Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
maandag 18 november 2013 om 14:03
Kijk Baukje, maar dit klinkt alweer heel anders dan "ik kon goed slapen, had de volgende dag geen centje last en dús ben ik niet genoeg tot het het uiterste gegaan in de laatste km'ers" . Analyseren om beter te worden is altijd goed, maar praten in termen van "ik ben niet diep genoeg gegaan" vind ik jammer, maar dat had ik dus verkeerd begrepen (is ook altijd lastig in geschreven woord).
Ik kan me best voorstellen dat een trainer niet blij wordt van " geen zin", maar dit is wel een belangrijk teken. Geen zin kan zoveel betekenen: van geen motivatie, geen goede mentaliteit tot overbelasting.
Als ik me nog even met je analyse mag bemoeien (als ik vervelend begin te worden moet je het maar zeggen
): het klinkt een beetje alsof je teveel gefocusd was op medelopers en je daar je tempo deels door liet bepalen. Had je dit gevoel zelf ook of had je het gevoel dat je positie in het veld ook wel voor extra motivatie zorgde ?
Goed gedaan Anke! Oh, en wat erg hè dat je niet meer durft te denken in termen als "laatste lange duurloop". Maar je hebt het wel maar weer mooi gedaan!
Perenijsje, hoe bevalt het leven als loopster weer? Gaat het nog goed met de teen?
Ik kan me best voorstellen dat een trainer niet blij wordt van " geen zin", maar dit is wel een belangrijk teken. Geen zin kan zoveel betekenen: van geen motivatie, geen goede mentaliteit tot overbelasting.
Als ik me nog even met je analyse mag bemoeien (als ik vervelend begin te worden moet je het maar zeggen
): het klinkt een beetje alsof je teveel gefocusd was op medelopers en je daar je tempo deels door liet bepalen. Had je dit gevoel zelf ook of had je het gevoel dat je positie in het veld ook wel voor extra motivatie zorgde ?Goed gedaan Anke! Oh, en wat erg hè dat je niet meer durft te denken in termen als "laatste lange duurloop". Maar je hebt het wel maar weer mooi gedaan!
Perenijsje, hoe bevalt het leven als loopster weer? Gaat het nog goed met de teen?
maandag 18 november 2013 om 14:47
Anky in dit geval heeft de positie in het veld me juist een beetje tegengewerkt. zonder die dame in het beeld te hebben was ik eerder door gaan versnellen. Dan blijft het altijd de vraag wat er verder was gebeurd. Maar nu liet ik me verleiden tot een tactisch spel (in ieder geval voor die dame te eindigen). Was ze met me meegegaan dat was het waarschijnlijk alsnog een motivator geweest om nog verder door te versnellen.
Maar het aanvankelijke plan was wel de laatste km's helemaal voluit te gaan en ook daar heb ik wat laten liggen. Dat had ik waarschijnlijk wel gedaan als ik ze meegekregen had. Dus ik blijf erbij dat ik te lief ben geweest voor mezelf. En juist dat jezelf harden is ook een belangrijk aspect van 'trainingswedstrijden'.
Vaak pakt een onderlinge strijd positief uit, omdat je dan toch meer uit jezelf kunt halen. Maar in dit specifieke geval heeft het me tegengewerkt door te tactisch te lopen en tegelijkertijd mijn eigen plan uit het oog te verliezen.
En natuurlijk mag je je met mijn analyse bemoeien. Input van anderen zorgt altijd voor extra invalshoeken, zet aan tot extra nadenken en zorgt op die manier voor verrijking van de geest.
Geen zin kan inderdaad meerdere oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk voor een trainer dergelijke signalen op te kunnen pikken. Maar geen zin gelijk omzetten in dan doe ik het ook maar niet is natuurlijk een mentaliteit kwestie. Dat is dan aan een trainer in hoeverre die daar dan in wil investeren.
Heb zojuist een rondje van 9,5km uitgelopen. Het tempo la achteraf gezien wat hoog voor een herstelloopje maar hartslag was keurig laag gebleven.
