Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 18 december 2012 om 12:54
Bedankt Baukje, ik ga ze dan maar betaald downloaden, maakt niet uit.
Ben nu weer een paar keer om de dag aan het rennen, maar nog wel op Evy dus. 3 minuten is het langste dat ik kan rennen, echt erg.
Straks even Renate downloaden dan, en vanmiddag weer even rennen.
Doen jullie nog andere sporten ernaast?
Ik squash 1x per week erbij.
Ben nu weer een paar keer om de dag aan het rennen, maar nog wel op Evy dus. 3 minuten is het langste dat ik kan rennen, echt erg.
Straks even Renate downloaden dan, en vanmiddag weer even rennen.
Doen jullie nog andere sporten ernaast?
Ik squash 1x per week erbij.
dinsdag 18 december 2012 om 13:46
Ik heb net ook weer een lekker rondje gelopen! Weet niet wat ik gegeten heb, maar ging als een speer voor mijn gevoel. Ik liep les 21 van Evy en liep de hardlopende stukken tussen de 5'40 en 6'20 per km. Volgens een vriendin is dat heel snel voor een beginner die lang niet heeft gesport, dus wel een beetje trots!
dinsdag 18 december 2012 om 16:42
Zo duur is het toch ook niet brunette. En als het echt een plezieriger schema is.
Naast het hardlopen fiets en zwem ik nog regelmatig. Maar beide puur op recreatieve basis. En ter ondersteuning van het hardlopen pilates en krachttrainingen.
Mooi upwiththebirds dat je vandaag zo lekker ging.
Ben benieuwd hoe het mij vanavond af gaat. Ga gewoon aan de geplande training beginnen. Blijken de richttempo's te hoog ivm de verkoudheid dan ga ik niet de tempo's aanpassen maar dan ga ik gelijk uit lopen. Dan heeft trainen niet echt zin en dan kan ik beter extra rust nemen dan een half was training.
Naast het hardlopen fiets en zwem ik nog regelmatig. Maar beide puur op recreatieve basis. En ter ondersteuning van het hardlopen pilates en krachttrainingen.
Mooi upwiththebirds dat je vandaag zo lekker ging.
Ben benieuwd hoe het mij vanavond af gaat. Ga gewoon aan de geplande training beginnen. Blijken de richttempo's te hoog ivm de verkoudheid dan ga ik niet de tempo's aanpassen maar dan ga ik gelijk uit lopen. Dan heeft trainen niet echt zin en dan kan ik beter extra rust nemen dan een half was training.
dinsdag 18 december 2012 om 17:49
@upwiththebirds! Wat goed! Wat een voldaan gevoel moet dat geven!
@baukje: neehoor, 20,- was het. ik moest namelijk meteen voor een half jaar lid worden om ze te kunnen downloaden. Het gaat er ook niet om of het duur is hoor, we hebben alleen tegenslagen gehad financieel dus ik let nu even op alle uitgaven. Maar het is het meer dan waard.
Net les 3 gelopen van Renate (3 min rennen dus) en het blijft zwaar.
Zit eraan te denken om overdag ook veel trap te lopen hier, voor mijn conditie.
Succes vanavond!! Ik ben benieuwd hoe je het er vanaf gaat brengen met de verkoudheid.
@baukje: neehoor, 20,- was het. ik moest namelijk meteen voor een half jaar lid worden om ze te kunnen downloaden. Het gaat er ook niet om of het duur is hoor, we hebben alleen tegenslagen gehad financieel dus ik let nu even op alle uitgaven. Maar het is het meer dan waard.
Net les 3 gelopen van Renate (3 min rennen dus) en het blijft zwaar.
Zit eraan te denken om overdag ook veel trap te lopen hier, voor mijn conditie.
Succes vanavond!! Ik ben benieuwd hoe je het er vanaf gaat brengen met de verkoudheid.
dinsdag 18 december 2012 om 21:14
Was ik ook weer even....vandaag weer voor het eerst gelopen..
Het weekend zijn we weggeweest naar Texel...we hebben ook even zeehondjes gekeken, de walvis hebben we niet gezien ..erg zielig hoor voor het beestje.
Ging lekker met het lopen vandaag, 30 minuutjes gedaan van Renate..kon merken dat ik een klein weekje rust had gehad.
Ook ik ben verslaafd aan de amandelpasta...had een klein potje gekocht maar hij is al haast op..hihi!
