Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 27 december 2012 om 11:53
donderdag 27 december 2012 om 13:11
hoi allemaal! ik ben er nog en ik loop ook nog. door mijn studie is het zo druk dat ik een forumverbod heb gekregen van mezelf. maar ik wil jullie wel allemaal een gelukkig, gezond en blessurevrij nieuwjaar wensen! wij gaan een paar dagen naar het sauerland om een beetje uit te rusten en het nieuwe jaar rustig te beginnen. tot volgend jaar allemaal!
donderdag 27 december 2012 om 21:09
vrijdag 28 december 2012 om 18:41
Ik denk dat dat een prima prijs is famke. Kun je toch weer een hele tijd mee vooruit. En zelf ben ik gewoon helemaal enthousiast van de garmin. (Alleen momenteel ligt gamin connect er uit en kan ik mijn gegevens niet op internet zetten. Lastig want het is mijn communicatie middel met de trainer.)
En famke niet de duur van de training en niet het aantal km's bepaald de effectiviteit van een training. Dus een korte training kan ook heel rendabel zijn.
Hannah jij ook natuurlijk de beste wensen en ik hoop dat je het forum verbod snel opheft en weer gezellig mee komt schrijven.
Hier gaat het wel vooruit,maar het gaat langzaam hoor. En mijn conditie is echt waardeloos momenteel.
Toch vandaag weer gelopen. Een opbouwende wisselduurloop van 18km. Dus steeds langere blokken op tempo en steeds minder rust ertussen. En het gaat allemaal wel hoor. Maar niet met twee vingers in de neus zoals een dergelijke training voor mij eigenlijk zou moeten verlopen.
En famke niet de duur van de training en niet het aantal km's bepaald de effectiviteit van een training. Dus een korte training kan ook heel rendabel zijn.
Hannah jij ook natuurlijk de beste wensen en ik hoop dat je het forum verbod snel opheft en weer gezellig mee komt schrijven.
Hier gaat het wel vooruit,maar het gaat langzaam hoor. En mijn conditie is echt waardeloos momenteel.
Toch vandaag weer gelopen. Een opbouwende wisselduurloop van 18km. Dus steeds langere blokken op tempo en steeds minder rust ertussen. En het gaat allemaal wel hoor. Maar niet met twee vingers in de neus zoals een dergelijke training voor mij eigenlijk zou moeten verlopen.
vrijdag 28 december 2012 om 19:57
Ja, ik weet nu ook dat een kortere training...even veel efect kan hebben dan een langere..
Dat heb ik wel gemerkt...bij les 12 moest ik een lange duurloop van 7km en dacht dat lukt nooit omdat ik alleen maar van die korte trainigen doe..maar niks was minder waar...
Doordat ik al die weken die trainingen heb gedaan ...kon ik nu dus langer lopen..en die training ging me gemakkelijk af.
Ik heb die 305 gekocht hij komt vandaag of morgen mijn kant uit...heb echt superzin om met het horloge te lopen!
Ligt die garmin connector er wel vaker uit??? Vervelend idd als dat je communicatie is met je trainer...
Wel fijn dat je weer lopende bent Baukje...t,is nu idd weer opbouwen voor jou..kwa conditie..
Rawfoodje...als ik maar 1 keer buiten ben ,..dan maakt het me niet uit of het waait of regent hoor!!! hihi!
Dat heb ik wel gemerkt...bij les 12 moest ik een lange duurloop van 7km en dacht dat lukt nooit omdat ik alleen maar van die korte trainigen doe..maar niks was minder waar...
Doordat ik al die weken die trainingen heb gedaan ...kon ik nu dus langer lopen..en die training ging me gemakkelijk af.
Ik heb die 305 gekocht hij komt vandaag of morgen mijn kant uit...heb echt superzin om met het horloge te lopen!
Ligt die garmin connector er wel vaker uit??? Vervelend idd als dat je communicatie is met je trainer...
Wel fijn dat je weer lopende bent Baukje...t,is nu idd weer opbouwen voor jou..kwa conditie..
Rawfoodje...als ik maar 1 keer buiten ben ,..dan maakt het me niet uit of het waait of regent hoor!!! hihi!
vrijdag 28 december 2012 om 20:36
Eens in de maand doen ze een update en dan ligt hij er een paar uurtjes uit. Maar dat wordt van tevoren aangekondigd. Maar dat was nu nog onlangs gebeurd. Net als nu heb ik nog nooit meegemaakt. (de site geeft namelijk nu nog steeds aan dat ze eventjes niet bereikbaar zijn).
