Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
vrijdag 15 november 2013 om 10:21
Hier voor het eerst in 24 jaar hardlopen een heuse motivatiedip . Theoretisch gezien zou ik best weer kunnen starten met een 5 x 1 min schema, of zelfs met 2x 1 min, maar de waarheid is dat ik gewoon niet wil. Te bang voor weer een terugslag. Ik hoop dat de motivatie ooit weer gaat komen (met deze hoop blijf ik hier toch maar meelezen, alles voor de motivatie ).
Dat je na een geplande wedstrijddatum weer onverwacht een paar weken moet doortrainen lijkt me mentaal ook zwaar. Niet eens zozeer de lichamelijke belasting, maar vooral ook de mentale belasting (een marathonbereiding kost toch veel vrije tijd en legt een druk op je gezinsleven, hoe goed je het ook inpast). Dat gezegd hebben moet ik natuurlijk ook zeggen dat ik Helenita en Anke kanjers vind! Zet em op dames! Ik ga meeleven bij jullie wedstrijd!
Baukje, mooi streven toch! Het is 8 km verder dan de marathon, dan zou ik denken dat je de tijden van de marathon wel door kunt rekenen naar een 50 km, maar misschien zeg ik nou hele domme dingen (ik heb niet echt ervaring met afstanden boven de halve marathon).
Ik mag dinsdag al naar de hematoloog. Sneller dan verwacht, nu maar hopen dat de zorgen van mijn andere arts ongegrond zijn en dat de hematoloog zegt dat er niets aan de hand is .
Dat je na een geplande wedstrijddatum weer onverwacht een paar weken moet doortrainen lijkt me mentaal ook zwaar. Niet eens zozeer de lichamelijke belasting, maar vooral ook de mentale belasting (een marathonbereiding kost toch veel vrije tijd en legt een druk op je gezinsleven, hoe goed je het ook inpast). Dat gezegd hebben moet ik natuurlijk ook zeggen dat ik Helenita en Anke kanjers vind! Zet em op dames! Ik ga meeleven bij jullie wedstrijd!
Baukje, mooi streven toch! Het is 8 km verder dan de marathon, dan zou ik denken dat je de tijden van de marathon wel door kunt rekenen naar een 50 km, maar misschien zeg ik nou hele domme dingen (ik heb niet echt ervaring met afstanden boven de halve marathon).
Ik mag dinsdag al naar de hematoloog. Sneller dan verwacht, nu maar hopen dat de zorgen van mijn andere arts ongegrond zijn en dat de hematoloog zegt dat er niets aan de hand is .
vrijdag 15 november 2013 om 13:07
Anky ik heb dergelijke afstanden ook een verder al een aantal keren gelopen binnen een wedstrijd. Maar dat waren dan trails of wedstrijden met in ieder geval heel veel strand en hoogteverschillen. Niet te vergelijken dus. Dit wordt een wegwedstrijd. Wel een mentaal zware omdat het 5 rondjes van 10km zijn. Dus het is wel erg gemakkelijk uitstappen.
Een tijd doortrekken kun je natuurlijk nooit. Als je een marathon op een bepaald tempo op het maximale van je kunnen loopt kun je dat tempo niet nog eens 8km langer volhouden. Want in dat geval zou je je marathon niet op het maximale van je kunnen hebben gelopen. Maar via omreken tabellen zou het wel mogelijk moeten zijn. Mijn marathon tempo ligt op 13km/hr dit zou dan 12,5km/hr worden. Maar evengoed dat het me misschien de volgende keer ook niet lukt die marathon op dat tempo te lopen moet je natuurlijk ook maar afwachten in hoeverre dat bij die 50km mogelijk is. Midwintermarathon is sowieso niet een snel parcours. Volgens de laatste runners moesten we een minuut of 3 bijschrijven vanwege de hoogteverschillen.