Maar het aanvankelijke plan was wel de laatste km's helemaal voluit te gaan en ook daar heb ik wat laten liggen. Dat had ik waarschijnlijk wel gedaan als ik ze meegekregen had. Dus ik blijf erbij dat ik te lief ben geweest voor mezelf. En juist dat jezelf harden is ook een belangrijk aspect van 'trainingswedstrijden'.
Vaak pakt een onderlinge strijd positief uit, omdat je dan toch meer uit jezelf kunt halen. Maar in dit specifieke geval heeft het me tegengewerkt door te tactisch te lopen en tegelijkertijd mijn eigen plan uit het oog te verliezen.
En natuurlijk mag je je met mijn analyse bemoeien. Input van anderen zorgt altijd voor extra invalshoeken, zet aan tot extra nadenken en zorgt op die manier voor verrijking van de geest.
Geen zin kan inderdaad meerdere oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk voor een trainer dergelijke signalen op te kunnen pikken. Maar geen zin gelijk omzetten in dan doe ik het ook maar niet is natuurlijk een mentaliteit kwestie. Dat is dan aan een trainer in hoeverre die daar dan in wil investeren.
Heb zojuist een rondje van 9,5km uitgelopen. Het tempo la achteraf gezien wat hoog voor een herstelloopje maar hartslag was keurig laag gebleven.
maandag 18 november 2013 om 16:06
Ik ben jaloers op je Anke. Dat je traint voor de marathon. Dat wil ik ook! Ik moet even wachten tot 2015. Eerst maar eens een halve marathon haha. Maar ik mag niet klagen hoor.
Ik heb een nieuw doel voor het nieuwe jaar gevonden, naast mijn hardloop doelen. Brood vrij eten, 30 dagen lang.
http://thehappilyeverafte ... brood-vrij-challange.html
Ik heb een nieuw doel voor het nieuwe jaar gevonden, naast mijn hardloop doelen. Brood vrij eten, 30 dagen lang.
http://thehappilyeverafte ... brood-vrij-challange.html
maandag 18 november 2013 om 19:32
Hoe is het met de zieke baby Anky? Verplicht bankhangen voor het goede doel. Ik heb conservatorium gedaan. Maar speel nu dus helemaal niet meer.
Baukje, gefeliciteerd met je clubrecord! Knap gedaan! En ruimte voor verbetering houdt het spannend.
En Takeesja ook een mooie tijd, wow!
Anke, goed gedaan! Ik doe deze week 32 en dan afbouwen. Ik ben wel sterker dan in de 'eerste ronde', heb jij dat gevoel ook? Is het toch niet voor niets geweest...
Ik ga morgen op hoogtetraining - op de loopband in de gym van het hotel waar ik zit. Zit voor een meeting in Addis Abeba, had er niet bij stil gestaan dat het hier behoorlijk hoog ligt, loop na een trap naar adem te snakken! ben benieuwd. Loopband is ook al niet m'n ding, ik denk dat ik er na een half uur van pure verveling af stort. Maar goed, eerst maar eens zien dat ik op tijd wakker wordt, moet op tijd weer naar het vliegveld.
Baukje, gefeliciteerd met je clubrecord! Knap gedaan! En ruimte voor verbetering houdt het spannend.
En Takeesja ook een mooie tijd, wow!
Anke, goed gedaan! Ik doe deze week 32 en dan afbouwen. Ik ben wel sterker dan in de 'eerste ronde', heb jij dat gevoel ook? Is het toch niet voor niets geweest...
Ik ga morgen op hoogtetraining - op de loopband in de gym van het hotel waar ik zit. Zit voor een meeting in Addis Abeba, had er niet bij stil gestaan dat het hier behoorlijk hoog ligt, loop na een trap naar adem te snakken! ben benieuwd. Loopband is ook al niet m'n ding, ik denk dat ik er na een half uur van pure verveling af stort. Maar goed, eerst maar eens zien dat ik op tijd wakker wordt, moet op tijd weer naar het vliegveld.
maandag 18 november 2013 om 19:44
Da's een aardige challenge alls je brood gewend bent Lily! Ga je de koolhydraten wel vervangen? Anders word je wel slap hoor, als je er flink bij blijft lopen (ik spreek uit ervaring ).