Maar op zich maakt dat natuurlijk niets uit. Je kunt bijna eindeloos trainingen op de horloge laten staan en ze op een ander tijdstip op garmin connect zetten. En om mijn gegevens zelf te zien kan ik ze ook gewoon op trainingscentrum op mijn computer zetten. Alleen daar kan mijn trainer niet op inloggen.
Maar verder werkt het heel gemakkelijk als communicatie systeem naar de trainer toe. Er is een mogelijkheid om nog aanvullende gegevens in te voeren en aanvullende opmerkingen te plaatsen. Op die manier is het het gelijk een logboek.
Niet alleen voor communicatie maar ook goed voor jezelf om bij te houden. Mocht je bijvoorbeeld een blessure oplopen of ziek worden (!) dan is het goed om terug te kijken of er al geen aanwijzingen waren zodat je je er leering uit kunt trekken. Of je komt tot de conclusie dat je de trainingen toch wel zwaarder dan normaal ervaren hebt dus dat er daar misschien aan gesleuteld moet worden.
Maar dan moet je echt wel gelijk na de training de training een waardering geven. Want doe je dat iets later dan schat je het altijd gemakkelijker/ligter in.
Maar op zich maakt dat natuurlijk niets uit. Je kunt bijna eindeloos trainingen op de horloge laten staan en ze op een ander tijdstip op garmin connect zetten. En om mijn gegevens zelf te zien kan ik ze ook gewoon op trainingscentrum op mijn computer zetten. Alleen daar kan mijn trainer niet op inloggen.
Maar verder werkt het heel gemakkelijk als communicatie systeem naar de trainer toe. Er is een mogelijkheid om nog aanvullende gegevens in te voeren en aanvullende opmerkingen te plaatsen. Op die manier is het het gelijk een logboek.
Niet alleen voor communicatie maar ook goed voor jezelf om bij te houden. Mocht je bijvoorbeeld een blessure oplopen of ziek worden (!) dan is het goed om terug te kijken of er al geen aanwijzingen waren zodat je je er leering uit kunt trekken. Of je komt tot de conclusie dat je de trainingen toch wel zwaarder dan normaal ervaren hebt dus dat er daar misschien aan gesleuteld moet worden.
Maar dan moet je echt wel gelijk na de training de training een waardering geven. Want doe je dat iets later dan schat je het altijd gemakkelijker/ligter in.
zaterdag 29 december 2012 om 08:55
Problemen met garmin connect zijn weer opgelost. Vannacht sinds 1 1/2 week weer de hele nacht kunnen slapen zonder dat ik mezelf wakker hield met mijn gehoest en geproest of dat ik even recht op moest voor wat extra lucht. Voor het eerst ook geen paracetamol nodig gehad tegen de hoofdpijn.
De rommel in mijn voorhoofdsholtes blijkt nu echt goed te lozen en in ieder geval geen druk meer te geven. We gaan dus weer de goede kant op.
De rommel in mijn voorhoofdsholtes blijkt nu echt goed te lozen en in ieder geval geen druk meer te geven. We gaan dus weer de goede kant op.
zaterdag 29 december 2012 om 12:12
Je hebt gelijk hoor rawfoodje. Gaan trainen als je ziek bent is zinloos of sterker zal averechts werken. Maar tussen echt ziek zijn en weer helemaal fit zit nog een grote marge.
De dagen dat ik ziek was (zonder koorts overigens) heb ik daarom ook niet gelopen. En nu ik nog niet helemaal fit ben probeer ik een balans te zoeken waarbij ik probeer mijn loopconditie te onderhouden terwijl ik mijn lichaam daar zo min mogelijk mee belast.
Ja en die conditie verlies is deels door het nog niet helemaal fit zijn maar ook natuurlijk door trainingsachterstand. En aan dat laatste moet gewoon weer gewerkt worden.
Vandaag een typisch loopje gedaan van minimaal belastbaar met toch (hopelijk) redellijk veel rendament. 20min inlopen op 12km/hr vervolgens 5x 1min op hoog tempo steeds afgewisseld met 1,5 min op 12km/hr en daarna nog even uitlopen. Soort van hele korte interval training dus.
