Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 27 april 2014 om 11:38
Vanmorgen een wisselduurloopje. Steeds afwisselend 5min rustig en 5min vlot. Ging gelukkig een heel stuk beter dan de rustige duurloop van eergisteren. Heb nog even nagezien, er stonden voor deze week zo'n 65km in de planning. Nu laten routes zich niet altijd helemaal precies plannen en ik stop niet voordat ik bij de oprit ben dus het zijn er 72 geworden. En de voet lijkt zich prima te houden. Ik denk dat ik dus wel een vrijbrief ga krijgen om weer als vanouds te gaan trainen. Ik zou eigenlijk eerst nog begin van de week met de fysio overleggen. Maar hoor van mijn dochter dat hij onverwachts een aantal dagen weg is. (haar afspraak moest namelijk verzet worden).
Ga komende week wel eerst nog op dezelfde voet verder en komend weekend heb ik mijn fietsweekendje en met drie dagen lange fietstochten zal ik toch niet verder komen dan een rustig duurloopje in die dagen. Dus dan maar na komend weekend met weer een serieus/gericht programma beginnen.
Yppeg is het nog gelukt met je app?
Hannah af en toe een snelle 5km tussendoor als doelstelling is altijd goed voor de verdere opbouw. Ik mag nog helemaal geen plannen maken maar stiekem zit ik natuurlijk al weer voorzichtig te plannen en zit ook te denken aan een 5km over drie weken en dan een 15km over vier weken. Alleen die 5km zal dan geen snelle maar hopelijk wel een relatief snelle 5km worden.
Ga komende week wel eerst nog op dezelfde voet verder en komend weekend heb ik mijn fietsweekendje en met drie dagen lange fietstochten zal ik toch niet verder komen dan een rustig duurloopje in die dagen. Dus dan maar na komend weekend met weer een serieus/gericht programma beginnen.
Yppeg is het nog gelukt met je app?
Hannah af en toe een snelle 5km tussendoor als doelstelling is altijd goed voor de verdere opbouw. Ik mag nog helemaal geen plannen maken maar stiekem zit ik natuurlijk al weer voorzichtig te plannen en zit ook te denken aan een 5km over drie weken en dan een 15km over vier weken. Alleen die 5km zal dan geen snelle maar hopelijk wel een relatief snelle 5km worden.
zondag 27 april 2014 om 23:25
Het ging redelijk met de app. Gisteren liep ik intervallen 5 min / 6'59'', 10 min/6'15'', 5 min/ 5'40'', 10 min/6'15'', 5'/6'59''.
Ik had de intervallen op tijd ingesteld en dan per minuut een melding van de actuele snelheid. Vaak klopte het ongeveer-goed genoeg, maar soms zat het er echt twee minuten naast.
Het is lastig om te onthouden wat de tijden waren.
Vandaag 10 x 400 en dan in 5'20''. Op horloge gekeken met stopwatch.
Ik had de intervallen op tijd ingesteld en dan per minuut een melding van de actuele snelheid. Vaak klopte het ongeveer-goed genoeg, maar soms zat het er echt twee minuten naast.
Het is lastig om te onthouden wat de tijden waren.
Vandaag 10 x 400 en dan in 5'20''. Op horloge gekeken met stopwatch.
maandag 28 april 2014 om 07:31
De actuele snelheid is natuurlijk nooit echt betrouwbaar. Gebruik die functie bij mijn horloge ook nooit. logisch want op snelheid te bepalen heb je tijd en afstand nodig maar op een moment overbrug je geen afstand. Is er bij die app dan ook geen mogelijkheid dan de gemiddelde rondetijd tot nu toe in beeld te krijgen? Die is dan meestal veel betrouwbaarder.
Maar in principe kun je er dus mooi mee uit de voeten.
Maar in principe kun je er dus mooi mee uit de voeten.
maandag 28 april 2014 om 22:30
dinsdag 29 april 2014 om 06:24
Helenita, ik had je al gemist, maar gelukkig ben je er nog. Goed idee om aan je snelheid te gaan werken. Het verbeteren van je tijden op de korte afstanden kan ook heel motiverend zijn (en het kost beduidend minder tijd).
Baukje, goed te horen dat ze weer op de goede weg bent met je blessure. Met zoveel fietskilometers wordt je fietstocht een makkie . Gaaf dat je zoon nog met je mee wil. Ik hoop dat ik dat over 10 jaar ook kan zeggen (ik reken er maar niet op ).
