Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 14 januari 2014 om 22:31
Hallo, ben ik ook weer!!
Hannah, goeie tijd toch voor egmond!!
Afgelopen weekend beetje druk met op zaterdag nog kinderfeestje van dochter.en savonds op tijd naar bed in verband met egmond.
We zaten voor 7 uur sochtend al in de bus. en waren om half 10 al in egmond. 4 mannen van mijn club en ik en vriendin. Alleen vriendin is geblesseerd, dus ging mee als supporter.
Het was een hele mooie dag, alleen vervelende vandie startvakken vind ik altijd dat je niet goed kunt inlopen. Was toch wel beetje zenuwachtig en moest 2x naar de wc. dus volgens mij ben ik met het laatste startvak vertrokken.
In egmond zelf ging het niet echt snel en was het erg druk, eenmaal op het strand ben ik eerst maar door het losse zand gaan ploeteren om geen last te hebben van de drukte.
Vriendin stond daar ergens te roepen dat ik meer naar de zee kant moest gaan. Dus ben ik helemaal op het randje van de zee gaan lopen, twee keer natte voeten, maar daar kon je wel redelijk je tempo blijven lopen.
Moest mezelf wel dwingen om te genieten en naar de zee te kijken, maar was moeilijk met die drukte
Door de duinen werd het nog drukker, vond ik jammer, maar het is zo, wel moest ik helaas bij 15 km heel nodig naar de wc en dat heb ik toch maar gedaan. De laatste km"s heb ik langs het duin pad gelopen en weer veel mensen ingehaald.
Eindtijd toch nog 1.57.17 dus ben erg tevreden!!
Al met al een mooie loop maar wel druk. Maar het was een erg gezellige dag
Morgen ga ik weer ff bij lezen en reageren.
Hannah, goeie tijd toch voor egmond!!
Afgelopen weekend beetje druk met op zaterdag nog kinderfeestje van dochter.en savonds op tijd naar bed in verband met egmond.
We zaten voor 7 uur sochtend al in de bus. en waren om half 10 al in egmond. 4 mannen van mijn club en ik en vriendin. Alleen vriendin is geblesseerd, dus ging mee als supporter.
Het was een hele mooie dag, alleen vervelende vandie startvakken vind ik altijd dat je niet goed kunt inlopen. Was toch wel beetje zenuwachtig en moest 2x naar de wc. dus volgens mij ben ik met het laatste startvak vertrokken.
In egmond zelf ging het niet echt snel en was het erg druk, eenmaal op het strand ben ik eerst maar door het losse zand gaan ploeteren om geen last te hebben van de drukte.
Vriendin stond daar ergens te roepen dat ik meer naar de zee kant moest gaan. Dus ben ik helemaal op het randje van de zee gaan lopen, twee keer natte voeten, maar daar kon je wel redelijk je tempo blijven lopen.
Moest mezelf wel dwingen om te genieten en naar de zee te kijken, maar was moeilijk met die drukte
Door de duinen werd het nog drukker, vond ik jammer, maar het is zo, wel moest ik helaas bij 15 km heel nodig naar de wc en dat heb ik toch maar gedaan. De laatste km"s heb ik langs het duin pad gelopen en weer veel mensen ingehaald.
Eindtijd toch nog 1.57.17 dus ben erg tevreden!!
Al met al een mooie loop maar wel druk. Maar het was een erg gezellige dag
Morgen ga ik weer ff bij lezen en reageren.
woensdag 15 januari 2014 om 07:41
Lauwe super gedaan. Moet fijn zijn nu eindelijk weer eens lekker te kunnen lopen naar al dat blessure leed. Je hebt het jezelf wel zwaar gemaakt met dat losse zand op het eerste strandstuk. Ik vond het een paar jaar terug op het strand ook goed te doen. Sterker nog kon zelfs niet goed beschut tegen de wind lopen maar eenmaal het duinpad in stroopte het heel irritant.
En ja tijdig in je startvak staan is nooit handig met de planning van inlopen/plassen. Op een of ander manier zijn er toch altijd veel te weinig wc beschikbaar. Wat dat betreft is een wedstrijd in een landelijk gebied wel handiger kun je ergens de bosjes in duiken. Hoewel ik het bij de TTM ook een keer gedaan heb en dat was gewoon in de binnenstad. Had ik toch maar een boete voor wildplassen geriskeerd. Zag toen die mannen staan tegen een haagje en een hele lange rij voor de toiletten. Toen dacht ik wat die mannen kunnen kan ik ook.
En ja tijdig in je startvak staan is nooit handig met de planning van inlopen/plassen. Op een of ander manier zijn er toch altijd veel te weinig wc beschikbaar. Wat dat betreft is een wedstrijd in een landelijk gebied wel handiger kun je ergens de bosjes in duiken. Hoewel ik het bij de TTM ook een keer gedaan heb en dat was gewoon in de binnenstad. Had ik toch maar een boete voor wildplassen geriskeerd. Zag toen die mannen staan tegen een haagje en een hele lange rij voor de toiletten. Toen dacht ik wat die mannen kunnen kan ik ook.
woensdag 15 januari 2014 om 16:52
Lauwe, mooie tijd hoor! Ja het was heel erg druk in Egmond! Ik zat ook in het laatste startvak. Op het strand was het soms een beetje dringen maar in de duinen had ik alle ruimte.
Mijn volgende halve marathon wordt wel een kleinere. Ik heb er al eentje op het oog. Vanavond ga ik een rondje van 5 kilometer lopen en even met de trainer van de loopgroep koffie drinken en nabespreken. Hij gaat een aangepast schema maken voor de volgende halve marathon.
Mijn volgende halve marathon wordt wel een kleinere. Ik heb er al eentje op het oog. Vanavond ga ik een rondje van 5 kilometer lopen en even met de trainer van de loopgroep koffie drinken en nabespreken. Hij gaat een aangepast schema maken voor de volgende halve marathon.
woensdag 15 januari 2014 om 17:43
Heerlijk he Hannah als je iemand hebt die je trainingsprogramma s' verzorgt. Ik had vandaag enkel een rustig duurloopje op het programma, zelfs zonder een enkele versnelling tussen door. Komt nog maar zelden voor in mijn schema. Voor een keer ook wel lekker gewoon gaan en een beetje rondkijken. Jammer dat het regende. Morgenavond weer een lange interval training.
Heb vandaag voor volgende week inderdaad mijn werk van de ochtend naar de middag kunnen schuiven. Kan ik de lange wisselduurloop al vroeg in de ochtend doen zodat ik wat meer hersteltijd heb tot de snelle interval training die voor donderdagavond gepland staat. Trainer had het zo mooi in het schema gezet van de training vroeg in de ochtend lopen, zich natuurlijk niet realiserend dat ik toch echt ook gewoon moet werken. Maar gelukkig heb ik nog een beetje ruimte om te schuiven en doen ze daar over het algemeen niet moeilijk over. Zelfs niet als ik ze vertel waarom.