Gisteren trouwens ook nog naar de clubloop wezen kijken. Dochter had zo mee kunnen doen, Ik zag ze van een jaar of 6 tot zeker 12, 13 meelopen, heel gezellig. Maar ik moet zelf zeker 5 minuten van m'n 10 km tijd aflopen wil ik niet helemaal in de achterhoede eindigen... De eerste dame finishte in 42 nog wat, ik vond het maar hard gaan hoor.....
Gisteren trouwens ook nog naar de clubloop wezen kijken. Dochter had zo mee kunnen doen, Ik zag ze van een jaar of 6 tot zeker 12, 13 meelopen, heel gezellig. Maar ik moet zelf zeker 5 minuten van m'n 10 km tijd aflopen wil ik niet helemaal in de achterhoede eindigen... De eerste dame finishte in 42 nog wat, ik vond het maar hard gaan hoor.....
maandag 18 november 2013 om 20:38
Helenthia dat moet wel goedkomen met die marathon met deze hoogte stage.
Ach anky het enigste wat je nu kunt doen is er zijn voor je ventje he. Hoop dat hij heel snel opknapt.
Broodvrije maand, zou er niet aan moeten denken. Zo lekker. Vanwaar geen brood? Ik zie brood nog steeds als een hele gezonde onderdeel van de voeding waar hele generaties gezond op groot geworden zijn.
Ik zal jullie ook maar niet vertellen hoeveel broden er hier wekelijks doorheen gaan.
Ach anky het enigste wat je nu kunt doen is er zijn voor je ventje he. Hoop dat hij heel snel opknapt.
Broodvrije maand, zou er niet aan moeten denken. Zo lekker. Vanwaar geen brood? Ik zie brood nog steeds als een hele gezonde onderdeel van de voeding waar hele generaties gezond op groot geworden zijn.
Ik zal jullie ook maar niet vertellen hoeveel broden er hier wekelijks doorheen gaan.
dinsdag 19 november 2013 om 16:26
@Helenita, nee, ik werk 5 x 8 uur en ik ben geen eigen baas. Wij flexen sinds kort ook, heerijk maar wel op kantoor.
Werk jij 3 keer 9 uur?
Ben je goed geslaagd met je Sint-inkopen? Sinds dit jaar doen wij niet meer aan Sinterklaas mijn dochter is nu 8 jaar en ik heb het vorig jaar December verteld dat de Sint niet bestaat.
@Rawfoodje, mijn man (hij is ook gek op hardlopen, maar doet niet mee aan wedstrijden) en ik zijn gek op noten: cashewnoten,
amandelnoten, walnoten.
@Anky, hoe gaat het met je zoon? Is hij koortsvrij?
@Tomatensoep, 77 jaar, wat goed dat je vader de 7 heuvelenloop heeft gelopen, respect.
@Takeesja, 1.15, wat goed en nog een pr. Gefeliciteerd. Niet balen joh. 1.15 is een top tijd.
@Helga, beterschap toegewenst.
Zo vanmiddag weer lekker onder werktijd gelopen: 10 km. in 1.03. Ik heb mijn gebruikelijke route lekker even aangepast: fietspad, bospad, fietspad, heerlijk!
Werk jij 3 keer 9 uur?
Ben je goed geslaagd met je Sint-inkopen? Sinds dit jaar doen wij niet meer aan Sinterklaas mijn dochter is nu 8 jaar en ik heb het vorig jaar December verteld dat de Sint niet bestaat.
@Rawfoodje, mijn man (hij is ook gek op hardlopen, maar doet niet mee aan wedstrijden) en ik zijn gek op noten: cashewnoten,
amandelnoten, walnoten.
@Anky, hoe gaat het met je zoon? Is hij koortsvrij?
@Tomatensoep, 77 jaar, wat goed dat je vader de 7 heuvelenloop heeft gelopen, respect.
@Takeesja, 1.15, wat goed en nog een pr. Gefeliciteerd. Niet balen joh. 1.15 is een top tijd.