Het weekend zijn we weggeweest naar Texel...we hebben ook even zeehondjes gekeken, de walvis hebben we niet gezien ..erg zielig hoor voor het beestje.
Ging lekker met het lopen vandaag, 30 minuutjes gedaan van Renate..kon merken dat ik een klein weekje rust had gehad.
Ook ik ben verslaafd aan de amandelpasta...had een klein potje gekocht maar hij is al haast op..hihi!
dinsdag 18 december 2012 om 21:28
Ha ha grappig hoe rawfoodje ons allemaal aan de amandelpasta krijgt. Ik had een aantal grote potten besteld maar van de eerste zie ik ook al de bodem. Terwijl ik er toch alleen van eet.
Leuk famk Texel. Ik moet nog tot pasen wachten.
Brunette zou ik ook eerst proberen hoor of ik het niet ergens gratis zou kunnen downloaden. Heb je nog meer voordelen van je lidmaatschap? Vraag me zelf alleen af wat nu echt het voordeel is van zo'n mp3 bestand boven een gewoon schema. Kun je ook je eigen muziek draaien. Alleen moet je dan af en toe op je horloge kijken. Maar het komt ook niet op een paar sec aan dus zo vaak hoe je niet eens op je horloge te kijken. Bovendien leer je zo heel snel afstand en tijd in te schatten.
Maar jij hebt nu renate dus je kunt lekker aan de slag.
Als je echt het idee hebt dat het te zwaar is als de minuten zich uitbreiden dan moet je misschien het tempo wat terugschroeven. Maar de opbouw hoeft natuurlijk niet helemaal vanzelf te gaan.
De training ging vanavond ondanks de verkoudheid wel prima. Alleen nu hoest ik mijn longen uit mijn lijf. Dus zo lekker naar bed en dan morgen heel rustig aan doen. Had een heel pittig programma. 8x1000 in 4.00min en steeds maar 200 dribbel pauze. Toen ik op de helft zat dacht ik dit ga ik niet acht keer trekken dus na zes keer stop ik er mee. Maar na die zes keer konden er nog twee ook wel bij. Als je eenmaal kunt aftellen lijkt het weer gemakkelijker te gaan. Duidelijk een mentaal aspect.
Leuk famk Texel. Ik moet nog tot pasen wachten.
Brunette zou ik ook eerst proberen hoor of ik het niet ergens gratis zou kunnen downloaden. Heb je nog meer voordelen van je lidmaatschap? Vraag me zelf alleen af wat nu echt het voordeel is van zo'n mp3 bestand boven een gewoon schema. Kun je ook je eigen muziek draaien. Alleen moet je dan af en toe op je horloge kijken. Maar het komt ook niet op een paar sec aan dus zo vaak hoe je niet eens op je horloge te kijken. Bovendien leer je zo heel snel afstand en tijd in te schatten.
Maar jij hebt nu renate dus je kunt lekker aan de slag.
Als je echt het idee hebt dat het te zwaar is als de minuten zich uitbreiden dan moet je misschien het tempo wat terugschroeven. Maar de opbouw hoeft natuurlijk niet helemaal vanzelf te gaan.
De training ging vanavond ondanks de verkoudheid wel prima. Alleen nu hoest ik mijn longen uit mijn lijf. Dus zo lekker naar bed en dan morgen heel rustig aan doen. Had een heel pittig programma. 8x1000 in 4.00min en steeds maar 200 dribbel pauze. Toen ik op de helft zat dacht ik dit ga ik niet acht keer trekken dus na zes keer stop ik er mee. Maar na die zes keer konden er nog twee ook wel bij. Als je eenmaal kunt aftellen lijkt het weer gemakkelijker te gaan. Duidelijk een mentaal aspect.
dinsdag 18 december 2012 om 21:30
Voor zaterdag , ik heb er een zwaar hoofd in hoor. Maar goed ik heb nog een paar dagen om te herstellen. En als ik de wedstrijd van zaterdag moet laten schieten dan doe ik woensdag mee met de lange cross. (uitgaande dat ik dan wel hersteld ben). Heb ik in ieder geval toch weer een wedstrijd prikkel.
donderdag 20 december 2012 om 07:44
De amandelpasta, de gember, de quinoa en alle verse groentes hebben niet mogen baten. Het virus heeft me in de greep.
Gisteren middag naar mijn werk gelijk mijn bed in gedoken. Mijn man had zoiets van wel slim ja om even een uurtje te gaan liggen. Dus ik een uurtje? kruip mijn bed in en ben er niet meer van plan om er uit te komen totdat ik wat wil eten.