Ik was hier weer even afwezig (wel meegelezen) en dat is meestal geen goed teken. Was ook nu het geval. Ik was heel lekker bezig en had opgebouwd tot 3 x per week een kilometer of 4-5 heel rustig joggen achter de kinderwagen. Dat moest ik van mezelf 3 maanden volhouden voordat ik sneller of meer mocht. Helaas de 3 maanden (net) niet gehaald. Ik was iets te overmoedig en ben een keer 's avonds een uurtje op de ATB gaan fietsen. Maar zelfs heel rustig was duidelijk te veel, want ik had de volgende morgen keelpijn en hoofdpijn en nu, drie weken later, heb ik nog steeds bijholteontsteking en geen meter meer getraind.
Heel irritant dus. Naar mijn gevoel doe ik niet te veel, maar achteraf blijkt het dan toch weer net te veel, maar ja, altijd achteraf helaas.
Voorlopig eerst maar echt herstellen en me in de tussentijd troosten met het feit dat ik me een ondernemende zoon en de andere kinderen wel mijn beweging krijg, al geeft dat niet de voldoening van sporten en wil ik natuurlijk gewoon van de lente genieten op mijn hardloopschoenen of de fiets .
Baukje, goed te horen dat ze weer op de goede weg bent met je blessure. Met zoveel fietskilometers wordt je fietstocht een makkie . Gaaf dat je zoon nog met je mee wil. Ik hoop dat ik dat over 10 jaar ook kan zeggen (ik reken er maar niet op ).
Ik was hier weer even afwezig (wel meegelezen) en dat is meestal geen goed teken. Was ook nu het geval. Ik was heel lekker bezig en had opgebouwd tot 3 x per week een kilometer of 4-5 heel rustig joggen achter de kinderwagen. Dat moest ik van mezelf 3 maanden volhouden voordat ik sneller of meer mocht. Helaas de 3 maanden (net) niet gehaald. Ik was iets te overmoedig en ben een keer 's avonds een uurtje op de ATB gaan fietsen. Maar zelfs heel rustig was duidelijk te veel, want ik had de volgende morgen keelpijn en hoofdpijn en nu, drie weken later, heb ik nog steeds bijholteontsteking en geen meter meer getraind.
Heel irritant dus. Naar mijn gevoel doe ik niet te veel, maar achteraf blijkt het dan toch weer net te veel, maar ja, altijd achteraf helaas.
Voorlopig eerst maar echt herstellen en me in de tussentijd troosten met het feit dat ik me een ondernemende zoon en de andere kinderen wel mijn beweging krijg, al geeft dat niet de voldoening van sporten en wil ik natuurlijk gewoon van de lente genieten op mijn hardloopschoenen of de fiets .
dinsdag 29 april 2014 om 07:46
Anky hoe frustrerend met dat zijn. Dus zelfs alleen heel rustig en heel afgepast blijkt niet te werken. Althans niet voor nu. Heb je er hoop op dat het wel de goede kant op gaat ontwikkelen of is daar weinig voor te zeggen.
Beweging zal je zonder meer genoeg krijgen met de kinderen inderdaad maar zoals je zelf al zegt dat geeft niet de voldoening die je met zelf sporten krijgt.
Mijn man begon er negen jaar gelden tegen mij over dat ik echt iets aan sport moest gaan doen. Toen was mijn reactie van ik hoef niet te sporten want het leven is voor mij al een grote sportieve uitdaging. En wat bewegingsniveau betreft bleek dat achteraf ook zeer zeker zo te zijn. Toen ik met sporten begon bleek ik gewoon al over een geode conditie te beschikken.
Wordt vaak onderschat wat je in het dagelijkse leven aan bewegen kunt doen als je geen zittend beroep hebt, geen tijd hebt om eenmaal thuis van je werk op een stoel te ploffen en niet voor elk wissewasje de auto pakt. zeker als je dan ook nog een hond(en) hebt die uitgelaten moeten worden.
Zoontje vind het fietsen inmiddels wel leuk?
Wat betreft mijn 18 jarige zoon ben ik er inderdaad trots op dat hij er nog plezier in heeft om met me te gaan fietsen. 19 jarige zoon heeft me overigens ook 'besproken' voor een meerdaagse fietstocht. Die gaat over een paar maanden waarschijnlijk het ouderlijke nest verlaten want gaat zijn studie aan de andere kant van Nederland voortzetten. Dus van die fietstocht moet ik dan maar extra genieten. Want een studie, een vriendin, veel hobby's en dan 4 uur reizen van het ouderlijke huis vandaag wonen; ik ga er dan maar van uit dat ik hem niet zo heel vaak meer ga zien.