Had gisteren al gelopen en op deze manier kan ik morgen toch weer een langere rustige duurloop doen terwijl het lichaam toch voldoende kans krijgt om te herstellen omdat het loopje van vandaag te kort en te weinig intensief was om echt belastend te zijn.
De dagen dat ik ziek was (zonder koorts overigens) heb ik daarom ook niet gelopen. En nu ik nog niet helemaal fit ben probeer ik een balans te zoeken waarbij ik probeer mijn loopconditie te onderhouden terwijl ik mijn lichaam daar zo min mogelijk mee belast.
Ja en die conditie verlies is deels door het nog niet helemaal fit zijn maar ook natuurlijk door trainingsachterstand. En aan dat laatste moet gewoon weer gewerkt worden.
Vandaag een typisch loopje gedaan van minimaal belastbaar met toch (hopelijk) redellijk veel rendament. 20min inlopen op 12km/hr vervolgens 5x 1min op hoog tempo steeds afgewisseld met 1,5 min op 12km/hr en daarna nog even uitlopen. Soort van hele korte interval training dus.
Had gisteren al gelopen en op deze manier kan ik morgen toch weer een langere rustige duurloop doen terwijl het lichaam toch voldoende kans krijgt om te herstellen omdat het loopje van vandaag te kort en te weinig intensief was om echt belastend te zijn.
zaterdag 29 december 2012 om 12:17
Alleen de tip van het niet lopen terwijl je nog moet hoesten bij verkoudheid daar kan ik niets mee. Loop namelijk iedere ochtend te hoesten en te proesten als ik uit bed kom ook als ik niet verkouden ben en zo ook na een intensieve training. Schijnbaar zijn mijn longen verre van perfect ondanks dat ik een groot longvolume heb (dat is dan waarschijnlijk mijn redding).
Tijdens mijn zwangerschappen ook altijd met name in de ochtend moeten hoesten.
Tijdens mijn zwangerschappen ook altijd met name in de ochtend moeten hoesten.
zaterdag 29 december 2012 om 18:02
De trainer heeft schijnbaar meer vertrouwen in mij als ik in mezelf. Dacht voor mezefl dat de marathon begin febr. al echt niet meer reeel was om naar toe te werken. Maar de trainer denkt dat het wel moet kunnen.
Hij heeft een schema gemaakt tot de halve marathon in jan. En hij heeft zoiets dan heb je nog twee week op nog even flink op te bouwen en vervolgens nog een weekje relatieve rust. Ik zie alleen wel dat ik dan vanaf nu wel weer flink aan de bak moet.
Nou ja ik merk vanzelf wel of de trainingen te doen zijn. En donderdag een echte pittige training maar dan is de trainer er zelf bij. Ziet hij vanzelf dat mijn conditie echt heel ver beneden peil is momenteel.
Morgen dus alleen ipv de lange rustige duurloop een tempo duurloop van een uur. De term rustige duurloop ben ik even de komende weken niet meer tegen gekomen.
Hij heeft een schema gemaakt tot de halve marathon in jan. En hij heeft zoiets dan heb je nog twee week op nog even flink op te bouwen en vervolgens nog een weekje relatieve rust. Ik zie alleen wel dat ik dan vanaf nu wel weer flink aan de bak moet.
Nou ja ik merk vanzelf wel of de trainingen te doen zijn. En donderdag een echte pittige training maar dan is de trainer er zelf bij. Ziet hij vanzelf dat mijn conditie echt heel ver beneden peil is momenteel.
Morgen dus alleen ipv de lange rustige duurloop een tempo duurloop van een uur. De term rustige duurloop ben ik even de komende weken niet meer tegen gekomen.
zaterdag 29 december 2012 om 18:12
In een groene omgeving is inspanning minder vermoeiend
Duursporters halen net iets meer uit zichzelf als ze trainen in een park, in de bossen of in de weilanden . Dat ontdekten onderzoekers van University of Essex in Engeland. Alleen al het zien van de kleur groen vermindert tijdens inspanning gevoelens van vermoeidheid, aldus de Britten.
Mensen functioneren beter in een natuurlijke omgeving. De aanwezigheid van bomen verbetert bijvoorbeeld de werking van het immuunsysteem, en vermindert volgens Japans onderzoek de kans op kanker enigszins. Dezelfde onderzoekers ontdekten ook dat het lopen in een bosrijke omgeving op een subtiele manier meer positieve metabole en cardiovasculaire effecten heeft dan het lopen in een bebouwde omgeving.