Vandaag weer maar 4 uurtjes werken. En ipv vanmiddag te gaan trainen duik ik dus wederom mijn bed weer in.
Baal wel maar zaterdag gaat niets worden. Kan er toch niet de prestatie neerzetten die ik neer wil zetten, maar nog belangrijker loop gewoon het risico een te grote aanslag op mijn lichaam te plegen.
Een drietal jaren geleden op een dergelijke manier een longonsteking gekregen. Nu weet ik natuurlijk niet of ik die niet gekregen had als ik meer rust genomen had. Maar goed zal het toen in ieder geval niet gedaan hebben.
Wat een stilte hier overigens. Toch niet iedereen ligt met een fikse verkoudheid op bed.
Gisteren middag naar mijn werk gelijk mijn bed in gedoken. Mijn man had zoiets van wel slim ja om even een uurtje te gaan liggen. Dus ik een uurtje? kruip mijn bed in en ben er niet meer van plan om er uit te komen totdat ik wat wil eten.
Vandaag weer maar 4 uurtjes werken. En ipv vanmiddag te gaan trainen duik ik dus wederom mijn bed weer in.
Baal wel maar zaterdag gaat niets worden. Kan er toch niet de prestatie neerzetten die ik neer wil zetten, maar nog belangrijker loop gewoon het risico een te grote aanslag op mijn lichaam te plegen.
Een drietal jaren geleden op een dergelijke manier een longonsteking gekregen. Nu weet ik natuurlijk niet of ik die niet gekregen had als ik meer rust genomen had. Maar goed zal het toen in ieder geval niet gedaan hebben.
Wat een stilte hier overigens. Toch niet iedereen ligt met een fikse verkoudheid op bed.
donderdag 20 december 2012 om 13:08
@rawfoodje. Ik lees altijd mee in dit topic en schrijf mee in een ander looptopic. Maar ik ben wel nieuwsgierig naar de amandelpasta. Moet het een speciale amandelpasta zijn? En hoe gebruik je gember? Ik wil ook verkoudheid en zo voor zijn ook omdat ik regelmatig mijn ritme omgooi door nachtdiensten.
Niet mijn regering
donderdag 20 december 2012 om 18:13
Hoe moeilijk kan het zijn 'zomaar' een training over te slaan. Terwijl mijn trainer er altijd op hamert dat het schema maar een richtlijn. Hij heeft zelfs op een gegeven moment het woord trainingschema verandert door trainingsvoorstellen. En verstandelijk weet ik heel goed dat gaan trainen vandaag alles behalve zinvol is en zelfs onverstandig. Maar toch besluipt me dan een soort van spijbel gevoel.
Was vanmorgen behoorlijk beroerd, maar na een half dagje werken en eenmaal weer op gang gaat het wel weer. Een een rustig duurloopje van een uur met wat versnellingen op het laatst had toch wel gegaan. Maar ben toch zo verstandig geweest om mijn duurloopje om te zetten in een duurslaapje. Niet dat ik daar echt van opgeknapt ben overigens.
Nou ja beter ziek dan een blessure zullen we maar denken.
Was vanmorgen behoorlijk beroerd, maar na een half dagje werken en eenmaal weer op gang gaat het wel weer. Een een rustig duurloopje van een uur met wat versnellingen op het laatst had toch wel gegaan. Maar ben toch zo verstandig geweest om mijn duurloopje om te zetten in een duurslaapje. Niet dat ik daar echt van opgeknapt ben overigens.
Nou ja beter ziek dan een blessure zullen we maar denken.
donderdag 20 december 2012 om 20:38
Vanochtend weer even les 10 gelopen ..3 x 5 min..was eigenlijk makkie..volgende keer weer interval en dan een les met een duurloop van 7km ...zal benieuwd zijn hoe dat gaat, omdat ik nu elke x van die korte stukjes loop.
Baukje, ik denk idd dat het verstandig is dat je lekker even hebt uitgerust...ookal herken ik het ''willen'' ook goed hoor..
Veel beterschap voor jou en ik hoop dat je snel weer op de been bent..!
Baukje, ik denk idd dat het verstandig is dat je lekker even hebt uitgerust...ookal herken ik het ''willen'' ook goed hoor..