Heb vandaag voor volgende week inderdaad mijn werk van de ochtend naar de middag kunnen schuiven. Kan ik de lange wisselduurloop al vroeg in de ochtend doen zodat ik wat meer hersteltijd heb tot de snelle interval training die voor donderdagavond gepland staat. Trainer had het zo mooi in het schema gezet van de training vroeg in de ochtend lopen, zich natuurlijk niet realiserend dat ik toch echt ook gewoon moet werken. Maar gelukkig heb ik nog een beetje ruimte om te schuiven en doen ze daar over het algemeen niet moeilijk over. Zelfs niet als ik ze vertel waarom.
woensdag 15 januari 2014 om 18:13
quote:baukje schreef op 15 januari 2014 @ 17:43:
Heerlijk he Hannah als je iemand hebt die je trainingsprogramma s' verzorgt.Mij is dat erg goed bevallen. Het vorige schema was gemaakt door trainer van de AV van collega. Nu maakt mijn eigen trainer een schema omdat we niet meer met z'n allen gaan trainen. Wel nog af en toe een duurloop samen maar niet meer bijna elke week.
Heerlijk he Hannah als je iemand hebt die je trainingsprogramma s' verzorgt.Mij is dat erg goed bevallen. Het vorige schema was gemaakt door trainer van de AV van collega. Nu maakt mijn eigen trainer een schema omdat we niet meer met z'n allen gaan trainen. Wel nog af en toe een duurloop samen maar niet meer bijna elke week.
woensdag 15 januari 2014 om 21:48
Vandaag een klein half uurtje rustig gelopen en het voelde allemaal redelijk normaal. Dus ik ben weer heel erg blij, rustig aan zonder blesures is de bedoeling dit jaar.
Maar ik heb al weer ingeschreven voor de volgende wedstrijd en dat is de duathon in ettenleur! Was nog net op tijd, want de lange afstand zat vanmorgen vol.
Dus komende week weer beetje trainen op fietsen en daarna lopen.
Hannah, fijn dat je een persoonlijk schema krijgt, ik doe nog steeds op mijn eigen gevoel en waarschijnlijk ga ik daar door niet iedere keer de fout in. Afgelopen weken een paar keer tijd gehad om met de club mee te trainen en dan ga ik toch wel erg hard voor mijn gevoel en volgens garmin. Maar moet wel nog steeds beetje uitkijken voor mijn peesplaat.
Baukje, ja het gaat weer heel fijn, geldrop liep ik in 1.53.27 en daar was ik heel erg tevreden over. Daar ging het echt weer super.
En je bent dus toch weer bezig met de ultra's, stoer hoor, maar denk wel dat jij dat kunt!
ben een paar keer mee geweest met een training van trailrunning nederland, naar heeze over de strabrechtse heide en naar de lommelse sahara, was erg leuk om te doen, maar vrees als ik echt moet gaan klimmen dat mijn peesplaat dan weer voor problemen gaat zorgen.
Meis, ben je nu ook weer aan het trainen voor een marathon? of is dat gewoon het langste wat je denkt aan te kunnen?
Kyon, fijn dat het weer een beetje gaat met het lopen!!
Emagix, leuk dat je weer gaat voor een marathon! Mijn heel voorzichtige doel van dit jaar is toch ook wel een hele marathon, maar echt alleen als het zonder blesures kan, anders ga ik het toch niet doen.
Maar ik heb al weer ingeschreven voor de volgende wedstrijd en dat is de duathon in ettenleur! Was nog net op tijd, want de lange afstand zat vanmorgen vol.
Dus komende week weer beetje trainen op fietsen en daarna lopen.
Hannah, fijn dat je een persoonlijk schema krijgt, ik doe nog steeds op mijn eigen gevoel en waarschijnlijk ga ik daar door niet iedere keer de fout in. Afgelopen weken een paar keer tijd gehad om met de club mee te trainen en dan ga ik toch wel erg hard voor mijn gevoel en volgens garmin. Maar moet wel nog steeds beetje uitkijken voor mijn peesplaat.
Baukje, ja het gaat weer heel fijn, geldrop liep ik in 1.53.27 en daar was ik heel erg tevreden over. Daar ging het echt weer super.
En je bent dus toch weer bezig met de ultra's, stoer hoor, maar denk wel dat jij dat kunt!
ben een paar keer mee geweest met een training van trailrunning nederland, naar heeze over de strabrechtse heide en naar de lommelse sahara, was erg leuk om te doen, maar vrees als ik echt moet gaan klimmen dat mijn peesplaat dan weer voor problemen gaat zorgen.
Meis, ben je nu ook weer aan het trainen voor een marathon? of is dat gewoon het langste wat je denkt aan te kunnen?
Kyon, fijn dat het weer een beetje gaat met het lopen!!
Emagix, leuk dat je weer gaat voor een marathon! Mijn heel voorzichtige doel van dit jaar is toch ook wel een hele marathon, maar echt alleen als het zonder blesures kan, anders ga ik het toch niet doen.
woensdag 15 januari 2014 om 21:56
Hoe komt het Hannah dat jullie niet meer samen trainen of was het enkel een groep die trainde tot Egmond. Maar het samen trainen is vaak toch wel onhandig als je vaak hele andere doelstellingen hebt dan de rest van de groep. Dat ondervond ik wel toen ik nog met de groep meetrainde.
Heb zojuist een schema proberen te maken voor de marathon. Of eigenlijk een schema voor mijn man. Wordt nog niet gemakkelijk daar om me van drinken te laten voorzien. Maar uiteindelijk zijn we toch tot 5 punten gekomen die haalbaar moeten zijn. Een stuk minder ideaal dan we het in Eindhoven hebben kunnen regelen maar ik zal het er mee moeten doen. En ik zal nu dit keer zelf met flesjes moeten sjouwen.
Meis ik zie dat de 8km om drie uur start. Hoop dus voor de eerste 8km loper binnen te zijn. Zag namelijk dat vorig jaar de eerste loper net binnen de 24min binnen kwam. Ik moet om 12 uur starten.
Zag dat het tijdslimiet voor de 8km 1 1/2 uur was en voor de hele marathon 4 1/2 uur. Volgens mijn is dat niet helemaal in verhouding. Maar waarschijnlijk wel een verklaring voor het feit dat de marathon eigenlijk nooit vol zit.
Fiekes heb jij nog ingeschreven? Want ik zie dat je niet meer kunt na inschrijven.
Heb zojuist een schema proberen te maken voor de marathon. Of eigenlijk een schema voor mijn man. Wordt nog niet gemakkelijk daar om me van drinken te laten voorzien. Maar uiteindelijk zijn we toch tot 5 punten gekomen die haalbaar moeten zijn. Een stuk minder ideaal dan we het in Eindhoven hebben kunnen regelen maar ik zal het er mee moeten doen. En ik zal nu dit keer zelf met flesjes moeten sjouwen.
Meis ik zie dat de 8km om drie uur start. Hoop dus voor de eerste 8km loper binnen te zijn. Zag namelijk dat vorig jaar de eerste loper net binnen de 24min binnen kwam. Ik moet om 12 uur starten.
Zag dat het tijdslimiet voor de 8km 1 1/2 uur was en voor de hele marathon 4 1/2 uur. Volgens mijn is dat niet helemaal in verhouding. Maar waarschijnlijk wel een verklaring voor het feit dat de marathon eigenlijk nooit vol zit.
Fiekes heb jij nog ingeschreven? Want ik zie dat je niet meer kunt na inschrijven.
woensdag 15 januari 2014 om 22:10
Lauwe leuk dat je meedoet met de duathlon. Volgens mijn schema moet ik eigenlijk mijn training om 12 uur doen maar ik verplaats hem toch gewoon naar de vroeg ochtend. Kom ik je aanmoedigen.