Beweging zal je zonder meer genoeg krijgen met de kinderen inderdaad maar zoals je zelf al zegt dat geeft niet de voldoening die je met zelf sporten krijgt.
Mijn man begon er negen jaar gelden tegen mij over dat ik echt iets aan sport moest gaan doen. Toen was mijn reactie van ik hoef niet te sporten want het leven is voor mij al een grote sportieve uitdaging. En wat bewegingsniveau betreft bleek dat achteraf ook zeer zeker zo te zijn. Toen ik met sporten begon bleek ik gewoon al over een geode conditie te beschikken.
Wordt vaak onderschat wat je in het dagelijkse leven aan bewegen kunt doen als je geen zittend beroep hebt, geen tijd hebt om eenmaal thuis van je werk op een stoel te ploffen en niet voor elk wissewasje de auto pakt. zeker als je dan ook nog een hond(en) hebt die uitgelaten moeten worden.
Zoontje vind het fietsen inmiddels wel leuk?
Wat betreft mijn 18 jarige zoon ben ik er inderdaad trots op dat hij er nog plezier in heeft om met me te gaan fietsen. 19 jarige zoon heeft me overigens ook 'besproken' voor een meerdaagse fietstocht. Die gaat over een paar maanden waarschijnlijk het ouderlijke nest verlaten want gaat zijn studie aan de andere kant van Nederland voortzetten. Dus van die fietstocht moet ik dan maar extra genieten. Want een studie, een vriendin, veel hobby's en dan 4 uur reizen van het ouderlijke huis vandaag wonen; ik ga er dan maar van uit dat ik hem niet zo heel vaak meer ga zien.
dinsdag 29 april 2014 om 10:37
Oef, nee dan komt je zoon vast niet heel vaak meer naar huis als het zo ver reizen is. Al blijft het ouderlijk huis natuurlijk vaak nog wel interessant voor de was, aanwezigheid van een auto en de mogelijkheid om bij te tanken met eten (dat was bij mij zo althans, wat erg eigenlijk als ik het nu zo opschrijf ).
Ik heb de moed nog niet opgegeven, maar het is wel frustrerend. Achteraf kan ik ook altijd wel aanwijzen waar het misgegaan is, maar vooraf is dat zo moeilijk te bepalen en maak ik steeds weer fouten. Je moet opbouwen en soms gaat dat goed, maar te vaak gaat het ook mis.
En beweging genoeg, maar toch heb ik het gevoel dat mijn conditie nog nooit zo slecht geweest is. En dan helpt het ook niet mee dat ik in zo'n mooie omgeving woon met heel veel sportende mensen . Enfin, zodra ik weer beter ben, maar weer rustig beginnen met een opbouwprogramma. Het idiote is dat de trainingen zelf heel erg makkelijk gaan en ik continu het gevoel heb dat ik veel langer en veel harder kan. Maar ja, in mijn geval is dat gevoel dus duidelijk niet maatgevend.
Ik heb de moed nog niet opgegeven, maar het is wel frustrerend. Achteraf kan ik ook altijd wel aanwijzen waar het misgegaan is, maar vooraf is dat zo moeilijk te bepalen en maak ik steeds weer fouten. Je moet opbouwen en soms gaat dat goed, maar te vaak gaat het ook mis.
En beweging genoeg, maar toch heb ik het gevoel dat mijn conditie nog nooit zo slecht geweest is. En dan helpt het ook niet mee dat ik in zo'n mooie omgeving woon met heel veel sportende mensen . Enfin, zodra ik weer beter ben, maar weer rustig beginnen met een opbouwprogramma. Het idiote is dat de trainingen zelf heel erg makkelijk gaan en ik continu het gevoel heb dat ik veel langer en veel harder kan. Maar ja, in mijn geval is dat gevoel dus duidelijk niet maatgevend.
dinsdag 29 april 2014 om 20:06
De afgelopen week was ik op Cyprus van een all-inclusive vakantie aan het genieten!
Natuurlijk had ik de loopschoenen meegenomen, hoewel het trainingsschema leeg was. Ik kon het niet laten
We hebben niet alleen met onze bijna 8 jarige zoon 16 (!!) kilometer op een dag gewandeld, maar ik heb ook een tochtje van 17 kilometer op tempo gemaakt. Het was geen hoge snelheidsloop, maar ik heb lekker genoten van de zon en de nieuwe omgeving.