@Helga, beterschap toegewenst.
Zo vanmiddag weer lekker onder werktijd gelopen: 10 km. in 1.03. Ik heb mijn gebruikelijke route lekker even aangepast: fietspad, bospad, fietspad, heerlijk!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 19 november 2013 om 17:12
Mijn vrije dagen lopen een beetje in de soep door ziekte van collega’s. Opzich niet erg, ben blij met de uren die ik kan werken. Dan komt die Garmin er tenminste nog eens van 
Vanmiddag wel even tijd gehad om te zwemmen en straks looptraining geven. Helaas een lekke band waarbij een nieuwe binnen en buitenband nodig zijn. Terwijl ik lopend naar de atletiekbaan ga, gaat vriend dat even fiksen. (hoewel ik dat zelf ook wel kan hoor ☺ )
Wat betreft herstelloopjes na een zware training/wedstrijd ben ik eigenlijk wel benieuwd naar de consensus. Want zijn echt alle trainingsschema’s daar op gebaseerd? Volgens mij komt het ook best vaak voor dat je de dag na een zware training/race rustdag hebt.
Het boek van Tim Noakes (bekende inspanningsfysioloog) schrijft er helaas niks over. (wel een super boek trouwens!0 Het hardloopboek van Bosch en Klomp hebben we op het moment helaas uitgeleend. De eerste 40 artikelen op Pubmed geven ook niet echt antwoord op mn vraag. De andere 1960 heb ik overigens nog niet bekeken Ik doe het niet veel maar als triatleet heb je altijd de opties om lekker te gaan fietsen of zwemmen. Ook goed voor de spieren maar minder belastend. Moet zeggen dat mijn voorkeur daar wel naar uit gaat qua gevoel
@ Anky.. heb vandaag weer even aan je gedacht (in het zwembad ☺ ) Ik geloof dat ik maar eens op een zwemtechniek kamp moet om het nog wat te laten worden. En mijn schoudersouplesse moet wat omhoog. Afgelopen week bleek weer eens dat ik ook in mn schouders heel stijf ben. In al mn gewrichten trouwen (wat voor een loper en schaatser als ik opzich gunstig is) maar met het overhalen kost het mij echt veel kracht om niet te ‘maaien’ ipv keurig met een beetje een hoge elleboog. Terwijl dat het deel zonder weerstand is
Hoop dat het inmiddels weer goed gaat met je zoon en met je zelfvertrouwen op loopgebied ☺
@ Baukje.. zou zo grappig zijn als we allebei in Apeldoorn starten! Hoe lang schrijven we nu al tegen elkaar? Toch een aantal jaar al ☺ Als ik nu een eindtijd moet noemen zou ik 3.30 zeggen, maar dat kan beide kanten op nog bijgesteld worden..
@Anke.. weer zo’n lange duurloop er op! Nice! Nog even en je hebt als kersverse 40er een marathon op je naam ☺
@Lily.. is jouw lange termijn doel ook een marathon? Ik ben ook benieuwd waarom een maand geen brood. Hoewel ik wel een idee heb De anti-brood maffia die op dit forum nogal actief is. Opvallend dat de anti soja maffia hier nog geen voet aan wal krijgt. Ik heb wel ervaring met foamrollen trouwens. Laat het veel van mijn patienten doen. (met name als rekken van de bovenbenen niet kan ivm kniepijn) Ik heb zelf geen foamrol. Gebruik soms die van de praktijk maar met een wijnfles werkt het ook prima vind ik. Evt een handdoekje er omheen rollen.
Ik zou je klacht trouwens wel in de gaten houden (met name de enkel) Je hebt hele gave schoenen maar lang niet iedereen kan op een paar nike free’s blessurevrij lopen. Heel slank sportief pinterest loopt er op, maar ik vraag me altijd af of dat niet alleen voor de plaatjes is.