Gefeliciteerd voor je vriend anky. Wat voor trainerscursus was het. Er zijn natuurlijk looptrainerscursussen op verschillende niveau's. En een basiskennis achtergrond is natuurlijk heel belangrijk maar ervaring die je in de loop der jaren opbouwt maakt je denk ik pas een eventuele goede trainer.
Hier bij de loopgroep hebben vele lopers de trainerscursus gedaan en een tijdje training gegeven. En een groep begeleiden gaat dan prima. Maar als je echt persoonlijk advies wil zijn er maar weinig van die met dat papiertje die je echt kunnen helpen.
Een tijd doortrekken kun je natuurlijk nooit. Als je een marathon op een bepaald tempo op het maximale van je kunnen loopt kun je dat tempo niet nog eens 8km langer volhouden. Want in dat geval zou je je marathon niet op het maximale van je kunnen hebben gelopen. Maar via omreken tabellen zou het wel mogelijk moeten zijn. Mijn marathon tempo ligt op 13km/hr dit zou dan 12,5km/hr worden. Maar evengoed dat het me misschien de volgende keer ook niet lukt die marathon op dat tempo te lopen moet je natuurlijk ook maar afwachten in hoeverre dat bij die 50km mogelijk is. Midwintermarathon is sowieso niet een snel parcours. Volgens de laatste runners moesten we een minuut of 3 bijschrijven vanwege de hoogteverschillen.
Gefeliciteerd voor je vriend anky. Wat voor trainerscursus was het. Er zijn natuurlijk looptrainerscursussen op verschillende niveau's. En een basiskennis achtergrond is natuurlijk heel belangrijk maar ervaring die je in de loop der jaren opbouwt maakt je denk ik pas een eventuele goede trainer.
Hier bij de loopgroep hebben vele lopers de trainerscursus gedaan en een tijdje training gegeven. En een groep begeleiden gaat dan prima. Maar als je echt persoonlijk advies wil zijn er maar weinig van die met dat papiertje die je echt kunnen helpen.
vrijdag 15 november 2013 om 14:09
@Rawfoodje, sorry ik heb geen geen tijdschriften in huis.
@Zibraffie, nee sorry, ik ga mijn emailadres hier niet neerzetten, ik zoek wel even verder.
@Perenijsje, 30 minuten hardlopen, het begin is er, komt goed.
@Lilly, ja het klopt wat Baukje heeft geschreven wbt. business team.
@Anky, Gefeliciteerd voor je vriend. Wat voor trainerscursus was het?
Zo, net als Fiekes mag ik tijdens mijn werk hardlopen. Ben net terug 10 km. in 1 uur en 55 sec. Ik vind het heerlijk om in het bos te lopen. Zo snel douchen en weer verder werken.
@Zibraffie, nee sorry, ik ga mijn emailadres hier niet neerzetten, ik zoek wel even verder.
@Perenijsje, 30 minuten hardlopen, het begin is er, komt goed.
@Lilly, ja het klopt wat Baukje heeft geschreven wbt. business team.
@Anky, Gefeliciteerd voor je vriend. Wat voor trainerscursus was het?
Zo, net als Fiekes mag ik tijdens mijn werk hardlopen. Ben net terug 10 km. in 1 uur en 55 sec. Ik vind het heerlijk om in het bos te lopen. Zo snel douchen en weer verder werken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 15 november 2013 om 14:40
Het was een vrij gevorderde cursus Baukje, vandaar dat ik qua diepgang wat meer verwacht had. Er waren nog een aantal bijeenkomsten bij, waar ik natuurlijk niet bij was, maar ik heb nou ook niet de indruk dat vriend veel nieuwe zaken gehoord heeft.
Sowieso ben ik wel van mening dat trainen een vak apart is en dat je er een zekere aanleg voor moet hebben, die je door een cursus ook niet kunt verwerven, als je het van nature al niet hebt.
Zelf heb ik mijn beste prestaties gehaald onder begeleiding van een mede-atleet, die dat toen erg leuk vond om mij wat bij te sturen (ik was een jaar of 20 en had van trainen totaal geen kaas gegeten). Hij is later het trainersvak ingegaan en heeft nu een aantal heel goed presterende atleten. Grappig is dat, je merkte toen al dat hij aanleg had.