Fijn dat je er weer tegenaan kunt met trainen Baukje! Hoe kun je nu voorkomen dat je nooit meer opnieuw last krijgt van je voet?
Lauwe: geniet maar even van de rust en de tijd voor jezelf. Goed voor je om alles op een rijtje te zetten.
Mooi Helenita, dat je het toch weer hebt opgepakt! Zit je dit jaar stiekem toch naar een nieuwe marathon te kijken? Heb je je ingeschreven voor de Berenloop?
Leuk sk8ter dat je mee'praat', blijf lekker praten hier en in de trainingen! Ik kon mijn hartslag ook heel lang niet echt op een laag pitje krijgen en als ik nu begin met een loopje, heb ik bij de aanvang enorme pieken in mijn hartslag. Hoe hard ik ook train, de beginhoogtes (soms toto 190) kom ik de hele training niet meer op. Dat is ook persoonsgebonden blijkt maar weer.
Natuurlijk had ik de loopschoenen meegenomen, hoewel het trainingsschema leeg was. Ik kon het niet laten
We hebben niet alleen met onze bijna 8 jarige zoon 16 (!!) kilometer op een dag gewandeld, maar ik heb ook een tochtje van 17 kilometer op tempo gemaakt. Het was geen hoge snelheidsloop, maar ik heb lekker genoten van de zon en de nieuwe omgeving.
Fijn dat je er weer tegenaan kunt met trainen Baukje! Hoe kun je nu voorkomen dat je nooit meer opnieuw last krijgt van je voet?
Lauwe: geniet maar even van de rust en de tijd voor jezelf. Goed voor je om alles op een rijtje te zetten.
Mooi Helenita, dat je het toch weer hebt opgepakt! Zit je dit jaar stiekem toch naar een nieuwe marathon te kijken? Heb je je ingeschreven voor de Berenloop?
Leuk sk8ter dat je mee'praat', blijf lekker praten hier en in de trainingen! Ik kon mijn hartslag ook heel lang niet echt op een laag pitje krijgen en als ik nu begin met een loopje, heb ik bij de aanvang enorme pieken in mijn hartslag. Hoe hard ik ook train, de beginhoogtes (soms toto 190) kom ik de hele training niet meer op. Dat is ook persoonsgebonden blijkt maar weer.
dinsdag 29 april 2014 om 21:19
Anke als het echt alleen aan het begin is komt het waarschijnlijk door slecht contact. Als je eenmaal aan het zweten bent is het contact altijd beter. Wel kan je hartslag heel snel oplopen als je gelijk op tempo loopt en niet goed inloopt. maar dat krijg je niet van die pieken maar loopt die gewoon veel sneller op. Waarschijnlijk zijn de pieken dus gewoon meetfouten. Als de batterij op zijn einde loopt gebeurt dat nog gemakkelijker. Kan het niet verklaren maar voor mij een signaal om de batterij alvast maar te vervangen.
Aanleiding was waarschijnlijk onvoldoende mobiliteit van de grote teen gewrichten. Die heb ik met oefeningen wel los gekregen maar dat moet ik zo zien te houden.
Zojuist toch de fysiotherapeut gesproken. Hij was dan wel een paar dagen op de praktijk niet bereikbaar maar ik kwam hem heel toevallig zojuist tijdens mijn fietstochtje tegen. Dus bij deze officieel een vrijbrief om weer lekker vrijuit te kunnen trainen. Bij geringe terugval gelijk terug voor nog een behandeling. Maar hopelijk is dat niet nodig.
Anky ik vrees dat voor die zaken die je op somt het ouderlijke huis van zijn vriendin interessanter is. Kan hij ook altijd aanschuiven met eten, is ook een wasmachine voorhanden. En dat je op die leeftijd je vriendin prefereert boven je ouders is denk ik wel een normale ontwikkeling.
Aanleiding was waarschijnlijk onvoldoende mobiliteit van de grote teen gewrichten. Die heb ik met oefeningen wel los gekregen maar dat moet ik zo zien te houden.
Zojuist toch de fysiotherapeut gesproken. Hij was dan wel een paar dagen op de praktijk niet bereikbaar maar ik kwam hem heel toevallig zojuist tijdens mijn fietstochtje tegen. Dus bij deze officieel een vrijbrief om weer lekker vrijuit te kunnen trainen. Bij geringe terugval gelijk terug voor nog een behandeling. Maar hopelijk is dat niet nodig.