Bij een persoonlijk schema zou je overigens juist niet te snel moeten gaan. Maar het probleem is vaak bij veel groepen dat er geen persoonlijke schema's gemaakt worden maar er grove tijdsgroepen gemaakt worden en vervolgens iedereen binnen zo'n groep dezelfde trainingen doet op vaak ook nog hetzelfde tempo. Maar daar is natuurlijk weinig persoonlijks aan.
Hier op de atletiekvereniging loopt altijd wel een ieder zijn eigen tempo. (Althans de wedstrijdgroep, de recreant groepen weet ik eigenlijk niet) Op de baan natuurlijk helemaal geen probleem en op de weg en in het bos gingen de snelle lopers in de dribbelpauzes de langzamere lopers opdweilen. Mijn probleem was dat ik vaak een heel ander programma had. Dus dat was op geen enkel manier te combineren en bleef het samen trainen beperkt tot het inlopen en oefeningen doen en als ik dan klaar was met mijn programma was iedereen al naar huis.
Bij een persoonlijk schema zou je overigens juist niet te snel moeten gaan. Maar het probleem is vaak bij veel groepen dat er geen persoonlijke schema's gemaakt worden maar er grove tijdsgroepen gemaakt worden en vervolgens iedereen binnen zo'n groep dezelfde trainingen doet op vaak ook nog hetzelfde tempo. Maar daar is natuurlijk weinig persoonlijks aan.
Hier op de atletiekvereniging loopt altijd wel een ieder zijn eigen tempo. (Althans de wedstrijdgroep, de recreant groepen weet ik eigenlijk niet) Op de baan natuurlijk helemaal geen probleem en op de weg en in het bos gingen de snelle lopers in de dribbelpauzes de langzamere lopers opdweilen. Mijn probleem was dat ik vaak een heel ander programma had. Dus dat was op geen enkel manier te combineren en bleef het samen trainen beperkt tot het inlopen en oefeningen doen en als ik dan klaar was met mijn programma was iedereen al naar huis.
donderdag 16 januari 2014 om 19:07
baukje, ik loop de 27,5km in apeldoorn. Deze start om 12:00.
Mooie afstand om op te nemen in het trainingsschema voor rotterdam (lauwe, in april hoop ik mijn 2e marathon te gaan lopen. De 42km vind ik voorlopig wel ver genoeg;-) Maar zeg nooit nooit!)
Morgen lekker vrij, in de ochtend een fijne bostraining met de club op het programma staan.
Moet je op de hele binnen 4,5uur binnen zijn? Dat is niet eens voor iedereen haalbaar! Inderdaad vreemd, vooral in tegenstelling tot de 8km
Mooie afstand om op te nemen in het trainingsschema voor rotterdam (lauwe, in april hoop ik mijn 2e marathon te gaan lopen. De 42km vind ik voorlopig wel ver genoeg;-) Maar zeg nooit nooit!)
Morgen lekker vrij, in de ochtend een fijne bostraining met de club op het programma staan.
Moet je op de hele binnen 4,5uur binnen zijn? Dat is niet eens voor iedereen haalbaar! Inderdaad vreemd, vooral in tegenstelling tot de 8km
donderdag 16 januari 2014 om 22:03
Meis dan starten we samen. Wie ging hier dan de acht km lopen, volgens mij vertelde dat hier ook iemand. Heb ik het door elkaar gehaald. Ja die finish tijd dat weet je als je inschrijft he. Als je denkt dat niet te halen dan kun je een kortere afstand kiezen. Die hele ruime finishtijden is echt wel iets van de laatste jaren. Bij de marathon in mijn woonplaats moet je ook om 2hr10 op de helft doorkomen, anders kun je niet meer langs ivm de start van de halve marathon.
Die 27,5 is inderdaad een mooie afstand in aanloop naar de marathon.
Heb er ruim 52 rondjes baan opzitten waarvan 12x1000 aan interval met tussendoor slecht een dribbelpauze van 200m. De 1000tjes gingen in oplopend tempo van 4.35 naar 4.15. Het ging eigenlijk wel goed.
Morgen een rustdag.
Die 27,5 is inderdaad een mooie afstand in aanloop naar de marathon.
Heb er ruim 52 rondjes baan opzitten waarvan 12x1000 aan interval met tussendoor slecht een dribbelpauze van 200m. De 1000tjes gingen in oplopend tempo van 4.35 naar 4.15. Het ging eigenlijk wel goed.
Morgen een rustdag.
vrijdag 17 januari 2014 om 10:46
Die finishtijden worden wel steeds ruimer inderdaad. Heeft natuurlijk ook te maken met het feit dat er steeds meer mensen (vooral vrouwen) gaan hardlopen, maar dat de gemiddelde snelheid in de wedstrijden daalt. Ik ben erg blij met de groeiende populariteit, maar vind ook wel dat er grenzen aan finishtijden mogen worden gesteld. In het buitenland zijn de grenzen soms zo ruim dat je een marathon kunt (snel)wandelen en dat is dan ook weer niet de bedoeling.
Het grappige is dat dergelijke observaties en ontwikkelingen van alle tijden zijn. Toen ik net aan het hardlopen was (eind jaren 80) hoorde je dit soort geluiden ook al (en was ik mijn 10 km tijd van ca. 45 min vaak bij de laatsten in regiowedstrijden).
Poed Baukje, dat zijn heel veel rondjes. Jij hebt je rustdag verdient. Loop je zo ook alleen? Dan vind ik het dubbelknap, ik vond intervallen zonder groep altijd ontzettend lastig (en ongezellig, en dat terwijl ik duurlopen heel graag in mijn eentje doe (deed ).
Ik heb deze week een zeer voorzichtige start gemaakt: een paar avonden per week een half uur stevig doorwandelen. Ik heb er spierpijn van . Gisteren wou ik ook nog, maar was ik, ontzettend dom, mijn medicijnen vergeten (en dan gaat sporten echt niet). Vanavond herkansing!
Zoon is helaas nog ziek (en ook echt zielig). De afgelopen dagen heb ik dus voornamelijk met hem op de arm of op schoot doorgebracht.
Het grappige is dat dergelijke observaties en ontwikkelingen van alle tijden zijn. Toen ik net aan het hardlopen was (eind jaren 80) hoorde je dit soort geluiden ook al (en was ik mijn 10 km tijd van ca. 45 min vaak bij de laatsten in regiowedstrijden).
Poed Baukje, dat zijn heel veel rondjes. Jij hebt je rustdag verdient. Loop je zo ook alleen? Dan vind ik het dubbelknap, ik vond intervallen zonder groep altijd ontzettend lastig (en ongezellig, en dat terwijl ik duurlopen heel graag in mijn eentje doe (deed ).
Ik heb deze week een zeer voorzichtige start gemaakt: een paar avonden per week een half uur stevig doorwandelen. Ik heb er spierpijn van . Gisteren wou ik ook nog, maar was ik, ontzettend dom, mijn medicijnen vergeten (en dan gaat sporten echt niet). Vanavond herkansing!
Zoon is helaas nog ziek (en ook echt zielig). De afgelopen dagen heb ik dus voornamelijk met hem op de arm of op schoot doorgebracht.
vrijdag 17 januari 2014 om 13:42
Anky dus het stevig wandelen gaat nu goed. Nou ja wat spierpijn mag natuurlijk he als het binnen redelijke grenzen blijft.