Duursporters halen net iets meer uit zichzelf als ze trainen in een park, in de bossen of in de weilanden . Dat ontdekten onderzoekers van University of Essex in Engeland. Alleen al het zien van de kleur groen vermindert tijdens inspanning gevoelens van vermoeidheid, aldus de Britten.
Mensen functioneren beter in een natuurlijke omgeving. De aanwezigheid van bomen verbetert bijvoorbeeld de werking van het immuunsysteem, en vermindert volgens Japans onderzoek de kans op kanker enigszins. Dezelfde onderzoekers ontdekten ook dat het lopen in een bosrijke omgeving op een subtiele manier meer positieve metabole en cardiovasculaire effecten heeft dan het lopen in een bebouwde omgeving.
zaterdag 29 december 2012 om 18:38
zondag 30 december 2012 om 12:09
Vandaag een tempo duurloopje. En ik vond het meer dan pittig hoor. Ik had nog het geluk dat ik de eerste helft de wind tegen had en dus de tweede helft de wind min of meer mee.
Maar wel triest te bedenken dat ik nu een uurtje op het tempo waar ik in october de hele marathon op gelopen heb al als zwaar ervaar
Morgen rustdag dus weer even tijd om te bekomen en verder te herstellen van de verkoudheid. Gaat in ieder geval wel iedere dag weer beter.
Volgend jaar gaan we weer met frisse moed van start. Ga ik gelijk weer met heuvelsprintjes beginnen. Heben al een aantal weken niet meer op het programma gestaan.
En hier nog mensen met specifieke loopdoelen voor het komend jaar?
Maar wel triest te bedenken dat ik nu een uurtje op het tempo waar ik in october de hele marathon op gelopen heb al als zwaar ervaar
Morgen rustdag dus weer even tijd om te bekomen en verder te herstellen van de verkoudheid. Gaat in ieder geval wel iedere dag weer beter.
Volgend jaar gaan we weer met frisse moed van start. Ga ik gelijk weer met heuvelsprintjes beginnen. Heben al een aantal weken niet meer op het programma gestaan.
En hier nog mensen met specifieke loopdoelen voor het komend jaar?
zondag 30 december 2012 om 16:21
Vandaag een korte tempoloop gedaan.. en pfff..en die viel heeeeel zwaar.., ben ook ongi weet niet of het daar van kwam...,toen ik thuis kwam was ik zoo duizelig..Heb het nog nooit zo gehad..hopenlijk gaat het volgende x weer beter.
Mijn doel is nog steeds die 10km en die 8km loop/wedstrijd in de zomer juni/juli geloof ik.
Rawfoodje.., ik ervaar de rust ook hier..vooral als ik ons dorp uitloop en de weiland zie en de vogels enz...
Ik ben dan echt ik gedachten en af en toe denk ooh wat een mooie boom of wat een prachtige kleur heeft de lucht..hihi! Ben met mezelf aan het praten zeg maar...
Ga nog even lekker naar het schaatsen kijken op tv..., morgen nog 1 dagje en dan op naar het nieuwe jaar!!! Heb er zin in!!
Mijn doel is nog steeds die 10km en die 8km loop/wedstrijd in de zomer juni/juli geloof ik.
Rawfoodje.., ik ervaar de rust ook hier..vooral als ik ons dorp uitloop en de weiland zie en de vogels enz...
Ik ben dan echt ik gedachten en af en toe denk ooh wat een mooie boom of wat een prachtige kleur heeft de lucht..hihi! Ben met mezelf aan het praten zeg maar...
Ga nog even lekker naar het schaatsen kijken op tv..., morgen nog 1 dagje en dan op naar het nieuwe jaar!!! Heb er zin in!!
zondag 30 december 2012 om 16:42
Baukje, poeh die wind, moest er ook flink tegenaan beuken zo tussen de weilanden door.. .. zelfs mijn 45 kilo hond ging slim achter mijn rug lopen. ... Dat zal voor jou, met je zieke lijf, inderdaad niet zijn meegevallen . Doelen voor hardlopen heb ik niet, ben tevreden hoe het gaat, zolang ik maar fluitend en zonder moeite kan lopen ben ik happy ! Famke, heerlijk he lopen in "onze" mooie omgeving . Oei, duizeligheid , niet fijn. Je hebt dus wat extra's nodig tijdens je menstruatie. . Neem een klein uurtje voordat je vertrekt een bordje havermout, of 3 eetlepels amandelpasta , dan komt alles goed. Ook na de training goed aanvullen met wat noten en een banaan of rozijnen bijvoorbeeld.
zondag 30 december 2012 om 17:52
Famke we kunnen dus elkaar de hand schudden. Allebei een tempoduurloop en allebei het als zwaar ervaren. Menstruatie kan zeker een rol spelen in deze.