Anky ik vrees dat voor die zaken die je op somt het ouderlijke huis van zijn vriendin interessanter is. Kan hij ook altijd aanschuiven met eten, is ook een wasmachine voorhanden. En dat je op die leeftijd je vriendin prefereert boven je ouders is denk ik wel een normale ontwikkeling.
woensdag 30 april 2014 om 12:15
Hallo allemaal, ook ik laat maar weer eens wat van me horen! Afgelopen zondag heb ik mijn eerste halve marathon gelopen. Met een tijd van 1.51.30 ben ik nog steeds helemaal in de wolken, zeker omdat ik tegen een overbelastingsblessure aan zit (irritatie peesplaten beide voeten). Vraag: we zijn nu 3 dagen verder en ik eet nog steeds als een bootwerker! Elke 1,5 uur zit ik weer enorm te rammelen. Ik geef er maar aan toe (met gezonde dingen) want mijn lijf zal het nodig hebben maar hoe lang gaat dit duren? Ben toch een beetje bang voor kilo's...
woensdag 30 april 2014 om 16:25
woensdag 30 april 2014 om 22:08
Daan wat een mooi resultaat voor je eerste halve marathon. Daar mag je zeker lekker van nagenieten.
Wat betreft de drang tot extra eten, ik vrees dat je geest je voor de gek houdt. Want direct na de wedstrijd is het belangrijk koolhydraten en eiwitten aan te vullen omdat het lichaam het dan gemakkelijk opneemt en het herstel bevorderd. Maar wat je daarna nodig hebt voor het verdere spierherstel haal je uit een gewone gezonde voeding. Heb je echt niet iets extra's voor nodig en ook geen extra hoeveelheden.
Mother dat lijkt me verschrikkelijk een route met stoplichten.
Heb vandaag een rustig duurloopje gedaan van 16km. Ben naar een ander bos gelopen dat de twee waar ik meestal naar toe loop. Wat ben ik bevoorrecht he dat ik gewoon kan kiezen naar wel ik bos ik vanuit huis loop.
Voor morgen staan er 1200tjes op het programma. Verder heb ik me vandaag voor een wedstrijd ingeschreven. Had mijn plannen aan de trainer voorgelegd en die heeft vervolgens gelijk een passend schema voor me gemaakt. Het worden inderdaad de twee wedstrijden die ik al in gedachte had. Om niet het risico te lopen dat de tweede wedstrijd strakjes vol zit dus toch maar alvast voor ingeschreven.
Wat betreft de drang tot extra eten, ik vrees dat je geest je voor de gek houdt. Want direct na de wedstrijd is het belangrijk koolhydraten en eiwitten aan te vullen omdat het lichaam het dan gemakkelijk opneemt en het herstel bevorderd. Maar wat je daarna nodig hebt voor het verdere spierherstel haal je uit een gewone gezonde voeding. Heb je echt niet iets extra's voor nodig en ook geen extra hoeveelheden.
Mother dat lijkt me verschrikkelijk een route met stoplichten.
Heb vandaag een rustig duurloopje gedaan van 16km. Ben naar een ander bos gelopen dat de twee waar ik meestal naar toe loop. Wat ben ik bevoorrecht he dat ik gewoon kan kiezen naar wel ik bos ik vanuit huis loop.
Voor morgen staan er 1200tjes op het programma. Verder heb ik me vandaag voor een wedstrijd ingeschreven. Had mijn plannen aan de trainer voorgelegd en die heeft vervolgens gelijk een passend schema voor me gemaakt. Het worden inderdaad de twee wedstrijden die ik al in gedachte had. Om niet het risico te lopen dat de tweede wedstrijd strakjes vol zit dus toch maar alvast voor ingeschreven.
donderdag 1 mei 2014 om 20:22
Leuk mother. Ik heb inmiddels ook al weer langere termijn plannen, maar ik houd ze nog in het achterhoofd en zie het voorlopig van maand tot maand. Eind juni bepaal ik of ik naar mijn oorspronkelijk plan toe wil/kan gaan werken.