@Helenita.. hoogtestage ☺ Ideaal is live high, train low maar even allebei op hoogte kan vast geen kwaad (hoewel je er ook geen voordeel van gaat hebben als het maar kort is)
@Takeesja & Helga.. mooie tijd hoor! En spierpijn na lopen op heuvels is niet gek, helemaal niet als je het niet gewend bent. Maar het zijn wel gunstige heuvels. Het is een super snel parcours!
Vanmiddag wel even tijd gehad om te zwemmen en straks looptraining geven. Helaas een lekke band waarbij een nieuwe binnen en buitenband nodig zijn. Terwijl ik lopend naar de atletiekbaan ga, gaat vriend dat even fiksen. (hoewel ik dat zelf ook wel kan hoor ☺ )Wat betreft herstelloopjes na een zware training/wedstrijd ben ik eigenlijk wel benieuwd naar de consensus. Want zijn echt alle trainingsschema’s daar op gebaseerd? Volgens mij komt het ook best vaak voor dat je de dag na een zware training/race rustdag hebt.
Het boek van Tim Noakes (bekende inspanningsfysioloog) schrijft er helaas niks over. (wel een super boek trouwens!0 Het hardloopboek van Bosch en Klomp hebben we op het moment helaas uitgeleend. De eerste 40 artikelen op Pubmed geven ook niet echt antwoord op mn vraag. De andere 1960 heb ik overigens nog niet bekeken
Ik doe het niet veel maar als triatleet heb je altijd de opties om lekker te gaan fietsen of zwemmen. Ook goed voor de spieren maar minder belastend. Moet zeggen dat mijn voorkeur daar wel naar uit gaat qua gevoel@ Anky.. heb vandaag weer even aan je gedacht (in het zwembad ☺ ) Ik geloof dat ik maar eens op een zwemtechniek kamp moet om het nog wat te laten worden. En mijn schoudersouplesse moet wat omhoog. Afgelopen week bleek weer eens dat ik ook in mn schouders heel stijf ben. In al mn gewrichten trouwen (wat voor een loper en schaatser als ik opzich gunstig is) maar met het overhalen kost het mij echt veel kracht om niet te ‘maaien’ ipv keurig met een beetje een hoge elleboog. Terwijl dat het deel zonder weerstand is
Hoop dat het inmiddels weer goed gaat met je zoon en met je zelfvertrouwen op loopgebied ☺
@ Baukje.. zou zo grappig zijn als we allebei in Apeldoorn starten! Hoe lang schrijven we nu al tegen elkaar? Toch een aantal jaar al ☺ Als ik nu een eindtijd moet noemen zou ik 3.30 zeggen, maar dat kan beide kanten op nog bijgesteld worden..
@Anke.. weer zo’n lange duurloop er op! Nice! Nog even en je hebt als kersverse 40er een marathon op je naam ☺
@Lily.. is jouw lange termijn doel ook een marathon? Ik ben ook benieuwd waarom een maand geen brood. Hoewel ik wel een idee heb
De anti-brood maffia die op dit forum nogal actief is. Opvallend dat de anti soja maffia hier nog geen voet aan wal krijgt. Ik heb wel ervaring met foamrollen trouwens. Laat het veel van mijn patienten doen. (met name als rekken van de bovenbenen niet kan ivm kniepijn) Ik heb zelf geen foamrol. Gebruik soms die van de praktijk maar met een wijnfles werkt het ook prima vind ik. Evt een handdoekje er omheen rollen.Ik zou je klacht trouwens wel in de gaten houden (met name de enkel) Je hebt hele gave schoenen maar lang niet iedereen kan op een paar nike free’s blessurevrij lopen. Heel slank sportief pinterest loopt er op, maar ik vraag me altijd af of dat niet alleen voor de plaatjes is.
@Helenita.. hoogtestage ☺ Ideaal is live high, train low maar even allebei op hoogte kan vast geen kwaad (hoewel je er ook geen voordeel van gaat hebben als het maar kort is)
@Takeesja & Helga.. mooie tijd hoor! En spierpijn na lopen op heuvels is niet gek, helemaal niet als je het niet gewend bent. Maar het zijn wel gunstige heuvels. Het is een super snel parcours!
dinsdag 19 november 2013 om 17:53
Fiekes je begrijpt me verkeerd. Waar ik het had over wat je in eigenlijk alle trainingsschema's terug ziet is dat je na een interval training of een stevige tempoblok altijd nog een minuut of 10 uitloopt op een rustig tempo. Dit was met betrekking tot het nut van uitlopen direct na de wedstrijd.