Ik geef ook weleens training, maar ik blijf het lastig vinden. Vooral de technische aspecten, hoe en in welke mate corrigeer je in de techniek? Ik heb ook geregeld hooglopende discussies met vriend, aangezien vriend mij (nog) niet heeft kunnen overtuigen van het nut van traditionele loopscholing (wanneer het als doel gebruikt wordt om de looptechniek te verbeteren).
Sowieso ben ik wel van mening dat trainen een vak apart is en dat je er een zekere aanleg voor moet hebben, die je door een cursus ook niet kunt verwerven, als je het van nature al niet hebt.
Zelf heb ik mijn beste prestaties gehaald onder begeleiding van een mede-atleet, die dat toen erg leuk vond om mij wat bij te sturen (ik was een jaar of 20 en had van trainen totaal geen kaas gegeten). Hij is later het trainersvak ingegaan en heeft nu een aantal heel goed presterende atleten. Grappig is dat, je merkte toen al dat hij aanleg had.
Ik geef ook weleens training, maar ik blijf het lastig vinden. Vooral de technische aspecten, hoe en in welke mate corrigeer je in de techniek? Ik heb ook geregeld hooglopende discussies met vriend, aangezien vriend mij (nog) niet heeft kunnen overtuigen van het nut van traditionele loopscholing (wanneer het als doel gebruikt wordt om de looptechniek te verbeteren).
vrijdag 15 november 2013 om 14:45
Artikel in de RUnners ook gelezen. Jammer echter dat je nooit alles kunt meenemen. Bij het fietsen zie je dat een licht glooiend parkoers voor erg snelle tijden kan zorgen. Vermoedelijk omdat het klimmen en dalen er voor zorgt dat de wielrenner niet al te lang in dezelfde houding zit, wat gunstig schijnt te werken. Ik zat me af te vragen of je zo'n factor ook mee zou moeten nemen in een loopanalyse (het effect zal minder groot zijn, maar verwaarloosbaar of niet?).
vrijdag 15 november 2013 om 16:23
Anky bij het fietsen heb je natuurlijk veel meer profijt van afdalingen dan bij hardlopen. Bij een lange vals plat afdaling over de weg heb je nogal wat voordeel maar bijvoorbeeld een korte steile afdaling op de weg of een afdaling op een smal bospad is nog tijdrovender dan gewoon vlak lopen.
Daarnaast zijn er individuele verschillen. De een zal minder verlies hebben bij klimmen dan de ander. Weer een ander heeft meer verlies bij tegenwind. Er spelen natuurlijk zoveel verschillende factoren mee. Asfalt is bijvoorbeeld weer veel sneller dan gewone straatstenen. Als je het stuk tegenwind net in het bos of tussen de huizen hebt is het een heel ander verhaal dan dat je moederziel alleen in het buitengebied loopt.
Daarnaast zijn er individuele verschillen. De een zal minder verlies hebben bij klimmen dan de ander. Weer een ander heeft meer verlies bij tegenwind. Er spelen natuurlijk zoveel verschillende factoren mee. Asfalt is bijvoorbeeld weer veel sneller dan gewone straatstenen. Als je het stuk tegenwind net in het bos of tussen de huizen hebt is het een heel ander verhaal dan dat je moederziel alleen in het buitengebied loopt.
vrijdag 15 november 2013 om 16:26
Maar voor dat moment is het parcours voor iedereen hetzelfde. Bij zware omstandigheden is het dan soms nuttige om van een aantal medelopers die ongeveer dezelfde tijd gelopen hebben te kijken wat die in andere wedstrijden doen. Dan heb je voor jezelf een idee of het goed, minder goed of misschien zelfs slecht was zonder te fixeren op de precies eindtijd.
vrijdag 15 november 2013 om 16:42
Top Baukje !
En bedankt lieve ladies , voor het meedenken en reageren mbt de tijdschriften.