Vandaag het nodige snelheidswerk gedaan.1200tjes binnen de 5min. Best pittig maar geeft wel juist voldoening achteraf. Morgen eigenlijk een rustdag maar ik ga mogelijk wel schuiven met de trainingen en doe morgen avond misschien alvast de training van zaterdag. Want zaterdag nog een fietstochtje van 140km te goed. Is misschien wel lekker om daar met frisse benen aan te kunnen beginnen en niet gelijk na een hardlooptraining te vertrekken. Ga ik zondag wel proberen de hardlooptraining met de fietsplannen te combineren, maar dan staan er iets minder fietskm's in de planning.
Vandaag het nodige snelheidswerk gedaan.1200tjes binnen de 5min. Best pittig maar geeft wel juist voldoening achteraf. Morgen eigenlijk een rustdag maar ik ga mogelijk wel schuiven met de trainingen en doe morgen avond misschien alvast de training van zaterdag. Want zaterdag nog een fietstochtje van 140km te goed. Is misschien wel lekker om daar met frisse benen aan te kunnen beginnen en niet gelijk na een hardlooptraining te vertrekken. Ga ik zondag wel proberen de hardlooptraining met de fietsplannen te combineren, maar dan staan er iets minder fietskm's in de planning.
vrijdag 2 mei 2014 om 14:22
Daan mooie tijd voor een halve marathon, zijn de eetbuien alweer beetje gezakt?? Heb er altijd last van na het mountainbiken alsof ik dan helemaal leeg ben. Rustig aan doen zeker met die geirriteerde peesplaten, kan heel lang duren als ze echt overbelast raken 
Baukje, 140 km fietsen, poeh best ver, kun je maar beter met frisse benen aan beginnen ja. Fijn dat het weer goed gaat ook met de versnellingen. Nog ff en je bent weer helemaal bij
Mother leuke planning voor op de termijn! Ik heb mezelf ingeschreven voor de brabantse walmarathon:wel de halve en die is op 1 juni.
Anke, lekker zo lopen op cypres,ook eens ooit geweest maar toen liep ik nog niet hard in de vakantie, maar was zeker de moeite waard geweest.
Anky, vervelend dat je weer zo snel iets op loopt, terwijl het zo fijn ging, en ook nog rustig, Maar heb je blessures of is je weerstand zo slecht? Misschien heb je het al eens verteld en heb ik dat gemist, maar als je zo rustig opbouwt, zou dat toch niet moeten??
Hier dus een weekje vrij en best veel gesport dus zondag ochtend een marathon verkennings training gedaan in kasterlee, waar in november een hele marathon wordt gelopen en nu kun je dus elke laatste zondag van de maand daar gaan trainen over het parcours. voor 2 euro wordt er nog een startbewijs verloot en krijg je elke 5 km wat water en sportdrank en een man fietst de hele route mee om auto's tegen te houden, was erg plezant zoals ze in belgie zeggen.
Op maandag had ik maar een beetje rustdag, maar sávonds gewoon krachttraining. Op dinsdag naar de decathlon gegaan in best, daar over 2 mountainbike routes gerend ong 15 km. Bij de decathlon, maar eens een nieuwe korte wielerbroek en wielershirt gekocht met van die extra zakken achterop. Savonds nog rustig met groep 4 mee gelopen.
Woensdag nog 2 mountainbike routes gefietst en gisteren naar belgie gegaan voor een toertocht in diest, dat was nog een slag hooger dan in horst dus redelijk afgezien, maar mooie omgeving en mooi weer dus ik had een redelijk vakantie gevoel. Alleen de laatste afdaling nog over de kop gegaan, maar gelukkkig viel het mee, ging niet zo hard natuurlijk. paar schaafwondjes. en een gedeukt ego
Baukje, 140 km fietsen, poeh best ver, kun je maar beter met frisse benen aan beginnen ja. Fijn dat het weer goed gaat ook met de versnellingen. Nog ff en je bent weer helemaal bij
Mother leuke planning voor op de termijn! Ik heb mezelf ingeschreven voor de brabantse walmarathon:wel de halve en die is op 1 juni.
Anke, lekker zo lopen op cypres,ook eens ooit geweest maar toen liep ik nog niet hard in de vakantie, maar was zeker de moeite waard geweest.
Anky, vervelend dat je weer zo snel iets op loopt, terwijl het zo fijn ging, en ook nog rustig, Maar heb je blessures of is je weerstand zo slecht? Misschien heb je het al eens verteld en heb ik dat gemist, maar als je zo rustig opbouwt, zou dat toch niet moeten??