Beterschap voor je kereltje. Vervelend he dat ze in de beginperiode zo vaak ziek zijn. Zeker met grotere broer /zussen zie je vaak dat het eerste jaar een opeenvolging van ziek zijn is. Maar meestal hebben ze het daarna dan wel gehad. Maar voor nu hebben jullie daar niets aan.
Ik loop inderdaad de intervallen in mijn eentje. Normaal gesproken is mijn trainer daar bij die mee klokt en zo nu en dan roept dat het iets langzamer of gelijkmatiger moet en in de pauzes soms met me mee loopt. Maar die is nu een zestal weken weg. Train wel tegelijkertijd met de jongens/mannen van zijn groep. Maar die hebben ook ieder hun eigen programma en lopen de 10km zo rond de 32min (eentje zelfs ooit binnen de 30min gelopen) dus trainen allemaal veel sneller. Dat zijn van de wervelwinden die me steeds passeren.
Mijn bevalt het alleen trainen juist goed. Het is soms inderdaad zwaarder (vooral als het waait) maar je leert zelf goed te doseren. En tijdens de intervallen zelf is er toch geen gesprek mogelijk.
Wat betreft die finish tijden, volgens mij heeft Amsterdam ook een sluitingstijd van 6 uur en Rotterdam 5 1/2 uur. Dat heeft allemaal weinig tot niets meer met hardlopen te maken natuurlijk.
Het overgrote deel van de lopers is tegenwoordig ook echt niet bereid om echt iets van zichzelf te vragen terwijl in het verleden de lopers eigenlijk allemaal op zoek waren naar hun grenzen. Het advies om lang niet altijd voluit te gaan in trainingen wordt tegenwoordig vaak omgezet in nooit meer eens echt stevig te trainen. En de discipline om eerst eens een echte prestatie op de korte afstanden neer te zetten voordat men zich aan een marathon gaan wagen is bij de meeste helemaal ver te zoeken. En ja dan heb je dus hele lange sluitingstijden nodig om die ook nog binnen te laten druppelen.
Ik heb voor mezelf altijd toch wel redelijk scherpe doelstellingen gesteld voordat ik aan een bepaalde wedstrijd afstand mee deed. En dan gaat het niet specifiek over die tijd maar veel meer dat ik het idee had dat ik dan echt serieus getraind had. En binnen een wedstrijd een tijd te lopen waarvan ik weet dat ik die met wat meer training zo zou kunnen verbeteren daar heb ik geen voldoening van. Uitlopen vind ik geen prestatie (ongeacht de tijd) , een tijd neerzetten (ongeacht wat die tijd nu precies is) waar je hard voor getraind hebt vind ik wel een prestatie.
Hier wordt op kleine regionale wedstrijden overigens gemiddeld veel sneller gelopen dan bij grote wedstrijden. En door de lokale talenten groep doet de tijd van de eerste vaak niet onder voor de beste tijd gelopen bij grote wedstrijden. Hoewel ik in die toch nog maar korte periode dat ik loop daar ook al veranderingen in zie en de laatste jaren op 5 resp. 10km mensen soms nog na 30min resp. een uur zie finishen.
Beterschap voor je kereltje. Vervelend he dat ze in de beginperiode zo vaak ziek zijn. Zeker met grotere broer /zussen zie je vaak dat het eerste jaar een opeenvolging van ziek zijn is. Maar meestal hebben ze het daarna dan wel gehad. Maar voor nu hebben jullie daar niets aan.
Ik loop inderdaad de intervallen in mijn eentje. Normaal gesproken is mijn trainer daar bij die mee klokt en zo nu en dan roept dat het iets langzamer of gelijkmatiger moet en in de pauzes soms met me mee loopt. Maar die is nu een zestal weken weg. Train wel tegelijkertijd met de jongens/mannen van zijn groep. Maar die hebben ook ieder hun eigen programma en lopen de 10km zo rond de 32min (eentje zelfs ooit binnen de 30min gelopen) dus trainen allemaal veel sneller. Dat zijn van de wervelwinden die me steeds passeren.
Mijn bevalt het alleen trainen juist goed. Het is soms inderdaad zwaarder (vooral als het waait) maar je leert zelf goed te doseren. En tijdens de intervallen zelf is er toch geen gesprek mogelijk.
Wat betreft die finish tijden, volgens mij heeft Amsterdam ook een sluitingstijd van 6 uur en Rotterdam 5 1/2 uur. Dat heeft allemaal weinig tot niets meer met hardlopen te maken natuurlijk.
Het overgrote deel van de lopers is tegenwoordig ook echt niet bereid om echt iets van zichzelf te vragen terwijl in het verleden de lopers eigenlijk allemaal op zoek waren naar hun grenzen. Het advies om lang niet altijd voluit te gaan in trainingen wordt tegenwoordig vaak omgezet in nooit meer eens echt stevig te trainen. En de discipline om eerst eens een echte prestatie op de korte afstanden neer te zetten voordat men zich aan een marathon gaan wagen is bij de meeste helemaal ver te zoeken. En ja dan heb je dus hele lange sluitingstijden nodig om die ook nog binnen te laten druppelen.
Ik heb voor mezelf altijd toch wel redelijk scherpe doelstellingen gesteld voordat ik aan een bepaalde wedstrijd afstand mee deed. En dan gaat het niet specifiek over die tijd maar veel meer dat ik het idee had dat ik dan echt serieus getraind had. En binnen een wedstrijd een tijd te lopen waarvan ik weet dat ik die met wat meer training zo zou kunnen verbeteren daar heb ik geen voldoening van. Uitlopen vind ik geen prestatie (ongeacht de tijd) , een tijd neerzetten (ongeacht wat die tijd nu precies is) waar je hard voor getraind hebt vind ik wel een prestatie.
Hier wordt op kleine regionale wedstrijden overigens gemiddeld veel sneller gelopen dan bij grote wedstrijden. En door de lokale talenten groep doet de tijd van de eerste vaak niet onder voor de beste tijd gelopen bij grote wedstrijden. Hoewel ik in die toch nog maar korte periode dat ik loop daar ook al veranderingen in zie en de laatste jaren op 5 resp. 10km mensen soms nog na 30min resp. een uur zie finishen.
vrijdag 17 januari 2014 om 16:12
@Meis, ja het lijkt mij ook een hele uitdaging om een keer aan een trail mee te doen.
Wat voor schoenen heb je gekocht?
@Rawfoodje, hardlopen met je hond hoe doe je dat, ik zou dat niet kunnen hoor!
@Baukje, blauwe teennagel, oei heb je daar nu nog last van?
Oh, jij bent dierenarts, dat lijkt mij een leuk beroep.
@Anky, pfff, om 5:45 uur gaan wandelen vind ik wel knap hoor succes.
Beterschap voor je zoon toegewenst.
@Helenita, ja voor mij was dit de 1e keer dat ik naar Delft was gelopen en ik kreeg gelijk veel reacties op fb. Ja, grappig dat mensen dit indrukwekkender vinden dat als je zegt dat je x km. heb gelopen.
10 km. In 50 minuten gaat jou wel lukken joh maar 55 min. is toch ook goed.