Wat betreft herstelloop de dag na de wedstrijd dat wordt veel gedaan. Maar inderdaad ook vaak een rustdag genomen. En in het geval van die rustdag staat er dan de tweede dag soms gewoon weer een training op het programma. Terwijl opbouw in die tweede dag bijna onmogelijk is omdat de spieren dan aan het herstellen zijn. (en dan ga ik er van uit dat de wedstrijd voluit gelopen is).En dat van de spierherstel in de tweede 24 uur is wel wetenschappelijk bewezen. Maar inderdaad gaat men heel vaak aan die kennis voorbij.
Heb zelf overigens hele goede ervaringen met uitlopen de dag naar de wedstrijd.
Fietsen doe ik automatisch de dag naar de wedstrijd al was het alleen al omdat het mijn vervoersmiddel is. Maar zo vind ik even fietsen naar een hele lange training al heerlijk.
Ben benieuwd of het ons gaat lukken om in Apeldoorn allebei aan de start te staan. En wie weet groeit onze streeftijd wel naar elkaar toe in de loop van de maanden. Denk gezien het parcours dat een 3hr15 sowieso te hoog gegrepen is. Dus het streven zal wel meer richting 3hr20 gaan. Maar het een en ander hangt ook of van de tijd die ik over een maand of de halve marathon kan realiseren en de eventuele hobbels die er misschien nog te nemen zijn.
Het is momenteel ook de vraag of ik toch niet opnieuw geopereerd moet worden. Niet dat daarmee die marathon niet door zou kunnen gaan maar het zou een gedegen voorbereiding natuurlijk wel in de weg. Hoop dus maar dat het niet nodig is. Heb net het idee weer lekker bezig te zijn.
Lily beterschap. HIer is zoon die zondag de wedstrijd gelopen heeft gelijk na de wedstrijd ook ziek geworden. Gisteren ook de hele dag thuis geweest. Vandaag toch maar naar school gegaan. Zit in zijn eindexamen jaar en wil ook niet teveel missen. Maar zijn maag is nog steeds niet helemaal oké.
Wat betreft herstelloop de dag na de wedstrijd dat wordt veel gedaan. Maar inderdaad ook vaak een rustdag genomen. En in het geval van die rustdag staat er dan de tweede dag soms gewoon weer een training op het programma. Terwijl opbouw in die tweede dag bijna onmogelijk is omdat de spieren dan aan het herstellen zijn. (en dan ga ik er van uit dat de wedstrijd voluit gelopen is).En dat van de spierherstel in de tweede 24 uur is wel wetenschappelijk bewezen. Maar inderdaad gaat men heel vaak aan die kennis voorbij.
Heb zelf overigens hele goede ervaringen met uitlopen de dag naar de wedstrijd.
Fietsen doe ik automatisch de dag naar de wedstrijd al was het alleen al omdat het mijn vervoersmiddel is. Maar zo vind ik even fietsen naar een hele lange training al heerlijk.
Ben benieuwd of het ons gaat lukken om in Apeldoorn allebei aan de start te staan. En wie weet groeit onze streeftijd wel naar elkaar toe in de loop van de maanden. Denk gezien het parcours dat een 3hr15 sowieso te hoog gegrepen is. Dus het streven zal wel meer richting 3hr20 gaan. Maar het een en ander hangt ook of van de tijd die ik over een maand of de halve marathon kan realiseren en de eventuele hobbels die er misschien nog te nemen zijn.
Het is momenteel ook de vraag of ik toch niet opnieuw geopereerd moet worden. Niet dat daarmee die marathon niet door zou kunnen gaan maar het zou een gedegen voorbereiding natuurlijk wel in de weg. Hoop dus maar dat het niet nodig is. Heb net het idee weer lekker bezig te zijn.