Veel beterschap voor jou en ik hoop dat je snel weer op de been bent..!
donderdag 20 december 2012 om 21:18
Sun.lover, je kunt het beste de pure bruine amandelpasta kopen van het merk Terrasana, zit dus alleen amandelen in en geen (zee)zout . Kan je kopen bij sommige natuurwinkels of online via www.agoragezondheid.nl
Liefst verse gember kopen en dan wat kleine stukjes in thee doen en warme gerechten . Succes!
Baukje, wat goed zeg, een duurslaapje ! Ik begrijp je helemaal hoor, dit uitzieken zal niet meevallen! Sterkte ! Famke, goed bezig!
Liefst verse gember kopen en dan wat kleine stukjes in thee doen en warme gerechten . Succes!
Baukje, wat goed zeg, een duurslaapje ! Ik begrijp je helemaal hoor, dit uitzieken zal niet meevallen! Sterkte ! Famke, goed bezig!
vrijdag 21 december 2012 om 07:45
Fleurigfamke je herkent het dus ook dat 'willen", nou ja eigenlijk meer een dwangmatig willen hoor. Het zit gewoon in het systeem.
Vannacht in ieder geval ondanks mijn eigen geblaf redelijk kunnen slapen.
Ik doe tegenwoordig de gember eigelijk vrijwel overal door heen met het warm eten. Smaakt eigenlijk overal bij. Man heeft dicht bij zijn werk ook een groentenwinkel gevonden waar ze verse gember verkopen.Wel zo handig. Om namelijk tig winkels aan te doen voor de wekelijkse boodschappen komt er bij mij nooit van.
Gelukkig komt mijn trainer van het weekend weer terug. Kan ik overleggen hoe weer op te bouwen na deze verkoudheidsdip.
Vannacht in ieder geval ondanks mijn eigen geblaf redelijk kunnen slapen.
Ik doe tegenwoordig de gember eigelijk vrijwel overal door heen met het warm eten. Smaakt eigenlijk overal bij. Man heeft dicht bij zijn werk ook een groentenwinkel gevonden waar ze verse gember verkopen.Wel zo handig. Om namelijk tig winkels aan te doen voor de wekelijkse boodschappen komt er bij mij nooit van.
Gelukkig komt mijn trainer van het weekend weer terug. Kan ik overleggen hoe weer op te bouwen na deze verkoudheidsdip.
vrijdag 21 december 2012 om 17:54
Zo even wat opbiechten. Zoals we allemaal weten is de gemiddelde hardloper heel eigenwijs. En in deze wijk ik heel weinig van het gemiddelde af. Vannacht redelijk goed geslapen en het werken vanmorgen ging prima. Wel met de nodige hoestbuien waarbij ik soms mijn borstbeen nog voel branden.
Maar jullie voelen hen natuurlijk al aankomen. Vanmiddag toch de loopschoentje aangetrokken en de oorspronkelijk geplande wedstrijd voorbereiding gedaan. Kwartiertje inlopen, 400tjes op tempo. 10min uitlopen. Kort programma dus. Alles bij elkaar maar een 7,5km. Ging op zich wel redelijk, 400tjes gingen zelfs veel te snel (15km/hr en harder, niet bepaald mijn halve marathon tempo-zou wel willen).
Zoals verwacht gigantische hoestbui achteraf. Maar ook die zakte vrij snel weg. En dan besluipt me toch het gevoel van zou ik dan toch....... Terwijl ik weet dat het niet verstandig is. Conditie is natuurlijk nog lang niet wat het zijn moet. Rustpols van 55-60 terwijl die normaal gesproken maar 45 is, hoestbuien,kop vol snot. En terwijl ik dit zit te typen zit ik nog volop te hoesten. Ik MOET dus verstandig zijn. Dus we spreekt me even streng toe.
Polste al bij mijn man. Maar die blijkt net zo eigenwijs als ik. Is ook verkouden maar ipv dat hij zegt doe verstandig en blijf thuis zegt hij dat als ik ga hij ook gaat lopen. Of te wel ik moet zelf de verstandigste zijn.
Maar jullie voelen hen natuurlijk al aankomen. Vanmiddag toch de loopschoentje aangetrokken en de oorspronkelijk geplande wedstrijd voorbereiding gedaan. Kwartiertje inlopen, 400tjes op tempo. 10min uitlopen. Kort programma dus. Alles bij elkaar maar een 7,5km. Ging op zich wel redelijk, 400tjes gingen zelfs veel te snel (15km/hr en harder, niet bepaald mijn halve marathon tempo-zou wel willen).