Anky, ik duim voor jou ! Zorg goed voor jezelf.. motivatiedip. ... niet zo gek.. . je lichaam en geest beschermt jou zelf nu.... dat is juist positief . Deze signalen zijn erg van belang. "Nu even niet". .....
Komt straks wel weer, eerst de medische kant gedegen oppakken en de balans herstellen. That's all that really matters now. .
Over klimmen gesproken.. . hier heb ik zo veel respect voor de onverwoestbare sportersmentaliteit. Wow. .... Alleen maar klimwerk en afdalingen en gaan met die banaan! Ik heb nog nooit zoveel fanatiekelingen bij elkaar gezien . Zoveel ploegen mountainbikers door de bergen en even zoveel hardlopers. En zie allemaal gesponsorde shirtjes dus... the real stuff.
Ook ploegen Europianen en Nederlanders ontmoet die hier in de winter trainen ivm het milde klimaat . Echt mooi om te ervaren.
En dan voor een poep en een scheet in NL maar wedstrijden afzeggen.. ...
Tja Bauk, ik heb je al eerder uitgenodigd in het Walhalla hier..... tis maar dat je het weet !
En bedankt lieve ladies , voor het meedenken en reageren mbt de tijdschriften.
Anky, ik duim voor jou ! Zorg goed voor jezelf.. motivatiedip. ... niet zo gek.. . je lichaam en geest beschermt jou zelf nu.... dat is juist positief . Deze signalen zijn erg van belang. "Nu even niet". .....
Komt straks wel weer, eerst de medische kant gedegen oppakken en de balans herstellen. That's all that really matters now. .
Over klimmen gesproken.. . hier heb ik zo veel respect voor de onverwoestbare sportersmentaliteit. Wow. .... Alleen maar klimwerk en afdalingen en gaan met die banaan! Ik heb nog nooit zoveel fanatiekelingen bij elkaar gezien . Zoveel ploegen mountainbikers door de bergen en even zoveel hardlopers. En zie allemaal gesponsorde shirtjes dus... the real stuff.
Ook ploegen Europianen en Nederlanders ontmoet die hier in de winter trainen ivm het milde klimaat . Echt mooi om te ervaren.
En dan voor een poep en een scheet in NL maar wedstrijden afzeggen.. ...
Tja Bauk, ik heb je al eerder uitgenodigd in het Walhalla hier..... tis maar dat je het weet !
vrijdag 15 november 2013 om 16:52
Welke wedstrijd is dat Baukje, die 50 km? Wat een aparte afstand! En binnen 4 uur, poehee! Ja, ik hoorde al over de beruchte post-marathon dip. Ik kijk juist wel uit naar nieuwe doelen. Een 10 km onder de 55 of wie weet zelfs wel 50 minuten... Bij de atletiekvereniging gaan, of een loopgroep zoeken... Nog zo veel te doen! Haha, moest trouwens erg lachen om jouw complottheorie mbt de pup.
Anky, is dat niet meer een durf-dip dan een motivatie-dip? Ik kan het me zooo goed voorstellen, zeker na je laatste ervaring.. Ik herken het een beetje van een ander 'vakgebied'. Ik heb een beroepsopleiding in een creatief vak gedaan, maar doe er nu niets meer mee. Veel mensen snappen niet dat ik het niet weer oppak. Maar ik weet hoe hard ik moet werken om weer op een beetje niveau te komen (en dat gaat in deze fase van m'n leven gewoon niet gebeuren), en ver onder m'n niveau een beetje aanhobbyen (oneerbiedig gezegd) trekt me niet.
Maar jouw zin komt vast wel weer, go with the flow. En vooral meelezen natuurlijk.
Gefeliciteerd voor je vriend! Geeft hij looptraining, of heeft hij ambities in die richting?