Lily beterschap. HIer is zoon die zondag de wedstrijd gelopen heeft gelijk na de wedstrijd ook ziek geworden. Gisteren ook de hele dag thuis geweest. Vandaag toch maar naar school gegaan. Zit in zijn eindexamen jaar en wil ook niet teveel missen. Maar zijn maag is nog steeds niet helemaal oké.
dinsdag 19 november 2013 om 18:53
Fiekes, waarom zou je het zelf doen als vriend het fikst toch.. Collega van mij zit ook met een nare blessure, een paar weken nadat ze was overgestapt op nike free schoenen. Kan natuurlijk toeval zijn. O ja zeg, dat zou leuk zijn Baukje en jij allebei aan dezelfde marathon meedoen!
Live high en train low - grappig. Het heeft iets met witte bloedlichaampjes te maken he? Misschien dat je efficienter met zuurstof omgaat na het een tijdje met minder hebt moeten doen? Maar 24 uur is net even te kort, haha! Ik merkte er trouwens niet heel veel van, vanochtend op de loopband. M'n hartslag ging na een tijdje wel erg omhoog, maar dat kan net zo goed mede de vermoeidheid zijn geweest (en een lege maag helpt ook niet). Na 7,5 km had ik het wel gezien, dodelijk saai! Ik loop morgen wel een rondje extra, lekker langs de dijk, 1,5 meter onder NAP!
Jee Baukje, ik hoop het niet, opnieuw operatie.
Is er iets niet goed met de pm? Alleen als je er iets over kwijt wilt hoor.
Mother, ik werk 4 x 9, waarvan meestal 1 dag thuis (nou ja, de bibliotheek; thuis heb ik geen lekkere werkplek). Loop jij in je pauze als je op kantoor bent? Dat lijkt mij ook wel wat, maar we hebben geen douches op kantoor (en dat kan ik m'n collega's echt niet aandoen ).
Live high en train low - grappig. Het heeft iets met witte bloedlichaampjes te maken he? Misschien dat je efficienter met zuurstof omgaat na het een tijdje met minder hebt moeten doen? Maar 24 uur is net even te kort, haha! Ik merkte er trouwens niet heel veel van, vanochtend op de loopband. M'n hartslag ging na een tijdje wel erg omhoog, maar dat kan net zo goed mede de vermoeidheid zijn geweest (en een lege maag helpt ook niet). Na 7,5 km had ik het wel gezien, dodelijk saai! Ik loop morgen wel een rondje extra, lekker langs de dijk, 1,5 meter onder NAP!
Jee Baukje, ik hoop het niet, opnieuw operatie.
Is er iets niet goed met de pm? Alleen als je er iets over kwijt wilt hoor.Mother, ik werk 4 x 9, waarvan meestal 1 dag thuis (nou ja, de bibliotheek; thuis heb ik geen lekkere werkplek). Loop jij in je pauze als je op kantoor bent? Dat lijkt mij ook wel wat, maar we hebben geen douches op kantoor (en dat kan ik m'n collega's echt niet aandoen ).
dinsdag 19 november 2013 om 19:04
Grappig dat er over herstellopen verschillende opvattingen zijn. Over stretchen lees ik ook wisselende dingen. Ik heb geen ervaring met inspanningen op wedstrijd niveau, maar na een lange duurloop houd ik altijd een dag rust omdat m'n knieen (en soms ook enkels) dan redelijk gevoelig zijn. Stijve spieren vind ik juist wel lekker om voorzichtig 'doorheen' te lopen, meestal de tweede dag.
dinsdag 19 november 2013 om 19:44
quote:lily_rose22 schreef op 18 november 2013 @ 16:06:
Ik heb een nieuw doel voor het nieuwe jaar gevonden, naast mijn hardloop doelen. Brood vrij eten, 30 dagen lang.
http://thehappilyeverafte ... brood-vrij-challange.htmlSucces Lily ! Ik eet al jaren geen brood meer . Ben benieuwd hoe het gaat !