@Hannah, van harte gefeliciteerd met je tijd van 2:04, onder 2 uur was leuk geweest maar ik denk dat je trots mag zijn met deze tijd.
@Lauwe, van harte gefeliciteerd met je tijd van 1.57.17! Kanp hoor respect.
Zo ik ben net terug van mijn laatste interval training in het bos:
8 km. in 49.50. Ik ben klaar voor mijn wedstrijd zondag as.
Wat voor schoenen heb je gekocht?
@Rawfoodje, hardlopen met je hond hoe doe je dat, ik zou dat niet kunnen hoor!
@Baukje, blauwe teennagel, oei heb je daar nu nog last van?
Oh, jij bent dierenarts, dat lijkt mij een leuk beroep.
@Anky, pfff, om 5:45 uur gaan wandelen vind ik wel knap hoor succes.
Beterschap voor je zoon toegewenst.
@Helenita, ja voor mij was dit de 1e keer dat ik naar Delft was gelopen en ik kreeg gelijk veel reacties op fb. Ja, grappig dat mensen dit indrukwekkender vinden dat als je zegt dat je x km. heb gelopen.
10 km. In 50 minuten gaat jou wel lukken joh maar 55 min. is toch ook goed.
@Hannah, van harte gefeliciteerd met je tijd van 2:04, onder 2 uur was leuk geweest maar ik denk dat je trots mag zijn met deze tijd.
@Lauwe, van harte gefeliciteerd met je tijd van 1.57.17! Kanp hoor respect.
Zo ik ben net terug van mijn laatste interval training in het bos:
8 km. in 49.50. Ik ben klaar voor mijn wedstrijd zondag as.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 17 januari 2014 om 20:08
Ik stel hier de vraag nog maar een keer, hoewel ik weet dat het al een keer voorbij is gekomen:
Mijn zoontje van 7 is ook "aangestoken" en zijn ambities om te gaan waterpoloën zijn (godzijdank) omgezet in hardloop ambities.
Hij wil in februari dolgraag meedoen aan een wedstrijd van een kilometer en hij heeft het er al de hele week over (dat is voor mij het bewijs dat hij ook echt wil)
Hoe kan ik het kleine mannetje het beste trainen?
Als hij het leuk vind gaat hij op atletiek, want ik heb al begrepen van mijn eigen trainer dat alleen hardlopen voor kleine kinderen te eenzijdig is.
Hij noemt het zelf "mijn kindermarathon" en vertelde me gisteren al: "mama, dan neem ik ook water mee hoor!"
Zelf is het hardlopen voor mij op dit moment vooral een uitlaadklep na de plotselinge dood van onze 12 jaar oude kater. Ik ga even niet voor snelheid en prestaties, maar om afleiding te hebben. Uitstekend voor me!
Succes komend weekend mother!
En ik ben blij dat het beter gaat met je dochter, baukje.
Mijn zoontje van 7 is ook "aangestoken" en zijn ambities om te gaan waterpoloën zijn (godzijdank) omgezet in hardloop ambities.
Hij wil in februari dolgraag meedoen aan een wedstrijd van een kilometer en hij heeft het er al de hele week over (dat is voor mij het bewijs dat hij ook echt wil)
Hoe kan ik het kleine mannetje het beste trainen?
Als hij het leuk vind gaat hij op atletiek, want ik heb al begrepen van mijn eigen trainer dat alleen hardlopen voor kleine kinderen te eenzijdig is.
Hij noemt het zelf "mijn kindermarathon" en vertelde me gisteren al: "mama, dan neem ik ook water mee hoor!"
Zelf is het hardlopen voor mij op dit moment vooral een uitlaadklep na de plotselinge dood van onze 12 jaar oude kater. Ik ga even niet voor snelheid en prestaties, maar om afleiding te hebben. Uitstekend voor me!
Succes komend weekend mother!
En ik ben blij dat het beter gaat met je dochter, baukje.
vrijdag 17 januari 2014 om 20:25
Anke, leuk dat je zoon ook wil lopen!
Mij kinderen lopen zeer regelmatig wedstrijden (de oudsten nog best aardig ook), maar ze trainen nooit op hardlopen (vinden ze niet leuk). Kinderen van die leeftijd hoeven eigenlijk nog niet echt te trainen en lopen zo'n 1 km doorgaans vrij makkelijk (al helemaal als ze ook een andere sport doen of veel buitenspelen).
Je kunt hem wel van te voren uitleggen dat een goede verdeling van je krachten heel belangrijk is. Ik heb 2 kinderen, waarvan de 9 jarige een snelle starter is en de 7 jarige heel constant loopt. De 9 jarige ziet nu dus dat ze telkens halverwege wordt ingehaald en dat je dus heel veel winst kan pakken in het tweede deel van de race. De meeste kinderen starten hun race van nature als een 100 m sprinter .
En ik benadruk ook altijd dat het er om gaat dat je de finish haalt en dat de klassering er niet zo veel toe doet (mijn jongste dochter neemt dit laatste iets té letterlijk ).
Maar wellicht dat Baukje er ook nog wat over kan zeggen. Haar kinderen doen echt atletiektrainingen.
Mij kinderen lopen zeer regelmatig wedstrijden (de oudsten nog best aardig ook), maar ze trainen nooit op hardlopen (vinden ze niet leuk). Kinderen van die leeftijd hoeven eigenlijk nog niet echt te trainen en lopen zo'n 1 km doorgaans vrij makkelijk (al helemaal als ze ook een andere sport doen of veel buitenspelen).
Je kunt hem wel van te voren uitleggen dat een goede verdeling van je krachten heel belangrijk is. Ik heb 2 kinderen, waarvan de 9 jarige een snelle starter is en de 7 jarige heel constant loopt. De 9 jarige ziet nu dus dat ze telkens halverwege wordt ingehaald en dat je dus heel veel winst kan pakken in het tweede deel van de race. De meeste kinderen starten hun race van nature als een 100 m sprinter .
En ik benadruk ook altijd dat het er om gaat dat je de finish haalt en dat de klassering er niet zo veel toe doet (mijn jongste dochter neemt dit laatste iets té letterlijk ).
Maar wellicht dat Baukje er ook nog wat over kan zeggen. Haar kinderen doen echt atletiektrainingen.
vrijdag 17 januari 2014 om 20:44
quote:baukje schreef op 17 januari 2014 @ 13:42:
Anky dus het stevig wandelen gaat nu goed. Nou ja wat spierpijn mag natuurlijk he als het binnen redelijke grenzen blijft.
Beterschap voor je kereltje. Vervelend he dat ze in de beginperiode zo vaak ziek zijn. Zeker met grotere broer /zussen zie je vaak dat het eerste jaar een opeenvolging van ziek zijn is. Maar meestal hebben ze het daarna dan wel gehad. Maar voor nu hebben jullie daar niets aan.
Ik loop inderdaad de intervallen in mijn eentje. Normaal gesproken is mijn trainer daar bij die mee klokt en zo nu en dan roept dat het iets langzamer of gelijkmatiger moet en in de pauzes soms met me mee loopt. Maar die is nu een zestal weken weg. Train wel tegelijkertijd met de jongens/mannen van zijn groep. Maar die hebben ook ieder hun eigen programma en lopen de 10km zo rond de 32min (eentje zelfs ooit binnen de 30min gelopen) dus trainen allemaal veel sneller. Dat zijn van de wervelwinden die me steeds passeren.