Mother, lekker hoor, lopen onder werktijd. Werk je flexibele uren, of ben je eigen baas? Ik werk sinds een jaartje 'flex', mag werken waar en wanneer ik wil - als de boel maar goed loopt en ik af en toe m'n gezicht laat zien. Meestal zit ik 3 (lange) dagen op kantoor en verdeel ik de resterende uren over de woensdagochtend en de vrijdag. Wel fijn, dat maakt het makkelijker om het lopen in te passen.
Vandaag niet zo goed gelukt trouwens, dat werk en privé combineren; vanochtend zo lang getreuzeld voor ik ging lopen dat ik pas om half 2 gedoucht en wel aan m'n werk kon beginnen. Toen bedacht ik dat ik beter vast wat Sint-inkopen kon gaan doen en werd het uiteindelijk half 4 dat ik de laptop aanzette. Niet echt de moeite meer. Maar goed, wel lekker gelopen vanochtend, prachtig weer en ik mag de 24 km weer afvinken op de ijskast.
Anky, is dat niet meer een durf-dip dan een motivatie-dip? Ik kan het me zooo goed voorstellen, zeker na je laatste ervaring.. Ik herken het een beetje van een ander 'vakgebied'. Ik heb een beroepsopleiding in een creatief vak gedaan, maar doe er nu niets meer mee. Veel mensen snappen niet dat ik het niet weer oppak. Maar ik weet hoe hard ik moet werken om weer op een beetje niveau te komen (en dat gaat in deze fase van m'n leven gewoon niet gebeuren), en ver onder m'n niveau een beetje aanhobbyen (oneerbiedig gezegd) trekt me niet.
Maar jouw zin komt vast wel weer, go with the flow. En vooral meelezen natuurlijk.
Gefeliciteerd voor je vriend! Geeft hij looptraining, of heeft hij ambities in die richting?
Mother, lekker hoor, lopen onder werktijd. Werk je flexibele uren, of ben je eigen baas? Ik werk sinds een jaartje 'flex', mag werken waar en wanneer ik wil - als de boel maar goed loopt en ik af en toe m'n gezicht laat zien. Meestal zit ik 3 (lange) dagen op kantoor en verdeel ik de resterende uren over de woensdagochtend en de vrijdag. Wel fijn, dat maakt het makkelijker om het lopen in te passen.
Vandaag niet zo goed gelukt trouwens, dat werk en privé combineren; vanochtend zo lang getreuzeld voor ik ging lopen dat ik pas om half 2 gedoucht en wel aan m'n werk kon beginnen. Toen bedacht ik dat ik beter vast wat Sint-inkopen kon gaan doen en werd het uiteindelijk half 4 dat ik de laptop aanzette. Niet echt de moeite meer. Maar goed, wel lekker gelopen vanochtend, prachtig weer en ik mag de 24 km weer afvinken op de ijskast.
vrijdag 15 november 2013 om 18:57
Ik heb het geluk dat ik een beetje baas over eigen tijd ben. Niet dat ik zomaar aan kan komen waaien wanneer ik wil. Maar als ik perse wil kan ik in het algemeen vrij gemakkelijk een dagdeel vrijmaken en dat elders invullen.
Helenthia het is in Winschoten. Ik wil daar ook ooit de 100km gaan lopen. Maar ik doe bewust alles stapsgewijs. Eerst mijn tijden op kortere afstanden aanscherpen, dan een mooie tijd op de 50, dan leuke lange trails en een keer een 6 uursloop. Ik wil er echt naar toegroeien. Voor een 100km hoef ik niet per definitie piep te zijn. Wil ik nog een leuke tijd op de 50 neerzetten moet ik niet jaren gaan wachten. En die 100 wordt sowieso een uitlopertje in het meest gunstige geval.
Leuk weer een vinkje te kunnen zetten.
2015 sowieso weer naar Texel voor de 60. Ben eigenlijk helemaal niet van ieder jaar (en in dit geval om het jaar want hij is maar een keer per twee jaar) dezelfde wedstrijd. Maar sommige evenementen zijn te leuk om er niet bij te zijn. En in dit geval is het niet alleen de wedstrijd maar gewoon het hele weekend vertoeven tussen mensen met dezelfde afwijking.