Zoals verwacht gigantische hoestbui achteraf. Maar ook die zakte vrij snel weg. En dan besluipt me toch het gevoel van zou ik dan toch....... Terwijl ik weet dat het niet verstandig is. Conditie is natuurlijk nog lang niet wat het zijn moet. Rustpols van 55-60 terwijl die normaal gesproken maar 45 is, hoestbuien,kop vol snot. En terwijl ik dit zit te typen zit ik nog volop te hoesten. Ik MOET dus verstandig zijn. Dus we spreekt me even streng toe.
Polste al bij mijn man. Maar die blijkt net zo eigenwijs als ik. Is ook verkouden maar ipv dat hij zegt doe verstandig en blijf thuis zegt hij dat als ik ga hij ook gaat lopen. Of te wel ik moet zelf de verstandigste zijn.
vrijdag 21 december 2012 om 18:34
Oh oh Baukje, het bloed kruipt waar het niet gaan kan... .... Wat zegt je verstand en wat zegt je hart ? Welke signalen geeft je lichaam af? Ik kan wel een preek geven maar je doet toch wat je zelf wilt.. .... Daarom zou ik willen zeggen, investeer in je herstel maar nu zeg ik als 2e optie, train een beetje door naar kunnen en ga niet naar die wedstrijd. .. How is that? Lekker stel trouwens, jouw man en jij hahahaa.....
zaterdag 22 december 2012 om 10:59
Vanmorgen geen twijfel of ik wel of niet zou gaan. Bi het opstaan ging ik al gelijk weer tegen de vlakte omdat het leek dat de grond onder mijn voeten bewoog. Man met dochter naar de training gestuurd en zelf weer terug naar mijn bed gegaan. Vandaag dus ook geen rustig duurloopje voor mij.
De wereld lijkt nu weer tot stilstand te zijn gekomen en niet meer continu te draaien. Maar neem aan dat dit een signaal is van 'doe vandaag maar even rustig aan".
Het was wel schitterend loop weer geweest. Vooral ook voor de wedstrijd. Er zit niets anders op om me er gewoon maar bij neer te leggen.
Heb wel het idee in enorme tijdsnood te gaan komen betreffende de marathon en de utlra.Maar ook daar zal ik in moeten berusten. Wat niet kan dat kan niet. En ik weet inmiddels wel dat als ik weer voluit kan trainen mijn lichaam ook weer snel op kan bouwen. Maar dat voluit triainen zit er voor nu nog even niet in.
De wereld lijkt nu weer tot stilstand te zijn gekomen en niet meer continu te draaien. Maar neem aan dat dit een signaal is van 'doe vandaag maar even rustig aan".
Het was wel schitterend loop weer geweest. Vooral ook voor de wedstrijd. Er zit niets anders op om me er gewoon maar bij neer te leggen.
Heb wel het idee in enorme tijdsnood te gaan komen betreffende de marathon en de utlra.Maar ook daar zal ik in moeten berusten. Wat niet kan dat kan niet. En ik weet inmiddels wel dat als ik weer voluit kan trainen mijn lichaam ook weer snel op kan bouwen. Maar dat voluit triainen zit er voor nu nog even niet in.
zaterdag 22 december 2012 om 16:33
Baukje, je noemt het woord "berusten", dat is precies wat je moet doen ja, maar oh zo verrekt moeilijk.. . Die duizeligheid is ook niet gering, je hebt het even flink te pakken. Tijdsnood geld niet bij ziek-zijn . Loslaten dus..... ....... je hebt er inmiddels ervaring mee dat je vaak -nog- beter terugkomt dan waar je was geeindigd . Hoe gaat het nu, nog op bed ?
zaterdag 22 december 2012 om 19:15
Vandaag niet meer op bed gelegen. Kan mijn schouder eigenlijk helemaal niet hebben. En nu probeer ik ook nog een paar uurtjes te rekken zodat ik hopelijk vannacht kan slapen. Ben nauwelijks vanachter de computer geweest. Paar keer een spelletje gedaan met jongste dochter en zoon, met jongste dochter in bad gegaan (en gelijk goed de badkamer vol laten stomen), wasje weggewerkt en dat was het dan wel. Vrij nutteloos en frustrerend dagje dus.
Kreeg zojuist een telefoontje van de organisator van een wedstrijd die pas van de zomer gehouden wordt. En die had mijn e mail adres nodig. Dus nu zit ik me echt suf te bedenken (nou ja in mijn huidige hoedanigheid is dat niet zo moeilijk me suf bedenken) wat die man nu van mij zou moeten. Dus ik maar mijn mail in de gaten houden, maar hij had hem duidelijk niet gelijk nodig want ik zie nog niets verschijnen.