Mijn bevalt het alleen trainen juist goed. Het is soms inderdaad zwaarder (vooral als het waait) maar je leert zelf goed te doseren. En tijdens de intervallen zelf is er toch geen gesprek mogelijk.
Wat betreft die finish tijden, volgens mij heeft Amsterdam ook een sluitingstijd van 6 uur en Rotterdam 5 1/2 uur. Dat heeft allemaal weinig tot niets meer met hardlopen te maken natuurlijk.
Het overgrote deel van de lopers is tegenwoordig ook echt niet bereid om echt iets van zichzelf te vragen terwijl in het verleden de lopers eigenlijk allemaal op zoek waren naar hun grenzen. Het advies om lang niet altijd voluit te gaan in trainingen wordt tegenwoordig vaak omgezet in nooit meer eens echt stevig te trainen. En de discipline om eerst eens een echte prestatie op de korte afstanden neer te zetten voordat men zich aan een marathon gaan wagen is bij de meeste helemaal ver te zoeken. En ja dan heb je dus hele lange sluitingstijden nodig om die ook nog binnen te laten druppelen.
Ik heb voor mezelf altijd toch wel redelijk scherpe doelstellingen gesteld voordat ik aan een bepaalde wedstrijd afstand mee deed. En dan gaat het niet specifiek over die tijd maar veel meer dat ik het idee had dat ik dan echt serieus getraind had. En binnen een wedstrijd een tijd te lopen waarvan ik weet dat ik die met wat meer training zo zou kunnen verbeteren daar heb ik geen voldoening van. Uitlopen vind ik geen prestatie (ongeacht de tijd) , een tijd neerzetten (ongeacht wat die tijd nu precies is) waar je hard voor getraind hebt vind ik wel een prestatie.
Hier wordt op kleine regionale wedstrijden overigens gemiddeld veel sneller gelopen dan bij grote wedstrijden. En door de lokale talenten groep doet de tijd van de eerste vaak niet onder voor de beste tijd gelopen bij grote wedstrijden. Hoewel ik in die toch nog maar korte periode dat ik loop daar ook al veranderingen in zie en de laatste jaren op 5 resp. 10km mensen soms nog na 30min resp. een uur zie finishen.
Sorry voor de lange quote, maar het reageert zo wat makkelijker .
Ik denk dat een zeer groot deel van de tegenwoordige hardlopers met een hele andere insteek aan het lopen begonnen is. Namelijk ten eerste om fitter en gezonder te worden (en af te vallen) en niet zozeer voor de prestaties. De prestatie zit hem dan eigenlijk meer in het lopen van een bepaalde afstand (in de training bv) of het finishen in een bepaald evenement. Tijd is dan van veel minder belang. Een deel van die groep wordt vanaf een zeker moment fanatieker en gaat op zoek naar methodes om sneller te kunnen gaan lopen, het andere deel blijft gewoon lopen op een manier waarop zij er plezier aan beleven (voor veel mensen horen daar geen harde trainingen bij).
Heel stiekem ben ik wel eens jaloers op deze beleving. Ik ben zelf fanatiek en kijk altijd naar tijden. Ik krijg dat er maar moeilijk uit (en het is echt niet zinvol meer voor mij op dit moment). Het lijkt me heerlijk een wedstrijd te kunnen lopen en je geen moment zorgen te maken om je positie en blij te zijn met het feit dat je gefinisht bent. Maar goed, ik heb hier nog een weg in te gaan, dat moge duidelijk zijn .
In een land als Amerika was de sportbeleving een jaar of 15 geleden al heel anders. De marathon is daar een soort statussymbool, het gaat er om dat je kan zeggen dat je de marathon gelopen hebt. Tijd is niet van belang (en als je geen marathonfinisher bent, ben je stiekem nog geen echte loper).
Anky dus het stevig wandelen gaat nu goed. Nou ja wat spierpijn mag natuurlijk he als het binnen redelijke grenzen blijft.
Beterschap voor je kereltje. Vervelend he dat ze in de beginperiode zo vaak ziek zijn. Zeker met grotere broer /zussen zie je vaak dat het eerste jaar een opeenvolging van ziek zijn is. Maar meestal hebben ze het daarna dan wel gehad. Maar voor nu hebben jullie daar niets aan.
Ik loop inderdaad de intervallen in mijn eentje. Normaal gesproken is mijn trainer daar bij die mee klokt en zo nu en dan roept dat het iets langzamer of gelijkmatiger moet en in de pauzes soms met me mee loopt. Maar die is nu een zestal weken weg. Train wel tegelijkertijd met de jongens/mannen van zijn groep. Maar die hebben ook ieder hun eigen programma en lopen de 10km zo rond de 32min (eentje zelfs ooit binnen de 30min gelopen) dus trainen allemaal veel sneller. Dat zijn van de wervelwinden die me steeds passeren.
Mijn bevalt het alleen trainen juist goed. Het is soms inderdaad zwaarder (vooral als het waait) maar je leert zelf goed te doseren. En tijdens de intervallen zelf is er toch geen gesprek mogelijk.
Wat betreft die finish tijden, volgens mij heeft Amsterdam ook een sluitingstijd van 6 uur en Rotterdam 5 1/2 uur. Dat heeft allemaal weinig tot niets meer met hardlopen te maken natuurlijk.
Het overgrote deel van de lopers is tegenwoordig ook echt niet bereid om echt iets van zichzelf te vragen terwijl in het verleden de lopers eigenlijk allemaal op zoek waren naar hun grenzen. Het advies om lang niet altijd voluit te gaan in trainingen wordt tegenwoordig vaak omgezet in nooit meer eens echt stevig te trainen. En de discipline om eerst eens een echte prestatie op de korte afstanden neer te zetten voordat men zich aan een marathon gaan wagen is bij de meeste helemaal ver te zoeken. En ja dan heb je dus hele lange sluitingstijden nodig om die ook nog binnen te laten druppelen.
Ik heb voor mezelf altijd toch wel redelijk scherpe doelstellingen gesteld voordat ik aan een bepaalde wedstrijd afstand mee deed. En dan gaat het niet specifiek over die tijd maar veel meer dat ik het idee had dat ik dan echt serieus getraind had. En binnen een wedstrijd een tijd te lopen waarvan ik weet dat ik die met wat meer training zo zou kunnen verbeteren daar heb ik geen voldoening van. Uitlopen vind ik geen prestatie (ongeacht de tijd) , een tijd neerzetten (ongeacht wat die tijd nu precies is) waar je hard voor getraind hebt vind ik wel een prestatie.
Hier wordt op kleine regionale wedstrijden overigens gemiddeld veel sneller gelopen dan bij grote wedstrijden. En door de lokale talenten groep doet de tijd van de eerste vaak niet onder voor de beste tijd gelopen bij grote wedstrijden. Hoewel ik in die toch nog maar korte periode dat ik loop daar ook al veranderingen in zie en de laatste jaren op 5 resp. 10km mensen soms nog na 30min resp. een uur zie finishen.
Sorry voor de lange quote, maar het reageert zo wat makkelijker .