Helenthia het is in Winschoten. Ik wil daar ook ooit de 100km gaan lopen. Maar ik doe bewust alles stapsgewijs. Eerst mijn tijden op kortere afstanden aanscherpen, dan een mooie tijd op de 50, dan leuke lange trails en een keer een 6 uursloop. Ik wil er echt naar toegroeien. Voor een 100km hoef ik niet per definitie piep te zijn. Wil ik nog een leuke tijd op de 50 neerzetten moet ik niet jaren gaan wachten. En die 100 wordt sowieso een uitlopertje in het meest gunstige geval.
Leuk weer een vinkje te kunnen zetten.
2015 sowieso weer naar Texel voor de 60. Ben eigenlijk helemaal niet van ieder jaar (en in dit geval om het jaar want hij is maar een keer per twee jaar) dezelfde wedstrijd. Maar sommige evenementen zijn te leuk om er niet bij te zijn. En in dit geval is het niet alleen de wedstrijd maar gewoon het hele weekend vertoeven tussen mensen met dezelfde afwijking.
vrijdag 15 november 2013 om 21:36
het blijft een leuk en actief clubje hier.
Zondag op naar de Zevenheuvelen in Nijmegen. Zijn er meer mensen hier die daar gaan lopen?
Een snellere tijd zit er denk ik niet in, net hersteld van griep.... maar genieten van de de sfeer en de reis er naar toe.
Baukje succes met de 16 km. Jij gaat morgen nog een half uur lopen?
Zondag op naar de Zevenheuvelen in Nijmegen. Zijn er meer mensen hier die daar gaan lopen?
Een snellere tijd zit er denk ik niet in, net hersteld van griep.... maar genieten van de de sfeer en de reis er naar toe.
Baukje succes met de 16 km. Jij gaat morgen nog een half uur lopen?
zaterdag 16 november 2013 om 09:39
Wedstrijdvoorbereiding zit er op. Het voelde heel koud aan toen ik buiten stapte. Volgens mijn garmin was het zelfs maar 2 graden. Maar eenmaal aan het lopen was het juist heerlijk.
Tijdens het inlopen kwam me een man voorbij lopen. Die vond dat ik er een aardig tempo in had. Beetje stomme opmerking om dat tegen iemand te zeggen die je zelf voorbij komt rennen. Maar goed even later moest ik aan mijn tempo blokje beginnen dus moest hem weer voorbij sprinten. Ondanks dat het maar een korte versnelling was heb ik hem niet meer terug gezien.
Vandaag de verjaardag van mijn broer. Wordt een hele lange auto zit. Iedereen die nog gaat lopen; veel loopplezier.
Tijdens het inlopen kwam me een man voorbij lopen. Die vond dat ik er een aardig tempo in had. Beetje stomme opmerking om dat tegen iemand te zeggen die je zelf voorbij komt rennen. Maar goed even later moest ik aan mijn tempo blokje beginnen dus moest hem weer voorbij sprinten. Ondanks dat het maar een korte versnelling was heb ik hem niet meer terug gezien.
Vandaag de verjaardag van mijn broer. Wordt een hele lange auto zit. Iedereen die nog gaat lopen; veel loopplezier.
zaterdag 16 november 2013 om 13:28
Ik heb gister 10 km gelopen. Had om een onverklaarbare reden spierpijn. Terwijl ik daar al een hele lange tijd geen last van had. Alleen toen ik begon met hardlopen, had ik er eventjes last van.
Ik kwam een bekende van vroeger in de trein tegen en die is fysiotherapeut en die zei dat ik na het hardlopen moest gaan foamrollen. Iemand ervaring mee? Ik mag een foamroller van zijn werk lenen en als het me bevalt dan koop ik er zelf eentje.
En ik had zin in iets lekkers, dus ik heb iets lekkers gemaakt. Voor de geïnteresseerde:
http://thehappilyeverafte ... 3/11/healthy-dessert.html
Ik kwam een bekende van vroeger in de trein tegen en die is fysiotherapeut en die zei dat ik na het hardlopen moest gaan foamrollen. Iemand ervaring mee? Ik mag een foamroller van zijn werk lenen en als het me bevalt dan koop ik er zelf eentje.