Kreeg zojuist een telefoontje van de organisator van een wedstrijd die pas van de zomer gehouden wordt. En die had mijn e mail adres nodig. Dus nu zit ik me echt suf te bedenken (nou ja in mijn huidige hoedanigheid is dat niet zo moeilijk me suf bedenken) wat die man nu van mij zou moeten. Dus ik maar mijn mail in de gaten houden, maar hij had hem duidelijk niet gelijk nodig want ik zie nog niets verschijnen.
zondag 23 december 2012 om 11:17
zondag 23 december 2012 om 12:54
Eigenlijk nog geen enkele verbetering. Behalve dan dat het hoesten in de borst minder zeer doet maar dat ik nu bijna niet durf door te hoesten omdat mijn kop dan uit elkaar knalt.
Eerste kerstdag blijven we lekker thuis. Tweede kerstdag gaan we naar de kerstcross (voor zover hier nog fitte mensen aanwezig zijn). Zelf zit de lange cross er voor mij woensdag niet in. Want vandaag en morgen in ieder geval nog niet lopen. Niet echt verstandig om dan gelijk te gaan knallen tijdens een wedstrijd.
Eerste kerstdag blijven we lekker thuis. Tweede kerstdag gaan we naar de kerstcross (voor zover hier nog fitte mensen aanwezig zijn). Zelf zit de lange cross er voor mij woensdag niet in. Want vandaag en morgen in ieder geval nog niet lopen. Niet echt verstandig om dan gelijk te gaan knallen tijdens een wedstrijd.
zondag 23 december 2012 om 13:56
Ik ben nieuw hier op dit topic, maar heb een jaar geleden al goed advies van Baukje gehad.
Ik vind het goed dat je niet gegaan bent. Een vriend van me heeft met koorts een marathon gelopen, kroop bijna de finish over en heeft een langdurige blessure opgelopen.
Vorig jaar ben ik met start to run tot de 7 km gekomen. Toen werd ik zwanger en heb ik 9 maanden op de bank gezeten. Baby is nu 4 maanden, dus ben ik weer opnieuw begonnen. De eerste twee weken van het schema gaan verbazingwekkend makkelijk. De vorige keer vond ik die paar minuutjes lopen zwaar, nu heb ik telkens het gevoel dat ik nog even door kan.
Wat ik me afvroeg: heeft iemand een link naar goede uitleg over looptechniek? In een ideale wereld zou ik op hardlooptraining gaan, maar die is alleen op zaterdag en dan ga ik altijd naar een ziek familielid. Zucht. Ben nog op zoek naar een eendags workshop voor beginners in het westen van het land, maar dat schijnt niet te bestaan.
Dus ik wil wat lezen over de juiste loophouding (of wat op youtube misschien?).
Moet je juist je knieën hoog optrekken of niet? Je hielen naar je kont trekken of niet? Het lastige is dat als ik er op google, ik ook veel over voorvoetlopen tegen kom. Als ik niet uitkijk, ga ik alle technieken mixen.
Ik vind het goed dat je niet gegaan bent. Een vriend van me heeft met koorts een marathon gelopen, kroop bijna de finish over en heeft een langdurige blessure opgelopen.
Vorig jaar ben ik met start to run tot de 7 km gekomen. Toen werd ik zwanger en heb ik 9 maanden op de bank gezeten. Baby is nu 4 maanden, dus ben ik weer opnieuw begonnen. De eerste twee weken van het schema gaan verbazingwekkend makkelijk. De vorige keer vond ik die paar minuutjes lopen zwaar, nu heb ik telkens het gevoel dat ik nog even door kan.
Wat ik me afvroeg: heeft iemand een link naar goede uitleg over looptechniek? In een ideale wereld zou ik op hardlooptraining gaan, maar die is alleen op zaterdag en dan ga ik altijd naar een ziek familielid. Zucht. Ben nog op zoek naar een eendags workshop voor beginners in het westen van het land, maar dat schijnt niet te bestaan.
Dus ik wil wat lezen over de juiste loophouding (of wat op youtube misschien?).
Moet je juist je knieën hoog optrekken of niet? Je hielen naar je kont trekken of niet? Het lastige is dat als ik er op google, ik ook veel over voorvoetlopen tegen kom. Als ik niet uitkijk, ga ik alle technieken mixen.