Ik denk dat een zeer groot deel van de tegenwoordige hardlopers met een hele andere insteek aan het lopen begonnen is. Namelijk ten eerste om fitter en gezonder te worden (en af te vallen) en niet zozeer voor de prestaties. De prestatie zit hem dan eigenlijk meer in het lopen van een bepaalde afstand (in de training bv) of het finishen in een bepaald evenement. Tijd is dan van veel minder belang. Een deel van die groep wordt vanaf een zeker moment fanatieker en gaat op zoek naar methodes om sneller te kunnen gaan lopen, het andere deel blijft gewoon lopen op een manier waarop zij er plezier aan beleven (voor veel mensen horen daar geen harde trainingen bij).
Heel stiekem ben ik wel eens jaloers op deze beleving. Ik ben zelf fanatiek en kijk altijd naar tijden. Ik krijg dat er maar moeilijk uit (en het is echt niet zinvol meer voor mij op dit moment). Het lijkt me heerlijk een wedstrijd te kunnen lopen en je geen moment zorgen te maken om je positie en blij te zijn met het feit dat je gefinisht bent. Maar goed, ik heb hier nog een weg in te gaan, dat moge duidelijk zijn .
In een land als Amerika was de sportbeleving een jaar of 15 geleden al heel anders. De marathon is daar een soort statussymbool, het gaat er om dat je kan zeggen dat je de marathon gelopen hebt. Tijd is niet van belang (en als je geen marathonfinisher bent, ben je stiekem nog geen echte loper).
vrijdag 17 januari 2014 om 21:59
Anke op deze jonge leeftijd is echt gerichte looptraining niet aan te raden. Hier zitten de kinderen allemaal al van jongs af aan op atletiek. De jongste 4 zijn zelfs al vanaf 5 jaar begonnen. Dan leren ze de grondbeginselen van allerlei onderdelen zonder dat ze zelf echt in de gaten hebben waar ze mee bezig zijn omdat het allemaal spelenderwijs gaat. Vanaf een jaar of zeven gaan ze wel serieus aan de slag met de sprint, het verspringen, het hoogspringen en balwerpen. Het lopen beperkt zich tot in en uitlopen, tikspelletjes , behendigheid spelletjes en af en toe een of anderhalf rondje baan zo snel mogelijk. In de winterperiode trainen ze een uur in de bossen. Eigenlijk lopen ze bijna een uur. Maar in hun beleving zijn ze takken aan het verzamelen, slootje aan het springen, tikkertje doen etc.
Hier kunnen ze zich pas vanaf 11/12 jaar specialiseren. Onze kinderen zijn wel een paar jaar eerder begonnen met gerichte looptrainingen. Maar die aanpak is echt heel anders dan de opbouw bij volwassenen.
Anky die marathon beleving is hier momenteel toch ook zo. Als iemand weet dat je marathons loopt zal men vragen of je New York heb gelopen, maar niemand zal naar je tijd vragen. En een onbekende marathon telt eigenlijk niet want dat zijn schijnbaar geen echte km's.
Hier kunnen ze zich pas vanaf 11/12 jaar specialiseren. Onze kinderen zijn wel een paar jaar eerder begonnen met gerichte looptrainingen. Maar die aanpak is echt heel anders dan de opbouw bij volwassenen.
Anky die marathon beleving is hier momenteel toch ook zo. Als iemand weet dat je marathons loopt zal men vragen of je New York heb gelopen, maar niemand zal naar je tijd vragen. En een onbekende marathon telt eigenlijk niet want dat zijn schijnbaar geen echte km's.
vrijdag 17 januari 2014 om 22:04
quote:anky schreef op 17 januari 2014 @ 20:44:
[...]
Heel stiekem ben ik wel eens jaloers op deze beleving. Ik ben zelf fanatiek en kijk altijd naar tijden. Ik krijg dat er maar moeilijk uit (en het is echt niet zinvol meer voor mij op dit moment). Het lijkt me heerlijk een wedstrijd te kunnen lopen en je geen moment zorgen te maken om je positie en blij te zijn met het feit dat je gefinisht bent. Maar goed, ik heb hier nog een weg in te gaan, dat moge duidelijk zijn .
Bij het lopen van trails is die tijdsdruk veel minder. Je kunt je namelijk niet vasthouden aan een bepaald tempo en vaak zie je km's lang geen andere lopers dus je hebt geen idee hoe je in het veld ligt. Deze onbevangenheid wordt dan ineens de grond ingeboord als er ineens een verkeersregelaar ergens langs het parcours staat die dan roept dat je eerste, tweede of derde dame bent in het veld. Want dan ineens is het niet zomaar lopen naar de finish maar moet je je vastbijten in je positie. Van de ene kant baal ik dan maar aan de andere kant geeft het je wel extra power om niet in te kakken en achteraf dus ook meer voldoening.
[...]
Heel stiekem ben ik wel eens jaloers op deze beleving. Ik ben zelf fanatiek en kijk altijd naar tijden. Ik krijg dat er maar moeilijk uit (en het is echt niet zinvol meer voor mij op dit moment). Het lijkt me heerlijk een wedstrijd te kunnen lopen en je geen moment zorgen te maken om je positie en blij te zijn met het feit dat je gefinisht bent. Maar goed, ik heb hier nog een weg in te gaan, dat moge duidelijk zijn .
Bij het lopen van trails is die tijdsdruk veel minder. Je kunt je namelijk niet vasthouden aan een bepaald tempo en vaak zie je km's lang geen andere lopers dus je hebt geen idee hoe je in het veld ligt. Deze onbevangenheid wordt dan ineens de grond ingeboord als er ineens een verkeersregelaar ergens langs het parcours staat die dan roept dat je eerste, tweede of derde dame bent in het veld. Want dan ineens is het niet zomaar lopen naar de finish maar moet je je vastbijten in je positie. Van de ene kant baal ik dan maar aan de andere kant geeft het je wel extra power om niet in te kakken en achteraf dus ook meer voldoening.
zaterdag 18 januari 2014 om 07:18
zaterdag 18 januari 2014 om 08:51
Op de baan zijn natuurlijk vaak korte en afstanden die goed te overzien zijn. Je kunt veel gemakkelijker doseren dan op de weg, althans ik ben dan niet met de gehele afstand bezig maar steeds enkel de 400m die ik op dat moment aan het lopen ben. Bovendien liep ik de baanwedstrijden meestal in competitie verband. Dat betekende zoveel mogelijk punten binnen halen voor je club en dus zo hoog mogelijk eindigen. Dus dan belande je al snel in een tactisch spel.. Het is inderdaad een heel andere beleving. Met name ook omdat je niet anoniem in een groep loopt maar met maar enkele lopers op de baan en de rest van je groep langs de baan om je aan te moedigen, zeker bij competitie wedstrijden.
Ik werd overigens altijd gevraagd voor de senior competitie, dus dan stond ik daar als 45 plusser met grijs haar tussen de jonge meisjes in enkel een topje en bikini broekje.