Ik heb een nieuw doel voor het nieuwe jaar gevonden, naast mijn hardloop doelen. Brood vrij eten, 30 dagen lang.
http://thehappilyeverafte ... brood-vrij-challange.htmlSucces Lily ! Ik eet al jaren geen brood meer . Ben benieuwd hoe het gaat !
dinsdag 19 november 2013 om 23:10
Beterschap Lily Rose! Er heerst echt een buikachtige lastige nepgriep - net niet, maar toch voel je je zwak - met spugen en keelpijn ook. Sterke ermee!
Ik zit met een ENORME motivatiedip!
Net weer een training achter de rug, voor mijn gevoel onder mijn niveau gelopen, zonder enige inspiratie, hoewel het wel hard ging op de stukken dat we voluit mochten.
Ik ben moe en mijn hartslag is hoog. Misschien ben ik ook een beetje grieperig, maar is mijn conditie te sterk om echt een dag in bed te kruipen.
Ik kan geen tijd vrijmaken om de leuke loopoefeningen te doen nu het zo vroeg donker is en daar baal ik van.
Het moet uit mijn tenen komen, maar ik GA wel hardlopen, ook al heb ik geen zin.
Hopelijk gaat het in het weekend beter. Dan loop ik nog een halve marathon wedstrijd, maar ik weet al dat ik dat heel langzaam aan ga doen, omdat mijn langzamere vriendin meegaat en ik bij haar blijf.
Paar keer op tijd naar bed (nu alweer mislukt), niet piekeren over werk en fruit eten; dan gaat het volgende week weer beter!
Ik zit met een ENORME motivatiedip!
Net weer een training achter de rug, voor mijn gevoel onder mijn niveau gelopen, zonder enige inspiratie, hoewel het wel hard ging op de stukken dat we voluit mochten.
Ik ben moe en mijn hartslag is hoog. Misschien ben ik ook een beetje grieperig, maar is mijn conditie te sterk om echt een dag in bed te kruipen.
Ik kan geen tijd vrijmaken om de leuke loopoefeningen te doen nu het zo vroeg donker is en daar baal ik van.
Het moet uit mijn tenen komen, maar ik GA wel hardlopen, ook al heb ik geen zin.
Hopelijk gaat het in het weekend beter. Dan loop ik nog een halve marathon wedstrijd, maar ik weet al dat ik dat heel langzaam aan ga doen, omdat mijn langzamere vriendin meegaat en ik bij haar blijf.
Paar keer op tijd naar bed (nu alweer mislukt), niet piekeren over werk en fruit eten; dan gaat het volgende week weer beter!
woensdag 20 november 2013 om 09:30
Hou vol hoor Anke! Nog een paar weekjes, het eind is in zicht - na deze week alweer afbouwen, of de week daarna? Je hebt er al zo veel tijd en energie in gestoken, dat verdient een bekroning...
*tjakka-modus uit, ik wou dat het 16 december was en ik tevreden op mijn eerste mararhon kon terug kijken...*
*tjakka-modus uit, ik wou dat het 16 december was en ik tevreden op mijn eerste mararhon kon terug kijken...*
woensdag 20 november 2013 om 13:34
@Helnita, ja ik loop tussen de middag in mijn pauze. Op mijn werk hebben wij een sportzaal waar ik nog nooit heb gesport, inl. douche.
@Anke, wat goed zeg dat jij toch gaat lopen ondanks tegenzin.
@Fiekes, goed geregeld zeg is je fiets inmiddels gemaakt?
Via mijn collega heb ik het boek: Runner's World geleend, goed boek staat erg veel bruikbare informatie in voor mij. Er staat ook een schema in voor het lopen van een HM maar ik zoek toch een audio HM schema voor op mijn iphone.
@Anke, wat goed zeg dat jij toch gaat lopen ondanks tegenzin.
@Fiekes, goed geregeld zeg is je fiets inmiddels gemaakt?
Via mijn collega heb ik het boek: Runner's World geleend, goed boek staat erg veel bruikbare informatie in voor mij. Er staat ook een schema in voor het lopen van een HM maar ik zoek toch een audio HM schema voor op mijn iphone.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