Hier dus een weekje vrij en best veel gesport dus zondag ochtend een marathon verkennings training gedaan in kasterlee, waar in november een hele marathon wordt gelopen en nu kun je dus elke laatste zondag van de maand daar gaan trainen over het parcours. voor 2 euro wordt er nog een startbewijs verloot en krijg je elke 5 km wat water en sportdrank en een man fietst de hele route mee om auto's tegen te houden, was erg plezant zoals ze in belgie zeggen.
Op maandag had ik maar een beetje rustdag, maar sávonds gewoon krachttraining. Op dinsdag naar de decathlon gegaan in best, daar over 2 mountainbike routes gerend ong 15 km. Bij de decathlon, maar eens een nieuwe korte wielerbroek en wielershirt gekocht met van die extra zakken achterop. Savonds nog rustig met groep 4 mee gelopen.
Woensdag nog 2 mountainbike routes gefietst en gisteren naar belgie gegaan voor een toertocht in diest, dat was nog een slag hooger dan in horst dus redelijk afgezien, maar mooie omgeving en mooi weer dus ik had een redelijk vakantie gevoel. Alleen de laatste afdaling nog over de kop gegaan, maar gelukkkig viel het mee, ging niet zo hard natuurlijk. paar schaafwondjes. en een gedeukt ego
vrijdag 2 mei 2014 om 20:15
Lauwe lekker bezig geweest. In de bossen Kasterlee ga ik ook weleens trainen, maar dan niet georganiseerd maar met een groepje van de club. Heb er al wel een aantal keren dwars door Kasterlee gelopen. Dit jaar ook wel weer denk ik want in juli is er toch niet veel anders te doen. Hee gezellig sfeertje altijd.
Ik heb er mijn training voor morgen al opzitten. Drie dagen achter elkaar trainen lijkt dus ook geen probleem. Maar goed want vanaf komende week houd ik me weer aan de vaste trainingsdagen. Nu eerst drie dagen fietsen, hoewel de hardloopschoenen gewoon meegaan voor de training van zondag.
Ik heb er mijn training voor morgen al opzitten. Drie dagen achter elkaar trainen lijkt dus ook geen probleem. Maar goed want vanaf komende week houd ik me weer aan de vaste trainingsdagen. Nu eerst drie dagen fietsen, hoewel de hardloopschoenen gewoon meegaan voor de training van zondag.
maandag 5 mei 2014 om 12:40
Niemand meer gelopen het afgelopen weekend??
Ik heb vandaag rustdag, want 3 dagen achter elkaar gelopen, vanavond dus alleen krachttraining.
Het kwam toevallig zo uit: vrijdag middag heb ik nog ff rondje gerend gewoon vanaf thuis. zaterdag aan een vriendin beloofd mee te gaan naar lommel en een 10 engelse mijl gelopen. Tijd was gewoon goed, 1.24.08 maar we hebben ontzettende lol gehad en dat was ook heel plezant, zoals ze in belgie zeggen.
Zondag ochtend toch maar naar de trianing gegaan en het bleek dat ik ass, en trainer tegelijk was. Kwam goed uit kon ik rustig met de langzaamste groep mee lopen en beetje motiveren, ook leuk.
Ik heb vandaag rustdag, want 3 dagen achter elkaar gelopen, vanavond dus alleen krachttraining.
Het kwam toevallig zo uit: vrijdag middag heb ik nog ff rondje gerend gewoon vanaf thuis. zaterdag aan een vriendin beloofd mee te gaan naar lommel en een 10 engelse mijl gelopen. Tijd was gewoon goed, 1.24.08 maar we hebben ontzettende lol gehad en dat was ook heel plezant, zoals ze in belgie zeggen.
Zondag ochtend toch maar naar de trianing gegaan en het bleek dat ik ass, en trainer tegelijk was. Kwam goed uit kon ik rustig met de langzaamste groep mee lopen en beetje motiveren, ook leuk.
maandag 5 mei 2014 om 18:20
Lauwe leuk een goede en heel gezellige wedstrijd.
Hier hoofdzakelijk gefietst van het weekend. Gelukkig had ik mijn zaterdag ochtend training al na vrijdag avond verplaatst. Want door wel een hele domme actie had ik zaterdag wat meer km's moeten maken dat de planning.
Had heel afgepast spullen die ik perse nodig had in een rugzak gedaan want verder kon ik op de fiets niets meenemen. Kwam ik na 15km achter dat ik mijn rugzak vergeten was. Met al dertig km op de teller stond ik dus even later weer bij mijn huis. Zodoende had ik een 165km op de teller toen ik op plaats van bestemming aankwam. zoon was niet mee op en neer naar huis gegaan, maar goed ook want die had wel wat moeite met het laatste stuk. Kreeg een hongerklop die niet meer bij te eten leek.