Heb ook het schaatsen min of meer gevolgd. Strakjes nog het sportjaar overzicht. Met mijn huidige conditie gaat het kijken naar sport me beter af dan het sporten zelf.
Kijk niet specifiek uit naar de jaarwisseling. Wel naar de twee extra vrije dagen. Ga morgen ook oliebollen bakken. En op nieuwjaarsdag misschien nog dagje dierentuin.
Morgen vooral een van mijn zoons goed in de gaten houden met zijn vuurwerk.
Heb ook het schaatsen min of meer gevolgd. Strakjes nog het sportjaar overzicht. Met mijn huidige conditie gaat het kijken naar sport me beter af dan het sporten zelf.
Kijk niet specifiek uit naar de jaarwisseling. Wel naar de twee extra vrije dagen. Ga morgen ook oliebollen bakken. En op nieuwjaarsdag misschien nog dagje dierentuin.
Morgen vooral een van mijn zoons goed in de gaten houden met zijn vuurwerk.
dinsdag 1 januari 2013 om 13:59
Allereerst voor iedereen hier de allerbeste wensen en dat 2013 een topjaar mag gaan worden. Zowel in het dagelijkse leven als op hardloop gebied.
Rawfoodje ik heb gisteren negen oliebollen naar binnen gewerkt. Was gelijk ook wel mijn avondeten hoor. Wat dat betreft het jaar niet al te gezond afgesloten.
Vanmorgen het jaar wel weer hardlopend begonnen. Er stonden sinds een tijdje weer heuvelsprintjes op het programma.En dat hebben mijn beentjes geweten. Had echt een beetje spierpijn in mijn bovenbenen direct na het lopen.
Morgen weer een flinke tempo duurloop. Hoop dat het me dan gemakkelijk afgaat dan eergisteren.
Op wat snotteren de hele dag door en af en toe wat hoesten na lijkt de verkoudheid weer zo goed als over. Wat dat betreft gaan we de goede kant op. Hoop het alleen ook snel terug te zien in mijn conditie.
Rawfoodje ik heb gisteren negen oliebollen naar binnen gewerkt. Was gelijk ook wel mijn avondeten hoor. Wat dat betreft het jaar niet al te gezond afgesloten.
Vanmorgen het jaar wel weer hardlopend begonnen. Er stonden sinds een tijdje weer heuvelsprintjes op het programma.En dat hebben mijn beentjes geweten. Had echt een beetje spierpijn in mijn bovenbenen direct na het lopen.
Morgen weer een flinke tempo duurloop. Hoop dat het me dan gemakkelijk afgaat dan eergisteren.
Op wat snotteren de hele dag door en af en toe wat hoesten na lijkt de verkoudheid weer zo goed als over. Wat dat betreft gaan we de goede kant op. Hoop het alleen ook snel terug te zien in mijn conditie.
dinsdag 1 januari 2013 om 20:47
Voor iedereen hier de beste wensen voor 2013!!!
Hopenlijk word het een sportief en fijn jaar voor iedereen!!
Ik heb vandaag niet gelopen ...gister laat geworden dus was echt een hangdagje..
Gister mn Garmin 305 binnen gekregen.. vandaag heb ik er even mee gestoeid en gekeken naar de instellingen enz.. heb nog data verwijderd van de vorige eigenaar..ik hoop dat dat genoeg is en ik niet een volledige reset hoef te doen.
Hoe heb je de snelheid staan baukje..je kan dit instellen toch km per uur / of tempo ofzo ik weet niet wat het veschil is?
Ik ben van plan om morgen te gaan lopen ...met horloge..!!
Hopenlijk word het een sportief en fijn jaar voor iedereen!!
Ik heb vandaag niet gelopen ...gister laat geworden dus was echt een hangdagje..