En ik had zin in iets lekkers, dus ik heb iets lekkers gemaakt. Voor de geïnteresseerde:
http://thehappilyeverafte ... 3/11/healthy-dessert.html
zaterdag 16 november 2013 om 20:08
Geen ervaring met een foamroller. Een keertje spierpijn kan natuurlijk altijd. Net wat intensiever getraind of net wat meer heuveltjes genomen, een wat lossere ondergrond dan wat je gewend bent kan spierpijn veroorzaken. Na een wedstrijd he bik bijna standaard wel spierpijn. En logisch want dan zoek ik grenzen op en dat merken die spieren.
Is op zich geen enkel probleem zolang ze ook maar tijd krijgen om te herstellen. alleen als je te vaak spierpijn hebt na een gewone training dan zou je moeten bekijken hoe de trainingen beter aan te passen.
Is op zich geen enkel probleem zolang ze ook maar tijd krijgen om te herstellen. alleen als je te vaak spierpijn hebt na een gewone training dan zou je moeten bekijken hoe de trainingen beter aan te passen.
zaterdag 16 november 2013 om 20:22
Lily, top receptje ! Leuk zeg, dat jij ook in to food bent !
Spierpijn... . eet wat extra noten, amandelen, walnoten en paranoten voor de magnesium . Ook wat extra chocola (raw of heel puur). En een grote bak havermout ! This will help you.
Bauk, was de verjaardag leuk, lange rit overleefd?
Anky, hoe gaat het vandaag ?
Peertje.. .. gaat het?
Brrrr.... koud..... .. in 7 lagen thermogoed gelopen hihi... en kreeg handen niet warm... dat is zo'n verschrikkelijk pijnlijk gevoel. En dan was het hier 13 graden vanmorgen.... Laat staan hoe het bij jullie is... ...
Spierpijn... . eet wat extra noten, amandelen, walnoten en paranoten voor de magnesium . Ook wat extra chocola (raw of heel puur). En een grote bak havermout ! This will help you.
Bauk, was de verjaardag leuk, lange rit overleefd?
Anky, hoe gaat het vandaag ?
Peertje.. .. gaat het?
Brrrr.... koud..... .. in 7 lagen thermogoed gelopen hihi... en kreeg handen niet warm... dat is zo'n verschrikkelijk pijnlijk gevoel. En dan was het hier 13 graden vanmorgen.... Laat staan hoe het bij jullie is... ...
zondag 17 november 2013 om 06:38
Hier een zieke zoon (die van 6 maanden, die van 7 jaar is gezond), dus vandaar dat ik wat kort van stof ben. We zouden vandaag naar een verjaardag gaan, waar ik erg veel zin in heb, maar nu maar even kijken of het gaat met zoon (in de draagdoek gaat het prima, maar het is ruim 2 uur rijden enkele reis). Zou wel jammer zijn als zoon en ik thuis moeten blijven, maar het is dan niet anders.
zondag 17 november 2013 om 08:42
Ja prima wedstrijd weer. Het ziet hier wel een beetje grauw maar is windstil en niet meer die bijna vrieskou van gisteren morgen. Dus het weer gaat geen excuus worden voor een eventuele slechte tijd.
Heb een tijdschema bedacht waarop ik de resp. eerste 5km, tweede 5km en de laatste 6km wil gaan lopen. Daarmee zit ik dan wel ver boven mijn pr maar ik ben al dik tevreden als ik de wedstrijd zo kan doseren en dan toch nog een leuke tijd kan lopen.
Maar helaas mag ik om half drie pas aan de bak.
Heb een tijdschema bedacht waarop ik de resp. eerste 5km, tweede 5km en de laatste 6km wil gaan lopen. Daarmee zit ik dan wel ver boven mijn pr maar ik ben al dik tevreden als ik de wedstrijd zo kan doseren en dan toch nog een leuke tijd kan lopen.