De volgende ochtend eigenlijk nergens last van dus de geplande hardloop training gedaan van 15km met daarin drie tempoblokken van 15min. Ging wonderwel heel goed. Zoon is na het tweede tempoblok al richting hotel gegaan. Daarna hebben we een ronde van ruim 75km gefietst. Had de geplande route op verzoek van zoon iets ingekort. Niettemin een heerlijke fietstocht.
Vandaag weer huiswaarts gefietst, dit keer door Belgie. En omdat we wisten dat we niet nog een paar dagen fietsen voor de boeg hadden ook lekker stevig doorgetrapt. Dit keer vrijwel foutloos gereden en geen rare hen en weertje dus waren we in 130km al weer thuis. Verbaast me zelf dat ik helemaal nergens last van heb.
Voor morgen staat er een wisselduurloopje op het programma. Maar helaas eerst nog een hele werkdag voor de boeg. Maar ik kan terug kijken op een heerlijk wekend. Voor herhaling vatbaar.
Hier hoofdzakelijk gefietst van het weekend. Gelukkig had ik mijn zaterdag ochtend training al na vrijdag avond verplaatst. Want door wel een hele domme actie had ik zaterdag wat meer km's moeten maken dat de planning.
Had heel afgepast spullen die ik perse nodig had in een rugzak gedaan want verder kon ik op de fiets niets meenemen. Kwam ik na 15km achter dat ik mijn rugzak vergeten was. Met al dertig km op de teller stond ik dus even later weer bij mijn huis. Zodoende had ik een 165km op de teller toen ik op plaats van bestemming aankwam. zoon was niet mee op en neer naar huis gegaan, maar goed ook want die had wel wat moeite met het laatste stuk. Kreeg een hongerklop die niet meer bij te eten leek.
De volgende ochtend eigenlijk nergens last van dus de geplande hardloop training gedaan van 15km met daarin drie tempoblokken van 15min. Ging wonderwel heel goed. Zoon is na het tweede tempoblok al richting hotel gegaan. Daarna hebben we een ronde van ruim 75km gefietst. Had de geplande route op verzoek van zoon iets ingekort. Niettemin een heerlijke fietstocht.
Vandaag weer huiswaarts gefietst, dit keer door Belgie. En omdat we wisten dat we niet nog een paar dagen fietsen voor de boeg hadden ook lekker stevig doorgetrapt. Dit keer vrijwel foutloos gereden en geen rare hen en weertje dus waren we in 130km al weer thuis. Verbaast me zelf dat ik helemaal nergens last van heb.
Voor morgen staat er een wisselduurloopje op het programma. Maar helaas eerst nog een hele werkdag voor de boeg. Maar ik kan terug kijken op een heerlijk wekend. Voor herhaling vatbaar.
dinsdag 6 mei 2014 om 20:27
Lauwe ik had toch wel fikse spierpijn ingecalculeerd en vooraf bedacht mijn looptraining van zondag misschien aan te moesten passen. Maar de spierpijn bleef uit en de training van zondag ging gewoon volgens plan.
Vandaag een wisselduurloopje. Maar ik was toch wel wat vermoeid van de werkdag en waarschijnlijk toch ook de fietskm's van afgelopen dagen al voor ik van start ging. Heb de training gewoon af kunne werken maar het kostte me wel wat meer moeite dan eend dergelijke training zou mogen kosten. Dus het is niet dat mijn lichaam helemaal niet op de inspanningen heeft gereageerd.
Morgen een rustig duurloopjes dus eigenlijk weer een soort van herstel dag. Voor donderdag avond staan eer hele snelle 800tjes op het schema. Dus dan moet ik weer helemaal fit zijn.
Vandaag een wisselduurloopje. Maar ik was toch wel wat vermoeid van de werkdag en waarschijnlijk toch ook de fietskm's van afgelopen dagen al voor ik van start ging. Heb de training gewoon af kunne werken maar het kostte me wel wat meer moeite dan eend dergelijke training zou mogen kosten. Dus het is niet dat mijn lichaam helemaal niet op de inspanningen heeft gereageerd.
Morgen een rustig duurloopjes dus eigenlijk weer een soort van herstel dag. Voor donderdag avond staan eer hele snelle 800tjes op het schema. Dus dan moet ik weer helemaal fit zijn.