Gister mn Garmin 305 binnen gekregen.. vandaag heb ik er even mee gestoeid en gekeken naar de instellingen enz.. heb nog data verwijderd van de vorige eigenaar..ik hoop dat dat genoeg is en ik niet een volledige reset hoef te doen.
Hoe heb je de snelheid staan baukje..je kan dit instellen toch km per uur / of tempo ofzo ik weet niet wat het veschil is?
Ik ben van plan om morgen te gaan lopen ...met horloge..!!
dinsdag 1 januari 2013 om 21:14
Allemaal een gezond, blessurevrij, ziektekiemen-vrij en mooi 2013 gewenst ! Hahahaha, Baukje, wat zeg je mij nou, val van mijn stoel af.. .. 9 oliebollen, jij die de controle nooit verliest en zich netjes houd aan structuur en ritme ??? Had je dit jezelf voorgenomen of... smaakte het naar meer hihihi.... Zelf gebakken zijn ze natuurlijk ook het lekkerst ! Als je er maar van genoten hebt! En gelijk met de oliebollen buik vanmorgen weer aan de heuvelsprintjes.. .. pittig werk! Famke, veel loopplezier met je nieuwe Garmin !
dinsdag 1 januari 2013 om 21:53
Rawfoodje doe ik ieder jaar hoor met oudjaar. En het kunnen er ook acht of tien geweest zijn hoor. Raakte eerlijk gezegt de tel een beetje kwijt. Dus het was gewoon een geplande actie. Maar zo eet ik ook wel een door het jaar ipv gewoon avond eten heel veel pannekoeken.
Famke ik heb op de frontjes snelheid (km/hr) ingesteld. Maar bij automatische lap op aftstand krijg ik dan desgewenst het tempo (min/km).
Bij intervaltraining gebruik ik geen van beide omdat ik dan steeds de bepaalde afstand in een bepaalde tijd loop. Maar voor bijvoorbeeld tempoblokken geeft mijn trainer me wel richttempo's. Maar inmiddels vertaal ik die nu blindelings na snelheid. En op een of andere manier vind ik dan snelheid(km/hr) fijner werken. Terwijl bij garmin connect ik alles weer standaart op tempo heb staan. Of te wel ik gebruik het echt helemaal door elkaar.
Famke ik heb op de frontjes snelheid (km/hr) ingesteld. Maar bij automatische lap op aftstand krijg ik dan desgewenst het tempo (min/km).
Bij intervaltraining gebruik ik geen van beide omdat ik dan steeds de bepaalde afstand in een bepaalde tijd loop. Maar voor bijvoorbeeld tempoblokken geeft mijn trainer me wel richttempo's. Maar inmiddels vertaal ik die nu blindelings na snelheid. En op een of andere manier vind ik dan snelheid(km/hr) fijner werken. Terwijl bij garmin connect ik alles weer standaart op tempo heb staan. Of te wel ik gebruik het echt helemaal door elkaar.
dinsdag 1 januari 2013 om 23:27
Ik wens jullie allemaal een heel fijn, sportief, gezond en blessurevrij 2013! Dat er maar veel mooie kilometers afgelegd mogen worden Hier is een kogel door de kerk. Veel gedoe en getwijfel en onzekerheid (en dat blijft voorlopig) maar ik ga verhuizen. Zonet vriend weer op de trein gezet maar in de wetenschap dat het een van de laatste keren was maakt het toch makkelijker. Heb een supergave stageplaats gevonden bij hem in de buurt. Wel jammer om het noorden te verlaten.. Gelukkig kun je in mijn nieuwe woonplaats heel mooi trainen.
Nu maar eens nadenken over mijn sportieve doelstellingen van 2013. Heb een aantal ideeen over wedstrijden die ik graag wil doen, maar die zijn niet allemaal haalbaar en het is helemaal lastig plannen omdat ik niet weet of ik werk kan vinden..
Jullie nog speciale sportieve plannen of doelstellingen voor het nieuwe jaar?
Nu maar eens nadenken over mijn sportieve doelstellingen van 2013. Heb een aantal ideeen over wedstrijden die ik graag wil doen, maar die zijn niet allemaal haalbaar en het is helemaal lastig plannen omdat ik niet weet of ik werk kan vinden..
Jullie nog speciale sportieve plannen of doelstellingen voor het nieuwe jaar?