Maar helaas mag ik om half drie pas aan de bak.
zondag 17 november 2013 om 08:49
Oei, dat zou wel sneu zijn Anky. Vind 't altijd zo zielig als ze zo klein ziek zijn... Is hij grieperig? Is man thuis blijven met zieke zoon nog een optie, of is dat met de bv erg onhandig? Veel beterschap, hopelijk kunnen jullie toch met z'n allen op pad.
Haha Baukje, da's inderdaad lichtelijk neerbuigend, om iemand in te halen en dan te zeggen dat 'ie een aardig tempo heeft. Maar goed, volgende keer als hij jou ziet lopen zal hij z'n mond wel houden.
Rawfoodje, ik word zo nieuwsgierig waar jij woont... Spanje, Canarische eilanden? Dertien graden en drie termoshirts, nee, dan krijg je het hier zwaar in de winter! Het schijnt weer een monsterwinter te worden, heel koud, veel sneeuw. Dat wordt elk jaar voorspeld dus ik moet het nog zien, maar als ik jou was zou ik de kerst lekker daar vieren.
Lily, geen ervaring hier met foamrollers. Kreeg van Fiekes laatst de tip om met een tennisbal te rollen (spierpijn in bil), dat is misschien een vergelijkbaar effect. Heeft goed geholpen. Ik heb ook geregeld spierpijn, als ik net even iets anders of meer gedaan heb dan anders. Soms op vreemde plekken, laatst een 'wedstrijd' gelopen in stromende regen, toen had ik de dag erna enorme spierpijn in m'n voeten, waarschijnlijk omdat ik letterlijk had lopen soppen in doorweekte schoenen en sokken. Maar verder is het gelukkig nooit ernstig.
Ik ga zo even een rustig rondje lopen, de loop van de atletiekvereniging laten we even zitten vandaag want dat wordt erg krap - Sinterklaas komt hier straks aan en ik moet om 4 uur richting Schiphol (en ik ben bang dat ik dan toch harder ga lopen dan goed voor me is na die 24 km van vrijdag). Jammer, misschien ga ik wel even kijken, sfeer proeven en aanmoedigen.
Haha Baukje, da's inderdaad lichtelijk neerbuigend, om iemand in te halen en dan te zeggen dat 'ie een aardig tempo heeft. Maar goed, volgende keer als hij jou ziet lopen zal hij z'n mond wel houden.
Rawfoodje, ik word zo nieuwsgierig waar jij woont... Spanje, Canarische eilanden? Dertien graden en drie termoshirts, nee, dan krijg je het hier zwaar in de winter! Het schijnt weer een monsterwinter te worden, heel koud, veel sneeuw. Dat wordt elk jaar voorspeld dus ik moet het nog zien, maar als ik jou was zou ik de kerst lekker daar vieren.
Lily, geen ervaring hier met foamrollers. Kreeg van Fiekes laatst de tip om met een tennisbal te rollen (spierpijn in bil), dat is misschien een vergelijkbaar effect. Heeft goed geholpen. Ik heb ook geregeld spierpijn, als ik net even iets anders of meer gedaan heb dan anders. Soms op vreemde plekken, laatst een 'wedstrijd' gelopen in stromende regen, toen had ik de dag erna enorme spierpijn in m'n voeten, waarschijnlijk omdat ik letterlijk had lopen soppen in doorweekte schoenen en sokken. Maar verder is het gelukkig nooit ernstig.
Ik ga zo even een rustig rondje lopen, de loop van de atletiekvereniging laten we even zitten vandaag want dat wordt erg krap - Sinterklaas komt hier straks aan en ik moet om 4 uur richting Schiphol (en ik ben bang dat ik dan toch harder ga lopen dan goed voor me is na die 24 km van vrijdag). Jammer, misschien ga ik wel even kijken, sfeer proeven en aanmoedigen.
zondag 17 november 2013 om 09:22
