wel 30 minuten achterelkaar kunnen lopen.
Baukje , wat balen dat je zoveel pijn hebt.., kan je misschien andere pijnstillers vragen? Vind knap dat je toch nog gaat trainen!
De opbouw gaat alleen wel veel sneller dan Evy..het zijn 18 lessen. Ik ben nu bij les 15 dat is een 40 min. duurloop dan nog 2 lessen en dan moet ik al 10km kunnen lopen..gaat wel errug snel. De muziek is wel veel beter dan evy.
Voordat je met dit schema kunt beginnen moet je wel 30 minuten achterelkaar kunnen lopen.
Baukje , wat balen dat je zoveel pijn hebt.., kan je misschien andere pijnstillers vragen? Vind knap dat je toch nog gaat trainen!
woensdag 9 januari 2013 om 16:14
upwiththebirds er zijn een paar dingen aan het schema die me opvallen. Ten eerste vind ik de wandelpauzes erg lang. Je koelt dan ontzettend af. Zelf ben ik meer van de dribbelpauzes. Eventueel wandel-dribbel-wandel.
Daarnaast vind ik helemaal niets terug wat betreft het trainen in verschillende tempo's buiten dan de korte steigerungen.
Zelf vind ik da als je eenmaal aan de 30min zit je toch ook wat tempowerk in het schema opgenomen moet worden.
Kan je ook niet een specifiek schema aanraden. Heb me er nooit zo in verdiept. Heb destijds zelf opgebouwd naar de 10 na eigen inzichten. Essentie in dit stadium is denk ik vooral een rustige duurloop die je steeds in duur een beetje uitbreid (plm 10 % en dan iedere 4de week een relatieve rustweek inlassen waarin je een klein stapje terug doet). Een keer per week een interval training. Waarbij je probeert de tijd die je nu op de 5km loopt te verbeteren door steeds korte afstanden net iets sneller dan je 5km tempo te lopen met steeds pauzes er tussen.
En de derde training kun je dan varieren. Of een korte tempo duurloop (eerste altijd wel heel goed inlopen), een paar blokjes op tempo, wisselduurloopje, vaartspel, heuveltraining; kortom variatie.
Daarnaast vind ik helemaal niets terug wat betreft het trainen in verschillende tempo's buiten dan de korte steigerungen.
Zelf vind ik da als je eenmaal aan de 30min zit je toch ook wat tempowerk in het schema opgenomen moet worden.
Kan je ook niet een specifiek schema aanraden. Heb me er nooit zo in verdiept. Heb destijds zelf opgebouwd naar de 10 na eigen inzichten. Essentie in dit stadium is denk ik vooral een rustige duurloop die je steeds in duur een beetje uitbreid (plm 10 % en dan iedere 4de week een relatieve rustweek inlassen waarin je een klein stapje terug doet). Een keer per week een interval training. Waarbij je probeert de tijd die je nu op de 5km loopt te verbeteren door steeds korte afstanden net iets sneller dan je 5km tempo te lopen met steeds pauzes er tussen.
En de derde training kun je dan varieren. Of een korte tempo duurloop (eerste altijd wel heel goed inlopen), een paar blokjes op tempo, wisselduurloopje, vaartspel, heuveltraining; kortom variatie.
woensdag 9 januari 2013 om 16:24
Zojuist nog bij de huisarts geweest. Daarna gelijk door naar het ziekenhuis voor foto's. Omdat de arm nog maar zo weinig bewegelijk is wil de huisarts even zeker weten dat niet ook nog iets anders speelt buiten die onsteking. Daar krijg ik morgenochtend al de uitslag van. En als er verder niets bezonders is (buiten slijtage) dan krijg ik morgen een cortison injectie in het gewricht.
Ben daar op zich een groot tegenstander van maar op dit moment wil ik alleen nog maar van die ellendig pijn af en kan ik eigenlijk nauwelijks verder dan kort termijn denken. Plus dat ik al jaren vrij beperkt ben met die arm en me er min of meer al bij neergelegd had dat die echt wel voortijdig versleten zou zijn.
Ben daar op zich een groot tegenstander van maar op dit moment wil ik alleen nog maar van die ellendig pijn af en kan ik eigenlijk nauwelijks verder dan kort termijn denken. Plus dat ik al jaren vrij beperkt ben met die arm en me er min of meer al bij neergelegd had dat die echt wel voortijdig versleten zou zijn.
woensdag 9 januari 2013 om 17:54
Bedankt voor jullie tips! @baukje ik vond dat inderdaad ook raar, die lange wandelpauzes, maar de opbouw met de duurloop sprak mij opzich wel aan. Misschien dat ik hem gebruik als leidraad en hem wat meer zelf ga invullen.
Ik hoop dat de uitslag morgen goed is voor je Baukje! Ik duim voor je en misschien geeft de injectie toch wat hoop voor de toekomst. Mijn moeder heeft er één keer eentje gehad na langdurig last van schouder en daarna nooit meer last gehad. Misschien dat dit bij jou niet gebeurt omdat je al zo lang last heb, maar hoop toch voor je dat het de pijn verlicht!
@fleurigfamke Bedankt voor de Renate tip! Ben ze nu aan het downloaden. Zie ook dat ze een langzame versie van de 10km heeft, maar die was 12 weken. Duurt weer iets te lang. Heb je voor die 40 minuten duurloop wel al andere langere duurlopen gedaan? Anders is die sprong inderdaad wel heel groot. 30 minuten lopen aan een stuk is geen probleem, vandaag de 28 minuten aan een stuk les van Evy gedaan in de duinen. Appetje eitje! (al was het wel vrij langzaam voor mijn doen, maar wilde zeker zijn dat ik het uitliep!) Vrijdag dus de 30 minuten en zondag de 5km test. Gaat wel lukken hoop ik!
Ik hoop dat de uitslag morgen goed is voor je Baukje! Ik duim voor je en misschien geeft de injectie toch wat hoop voor de toekomst. Mijn moeder heeft er één keer eentje gehad na langdurig last van schouder en daarna nooit meer last gehad. Misschien dat dit bij jou niet gebeurt omdat je al zo lang last heb, maar hoop toch voor je dat het de pijn verlicht!
@fleurigfamke Bedankt voor de Renate tip! Ben ze nu aan het downloaden. Zie ook dat ze een langzame versie van de 10km heeft, maar die was 12 weken. Duurt weer iets te lang. Heb je voor die 40 minuten duurloop wel al andere langere duurlopen gedaan? Anders is die sprong inderdaad wel heel groot. 30 minuten lopen aan een stuk is geen probleem, vandaag de 28 minuten aan een stuk les van Evy gedaan in de duinen. Appetje eitje! (al was het wel vrij langzaam voor mijn doen, maar wilde zeker zijn dat ik het uitliep!) Vrijdag dus de 30 minuten en zondag de 5km test. Gaat wel lukken hoop ik!