Ik werd overigens altijd gevraagd voor de senior competitie, dus dan stond ik daar als 45 plusser met grijs haar tussen de jonge meisjes in enkel een topje en bikini broekje.
zaterdag 18 januari 2014 om 11:48
Het klopt wel een beetje wat jullie zeggen over die marathon status tegenwoordig. Als je zegt dat je een hele of halve marathon gaat of wil lopen, vragen alle "leken" altijd of je eindhoven gaat doen. Terwijl er nog zoveel leukere hele en halve marathons worden georganiseerd. Geldrop vond ik helemaal geweldig, maar zelfs binnen onze club nog erg onbekend. Daar zou ik nog wel eens de hele willen lopen, maar Eindhoven telt veel zwaarder, dan willen mensen ook komen supporteren. Maar dat is leuk, maar gelukkig voor mij niet noodzakelijk!! Gisteren heb ik op mijn gemak 11 km gelopen, mijn favoriete route over de heide. Het ging niet zo soepel, als woensdag, maar ben niet helemaal fit geloof ik. Voel me niet echt ziek, maar voel me ook niet echt lekker. Dus gisteren maar op tijd mijn bed in gedoken en lekker lang geslapen. Volgens de weegschaal woog ik op dit moment ook "maar" 66,2 kilo, dat is voor mijn doen ook niet echt veel, maar ben er wel blij mee. Morgen ff niet lopen maar een toertochtje met de mountainbike over 45 km, moet een beetje de fietskm's weer gaan opvoeren voor volgende zondag. Mijn enter toets doet erg vervelend, dus sorry voor dit ongemakkelijk stuk aan elkaar geschreven. Mother morgen veel susces met je wedstrijd!
zaterdag 18 januari 2014 om 12:41
Lauwe terwijl de marathon in Geldrop veel zwaarder is dan de marathon van Eindhoven. Maar ook dat kan de leek niet op waarde schatten. Heb echt geweldige herinneringen aan de marathon in Geldrop. En dan vooral door het groepje Belgische 'vrienden' waar ik bij aan kon haken. En meer nog de mountainbiker die hen begeleide. De Belgische lopers waren niet zo spraakzaam maar de mountainbiker heeft mijn zijn hele levensverhaal verteld. Een van de groep ging er al vroeg in de wedstrijd vandoor en ik verloop op een gegeven moment aansluiting met de groep. Was niet een kwestie van af moeten haken maar puur een verstandelijk besluit dat het tempo op dat moment te hoog lag om de marathon tot een goed einde te brengen. Maar de mountainbiker heeft steeds op mijn gewacht om de poortjes voor me open te houden.
Verderop in de wedstrijd kon ik de groep weer bij en vervolgens inhalen en even later vond ik zelfs aansluiting bij de loper die al als eerste de groep verlaten had. Alleen had die ingezet op een snelle laatste 5km. Maar ik heb me in hem vastgebeten en besloten geen gaten te laten vallen. Heb dat volgehouden tot de allerlaatste eindsprint. Die had ik niet meer voorradig maar die man leek de laatste 200m te kunnen vliegen. Ik was daar ook eerste vrouw overall geworden, ook altijd wel een mooie belevenis.
de ochtend gevuld met fietsen en lopen. Heb mijn training weer gecombineerd met de training van dochter in het bos. De heuvelsprintjes zitten er weer op. Morgen staat er de zwaarste training op het programma. Een climaxloop waarbij ik elke 15min op 5 hartslagen sneller moet gaan lopen , ja dan weet je al vooraf dat hoe dan ook die laatste half uur puur afzien wordt.
Verderop in de wedstrijd kon ik de groep weer bij en vervolgens inhalen en even later vond ik zelfs aansluiting bij de loper die al als eerste de groep verlaten had. Alleen had die ingezet op een snelle laatste 5km. Maar ik heb me in hem vastgebeten en besloten geen gaten te laten vallen. Heb dat volgehouden tot de allerlaatste eindsprint. Die had ik niet meer voorradig maar die man leek de laatste 200m te kunnen vliegen. Ik was daar ook eerste vrouw overall geworden, ook altijd wel een mooie belevenis.
de ochtend gevuld met fietsen en lopen. Heb mijn training weer gecombineerd met de training van dochter in het bos. De heuvelsprintjes zitten er weer op. Morgen staat er de zwaarste training op het programma. Een climaxloop waarbij ik elke 15min op 5 hartslagen sneller moet gaan lopen , ja dan weet je al vooraf dat hoe dan ook die laatste half uur puur afzien wordt.
zaterdag 18 januari 2014 om 16:53
zondag 19 januari 2014 om 13:01
Mother nu ben ik je gisteren nog vergeten succes te wensen voor vandaag. Mogelijk heb je al gelopen of ben je nu nog bezig, anders bij deze succes? Welke loop was het?
Vandaag de zwaarste training achter de rug. Maar ik merkte dat ik wat betreft hardheid toch wel een beetje te kort schiet of het is echt zo dat ik mijn hartslag in de hogere zones niet meer goed omhoog krijgt. In ieder geval ik had zeven blokken van 15min die steeds sneller moesten. De eerste zes gingen prima. De eerste 5 iets sneller dan gepland maar wel op de streefhartslag, de zesde op de streefthartslag en het tempo wat ik daarbij gegokt had. Maar ik vond dat kwartiertje al knap inspannend. Dus versnellen bij het laatste blok zat er niet in, kreeg mijn hartslag niet hoger en het tempo zakte in. Ik dacht ik ga me niet langer kwelllen en heb zodoende 37min uitgelopen om thuis te komen. Het uitlooptempo ligt dan wel weer met gemak boven de 12km/hr.
Niet helemaal tevreden dus maar in ieder geval mijn km's weer gemaakt (weer een 100plus week afgesloten) en met toch wel stevige tempoblokken.
Morgen nog een herstel training en dan dinsdag een rustdag om even goed te herstellen van deze training.
Maar komende week worden de km's in ieder geval weer behoorlijk terug geschroefd, dan kom ik volgens de planning zo rond de 80 of zelfs net daaronder. Op donderdag en zondag nog wel even flink op tempo en na volgende week zondag wordt het echt een rustig weekje. Nou ja met aan het einde van die week dan nog even een rondje van 42,195km lopen.
Ben eigenlijk benieuwd hoe het fiekes vergaat en of ze nog mee doet.
Vandaag de zwaarste training achter de rug. Maar ik merkte dat ik wat betreft hardheid toch wel een beetje te kort schiet of het is echt zo dat ik mijn hartslag in de hogere zones niet meer goed omhoog krijgt. In ieder geval ik had zeven blokken van 15min die steeds sneller moesten. De eerste zes gingen prima. De eerste 5 iets sneller dan gepland maar wel op de streefhartslag, de zesde op de streefthartslag en het tempo wat ik daarbij gegokt had. Maar ik vond dat kwartiertje al knap inspannend. Dus versnellen bij het laatste blok zat er niet in, kreeg mijn hartslag niet hoger en het tempo zakte in. Ik dacht ik ga me niet langer kwelllen en heb zodoende 37min uitgelopen om thuis te komen. Het uitlooptempo ligt dan wel weer met gemak boven de 12km/hr.
Niet helemaal tevreden dus maar in ieder geval mijn km's weer gemaakt (weer een 100plus week afgesloten) en met toch wel stevige tempoblokken.
Morgen nog een herstel training en dan dinsdag een rustdag om even goed te herstellen van deze training.
Maar komende week worden de km's in ieder geval weer behoorlijk terug geschroefd, dan kom ik volgens de planning zo rond de 80 of zelfs net daaronder. Op donderdag en zondag nog wel even flink op tempo en na volgende week zondag wordt het echt een rustig weekje. Nou ja met aan het einde van die week dan nog even een rondje van 42,195km lopen.
Ben eigenlijk benieuwd hoe het fiekes vergaat en of ze nog mee doet.
